Полная версия
Результат на лицо
«Ко мне не приходят большие суммы денег» и т. д.
(Запомни, это фразы, которые тебя тормозят и тянут вниз. Они не являются истиной. Это лишь осевший в голове мусор, от которого мы с тобой избавимся).
2. Если хочешь проработать свои негативные установки более глубоко, то можешь выписать их по сферам жизни:
Про себя:
«У меня плохая память»
«В моем возрасте так не одеваются»
Про здоровье:
«Никакие лекарства не помогут»
«С возрастом здоровье все хуже и хуже»
Про любовь и отношения:
«Любовь бывает только в фильмах»
«Все мужчины изменяют»
Про работу:
«На вышестоящие должности сажают только «своих»»
«Вокруг полно более молодых и успешных»
Про финансы:
«Богатство до добра не доведет»
«Честные деньги не бывают большими»
3. А теперь опровергни каждую негативную фразу, сделав ее позитивной с помощью аффирмации.
Например:
«Много хочешь мало получишь» – «Я получаю 500 000 рублей чистого дохода ежемесячно из разных источников», «Я имею свой онлайн бизнес, который приносит мне стабильный ежемесячный доход в размере 500 000 рублей».
«Мне не нравится район, где я живу» – «Я живу в экологически чистом районе на Западе Москвы в ЖК (название ЖК) на 20 этаже, и из окон моей квартиры открывается панорамный вид на Москву».
«Ко мне не приходят большие суммы денег» – «Я приношу любовь и благодарность за то, что я получаю сумму денег (указываем нужный размер), и это реализуется для меня самым лучшим образом».
4. А теперь сформулируй свои новые позитивные установки и надиктуй их себе на диктофон под любимую расслабляющую музыку:
«Я – та самая девушка, за которой ухаживают, регулярно дарят букеты цветов, дорогостоящие ювелирные изделия, квартиры, машины, а также спонсируют идеи и вкладывают инвестиции в мой бизнес просто так и приглашают в путешествия бизнес-классом.
Я сексуальна и привлекательна для успешных, достойных мужчин, и они со мной знакомятся везде.
Я привлекаю ту самую нужную сумму (прописываем сумму) денег, которая мне необходима» и т. д.
Слушай свою надиктовку с новыми установками каждый день и вшивай в сознание новые программы, которые вскоре придут в твою жизнь.
Выполнение этого задания может занять несколько дней. Будь терпеливой и проработай все аспекты своей жизни. Вскрой каждый потаенный уголок, чтобы ни одно деструктивное убеждение не осталось незамеченным. Возьми ответственность за свою новую жизнь и мышление, ведь кроме тебя это никто не сделает. Работай над своей новой версией себя усердно, и тогда результат не заставит ждать.
Важно! Я настоятельно рекомендую не приступать к следующей главе, пока ты не выполнишь это задание. Да, это сложно. Да, это будет хотеться отложить. Но я прошу тебя найти время и выписать все свои негативные установки. Это мой совет от чистого сердца. Возможно, все внутри тебя будет сопротивляться. И дело не только в том, что это долго и муторно, но и в том, что любые изменения нашего мышления, а также паттернов поведения, вначале вызывают сильнейший дискомфорт ума. Поэтому тебе нужно взять ответственность за свою жизнь и выполнить вышеуказанное задание. Это как ремонт в доме: чтобы насладиться новым дизайном, нужно вынести старый пыльный хлам и пережить все возникающие при этом тяготы. Человек так устроен: мы всегда противимся изменениям, даже если они к лучшему, а все потому, что для этого нужно действовать, а не лежать на диване и смотреть сериалы.
Возьми себя в руки. Я знаю, что ты достаточно сильна и дисциплинирована. Поставь все гаджеты на авиарежим, включи расслабляющую музыку, зажги ароматические свечи и сделай это задание. Это очень важно.
Я прописываю свои установки на регулярной основе, чтобы отслеживать изменения в своей жизни и корректировать те или иные моменты.
Я буду очень благодарна, если ты напишешь мне в социальных сетях или личных сообщениях отзыв о достигнутых результатах. Только не откладывай это задание в долгий ящик, потому что это одно из самых крутых и действенных упражнений, которое действительно способно изменить твою жизнь в лучшую сторону.
Глава 4. Триггеры
Триггер – это событие или ситуация, вызывающие в нас сильные эмоциональные реакции: грусть, гнев, страх, стыд и так далее. С английского языка это слово переводится как «спусковой крючок», что, на мой взгляд, прекрасно описывает принцип его действия. За это я очень люблю английский язык. Он более точечно доносит смысл слова. И иногда я даже специально выражаюсь на английском и перевожу какие-то слова, чтобы глубже понять смысл определенного слова.
Изначально слово «триггер» использовалось психологами, когда они говорили о людях с посттравматическим стрессовым расстройством. Из-за этого у многих до сих пор понятие «триггер» ассоциируется с чем-то негативным. Однако это не совсем так. Эмоциональная реакция может быть абсолютно любой, и сейчас я расскажу о том, как использовать силу триггера себе во благо.
Что нас триггерит
Ты обращала внимание на то, как тебя зачастую триггерит то, что ты очень сильно хочешь, но пока еще никак не получила? Или, может, что-то, что ты пока что не можешь себе позволить? Например: классная семья, офигенные отношения, дорогие покупки, люди, которые часто путешествуют, знают множество языков, ведут успешный бизнес или, может быть, финансово обеспеченные люди, которые при этом счастливы в семье. Да, быть одновременно очень богатым и счастливым в браке вполне возможно, хоть и далеко не каждая семья такая (собственно, как и далеко не каждая бедная семья пребывает в счастье). Но я бы очень хотела, чтобы таких семей стало как можно больше. Именно поэтому моя миссия: помогать женщинам становиться успешными и уверенными в себе. Чтобы они могли грамотно и мудро общаться со своими мужьями и создавать вкусную, манкую и сексуальную обстановку в отношениях и в семье. Я считаю, что именно в этом заключается задача каждой женщины.
А теперь вернемся к триггерам. Если ты чувствуешь, что завидуешь кому-то, будь внимательна к своим импульсам и отмечай, что именно запускает твой «спусковой крючок».
Представь ситуацию. Вы с подругой вышли прогуляться, и ты видишь, как все мужчины в округе глаз от нее не могут оторвать. Ей то и дело отвешивают комплименты, предлагают чем-то угостить, или подходят какие-то знакомые, чтобы поздороваться и узнать, как у нее дела. Она притягивает к себе внимание окружающих, словно какая-то знаменитость. Что ты чувствуешь, стоя при этом в тени? Если тебя триггерит ее популярность, то знай – это твое нереализованное желание. Ты реагируешь на это, потому что сама хочешь быть такой же популярной, как она. Чтобы это к тебе были прикованы взгляды окружающих, чтобы это тебя осыпали комплиментами мужчины и делали подарки, чтобы это тебя везде узнавали и спрашивали, как твои дела.
Это очень хороший инструмент. Отслеживай в себе реакцию на других людей, и что тебя в них триггерит. Здесь крайне важно задавать себе вопрос: «А что я чувствую сейчас? Почему меня это бесит/раздражает/расстраивает? А может, я действительно по-хорошему завидую этому человеку?».
И как только ты поймешь, что хочешь получить то, что есть у них, тебе следует сместить фокус своего внимания на свою реализацию в этом. Не знаешь, как это сделать? Не переживай, я научу тебя. Ведь именно для этог я писала эту книгу – чтобы помочь тебе.
Оборачиваем триггеры себе во благо
Ты определилась с тем, чей успех и по какой причине тебя триггерит. Допустим, это какая-то твоя успешная и красивая подруга. Выпиши все ее качества, которыми ты бы сама хотела обладать. Выпиши все, чего тебе не хватает:
Красивая улыбка
Шикарные волосы
Харизматичность
Хорошее чувство юмора
Идеальная фигура
Знание языков
Уверенность в себе и т. д.
Выписывай все эти качества, чтобы присвоить их себе. Да, чужой «успешный успех» можно присвоить себе, как бы парадоксально это не звучало. Это никакая не магия, не эзотерика – это работа с мышлением. Один лишь список не сотворит чудо, для этого тебе еще нужно будет предпринять определенные действия, однако список – это то, с чего все начинается. Твой мозг должен понимать, к какой точке «Б» он двигается. Тот, кто не знает куда идет – никогда не найдет нужную дорогу.
Заведи себе такой список в дневнике или заметках и помни, что этот список – это точка твоего роста. Это то, на что ты должна сместить свое внимание. Человек, которым ты восхищаешься, не родился успешным, он проделал для этого определенную работу. Даже если у него на руках изначально были «все карты» в виде богатой семьи, генетики, идеальной семьи – всем этим можно было пренебречь, но он смог это удержать. А если и ты приложишь достаточно усилий, то тоже достигнешь высот, к которым стремишься.
Старайся прорабатывать каждый пункт. Найди хобби, которое будет зажигать свет в твоих глазах, займись спортом, ухаживай за собой, читай развивающие книги и продолжай работать с мышлением.
Еще из полученного списка можно сделать что-то вроде своего нового образа. Обязательно пропиши его, чтобы уже сейчас начать проживать это состояние и впускать его в свою жизнь.
Например: «Я та женщина, которой любимый успешный мужчина дарит Porsche Macan, браслет Cartier, сумку Louis Vuitton. Я та самая счастливая и успешная женщина, которую мужчина приглашает на свидание на частном самолете в соседний город или в соседнюю страну. Я та самая сексуальная и манкая женщина, которая находится в стройном здоровом теле весом 55 кг. Я та самая уверенная в себе женщина, которая выглядит и чувствует себя на миллион».
Ты также можешь записать это на диктофон под расслабляющую музыку и слушать перед сном как медитацию, аналогично практике, которую я давала в предыдущей главе.
Пополняй со временем свой список новыми качествами, а те качества, которых достигла – убирай. Это очень мощное упражнение.
Тебе понравится отмечать эти свои маленькие победы, из которых складывается путь к большому успеху. А это обязательно произойдет. Уже через несколько месяцев, а то и раньше, ты прочитаешь эти записи и воскликнешь: «Вау, раньше мне казалось это недостижимым, а теперь вот оно – это пришло в мою жизнь, и я этим уже пользуюсь».
Глава 5. Нет целей – нет результата
Любой результат в нашей жизни начинается с постановки цели. Представь, что ты управляешь кораблем. Прежде чем отправиться в путь, тебе нужно проложить курс, а сделать это можно лишь в том случае, когда знаешь, в какой порт должна прибыть по итогу. В ином случае твой корабль рискует бесцельно блуждать по морским просторам целую вечность. Согласна?
С жизнью все обстоит абсолютно также. Если ты хочешь достигнуть какого-то результата, то для начала следует определить свою цель и понять, из чего в принципе этот самый результат будет складываться, а потом уже начинать действовать. В ином случае, так же как и в примере с кораблем – можно бесцельно проживать свою жизнь, так и не покорив ни одной вершины.
Почему важно не только ставить перед собой цели, но и прописывать их?
Каждый день в наш мозг поступает огромное количество информации: новости, радио, телефонные звонки, музыка, реклама, разговоры незнакомцев, сидящих за соседним столиком в ресторане, рабочие или учебные вопросы, посты в социальных сетях и многое-многое другое. Скажи, ты можешь назвать точное количество рекламных баннеров, которое видела сегодня по дороге на работу? Или назвать точное количество машин черного цвета, которое встретила за весь день, а может, даже перечислить их марки? Нет? А знаешь почему?
Потому что наш мозг, чтобы мы не сошли с ума от количества поступающего со всех сторон контента, тщательно «фильтрует» все, поступающее извне, оставляя лишь то, что считает полезным. Остальное же отсеивается за ненадобностью. За контроль и регуляцию внимания в нашем головном мозге отвечает сложная сеть нейронов под названием ретикулярная активирующая система (сокращенно РАС). Именно она решает, на что стоит обращать внимание, а на что нет.
А теперь подумай, что РАС сделает с информацией о твоей цели, если не будет знать, как та важна для тебя. Даю 99,9 %, что отсеет за ненадобностью.
Именно поэтому так важно не только определиться со своими целями, но и тщательно их фиксировать в своем дневнике, блокноте или хотя бы в заметках в телефоне. Тогда мозг не только будет сохранять поступающую из внешнего мира информацию о ней, но и сам искать все, что с ней связано. Это как контекстная реклама: стоит один раз забить в поисковике запрос о сумке Louis Vuitton, как вот уже весь твой браузер пестрит всевозможными статьями о ней.
Теперь поняла? Постановка цели и ее фиксация направлены на активизацию твоей РАС, которая поможет выцеплять из внешнего мира всю информацию и возможности, способные помочь на твоем пути к цели.
А теперь давай поговорим о том, какой должна быть цель, и какие правила следует учитывать при ее постановке
Итак, для начала хочу отметить, что цели должны быть во всех сферах жизни, а также иметь временные рамки. Ставь перед собой не только долгосрочные цели, но и краткосрочные, чтобы исполнять часть желаний в моменте. И более того, абсолютно любая цель должна вызывать в тебе позитивные эмоции. Я хочу, чтобы ты обратила на это особое внимание. Если цель не «зажигает» тебя – это не твоя цель. Запомни это. Твоя цель будет тебя триггерить в хорошем смысле. Она будет вдохновлять и давать тебе сил двигаться вперед и никогда, слышишь, никогда твоя цель не будет тебя обременять. Если ты не чувствуешь этого, то это тревожный знак. Такую цель следует оставить без сожалений. Твои цели всегда найдут тебя.
Обрати внимание еще и на то, что цели также делятся на твердые и нетвердые. К твердым мы относим подарки, вещи и все, что можно потрогать. Например: украшения, новый iPhone, одежда и прочее. А нетвердые – это эмоции. Например: влюбленность, радость, какое-то нестандартное путешествие в другую страну и даже хороший секс.
Кроме того, цели – это не только про список твоих желаний, это гораздо глубже и масштабней. Например, когда ты знакомишься, идешь на свидание или едешь на свидание в другую страну, у тебя всегда должна быть четко поставленная цель – что ты хочешь получить от этого знакомства, от этого мужчины, от этой встречи?
Деньги? Эмоции? Помощь? А может, хочешь, чтобы этот мужчина влюбился в тебя?
Не отлынивай. Все это крайне важно прописывать. Ты должна отдавать себе отчет в том, для чего совершаешь каждый шаг. Просто убить время или поесть в ресторане – это не цель, это твой провал.
Запомни свое новое правило: «Никаких пустых встреч и свиданий!»
Твое время слишком бесценно, чтобы тратить его на пустые коммуникации. Ведь пока нет цели, ты не получишь ничего: ни эмоций, ни подарков, ни помощи, ни дружбы – вообще ничего.
Пойми одну жизненно важную аксиому: для того, чтобы что-то получать, нужно много-много хотеть. Поэтому женщину, которая не знает, чего она хочет, ждут плохие новости.
В конце этой главы я дам тебе одно очень интересное задание, которое поможет развить этот навык, а также отработать постановку целей. Если после этого ты все еще будешь думать, что у тебя нет цели, и не будешь понимать, как их ставить – напиши мне в социальных сетях. Я за полчаса помогу тебе во всем разобраться.
А теперь давай разберем на примерах
Представь, что ты собираешься на какую-то бизнес-конференцию или встречу. Что ты должна сделать? Правильно, разработать в своей прелестной голове план, способный наполнить предстоящее мероприятие смыслом.
Например, на бизнес-встрече ты можешь продать свой продукт. Значит, твоей целью будет именно это. Как это превратить в цель? Прописать как можно подробнее детали:
«Я – эксперт-психолог, сексолог. Я продаю свою часовую консультацию за 20000 рублей», «Я знакомлюсь с классными людьми и создаю успешную коллаборацию или совместный проект/бизнес», «Я знакомлюсь с новым другом или будущим мужем».
Помни, что перед посещением любого офлайн мероприятия необходимо создавать запрос на то, что именно ты можешь там получить.
Новых клиентов? Новые знакомства? Новых друзей? Новые связи? Новое партнерство? Или, может, любовь?
Задавая эти вопросы, ты учишься мыслить по-другому, смещая фокус на саму себя. Твой мозг должен научиться видеть во всем собственную выгоду, как бы грубо это не звучало. Помни, что центр твоей вселенной – это ты сама. Твое время – это самый дорогостоящий ресурс, и ты ни при каких обстоятельствах не должна отдавать его задаром.
Представь еще один случай: Ты собралась идти в спортзал, но тебе абсолютно не хочется этого делать. Как поступить в этом случае? Правильно, вспомнить о своих целях:
«Я трачу полтора часа своего времени на спортзал, а в обмен на это стройнею, получаю отличное состояние, хорошее настроение, повышаю свою выносливость и улучшаю здоровье. А кроме того, в спортзале я знакомлюсь с крутыми людьми и даже нахожу партнеров для своих проектов, ведь спортзал – это очень классное место для знакомств».
Это мой тебе совет: Когда не хочется куда-то идти, следует сместить фокус на себя и задать себе вопрос: «А какие плюсы я из этого получу? Какую выгоду извлечь? Что я обрету, если пойду? Чему меня это научит?» и т. д.
Что делать с долгосрочными целями?
Допустим, твоя цель – купить квартиру в элитном районе Москвы или построить дом, но в твоем распоряжении нет ресурса, способного закрыть подобный запрос за пару дней. В таком случае, начни двигаться к этой цели маленькими шагами:
– Откладывай деньги, даже если это 10 000 рублей в месяц. Поверь мне, сила накопительного эффекта творит невероятные вещи;
– Смотри квартиры, дома и участки на специализированных площадках (типа ЦИАН и тому подобные), а также сохраняй красивые фотографии домов в Pinterest;
– Думай о том, какой интерьер ты бы хотела сделать в своем доме;
– Визуализируй то, каким должен быть дом твоей мечты;
– Найди подходящую картинку и установи в качестве заставки на телефон или распечатай и повесь как открытку у рабочего стола;
– Пропиши эту цель от руки в своем блокноте или дневнике.
В каждую цель нужно закладывать смысл: что ты будешь ощущать, когда достигнешь этой цели? Какие чувства будешь проживать? Какой ты станешь, достигнув этой цели?
Возможно, будешь чувствовать эйфорию, счастье, ощущение роскоши. Любая цель должна вызывать эмоции. Чтобы прям до мурашек. Чтобы она заряжала тебя и придавала сил двигаться даже тогда, когда этих самых сил не останется.
Подводя итог сказанному, можно выделить основные правила построения целей и работы с ними:
1. Цели должны быть обязательно прописаны в блокноте или дневнике;
2. Записывать цели нужно четко и давать в них конкретику.
Например: «У меня есть свой онлайн бизнес в виде интернет-магазина цветов, которой приносит стабильный ежемесячный доход в размере 1 000 000 рублей»
3. Записывать цели нужно в настоящем времени. Так, словно они уже достигнуты;
4. Цели необходимо ставить во всех жизненных сферах;
5. Цели должны делиться по временному интервалу: краткосрочные и долгосрочные;
6. Ставь цели на каждую встречу, будь то какое-нибудь оффлайн мероприятие или свидание;
7. Перечитывай список со своими целями каждый день и прокручивай каждую из них в голове. Пытайся «прожить» тот момент, когда они исполнятся;
8. Старайся окружить себя всяческими напоминаниями о своей цели, будь то заставка на телефоне или повешенная над столом открытка.
Задание:
Нарисуй колесо баланса, раздели его на восемь сфер жизни: финансы, здоровье, карьера, отдых, семья, личная жизнь, саморазвитие, духовность. Поставь каждой сфере свой балл и проанализируй, в какой именно сфере самый большой «просадок». И больше всего целей распиши именно для этой сферы.
Глава 6. Окружение
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». (драматург и поэт Еврипид)
Уже ни для кого не секрет, что люди, с которыми мы предпочитаем общаться большую часть времени, влияют на нас. Точно так же, как и мы, в свою очередь, влияем на них. А все дело в том, что твои друзья – это твое отражение в прошлом или будущем.
Взгляни на людей, с которыми близко общаешься. Кто они? Умные, успешные, богатые, счастливые или же, наоборот, закомплексованные, вечно ноющие и постоянно находящиеся в нужде? А теперь посмотри на себя. Какая ты? Какой ты была до того, как начала больше общаться с ними, и какой стала после? Ты морально «выросла» или наоборот стала неуверенной и несчастной?
А теперь давай вспомним что было пять лет назад. С кем ты общалась тогда, и какой ты была в тот период времени? А что было три года назад?
Хочу обратить твое пристальное внимание на то, как важно постоянно отслеживать свое окружение и анализировать, действительно ли эти люди олицетворяют тот уровень, к которому ты стремишься. Растет ли качество жизни твоих друзей или же, наоборот, идет ко дну, утягивая тебя следом? Постоянно задавай себе вопрос: «А кто мои друзья? Интересно ли мне с ними? Чем меня обогащает общение с ними?». Отбрось все сказочные представления о дружбе и всем таком прочем. Как я уже говорила, центр твоей Вселенной – это ты сама. Твоя жизнь и твое время драгоценны, так что ты не обязана ничем жертвовать ради других, если это каким-то образом не помогает тебе самой. А вот ради себя любимой можно и пожертвовать чем-нибудь. Например, плохим окружением, негативными установками, неуверенностью в себе и всем, что тебя угнетает и тормозит на пути достижения цели.
Подруги, которые звонят тебе только для того, чтобы пожаловаться на свое начальство, непутевых бойфрендов, поделиться грязными сплетнями, а также которые вечно всем недовольны и не уверены в себе – не приносят в твою жизнь ничего хорошего, а лишь сливают в тебя весь свой негатив. Самое время увеличить между вами дистанцию, пока они не опустошили весь твой внутренний свет. Даже если вы дружили с самого детства, делили вместе все горести и радости – это не причина привязывать себя к человеку на веки вечные. Если трудно разорвать связь сразу, то нужно начать с маленьких шагов: чуть реже отвечать на сообщения, начать отказываться от половины встреч, обосновывая это своими делами и т. д.
Пойми, чтобы перейти на новый и более глубокий уровень осознанности, необходимо окружить себя людьми, на которых хочется равняться.
Какой ты хочешь быть? Успешной, красивой женщиной с потрясающем мужем и успешным бизнесом? Тогда попади в это пространство. Окружи себя людьми, которые воплощают твои стремления: переезжай в другой район, ходи в дорогой фитнес-клуб, заводи новые знакомства, когда находишься в поле успешных людей. Вначале это может быть слегка дискомфортно, если ты не привыкла к подобным коммуникациям. Но не переживай, уже очень скоро ты привыкнешь. Появляйся, будь уверенной в себе и больше улыбайся. Не стесняйся делать комплименты, многие знакомства начинаются именно с них.
Ходи на дорогие тренинги. Если не можешь позволить себе вип-билет, то покупай хотя бы обычный билет, чтобы быть поближе к полю успеха. В перерыве у тебя все равно будет возможность со всеми познакомиться, если проявишь инициативу. А в следующий раз ты уже будешь сидеть на вип-местах.
Вот так это поле и работает: делай благо для успешных людей, как-то помогай им, и все завернется в такой энергообменный водоворот, что ты будешь получать от этого гораздо больше, чем могла вообразить.
Признаки того, что ты не в том окружении:
1. Тебе дискомфортно или неинтересно поддерживать общение;
2. После общения ты испытываешь эмоциональную или физическую усталость;
3. Твое окружение за последние пару лет никак не «выросло» и не испытывает желания улучшать свою жизнь;
4. У твоих друзей низкое качество жизни, низкие требования к себе и своему существованию;
5. Отсутствие общих интересов;
6. Разные ценности в жизни;
7. Эти люди тебя не вдохновляют и не являются для тебя своего рода «планкой» роста;