Полная версия
Осанка Королевы: обдуманное движение к здоровью, силе, уверенности и энергии
Как раскрывается сила
– Ирина, закройте глаза и прислушайтесь к боли в межлопаточной области и шее. На что похожа ваша боль? Попробуйте уточнить, описать словами.
– На тяжесть, камень на спине.
– А если что-то хорошее и позитивное?
– Укрепление, мышцы становятся сильнее. Я тренируюсь и мышцы увеличиваются, растут и поэтому «давят».
– Мышцы растут между лопатками?
– Да, как крылья на спине растут!
– А если придумать, что боль тревожит, потому что Крылья растут? И эти крылья делают вас сильнее?!
– Мне нравится образ: «Боль между лопаток – это когда растут крылья!»
– Давайте продолжим заниматься, думая о боли как, усилении будто «Крылья растут».
В самой первой практике для Ирины было движение, когда, опуская руки, активируются мышцы вдоль позвоночника, что похоже на состояние как «расправляются крылья». Я записала для героини новый комплекс упражнений, где добавила усиливающее обдумывание:
«Подумай как раскрывается спина!
Подумай как раскрывается сила!
Подумай как раскрываются сильные крылья!»
Боль как в сигнал продолжалась у Ирины довольно долго, пару месяцев. И все это время Ирина обдумывала как «расправляются, усиливаются и растут крылья», что она становится сильнее и мощнее. И через полгода она написала: «Я себя так чувствую, как будто крылья выросли! Сильные крылья!»
Сила Зачарования
Женщина может «околдовать» себя. Если она может придумать и поверить в патологию, значит, она может придумать и спровоцировать мощное оздоровление. Невероятная способность «зачаровывать» себя обнаружилась в истории с Ириной. Такую силу самовнушения мы договорились называть «силой зачарования». Если нашей героине удается «загипнотизировать» себя на болезненность, то, возможно, выгоднее попробовать «зачаровать» себя на здоровье и счастливую жизнь?
Вектор направленности внимания изменяется в сторону здоровья и вот мы уже не смотрим в болезнь, но интересуемся исключительно здоровьем. Где интерес – там внимание, где внимание – там и энергия!
До нашего знакомства Ирина свое свободное время посвящала болезни, пристально рассматривала недомогания. Сейчас она чаще танцует и дарит себе цветы. После длительной индивидуальной работы у нашей героини «выросли крылья», она окрепла и усилилась. Постепенно, сохранив утренние разминки, Ирина присоединилась к виртуальному залу молодости. По воскресеньям я провожу поддерживающие занятия курса «Осанка Королевы». Групповые встречи раз в неделю дисциплинируют и помогают поддерживать результат навсегда. Если тело «сигналит» болью между лопаток, Ирина вспоминает что у нее сильные красивые крылья.
В тренерской деятельности я больше интересуюсь здоровьем, чем болезнями и патологиями. Быть тренером и детально рассматривать болезнь неэффективно. Моя задача – создавать уникальные комплексы движений и стимулировать организм на самовосстановление, самоисцеление, самооздоровление.
Периодическая боль – это сигнал, напоминающий об изменениях, улучшениях, о благостных процессах, которые происходят в организме. Будьте внимательнее, терпеливее, заботливее и доброжелательнее к себе и к своей боли.
С вами все хорошо!
С вами все хорошо!
Не верьте, что немного яда – это лекарство!
Если говорят «с тобой что-то не так», найди в себе силы НЕ поверить в это!
Случается, что люди комментируют нашу жизнь, когда не могут разобраться в своей судьбе. Порой нам приписывают ущербность и пороки, недостатки внешности и даже отклонения от «нормального» образа жизни. В одном случае это происходит по причине их личной неудовлетворенности в жизни. Люди разговаривают с нами своими же «проекциями» и комплексами. Во другом варианте знакомые дерзко обижают и наделяют нас неприятными чертами характера, чтобы мы стали непривлекательными, а они выглядели ярче и желаннее. Другими словами, мы стали серым фоном, а они яркой фигурой.
В третьем случае, негативные обсуждения часто вообще не имеют конкретной цели. Окружающие таким образом развлекаются и заполняют свою пустоту, потому что сплетничать и обсуждать «весело и приятно».
Подобную «ложку дегтя» в цветочном меду мы глотаем незаметно и долгие годы. Негативная «развивающая обратная связь» травмирует нашу личность. На уровне подсознания все неудовлетворительные замечания о нас «застревают» внутри. Навязанная извне другими людьми «ненормальность» в результате действительно пре-пре-превращаются в большую беду и может даже разрушать тело через психосоматические болезни. И тогда приходится долго себя возвращать к «нормальности», годами перенастраивать и исцелять.
Это история из практики о том, как молодая женщина поверила своему мужчине и подстроила свою жизнь, характер и здоровье под его травмирующие и разрушающие слова. Вам будет интересно наблюдать героиня истории добывала внутреннюю женскую силу через осознанные движения и аудиоусиления. И затем мы с вами отправимся в практическую часть книги, где шаг за шагом вы будете улучшать осанку через обдуманные движения. Если история ПОСЛедНЯЯ
Со мной случилось время
Я никогда прежде не видела такого многострадального силуэта у молодой женщины. На первой встрече Людмила выглядела скукоженной и скрюченной. Ее движения были вялые и болезненные, а походка неуклюжая и тяжелая. Я спросила: «Что случилось с вашим позвоночником? Какие диагностировали заболевания? Или травмы? Возможно, у вас тяжелые условия труда?»
Она пронзительно и остро посмотрела в глаза. Взгляд был недобрым и резким, а голос угрюмым и скорбным: «Со мной случилось время, со мной случилась жизнь». И многозначительное туманное плотное молчание.
Как печально и элегантно поведала женщина о биологическом возрасте. С грустью я подумала: « С таким настроем и три года каждодневных тренировок не помогут. Начинать тренироваться в общей группе бессмысленно».
Упадническое и безынициативное настроение, страдающее и неверующее состояние – это стена. Чтобы путь к занятиям по осанке открылся, необходимо «пройти сквозь стену», а, значит, изменить внутренние«настройки» и «включить» силу.
Я чувствовала, что Людмила настроилась измениться, иначе она бы не обратилась ко мне. Нам предстояло разобраться в ситуации и освободить сжатый как пружина позвоночник.
Я помогу женщине открыть внутреннюю силу и пройти сквозь стены!
Была бы женщина, а придирка найдется
Для меня как тренера сложность заключалась в огромном списке претензий к себе. Казалось, что с Людмилой «все не так». Неужели в одной женщине собраны все надуманные и реально несуществующие «ненормальности»?
Большую часть своего «богатства» недовольства и сверхтребований к себе Людмила получила от мужчины, с которым жила много лет. Все начиналось невинно как «усталое лицо» и «замученный вид». Позже близкий человек как бы в шутку раскритиковал внешность, негативно прокомментировал характер и интересы. Действительно биологический возраст и гормональные изменения отражаются на внешности любой женщины. Но вместо принятия изменений и поддержки, мужчина требовал от Людмилы «сделать что-нибудь» с укором. Женщина обращалась к косметологам и массажистам. Она решительно «действовала» в попытках удержать молодость насколько ей позволяли финансы. Людмила надеялась снова расцвести и благоухать для любимого человека. Мужчина продолжал придираться ко внешности. Но больше всего нашу героиню огорчало, что она стала «скучная», «раздраженная» и вечно усталая. Чтобы прекратить придирки и как-то защититься, Людмила отвечала: «Да, я такая!». Капля за каплей впитывала женщина яд в малых дозах, пока негативные слова совсем не отравили ей жизнь. Вскоре она незаметно для себя подстроилась, настроением, поведением, внешностью, здоровьем под регулярную критику мужчины. В какой-то момент Людмила поверила, что фигура «расплылась», волосы не блестят и кожа дряблая. Появилась телесная слабость, в характере обнаружилась неуверенность. В отношениях мужчина становился заносчивый и самоуверенный, а она загрустила. Жизнь стала тяготить беспросветной обидой на себя.
Для нас в этой истории важно обратить внимание определяющий момент в этой истории. Самое опасное, что можно сделать в подобной ситуации – это поверить в то, что с вами «что-то не так». Как только внутри себя поверите, с вами начнёт незаметно происходить «что-то не так», постепенно появляется неудовлетворение в каждом дне . А потом вы вдруг оказываетесь той самой «слабой, больной, ненормальной».
Люди могут говорить все что угодно и это их право. Важно успеть задуматься, осознать, а зачем я в это верю? Если принять зёрнышко неуверенности в собственной нормальности и молча согласиться, что «со мной что-то не так», сложно будет вернуться в баланс и гармонию. Быть той, какая есть на самом деле по представлениям Бога. Каждой из нас важно быть осторожной. Внимательной. Заботливой о своем внутреннем мире. Что бы ни говорили люди о нас, важно найти в себе силы не поверить в это!
Самоуверенностьблаженна,
Анеуверенностьгрешна
(Евгений Евтушенко)
Дело в мужчине? И да, и нет. Он для Людмилы как олицетворение современного общества или очень влиятельной части социума. Не просто конкретный человек, а сообщество, которое порой старается сделать всё возможное, чтобы женщина чувствовала себя неуверенно и тревожно. Как думаете, обществу выгодны неуверенные женщины? Возможно, кому-то удобно «загнать» женщину в нерешительность и растерянность?
Организуйте завтра эксперимент. Зайдите в книжный магазин и изучите цветные корешки книг. Всмотритесь внимательно как названия бестселлеров напоминают, что с женщиной постоянно что-то не так: с фигурой, с весом, с запахом, с волосами. Вам обязательно напомнят, что «часики тикают», ещё немного и вы «испортитесь, как прокисшее молоко» и превратитесь «в сухое сморщенное яблоко».
Еще хуже, когда авторы пишут о том, что её человеческой природой или характером тоже не порядок. Некоторые авторы учат женщину, что недостаточно быть такой, какая она есть. И сразу же авторы предлагают волшебные решения проблемы.
Вспомните наше магическое заклятие на страницах этой книги: «Дело во мне!»
Если женщина самодостаточна и самоценна, она не реагирует на маркетинговые ходы и кричащие рекламы, не подражает блогерам и не слушает советы популярных публичных людей. Такая женщина как королева самостоятельно решает и выбирает окружение, которое ее усиливает и поддерживает, а не наоборот.
Мы очень разные по природе своей. Одни женщины стойкие как хризантемы, другие – хрупкие как лесные фиалки. Кто-то даже не обратит внимание на то, что о них говорят. Иные женщины впитывают слова и звуки о себе как долгожданную свежую утреннюю росу. И если колючая роза изящно защищается, то нежная ромашка открыта и доверяет миру.
От природы встречаются люди более чувствительные к критике: мгновенно верят в сказанное, переживают глубоко, чувствуют остро. Они легко восприимчивы и надолго «застревают» в негативных посылах внешнего мира.
Подобная гипнабильность выглядит как уязвимость для женщины. Но если смотреть глубже, то склонность доверять людям безосновательно можно рассматривать как ( большую удачу)возможности и ресурс. Если Людмила так легко поверила в то, что о ней говорит мужчина, значит, её ресурсная способность – быстро воспринимать и верить в слова, материализовать услышанное на уровне характера. Получается, что легкая вера в слова – это возможность. А если наша героиня намеренно начнет создавать благостные суждения о себе? Для таких доверчиво-впечатлительных женщин главная защита – это когда «я знаю о себе много хорошего». Людмила сможет напитываться прекрасными полезными словами как витаминами. Это хорошее как броня! Как внутренняя природа, как созданный характер.
В поисках клада
Симптомы отравления тела появляются, когда в организм не справляется с токсинами, продуктами метабоолизма и чужеродными микроорганизмами. В этом случае очищение происходит через работу печени, почек, кишечника и кожи, которые нейтрализуют и выводят вредные вещества. При вирусах и бактериях активируется иммунная система. И мы чувствуем неприятную интоксикацию: тошноту, лихорадку, слабость. Наш организм запускает воспалительные реакции для уничтожения патогенов, очищается от токсинов и вредных продуктов метаболизма. Этот неприятный процесс означает начало выздоровления, а не болезнь. И в этом случае чтобы помочь организму победить внешние и внутренние угрозы, человек пьет воду, изменяет диету, больше отдыхает, другими словами, способствует очищению тела.
На уровне души хорошее самочувствие и позитивный настрой так же определяет чистота. Недружелюбная информация в глубинах души, негативные эмоции в теле могут почти незаметно разрушать личность и изменять характер. Обидные слова как ядовитая стрела попадают и застревают, образуя абсцессы души. Со временем состояние душевной интоксикации отравляет тело на уровне клеток и всего организма.
Представьте, какой мощный прилив сил и энергии происходит, если удается удалить какую-то часть отравляющих слов и фраз из сознания. Ум становится более точным, интуиция ясной. Человек лучше понимает себя, ощущает себя спокойно и уверенно.
Мы с вами отправимся «добывать» чужие голоса из внутреннего пространства, чтобы навсегда удалить ядовитые капли слов других людей. Для нас негативные накопления – это истинные сокровища. Они хорошо спрятаны. Да, такие сокровища не всегда «приятно пахнут» и «мягкие на ощупь», однако именно эти богатства важны для нас. За время жизни мы услышали много о себе. Важно зафиксировать слова, которые всплывают мгновенно и постоянно «крутятся» в голове.
Давайте сделаем практику, которая помогла героине истории Людмиле. Мы осознанно начинаем поиск и погружаемся в исследование тех слов, которыми вы определяете себя. Интересно, какие слова гуляют во внутреннем пространстве, когда вы думаете о себе?
Шаг 1 Аудиозадание
Приготовьте чистый белый лист. По QR-коду аудио файл, где голосом я буду сопровождать вас, чтобы обнаружить, какие фразы и определения вы слышите от окружающих, близких и далеких людей. Мы исследуем, что вас огорчает, «сигналит» болью, от чего «опускаются руки». Вам предстоит самостоятельный и увлекательный поиск настоящего клада.
Для примера, привожу первые несколько фраз, которые написала Людмила о себе:
Ты вечно недовольная
Ты всегда уставшая
Ты не умеешь принимать решения
Что-то ты не бодрая по утрам, это уже старость
Ты никогда не доводишь свои дела до конца
Походка у тебя тяжеловата, как мешок с картошкой ходишь
Ты истеричная
Тебе уже пора к врачу, чтобы нервы подлечить
Прослушайте аудио и начинайте писать «потоком» негативные характеристики, которые когда-либо слышали из уст других людей. Токсические слова и воспоминания могут относиться к чему угодно: от внутренних качеств до внешности. Чем больше напишите, тем больше токсинов и разрушающих информационных частиц вы сможете из себя удалить. А сейчас пишите.
Аудиопрактика QR-код
Шаг 2 Отрезок пути в пространстве и времени
Когда на одном полюсе красота, что обнаруживается на противоположном? Красота и неКрасота не противостоят одно одному. Они создают начальные точки отрезка, где мы можем свободно двигаться, проявляя красивое и некрасивое в желаемой степени.
Используем эту свободу, которую дает нам отрезок и выполним простое действие.
Напротив неприятностей о себе, которые удалось обнаружить во внутреннем пространстве, напишите противоположности. Так, как вы их понимаете.
Не придумывайте и не усложняйте, просто рукой своей прямо сейчас пишите. Не в телефоне, а в блокноте или на свободной следующей странице книги, чтобы прочувствовать движение мысли через руку. Когда на противоположном позитивном полюсе обнаружите приятные для себя слова, подчеркните их, они ещё нам понадобится в нашем третьем шаге.
Для примера:
Ты вечно уставшая на противоположном точке может написать «я неуставшая». Но лучше поискать более точные определения, которые раскрывают именно ваше понимание. Например, противоположностями могут быть: бодрая, активная, радостная, ресурсная, я наполненная энергией и другое.
После длительного влияния негативных слов, такая тактика действительно помогает чувствовать себя гораздо здоровее ментально.
Шаг 3 Сейчас я вас расколдую!
Как много стихотворений и прозы учили в школе наизусть… Ах, если бы мы в таком объеме и старанием выучили вдохновляющие слоганы, хорошие слова и здоровые черты характера о самой себе.
Где искать такие слова, которые делают женщину сильнее, довольнее, счастливее? Только в себе. Только Женщина способна сама себя заколдовать. И она же, Женщина, способна разрушить чары, прекратить заклятье!
Слова, которые вы написали с правой стороны отрезка – готовый начальный список хорошего мнения о себе. Давайте продолжим исследование еще лучшего в вас и заглянем в тихие уголки души, где в ожидании затаилась ваша внутренняя сила.
Вы увидите себя достойную, здоровую и счастливую и начнете забывать о неприятностях и непристойностях из уст других людей. Жизнь будет угощать радостями, когда обнаружим много хорошего в глубинах вашей внутренней вселенной. Вас ждут аудиопрактика и прекрасные свободные страницы для пробуждения внутренней Силы и развития королевского характера.
Даже если вы точно знаете, что с вами все и так хорошо, сделайте практику. Дополнительная внутренняя сила еще никому не помешала. Это практическое задание будет исцеляющим и оздоравливающим для психики и психологии каждой женщины. В этом аудио я буду проводником, а вы Чаровницей, которая освободит прекрасную женщину внутри вас.
Аудиопрактика QR-код
Шаг 4 Королевское качество – внутренняя сила!
В своей жизни главная Вы. В своей жизни вы бОльше чем другие, в своей жизни ваше слово имеет значение. В своей жизни вы есть то, что знаете и думаете. И именно это позитивное знание о себе создает вашу судьбу.
Важная практика не только узнавать хорошее, но фиксировать это в себе. Когда знаешь, думаешь, проговариваешь, учишь наизусть себя хорошую, то в этот момент сила женская пробуждается и крепчает. Если проговорить другой женщине «Ты хорошая» – вы активируете в ней женскую силу. Так мама пробуждает женскую силу, когда говорит дочке много хорошего.
Если вы выучите себя наизусть, свои способности, таланты, свое здоровье и счастливые гармоничные отношения, то происходит магия, формируется иммунитет – суверенитет. Все недобрые слова, злые ухмылки, язвительные замечания будут отскакивать от вас как от огня, отражаться как от зеркального шара. Другие люди просто перестают влиять на вас, потому что Вы главная в своей счастливой вселенной.
Счастье – броня от неудач. Хорошее мнение о себе – броня от «прогибания» под чужой мир и окружение. Финальный шаг практики – выучить себя хорошую наизусть, через полезные слова развивать внутренние силы и тренировать королевский характер.
Учите себя хорошую наизусть! И думайте о себе хорошо! Ваш магический список знания хорошего читаем ежедневно после пробуждения или перед сном. Не пропускайте, читайте 21 день. Это будет важное действие, которое активирует любовь к себе, развивает самоуважение и тренирует королевский характер.
Когда вы сильная и знаете о себе много хорошего, негативная информация уже не может влиять на вас. Потому что в своей вселенной вы главная, вы королева, вы источник счастья, вы все могущая и все возможная. Нет никого важнее вас в вашей вселенной!
Ваше Сиятельтельство!
Наша героиня Людмила почти два месяца растила ощущение своей «нормальности», «хорошести», учила наизусть себя достойную и счастливую. До нашей встречи весомая и определяющая совокупность знаний о себе – исключительно из уст других людей: родителей, коллег, мужчины и собственных детей. На вопрос «Кто я?» Людмила отвечала клише окружающих, близких и родных. Осознавая, что слова мужчины составляют основную базу знаний о себе, она не сбежала из «токсичных» отношений с мужчиной, хлопнув дверью на эмоциях. Людмила изменилась внутренне: она увлеклась собой, заинтересовалась своим характером, научилась влиять на себя больше чем слова ее мужчины. В каждом новом дне появлялось больше пауз и остановок. Наступило время и пространство наблюдать, как меняется мир вокруг нее.
Не всегда стоит убегать из отношений и срочно искать новые. Когда женщина изменила характер, открываются другие пути. Например, отношения могут завершиться и мужчина уходит, освободив место для другого. Либо отношения остаются, но тогда развивается и меняется мужчина так, чтобы соответствовать женщине, которая уже изменилась. Благоприятнее сначала улучшить свой характер, а затем мир вокруг «как-то» меняется, самым наилучшим образом. Почти невозможно влиять на других, но ценно и полезно влиять на себя, быть влиятельной женщиной. Благостно включать в себе свет, усиливать сияние изнутри, искрить и согревать, становиться сиятельной женщиной.
Сила через упражнения для тела
Как выглядит тело, когда во внутреннем мире сила, самоуважение и здоровье?
Немыслимо быть королевой в скукоженном и слабом теле. Невозможно двигаться свободно и грациозно, если походка шаткая и неустойчивая или шаги измученные и тяжелые.
Как разместить Сиятельную женщину в теле?
У Людмилы появился энтузиазм, интерес, азарт заниматься телом.
Состояние принятия себя «новой» необходимо наработать через телесность. Чтобы внешний облик героини соответствовал внутреннему содержанию, новый характер нужно «встроить» в тело. Хорошее мнение о самой себе натренировать через обдуманные движения и разместить выгодные слова и фразы размещать в своем теле через упражнения.
В таком настроении героиня истории начала выполнять функциональные зарядки – 15 минутные комплексы, чтобы натренировать внешнее проявление женской силы.
Практики на каждый день, которые помогают развивать королевский характер, вы можете выполнять ежедневно по QR-коду на стр.
Три суперспособности
В совместной работе героиня этой истории обнаруживала и тренировала королевские качества характера, которые мы назвали «суперспособности».
Первая суперспособность – думать о себе хорошо. В этой книге через аудиозадания мы активировали это качество характера. Мы пробудили внутреннюю женскую силу, когда выучили список хорошего о себе.
Вторая суперспособность – свобода выбирать и принимать решения. Это королевское качество означает, что женщина диагностирует себя, пространство, людей вокруг и уверенно выбирает лучшее для себя. «Я всё вижу, с уважением отношусь ко всем предложениям этого мира, но я выбираю только то, что мне подходит».
Королева не бегает за людьми и событиями. Она не бежит туда, куда все бегут. Королева спокойно отказывается от того, что ей не подходит. Для Людмилы это раскрывается еще детальнее: «Женщина-королева не ходит в гости в соцсети к другим людям, потому что живет свою жизнь. Она остается свободной в общении, но выбирает свое дело, своих людей, свои интересы и в них направляет внимание и энергию, сохраняя деньги и время».
Свобода выбирать и принимать решения – ценное королевское качество. Каждой женщине полезно обдумать эту суперспособность, чтобы развивать интуицию и быстро диагностировать себя и пространство, понимать лучше себя и других.
Третья суперспособность – устойчивостькак умение длительно оставаться в своем выборе и не подвергаться ветру перемен. Королева легко возвращается в равновесие после событий и спектаклей жизни. Она настолько устойчива, что даже ветер перемен бессилен, хотя может подуть в любую сторону. Даже если кто-то попробует управлять ветром, Королева находится во внутренней гармонии и активном балансе.
Наша героиня Людмила в процессе совместной работы открыла в себе три суперспособности Королевы. На самом деле, дорогие читательницы, их гораздо больше. Познавайте и развивайте собственные суперспособности и женскую силу, сияйте многогранностью и уникальностью.
Эта книга о том, как через обдуманные движения мы оздоравливаем тело и улучшаем характер. Мы продолжили с Людмилой тренировать тело, в трех направлениях: устойчивость (упражнения для стоп), равновесие (упражнения на стабильность и координацию в пространстве) и свободное движение (походка).