От страдания к удовольствию. Путеводитель для тех, кто уже задолбался

Таким образом, мы освобождаем место для нового. Ведь если все забито старым, то новое просто не влезет.

Если у вас и так все хорошо с порядком и вещами – а как насчет почистить память на телефоне? Навести порядок в фотогалерее?

А теперь добавим немного порядка для будущего. Как вариант, придумайте новую систему хранения вещей или информации.

А также ваш способ поддержания порядка. Что вам удобнее – каждый день по чуть-чуть или раз в месяц глобально?

Практическое задание:

Составьте свой список незаконченных дел – и закончите хотя бы несколько. Выкиньте лишние вещи, которые давно не используются. Посмотрите, как изменилось ваше состояние.

2.4 Подавление и самоподавление, и к чему это приводит

– Я даю тебе пять яблок,

а потом забираю три из них.

Что у тебя остается?

– Проблемы с доверием…

(из сети)

Довольно часто происходит вот что. Когда человек косячит, окружающие начинают к нему цепляться и тыкать в это носом, делая его виноватым. Точнее, цепляться могут и просто так, но “пробиться” можно, только если реально есть свои косяки.

Например, пока Вася верный супруг, то в ответ на упрёки жены, что он на других баб заглядывается, он может просто посмеяться. Но если у него уже есть какие-то грешки, даже мелкие, то это как брешь в обороне. Он может начать обижаться, злиться, чувствовать вину, все отрицать – но он будет реагировать.

И теперь оценки, обесценивания или подавление бьют по нему. У него может прыгать настроение, например, любые намеки на других баб будут его раздражать. Из-за этого раздражения он может начать совершать ошибки. Да он даже заболеть может!

Что такое оценка? Это когда человеку говорят, что именно он должен о себе думать. Это и “ты ревешь как девчонка”, и классическое: “Иди домой” – “Мне холодно?” – “Нет, ты голоден”, и еще огромное количество всяких разных вещей, которые люди нам говорят. И иногда это очень больно бьет, если оценка на самом деле не соответствует реальности, а мы ее принимаем.

Обесценивание – это негативная оценка, которая идет вразрез с тем, в чем человек уверен. “Да ты только посмотри на себя – кому ты вообще нужен?”, “Ты что, правда думаешь, что ты красивая? Ох, насмешила!” и другое похожее. Обесценивание может очень сильно ранить человека.

Подавление – это когда кто-то стремится сделать человека меньше, раздавить его, втоптать в грязь… “Даже думать не смей о том, чтобы пойти учиться! Ты тупая, как пробка, не позорь меня!” Подавление обычно включает в себя оценки и обесценивания.

И как вы понимаете, это может касаться любой сферы жизни. Теперь все эти “Да что ты за рукожоп, ничего как следует сделать не можешь!”, “Ты что, дурак, элементарных вещей не понимаешь!”, “Да тебе вообще ничего поручить нельзя” начнут выбивать его из колеи.

Если же подобные милые фразы шли с детства, как это часто бывает, то Вася реально сам начинает себе это же говорить! И теперь он сам себя подавляет, он теперь кобель, рукожоп, безответственный дурак… И начинается борьба с собой, чтобы стать лучше. А потом он может просто сдаться, реально считая себя бесполезным…

Самоподавление – это когда человек не позволяет себе что-то чувствовать или думать. Это как бы что-то давить в себе и не выпускать наружу.

На самом деле – самоподавление и самообесценивание возникают тогда, когда нас уже очень долго подавляли и обесценивали другие.

Но ведь каждый из нас – прекрасный, умный, сильный и талантливый! Да, таланты могут быть разными, но все мы уникальные и очень способные! Надо лишь раскрыть это. Но такие оценки и критика, которые регулярно на нас сыплются, сначала расстраивают, а потом заставляют нас поверить, что мы “не такие”… И чем больше на нас этого накидывают, тем с большей вероятностью мы начнем себя сами в этом обвинять. Но это не мы! Это – чужие голоса в нашей голове.

Например, я в детстве косячила, как, собственно, и все дети. Вот, помню, я в четыре года покаталась на шторах и оборвала карниз. Этим карнизом снесло любимую мамину вазочку, и я склеила ее пластилином, чтобы мама не заметила и не расстраивалась, и попыталась соврать, что карниз упал сам…

Так вот, до этого ко мне не особо липли наказания и оценки. Если я считала, что меня наказали зря, то упорно сопротивлялась этому. Например, когда меня за проказы сажали на стул, то я начинала громко распевать, как мне нравится сидеть на стуле. Чтобы утяжелить наказание, меня запирали в ванную, потом выключали там свет, потом ставили в угол – но я все громче пела, что мне нравится и в ванной, и в темной ванной, и в углу – пока меня не выпускали.

Но этот карниз с вазочкой я помню до сих пор. Тут я реально осознала, что принесла вред, и сама поверила, что я ужасная врушка. И пошло-поехало…

В результате я реально большую часть жизни считала себя дурой, лентяйкой, совершенно безвольной, плохой и ни на что не годной… И большую часть жизни я пыталась себя изменить, стать лучше, исправить свои недостатки, как физические, так и в характере.

Я реально много гнобила себя, в результате много ошибалась и постоянно болела. Например, в четвертом классе у меня было девять (!) ангин, с температурой за 40…

А еще я очень много делала для других, ведь я же плохая, и мне надо свою вину искупить. Но мне все равно прилетало, что я эгоистка, я расстраивалась, сама себя ругала эгоисткой – и еще больше отказывала себе в любом удовольствии.

И знаете, как круто было в один прекрасный момент сказать: “Да, я эгоистка, и что?” Прикиньте, все претензии этого рода тут же исчезли, ведь на самом деле это была манипуляция…

Практическое задание:

Вспомните, как вы себя ругаете. А теперь послушайте, чей это голос? Кто раньше вам говорил такие слова?

2.5 Самопожертвование, и как от него избавиться

Люди, которые работают по 10-14 часов.

Которые на связи даже ночью.

Которые принимают любую задачу,

как личный вызов.

Которые умрут, но доведут проект до конца.

Вы мало стараетесь!

(из сети)

Я регулярно встречаю людей, которые готовы были пожертвовать собой ради других. Но очень часто это происходит так: сначала человек старается выложиться на всю катушку, чтобы помочь другим, даже если они этого не просят, угождает, спасает, работает до изнеможения – а потом страдает, что это не ценят.

Давайте приведу пример. Я после развода со вторым мужем вернулась жить к родителям, и у нас с мамой регулярно происходили такие диалоги:

– Надя, я встала в пять утра, чтобы приготовить тебе завтрак!

– Мам, ну я же говорила, что сейчас ем не раньше одиннадцати, прям просила не дергаться.

– Но я же встала, специально готовила…

Понимаете? Она сама решила, что это нужно, пожертвовала своим сном – и обиделась, что я не ела. А у меня тогда был свой режим, с интервальным голоданием, о чем я много раз ей рассказывала…

Но она реально обижалась и страдала – ведь после такого самопожертвования мы обычно надеемся, что это заметят и оценят!

И еще часто с какого-то перепуга думаем, что люди угадают, что нам нужно, и дадут нам это. Например, если я буду работать без выходных, то начальство заметит это и повысит в должности… Но почему-то обычно этого не происходит…

И, даже если эта помощь действительно нужна (а часто это совсем не так), то это похоже на магазин с вывеской “Все бесплатно”. То есть мы его открываем, люди радостно разбирают товары, а затем мы обижаемся, что они нам не платят. Разве не очевидно, что нам нужны деньги на покупку новых товаров? Но зачем людям нам что-то давать, если мы сами написали, что все бесплатно!

В общем, прежде чем жертвовать собой, своим временем, деньгами или силами, как минимум убедитесь, что ваша жертва действительно нужна! И что вы не действуете не в ущерб себе…

Если взять Васю – он пашет, работает на двух работах, уматывается, решает проблемы и даже не может нормально выспаться. А жена еще и недовольна, почему он так мало времени с семьей проводит, с ребенком ей не помогает. Он злится, потому что думает, что все для нее. Но если бы они поговорили нормально, то не факт, что жене нужно так много денег, вполне возможно, она бы предпочла провести время рядышком с отдохнувшим мужем…

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.