Китайская физкультура. Простые комплексы тайцзи и цигун

«Цигун -традиционные методы и упражнения, позволяющие тренировать внутренние процессы человеческого организма, тем самым увеличивая интенсивность и производительность мышления, дыхания, работы внутренних органов, движения ци по каналам и меридианам, движения крови по сосудам, работы нервной системы и т. д.»

Не правда ли весьма обширное определение…

На мой взгляд наиболее понятным будет вот такое определение термина цигун, нередко используемое в статьях и специальной литературе:

«Цигун – разновидность народной медицины, представляющая собой лечение методами китайской дыхательной гимнастики и системы физических упражнений.»

Внимательный читатель заметит, что во втором определении отсутствует какой-либо отсыл к внутренней энергии «Ци». При том, что буквальный перевод термина «Цигун» означает «работа над энергией».

Объясняется это тем, что внутренняя энергия ци это нематериальная категория или явление. Доказательств существования энергии ци в настоящее время нет. Поэтому второе определение не только более понятное но и более честное на мой взгляд.

О внутренней энергии мы поговорим ниже, но вот что хотелось бы отметить – существующие методы цигун служат укреплению организма путём физических упражнений выполняемых особым образом а так же особым методам дыхания. Применяемые при этом медитация и «мысленные усилия» являются частью метода и не могут заменить все остальные.

Именно чрезмерное увлечение некоторыми последователями ментальными аспектами приводят к разочарованию и не позволяют достичь результатов. Если говорить проще, заниматься цигун и не заниматься собственным телом посредством движений или дыхания, просто не возможно…

О внутренней энергии и мысленной работе

Наверняка все кто интересовался цигун или ушу неоднократно слышали о внутренней энергии – ци и о том, что именно культивирование этой ци и является целью занятий цигун. В китайской медицине именно правильная циркуляция ци в организме является основой здоровья. А вот препятствия циркуляции ци служат основной причиной заболеваний.

Парадокс на мой взгляд в том, что чёткого научного определения, как и подтверждения существовании энергии ци не существует.

Стоит остановиться на теории ци в цигун.

Ниже я приведу очень кратко, принятые в цигун положения о внутренней энергии ци. Оговорюсь – ничего общего с фактически доказанными и медицинскими теориями они не имеют.

Считается, что человек с рождением получает первичную, или изначальную ци – юаньци. Ее получают от родителей, она определяет pост и развитие организма, физические и ментальные способности, наследственные черты, способность к деторождению. Количество этой энергии ограничено, и она требует постоянного пополнения. Изначальная ци накапливается в почках, а далее с помощью «тройного обогревателя» распространяется по всему организму. Чем большей изначальной ци наделён человек, тем менее он подвержен заболеваниям.

Приобретённая ци состоит из нескольких видов энергии.

При дыхании человек получает основную, дыхательную ци – цзунци, которая отвечает за работу легких, деятельность сердечно-сосудистой системы и движения конечностей. Неправильная циркуляция цзунци приводит к застою крови.

Питающую ци – инци, человек получает из из пищи и воды, а за её аккумулирование отвечает желудок, селезенка и поджелудочная железа. Инци циркулирует по сосудам вместе с кровью и питает все органы и ткани, но главной ее функцией является выработка крови.

Защитная ци – вейци, также образуется от переработки пищевых продуктов, но, в отличие от инци, получается из более грубой пищи. Она движется вне сосудов и меридианов – на поверхности тела, в коже и мышцах охраняя организм от внешних воздействий.

Система энергетических меридианов (цзин-ло)

Концепция об энергетических меридианах является основным положением традиционной китайской медицины и тесно связано с практикой цигун. Система цзинло – это система основных путей движения ци в теле. Эти пути образуют энергетическую сеть, связывающую воедино весь организм.

По представлениям традиционной китайской медицины, система цзинло включает в себя 12 основных меридианов и 12 их ответвлений, 8 дополнительных («чудесных сосудов»), а также вспомогательные энергетические каналы.

Согласно теории цигун, ци циркулирует в организме по энергетическим меридианам, при этом питательная ци – по 12 основным меридианам, изначальная ци – по «чудесным» меридианам, защитная – по переднесрединному и заднесрединному.

Можно по-разному относиться к этой концепции, однако некоторое признание меридианы нашли в рефлексотерапии. Так построенная на основе энергетических меридианов чженцзю- терапия (иглоукалывание) не редко демонстрирует реальную эффективность.

Итак, как же теория энергетических меридианов используется в цигун?

Считается, что у здорового человека ци беспрепятственно циркулирует по 12 основным меридианам, причем в течение суток она находится в них в строго определенное время.

Нередко в рекомендациях к тому или иному упражнению могут даваться рекомендации относительно того, в какое время суток лучше его выполнять. Циркуляция энергии в 12 меридианах подчиняется внутренним биологическим часам и процессе циркуляции происходит взаимодействие всех внутренних органов, а в жизненных точках меридиана происходит взаимодействие внутренней энергии организма с внешней энергией окружающей среды. Полный круг циркуляции энергии в 12 меридианах совершается за 24 часа.

При этом «чудесные» меридианы не используются. Основные меридианы образно представляются как реки, а «чудесные» – как озера или моря. При избытке энергии или нарушении ее прохождения по основным меридианам происходит «сброс» энергии в «чудесные», но она может быть использована, когда в основных меридианах возникает ее недостаток.

Однако связь меридианов не ограничивается таким простым взаимодействиям. Считается что меридианы влияют друг на друга и избыток энергии в одном меридиане может привести к недостатку ци в других меридианах, т. е. к нарушению энергетического равновесия в организме и возникновению заболеваний.

Например, избыток ци в меридиане печени приводит к ослаблению энергии меридиана селезенки – поджелудочной железы. Поэтому баланс энергии должен очень важен.

Для достижения такого баланса те или иные упражнения цигун задействуют определённые меридианы. Для повышения эффекта последователь мысленно прорабатывает движение энергии по меридианам. Вообще во многих школах цигун мысленной работе с меридианами уделяется огромное внимание. Однако в стандартизированных комплексах этот аспект уже вовсе не очевиден.

Тем не менее я посчитал необходимым привести ниже информацию об основных энергетических меридианах.

Рассказ о меридианах будет не полным, если не освятить концепцию энергетических центров. В большинстве школ цигун принято положение о существовании у человека 3 энергетических центров – Даьтян. Это верхний даньтянь в области лба, с центром в точке инь-тан между бровями, средний даньтянь – в области груди с центром в точке шань-чжун на линии между сосками и нижний даньтянь – с центром в точке ци-хай, примерно на 4 см в глубь живота на линии между областью на 3—4 см ниже пупка и точкой яо-ян-гуань между остистыми отростками IV и V поясничных позвонков.