Полная версия
Наркотики бросают в голове
По статистике, в России от алкоголя в год умирает больше, чем от наркотиков. До 1971 года алкоголь официально считался в СССР психотропным наркотическим веществом, который вызывает необратимые процессы в организме. Потом это как-то пропало из описаний.
А теперь давай подумаем: опасная штука, вызывает зависимость, убивает больше, чем наркотики, многие тысячи преступлений в год. Белая горячка ничем не лучше синтетической шизы, а запои очень похожи на марафоны. Должно быть, с алкоголем все еще сложнее, чем с наркотиками?
Ничуть. Ты слышал когда-нибудь про «бывших алкоголиков не бывает»? Я вот нет. Люди бросают, не делая из этого личного подвига. Фраза «он завязал» или «он не пьет» никого не удивляет, у многих есть такие близкие или знакомые. В обществе нет установки, что алкоголь – это приговор.
Миллионы людей бросают и живут спокойно дальше. Проблему часто решает фраза «закодируйся» или «брось пить». И все, никаких космолетов и планетарных нашествий. Дело обыденное. Да, есть те, кто не бросает, многие спиваются, но и здесь не невозможность, а только личный выбор «буду пить».
Мало того, они потом еще и по магазинам со спиртным ходят и на праздники к друзьям. И нормально, не пьют, если решили. Только представь такое с наркотиками: ты за хлебушком, а в соседнем отделе – всякие пакетики на полочках, заезжаешь приятеля поздравить, а там на столе ….
Жестко же, да? Такое и представить-то сложно. А для них это обыденность. Вполне себе норма. Будни жизни.
Тогда почему так? Почему есть две нешуточные, явно страшные зависимости, но отношение к ним такое разное?
Да потому что у них изначально разные этикетки, наклеенные социумом:
– Наркотики – это «невозможно» и приговор.
– Алкоголь – это то, что привычно и решаемо.
Вот и выходит, что решив бросить пить, человек… просто бросает пить. Без какого-то гигантского «невозможно» и титанического подвига. Решил пить – бросил пить, потому что не знал, что это невозможно.
А с «невозможно» уже не так просто. Там уже выученная беспомощность.
Выученная беспомощность
Сначала общая информация:
«Вы́ученная беспо́мощность (англ. learned helplessness), также приобретённая или зау́ченная беспомощность – состояние человека, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать отрицательных стимулов или получить положительные), хотя имеет такую возможность.
Появляется, как правило, после нескольких неудачных попыток воздействовать на отрицательные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.»
А теперь просто: выученная беспомощность, это если человеку 10 раз сказать, что подняться невозможно, и на 11-й раз он останется лежать.
Выученная беспомощность – это когда наркоман видит кругом, что «наркотики умеют ждать» и «бывших наркоманов не бывает», и в итоге принимает это как данность.
Пьющий, решив бросить пить, просто бросает, потому что не маячит перед глазами этикетка «невозможно». Наркоман же обклеен ими как стенд с рекламой, и даже если смог бросить, часто до конца не верит в себя и ждет, когда же начнется обещанное всеми «невозможно». Это его ослабляет, и первые сложности часто его ломают, потому что он уже запуган выученной беспомощностью.
Ее основные признаки:
– «Я не могу» (победить, изменить, измениться сам)
– «Это бесполезно» (потому что многие пробовали и не вышло, потому что мне сказали, потому что столько срывается вокруг и т.п.)
– «Бороться глупо» (я уже попробовал, сорвался, зачем снова пробовать)
– «Я такой» (это мой путь, этого не изменишь, случилось неотвратимое)
А вот типичное поведение с выученной беспомощностью:
– Фиктивная активность (псевдо) – (поверхностная деятельность, которая не ведет к результату, например не бросать наркотики совсем, а лишь регулярно бороться за сокращение дозы, считая это уже борьбой)
– Деструктивное поведение (слетаешь с тормозов по-полной, потому что не видишь решения)
– Повтор однотипных действий без результата (бросил, через месяц выпил, захотелось «посерьезней» – начал снова, и так по кругу)
– Отказ что-то делать вообще (полная капитуляция – «все равно не брошу, поэтому буду упарываться до конца, вариантов нет»)
Миф запугивает. Беспомощность добивает. Так это и работает. И чтобы начать думать и бороться, ты должен знать эту связку.
Суть для понимания
Сила действия равна силе противодействия, вот в чем весь фокус. Ты сам выбираешь уровень борьбы с наркотиками. Я не говорю, что бросить наркотики —легкотня, но я никогда и не видел, чтобы их пихали насильно.
Не засунуть их в себя сегодня – в твоей власти. Это посильно каждому. И так всего-то один день. Каждый день не пихать, всего 1 день. В новом дне тоже всего 1 день. Потом ты накопишь дни, и тебе станет легче. Затем совсем легко.
Только не нужно, пожалуйста, громоздить себе установку типа «мне надо любыми силами продержаться 1 день».
Зачем задирать эмоциональную планку? Зачем этот надрыв и драматизм? Не надо наркотикам делать подарков, превращая каждый день в битву века. Так ты быстро вымотаешься от постоянного напряга.
Установки «Нужно сегодня не начудить и не запихать их в себя» вполне хватит. И так каждый день.
Правда в том, что бросить наркотики тем труднее, чем больше «невозможно» ты сам себе накручиваешь.
Если ты скажешь «как страшно жить», то тебе и вправду будет страшно жить. Если поверишь, что ничего не повернуть вспять, со временем ты в это поверишь. Это все та же чистая психология.
Мы живем теми установками, которые сами себе создали. Можешь не верить, но если сказать «ну и пусть кому-то страшно жить, я создам себе жизнь, где даже мелочи приносят удовольствие», то создашь в конце концов, потому что изменишь свое подсознание под свое решение.
Информация напоследок: когда-то опиумные курильни были обычным делом, а кокаин и героин продавали в аптеках. Когда это все позапрещали, мир не наполнили миллионные толпы наркоманов.
Да, кто-то начал искать лазейки, но большинство или просто забыли, или пострадали-пострадали, да и вернулось к нормальной жизни. А все из-за того, что они тогда не знали, что бросить-то «невозможно». Вот бы, наверное, удивились ….
Наркотики не кончаются, ты кончишься быстрее. Помни это.
Типичные возражения наркоманов
«Ну можно же нормально жить и с наркотиками, если не борщить»
Давай расскажу, как работают наркотики. Дам суть (кто-то знает и без меня), захочешь больше – информации море. Итак, про причинно-следственные связи, последствия и почему нельзя «нормально»:
Наркотики не содержат в себе какой-то «дурадол», который работает автономно. Они делают хитрее: за счет своей формулы наркотики подменяют молекулы гормонов и усиливать или отключать разные центры мозга, вызывая тот самый кайф. НО платишь за это ощущение кайфа ты, переплавляя в кайф ресурсы своего же организма.
Разберем на примере мефедрона, у других похоже:
Все эти коммуникабельность, эйфория, улучшение настроения, эмпатия, сексуальное влечение – из-за того, что наркотик подменил настройки, взломал систему и нажал кнопку «доить носителя по-максимуму». Сразу мощный выброс дофамина (гормон удовольствия).
Вообще-то организм хранит его, чтобы выдавать щепотками: вкусная еда, драйв от впечатлений, качественный секс, удовольствие от покупки, похвала других и т. п. Он (и еще серотонин, тот тоже тратится) отвечают за то, чтобы твой эмоциональный фон колебался, чтобы ты не был бесчувственным овощем «всегда в одной поре».
Но ты лезешь в шкафчик и разом лопаешь все заначки. Понятно, у тебя сразу взрыв эмоций и ощущений.
А поскольку наркотик не мелочится и выставляет в твоем организме запредельную шкалу выброса гормона, дофаминовые рецепторы «ломаются», они теряют чувствительность и в короткой перспективе, и вдолгую. С обычной нормы их уже «не штырит».
В короткой – это когда нужно догнаться или трэш на отходняках: ты сжег резервы гормонов, шкалу задрал, дофамина мало и он тупо не может к тебе достучаться (все поломано + его не хватает, чтобы стало «хотя бы обычно»).
Вдолгую – ты начинаешь гнаться за первыми, самыми яркими ощущениями, закрепив их как эталон кайфа, а они убегают. Ты снова за наркотики, снова и снова жмешь кнопку, ставки все растут, а ощущения все равно убегают.
Те ощущения были возможны только первые разы, когда еще ничего не сломалось и была новизна. Дальше все потихоньку только ломается и делается хуже. В итоге гонка становится все безумней и безнадежней. Финал: организм выдоен досуха, в глазах тлен, на душе -200°. И так месяцами, годами.
К такому раскладу приходят все. Это общий для всех процесс, обязательный, без исключений. Вопрос лишь во времени. Так что никаких «нормально» не бывает: если тянешь из организма и живешь с этим кредитом, он технически не выплачиваем, долг растет быстрее, чем ты зарабатываешь.
«У меня есть культура потребления, все под контролем»
Обычно дальше идет еще классика: «Я брошу в любой момент, когда захочу». Если так, то и не вижу смысла в чтении книги. Можешь сам – молодец! Но если зачем-то читаешь (и умом понимаешь, что не все так радужно), то и не дури себе голову.
Планирование и контроль у наркоманов? Это байка для себя любимого. Началась сыпаться психика, сменился барыга или состав, выросла доза, исчезли финансы, потухли краски, да что угодно – и вот уже твои культура и планирования в мусорку. Так что если хочешь по-взрослому, читай, пожалуйста.
«Да я употребляю-то не часто, так, для веселья»
См. выше.
«Я пока не готов бросить. Мне нравится»
А это уже аргумент: наркотики – не физическая болезнь, которую можно вылечить и против воли: связали человек, наркоз, вырезали аппендицит. Можно запереть и наставить тонну ультиматумов, но если он не хочет бросать, желание найдет брешь и прорвется.
И все же попробуй почитать, может, твои взгляды и изменятся. Или хотя бы заложишь основу для изменения отношения к наркотикам в будущем. Повторю снова (и буду еще) – если успеешь.
«Я не смогу, я уже пробовал»
Я тоже пробовал и делал кучу ошибок. Твой неправильный опыт, как и мой, ничего не значат. Значит правильный опыт и подход, здесь многое об этом есть. За новую жизнь нужно платить не столько, сколько хочешь, а столько, сколько запросят. Знаю, тебе это не понравится, но цена только такая. И я сейчас вообще не о деньгах, конечно.
Вот когда ты реально начнешь это понимать и будешь соблюдать меры безопасности, то и результаты пойдут другие.
«Я все равно потом сорвусь, мне нельзя один на один с наркотиками»
Чтобы ты глупо не сорвался, отдельно мы будем говорить и про технику безопасности (ТБ) и про реабилитационные центры (они обязательны). Только единицы из сотен бросают сами, и не обольщайся, пожалуйста, это вряд ли ты. Почему «вряд ли» – объясню ниже.
Ребцентр дает старт. ТБ подхватывает эстафету после центра и будет ограждать от срывов. И все это работает, хотя даже после центра тебе еще предстоит масса работы. Но если есть решение и желание, устоять вполне по силам. Мы все это тоже обсудим позже.
«Я смогу бросить и сам. Зачем мне ребцентры?»
Да, я тоже лично знаю несколько человек, которые бросали без ребцентров. Они сами приняли решение, сами отказались и уже не вернулись к наркотикам. Почему? Причины бывают разные.
Нередкая причина – страхи. Страх смерти, страх получить срок, страх потери здоровья и другие похожие. У таких людей произошел быстрый глобальный катарсис (полное переосмысленные жизни и ее ценностей).
Еще вариант – привязанность к наркотикам была не так велика, ее перекрыли другие ценности. Например, карьерные амбиции, желание стать богатым, любовь к девушке, которая против употребления. Люди расставили приоритеты и вычеркнули более слабый стимул, который мешал достичь цель (наркотики).
А еще бывает, что человек интуитивно находит способы защиты (обрывает контакты, меняет окружение, заводит новые интересы и т.п) и запускает внутри программу отказа. Ему всего этого хватает, он бросает.
Это были хорошие новости. Теперь нюансы.
Страхи. Очень мощный помощник. Страхи помогают быстро созревать, а порой и сходу принять решение. Тот самый полный катарсис, который обычно достигают только с годами трезвости, у них происходит сразу. Второй день рождения, подарок судьбы.
Но есть ли гарантия, что твой катарсис раз и навсегда? Те, кто бросил из-за страха без центров, ладно, как срослось, так и срослось, сработало, и хорошо. Но ты уверен, что конкретно у тебя он будет полным, необратимым, а не обычный испуг на время? Уверен, что ты в списках именинников?
Я вот не уверен. Потому что много раз видел, как боялись, боялись, а потом перебоялись. Сами или под водочку, например. Часто этот исход печальный: чего боялись, потом и случилось.
Другие ценности. Интуитивная защита. Даже часть переломов срастается без врачей. Значит ли, что с переломами никому не нужно в больницу? Нет, не значит, не стоит путать системный подход с процентом везунчиков.
То, что получилось у них, не обязательно получится у тебя. Мы с другом начали колоться в одно время, это реальная история, но потом он легко бросил и стал большим человеком, а я …. Я потом тоже хотел как он, упрекал себя за слабоволие. Не тряпка и не тюфяк, но со мной его схема не работала.
Масса людей лопала экстази и пробовали другие тяжелые наркотики, но кто-то потом бросил и забыл, а очень многие покатились по-наклонной и стали системными наркоманами. Миллионам людей ставили сильные обезболивающие, но далеко-далеко не все стали наркоманами.
Наркотики – это не просто процессы в мозге, от которых хорошо. Наркотики еще и ищут отголосок, поиск «душевные бреши» в каждом.
За несколько месяцев до начала употребления я потерял деда. Любимого человека, главную опору в мире. Спортсмен во всю голову, пропитанный пацанской установкой «наркотики западло», я сам в них полез. Сделал бы я такое за год этого? Точно нет.
Кто-то сильно одинок. Болезненно стеснителен. У кого-то пустота от потери. Кому-то не хватает внимания родителей. Кого-то не любят. Много всякого. И даже в разные моменты жизни эти бреши могут быть разными: в один момент отголоска не было, наркотики в них не пролезли, а через какое-то время – уже запросто.
Если бы речь шла о выпечке тортов, я бы сказал «Попробуй все рецепты, найдешь свой». Но у нас не торты, цена ошибки слишком велика, поэтому советую только ребцентр.
Если бы ты был из везунчиков, ты и эту книгу вряд ли бы читал. А если уж читаешь, значит, на что-то пойман. Значит, само не отвалится.
Дом, дача, переезд куда-то и т. п. тоже не вариант, они «не заточены под бросание». Там слишком много триггеров и ловушек. Мы будем учиться их обходить даже после ребцентра, а уж сразу …. Нет, у меня нет никакого морального права и желания предлагать тебе опасную угадайку.
Если бы это как-то решалось проще, я бы точно не стал молчать. Сложность с наркотиками в том, что чтобы попасть хотя бы в середину, нужно брать по верхней планке. Ребцентры – та самая планка.
P.S. Несколько лет назад я встретил девчонку, с которой мутили в первые «синтетические годы». Она потом как-то быстро получила срок и уехала в лагерь. Там уверовала, и, отбыв, решила помочь хоть кому-то из знакомых.
Из 10± общих знакомых той старой волны не осталось на связи ни одного человека. Одного вроде бы посадили, а еще 6 точно умерли. Вообще как и не было, под метелку, понимаешь? Так почему ты считаешь, что твоя нынешняя волна чем-то лучше той? Мишень-то висит, и по-прежнему твое фото там.
«Не хочу в ребцентр, мне и клиники хватит!»
Не думаю. Тоже потом обсудим в разделе «Ребцентры».
«Я буду постепенно снижать дозу и бросать, так тоже работает»
Когда так говорят, в 100% случаев это вранье. Эта фраза тебя палит прямо сейчас: ты даже не можешь допустить мысли, чтобы расстаться с отравой хоть на время, какой уж там полный отказ.
«Еще немножко, это сложная неделя, скоро брошу», а в итоге доза выше прежнего, снова пялишься в потолок от безнадеги.
«Потихоньку, поменьше, как-нибудь оно само и хорошо станет» – наша любимая сказка на ночь. Выздоровление начинается только с момента «я или они». А если «я И они», ты останешься наркоманом.
«Я и после ребцентра сорвусь, вон сколько примеров»
Я уже говорил: бросить – это не вакцина. Про «бывших наркоманов не бывает» родилось не на пустом месте. Хоть сам миф и вранье, но часть срывается даже после хорошего центра. И тут просто: в человека заглянуть нельзя. Он может внешне быть очень правильным и говорить красивые вещи, но где-то попался на крючок.
Он или не сменил окружение, или образ жизни, или не обрезал все пути (ролики, музыка, подбухивает и т.п), или не принял решение, или принял, но потом пересмотрел, или вообще отыгрывает роль «бросившего» для каких-то своих целей.
А когда такая вот гниль где-то остается, она со временем заражает все вокруг, как гнилое яблоко в ведре заражает здоровые. И тогда только вопрос времени – когда начнет гнить все. Так что будем учиться искать и удалять такие яблоки.
Самый грустный случай – когда с человеком реально все хорошо, и он какое-то время борется, но его подтачивают «неопасные» чувства вроде скуки, злости, стрессов. От них не ждешь подвоха, но они тоже способны вернуть тебя к старой жизни. Просто потому, что ты привык решать все проблемы наркотиками. Как всего этого избежать тоже обсудим дальше.
«Я уже слишком далеко зашел, все потеряно, и это не восстановить»
У меня есть приятель, он отбыл в лагерях 19 лет за двойное убийство (тоже из-за наркотиков). Когда он садился, я запомнил его любимцем девчонок, веселым компанейским пареньком, когда он вышел, это был старый усталый волк с глазами-бритвами. Он не приспособлен к новой жизни, он просидел в лагерях всю молодость, здоровье и саму суть себя.
Жилье он потерял, женщины тоже сидельцев не жалуют. И все равно он карабкается: устроился на лесопилку, снял домишко, не травится, осваивает новую жизнь. Вот он далековато зашел, согласен, а все эти твои социально-финансовые мелочи вроде потери друзей, статуса, хорошего места и прочего – мелочи. Все наверстывается, проверено – перепроверено.
«Я фаталист. Ну раз наркотики, то и будь что будет»
То есть вот тот треш, который происходит с тобой, это и есть предопределенность судьбы? Кто-то там наверху запланировал, чтобы кто-то не стал классным инженером и не вырастил красавицу дочь, а умер от передоза на пустыре? Кто-то уже предопределил, что «зачем же Ане внуки и счастливая старость, пусть-ка она на шизе в 21 год с 8 этажа выйдет»? Так что ли?
Я этому сивому бреду не верил даже во времена полной деградации и абсолютного безбожия. Это не просто ересь, а ересь насквозь лживая. О каком-то «фатуме» еще могут рассуждать, если человек случайно попал под машину. А если ты сам делаешь все, чтобы попасть под нее однажды, умножаешь вероятность в десятки раз, каждый день, это не фатализм, это дурь.
Судьбу можно и нужно менять. Когда ботинки жмут, ты же их не покупаешь? А почему? Надо покупать, ведь ты их выбрал первыми, неспроста, наверное, фатум же, не? Нет, ты идешь и выбираешь нормальные. А другую судьбу ты вот чего-то выбирать не хочешь, хотя она тебе даже не жмет, она тебя просто напросто задавит сегодня-завтра.
Глупо прятать за фатализмом свой страх или нежелание драться за себя. Победить обстоятельства – вот доблесть и достижение, а в страданиях от придуманного тобой же «фатализма» никакой доблести нет. И будущего тоже. Одна сплошная чушь.
«Без наркотиков мне будет скучно. Без них жизнь пресная»
Давай сразу с эксперимента:
1. Возьми чай и добавь в него сахар. Сколько ты кладешь – 2, 3, 4 кусочка? Клади, чтобы было сладко. Сладко? Отлично.
2. А теперь возьми второй стакан и добавь 50 кусочков. Размешай. Сладко? Очень, до приторности.
3. А теперь снова попей из первого стакана. Сладко? Уже нееет? Как так? Было же сладко ….
Самое интересное, что пройдет время, и тебе снова будет сладко с 3 кусочками. В это можно верить или не верить, но сладко будет. Это. Тупо. Факт.
Все можно вернуть до старых показателей и даже лучше. Увлекающие занятия и хобби, салаты от пуза, болеть за хоккеистов в 3 ночи и сотни прочих ништяков, приносящих естественный кайф снова будут. Хотя тебе в это уже и не верится, но сладко будет.
Просто сейчас у тебя время 50-ти кусочков: они исказили твою реальность и ты разучился «в естественный дофамин». Ты уже просто не чувствуешь сладость жизни. А еще ты очень устал от всего.
Знаю, часто чудится всякая Хрень: что ты разучился радоваться, и это навсегда; что ты так начудил, что прежним не быть; что ты понял мир, и он тебе скучен. Всякая. Но Хрень.
Нет смысла сегодняшними мозгами лезть в завтра. Мозги с 50 кусочками не верят, что можно задористо ржать без повода трезвым. А ты ведь когда было 3 кусочка, ты ржал. И это точно вернется. Тоже факт из фактов.
Сейчас обычные радости кажутся тебе тупыми и дутыми («и как я раньше этого не понимал-то?»), но пройдет время, и восприятие мира вернется. Все станет даже лучше прежнего.
Откуда лучше? Потому что раньше это было как должное, а теперь у тебя будет с чем сравнивать. Начнешь больше ценить, жизнь теперь ярче и вкуснее. Контраст – дело верное, и каждый год он только сильнее.
Будь осторожен: первое время ты почти не поймешь разницы между 50 и 45 кусками. Будет казаться, что все зря, и этот сироп уже не разбавить. Неправда, там уже 45 кусочков. А потом станет 40. 35. 25. Этот сироп снова станет обычным чаем, пусть и не быстро.
Не паникуй и не опускай руки: первый год после отказа (а то и побольше) все мы вроде калек с залатаными на живую нитку душами, но потом все прирастает как родное.
«Ого себе – „год“. Да какой год, мне тут каждый день важен. Можно какие-то более конкретные сроки?»
Четких сроков нет, потому что слишком много нюансов. Как ты был привязан, чем, сколько, победил ли в голове, обрезаешь ли и как быстро, какое окружение и т.д и т.п.. Нет единого времени, у всех свое. Здесь только стоять, хоть сколько, и знать, что кусочков уже 45, 35, 30 ….
Мифы закончились, основные моменты утрясли, пора переходить к практике.
Раздел 1. Наркотики бросают в голове
Это очень важный раздел. Не пролистывай его, вникни. Чтобы управлять процессами, нужно знать, как это все работает, а не как обычно «да вот как-то оно само, и я…».
От информации ниже зависят 2 вещи: 1) сможешь ли ты понимать себя вообще 2) сможешь ли ты управлять собой и проводить постоянный самоанализ.
Готовясь к разделу, я тщательно штудировал профессиональную литературу по психологии в дополнение к личному опыту самоанализа. Информация здесь научна и основана на методе психоанализа (Фрейд, Юнг и другие психологи). Конечно, все сжато и упрощено для понимания сути.
Не грузись словами вроде «самоанализ» или «самосознание». У меня нет цели взорвать тебе мозг, специальная подготовка тоже не требуется. Здесь все в простоте, с понятными примерами. Главное же, что когда накапливается опыт наблюдения за своими мыслями и поступками, ты сам внутренне чувствуешь, что все так и работает.
Три уровня мышления человека