Эмоции для логиков

Так вот, обесценивание – это уничтожитель, сука, радости. Всё. Если есть обесценивание, никакой тебе радости нафиг в жизни. Просто всё. А если нет радости, если есть обесценивание, то контейнер внутренний не расширится. Всё, замкнутый круг, то есть, соответственно, как его разомкнуть? Начинать прямо отслеживать, то есть радовать себя мелочами, отслеживать свои маленькие победы, я молодец, у меня получилось, но только свои настоящие победы, а не придуманные, это важно.

Маленькие достижения для меня признавать – это пытка. Да, посмотри, как у тебя свои, не чужие причём. Да, я понимаю, что свои. А посмотри, как тебе родители в детстве, радость. Вот что у тебя с радостью в детстве было? Из тебя её выдавливали больше, чем надо? Или тебе её, наоборот, блокировали, радость в детстве? Потому что это же всё из детства идёт, всё оттуда. Жалко, у нас нет такой эмоции, как обесценивание. Очень жаль.

Обесценивание – это не эмоции, не чувства, это действие. Это действие по снижению значимости. Обесценивание – это изъятие радости, то есть уменьшение радости. Всё, не радуйся. Но обесценивать же можем не только радость, обесценивать можно все другие эмоции. То есть обесценивание – это обнуление эмоций. Если в детстве к вам применяли обесценивание, соответственно, ваши эмоции, они такие, они подзажаты к тем проявлениям тех эмоций, которые в детстве были неугодны родителям. То есть, например, вам могли обесценить ваш страх. И вы сейчас как бы к своему страху относитесь очень неуважительно. Но, например, могли не обесценивать вашу радость, наоборот, заставлять её максимально из вас выдавливать эту радость. Соответственно, вы радость сейчас умеете профессионально изображать и обманывать всех, что вы радуетесь.

Я не могу понять, они заставляли радоваться их причинам и запрещали моим достижениям радоваться. А почему ты не можешь понять? Ты же выше строчку почитай. Чужие ты же можешь, получается, признавать, а свои не можешь. То же самое, что делали твои родители. Что это, блокировка или форсирование? Смотри, твои, мы же про себя говорим. Когда мы говорим про эмоции, мы говорим только про свои эмоции. Не важно, что родители заставляли радоваться чужим эмоциям. Нет, мы свои, своим достижением, чему-то своему. Если родители мои достижения не ценили, мою радость обесценивали, то это блокировка. Блокировка моей радости.

Разные члены семьи могли заблокировать и обесценить разные эмоции. Да, могли. Потому что мама и папа могут заложить разный сценарий. Мля, как зеркально. Вот, конечно, да. Вот, собственно говоря, идём дальше.

То есть для того, чтобы разблокировать радость, нам нужно по чуть-чуть учиться ценить. Бабушка идёт тоже, если они полноправные участники твоей жизни, они точно так же закладывают, они другого психотипа, они закладывают другое влияние. Поэтому да, могли, конечно. Все члены семьи. Малышка, дедушка, рады не являются членами семьи? Но если являются, то да, конечно, могли. Что ещё у нас блокирует радость? Из-за чего может заблокироваться радость?

Радость может заблокироваться из-за стыда. То есть одна эмоция может блокировать другую. Например, если вас стимулировали, сильно форсировали эмоцию стыда, то есть заставляли стыдиться всего, чего угодно, того, чего надо и не надо, это могло подавить эмоцию радости. Если у вас было сильно стимулировано чувство вины, вина тоже блокирует радость. Если эмоция страха, страх, наверное, это не эмоция, это чувство больше. Если страха было много, заставляли бояться или приходилось бояться, вот если приходилось в детстве бояться, давайте так, не то, что вас пугали, а приходилось в детстве бояться, то это может тоже блокировать радость.

Хорошие новости, радость можно разблокировать, это самое главное. Но для этого опять же еще раз повторюсь, отмечаем свои маленькие достижения. То есть вот это важный нюанс. Радость это не просто когда я пошла и купила себе пироженку просто. Это удовольствие я получила. Я съела пироженку, вот съела пироженку, это удовольствие я получила. А я сама пошла, нашла это, блядь, долбанное пироженое за 3 500 километров. Но я смогла, мне сказали, что ее не продадут. Я, сука, заставила продать. Я победила. Вот тогда это радость. У меня была цель найти это долбанное пироженое. Я его нашла. То есть цель – это когда мы преодолеваем какое-то небольшое препятствие. Поэтому я рекомендую ставить маленькую цель, достижение которой связано с хоть каким-то препятствием. Например, если вы не сильно много ходите пешком, то пройти 4 остановки пешком в какой-то долбанный магазин 4 остановки много, если вы не ходите пешком. Давайте хотя бы так, одну остановку пешком в какой-то магазин за тем, что вам нужно, это будет маленькая победа. Я молодец, я смогла, у меня получилось. Или сегодня вы там припарковались ровно, никого не убив при этом, не задев никакую старушку, я молодец. Как в истории, да-да-да, совершенно верно, история с авокадо, да-да-да, радость, совершенно верно. Я хочу… И я иду, и я что-то там делаю, чтобы получить то, что я хочу.

Например, сегодня у нас будет нейрографика у новой группы. И вот для этой нейрографики я попёрлась в этот долбанный ярмарк, искать эти долбанные карандаши для нейрографики. Набрала всего, чего можно только найти. И потом сидела, пробовала, что из этого очень классно рисует. Реально, лучше всего рисуют мелки. Охренительно быстро, очень быстро все закрашивается. То есть если бы я знала, мы бы с вами не тратили столько времени. То есть огромный лист формата А4 можно очень быстро закрасить за 15 минут, блядь. 15 минут без вот этого вот всего. Они махом закрашиваются. Очень красиво получается. Потом покажу фотографию. Я очень сильно порадовалась, да. Не зря стояла такая очередь, не зря вот это всё было, потому что я получила удовлетворение от того, что я нашла то, что мне нужно, от того, что я нашла то, что я хотела. Вот это про радость, совершенно верно.

Вот, теперь давайте пойдём по колесу баланса, как в разных сферах. Ой, как я люблю хорошие отзывы получать. Так, как в разных сферах у нас реализуется наша радость. У меня тут колесо баланса перед глазами, чтобы было.

Ну, блин, если отношения не приносят радости, у меня к вам плохие новости, это херовые отношения. Мягко говоря, это херовые отношения. Потому что в отношениях должна быть радость. Хоть какая-то, хоть что-то должно радовать. Если радости нету, либо она там ненастоящая, то и отношения, собственно говоря, ненастоящие. Они достаточно токсичные. Там может быть удовольствие, но нет радости. Например, у вас классный секс. Если вы оба два инфантильных ребёнка с активным сценарием, то, скорее всего, у вас будет очень классный секс. То есть удовольствие есть. Но радости, вот помимо секса, у вас, собственно говоря, там ничего и не будет. Соответственно, вот как-то вот, а тем более отношения сексу, у нас это разные сферы, вообще разные. Поэтому радость – это удовлетворение от того, что происходит. Это какие-то достижения каких-то результатов, от того, что вы вместе там собрались, поехали куда-то в путешествие, в поездку по местным болотам. Это уже очень прекрасно и очень круто. Особенно, если вам обоим это нравится. когда в отношениях вы что-то делаете друг для друга, либо совместно что-то делаете. То есть поклеить вместе обои – это охренеть какое испытание, это охренеть какая радость, когда всё это заканчивается. И действительно, если вы вместе поклеили обои и не разбили, значит всё, это ваш человек, можете его брать себе.

Друзья. Соответственно, с друзьями та же самая история. С друзьями тебе должно быть радостно. Если ты с друзьями испытываешь вину, стыд, ещё какую-то херню, но при этом не испытываешь вообще никакой радости, когда тебе что-то рассказывают твои друзья, и ты не радуешься, когда вы что-то делаете вместе, и вы не радуетесь, опять же, это не должно быть токсичной. к токсичной радостью. Мы не путаем токсичную радость, когда здесь улыбка висельника, когда есть маска клоуна, потому что это не про радость на самом деле, это про защитные механизмы. Я с этими друзьями могу использовать мои же защитные механизмы, и они меня в этом поддерживают, но это не про радость. Радость – это когда я чем-то могу поделиться, и человек тоже радуется, что я смог что-то там сделать, преодолеть что-то, Или что-то мы можем обсудить, да, и он может порадоваться. Либо мы вместе что-то делаем, и мы радуемся какому-то процессу, событию, каким-то этапам, каким-то достижениям.

Следующая сфера – работа и бизнес. Вот здесь радость очень всегда такая, как бы немножечко, ну такая себе. Здесь обычно есть интересы, достаточно слабенькая радость. Но здесь радость обычно приносит что-то такое глобальное. То есть это глобальное повышение в должности. Это какая-то большая заработанная сумма денег, большой закрытый проект. И мы почему-то очень сильно забываем радоваться мелочам в работе или в бизнесе. Например, что ты там какую-то маленькую задачу выполнил, то есть у тебя есть огромная задача, ты вот маленьких задач туда нахерачил и вот эти шаги отмечаешь. Мы привыкаем это обесценивать очень сильно в своей работе, в бизнесе, вообще в достижениях. Поэтому работа, радость там тоже должна быть. Если мы не хотим замечать радость, это снижает интерес. И начинается выгорание. Мне больше этим не интересно заниматься. Это больше не приносит мне радости. Если падает интерес, то, соответственно, и радости у меня здесь тоже особо нет. Если падает радость, у меня будет падать интерес. Это взаимозависимые эмоции.

Деньги. Деньги, если сами по себе деньги не приносят вам радости, значит, вы не будете их зарабатывать. Сам факт наличия того, что вы получаете сумму денег. Вот вы деньги получили, какую-то сумму, клиент с вами рассчитался, зарплату вы дали, вы такие, о, бля, классно, все, супер, я прям борадовалась. Если этого нету, то как бы тогда у вас и интереса тут особо не будет такого. То есть нет радости, нет интереса. Нет интереса, нет радости. Взаимозависимые эмоции. То, соответственно, как бы и зарабатывать-то вы будете, скажем так, без удовольствия. Без вот этого вот. Нелегко деньги будут доставаться. Потому что деньги достаются легко тем, кто умеет радоваться, испытывает туда интерес в сторону денег. Она же очень часто стыдили, типа, хотеть денег – это плохо, радоваться деньгам – это плохо, бла-бла-бла и прочее, и прочее. Поэтому мы такие, нет-нет-нет, я не радуюсь деньгам. Я просто хочу денег, но я им не радуюсь вроде как. Невозможно хотеть то, что тебя не радует. Нельзя хотеть денег, если они тебя не радуют. Значит, ты не хочешь денег, раз они тебя не радуют, по сути. Соответственно, у тебя интереса к ним особого не будет, если оно подзаблокированное. Вот у нас что-то подзаблокировали все в детстве, соответственно, мы сейчас и не испытываем вот эту вот радость к деньгам. Соответственно, что нужно делать, чтобы разблокировать? Радоваться поступлению маленьких сумм. Классно, я нашла 50 рублей в зимней куртке, я инвестор. Круто, нормальная схема.

Следующая сфера – это материальный мир. Радуемся тому, что мы приобретаем. Это хорошая, качественная одежда, это красивая мебель, это дорогой телевизор, то есть буквально всё, что нас окружает. Так вот, радоваться материальному миру тоже очень сложно, если тебе в детстве говорили, что радоваться, то есть хвастаться нельзя. То есть если хвастаться нельзя… то, по сути, я не могу испытывать радость от своего внешнего вида. Я не могу тратить деньги на себя. От того, как меня видят и воспринимают другие люди, то есть что я транслирую. Я буду транслировать, что я бомж, либо что у меня вечно всё плохо, у меня всё ужасно, хотя на самом деле у меня всё хорошо. Если у меня всё хорошо, но у меня заблокированы эмоции радости, я сам не могу порадоваться. Говорили, что не хвастайся, а то уведут, а то позавидуют. Раз ты не можешь хвастаться, ты не можешь предъявить миру, то есть ты не можешь поделиться своей радостью. А чтобы эта радость тебя самого-то не задушила, чтобы её не было в излишке, лучше вообще её заблокировать, чтобы было безопасно, максимально безопасно. Поэтому те, у кого заблокированная радость, у них, как правило, уровень материального благополучия тоже такой немножечко пониженный. Чтобы разблокировать, учимся радоваться новым салфеткам. Прям примитивные вещи. Прям разрешаем, отмечаем. Это хорошо, это классно, это красиво, это мне нравится, это удобно. Через «мне нравится» бомж-неудачник… Да-да-да-да-да. Через маленькие радости, через радование себя вот этим вот маленьким-маленьким материальным мелочам. То есть по чуть-чуть становимся меркантильными и радуемся этому. Такая меркантильная тварь, боже, какая прелесть. Вот что-то из этого. По поводу секса понятно, что радость в сексе, это, во-первых, когда он приносит удовольствие. Но бывает, что удовольствие есть, а радости нет. Соответственно, надо смотреть, интересен ли мне сам процесс секса, интересен ли мне результат, то есть есть ли оргазм, что я получаю, в какой обстановке. Может быть, меня не устраивает, простите, цвет обоев в комнате, в которой я трахаюсь. То есть это тоже может всё влиять. Что доставит мне удовольствие, что заставит меня порадоваться. Некоторых радует отсутствие секса, а не наличие его. Это тоже нормально.

Сфера развития. Сфера развития тоже должна приносить радость. Давайте так. Сфера радости, она… помогает, ой, сфера радости, сфера развития, помогает, в сфере развития мы испытываем радость, когда научаемся новым правилам, новым инструкциям, новым каким-то таким Господи, чему там? Вот, допустим, типологию вы изучили, я теперь могу её применять, и я немножечко радуюсь, когда у меня это получается. То есть новый навык какой-то отработали. Сценарии изучили, немножечко начали разбираться. В фильмах где-то начали видеть психотипы, начали видеть сценарии, и это получается. А ты такой немножечко радуешься, что у меня это получается. Мне этот мир немножко понятнее стал. он стал более структурированным. И мы этому радуемся. И этому надо радоваться. И с этим надо продолжать радоваться.

Отдых и развлечение. Вот отдых и развлечение, естественно, тоже должен быть ассоциирован с радостью. То есть это не тот отдых, после которого ещё нужен отдых. Нет. То есть отдых, который приносит радость. Действительно, я радуюсь тому, что я делаю. И меня это радует, меня это наполняет какими-то эмоциями, какими-то состояниями, чувствами. Я радуюсь, что у меня получилось отдохнуть, получилось съездить куда-то, накопить денежки, даже если я копил деньги, чтобы съездить к себе на дачу, пожарить там шашлыки. Классно, у меня получилось. Но не так, что я всех заставил поехать туда, куда они не хотели. Не, ну мозг на место становится, конечно, радость. Да-да-да, когда развиваешься, мозг на место становится. Да, согласна, да. И это не может не радовать. Соответственно, отдых и развлечение – это то, что должно приносить. То есть то, что приносит радость. Испытываю ли я радость на моём отдыхе? То есть если мой отдых – это лежать на диване и смотреть телевизор – отлично, это пусть будет так, но радуюсь ли я этому? Если я реально радуюсь, если я считаю, что это моя победа, потому что обычно я там пашу 24 на 7, и тут я могу просто чисто лежать и нихера не делать. И это радостно. Радостно в душе. Моя ты курочка, радостно в душе. Вот да, окей, значит нормально.

Следующая, родительская семья. Есть ли у меня вообще радость в направлении родительской семьи? Её может не быть. Как и в любой другой сфере. Её может не быть. Например, меня не особо радуют мои отношения с родителями. И как бы, ну ок, что с этим сделать? Собственно говоря, ничего. Окей, пусть будет так. Бывает, что отношения с родителями меня радуют. Мне они прям сильно нравятся. Такое тоже бывает. Очень редко, но бывает, чтобы родительская семья меня прям радовала, да. Но бывает, что я не хочу сам радоваться отношениям с родительской семьёй. Такое тоже бывает. Иначе тогда все мои сценарии пойдут не так, как надо. То есть, например, если я козёл отпущения, то есть мой сценарий козёл отпущения, то я не должен радоваться вместе с родительской семьёй. У меня вообще эмоция радости в родительской семье будет заблокирована. Потому что козёл отпущения не радуется. Какая там радость нафиг? Ты должен испытывать постоянную вину. А вина, мы помним, что она блокирует радость. Какая радость? Конечно, не до какой. Дальше.

Дети и домашние животные – те существа, которые, собственно говоря, должны приносить радость, по идее, по-хорошему. Но дети, опять же, не всегда нас радуют. И домашние животные, к сожалению, тоже не всегда нас радуют. Хорошо, что для счастья и галочка есть, а да, вроде бы, но что-то они меня не радуют. Если они меня не радуют, я не испытываю радость. Соответственно, какое-то у нас взаимодействие с ними не складывается. Что-то не так. Я бы хотела бы, например, съездить с котами на выставку в Германию. Возможно, даже без котов съездить на эту выставку в Германию. Меня бы, наверное, даже порадовало бы больше, чем с котами. Но как бы что-то не получается. Соответственно, дети, домашние животные, я могу считать себя счастливым человеком, потому что у меня это есть. Но свежей радости как-то нет. Когда они у меня появились, я радовалась. Сейчас просто счастлива. Да, я знаю, что оно у меня есть, окей. Свежей радости что-то нет. Но вот когда коты начинают дурковать или какую-нибудь хуйню творить на ночь глядя, я такая, ой, моя же ты прелесть, моя же ты рыбка, думаю, я же для этого вас и заводила. Конечно, радость сразу появляется. То есть радость это такая непостоянная величина, достаточно переменная.

Хобби. Хобби, в моем случае, например, хобби это разведение денежных деревьев. Очень сильно расстраиваюсь, когда обнаружила, что кошка у меня пытается закопать денежное дерево, чем самым оборвала с него половину моих денежных листьев. Я думаю, я потом, а что же у меня с деньгами-то какая-то проблема в последнее время? Думаю, это свои же обрывают денежные листья с моих денежных деревьев. Подстава. Так что вот, сейчас восстанавливаю деревья. Но это приносит радость, потому что я туда что-то вкладываю, какие-то усилия, там что-то происходит, какие-то события. Мне это интересно. И результаты, которые у меня там получаются, они мне приносят радость. Но если радости нет, то есть мы поставили цель, мы не смогли её достигнуть, то может возникать противоположная эмоция, это печаль. Я печалюсь. Вот я купила гортензию, сука, дорогую гортензию, она у меня, тварь, засохла. Она не стала у меня расти, она у меня сдохла. Чем я ее только не поливала, как ее только не пересаживала, что с ней только не делала, она сдохла у меня, все, нет у меня гортензии. Я, конечно, расстроена, я опечалена, нету здесь радости, но тем не менее, тем не менее, Я решила посадить что-то другое. И я знаю, что это вновь принесёт мне радость. Вот такое у меня дебильное хобби – разведение цветов. Но хобби, они все обычные какие-то дебильные, они редко бывают нормальными, но тем не менее. Хобби они не для результата, они для процесса. В хобби может что-то не получаться. Это нормально. Потому это и хооби. Хобби, по сути, мы для этого себе и заводим, для того, чтобы там были эмоции радости и интереса. Если там нет ни интереса, ни радости, не будет никакого хобби. Это будет какая-то ещё одна обязаловка. Хобби – это источник эмоций, радости и интереса. И по сути, наверное, это всё. Потому что радость у меня, наверное, по радости…

Радость у меня всё. Радость нас замедляет ещё. Пожалуй, что важно заметить. Радость нас замедляет. Радость ещё пробуждает нас. То есть такая эмоция возрождения. Эмоция возрождения – это радость.

Домашнее задание точно такое же. Написать колесо баланса, но уже используя эмоцию радости. Как у вас радость проявлена в разных сферах жизни? Есть ли у вас радость в каких-то сферах или в каких-то сферах она у вас просто отсутствует? И это тоже нормально. То есть, возможно, она где-то еще заблокирована, где-то она еще… Где-то она у вас еще заблокирована, где-то она еще недостаточно распакована. Собственно говоря, все будет нормально. У нас еще там чувства впереди, которые тоже помогают распаковать базовые эмоции.

Как проживать радость

Для начала рассмотрим, как проживается радость в детстве.

Как родители обучают нас проживать радость? Они говорят, смотри у тебя это получилось, ты сделал это сам, и ты молодец. И на это ребенок такой, да классно, у меня это получилось, я смог.

Таким образом ребенок познает свои возможности, свои силы. Это формирует его опору.

Радость это то, что формирует понимание о моих возможностях, о том, что я могу.

В детстве радость сязана с удовольствиями от удовлетворения базовых потребностей.

Покушали, покакали, вот вам и радость. И это нормально.

Дальше человек обычно развивается. И у него появляются не только базовые потребности. Но и другие потребности, более высокого порядка:

– радость от общения

– радость от достижений

– радость от реализации себя

– радость от созерцания

– радость от продолжения себя

То есть, на разных уровнях развития познания себя, человеку приносят радость удовлетворение разных потребностей. Это происходит естественным путем. Когда человек ощущает себя в безопасности, у него появляется больше базовых желаний. Когда базовые желания закрыты, радость от них получена, то открываются новые уровни.

Это как если мы возьмем бутылку с водой и сделаем на ней отметки: 100 мл, 200 мл, 300 мл и т д. И каждая такая отметка будет соответствовать уровню потребностей. Если мы будем наливать в эту бутылку воду, то сначала там наберется 100 мл воды. И только после этого наберется 200 мл, а потом уже 300 мл. Мы не можем поменять эти цифры местами. То есть мы не можем набрать в бутылку сначала 300 мл, а потом 100 мл. В любом случае сначала заполнится отметка в 100 мл.

Так и у человека. Сначала надо закрывать базовые потребности, а потом уже все остальные. Если мы стараемся сделать наоборот, сначала закрыть потребность в реализации, а потом только обращаем внимание на базовые потребности, то это приводит к блокировке эмоции. Это нарушает естественный ток энергии.

Напомню, что это все работает только в безопасности. При потери безопасности радость теряется.

Когда мы начинаем разблокировать радость, мы сначала проверяем, находимся ли мы в безопасности.

Вторым этапом, смотрим, закрыты ли все наши базовые потребности:

– сон

– еда

– питьевой режим

– режим отдыха

– режим активности

– режим сексуального удовлетворения

Радость по сути это удовлетворение потребностей. Это очень важно. Поэтому, чтобы проживать радость, нам с вами нужно понимать, а какая конкретно потребность у меня была удовлетворена.

Родители нас с детства этому учат: смотри у тебя вот это получилось, это ты поел. То есть изначально родители нас учат радоваться от удовлетворения базовых потребностей. К ак бы мы не смеялись, но вот эта мамино «ой мы покакали, это классно» это и есть признание радости. Это есть фиксация того, что у тебя получилось удовлетворить базовую потребность.

Ребенок покушал и мама радуется тому, что ребенок покушал. И ребенок научается радости от своей базовой потребности.

Все базовые потребности могут приносить нам радость. Когда у нас получается что-то сделать из базовых потребностей, мы должны отметить: «Я поспал, я поел, я позанимался сексом, хорошо». Сначала мы учимся этому.

Но базовые потребности это не единственная потребность которую мы можем удовлетворять. Потребностей у нас намного больше.

Интересна потребность в безопасности.

Ответьте на вопрос: «Как я сейчас ощущаю свою безопасность?» Чувствуете ли вы сейчас себя в безопасности?

Если нет, то что вам угрожает? Вам лично сейчас что-то угрожает? Как правило, нам сейчас ничего не угрожает, конкретно здесь и сейчас. Но зачастую нам кажется, что существует какая-то непонятная угроза. (об этом подробнее поговорим в главе «Страх»)

Если я ощущаю какую-то угрозу то, что я могу сделать чтобы мне сейчас стало безопасно? Здесь не идет речь о какой-то глобальной безопасности. Нет, здесь речь идет именно о физической безопасности. Мне безопасно окружение, в котором я нахожусь?

Безопасны ли мне люди, с которыми я рядом нахожусь? Безопасны ли процессы, рядом с которыми я нахожусь?

Положительные ответы приносят нам радость от осознания того, что я нахожусь в безопасности. Радость приносит понимание, что я могу ее создать. Если я нахожусь там, где мне тревожно, я могу уйти туда, где мне безопасно. И мне от этого становится хорошо.

В этот момент, когда я испытываю какое-то волнение или переживание ощущение небезопасности, я перехожу в безопасное место, в безопасное пространство и я начинаю испытывать радость. Мне хорошо. Потому что моя потребность в безопасности удовлетворена.