Полная версия
Эмоции для логиков
Потому что ты, блин, печалиться не умеешь, ты не умеешь расставаться со своим прошлым.
С другой стороны, существует сверхстимулирование. И тогда тебе наоборот надо печалиться. Тебе как бы не грустно-то на самом деле. Тебе на самом деле пофигу, что этот дядя Фёдор умер, ты его ни разу в жизни не видел, ты его даже не знаешь. Но тебе надо грустить. Тебе надо выдавить из себя грусть, тоску, печаль, несусветную, посочувствовать всем, а ты как бы нет. Ты как бы такая, ну, я не сочувствую тебе. Но надо показать, что ты страдаешь обязательно, потому что иначе ты плохая дочь, ты чёрствая, ты вообще ужасный человек. И ты такая, ну ладно, давайте я изображу страдания на 10 баллов, что это ужасно, что вот это вот не должно такое было произойти. Я должна страдать. Окей.
А это тоже ограничение, и ограничение на деньги в том числе. Потому что если у тебя будет потеря 5 тысяч, ты расстроишься на 5 баллов, но должна будешь изобразить, что ты расстроилась на 10. Потому что тебя так научили – преувеличивать свою печаль.
А если ты расстроишься на 5 баллов, тебе никто не поверит. Потому что все привыкли, что ты изображаешь страдания на 10. Драмы, больше драмы.
Так вот, а что случится, если ты потеряешь 100 миллионов? Это же пипец страдания, сразу базово на 10 баллов. Но изобразить драму на 20 баллов ты не сможешь. А ты должна изобразить больше, чем ты испытываешь. Это твоя схема.
Поэтому твоя эмоция печали, она тоже ограничена 5 баллами и всё. Соответственно, и денег ты заработаешь только на тот уровень страданий, которые ты можешь изобразить. А на 20 ты не можешь изобразить. А на 10 баллов ты изображаешь страдания, когда ты потеряла 5000. Все, вот 5000 это твой предел. Твой предел заработка условно. Вот это про сверхстимулирование эмоции.
Вот этот первый кружочек, который был в самом начале. Вам нужно будет написать, допустим, на сколько мне можно было по мнению родителей, проявлять радость? На 6 баллов. Вина у меня должна была быть на 10 баллов, стыд у меня на 9 баллов, страх на 2 балла, нельзя было бояться, презрение, отвращение должно быть на 7 баллов, именно в детстве.
Насколько сильной должна была быть у вас эта эмоция по количеству баллов именно в детстве? Сейчас у вас, возможно, все уже поменялось, все по-другому. Мы уже работали, мы уже там что-то проработали. В любом случае, мы с вами уже молодцы.
Вот то, что вы нарисуете, это сценарий ваших эмоций.
А второй кружочек – это те эмоции, которые вы испытывали на самом деле. (рисунок 1)
Например, У вас был страх на 7 баллов (это пишем на втором кружочке), а родители требовали показать на 3 балла (это пишем на первом кружочке)
Надо оценить, насколько в детстве я чувствовала внутри и насколько можно было показать внешне. Если не помню детство, то пишу про текущее время.
Если нужна помощь в расшифровке, то пишите в чат поддержки.
Чат поддержки
На рисунке 2 указано распределение эмоций по разным уровням потребностей. Нам это нужно, чтобы отслеживать, на каком уровне начинаются проблемы с эмоциями.
Эмоции должны проявляться от первого уровня к пятому. Если на первом уровне или на втором их нет, значит на последующих уровнях они токсичные.
Ваша задача при прочтении каждой главы писать, что у вас вызывает эту эмоцию на каждом уровне. Чем подробнее вы это напишите, тем лучше вы сможете познать себя.
рисунок 2
Уровень физиологии – базовые потребности: сон, еда, питьевой режим, режим физической активности, режим отдыха, секс. В норме у вас все эти потребности должны быть закрыты. Не в смысле, что вы должны этого постоянно хотеть. А в смысле, что если вам этого хочется (вы умеете распознавать, чего хочется), то вы это себе обеспечиваете.
Уровень безопасности – ощущение, что здесь и сейчас я в безопасности. Это избегание занятия чем-то опасным, избегание опасных маршрутов, не возвращаться домой в состоянии алкогольного опьянения в одного, не провоцировать конфликты, свести к минимуму экстремальный спорт, мотоциклы и тд.
Уровень социум – друзья, коллеги, семья (родительская или своя), соратники по интересам, профессиональные сообщества, команда. Любое место, к которому вы так или иначе принадлежите и выстраиваете там отношения.
Уровень работа – профессиональная деятельность, основная работа, дополнительная, хобби, творчество, увлечения. Деятельность не в одиночку, а с другими людьми, с общим результатом. Если вы работаете в одиночку (хотя это сложно представить, потому что даже удаленщики как-то общаются с заказчиками), но вдруг, это не этот уровень. Если вы работаете в одиночку, то это уровень безопасности – вы просто обеспечиваете себе безопасное одиночество.
Уровень творчество – это не рисование и лепка с танцами, потому что они относятся к предыдущему уровню. Уровень творчества, это когда вы с командой (которая у вас уже была сформирована на уровне 3), создаете что-то общее, что включает в себя, вовлекает посторонних людей.
Интерес
Интерес – это эмоция возбуждения. Это возбуждающая, активирующая эмоция. На основе интереса строятся сексуальные отношения, строятся любовные отношения, строятся отношения с детьми, строится карьера, бизнес, строятся деньги. В принципе, строится всё. Всё, что есть, оно строится на основе интереса. Интерес – это стремление к чему-либо. Интерес – это основа всей карты желаний. То есть всё, что я хочу. Если у меня нет интереса, у меня не будет желаний. Интерес – это основа смысла. Смысла жизни в том числе. Это одна из важнейших эмоций.
Эмоция интереса, она выражается как некая потребность, стремление узнать информацию о ком-то, либо о чем-то. Интерес, это направление нашего внимания. Это то, в какую сторону мы смотрим. Так вот, интерес бывает добровольный и искусственный или принудительный. То есть хочешь или не хочешь, но ты должен этим интересоваться, ты должен быть в курсе событий. То есть, например, те, кто занимаются бизнесом, те, кто работают в бюджетных организациях, хочешь или не хочешь, но ты должен быть хотя бы хоть как-то в курсе событий, не для того, чтобы какие-то эмоции испытывать, а для того, чтобы принимать своевременные решения. Тебе не особо это интересно, но это надо, и ты туда направляешь свое внимание. Это искусственный интерес или принудительный.
А есть такой интерес, который естественный интерес. Это ты когда стоишь, сидишь где-то и рядом проходит кто-то интересный, кто-то привлекательный, сексуальный, симпатичный. Ты такой, ого, интересная задница. Это добровольный интерес. То есть ты испытываешь вот эту эмоцию как желание узнать, пощупать, потрогать, попробовать. Это некое влечение. Это стремление.
У маленьких детей это познавательный интерес при помощи которого они познают мир, это самая движущая эмоция развития. Нет интереса, нет развития. Всё, у нас наступает стагнация, либо вообще деградация, откат происходит. Это отказ от интереса. Почему говорят, что у нас должно быть некое хобби в нашей жизни? Потому что хобби – это всегда добровольный етественный интерес.
Если у человека только искуственный интерес и нехватка естественного, то он теряет стимул к жизни. Пропадает етественный интерес – пропадает стремление к жизни. Вот настолько важно хобби. Невозможно етественный интерес заменить искуственным.
И это всегда показатель того, есть ли у человека энергия, есть ли у него баланс в жизни и есть ли у него вообще смысл жизни. Есть ли у него что-то, кроме уровня выживания. На уровне выживания у нас хобби нет. Если у нас уровень энергии нулевой, хобби нет. Если нарушен баланс в жизни, хобби тоже нет. Хобби – это некий такой показатель, насколько у человека жизнь сбалансирована. Если хобби занимает большую часть времени, то это тоже несбалансированная жизнь. То есть если у него, допустим, работы нет, а хобби есть, или там отношений нет, а хобби есть, тогда это будет заменой.
Качество любой сферы жизни определяется интресом в этой сфере. Если в твоей жизни есть что-то (семья, например), но там нет етественного интереса, а только искуственный (надо), то это снижает качество жизни. Как и срок жизни.
Интерес это эмоция длительности жизни. Интересно ли тебе жить?
Если тебе не интересно, кто твой партнер, чем он занимается, как у него сегодня день прошел, надо ему чем-то или не надо помочь, что-то вот оно должно тебе рассказать, что-то вот оно планировало там сделать, ты поинтересовался, вообще плевать, вообще совершенно. Но отношения зато у меня есть. Вопрос сразу к качеству этих отношений. По факту, нет у тебя этих отношений, если у тебя нет там интереса.
Если мы говорим про работу, карьеру, бизнес, и у тебя есть работа, на которой ты задолбался. Каждый раз думаешь, «опять работа, надоели, пошли они все, всё, не могу, ненавижу, не хочу» – это не про то, что у тебя есть работа, это у тебя есть какой-то треш в твоей жизни, который ты себе придумал.
И пока ты в этом находишься, это для тебя есть некое ограничение. Но не надо путать вот что. Меня может, например, не устраивать график моей работы, режим моей работы, но меня вполне устраивает то, что я там делаю. Например, ты ненавидишь вставать рано на работу, ненавидишь отчёты писать, но при этом любишь все те процессы котоорые там происходят, то это другое. Это значит тебе интересна сама работа, но не интересны каие-то ее чсти. Это нормально.
Поэтому смотрим свою работу. Есть ли на работе возможность проявить интерес именно к профессиональной своей деятельности, к тому, что я там делаю. Бывает, что мне на работе нравится просто сидеть. Мне там нравится общаться, мне там нравится играться, и мне абсолютно не нравится там ничего делать. Соответственно, моё КПД на такой работе будет практически нулевым. Такое тоже бывает.
Дальше, деньги. Интересуют ли меня деньги? И все такие разу, да, да, интересуют. Если меня интересуют деньги, соответственно, я смотрю, где их взять. что с ними делать, инвестировать, вложить, накопить. Я знаю, как ими распоряжаться. Если меня реально интересуют деньги, а не просто материальные блага какие-то, то, соответственно, я знаю, что с этим делать. Мне это действительно интересно. Сами деньги, сами вот эти номинальные единицы. То есть не то, что я могу получить при помощи денег.
Если человек говорит, да, конечно, я люблю черную икру. Тебя не деньги интересуют. Нет. Тебя интересует конкретно пожрать. Тебя интересует удовольствие. Тебя интересует отдых. Это вот отдых, удовольствие. Это в ту сферу. Если тебе нравится отдыхать на Мальдивах, это не про деньги. Нет, тебя интересуют Мальдивы, тебя интересует отдых на Мальдивах. Это в другую сферу, в следующую. Но именно сами деньги тебя вообще интересуют. Где их заработать, как их заработать, как их вложить, как их сохранить, сколько сейчас уровень инфляции. Вот это интерес конкретно к деньгам.
Очень часто оказывается, что его нету. Мы хотим отдых, мы хотим черную икру, мы хотим вот это вот дорогое хобби какое-нибудь, например, рыбачить на яхте в Средиземном море. Хорошее хобби, прекрасное хобби, но к деньгам это не имеет отношения. Я понятия не имею, как заработать на эту яхту в Средиземноморье.
И оказывается, что я к деньгам интереса на самом-то деле не испытываю. И очень часто к деньгам я испытываю отвращение и презрение. До этих эмоций мы еще потом дойдем. Сейчас смотрим именно эмоцию интереса. Так вот, насколько мы интересуемся именно самими деньгами? Кому я должен? Кто мне должен? Кому я отдал? Кому я не отдал? Сколько у меня денег на моих счетах? Сколько у меня сейчас есть активных, свободных денег? Сколько у меня есть кредитных обязательств? Вот это интерес к деньгам. Это чисто финансы. Это чистая математика. И для кого-то она очень сильно скучная. Скучная – это значит отсутствует интерес. Скука – это отсутствие интереса, мне неинтересно, я не знаю эту информацию.
Если мы говорим «я не хочу это следить», «я не буду», «я вообще не знаю», «ничего не могу», это просто обычное базовое сопротивление, которое вы уже знаете, которое мы уже не раз обговаривали и проходили. (Книга
Это значит, что вам это просто неинтересно. Ни добровольно, ни принудительно. Вообще никак. Вы не специально за этим не следите. У меня, например, деньги – это сфера принудительного интереса. Я должна за этим следить, я должна этим заниматься. Не очень, на самом деле, мне добровольно это интересно, но я это делаю.
Следующая наша сфера – это секс. Насколько вам интересна сфера секса? Сказать, что да, я хочу секса, это не значит, что меня интересует сфера секса. Интерес к сексу – это когда я сама могу кончить, мастурбировать, могу партнёру своему сделать хорошо, могу сама найти этого партнёра, знаю, как. У меня есть постоянный партнёр, который знает уже, то есть я его научила, а не он сам изучил, желательно. Я его научила, как мне сделать хорошо, я знаю, как ему делать хорошо, и у нас с ним всё прекрасно и замечательно. Я могу об этом говорить, я могу это рассказывать, я могу это показывать, я могу это демонстрировать, я могу об этом спокойно говорить. Вот это вот интерес к сфере секса. Насколько вот он у вас проявлен?
Мы сейчас не говорим про отвращение, про стыд. Стыд и отвращение будут гасить интерес, естественно. Они друг друга будут исключать. Поэтому сейчас мы смотрим только интерес. Мне насколько интересно, насколько я туда внимание своё направляю. Я изучаю какую-то информацию об этом. Я слежу за состоянием своих потребностей. Я знаю, сколько мне надо, когда надо, как, где, как я могу закрыть эту свою потребность. Вот это сфера секса.
Про отдых я уже частично рассказала. Отдых и развлечения. Насколько мне это интересно? Обычно сфера отдыха и развлечений, она у нас вот так вот раздута, и там 20 из 10 обычно бывает, да? Так же, как отношения у нас бывают 20 из 10. Такого, конечно, не бывает, но окей, там 10 из 10. И отдых, и развлечение тоже бывает обычно 10 из 10. Это когда я хочу отдыхать, я хочу на Мальдивы, я знаю, сколько стоит путевка на Мальдивы, я знаю, сколько стоит добраться, когда лететь, ты столько зарабатываешь? Нет. Это другая история, почему нет. Это мы обсуждаем в книге «Финансовые сценарии».
Но сфера отдыха и развлечений тоже может быть заблокирована. Там тоже бывает нельзя проявлять интерес, нельзя отдыхать, нельзя развлекаться. А бывает наоборот, я про отдых знаю все, я знаю, где были какие блогеры, я знаю, где как правильно отдыхать, где куда сходить. То есть она может быть тоже на 10 из 10 развита. Или, например, я знаю, где мне лучше всего отдыхается – в лесу в палатке и я туда регулярно наведываюсь. Мне это интересно. Тогда это естественный интерес, который реализован. Но если я знаю, что мне в палатке в лесу хорошо, а я там не был, то интерес есть, но не реализован. Почему? Потому что это какой-то сценарий (книга «Семейные сценарии»).
Здесь мы тоже отмечаем, чем я интересуюсь в сфере отдыха, сфера отдыха и развлечения. Как я могу себя развлекать? Например, мальчик, который купил себе игровую приставку в 35 годиков, удовлетворил свою потребность в сфере отдыха и развлечений. Наши все путешествия относятся сюда же, к сфере отдыха и развлечений. Причем неважно, путешествие за границу или путешествие на местные озера. Это отдых и развлечение.
Кафе с подругами это отдых, если для тебя это отдых. Для некоторых, это работа. Бывает, что для интровертов это принудиловка, которая мне не особо нравится. Бывает, что мне и подруги вроде как должны нравиться (или других просто нет) и ты идешь в кафе не потому что это интересно, а потому что надо. Потому что мне с этой подругой нужно подобраться к ее мужу, чтобы он вкинул денег в мой проект. То есть если для тебя это про отдых, то это отдых. А если после такого «отдыха» тебе нужен еще отдых, то это не про интерес.
Следующая сфера – это родительская семья. Мы ее выделяем отдельно. Это интерес к жизни родителей. Очень часто к жизни родителей мы испытываем обиду, отвращение, презрение, разочарование, злость. Вот они такие плохие, они живут плохо, не так, как мне надо. Они не такие идеальные родители, какими бы я хотела их видеть. Они, например, там что-то не знают, что-то они там делают, что-то вон там у них строится, что-то у них там делается, что-то у них там разваливается, а на самом деле интереса так этому нету. А что у них там происходит, а что там строится, что там разваливается, да кто его знает.
Часто включается обесценивание: «Ой, да они там что-то, не знаю, фигню свою какую-то делают.» Это не про интересы. А мы смотрим, сколько мы проявляем интереса к родителям.
Мы сейчас не говорим о том, что плохо или хорошо, правильно это или нет. Мы сейчас просто собираем факты, то, как у вас проявлена эта эмоция.
Понятно, что к некоторым родителям эмоцию интереса лучше не испытывать. Особенно если вы с ними расстались, если это максимально безопасный вариант для вашей жизни, не вникать в жизнь родителей. Если у вас с ними ничего не связывает, ни материальные отношения, ни помощь какая-то, что они не могут с ребенком посидеть и так далее и тому подобное. Если у вас с ними ничего общего и вам действительно безопаснее к ним не лезть, то и интереса тут логично не будет.
Но мы здесь ставим просто нолик или там единичку, если нас интересует только один вопрос: живы? живы, окей.
И это не хорошо и не плохо, это факт просто.
Когда мы работаем с эмоциями, важно не оценивать свои эмоции. Иначе мы запутаемся еще больше. Сами по себе эмоции не имеют отношения к морали и социальному долгу. Об этом мы говорим в «семейных сценариях».
То есть на чем построены ваши отношения с родителями? По-хорошему, любые отношения со всем вашим окружением должны строиться на эмоции интереса. И если мы видим, что с родителями этой эмоции нет интереса, то возникает вопрос, а нужно ли поддерживать эти отношения? Если нужно, потому что нужно, ну ок. Тогда это будет еще одна сфера искуственого интереса.
Если вы опекаете своих родителей, если ваши родители – это ваши дети, то, естественно, у вас к ним будет эмоция 10 из 10. И может оказаться, что к собственным детям у вас эмоция интереса на троечку, а к родителям – а что ты, а как ты, а где ты, а куда ты? Аж на десяточку эмоция интереса проявлена. (Почему так бывает, это мы обсуждаем в книге «Семейные сценарии», здесь мы не задаемся вопросом, почему так? Просто вот так)
И вот это надо будет просто потом сравнить. Наша задача сейчас не менять вот это, по крайней мере, сегодня. Наша задача просто это увидеть. Дать этому место. Разрешить себе чувствовать.
Первый этап – это диагностика. Просто увидеть, как оно есть. Соответственно, вот к родительской семье какой у вас интерес? Может быть, это искусственный интерес, да, вот этот вот, который волевой компонент, который принудительный интерес. Я как бы не особо хочу интересоваться, но мне надо на всякий случай.
Следующая сфера – это дети и домашние животные. Если оно у меня есть, либо дети, либо домашние животные, то мы это анализируем. Если нет ни тех, ни других, ставлю просто нолик. Нолик и ничего более. Надо тоже определить принудительный или естественный интерес. Но ты знаешь, иногда есть только один какой-то вид интереса. Тебе не обязательно его определять, но если ты сможешь, если у тебя получится, то ок.
Например, вот у тебя есть друзья, и у тебя к ним принудительный интерес на троечку, а естественный интерес там на семерочку. Не бывает такого. У тебя либо тот, либо другой. Все. Единственный момент, что там, где принудительный интерес, у тебя он будет такой, более энергозатратный просто. Ты можешь себе, конечно, сделать такую пометку. И это будет классно, если ты сможешь это сделать. Если ты не понимаешь, это какой интерес, принудительный или добровольный, ничего страшного. Пока мы это так оставим.
Обычно, здесь задают вопрос: «А описывать, как к тебе проявляли интерес?»
Нет, нет, нет, нет, нет, нет. Мы только свои эмоции испытываем сейчас. Я в центре вот этого круга, сферы. Соответственно, я испытываю интерес.
Или, чтобы было понятно, исходя из формулировки такого вопроса, как деньги проявляют к тебе интерес? Ну ведь никак.
«Деньги никакого интереса ко мне не испытывают. Ты знаешь, ко мне, мне кажется, тоже. Они какие-то бездушные твари просто какие-то, которым ничего не интересно в этой жизни.»
Вот, поэтому мы только про свои эмоции. Про свой интерес. Я испытываю что? Я испытываю какой интерес? К родителям, к окружению, к деньгам и так далее. Я в центре этого круга, и от круга исходят все стрелочки снаружи.
Далее сфера «Дети и животные». Нам вообще интересно, как оно себя чувствует, что происходит в жизни вот этого вот там детей или животных? Интересно или должно быть интересно?
Как там самочувствие, состояние. Или мы обращаем внимание, когда там уже совсем плохо? Например, ребенок заболел, и ты такой, о как, а что ты заболел? Дети часто болеют, потому что им внимания от родителей не хватает. Того самого интереса.
Бывает, что к детям или домашним животным отношение такое: оно само выросло. Я его не воспитывала, оно само воспиталось. Есть такая поговорка, «Мальчики, которые воспитывались волками». Или книга, например, «Мальчик, которого растили как собаку». Это про то, что «Да мне не интересно, как оно там». Мне вообще неинтересно. Оно там как-то само растет и растет. Будут проблемы, будем решать. Нет проблем, чего туда лезть.
А бывает такое, что вся сфера, вся энергия интереса у матери направлена исключительно на ребенка, на детей на своих. И у нее кроме детей эмоция интереса больше нигде не проявляется. От слова «совсем». Вообще нигде. Такое тоже бывает. Обычно это состояние «я же мать». В первые три года жизни ребенка это еще… Нет, давайте так, в первый один год жизни ребёнка это допустимо, это нормально. Это естественное слияние, причём первый год жизни это полное слияние.
Окей, если ребёнку чуть больше годика, у тебя должна уже энергия начинать распределяться куда-то ещё, обязательно. Но если у тебя, например, в сфере дети-животные там единичка-двоечка, как они с тобой выживают? Зачем ты их завела?
Это не вопрос осуждения. Это вопрос, кто на тебя повлиял и кто заставил тебя это сделать? Все, что сделано по принуждению имеет только искусственный интерес.
Возможно, для галочки, так же, как некоторые отношения заводят. Для галочки, ну окей, для галочки. А интереса-то там нет. Такое тоже бывает. Поэтому мы иногда для галочки заводим отношения, иногда для галочки заводим друзей, работу. Секс у нас тоже для галочки. Точно так же у нас и дети иногда появляются для галочки. Вот оно само и растет. Ну пусть растет, что я, играть с ним, что ли, еще буду? А ведь реально домашние животные, особенно собаки, требуют огромного включения в них.
Включение – это есть проявление интереса. Это то, что позволяет мне направлять внимание туда. Интерес – это я внимательно отношусь к своим детям или внимательно отношусь к своим домашним животным. Вот насколько у вас здесь проявлен интерес.
Следующее – это хобби. Есть оно у вас или нету это хобби? Если его нет, то не надо его срочно искать. Не надо его придумывать, не надо себя выдавливать. Если хобби нету, надо сначала понять, почему его нету. Возможно, это показатель того, что вы, в принципе, по жизни задолбались. Вы просто устали, вам надо отдохнуть. Это нормально. Ещё раз повторюсь, хобби в жизни есть тогда, когда Когда у человека достаточно энергии внутренней, и когда у него закрыты какие-то остальные базовые потребности.
Хобби не является базовой потребностью. Базовые потребности это что? Попить, пожрать, поспать, отдохнуть, позаниматься сексом, всё, и вот классно. А дальше уже пойдём, что-нибудь найдём, какое-нибудь хобби.
Хобби – это не развлечение. Хобби – это что-то такое, что мне нравится. Оно меня стимулирует узнавать, посмотреть на что-то. Но это не является отдыхом и развлечением. Иногда хобби – это еще одна работа, только которая мне очень сильно интересна.
А если есть состояние «совсем не хочу ничего делать», это потеря интереса. Это про выгорание. Выгорание, по сути, это потеря интереса. Выгорание – это потеря энергии. То есть энергии, которую я могу направить на интерес закончилась. Всё.
Да, это может быть такой внутренний протест, это нарушение какого-то баланса. Баланса брать-давать, возможно, отдавала больше, чем брала. Это может быть сопротивление, это может быть возврат, откат к состоянию ребенка. Типа вот сейчас мамка меня должна сначала спасти. Смотри, у меня лапки, я ничего не могу, я ничего не делаю, у меня ничего не получается. Возьми меня на ручки, пожалей меня. Обычно мы начинаем ругаться, когда так мужики делают.