Хватит болеть

Максим Сумароков

Хватит болеть

Глава I: Авторское обращение

Тут точно должно быть что-то умное, основательное, ну и, естественно, позитивно-обнадёживающее.

Что-то статусное, чтобы ты, читатель, проникся доверием.

Типа ответ на немой вопрос: "Кто-ты такой, чтобы учить меня жить?"

Предлагаю коротко, чтобы ты быстренько, наискосок пробежался и перешёл к сути названия книги.

Хватит болеть – это призыв, окрик, речёвка.

Что ещё?

Девиз, но точно не нотация.

Хватит болеть – это методика, следуя которой, ты сможешь стать здоровым и счастливым человеком. Да, да, именно так. Пафосно, громко и совершенно нескромно.

Я понимаю, что ты "стрелянный воробей", и у тебя большой жизненный опыт, в том числе и опыт ошибок.

Я прекрасно тебя понимаю.

Да потому что я тоже когда-то был хроником. И на протяжении почти 14 лет имел постоянные проблемы со здоровьем.

Перечислю свои диагнозы:

– пиелонефрит и опущение почек;

– тугоухость;

– плоскостопие;

– сколиоз;

– блокада пучков Гиса;

– пониженное давление;

– зябкость;

– постоянный синусит и кисты в гайморовых пазухах;

– простатит;

– хронические заболевания мочеполовой системы;

Два года я стоял на учёте в Гатчинском туберкулёзном диспансере.

И была задержка роста. Школу я закончил с ростом 1 м 48 см.

Ну и в довесок – у меня был жёсткий, агрессивный характер, при всём при том, что внутри я был большим трусом.

Я был трудным подростком. Если ты знаешь, что это такое – отлично. Если не слышал такого выражения, то коротко – я врал, дерзил взрослым, матерился, бухал, курил, пробовал наркотики, воровал, вёл беспорядочные половые связи, убегал из дома и всячески нарушал общественный порядок.

Психологами просто так

не становятся!

Именно поэтому: я понимаю тебя, читающего эти строки.

Я знаю, что такое болезнь и боль.

Я знаю, что такое одиночество.

Я знаю, что такое отсутствие поддержки.

Я знаю, что такое отсутствие опоры.

Я знаю, что такое постоянное чувство вины и скрытого стыда.

Я знаю, что такое безысходность.

Я наелся этого по уши, рассчитываю, что ты тоже.

Знаешь, как говорит моя бабуля: "Ты получишь результат, только когда тебе опостылит".

Вот мне однажды опостылела моя жизнь, той, которой она была, с кучей разочарований. И только когда я дошёл до самого дна, я начал шевелиться.

К сожалению или к счастью – это непреложный закон Вселенной.

Мой путь к самому себе, к здоровью, благосостоянию, гармонии тоже был извилистым и долгим.

Четыре раза в жизни я разорялся, первый брак распался, и от своей старшей дочери я слышал то, что говорил когда-то своим родителям.

Поверьте, это не просто шокирует, это ввергает в уныние.

Но не будем о грустном!

Я встречал на своём пути многих Учителей, Мастеров, которые помогали мне и учили смотреть на жизнь не из проблемы, а из будущего результата. Я не сразу это понимал.

Что сейчас?

Сейчас мне шестой десяток лет, отменное здоровье, многие говорят, что внешне я не выгляжу на свой возраст.

У меня есть достаток, любимое дело, прекрасная супруга и тёплые, добрые, доверительные отношения с уже взрослыми детьми.

Мой опыт преподавания, тренерства в психосоматике, а именно об этом книга, начался с 1996 года.

У меня несколько дипломов, куча сертификатов, я автор методик и патентов в сфере оздоровления.

У меня несколько книг.

География только очной практики – более 30 стран. Это там, куда лично меня приглашали проводить курсы, лекции и тренинги.

Этой книгой я хочу показать путь, по которому прошёл сам, и по которому прошли десятки тысяч людей, вырвавшихся из заколдованного круга неудач.

Начинается всё с физического здоровья. И это я не о питании и режиме дня.

Хотя это тоже важно.

Это о том, что однажды, решившись на изменения, ты точно получишь результат.

Помнишь закон физики, который мы учили в школе? Количество перерастает в качество.

Эта книга – именно то усилие, которое запускает необратимый процесс улучшения.

Приятного чтения!

Глава II: 200 лет истории психосоматики

Болезнь или Здоровье – это результат твоего мышления.

Другими словами, это привычка думать определённым образом.

Расшифрую.

Именно мысли активируют твои чувства и переживания, которые, в свою очередь, влияют на физическое здоровье.

Наука психосоматика изучает эти связи.

Максимальный эффект подходы психосоматики имеют при работе с хроническими заболеваниями.

На дворе XXI век, в исследованиях здоровья появляются новые методы диагностики и становятся понятными многие скрытые мотивы хронических болезней.

Методы психосоматики помогают поменять привычку быть больным на привычку быть здоровым.

Читай дальше внимательно,

чтобы понять,

как работает твой организм,

и избавиться

от надоевших болезней.

Что за зверь психосоматика, которой я занимаюсь почти 30 лет?

Психосоматика или психосоматическая медицина – направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний.

Область дисциплинарных исследований психосоматической проблемы – исследования, направленные на изучение взаимодействия психики и тела, отрасль клинической психологии.

Идея о влиянии психологических факторов на здоровье является очень древней.

Размышления на эту тему встречаются уже у Гиппократа и Аристотеля. Об этом писал Платон.

В период Средневековья мусульманский врач Абу Зайд аль-Балхи создал теорию взаимодействия биологических и психологических факторов в развитии болезней. И как раз на его трудах учился великий Али ибн Сина, который известен всем как Авиценна.

Впервые термин "психосоматический" был введен в 1818 году немецким врачом Иоганном-Христианом Хайнротом, и только лишь спустя 100 лет этот термин стал общепринятым в медицинской практике.

В основном благодаря психоаналитикам Зигмунду Фрейду и Йозефу Брейеру.

В их эпоху психосоматическая терапия называлась "прикладной психоанализ в медицине".

Ещё раз.

Психосоматика – наука, которая изучает, как твоё мышление влияет на твоё же здоровье.

Именно поэтому, когда перестают работать таблетки, когда ты сменил их очень много раз, и они перестали снимать симптомы, когда понятные прописанные врачом процедуры тоже уже не приносят результата, только тогда "нормальный" врач отправит тебя или к психологу или к эксперту по психосоматике, а остальные просто разведут руками и скажут: "Мы делаем всё, что можем…"

Продолжаем.

Получается, та самая привычка думать определенным образом играет злую шутку с тобой, особенно если у тебя есть какое-то заболевание.

Неважно, "простая аллергия", ты носишь очки, скачет давление, частые простуды, женские болезни или ещё что похуже.

Круг замкнулся!

Надеюсь, ты понял, что самое важное – это привычка! Значит, и понимаешь, что натренировать новую привычку тоже можно.

Для этого необходимо использовать подходы как в спорте.

Давай остановлюсь подробнее.

Базовый принцип условного рефлекса ты, надеюсь, знаешь.

Про профессора Павлова наверняка что-то со школы помнишь. Так как привычка – это условный рефлекс, давай расскажу на пальцах.

Грубо.

Ты натренировал себя, как сосед натренировал своего пса приносить выброшенную палку.

То есть, прежде чем получить свою хронь, ты прокручивал в голове много раз определённые мысли, испытывал одну и туже эмоцию, ну и, соответственно, получил результат.

Привычка складывается из четырёх составляющих.

Первое – это Тело.

Привычка тела – это реагировать определенным образом, вырабатывать определенную биохимию в твоём организме, а от этого зависит качество работы твоих органов и систем.

Согласись, организм тренированного человека очень сильно отличается от организма хроника. Реакции у них разные, и последствия тоже.

Даже если "на слабо" ты пробежишь со спортсменом зимой 1 км, то на следующий день свалишься с сильнейшей ангиной, температурой и крутящей болью в мышцах. И придётся звонить другу-спортсмену, чтобы он по пути со своей пробежки забежал в аптеку за лекарствами для тебя.

Поэтому тренировки в новом необходимо начинать постепенно.

Второе – это Эмоция.

Эмоция скрепляет, ну или активирует, те самые автоматические, часто неосознаваемые реакции твоего тела. Ты поволновался – и… бац – поднялось давление, а за ним – тремор конечностей, слабость, головная и глазная боль, тахикардия.

И вот ты уже прилёг после привычной таблетки полежать, успокоиться и подождать, когда таблетка сработает. А в этот момент нарушил кучу собственных планов или вообще кого-то подвёл. Но у тебя появилось "алиби" – давление. Поэтому эти неблагодарные люди не смогут обвинить тебя в том, что ты нарушил какие-то их планы.

У тебя железное алиби.

Надеюсь, ты понимаешь, что реакция на какой-то внешний фактор приводит тебя к повышению давления. "Поволновался".

Третье – это Мышление.

Твои мысли созданы нейронными сетями. Надеюсь, ты тут не будешь спорить. То есть, когда ты размышляешь на какую то тему, то твои нейроны бегут по определенным, давно сформированным нейронным сетям. И ничего нового при обычных мыслях в тебе не происходит. Мысли привычны.

Следи за моей мыслью – когда ты думаешь "стандартно" или "обычно", то ты, раз за разом, испытываешь привычные и знакомые эмоции и получаешь один и тот же результат.

Да, я понимаю, хочется другого.

Вот теперь я расскажу про РЕФЛЕКС. Это четвертая составляющая привычки болеть или привычки быть здоровым.

Когда ты постоянно гоняешь свои мысли на какую-то привычную тему, то испытываешь одни и те же эмоции и… получаешь от них одни и те же реакции организма.

Это и есть привычка.

Круг замкнулся.

Что делать? Поменять мышление?

Да, НО.

Просто так мышление ты не поменяешь.

Собачку Павлова помнишь?

Свет – корм, свет – корм, свет – корм, свет – желудочный сок.

Чтобы выработался рефлекс, нужно время. Физиологи знают, чтобы получить более-менее устойчивый рефлекс, нужно минимум три месяца.

Три, Карл, три месяца!

Устойчивый рефлекс получается примерно через год. Аналогию со спортом я тебе уже приводил.

Чувствуешь, как пошли первые подозрения и сомнения, типа долго, не дойду, да не сильно-то я и болею. Так?

Чтобы поменять привычку быть больным на привычку быть здоровым, давай возьмём к применению Правило 3-х "Пэ"

Нее, не Постараюсь, Попытаюсь, Попробую. В этом некоторые – и так профи.

Я про П – постепенно,

П – постоянно,

П – последовательно.

Чтобы провести тебя из точки Б – болезни, в точку З – здоровье, я часто устраиваю бесплатные вебинары с разбором заболеваний и диагнозов.

Регулярно провожу тренинг "Хватит болеть". Психосоматика здоровья", на котором уже почти 30 лет многие люди получают результат по здоровью, который нигде раньше не могли получить.

В книге также дам упражнения и для тела, и для эмоционального интеллекта.

И ещё раз – это важно!

Привычка – это автоматизм реакций. Это значит, что твоя привычка СКРЫТАЯ. Она находится в подсознании, ты не думаешь об этом.

Глупо сознательно хотеть себе

болезни, отвратительные отношения

или финансовые проблемы.

Но раз есть факт болезни, значит мимо него мы пройти не можем. В этом и есть конфликт Сознания и Подсознания – об этом я расскажу дальше.

Проявляя этот конфликт, ты сможешь увидеть свои скрытые привычки, которые держат тебя в болезни. Понимаю, может возникнуть много скепсиса и вопросов.

Надеюсь, подробно и на понятном языке мне удастся изложить то, как работает твой организм, и как начать регулировать процессы, о которых ты не думал.

Жизнь и здоровье –

это высший приоритет.

Какой опыт лечения есть у хронического больного?

Давай перечислю, а ты загибай пальцы, какие методы лечения ты уже попробовал. И потом в отзывах на книгу напиши, что я не учёл и не назвал по твоему мнению.

Итак: сначала ты идёшь в поликлинику, бесплатный врач, запись на госуслугах, ожидание талончика на подходящее время и так далее. Он тебя осматривает, сдаешь анализы и получаешь лечение. Временно легчает, потом снова наваливается хронь.

Следующий этап – идёшь к платному доктору по рекомендации, сдаешь углубленные анализы, получаешь современные недешёвые процедуры и курс таблеток. Какое-то время тебе хорошо, но потом хронь снова побеждает.

Ты начинаешь самолечение – интернет, народная медицина. Это тоже проходит с временным эффектом, и хроническая болезнь не побеждается.

Затем ты идёшь к альтернативным специалистам – остеопатам, гомеопатам, гирудатерапевтам, иглоукалывание и т.д.

И опять не помогает.

Откуда я это знаю?

Да потому, что ты читаешь эту книгу.

Затем ты едешь к какой-то бабушке в области, берёшь с собой литр молока, семь пятирублевок, фотографию без очков, церковные свечи 20 штук и бутылку водки (ну или ещё какой-то набор), и она отливает тебя в воске, шепчет или что-то там ещё.

Результат тот же – ты читаешь эти строки, а значит, твоя болезнь при тебе.

Некоторые ещё ездят к экстрасенсам, гипнотерапевтам, занимаются расстановками и вникают в родовые болезни.

Итог?

Привет и вам.

И только потом ты начинаешь догадываться… Помните, как в монологе Жванецкого:

…может в консерватории, что-то подправить?

А раз догадываешься, то это очень хорошая новость для тебя – ты не сдался, и твоё желание быть здоровым можно реализовать!

Но, если ты готов терпеть проявления болезни, то, что ж, спасибо, что дочитал до этого места.

И… До свидания.

Дальше информация в этой книге тебе не поможет. Лучше передари её кому-нибудь. Это будет честно.

А если тебе, как говорит моя бабушка,

опостылело болеть,

и ты максимально устал от внутренних противоречий, борьбы с собой и с болезнями, ограничений в жизни из-за болезни – читай дальше.

Хочу сказать: физиологию мы с тобой обойти не сможем, о чём я писал раньше. Поэтому набирайся терпения, отодвигай неважные дела и ставь в приоритет работу над своим здоровьем.

Я, как дипломированный специалист, помогу тебе пройти самое сложное время работы над своим здоровьем.

Это время, когда ещё не сформировалась новая привычка быть здоровым, и ты полон сомнений, скепсиса, лени, саботажа, откладывания на потом, да и вообще у тебя нет времени и постоянно нет энергии.

Это стандартные переживания!

И могу тебе сказать – пройти через эти препятствия точно можно.

Сопровождением людей из болезни в здоровье я успешно занимаюсь вот уже почти 30 лет, о чём говорят многочисленные отзывы бывших хроников.

Но давай по порядку.

Глава III: Как функционирует твое тело

Небольшой экскурс в историю ПСИХОСОМАТИКИ.

Психосоматика – междисциплинарное научное направление, в котором изучаются психологические, социальные и культурные факторы возникновения телесных заболеваний.

В последнее время интенсивно развивается и смежное с психосоматикой направление – психология здоровья, исследующее психологические факторы безопасного и рискованного поведения.

Слово Психосоматика сейчас в тренде.

Что же это такое? Можно вспомнить старинный подход к решению физиологических проблем.

В давние времена на воистину душещипательный рассказ о больном колене доктор мог спросить – как ты спал и что ты ел, как общаешься с родственниками.

Психосоматика – это не что-то новомодное, а старое и забытое, винтажное.

Это комплексный подход к здоровью через призму мышления, характера и внутренних реакций. При психосоматическом подходе к лечению хронических заболеваний акцент делается на стиле мышления конкретного человека. Помните поговорку: "Все болезни – от головы". Психосоматика подтверждает данное народное изречение.

Перестраивая мышление, вырабатывая в характере новые черты, ты меняешь свои биологические реакции, соответственно, тем самым убираешь причину болезни. Это важно.

"Канон врачебной науки" – одна из наиболее знаменитых книг в истории медицины. И написал её автор Али ибн Сина, которого все знают как Авиценна. Средневековый персидский учёный, философ и врач был придворным доктором саманидских эмиров и дейлемитских султанов, некоторое время был визирем в Хамадане. Всего написал более 450 трудов в 29 областях науки, из которых до нас дошли только 274. Арабский текст "Канона" издан полностью только однажды в 1593 году, но существует множество его переводов на латинский язык. Самый тщательный был сделан в 1658 году.

"Канон" преподавался практически во всех университетах Западной Европы. На русский язык труды Авиценны были переведены только в 70-х годах прошлого века.

Авиценна рассматривал болезнь как совокупность реакций тела, стиля жизни и черт характера.

В наше время такой подход существует на стыке образования, медицины и психологии и называется ПСИХОСОМАТИКОЙ.

Когда человек устает от своей хронической болезни, то начинает ходить одними дорогами: классическая медицина, народная, бабушки, экстрасенсы, гипноз и т.д. Не всегда получая результат…

Я уже писал об этом.

Поэтому отсылки к философскому подходу при работе со своими болячками здесь, в книге, будут обязательно.

Вопросы:

Зачем ты читаешь эту книгу?

Сколько лет болеешь?

Действительно хочешь быть здоровым, или это только мечта из разряда "хочу красный Феррари, он мне не нужен, но буду мечтать"?

По сути, я переложил эти вопросы в тренинги, которые веду почти 30 лет.

Думаю, оставить достаточную спрессованность и активность, чтобы читающий ты мотивировался и начал заниматься.

Будут и теория, и практика.

Если ты помнишь, современный и старинный подходы к целостному здоровью человека отличаются. Если европейская, читай – современная медицина, рассматривает человека как некий не взаимосвязанный или мало взаимосвязанный набор органов в систему и так далее, то старинная медицина может делать, на первый взгляд, парадоксальные выводы, спрашивать и анализировать вообще что-то отвлечённое.

Наверняка, ты про это читал и знаешь разницу этих подходов.

Итак, мы с тобой будем прорабатывать как раз то, на что опирается старая забытая, настоящая медицина.

А она опирается на наше с тобой внутреннее состояние, внутреннее понимание той взаимосвязи, которая у нас есть между сознанием и подсознанием.

Но, прежде чем мы перейдём к тренировке и корректировке твоего здоровья, я сначала спрошу – на каком уровне твоё здоровье сейчас?

Оцени свое здоровье в процентах.

За основу 100% взять практическое здоровье ничем не болеющего человека.

Кстати, для тех, у кого вроде всё нормально, ношение очков – это уже хроническая болезнь.

Да, да!

Напиши, пожалуйста, чтобы мы с тобой понимали, точку отсчёта. Чтобы я её понимал, и чтобы ты сам понимал, с чего начинаем.

По своим субъективным ощущениям, пожалуйста, поставь проценты, в зависимости от количества диагнозов и их продолжительности в годах.

Понимаю, у кого-то будет 90%. Это значит, ты интересуешься ЗОЖ, читаешь для себя исследования и проводишь профилактики. А у кого-то это очередная информация и у него здоровье около 30%.

И я прошу не врать ни себе, ни мне, типа: "Воспринимаю своё здоровье на 80%, считаю себя здоровым человеком даже при всех моих диагнозах, включая диабет".

Восприятие – это одно, а факт наличия диагнозов – совсем другое. Напомню, что среднестатистический процент выздоравливаемости на тренингах – больше 83%.

Есть толстая книга, которая называется "Исследования психосоматических методов оздоровления за 1997-2008 гг.". По этим исследованиям психосоматические подходы стабильно выводят из нездоровья больше 83% людей. У меня есть видео об этих исследованиях в моих социальных сетях. Найди, пожалуйста, и посмотри.

А классическая, "доказательная" медицина, по статистике ВОЗ даёт 63%.

То есть психосоматические методы дают больший результат и дополняют классическую медицину.

Ещё раз.

Психосоматика складывается из "психо" – психика или наши мысли (некоторые пишут "душа", но, по-моему, психика понятней и ответственней) и "сома" – тело. Как наши мысли отражаются на нашем теле.

А ещё "сома" – это СПЯЩИЙ. Если перевести для понимания, получится:

ПСИХОСОМАТИКА – МЫСЛИ, ПРОБУЖДАЮЩИЕ ТЕЛО.

Психосоматика – это раздел медицины, но медики его объясняют немножко неправильно. С утрированным взглядом на жизнь, так как они скептики.

Хорошо психосоматику объясняет психотерапия и классическая психология.

Я являюсь классическим психологом.

Психосоматика – это старинный подход к здоровью, тот самый разговор, те самые образы, то самое мышление, о чём мы думаем, о жизни и о себе в ней, и что по этому поводу испытывает наш организм. Мы будем с этим разбираться и будем эти эмоциональные, мыслительные привязки раскручивать. Отсоединять болезнь от эмоций. И будем пересобирать новый образ здоровья.

Я в психосоматической медицине с 1996 года. То есть уже собаку съел на консультациях и на ведении тренингов на эту тему. Поэтому, я надеюсь, что информация будет для тебя крайне полезна и будет очень сильной мотивацией и очередным большим сдвигом в сторону здоровья.

Глава IV: Сознание и Подсознание

Итак, непосредственно перейдём к тому, что для нас сознание и подсознание.

Как и обещал в начале книги, постараюсь объяснить специфические знания нормальным языком домашнего использования.

Что такое сознание?

Сознание – это процесс мышления, включающий в себя логику, критику, анализ, рассудочное мышление. Это те процессы, с помощью которых любая входящая информация фильтруется, анализируется и систематизируется.

Сознание – это то, что очень легко вербализировать или выразить словами. На сознательном уровне человек легко может солгать как другим, так и самому себе.

Я говорил в начале, что старинный подход – это когда берётся целостное видение человека, его сознание и подсознание. Поэтому сначала разбираем эти категории.

Скажите, что такое сознание, что вы об этом слышали, читали, знаете или не знаете?

Функции сознания какие, знаешь? Общими словами. Не надо научных выкладок, не надо лезть в Википедию или ещё в какие-либо справочники.

Какие функции у сознания?

Проверяем:

Познавательность

Накопительность

Оценочность

Последовательность

Коммуникативность

Регуляция

Что же такое подсознание?

Подсознание – это совокупность условных рефлексов, глубинных убеждений, привычек, автоматизмов, которые определяют устойчивые черты личности, а именно характер, темперамент, предрасположенность к тому или иному виду деятельности, типу реагирования на определенные обстоятельства и ситуации.

Эта книга – очередная остановочка в рутинной общегородской беготне, в которой мы с тобой находимся. Написана она на основе лекций, курсов по психосоматике, оздоровительных тренингов и индивидуальных консультаций.

Поэтому здесь даётся индивидуальная настройка в сторону осознания того, что с тобой происходит, чтобы было легче перестроить своё мышление и достичь тех результатов, которые ты давно хочешь.

Ещё раз – что такое подсознание и какие его функции?

Проверяем:

Автоматизм