Точка Х: прошлое и будущее в моменте. Смотреть на свою жизнь, как на интересное кино

Приятно читать такие слова, когда твоя голова соприкасается с постелью и подушкой: «Сон улучшает обмен веществ благодаря циркуляции баланса инсулина и глюкозы в крови», «Сон также регулирует наш аппетит, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, выспавшись, мы выбираем более осознанно, что позволяет контролировать вес тела.».

У каждого человека есть собственный циркадный или околосуточный ритм. В 1729 г. Интересное исследование было сделано геофизиком Жан-Жаком Дорту де Мераном, который, на примере растения «мимоза застенчивая» доказал, что не солнце определяет пробуждение, а внутренний ритм растения, поместив его на сутки в плотно закрытую коробку. Не нарушая темноты, он подглядывал за ней, выяснив, что мимоза как раскрывала в определенное время листья, так и продолжила раскрывать. Позже, то же самое обнаружили и, соответственно, выявили такое понятие как циркадный ритм (то есть, внутренний биологический ритм человека), ученые Клейтман и Ричардсон в 1938 г., поехав в Мамонтову пещеру на 6 недель, просыпаясь и засыпая в кромешной мгле.

Оказывается, привычное разделение на «сов» и «жаворонков» на сегодняшний момент в научном мире раскрывается как генетическое понятие, т.е. обусловленное ДНК. Именно так устроен их циркадный ритм, префронтальная кора головного мозга просто не может проснуться раньше. Я, например, отношусь к числу так называемых «жаворонков». Если рассматривать вариативность ритмов с точки зрения эволюции, можно сделать вывод, что матушка-природа так сделала намеренно, дабы сократить время всеобщего сна для повышения защиты семей и рода от нападений условно говоря «динозавров».

Интересно, что так называемый гормон сна – мелатонин не участвует в самом процессе сна, а лишь, накапливаясь в большем количестве по истечении времени бодрствования, является пионервожатым, который по громкоговорителю объявляет «отбой!». В сонливость же нас погружает гормон с названием аденозин. Именно он повышает свою концентрацию в тот момент, когда предел бодрствования составил 12—16 часов.

Пока я осуществляю роль измученного человека в картине великого импрессиониста Э. Мунка, сменим обстановку и ощущая контраст мятного цвета перенесемся из жаркой Испании +40 градусов в холодную Русь -30. 13 января 2016 год. Сев в автомобиль в 20.00 выехали из Москвы. Я – беременная с периодически возникающим токсикозом. Квартиру удалось найти очень быстро. Хозяйка ждала нас в любое время. Во второй части пути мы наткнулись на препятствия: сначала очень сильно стошнило Алекс, у меня же голова болела на пределе. Оказавшись среди бескрайних полей в темноте, где вокруг дороги нет ни огонька, ни единой машины, мы начали понимать, что заблудились. Попав в зону недосягаемости спутников, на айфоне отключился маршрут, а вскоре и села зарядка, провод перестал работать. Чем-то сюжет напомнил фильм «Невезучие» с Пьером Ришаром. Что нам оставалось делать, как не подключить свою интуицию к космически- молитвенным пространствам и поехать куда глаза глядят, правда разглядывать им было нечего, кроме белой пелены вокруг. В 3 часа ночи, неожиданно для себя, прибыли! Квартира превзошла ожидания – так было уютно, тепло и чисто. Хозяйка предупредила, что на завтра в Дивеево прогноз погоды неутешительный – (-) 30 и метель, чтобы мы были осторожнее.

Но, проснувшись утром и со страхом заглянув в окно, я увидела необычайно яркое солнце, заливающее белый снег светлым золотом. Погода стояла словно весенняя. Позавтракав, отправились в монастырь. Некоторые обстоятельства заставили сравнить маленький городок России с Испанским: бабушки на велосипедах, учтиво останавливающиеся автомобили задолго до того, как ты встанешь на пешеходный переход, комфорт нашей квартиры и повсеместное дружелюбие. По мере нашего приближения к монастырю, появлялись новые и новые красоты: сами храмовые комплексы возвышались, будто находясь в воздухе, а изящные кошки, как в церковных территориях Греции, нежились на солнышке. Подойдя еще ближе, нам попался Рождественский вертеп, сделанный из снежных плит, а на высоких березах красовались гипер-большие гнезда птиц. Сад монастыря был так изысканно украшен Рождественскими игрушками, что дети, не успев разглядеть одну наряженную елку с блестящими оленями под ней, бежали изучать смешных пингвинов и разных других милых животных пришедших поклониться младенцу Христу. А на яблонях висели сосульки и снежинки, мигающие по вечерам. Еще около храма была установлена горка в виде прозрачного светящегося колокольчика, выпускающего по очереди, словно музыкальные звуки. маленьких и больших детишек.

Рождество – это праздник самый милый и уютный, объединяющий всех. Имея большое количество друзей и знакомых из разных религий и движений, каждый поздравляет меня, происходит некоторая перекличка никогда не знавших друг друга людей. Смотря из будущего, я вижу, как Дивеево напоминало Австрию, деревню Фульпмес, где мы были в 2019 г. Тогда я восхищалась архитектурой австрийских деревень. Каждый дом как произведение искусства, вместо наличников рисованные рыцарские узоры, разные завитушки, очень лаконичные рисунки на фасадах, словно находишься в картинной галерее. Оставшиеся с Рождества украшения, придают особенно уютное настроение. Каждая деталь очень тщательно дополняет общее пространство, мне нравится еле заметная утонченная симметрия, которая усиливает впечатление от сказочных домиков.

После восторженного погружения в атмосферу и духовного поклонения, встретив знакомого священника, отправились с ним в столовую обедать. Оказалось, у них не работало уже несколько часов электричество, поэтому нас ждала перспектива вкушать холодное «горячее». И тут произошло очень подходящее чудо. После благословения трапезы, вдруг что-то загудело и включился свет.

Вечером после службы читали детям историю о Серафиме Саровском – святом, который провел свою отшельническую жизнь возле Дивеевского монастыря. Сон в ту ночь у всех был крепкий и здоровый. А утром, проснувшись, я увидела открытые страницы с цитатой великой личности в истории России3, отвечающего на нытье одной из пришедших к нему монахинь:

«Веселость, матушка, не грех, она отгоняет усталость, а от усталости уныние, хуже которого нет, оно все приводит с собою…». Если перефразировать эту фразу на современный язык, получится примерно следующее: «позитивные эмоции влияют на биохимические процессы в организме таким образом, что позволяет чувствовать себя более бодрым и отдохнувшим, улучшает энергообмен человека, что в свою очередь повышает иммунитет от депрессий и болезней».

«Веселость» уничтожает цепочку: «усталость – уныние – худшие беды». Прошло более 100 лет4 после этой фразы и ученые путем долгих исследований, опытов и доказательств открыли путь для позитивной психологии, которая кардинальным образом меняет позицию с «детских травм» и попыток проведения бесконечных археологических раскопок в своей психике на позицию «вперед, на встречу приключениям!».

Есть свобода. Каждый имеет возможность сделать себя таким, каким он хочет.

Если вы чувствуете усталость, не нужно напрягаться, посмейтесь, лягте спать, а «утро вечера мудренее», как сказано в русских народных сказках. Хищные звери, прежде, чем поймать свою жертву умеют выжидать, иначе охота не удалась. Дать возможность поработать своему подсознанию можно сравнить с данным принципом дикой природы. И тут нельзя не согласится с Леонардо Да Винчи, который говорит: «Когда человек будет учиться у вещей, созданных природой, то плод его труда получится достойным».

Место Дивеево ассоциируется у меня с умиротворенным сном и улыбками, хотя, проведя интервью среди знакомых, оказалось, что такое впечатление разделяют отнюдь не все. После этого, можно обнаружить, что пространство, город, местность на людей воздействует по-разному, но, вероятно, есть и определенный «общий знаменатель», который формирует нечто, посылающее импульс, проходящий по тем же самым нейронам головного мозга отдельной личности, а также «коллективного разума».

О субъективной реальности пространства также размышлял Клод Моне во время создания пейзажей и улавливания сиюминутных граней света, ложащихся через кисть на бумагу. Как пишет о нем составитель и художественный биограф Фаминио Гвальдони «Моне считал, что восприятие визуальных образов субъективно и зависит от того, как внешние импульсы, воздействующие на сетчатку глаза, обрабатываются человеческим мозгом. Значит, художник может менять и создавать реальность в соответствии с личным чувственным восприятием».

Глава 11. Смех побеждает смерть: 2021, рейс Дубай- Москва

Пришла Беда, да как закричит: 

– Я пришла, отворяй ворота! – Милости просим, – приветливо ответили ей хозяева, широко распахивая ворота. 

– Да вы что, не поняли, кто я? – удивилась Беда. Она привыкла, чтобы перед ней трепетали от страха. 

– Почему? Поняли. Просто мы и Радость, и тебя принимаем, как гостей от самого Бога. – Мы ведь знаем, что Он все посылает для нашей же пользы. Ну что же ты стоишь на пороге, проходи!

Помялась -помялась Беда, развернулась и ушла искать дом, где живут неверующие люди. А значит, будут ее боятся. Иначе, какая же она Беда?

Притча из детской книжки «Мудрый ослик»

«SMILE» (пастель), 24 мая 2023 г. (картинка нарисована в неподвижной пробке за рулем, фоном играла песня группы «Сети» – «Smile»)

Пока мы летели в самолете из Дубая в Москву, у меня очень болела голова (мне было совершенно невесело возвращаться в Москву к своим бизнес проблемам). Надо было чем-то отвлечься. Единственно загруженная книга в телефоне оказалась «Анатомия болезни» Нормана Казинса о пользе смеха, вернее о необходимости смеха и позитивных эмоций в процессе болезни на пути к выздоровлению. “ Если негативные эмоции вызывают отрицательные биохимические сдвиги в организме, то положительные связаны с положительными биологическим изменениями» – подумал Казинс и «сбежал» из больницы, поселившись в отеле. К этому времени любое движение доставляло ему невыносимые страдания, он был на пути к парализации. Хорошо, что эксперимент Казинса над самим собой поддержал его семейный доктор и помог в организации процесса. Казинс попросил показывать ему юмористическое кино без перерыва. Смеяться было больно, но удержаться невозможно. Каждый день перед просмотром фильмов и после врач брал у пациента анализы на количество СОЭ в организме. При этом, вместо разрушительного аспирина Казинс решил принимать огромное количество витамина С. И на удивление, постепенно все начало улучшаться. Будучи не в состоянии поднять руку, пошевелить шеей, нормально ходить без помощи, Казинс полностью вернулся к нормальной жизни и работе уже через год, а через два года возобновил верховую езду. Через 10 лет со дня постановки диагноза, он случайно встретил врача, порочащего ему полную парализацию и скорую смерть, он так сильно сжал ему руку, что тот молил о пощаде. Смех помогает активизировать процесс выздоровления» Выводы, которые делает автор в своей книги: «Желание жить – это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Воля пациента способна исцелить его». А в 10-летнем возрасте Норману поставили ошибочный диагноз туберкулез, из-за чего ему пришлось проторчать в диспансере целых 6 месяцев. Больные ребята разделились на 2 команды – нытиков и позитивчиков. Уже тогда Казинс состоял во второй группе. Он наблюдал за тем, что среди его единомышленников гораздо больше выписывающихся детей со штампом «здоров». «Уже тогда, в 10-летнем возрасте, я понял значение психики для противостояния болезни. Надо надеется на лучшее – вот урок, который я запомнил на всю жизнь, и он потом мне очень пригодился. С тех пор я стал ценить жизнь».

Глава 12. Смех покоряет вершины: 2023 – Турция – Москва- Эльбрус

– Мам, положи денег

Пж

Маам! 

– Привет

Я же вчера клала 

– Просто я не понимаю, почему их больше нет…

Нету больше!!!!

(ходячий анекдот из семейной переписки)

«Структура». 21 февраля 2024

10 утра.. Я сижу на балкончике, даже надо сказать, на большом балконе с круглым столом и цветастой скатертью, в городке Лара под Анталией и пью кофе. Наконец-то позади вся суета, ну почти вся. Еще два рабочих дня. Обходила стороной телефон, чтобы сначала спокойно выпить кофе, насладившись теплым воздухом Турции. Прямо напротив цветущие деревья с их чудеснейшим ароматом. Мы находимся в жилом квартале таунхаусов, которым пора бы сделать ремонт фасадов – штукатурка во многих местах отвалилась. Но все это лишь придает шарм – например, стена дома напротив вся в цветущем темно-розовом плюще, а черепичная крыша напоминает сказки Андерсена.

Мне нравится отслеживать неслучайные случайности и совпадения. Занимаясь этой книгой, сидя за вышеуказанным столиком, я размышляла о том, что мне не хватает информации о смехе, как научном аспекте, а также понимания того, как же смеяться, когда совсем не смешно, а такое в жизни часто бывает.

Только подумав об этом, как мне приходит реклама о покупке книги Рос Бен-Моше «Терапия смехом». Естественно, я сразу же ее заказала. Каждая книга на самом деле, является кладезем информации. Через книгу, ты можешь пронзать пространство и получать не только знания, но и практический опыт, если будешь проходить дальше по путям интересных поворотов. Как говорил Виктор Франкл «Нужная книга в нужную минуту не раз спасала людей от самоубийства, об этом мы, психиатры, знаем не понаслышке. В этом смысле книга настоящее подспорье в жизни – и подспорье в смерти».

Итак возвращаясь к смеху, сначала посмотрим, как он влияет на наше здоровье.

– меняет биохимический состав мозга

– помогает выстраиванию позитивных отношений между партнерами, между родителями и детьми и т. д.

– улучшает процесс сложных переговоров с клиентами, подрядчиками и прочими

– как мы уже знаем, может излечить неизлечимые болезни

– и много еще всего….

Помните, Христос говорил «Будьте как дети»? Может быть, в числе прочего он имел ввиду, что надо побольше смеяться? Вы знаете, что дети смеются в день 300—400 раз, тогда как взрослые в среднем 10—12 раз? Это сильная разница. А ведь веселость дает возможность улучшать способности нашей лимбической системы, креативного подхода, уменьшения депрессии.

Я и не подозревала, что попаду на Эльбрус благодаря смеху, вернее йоги смеха, которую не так -то просто было найти в Москве. Узнав о том, что существует такая форма зарядки, как физиологический смех, который подразумевает несколько упражнений дыхательной практики, после чего организм начинает смеяться сам, тебе уже не нужен юмор, мне захотелось выяснить, что же это такое. Я долго пыталась дозвониться хоть до какой-то студии, занимающейся по описаниям йогой смеха. И тут наконец, подняли трубку. Несмотря на мои тяжелые будни, я улыбалась в трубку:

– Алло! Это йога смеха?

– Да – грубым голосом ответили «на том конце провода»

– Как записаться на пробное занятие? – вежливо и радостно продолжала я

– Оставьте контакты – похоронным голосом отвечал голос – мы с вами свяжемся.

Со мной в итоге никто не связался. Еще через несколько попыток, я наткнулась на другого человека, уже показавшимся мне более радостным, который незамедлительно сообщил, что группа уже набрана и сегодня надо оплатить тур на Эльбрус, а регулярных занятий в Москве у них нет. Таким образом, смех дался непросто: для этого надо было совершить практически восхождение на вершину самой высокой горы в Европе. Но я была вознаграждена мощными ресурсами не только смеха, но и мест силы, невероятной природой, которая, словно луч света проникла в мое существо. Наш тренер Александр рассказал удивительную историю о том, как йога смеха сотворила настоящее чудо с женщиной, которая, не совсем понимая, куда она едет, перепутав обычную спокойную йогу со смехотуром, зашла вся в слезах на территорию, где группа людей хохотала во всю мощь. Ей захотелось сразу же вернуться обратно, она пережила тяжелый развод и единственное, что хотелось этой женщине – свернуться клубочком и плакать. Но ее уговорили подождать денек и сходить утром на вторую часть смеха-йоги. И тут улыбка за улыбкой, смех за смехом, человек воскрес! Новые друзья (а смеясь вместе мы очень объединяемся), сразу же подчеркнули ее сильные стороны и таланты, о которых она даже и не догадывалась, придумали целую концепцию ее продвижения в соцсетях. Женщина нашла новое увлечение и горе ушло на второй план.

Пока я летела в самолете, читала у Рос Бен-Моше, что улыбка ребёнка согласно исследованиям заменяет 2000 шоколадок, любимого человека- 600, а друга – 200, мне стало весело и я засмеялась. Следом засмеялся ряд впереди и за ним ряд сзади. Вот как работают зеркальные нейроны5!

В 1988 году был запущен крайне интересное и необычное исследование под названием: «Международный проект мира на Ближнем Востоке»6, основателем которого был некто Махариши, 13 лет проведший в поисках себя в Гималаях. В результате поисков смысла жизни, он осознал, что «Счастье – единственная сила, которая может объединить людей». Так, он придумал свою технологию обучения людей жить в согласии с самим собой и просто любить жизнь, радуясь каждому ее мгновению. Согласившихся на эксперимент людей, отправили жить в места, где часто происходили теракты и ужасающие вещи. Люди должны были просто созидать мир в душе. Согласно данным из СМИ, исследователи получали информацию о резком снижении беспорядков и убийств в местах, куда селились такие люди. Но интересный факт в том, что если они начинали «сдаваться», то есть снова настраиваться не на сохранение мира в своей душе, а проявляя различные заботы и страхи, на мир наваливалась новая волна скорби. Узнав о таком исследовании, я конечно же провела разведку и выяснила, что оно действительно было, но почему -то не обросло дополнительными материалами.

Исследователи даже посчитали что минимальное количество необходимых счастливых людей равно квадратному корню от числа, составляющего 1% населения. Таким образом, они выявили, что 100 позитивных человек достаточно на 1 миллион человек, а 7746 человек на 6 миллиардов человек. Может быть, поэтому в Евангелие указано, что Земля не рухнет в ужасах Апокалипсиса до тех пор, пока будут еще люди, имеющие силу этой радости.

Сила радости имеет не только переносное значение, но и иногда буквальное: «Никто не понимает его, этого человека, который улыбается, история этого боя – это история улыбки. Если какому-нибудь человеку и случалось побеждать чем-то не более утомительным, нежели улыбкой, то это сделал сегодня Джек Лондон» – так написал Джек Лондон про бой, состоявшийся 4 июля 1910 года между чернокожим Джонсоном и белым Джеффрисом, которого пригласили на ринг проучить выскочку. Джеффрис должен был убрать с лица Джонсона «золотую улыбку», как писали тогда газеты, который действительно улыбался во время боя. И всех это бесило. Несмотря на то, что Джонсон уже неоднократно выигрывал, вся толпа унижала его и выкрикивала разнообразные гадости. А он каждый «плевок» в свою сторону использовал для концентрации боя, да еще и улыбаясь. Этот бой вошел в историю бокса, как важнейший пункт изменения расовой войны в Америке.

Прочитав об этом событии у Райана Холидея, я невольно вспомнила одну встречу с управляющим некой московской компании, который в течение 2-х лет делал все, чтобы меня «скинуть» с проекта, устраивал злостные интриги, эмоциональные качели, постоянно пытаясь вывести меня из строя. И, оказавшись на одной из последних встреч с ним, когда казалось бы он выиграл, добившись исключения меня из проекта, я сидела и улыбалась. Он не мог поверить своим глазам. Руки тряслись и он кричал в трубку инвестору: «Она улыбается! она улыбается!». И за то, что я улыбалась, когда должна была страдать, он прямо заявил, что намеревается окончательно избавиться от меня. И начал действовать в этом направлении. Ну и что? Это ли может сломить по-настоящему счастливого человека? Счастье не измеряется в проектах и удачах внешнего мира, оно является прерогативой самого человека, ЕГО ВОЛЕЙ, ЕГО ЖЕЛАНИЕМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ.

Все равно смейтесь – над собой, над обстоятельствами, просто так! Смех убирает зажимы и запускает процесс восстановления поврежденных клеток. Как в старой доброй песенке:

Пускай капризен успех,

Он выбирает из тех,

Кто может первым посмеяться над собой

Пой засыпая, пой во сне, проснись и пой!

Эмоции – вполне материальны, они как никак находятся в целой структурированной лимбической системе человека,

как тогда мы можем утверждать, что душа нематериальна?

Она физиологически находится внутри нас, в нашем теле.

Чего стоит история, описанная Ником Вуйчичем – инвалидом с детства, не имеющем ни рук, ни ног, как он, путешествия в самолете, просил своего сопровождающего запихнуть его в багажную полку и закрыть в ожидании других путешественников, собирающихся поместить свою ручную кладь на полку. Когда люди ни о чем не подозревающие открывали полку, они начинали орать от страха, а Ник смеяться во всю над ними. Человек, конечно же, не вырастил себе новые руки и ноги, но он выбрал путь победителя своим оптимистичным настроем к жизни, стал полноценным членом общества, женился, имеет жену и двух здоровых детей, помогает другим справляться с болезнями и невзгодами.

Великий Соломон в Притчах говорит: «И познал я, что нет ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей. И если какой человек ест и пьет и видит доброе во всяком труде своем, то это – дар Божий».

Быть счастливым не так -то просто как кажется.

Это труд и очень важный благодатный труд, который приносит богатый урожай: здоровье, уверенность, успех, любовь, самореализацию.

Глава 13. Разжечь уголек: 2022. Москва

Мы недооцениваем свой потенциал ровно также сильно и так же опасно, как переоцениваем возможности других. … Посмотрите внутрь себя, чтобы осознать, на что вы способны и что нужно, чтобы раскрыть свои ресурсы

Райан Холидей. «Стоицизм на каждый день»

«Утро после свидания» (карандаши, ручка). 26 января 2024 г.

Ранее, в главе «Взлететь над городом» я писала, что Москва- это место действия. Интересно, что мое мнение совпало с Василием Кандинским, основателем абстракционизма, возникшего на рубеже 19 и 20 веков, данное временное обстоятельство показывает, что «действенность» Москвы – это не метка современности 21 века, а что-то более глубинное, укоренившееся испокон веков. Художник (а по первому образованию – политолог и юрист) пишет в автобиографическом рассказе «Ступени» – «Москва- двойственность, сложность, высшая степень подвижности и путаница отдельных элементов внешности, в последнем следствии представляющей собою беспримерно своеобразный единый облик… Моя мать москвичка, соединяющая в себе все свойства, составляющие в моих глазах всю сущность самой Москвы: выдающаяся внешняя, глубоко серьезная и строгая красота, родовитая простота, неисчерпаемая энергия, оригинально сплетенное из нервности и величественного спокойствия и самообладания соединение традиционности и истинной свободы».

Это ли не Москва? Сочетание «нервности и спокойствия», «традиционности и истинной свободы» – единство контрастов, в которых мы живем и трудимся. На 2024 год официально в столице проживает 13 149 803 человек, но, учитывая, что в переписи населения участвуют далеко не все жители, негласно считается, что город вмещает в себя около 20 млн человек.

Во всем важен баланс, но зачастую «нервность» городской среды превалирует. Что заставляет нарушить гармонию? Мы сами. Мы перестаем сохранять спокойно равновесие и канат под ногами становится шатким. Город – это живой организм – не только он сам предоставляет нам возможности эмоционального выбора, но и мы создаем атмосферу, вкладывая свое настроение в улицы, дома и дороги.