Как не облажаться в погоне за счастьем

Самое ужасное то, что признать эту зависимость мужчине порой бывает крайне сложно. Ведь с алкоголем, например, или сигаретами все понятно: это вещества, враждебные нашему организму, если их хочется сильно и часто, человек все же способен понять, что они ему вредят. Зависимость же от порно мужчины считают вполне естественной: как же это может вредить, как же это может быть зависимостью, если оргазмировать – это наша физиологическая потребность, если секс нам необходим, а порно помогает нам получать эту разрядку, в то время как с реальной женщиной это не всегда возможно? И по-настоящему бить тревогу мужчины начинают лишь в самой поздней стадии, когда уже появляются проблемы с эрекцией. (На самом деле, правильнее сказать, что у мужчин есть потребность в эякуляции, а не в оргазме. Оргазм, как и для женщины, не является требованием мужского организма. Однако в случае с абсолютным большинством мужчин разделение этих понятий будет разговором о высших материях, поскольку мало кто сегодня практикует воздержание, осознанно сублимирует свою сексуальную энергию или иным способом отказывается от сексуального удовольствия. В основном мужчины предпочитают удовлетворять свою потребность именно в сексе – с кем-то или наедине с собой. Поэтому в дальнейшем мы поставим знак равенства между понятиями "оргазм" и "эякуляция", хотя это не совсем корректно).

Да, испытывать оргазм – физиологическая потребность мужчины, никто не спорит. Но проблема в том, что большинство мужчин смотрит порно не потому что там внутри все давит слишком невыносимо физически. Мужчина включает порно просто от скуки, или потому что грустно, или для снятия стресса, или чтобы получше возбудиться перед реальным половым актом, поскольку его дофаминовая система уже не реагирует на естественные стимулы. Он делает это гораздо и гораздо чаще, чем того требует его физиология – поэтому что этого требует его мозг, чтобы получить дофамин. Именно дофамин маскируется в сознании мужчины под инстинкт размножения, но мозг прекрасно знает, ради чего все это делается – постоянное увеличение дозы. И порно отлично с этим справляется.

Не забывайте, что дофамин лишь имитирует потребность, задействуя гормоны стресса и программу самосохранения. Он обманывает наше сознание, чтобы заставить вас действовать, достигая цели. Очень простой способ отличить истинную потребность от зависимости – понаблюдать за собой, когда вы находитесь в состоянии стресса или скуки. Если тяга к чему-либо усиливается, значит это зависимость именно от дофамина, а не от самого объекта или действия. Например, вы можете съесть мороженое, гуляя в парке в свой выходной, ничего страшного в этом нет. Но если вам хочется мороженого в состоянии стресса, это означает, что вы зависите от мороженого, у вас есть зависимость от сладкого и стоит предпринять меры. Кто-то хочет курить, кому-то нужен алкоголь, кто-то бежит в магазин за тортом, кто-то уходит с головой в работу, даже если его доход от этого не слишком зависит. Так происходит потому, что уровень дофамина при стрессе падает, и мозг спешит повысить его за счет самых надежных, с его точки зрения, источников – тех, к которым человек прибегает чаще и тех, которые лучше работают. Кроме того, ослабевает контроль со стороны префронтальной коры, и мы поддаемся любым искушениям гораздо легче, чем сделали бы это в нормальном состоянии.

С порнографией примерно то же самое: если вы когда-то смотрели порно и не прибегаете к нему, а получаете удовольствие от секса со своим постоянным партнером, зависимости у вас нет. Возможно вы прибегаете к порно только чтобы избавиться от физического дискомфорта, если постоянного партнера не имеется, не перелистывая десятки и сотни роликов за раз, а просто включаете первое попавшееся видео, не переключаясь на следующее. Если вам просто скучно или плохо, но мысль о порно и в голову не приходит, поскольку у вас есть другие способы снятия стресса – тогда, быть может, именно зависимости пока и нет. Пока (!) нет. Это не значит, что порно не вредит вашей психике, это лишь значит, что мозг пока не определил порнографию в качестве основного источника дофамина. Но чем чаще мы совершаем одни и те же действия, тем крепче становятся нейронные связи в мозге. Можете не сомневаться, при чуть более затянувшихся стрессах ваш мозг очень быстро обучится тому, где дофамин надежно добывается легко и в большом количестве.

Здесь можно услышать возражение: как же так, ведь эротика существовала всегда – эротические изображения можно найти и в первобытных наскальных рисунках, и античные статуи, огромное количество картин мировых художников порой бывают очень откровенного эротического содержания. Да, это верно. Тяга к эротике и сексуальной тематике была всегда, ведь наши потребности и физиология не изменились. Такой интерес абсолютно нормален. Но как много обнаженных тел человек мог увидеть раньше за всю свою жизнь? Всего лишь за один порносеанс мужчина сегодня способен увидеть в сотни раз больше! Очевидно, что того количества которое было прежде, совершенно никак не достаточно для развития зависимости. Дофаминовая система после увиденного через какое-то время приходила в норму и не переставала реагировать на нормальные стимулы.

Собственно, и в 20 веке подростки рассматривали рекламы нижнего белья, прятали печатные журналы и передавали друг другу видеокассеты. И этот интерес можно назвать нормальным, такова наша природа. Но и это еще не было такой масштабной проблемой, поскольку все это стоило денег и доставалось не так-то просто, то есть не было бесплатным дофамином. Даже такое количество, куда большее, чем еще всего лишь сто лет назад, не было способно спровоцировать возникновение серьезной зависимости. Но с появлением интернета все изменилось.

Сегодня же мы видим тысячи и тысячи обнаженных и полуобнаженных тел, бесконечный поток, в бешеном темпе и совершенно бесплатно. Очевидно, что никакого тормозящего механизма в наш мозг не встроено, и эта ненасытная тяга, как к и любому другому источнику искусственного и бесплатного дофамина, растет до невообразимых размеров. Интернет позволил соединить в порно секс, как самый сильный естественный источник дофамина, который производит наше тело, с кучей других сильных стимуляторов – бесконечная новизна, непредсказуемость, шок, удивление, бесплатность. Соединяясь, все эти стимулы усиливают друг друга, но как только уровень дофамина начинает падать, один клик мышки – и новый ролик за счет новизны снова поднимает дофамин на прежний уровень или даже выше. Таким образом, проблема не в том, что мужчина посмотрел порно несколько раз, проблема в том, что он делает это слишком много и часто, привязывая механизмы своего сексуального возбуждения не к реальным эротичечким стимулам, а к интернету, кликам мышки и бесконечной новизне.

К чему это приводит? Очевидно, к проблемам с эрекцией и неспособностью получать удовольствие от секса с постоянной партнершей. Если проблема зашла еще дальше, мужчина может стать неспособным вообще возбуждаться или испытывать оргазм с реальной женщиной, даже если партнерша новая или их несколько. Кстати, именно так и закончил свою жизнь Хью Хефнер (основатель журнала Playboy): в свои 70 лет он по несколько раз в неделю занимался сексом с 4-5 девушками, которые удовлетворяли любые его желания. Но затем он был вынужден включать порноролики и смотреть их для того, чтобы просто испытать оргазм, поскольку дофаминовых стимулов от реальных тел самых красивых порнозвезд его мозгу было уже просто катастрофически недостаточно, чтобы довести процесс до конца.

Дело в том, что эрекция у мужчины начинается именно с дофамина. Минуя сложные объяснения, дофаминовые импульсы активируют либидо в гипоталамусе, который активирует центр эрекции в спинном мозге, и уже оттуда идет импульс к гениталиям. То есть тот самый "огонек" в сексе, который мужчина связывает со своей партнершей, напрямую зависит не столько от нее, сколько от чувствительности его собственных дофаминовых рецепторов! Именно от них зависит и сила возбуждения и его продолжительность. Таким образом, если у порнозависимого мужчины появляются проблемы с эрекцией, то вероятнее всего, проблема не в пенисе и не в партнерше, а именно в дофаминовой системе, которая становится не в состоянии воспринимать естественные удовольствия, вызывая и поддерживая достаточную эрекцию необходимое время. Разумеется, к этому добавляются и другие проблемы, связанные с падением уровня дофамина: бессонница, паника, отчаяние, проблемы с концентрацией, тревожность, раздражительность, исчезает способность здорового предвкушения, что приводит в итоге к депрессии, апатии и прокрастинации, стремлению сузить круг контактов… Это, конечно, не весь список симптомов, но мы об эрекции.

Несмотря на то, что порнография может навредить и женщинам, гораздо сильнее на нее подсаживаются мужчины, поскольку у женщин, помимо прочего, отсутствует как природная тяга к чужому мужчине, так и тяга к большому их количеству (тяга к большому количеству сексуальных партнеров у женщины может быть связана с некоторыми психическими расстройствами, появляющимися на фоне недостатка любви и внимания от одного, когда женщина стремится как бы компенсировать количеством мужчин низкое качество внимания к себе, что очевидно не является нормой, а потому подобные ситуации мы не рассматриваем). Если у женщины появляется интерес к новому сексуальному партнеру, это может означать только одно: она не ощущает рядом с собой того, кто мог бы о ней позаботиться (вне зависимости от того, одинока она или нет). По большому счету, если женщина своим партнером полностью удовлетворена, никто другой ей не нужен. Женщина может хотеть секса сильно или не очень, но прежде всего она хочет конкретного партнера. Это, конечно, не значит, что женщина не может хотеть секса просто физически – мы говорим лишь о том, что если у нее есть партнер, который ее устраивает (вообще в жизни), то особой тяги к другим у нее не будет.

От количества партнеров не зависит ее успех в передаче своих генов, поэтому в разнообразии она не нуждается. Зато ее биологический успех напрямую зависит от того, как мужчина заботится о ней после полового акта, то есть от того, насколько хорошо он способен защитить ее и ее потомство. Чтобы определить в мужчине качества, которые для этого необходимы, нужно время – нужно узнать этого мужчину. Поэтому инстинктивно женщины ищут не сексуального разнообразия, но напротив, проверенных партнеров, способных строить прочные связи. И только отсутствие такового рядом способно заставить ее искать сексуальный контакт с кем-то другим.

Мужчину же, наоборот, очень сильно манит образ незнакомки. Еще в прошлом веке писали, что бык гораздо лучше справляется со своими обязанностями, если на некоторое время был отделен от коров, и гораздо больше интереса проявляет к коровам незнакомым. Верблюдица, на которую в одном из экспериментов был нанесен номер, вдруг моментально стала более сексуально привлекательной для своего самца. Изменение внешнего вида женщины становится фактором увеличения сексуальной привлекательности для своего партнера и среди людей. Образ таинственной незнакомки всегда воспевался в художественной литературе и сказках, прекрасных незнакомок рисовали художники, о незнакомках сложены тысячи песен. Молодые девушки уезжают в другие города, чтобы повысить свои шансы выйти замуж. Принцы в сказках предпочитают искать невест по всему королевству, а то и по всему свету, а не выбирают из тех, что есть под боком.

И эта программа ни у мужчин, ни у женщин никуда не исчезла. В одном из экспериментов мужчинам и женщинам показывали фотографии. Чем чаще женщины видели одно и то же мужское лицо, тем более привлекательным оно им казалось. Мужчины же напротив, уже на второй раз оценивали привлекательность увиденной женщины ниже. Возможно, мужской мозг поощряет бо́льшим выбросом дофамина связь именно с незнакомкой, поскольку с ней больше шансов улизнуть от ответственности после секса. Ведь если что-то можно получить бесплатно, у мозга всегда найдется дофаминовая поддержка, чтобы сэкономить ресурсы.

И все бы ничего, но вот одна проблема. Чем больше присутствует новизны, тем быстрее теряется уровень возбуждения на повторяющиеся сексуальные стимулы. По сути, мозг начинает путать новизну и сексуальность. Ведь новизна сама по себе – очень сильный дофаминовый стимул, и если она провоцирует всплеск дофамина во время полового акта слишком часто, мозг закрепляет эту связь, и в итоге либидо начинает зависеть именно от новизны, а не от прямой сексуальной стимуляции. Собственно, так происходит не только в сексе: мы очень часто путаем новое с хорошим, так как и то и другое вызывает более высокий дофаминовый всплеск. Мы переезжаем в новую страну, и нам кажется, что там лучше только пока она новая, но когда дофаминовая пелена спадает, мы можем обнаружить, что совсем там, оказывается, и не лучше. Новый партнер нам кажется лучше старого вовсе не потому, что он лучше, но потому что он новый. Новое блюдо кажется вкуснее не потому что оно действительно вкуснее, но потому что раньше мы такого не пробовали, и так далее. Новизна делает более привлекательным все, к чему прикасается, и дофамин часто заставляет нас делать ошибочные выводы о реальном качестве этих вещей.

Поэтому если прекрасная незнакомка, найденная в соседнем королевстве, стала единственной и любимой женой, первой и последней женщиной в жизни принца, то таким феерическим дофаминовым всплеском начнется счастливое супружество, в котором сексуальные стимулы, поддерживаемые окситоцином, продолжат работать и через годы. Но вот если у принца до этого была уже сотня "невест", а точнее, "жен", скорее всего сексуальный интерес и к этой прекрасной незнакомке иссякнет очень быстро, поскольку ведущим сексуальным стимулом для его мозга уже стала новизна, которая имеет свойство исчезать тем быстрее, чем ее больше. Мозг очень быстро привыкает к новизне и, как и в случае со всеми остальными стимулами, требует ее все больше и больше для достижения того же самого уровня дофамина.

Природа устроила так, что после полового акта мужчина должен отдыхать, набираясь сил. Если в клетку к крысе-самцу посадить крысу-самку, готовую к оплодотворению, на некоторое время там воцарится сексуальное безумие. При этом для того, чтобы довести до конца каждый новый половой акт, самцу с каждым разом будет необходимо все больше времени. Но если самки меняются, то во всех случаях с задачей он справляется одинаково быстро. Если посадить пять таких самок, самец будет, падая от изнеможения пытаться оплодотворить каждую из них, а потом совершенно обессиленный он перестанет реагировать на знаки внимания со стороны самок, как бы они ни старались его возбудить и ни хотели еще. Но если после этого подсадить ему в клетку новую, шестую, самку, произойдет чудо, и он снова найдет в себе силы и для нее. И так будет происходить с каждой новой самкой.

Произойдет это именно благодаря дофамину, аккумулирующему энергию и заставляющему забыть обо всех неприятностях во имя достижения цели. По большому счету, нет никакой разницы с педалькой, на которую животные нажимали до полного истощения при прямой стимуляции рецепторов. Для нашего тела нет ничего более предпочтительного, чем продолжение вида, поэтому секс – это самый сильный источник дофамина. И природа знает, что если подвернулась возможность передать свои гены, ее непременно необходимо использовать, чего бы это ни стоило, потому что, как знать, вдруг возможности больше не появится? И самец использует. Именно мощнейший выброс дофамина заставляет его делать это до полного изнеможения, переставая заботиться об интересах своего тела. Теперь вы понимаете, как сильно разрушают дофаминовую систему новые и новые женщины – каждая из новых женщин, которую видит мужчина, листая видеоролики? Неестественно высокий уровень дофамина таким образом поддерживается часами, на что ни одна женщина, какой бы потрясающей она ни была, совершенно неспособна в принципе. Да это и не нужно. Если она единственная, разумеется.

Но вот если мужчина видит их тысячами, и каждая с блаженной улыбкой визуализирует его самые изощренные фантазии…

Только вот незадача: мозг не знает о том, что порнография – это фантазии. Он реагирует на это так же, как и на реальный половой акт. А нами, на секундочку, управляет именно наш мозг, а не сознание. Поэтому именно его мнение принципиально важно, а не то, как вы подводите свою жизненную философию под имеющиеся зависимости, вместо того, чтобы бороться с ними. Мужчины! Порнография – это не просто измена с той лишь разницей, что вы физически не пригрели своего красавчика в конкретном теплом месте. Помимо того, что после просмотра порнографии имеются все психологические последствия измены, она дарит вам также и физиологические последствия, гораздо более для вас серьезные (что касается более серьезных психологических последствий, они предназначены для вашей женщины, которая ни в чем не виновата). Ваш мозг завышает дофаминовую планку, необходимую для возникновения эрекции настолько, что реальная партнерша становится просто неспособна ее достичь. Не потому, что с этой партнершей что-то не так, но потому что ваша дофаминовая система теряет свою чувствительность из-за регулярного воздействия сверхсильных и неестественных стимулов. На их основе, на основе этих фантазий, которые не могут быть реальностью – на основе того уровня дофамина, который формируется сразу кучей сильнейших стимулов (секс, новизна, удивление, шок, неожиданность, халява), мозг делает вывод о том, какой уровень удовольствия должен приносить реальный половой акт. А вы помните, как происходит процесс обучения на уровне дофаминовой системы? Правильно, в сравнении ожидаемого уровня дофамина до достижения цели и реального после. Ну вы понимаете, да?

После суррогатного секса, который мозг воспринимал как реальный половой акт, сказать, что уровень дофамина после естественного секса (особенно с постоянной партнершей) будет несколько ниже – не сказать ничего. После реального полового акта порнозависимый мужчина не просто чувствует разочарование. Он впадает в депрессию, он опустошен, он неудовлетворен. Он считает, что отношения неудачны, ведь уровень удовольствия, получаемого с партнершей, несоизмеримо ниже его ожиданий. И ему и в голову не приходит, что дело вообще не в ней, но только в его сверхвысоких ожиданиях, которые мозг сформировал на основе "пережитого" сексуального опыта, совершенно несовместимого с реальностью. И в этом смысле, если отбросить все нравственные вопросы, измена куда лучше порнографии, поскольку она, по крайней мере, связь с этой самой реальностью, не отбирает.

И даже если мужчина считает, что он адекватен, так как сознанием понимает, что одна партнерша – это не разные, что все живые люди, у всех свои недостатки, что партнерша – живой человек, и она не обязана хотеть того же, чего и он… Он может понимать своим сознанием все, что угодно, но физиологическая реакция его организма при этом не меняется, ведь дофаминовой системой невозможно управлять при помощи сознания. Организм все равно будет заставлять его разочаровываться со всеми физиологическими последствиями. Физиологическими – для него.

Но еще есть партнерша, самооценка которой напрямую зависит от того, что ей говорят и как с ней поступают (ведь женщина, в отличие от мужчины, не в состоянии себя оценивать сама: ее самооценка – это всегда отражение того, что она слышит и чувствует в свой адрес, особенно от близких людей). А возможно, партнерша не случайная – возможно он состоит с ней в длительных отношениях, возможно это его жена и у них есть дети. И возможно он прибегает к порно, думая что его жена недостаточно хороша, а на самом деле все происходит с точностью до наоборот: менее привлекательной для него ее делает именно порнография, которой мужчина завышает свою дофаминовую планку и ожидания. Этим он не только делает ее несчастной и навешивает кучу комплексов и дополнительных переживаний совершенно ни за что, но еще и своими же руками разрушает семью. Причем абсолютно искренне обвиняет в этом ее, а не то, что его мозг связал сексуальное возбуждение с совершенно другими стимулами, не имеющими с реальным сексом ничего общего.

А знаете, какие еще, согласно исследованиям, есть последствия оценки реального партнера при увлеченности порнографией? Мужчина обесценивает свою партнершу не только в плане сексуальности, но также он оценивает ниже и ее внешний вид, интеллект и душевную теплоту. Кроме того, в исследованиях, разумеется, отмечалось уменьшение привязанности к половому партнеру, сексуальной заинтересованности, удовлетворенности партнером в целом и самим половым актом в частности. Порнозависимые люди отличаются более циничным отношением к любви, меньшим уровнем доверия к романтическому партнеру и ощущением, что брак – это ограничение. Порнозависимый мужчина становится совершенно не способен предложить настоящие, бескорыстные и имеющие ценность чувства. Он категорически теряет способность любить. И все это невозможно контролировать, не забывайте! Ведь это обесценивание партнера происходит на бессознательном уровне – это физиологический механизм, а не просто мнение. Мы никак не можем на это повлиять, вне зависимости от своих мыслей и пониманий. Единственное, что мы можем сделать – убрать причину, избежать самого стимула, но не его последствий.

И да, не забудьте добавить сюда также неспособность получать удовольствие от окситоцина, то есть от долгосрочных связей, ведь он воздействует именно на дофаминовые рецепторы, которые у порнозависимого человека в значительной степени потеряли свою чувствительность. Такому человеку с одним партнером очень трудно и тоскливо, и не потому что партнер хуже, чем нужно, или сам человек считает, что длительные отношения – это "не его", а потому что если дофаминовая система расшатана, естественные нормальные вещи, приносящие настоящее счастье и удовольствие, просто скучны. Жизнь такого человека замыкается на поисках кратковременного всплеска дофамина и долгих тяжелых периодах опустошения, социофобии, апатии и тревоги, с каждым разом все более тяжелых и длительных. К сожалению, зависимость от порнографии влияет именно на те структуры мозга, которые отвечают за коммуникацию, спокойствие и поощрение. Сверхнормальная стимуляция а затем резкое падение дофамина приводит к тому, что снижается радость от общения и ощущение привязанности. Из-за пониженной чувствительности мозга человек теряет способность переживать тонкие нежные эмоции, он чувствует лишь угнетенность внутри и жажду острых ощущений. Кстати, концентрация тестостероновых рецепторов тоже снижается, и даже если тестостерона достаточно в организме, чувствительность к его воздействию ослабевает. Ну а какую роль в жизни мужчины играет тестостерон, вы уже знаете.

Вот в такую ловушку собственного мозга попадают все без исключения мужчины, увлекающиеся порнографией. Вопрос только в том, в какой степени прогрессировала уже эта болезнь (а это именно болезнь, ничем не отличающаяся от наркомании или алкоголизма) и на какой стадии он находится сейчас. Возможно, у него есть постоянная партнерша, она кажется ему скучной в постели, но в остальных сторонах их отношений все пока еще неплохо и он считает, что он мужественно и с достоинством терпит этот ее "недостаток". При этом он уверен, что это нормально при длительных отношениях, если партнер уже не возбуждает так сильно, как это было когда-то. А возможно он уже дошел до крайности, и на реальных женщин его пенис уже перестал реагировать, даже если они постоянно меняются. Приговор этого человека, который он сам себе подписал, – пожизненное одиночество перед холодным экраном, поскольку его либидо теперь находится под контролем щелчков мышки, несущих бесплатную и бесконечную новизну, а не естественных стимулов, привязанных к живому женскому телу. Так или иначе, все это разные точки одного и того же маршрута.

Разумеется, как и при любой зависимости, порно – это не корень проблемы, но всего лишь одно из ее следствий. Мужчина включает порно, чтобы уйти от реальности, чтобы справиться со своими эмоциями, потому что ему скучно, одиноко, он зол или подавлен. Порно используется лишь для того, чтобы почувствовать себя лучше в данный конкретный момент, чтобы спрятаться от этих неприятных мыслей и эмоций. Но тем самым мужчина ломает не только свою жизнь, но и жизнь своей партнерши – которая уже есть в его жизни или появится в будущем.

Реальный секс не может провоцировать такой всплеск дофамина, по крайней мере, длительное время, поскольку в этом случае теряется и новизна, и халява – ведь с женщиной нужно считаться, нужно принимать во внимание ее личность и прилагать усилия к тому, чтобы секс доставил хоть какое-нибудь удовольствие также и ей.

В порнографии все можно сделать идеальным. В реальной жизни у людей могут быть свои недостатки, неудачный день, они могут быть уставшими или быть под воздействием сильного стресса. В порно всего этого не существует. Там все суперсексуальны, хотят всегда и всего. У людей нет своих чувств, мнений, переживаний потребностей, которые в реальной жизни необходимо принимать во внимание. А если даже что-то не нравится – один щелчок мышки переносит к совсем другому сексу – с совсем другой женщиной. В итоге мужчина нередко ждет в реальности от своей женщины того, что она просто не может ему дать, по крайней мере, получая от этого удовольствие. Потому что для нее это просто-напросто противоестественно и не может быть приятно. И если женщина переступает через себя в попытках угодить своему мужчине, делая то, что ей не нравится в сексе, она теряет ощущение защищенности со всеми вытекающими последствиями, выходящими далеко за пределы текущего полового акта. Большинство порнографических роликов концентрируется исключительно на потребностях мужчины, абсолютно игнорируя то, что нужно женщине или отношениям. В итоге мужчина переносит такую одностороннюю модель взаимоотношений на реальную жизнь, и женщина чувствует, что ее не ценят, не понимают, в итоге оказываясь в депрессии от тревожного чувства, что она никогда не сможет соответствовать желаниям своего мужчины.