Искусство долголетия

По последнему исследованию учёных, человек начинает стареть из-за нехватки солнечного света и недостатка основных микроэлементов, витаминов и прежде всего витамина Д3. Каким образом спастись человеку от недостатка солнечного света? Конечно это касается в основном жителей северных широт. Известно, что ультрафиолетовое излучение в основном идёт в экваториальной зоне. В России пик ультрафиолетового излучения наблюдается с 12 до 13 часов дня. Достаточно меньше 10 минут побыть в это время на солнце. Можно повторить это 20 дней и получить заряд витамина Д3 на целый год.

Смешно выглядят всевозможные рекламные компании фармацевтиков, которые подсаживают людей на искусственные витамины и витамин Д3. Этот витамин вырабатываться в организме только под влиянием солнечного света. Прием этого витамина отдельно в таблетках лишь зашлаковывает организм.

Следующим спасительным инструментом является использование медицинских ламп, ультрафиолетового излучения определённой частоты. В зимнее время необходимо использовать их дозированно. Если вы не можете приобрести по каким-то причинам эту лампу вы можете просто смотреть на лампочку в течение дня. 15 – 20 минут в зависимости от настроения.

Работа мозга, работа организма, выработка серотонина и других гормонов, общий иммунитет, сексуальное здоровье… Все это в основном зависит от солнечного света.

Существуют различные очки со стёклами разных цветов радуги. В зависимости от психоэмоционального состояния человека можно применять разные цвета. Известно, красный, оранжевый, розовый и жёлтый цвета возбуждают мозг, а синий, фиолетовый, белый и зелёный успокаивают и гармонизирует. Таким образом, лечение цветовой радугой является одной из основных в нормализации работы мозга и способствует общему омоложению организма. Сейчас много компьютерных программ, предлагающих лечение цветовыми мандалами. Выбирайте самые продвинутые. Я могу посоветовать Splender Colour Kaleidoscope.

Но всё-таки что же делать людям которые весь день находятся в закрытом помещении под искусственным светом светодиодных ламп? Как такое излучение влияет на зрение мозг и долголетие? Конечно отрицательно. Что можно посоветовать таким людям?

Релаксационные тёмные очки с большим количеством мелких дырочек. Людям, которые находятся постоянно на работе с компьютером и облучются искусственным светом необходимо периодически одевать эти очки чтобы защитить свои глаза и мозг. Плюс это спасет от однообразной обстановки в офисе или где вы работаете каждый день. Что можно посоветовать ещё? Закрывать глаза каждый час минут на 5—10. Не забывайте при этом восстанавливать дыхание и отключать поток мыслей. Полезно встать, походить вокруг компьютера, уйти со своего рабочего места. Закрытыми глазами просто по-шататься или по-крутиться вокруг своей оси в разных направлениях. Сделайте лёгкую суставную гимнастику. Не забывайте пить воду по стакану в час. Это будет идеально.

Известно, что старение возникает из-за недостатка движения. Сейчас у европейского человека появилась норма – 10 000 шагов. Конечно это хорошо и лучше чем ничего. Но давайте посмотрим на этот процесс более детально. В Испании люди большую часть времени проводят на улице. Понятно, что там другой климат. Но не забывайте, что даже в России человеку, осознав эту проблему старения, легче с ней работать. Если вы начинаете работу в 10 утра, просто встаньте раньше и прогуляйтесь час по парку. Сделайте лёгкую гимнастику. Глубоко по-дышите. Надышитесь кислородом перед работой в помещении. Если есть желание, вы можете перейти на бег. А среди рабочего дня, в обеденный перерыв, можно выйти на улицу. Совсем не обязательно сидеть помещении. Пол часа – сорок минут можно пройтись вокруг офиса, вокруг здания. Здесь самое главное выйти на улицу и подышать, размять ноги и почувствовать что вы идёте по земле. Если рядом есть парк постоять спиной у дерева. Следите за осанкой, нормализуйте дыхание и мысли. Просто отключитесь от работы. После работы можно погулять в том же парке час или два как будет у вас настроение. Таким образом вы будете больше находиться на открытом воздухе, что отразится на вашем общем самочувствии и долголетие. Сейчас человек очень мало гуляет. В основном в субботу и воскресенье. Это ничтожно мало для для человека желающего долго и счастливо.

Следующий одной из самых важных проблем старения является управление своим психоэмоциональным состоянием. Сейчас тема психологии очень востребована. Гигантское количество самых различных психологов атакуют YouTube. Я отмечу нескольких. Это Сергей Финько и Сергей Королёв. На пример Сергей Королёв предлагает методику управления психоэмоциональным состоянием через актёрское мастерство. Это прекрасный метод, позволяющий человеку раскрепоститься, преодолеть свои комплексы и в то же время управлять своим психоэмоциональным состоянием. Почему же психоэмоциональное состояние так важно для долголетия? Потому что если у человека преобладают отрицательные эмоции, гнев, страх, негодование, злость и тому подобное, то этот человек не сможет долго жить. Он просто отравляет себя изнутри. Уметь сбалансировать и гармонизировать свой психоэмоциональный спектр с отрицательного на положительный – одна из главных задач психологии психотерапии. Просто улыбайтесь даже если нет желания, приподнимайте уголки рта искусственно и это настроит ваш мозг на позитивную волну и активизирует центр мозга, отвечающий за психоэмоциональное состояние. Делайте это с утра 5 -10 минут как только вы открыли глаза. Она даст вам заряд на весь день. И днем не забывайте улыбаться.