Мелочи, которые изменят твою жизнь

Итак, я не просто читаю нижеследующие вопросы: я беру блокнот и ручку, чтобы изложить свою личную точку зрения.

Прежде чем начать, я два-три раза совершенно осознанно, медленно и глубоко вдыхаю и выдыхаю.

Определяю свои пристрастия

• Установил ли я удовлетворительный баланс между временем, которое провожу на работе, и временем, которое посвящаю семье?

• Между моей работой и досугом?

• Что говорят об этом мои коллеги? Мои близкие?

• Нужен ли мне допинг? Никогда, иногда, часто?

• Что это конкретно и как я его принимаю? Что говорит об этом мой организм?

• Что я употребляю, когда испытываю стресс? Сигареты, сладкое, кофе, алкоголь, успокоительное?

• Склонен ли я много солить, перчить, употреблять во время еды большое количество специй или горчицы? Мне это нужно в качестве стимула, чтобы придать моей жизни новые краски?

• Нравятся ли мне азартные игры (карты, лотереи, компьютерные игры…)? Немного, сильно, я к ним пристрастился?

• Сколько времени я провожу в интернете, в соцсетях, в чатах?

• Можно ли что-либо с этим сделать?

На все эти вопросы я отвечаю максимально искренне.

Некоторые ответы могут удивить меня самого… Дело в том, что мое сознание предпочитает уклоняться от некоторых реальных фактов, преуменьшать проблемы или забывать о них.

Различные страхи

Многие тормоза, такие как страхи, предрассудки, ошибочные представления, ложные убеждения, могут помешать нашим решениям и действиям. Некоторые из них осознаны, в то время как другие, которые затрагивают глубокие эмоции, остаются бессознательными.

В чем заключаются мои страхи? Эмоция страха, великая и прекрасная, о которой слишком часто неправильно судят, – мать благоразумия и бабушка безопасности! Нет сомнений, что без нее и тех мер предосторожности, которые она вынуждает нас принимать, человеческий род давно бы вымер. Изюминка страха, намек на страх, намек на опасение – вот что является приправой для коктейля жизни, но приправы не должно быть слишком много! Если страха слишком много, он сдерживает, парализует. А как дело обстоит со мной?

Это очень важный вопрос, поэтому я на мгновение останавливаюсь, спокойно дышу, смотрю на свою жизнь и искренне спрашиваю себя: чего я боюсь? Время осознания и размышлений – необходимое предварительное условие для принятия возможных решений. Хорошо бы видеть, осознавать и понимать, прежде чем действовать

Определяю свои страхи

К примеру, я боюсь:

• неудачи, того, что не справлюсь, того, что буду перегружен, того, что не смогу оказать сопротивление?

• показаться смешным, некомпетентным? что меня осудят, обесценят, признают виновным, дисквалифицируют?

• нехватки денег, нежности, романтических отношений?

• болезни, смерти? моей, чужой?

• иных, более личных вещей?

Одним из таких тормозов, и немаловажных, является страх перед неизвестным.

Страх неизвестности

Неизвестное (ситуации, вещи, люди) приводит организм в состояние повышенной готовности и вызывает тревогу. Тревогу, которая может колебаться в диапазоне от простого опасения до панического страха, который душит и парализует.

Это старая история, очень старая, уходящая корнями в глубь веков, передаваемая из поколения в поколение как тревожный сигнал. Каждый из нас переживает подобное заново в своей личной жизни.

Известное, то, к чему мы привыкли, то, что мы хорошо знаем, дает нам определенное спокойствие. Благодаря легко обнаруживаемым ориентирам, которые оно нам предлагает, оно дает нам приятное чувство контроля над нашей жизнью.

В известной ситуации, благоприятна она или нет, я могу предвидеть, что произойдет со мной в ближайшем будущем, и это дает мне чувство определенной власти над тем, как будет развиваться моя жизнь. Неизвестная ситуация колеблет мое чувство безопасности и несколько выбивает из колеи. В таком случае у меня часто возникает соблазн привязаться к своему известному (людям, местам, привычкам), как привязан краб к своей норе. И порой я привязываюсь так сильно, что блокирую себе любую возможность эволюции.

Между старым, которое нужно отринуть, и новым, к которому нужно приблизиться, нам приходится сталкиваться с переходом, пространством, пустотой, временем в пути; отпустить удобную ситуацию (какой бы сомнительной она ни была). И точно так же, как между прыжком с вышки и водой бассейна есть момент, когда я буквально чувствую, что лечу, может случиться, что в момент перемены я почувствую себя точно так же. Отсутствие опоры, ощущение того, что находишься «меж двух стульев», пробуждает у некоторых чувство угрозы жизни.

Жереми 22 года; он студент. Он мечтает об отпуске в одиночестве, с рюкзаком за спиной на лоне природы. Однако всегда находит вескую причину, чтобы принять предложение провести отпуск с семьей, с друзьями, в компании. Каждый год повторяется один и тот же сценарий: он внутренне «скулит», ему с каждым разом все труднее дается эта зависимость, за которую, как он знает, он сам несет полную ответственность.

Стремясь определить, что его сдерживает, Жереми начинает анализировать. Во время релаксации он видит себя в одиночестве гуляющим по лесу и – как ни странно! – вместо ожидаемой радости, по мере того как углубляется в лес, он испытывает все возрастающее чувство тоски.

Заинтригованный, он решает более подробно изучить свое прошлое и для этого решает пройти краткий курс терапии.

Однажды у него всплывает воспоминание, смутное для него самого, но неоднократно рассказанное ему в семье: когда ему было три года, он на несколько минут «потерялся» в универмаге. Этих минут, которые такому маленькому ребенку показались вечностью, было достаточно, чтобы запечатлеться в глубине его памяти пережитым чувством оставленности и страдания в сочетании с мыслью о том, что он очутился вдали от дома. Для того чтобы уберечь себя от этого, чтобы не пережить такое снова, представлялось возможным лишь одно решение: никогда больше не оставаться одному в незнакомом месте.

Такие эмоционально заряженные воспоминания, порой возникающие спонтанно, могут стать поводом для выброса сильных эмоций и отправной точкой для значительных изменений в нашей жизни. Здесь настоятельно рекомендуется помощь терапевта, аналитика, консультанта по холистическому здоровью[6], эмоционального коуча или кого-то еще, чтобы их отработать. В самом деле, незаинтересованное лицо поможет нам это сделать и облегчить разрешение внутреннего конфликта.

Страх разбудить старую боль

Мы подходим к любой новой ситуации в соответствии со спиралью, то есть ориентируясь на всю нашу жизнь, с ее прорывами вперед и очевидными откатами назад.

Если у вас ранее был болезненный, противоречивый опыт, что-то из той мучительной эмоциональной атмосферы может быть разбужено новой ситуацией, чем и объясняется возникающая порой защитная блокировка.

С помощью такой блокировки мы стремимся уклониться от повторного переживания своих страхов, чтобы не почувствовать прежней боли или избежать возникновения тревоги, которая может нас захлестнуть.

Вам не приходилось, наблюдая бурную и жестокую семейную ссору, задаваться вопросом: что же удерживает эту пару вместе? Зачем упорствовать и продолжать жить в таком аду? Ответ, вероятно, кроется в глубокой тоске оставленности, связанной с далеким прошлым. В таком случае обоим может казаться, что лучше заглушить любое стремление к переменам и продолжать мучиться вместе, чем испытать страдания разлуки.

• Что меня страшит? А еще что?

Какой страх скрывается за другим страхом?

К примеру: за страхом неудачи или осуждения часто скрывается избегание риска оказаться нелюбимым или даже отвергнутым. А еще глубже может таиться тревога, боязнь испытать чувство оставленности или страх смерти.

За страхом осуждения также может скрываться потребность в признании, необходимом для полноты существования.

За страхом нехватки денег порой скрывается глубокое и мучительное чувство материальной незащищенности – проявление незащищенности эмоциональной.

• А когда я был маленьким? Я испытывал страх остаться в одиночестве, боязнь темноты, призраков, воров, смерти – мамы, папы, другого члена семьи, моей собственной?

• А какие страхи таились глубоко во мне, когда я был подростком, юношей? Не быть принятым в компанию? Что мной пренебрегал тот, кого я особенно любил или кем восхищался? Страх быть непризнанным и даже не существовать?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

«Aide-toi, ton corps t’aidera». Paris: Albin Michel, 2006. На русском языке эта книга под названием «Позаботься о себе, и организм откликнется» вышла в издательстве АСТ в 2023 году.

2

Это изречение приписывают Гераклиту.

3

Geluk P. Le Chat est content. Paris, Casterman, 2000, p. 41.

4

L’Infini Pouvoir de guérison de l’esprit. In: Le Courrier du Livre. 1997. P. 93.

5

Из Хуана Мортитеги: http://www.elsecretosobrelaleydeatraccion.com/

6

См. «Полезные адреса», с. 282.