Перезагрузи мозг и узнай, на что ты способен

Давным-давно модель Вселенной изображала все планеты вращающимися вокруг Земли, но в XVI веке Николай Коперник предложил новую концепцию, в рамках которой убрал нашу планету из центра универсума.

В XIX веке Зигмунд Фрейд продемонстрировал, как сильно бессознательное влияет на поведение. Новый взгляд на психические процессы способствовал значительному прорыву в лечении некоторых заболеваний, например истерии.

На страницах этой книги мы будем искать способы так изменить свою позицию, чтобы увидеть то, что обычно ускользает из поля зрения. Те самые вопросы, которые мы задаем себе, могут изменить наше восприятие и, следовательно, наблюдаемую реальность.

Когда удастся совместить все четыре точки зрения, нам станут доступны не только поверхностные слои реальности, находящиеся в материальном мире, в пространстве и времени, но и более глубокие, теряющиеся в вечности и бесконечности высших измерений.

Человек, идущий к раскрытию своего потенциала, к той самореализации, о которой говорил Маслоу, шаг за шагом совмещает разные точки наблюдения за реальностью.

Однако мы часто принимаем рассогласованность и конфликт операционных систем за норму. Принято говорить, что человек использует совсем небольшой процент от возможностей головного мозга. Это не всегда так, ведь для многих видов деятельности требуется очень слаженная работа целого ряда зон головного мозга. При этом, что касается высших мозговых функций, взаимный антагонизм операционных систем приводит к тому, что они намного менее эффективны, чем могли бы быть, если бы действовали сообща. И мы возводим внутреннюю защиту, чтобы скрыть собственную несостоятельность, рационализируем, ищем оправдания – лишь бы не разбираться с внутренними противоречиями. Все эти конфликты между операционными системами мешают нам использовать их возможности и ресурсы, когда приходит время решать проблемы.

Если мы посмотрим, как работают две наши операционные системы (в левом и правом полушариях), то обнаружим, что система левого полушария оценивает что-либо только путем сопоставления с противоположным ему понятием. Например, она может оценить значение мира, лишь зная, что такое война. А вот правое полушарие вполне способно наслаждаться мирным существованием, без всяких оценок и сравнений, не задумываясь о значении этих понятий.

Левому полушарию важно обладать чем-либо, а правое ценит само бытие. Если левое полушарие активно старается выявить повреждения и недостатки и ограничивает наш потенциал, то для правого полушария мы идеальны такие, какие есть.

Операционная система левого полушария как будто ограничивает наше естество, безграничное по своей природе. То есть в итоге мы приспосабливаемся к ощущению дискомфорта, поскольку уверены, что это лучший из возможных миров. И говорю я о мире, сосредоточенном на обладании: больше безопасности, больше знаний, больше контроля, больше власти, больше авторитета, больше удачи, больше признания и больше славы. Операционная система левого полушария путает мир благополучия, основанный на принципе обладания, с миром счастья, основанным на факте бытия.

Для достижения наилучших результатов система левого полушария применит страх и грубую силу. Правое же полушарие пойдет по пути любви и гармонии.

Нельзя поддаваться искушению судить, какое из двух полушарий право, а какое ошибается. Если оба они объединят свои функции, появится новая реальность, которая никогда не открывалась ни одной из сторон.

В то время как для операционной системы левого полушария важнее всего мышление и познание, операционная система правого полушария ценит опыт. Ее интересует не наименование объекта, а он сам, какой есть, со всеми присущими только ему свойствами. Ей все равно, что означает или символизирует понятие диван. Ей хочется знать, что чувствуешь, сидя на этом конкретном диване.

Левое полушарие крепче связано с материальным миром и внешними характеристиками объектов, а правое полушарие тяготеет к миру нематериальному и, следовательно, к более глубокому пониманию сути вещей.

Поскольку человек связан как с материальным, так и с нематериальным миром, мы нуждаемся в обоих полушариях, чтобы плавно перемещаться между уровнями восприятия.

Если доминирует левое полушарие, мы не уделяем достаточно внимания духовным вопросам, а наша точка зрения отличается крайней материалистичностью. Если же доминирует правое полушарие, нам будет менее интересно материальное и появится желание отдалиться от физического мира.

Нужно объединить две сферы и развить в себе способность жить в материальном мире, при этом оставаясь ориентированными на духовные ценности. Это поможет спуститься с небес на землю и обратить вдохновение на пользу делу. Как будто мы найдем некую точку пересечения вертикальной и горизонтальной линий.

Так как полушария головного мозга по-разному воспринимают одну и ту же реальность и оба представления дополняют друг друга, свои лучшие решения мы примем, совместив две эти точки зрения. Разум и эмоции встречаются в вентромедиальной области коры головного мозга. Эта зона играет ключевую роль в процессе принятия решений. Если ее повредить, то способность принимать верные решения в предложенных чисто гипотетических ситуациях сохранится, но мы не сможем адекватно реагировать в реальных обстоятельствах.

Левое полушарие обладает самосознанием. То есть оно может наблюдать за собой как будто со стороны. Правое полушарие лишено такой способности, не может отслеживать себя и, следовательно, нуждается в контроле со стороны левого полушария. Способность к самонаблюдению несет в себе мощный преобразующий потенциал.

Представим, как, покидая знакомый нам родной мир, вращающийся вокруг безопасности, контроля, статуса, принадлежности к группе и признания, и переходя на незнакомую территорию, мы начинаем чувствовать себя растерянными, раздетыми донага, уязвимыми и сбившимися с пути. Поэтому в такие моменты нам нужна помощь, чтобы почувствовать себя уверенно и безопасно.

6

Ид – динозавр, живущий внутри нас

Первая операционная система находится в гипоталамусе. Это очень маленькое, размером приблизительно с крупную горошину, образование в базальном отделе головного мозга. Гипоталамус был еще у динозавров в далекой древности, и, разумеется, он есть также у современных рептилий. Гипоталамус образован группой ядер, выполняющих разные функции, и является важной частью так называемого рептильного мозга. Термин этот ввел нейробиолог Пол Маклин.

Гипоталамус развивается у новорожденных раньше всех прочих структур головного мозга независимо от того, это шимпанзе или человек. Его значение необычайно велико, потому что он обеспечивает функционирование жизненно важных систем организма.

Еще в XIX веке патологоанатом и философ чешского происхождения Карл Рокитанский высказал идею, что именно в гипоталамусе зарождается та реакция, которую век спустя доктор Ганс Селье окрестил стрессом.

Гипоталамус – ключевая структура в управлении гомеостазом (внутренней саморегуляцией организма), поэтому там расположены центры голода и жажды. Гипоталамус отвечает за терморегуляцию, половые функции и реакцию на стресс.

Так как от гипоталамуса зависит гомеостаз, никакие процессы в теле не протекают без его ведома.

Зигмунд Фрейд считал гипоталамус местом локализации основных инстинктов человека и сначала назвал эту область «Оно», а затем под влиянием трудов Ницше дал ей имя «Ид».

Гипоталамус может быть источником сильнейшей ярости и причиной так называемой язвы стресса, или язвы Кушинга, названной так в честь Харви Кушинга, знаменитого американского нейрохирурга. Тем или иным образом гипоталамус стремится к немедленному удовлетворению ряда потребностей, не обращая особого внимания на последствия. Его девиз: «Хочу это – и прямо сейчас». Последующее развитие в позднем младенчестве и детстве таких структур лимбической системы, как септальные ядра (ядра перегородки) и миндалевидное тело, необходимо для настройки указанных реакций гипоталамуса, поскольку ему не хватает точности и избирательности. В противном случае наше поведение было бы абсолютно импульсивным, мы следовали бы лишь желаниям гипоталамуса, удовлетворение которых позволяет организму выживать и размножаться. Однако не все так просто: для выживания очень важно и эмоциональное взаимодействие, поскольку оно способствует сотрудничеству. Хотя гипоталамус и сосредоточен на личном выживании, он также производит гормоны окситоцин и вазопрессин, имеющие огромное значение в формировании эмоциональных связей. Однако этой функцией наделен только гипоталамус млекопитающих, но не рептилий. Именно ядра миндалевидного тела, которые разовьются позже в процессе эволюции, и станут ключевыми структурами в формировании истинных эмоциональных связей и всего того, что относится к материнскому инстинкту. Об огромном значении этих ядер свидетельствует один факт: дети, лишенные в первые годы жизни хотя бы минимального физического контакта с родителями, впоследствии не отличаются жизнестойкостью и плохо справляются со стрессом.

7

Наш рептильный мозг

Операционная система гипоталамуса функционирует следующим образом. Сначала гипоталамус фиксирует потребность, например, в еде, если уровень глюкозы в крови опускается ниже определенного. Это единственное, что нужно гипоталамусу: получить информацию о состоянии тела путем так называемой интероцепции. Сигнал передается по блуждающему нерву (десятая пара черепных нервов). Как только информация, поступившая от тела, обработана, гипоталамус определяет порядок действий. Самое примечательное в гипоталамусе то, что он всегда хочет, чтобы его потребность была удовлетворена в ту же секунду, немедленно. Представим внезапную истерику маленького ребенка, когда он голоден или хочет пить. Эту истерику устраивает как раз его гипоталамус. По мере взросления мы постепенно учимся регулировать резкость и интенсивность требований гипоталамуса подать ему желаемое здесь и сейчас.

Чтобы кора головного мозга, его самая развитая часть, отвечающая за наше поведение, откликнулась на запрос гипоталамуса, он должен каким-то образом воздействовать на нее. Гипоталамус делает это, генерируя приятные или неприятные ощущения в зависимости от того, удовлетворены его потребности или нет. У всех нас бывает, что к середине дня мы чувствуем себя плохо, если голодны, а поев, испытываем блаженство. Эти чувства и ощущения формирует гипоталамус, который таким образом «заставляет услышать себя» кору, принимающую решения о дальнейших действиях. Не будем также забывать, что гипоталамус выделяет эндорфины – вещества из группы опиоидов, которые вызывают у нас сильнейшее чувство удовольствия. Так он вознаграждает нас за то, что мы прислушались к его желаниям.

Если бы психическая деятельность была ограничена работой гипоталамуса, мы вели бы себя подобно пресмыкающимся: нас интересовали бы лишь еда, питье, размножение, собственная безопасность и поиск местечка потеплее, где можно укрыться. Но млекопитающие (и, разумеется, человек) наделены разнообразными структурами, способными держать гипоталамус в узде. Миндалевидное тело, ядра перегородки и лобные доли головного мозга относятся к наиболее важным из них. Существенная часть процесса социализации отведена усилению контроля над гипоталамусом и сдерживанию инстинктивных реакций. Зигмунд Фрейд видел в гипоталамусе ту грубую мощь первобытных, чисто животных инстинктов, которая скрыта в каждом человеческом существе.

8

Превращаемся в млекопитающих

Вторая операционная система обнаруживается в так называемой лимбической системе. Хотя гипоталамус входит в нее, во избежание путаницы оставим его в стороне. Лимбическая система представляет собой совокупность в высшей степени сложных структур, включающих гиппокамп, миндалевидное тело и ядра перегородки головного мозга (септальную область), а также многочисленные связи между ними. Кроме того, в лимбическую систему входят поясная извилина, передние ядра таламуса и островковая доля. Операционная система этой области мозга не похожа на систему гипоталамуса. Ее основные задачи:

обнаруживать и распознавать опасности и благоприятные возможности;

стремиться к удовольствию, удовлетворению потребностей и избегать боли и страданий;

формировать эмоциональные связи посредством физического контакта.

В классификации доктора Пола Маклина лимбическая система соответствует мозгу палеомлекопитающих. Палеомлекопитающие были первыми млекопитающими на Земле и населяли планету одновременно с динозаврами. У пресмыкающихся недоразвитая, рудиментарная лимбическая система, они не устанавливают эмоциональный контакт с потомством, как это делают млекопитающие. Поведение пресмыкающихся обусловлено прежде всего работой гипоталамуса. Поэтому они реагируют резко и мощно. Гипоталамусу нужно защитить животное от опасности, добыть пищу, обеспечить терморегуляцию тела и работу репродуктивной системы. Не будем забывать, что речь идет об одной из самых примитивных структур головного мозга живых существ. Когда позднее в процессе эволюции у палеомлекопитающих развилась лимбическая система, это, несомненно, стало эволюционным преимуществом. Возможно, благодаря именно ей млекопитающие не вымерли, как динозавры, когда метеорит ударил по Земле около шестидесяти пяти миллионов лет назад.

Лимбическая система позволяет регулировать реакции гипоталамуса, снижая их резкость и избыточность. Это, как уже было сказано, является эволюционным преимуществом, ведь если обитатель социума руководствуется исключительно инстинктами, его будущее сомнительно и вряд ли он сможет работать в команде, а значит, не будет конкурентоспособен.

Выше было отмечено, что в головном мозге мало структур, способных оказывать регулирующее влияние на гипоталамус, и среди них наиболее важны ядра перегородки и миндалевидное тело, относящиеся к лимбической системе, и орбитофронтальная кора.

Когда лимбическая система, в частности миндалевидное тело, видит что-то опасное, она немедленно посылает сигнал к гипоталамусу, чтобы тот запустил стрессовую реакцию. К гипоталамусу также направляются сигналы о появлении в поле зрения привлекательной особы и сексуальном влечении.

Подобно гипоталамусу лимбическая система генерирует в коре головного мозга приятные ощущения, когда удовлетворяются ее потребности, и чувство сильного дискомфорта, когда этого не происходит. Точно так же операционная система левого полушария, имея доступ к лимбической системе, может вызвать у нас чувство безопасности в знакомой среде и неуверенность на неизвестной территории. Это некоторым образом удерживает нас в зоне комфорта, в знакомом нам мире, и затрудняет выход на разведку в новые и неизвестные области.

Одной из наиболее важных особенностей лимбической системы является потребность в физическом контакте и формировании эмоциональных связей. Остановимся здесь, поскольку в этой точке берет начало большинство эмоциональных травм, от которых страдают люди. Эти травмы коренятся в нашем детстве и проявляются уже в зрелом возрасте.

9

Кожа – мозг, вывернутый наизнанку

Физический контакт имеет первостепенную важность для человека. Малышам нужны объятия и ласка. Недостаток физического взаимодействия может, например, помешать ядрам миндалевидного тела развиться в достаточной степени, и тогда, уже во взрослом возрасте, человеку будет трудно устанавливать социальные контакты. Исследования на макаках, которых вскоре после рождения разделяли с родителями, не дав установить эмоциональную связь, показали, что с собственными детенышами они почти не взаимодействовали и даже кусали их. Сегодня мы знаем, что эти маленькие ядрышки размером с миндальный орех, амигдалы, расположенные в передней части височных долей головного мозга, очень чувствительны к тактильным ощущениям. Уникальность кожи и нервной системы в том, что обе развиваются из одного и того же зародышевого листка – эктодермы.

В ядрах миндалевидного тела хранятся воспоминания об эмоционально окрашенных событиях.

А еще в них есть группы клеток, запускающие реакции гнева и страха. Миндалевидное тело – базовая структура в формировании привязанностей и социальных контактов. Это один из важнейших нервных центров в интерпретации не только собственных чувств, но также и чувств окружающих.

Миндалевидное тело способно по выражению лица распознать, какие чувства в данный момент испытывает человек. При некоторых формах аутизма амигдалы развиты недостаточно, и дети с таким диагнозом узнают лица родных и близких, но не понимают, что те чувствуют. Миндалевидное тело существенно влияет на материнское поведение и задействовано в социальном доминировании.

Испанский нейрофизиолог Хосе Родригес Дельгадо изучал поведение обезьян с поврежденными амигдалами. Если прежде они занимали доминирующую позицию в группе, то с травмированным миндалевидным телом становились покорными, терпеливо снося все виды насилия. Когда разрушены оба ядра миндалевидного тела, утрачивается всякий интерес к физическим, социальным и эмоциональным контактам. Таким образом, можно считать миндалевидное тело ключевым элементом замкнутого контура эмоций, причем как приятных (формирование привязанностей), так и неприятных (страх и ярость). Очень немногие структуры в мозге способны удерживать миндалевидное тело от эмоциональных связей с неподходящими людьми и от слишком интенсивных или длительных реакций страха или гнева. Среди них выделяют ядра перегородки. В социальных контактах они помогают миндалевидному телу сформировать связь нужного типа, чтобы, как уже было сказано, избежать нежелательных взаимодействий.

Все мы знаем или слышали о людях, которые так голодны, так жаждут физического, социального и эмоционального контакта, чтобы восполнить то, чего были лишены в детстве, что стремятся сблизиться с людьми жестокими и грубыми. Такое возможно при недостаточном развитии ядер перегородки, поскольку их функция как раз и заключается в том, чтобы не дать миндалевидному телу отчаянно тянуться к кому попало. В этом плане впечатляют результаты исследований поведения кошек с повреждением септальной области мозга: они шли к собакам и пытались наладить с ними эмоциональный контакт. У детей созревание ядер перегородки начинается с шестимесячного возраста. В этот же период малыши начинают лучше различать лица родных и чужих людей.

Зная принципы работы миндалевидного тела, можно понять, хотя и не оправдать, почему человек с неудовлетворенной в детстве потребностью в физическом и эмоциональном контакте реагирует так яростно и зло, вплоть до насилия, если ему кажется, что партнер его бросает. С точки зрения анатомии и физиологии именно недостаток физического и эмоционального контакта в первые годы жизни может тормозить развитие ядер перегородки или миндалевидного тела. У таких детей всю жизнь будут большие сложности с установлением эмоциональных контактов. Привязанности в среде млекопитающих и, конечно же, у людей настолько важны, что их отсутствие способно не только вызвать агрессивное поведение, но и привести к серьезным физическим патологиям. Жажда близости, стремление к тесным контактам свойственны млекопитающим, и в первую очередь людям, поскольку человеческое потомство нуждается в особенной заботе, пока не сможет самостоятельно заботиться о себе. Все боятся одиночества и хотят чувствовать себя любимыми и защищенными.

Причина многих наших травм в том, что в детстве мы чувствовали себя обиженными, отвергнутыми, недостаточно любимыми.

10

Неожиданное объяснение некоторых поступков

Лимбическая система, равно как и другие структуры головного мозга, очень быстро увязывает между собой события, происходящие одновременно. Канадский нейропсихолог Дональд Хебб говорил, что «одновременно возбуждающиеся нейроны формируют устойчивые связи». Если маленький ребенок чувствовал себя любимым, только когда его брали на руки для кормления, то, став взрослым, он может переедать и даже обзавестись заметным лишним весом по той лишь причине, что во время еды он, сам того не сознавая, вновь испытывает это чувство. Казалось бы, человеку нужна любовь, но именно еда позволяет ему отчасти удовлетворить свою потребность быть любимым. Описанное явление лежит в основе многих зависимостей. Например, в рассматриваемом примере при поглощении пищи в кровь выбрасываются такие нейромедиаторы, как дофамин и эндорфины, вызывающие сильнейшее чувство удовольствия. Вот почему так важно отыскать новый способ удовлетворить свою потребность в любви, который не требовал бы столь высокой платы.

Ядра миндалевидного тела тоже способны запускать очень сильные реакции, например раздражение, когда человеку кажется, что его не признают и недооценивают. Снова напоминают о себе эмоциональные травмы, обида от ощущения собственной ничтожности, испытанного в детстве. Чувства одиночества, брошенности и неполноценности фиксируются в центрах лимбической системы, и сознанию нелегко получить к ним доступ, потому что запись травмирующих эмоциональных воспоминаний обеспечивает то ядро миндалевидного тела, которое расположено в правом полушарии. Особенно если речь идет о травмах, полученных на ранних этапах развития психики.

Левое полушарие, средоточие самосознания, не способно понять, что на самом деле стоит за некоторыми типами поведения. Оно умеет лишь судить и вешать ярлыки, а потому не понимает, что причиной многих реакций является травма, пережитая в детстве.

Судить – не то же самое, что пытаться понять. Упорно держаться одной точки зрения – не то же самое, что приглядываться в поисках того, чего мы прежде не замечали.

Поэтому, лишь понимая, через что прошел человек, мы можем установить причины его поведения. Это вовсе не означает, что настоящее или будущее определяются прошлым: стоит лишь учитывать полученный опыт, чтобы правильно интерпретировать ситуацию. Если мы будем просто ругать человека за некие действия, не пытаясь научить его поступать иначе, получится как в поговорке: «А там хоть трава не расти». Каждый должен отвечать за свои поступки и думать об их последствиях. Если же мы хотим, чтобы подобное поведение не повторялось, нужно для начала попытаться понять, что стало его причиной. Мне не верится, что одни люди рождаются хорошими, а другие – плохими. Не верится, что при рождении одним дается все, а другим – ничего. Я не считаю, что только генетика отвечает за моральные качества индивида. И не думаю, что их формирует окружение, в котором живет человек, и образование, которое он получил. На мой взгляд, эти обстоятельства могут довольно сильно влиять на наше поведение, но не определять его.

По соседству с миндалевидным телом располагается гиппокамп. Функция обоих заключается в сохранении окрашенных яркими эмоциями воспоминаний. Миндалевидное тело, прежде всего его правополушарное ядро, хранит эмоциональный опыт, полученный в какой-то конкретный момент, в то время как правополушарный участок гиппокампа накапливает в своем банке памяти воспоминания о месте, в котором это эмоциональное впечатление было получено. Уверен, все мы великолепно помним, где находились 11 сентября 2001 года, когда в Нью-Йорке были атакованы террористами башни-близнецы.

Ядра гиппокампа, как и ядра перегородки, и орбитофронтальная кора головного мозга, способны управлять миндалевидным телом.

Гиппокамп левого полушария хранит не характеристики точек в пространстве, а идеи и слова, причем те слова, будь то сказанные нами или в наш адрес, которые оказали на нас очень сильное эмоциональное воздействие. То есть в левополушарном гиппокампе локализуется семантическая память, память слов, тогда как правополушарный гиппокамп хранит пространственные и зрительные воспоминания. Это очень пригодится нам в разговоре о Я-концепции и формировании самооценки.

Операционная система лимбической зоны генерирует в коре головного мозга неприятные ощущения, если хочет, чтобы мы ушли от чего-то, и приятные, если хочет к чему-то нас привлечь. Проблема в том, что мозг может неверно интерпретировать потребности лимбической системы. И хуже всего распознает ее сигналы именно левое полушарие.

11

Смекалка – еще не мудрость

Третья операционная система привязана к левому полушарию головного мозга. Предметом ее наблюдения являются компоненты и части целого. Система устроена так, что, выделяя фрагменты, она забывает, что они являются элементами совокупности. Левое полушарие действует с дуалистической позиции и четко разделяет внешнее и внутреннее, тогда как для правого полушария границ между ними не существует. Левое полушарие дифференцирует части целого, а правое воспринимает их комплексно. Там, где левое полушарие видит нос, рот, уши и глаза, правое полушарие увидит лицо и при этом не только узнает в нем кого-то знакомого или родного, но еще и поймет, какие эмоции это лицо выражает.