Здоровье навсегда

– Для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время

Снижаем уровень стресса

«Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать, а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье».

Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ, избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах, не обсуждайте плохие новости и криминальные происшествия, не смотрите фильмы, которые вам неприятны, даже за компанию. Старайтесь не делать того, что ухудшает настроение и вам не по душе, с психическим самочувствием неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. И главное лекарство от стресса: заниматься любимым делом.

На заметку! Занимайтесь дыхательными упражнениями – это особенно важно, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Чаще всего излишними удовольствиями человек заполняет пустоту в душе, заменяя любовь, добро и все хорошее, что он может отдать миру, – потребительством. Занимаясь, например, нелюбимой работой, человек не будет знать, для чего ему и его семье здоровье, если жизнь, в принципе, и так не приносит радость… Познание себя, мира, своей природы и смысла своей жизни помогает обрести желание быть здоровым!

Хотите узнать, в чем ваше счастье и где вас ожидает настоящий успех? Спросите, что вы больше всего на свете любит делать? Знайте, что именно здесь живёт ваша радость, в этом ваше предназначение и смысл жизни. Все остальные пути – чужие.

Избавляемся от вредных привычек

«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом». Лев Толстой

Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками ещё сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на всей жизни человека, его трудовой и творческой деятельности.

Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных привычек страдают красота и здоровье? Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, лёгкими, желудком… Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему, внутренние органы, портит фигуру: делает тело и мышцы дряблыми, и даже повышает аппетит, заставляет человека есть сверх меры. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушению осанки. Так стоит ли рисковать самым ценным – своим здоровьем и здоровьем своей семьи – ради этих удовольствий?

«Нет для человека ничего дороже того здоровья, которое он утратил…»

Формируем «позитивный образ»

Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье – это выглядеть как здоровый и успешный человек. Уверенность в себе и контроль своего внешнего вида приносят отличные результаты. Попробуйте включить в свою жизнь несколько полезных привычек: следите за осанкой, улыбайтесь, одевайтесь так, чтобы нравиться себе, ограничьте общение с людьми, с которыми не хочется, и больше благодарите.

Место для жизни

Экология оказывает сильное влияние на здоровье человека, поэтому от места жизни будет зависеть и ваше состояние. Уделите этому особое внимание. Иногда приходится решать, что важнее: здоровье или карьера.

Обратите внимание! Свежий воздух и солнечный свет – важные составляющие здоровой окружающей среды. Не забывайте выбирать благоприятную экологическую обстановку и прикладывать свои усилия для сохранения экологии планеты.

Правильно питаемся

«Люди веками ищут таблетку от всех болезней, в то время как она находится прямо перед глазами – у них на тарелке». К. Кэмпбелл, крупнейший мировой специалист по биохимии, выдающийся учёный

Еда – наш главный помощник на пути повышения здоровья и улучшения качества жизни.

Правильное питание – это культура приёма пищи, которая даёт человеку здоровье, отличное самочувствие, наполняет энергией, формирует красивое сильное и гармоничное тело, делает жизнь полноценной в физическом и психическом плане, питает разум и дух, являясь естественным для природы человека!

Для жизнедеятельности человека необходима энергия, которая поступает с пищей, водой и воздухом. Чем лучше её качество, тем лучше будет работать организм. Хорошие продукты дают силы, плохие – забирают, приводя к болезням и усталости, ухудшая функционирование и уменьшая возможности человека. Наше питание – это энергия и строительный материал для нашего тела, и мы можем выбирать: строить его сильным или слабым, здоровым или больным.

Соблюдая главные принципы правильного питания, основанные на законах работы тела человека, можно стать более здоровым и сильным, преобразив жизнь в самую лучшую сторону: активную, красочную, интересную, творческую, успешную и счастливую!

Основные принципы правильного питания, которые помогают быть здоровым

– Правильное питание – это всегда свежие, качественные и натуральные продукты. Чем меньше в рационе переработанных продуктов, тем здоровее питание.

Выбирайте цельную, нерафинированную и естественную пищу. Свежая пища с энергетической точки зрения является живой. Речь идёт о свежих или правильно обработанных фруктах, овощах, семенах, орехах, злаках и крупах; они содержат питательные вещества, необходимые для нормального строительства клеток. Замороженные и консервированные овощи и фрукты несут в себе меньше пользы, чем свежие, а при тепловой обработке теряют не только витамины и полезные вещества, но и часть необходимой для организма энергии. В то же время учитывайте, что приготовленная пища проще в усвоении!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.