Успех начинается внутри тебя: Секреты достижения целей и решения психологических проблем

Владимир Романов

Выводы

Вступление

Моя книга несмотря на то, что имеет относительно небольшой размер в сравнении с другими, является не побоюсь этого слова одной из самых полезных в вашей жизни, можно перечислять в чём именно и насколько, но здесь ваши мнения будут против моих заявлений и свой вердикт моему творению вы сможете вынести только после того, как полностью прочитаете его.

Я писал её прежде всего исходя из задачи помочь людям, которые имеют определённые не решённые вопросы и дать вам подсказку в каком направлении стоит двигаться, чтобы решение оказалось в вашу пользу.

Эта книга является результатом моих размышлений в течении нескольких лет над затронутыми в ней вопросами, и я буду благодарен каждому из вас, кто прочтёт мою книгу.

Просто доверьтесь своей интуиции я желаю вам приятного чтения.

Безопасность

Страх

Страх вызывает не соперник, а те качества которыми мы его наделяем в своем воображении и которые производят на нас самые сильные впечатления, для кого то это габариты, для кого то уверенный голос, для кого-то лицо, либо всё вместе, соперник же на деле может оказаться слабым, то есть источник наших страхов, это наше воображение и чтобы победить воображение нужно включать мышление, логику, сосредотачиваться не на том, что вызывает страх, а на том, что ты должен сделать.

Чтобы избавиться от фобий и панических атак нужно получать информацию не из вашего воображения, а из реальной текущей ситуации и обстановки, то есть вам нужно переключить ваше внимание с вашего воображения и ваших мыслей просто на происходящее вокруг и сделать соответствующие выводы насчет происходящего сейчас.

Другими словами зачастую ваш страх, это просто работа разыгравшегося воображения, проигрывание в вашей голове того с чем на ваш взгляд у вас не получится справиться и того чего вы не хотите, чтоб произошло с вами, но штука в том, что к примеру если вы попали в ситуацию где есть шанс быть избитым ваши шансы стать таковым тем больше, чем пассивнее ваша позиция по отношению к вашему противнику или противникам.

Основная и главная причина возникновения любых страхов у человека заключается в доверии к себе, мы привыкли полагаться и доверять при принятии каких либо решений не только своим органам чувств – зрению, слуху, обонянию, осязанию, но и своим мыслям, причём последним мы доверяем больше и охотнее всего, человеческое сознание по заверениям учёных не делает никаких различий между своим воображением и реальностью, поэтому когда наши мысли запускают в ход воображение, которое красочно рисует нам все ужасы похода к стоматологу, прыжку с тарзанки, либо опасность человека который проявляет в ваш адрес негатив и агрессию, мы начинаем испытывать сильный страх, наше сознание начинает утопать в адреналине и чтобы выбраться из его цепких лап необходимо правильным образом использовать свою логику, задавая правильные вопросы самому себе.

Проблема в том, что человек не делает различий между работой своего воображения и своими мыслями, ведь воображение это результат мыслей, стало быть между ними нет разницы и человек доверяет своему воображению точно также, как и своим логическим умозаключениям, но логика и воображение это разные вещи, логика не позволит глупым мыслям запустить воображение и захватить власть над вашим сознанием, а вот глупые мысли зачастую на поводу которых мы с вами идём вполне могут и постоянно это делают.

Вы спросите почему же так происходит, а потому, что человек склонен облегчать себе задачи и даже мыслить шаблонно, какая здесь связь спросите вы меня?

Самая прямая, мы стараемся использовать в своей жизни для её облегчения то, что получается быстрее и проще всего, а быстрее и проще всего к нам в голову приходят именно глупые мысли)), потому что они не требуют анализа и каких-либо усилий с вашей стороны.

Доверять нужно только происходящему с вами в реальности, а не в вашей голове, то, что происходит с вами в вашей голове не является истиной в данный момент, это лишь работа вашего воображения.

Ориентируйтесь только на то, что происходит с вами сейчас в реальности, а не на то, что с вами происходит в вашей голове, тогда большинство страхов отступит, но, как и для всего необходима практика.

Ещё раз, не реагируйте на происходящее в вашей голове, реагируйте только на то, что происходит с вами в данный момент в реальности, мысли это всего лишь мысли и несмотря на то, что вы своим мыслям очень доверяете они могут сослужить вам медвежью услугу, потому что вас больше беспокоит происходящее в вашей голове, а не в реальности и вы не выберитесь из этого, пока не осознаете того, что вами командует содержимое вашей головы на которое можно просто не реагировать.

Ваши мысли должны помогать вам решать проблемы, а не создавать их, поэтому реагируйте на них только в том случае, если чувствуете, что они помогают вам, а не наоборот всё усложняют.

Ты должен(на) понять одну простую вещь в борьбе с любым страхом нужно прежде всего включать логику, свое мышление, вопросы, доводы и т.д. а не ориентироваться на эмоции, страх – это эмоция, а когда ты ориентируешься на эмоции ты не выберешься из этого состояния, когда же полагаешься на свое мышление ты побеждаешь страхи или во всяком случае начинаешь быть способен(на) бороться с ними!

Я не говорю о том, что являюсь бесстрашным человеком, понимая суть происходящего, нет, я такой же как и вы, обычный человек которому свойственно испытывать страхи и то, что вы узнали, не гарантирует вам в дальнейшем бесстрашия, хотя бы потому, что есть такая штука как физиология, которая включает запуск воображения в ответ на предполагаемую или явную стрессовую ситуацию и выработку адреналина и прокручивание в голове неудачного опыта в подобных или схожих ситуациях, но это поможет при определенной практике более спокойно и трезво оценивать происходящее и лучше контролировать свои действия.

Чтобы выработать у себя навык трезво оценивать происходящее без излишних всплесков адреналина лучше всего в этом практиковаться в секциях единоборств, так как именно там, вы будете наиболее часто сталкиваться с тем, что вам придется вступать в противостояние с различными соперниками и вашей задачей будет перед каждым спаррингом научиться отключать бесконтрольную работу вашего воображения и включать логику, осознавая то, что у вас всегда есть шанс на победу, если вы далеки от спорта и у вас имеются проблемы со здоровьем можно пойти другим путём, который называется «идеомоторная тренировка», это мысленное проигрывание предстоящей деятельности, то есть вам нужно, как можно чаще проигрывать у себя в голове те ситуации которые вызывают в вашей психике реакцию стресса, но не просто заниматься их прокручиванием в голове, а мысленно отрабатывать ваши вероятные действия в данной ситуации так, как будто вы на самом деле будете это делать в реальной жизни и чем чаще вы будете заниматься подобными тренировками в своём сознании, тем спокойнее и увереннее вы начнёте себя чувствовать даже если подобное вдруг случится.

По сути, «идеомоторная тренировка» это тот же «Бой с тенью» только его можно и нужно применять на многие ситуации в вашей жизни.

Если вы в реальной жизни столкнулись с ситуацией которая угрожает вашему здоровью и жизни и не оставляет вам другого выбора кроме, как бороться за себя я имею ввиду когда разговор с агрессором не даёт положительных результатов для разрешения сложившейся ситуации, либо на вас совершается нападение без всякого предупреждения и не оставляет выбора кроме как «бей или беги», лучше конечно если вам позволяет ваша выносливость и скорость бега – убежать, особенно если это ограбление с ножом или другим оружием, просто отдать всё, что от вас требуют, не нужно в ситуации, где есть оружие вспоминать, как с подобным, ловко справлялись ваши любимые герои из фильмов, просто отдайте.

Но я говорю о том, когда у вас остался в силу причин, только один вариант, драться за свою жизнь, здоровье, честь.

В этой ситуации, чтобы вам легче всего было настроиться на предстоящую драку вы должны думать не о том, как победить противника или противников если их несколько против вас, вы должны держать в голове следующие мысли – «я заставлю тебя(вас) пожалеть, что ты или вы связался(лись) со мной», вы должны также вступать в противостояние, каким бы проигрышным для вас оно не являлось с мыслями о том, что вы заставите заплатить нападающего или нападающих определённую цену.

Я не говорю о том, чтобы его, либо их стараться убить или покалечить, я говорю о том, чтобы оставить этим ублюдкам, что-то на память о вас, пусть он или они не думают, что вы товар, доставшийся им по 100% скидке, то есть бесплатно, о какой цене я говорю?

Даже если вы нанесёте нападающим хотя бы один удар по морде, вам будет гораздо легче справится с любыми психологическими последствиями этого нападения на вас, потому что вы будете уважать себя за то, что не просто так опустили лапки и дали сделать с вами всё, что было запланировано нападающим(и).

Помните лучше терпеть боль в бою, чем просто её терпеть! Да в бою если вы его начнёте, вам может достаться и иногда сильно, но это всё равно гораздо лучше, чем просто выносить безропотно все побои свесив свои лапки и покорно ожидать, когда это всё прекратится.

Даже если всё, что вам удалось, это неуверенно махнуть кулаком в сторону напавшего на вас, а после этого вы оказались в глубоком нокауте, вы не проиграли, вы сделали всё, что от вас зависело в данной ситуации, просто нападавший оказался сильнее, такое бывает, но если получилось наоборот и ваша сила является преобладающей в этой драке, контролируйте свои эмоции, вам необходимо сразу же остановиться, как только вы увидели, что сопротивление противника прекратилось и он для вас больше не представляет никакой угрозы, ни в коем случае не добивайте ни руками, ни тем более ногами, поверженного лежащего противника, этим вы ничего никому не докажете, а вот видеокамеры и свидетели которые будут точно, сделают своё дело и в лучшем случае, вы отделаетесь оплатой расходов на лечение вашего противника или условным сроком, а в худшем поедете валить лес или кормить клопов на тюремной шконке.

Тревожность

Тревожность как правило всегда возникает у людей тогда, когда вместе объединяются три фактора влияющих на её проявление:

1) Человек не знает, как именно решить возникшую проблему.

2) Человек склонен к излишнему контролю в своей жизни.

3) Человек слонен к проигрыванию и проработке возможных последствий для себя связанных с возникшей ситуацией.

Человек начинает сильно беспокоиться, нервничать и переживать какими последствиями ему грозит появившаяся в его жизни ситуация тогда, когда он не уверен в своих силах, не уверен в том, что он справится с данной проблемой, когда человек не уверен в своих силах, чтобы обезопасить себя от проблем он начинает стараться хоть каким то образом контролировать возникшую или предполагаемую им ситуацию, самым простым способом является обдумывание проблемы и своих действий относительно нее в своем сознании, только вот когда человек начинает прокручивать в своей голове проблему имея чувствительную психику, он начинает рисовать в своем воображении самые нереалистичные и самые худшие сценарии для себя.

Уверенный в себе человек никогда не будет страдать от тревожности, поскольку он точно знает, что ему необходимо сделать и самое главное он точно знает, что он сможет это сделать в любом случае, чтобы решить возникшую проблему, поэтому в его сознании и не возникает излишней работы воображения, то есть ключом к избавлению от тревожности является четкое знание того, что вам необходимо сделать, чтобы решить проблему и собственно действие которое приведет к решению проблемы – ничего лишнего, никакого воображения.

Знание и Действие – Всё.

О Силе Духа

Каждый парень и мужчина в своей жизни слышал и неоднократно выражение, что главное в жизни и в бою это сила Духа.

Но тех парней и мужчин, которые верят в подобные сказки я разочарую, никакой мифической силы духа нет и никогда не существовало, и я объясню вам всё на пальцах почему это именно так.

Дело в том, что то, что принято называть силой Духа ни что иное, как крепкая, устойчивая Центральная Нервная Система (ЦНС) и кто-то от природы ей обладает, а кто-то увы ей немного обделён, отсюда и выражение, что у этого мужика большая сила Духа или у него совсем нет душка).

Те парни и мужчины которые способны проявлять силу Духа это парни и мужчины которые способны задействовать, активизировать резервы своей Центральной Нервной Системы, потому как сила Духа всегда проявляется в моменте для решения какой то определенной задачи здесь и сейчас, а не через неделю, год или пять лет, то что человек способен показать результат через пол года, год, три или пять лет это уже не сила Духа, это Сила Воли и Дисциплина.

Повторюсь Сила Духа проявляет себя всегда в моменте, здесь и сейчас, так вот, как я и обещал объясняю все на пальцах, допустим Алексей отжимается и жмет штангу лежа с груди и естественно он может выполнить только определенное количество отжиманий и жима штанги лежа с груди на определенное количество повторений и с определённым весом, давайте рассмотрим его отжимания и жим штанги лёжа.

Алексей способен отжаться от пола 50 раз и пожать штангу 90кг на 12 раз, вопрос, почему Алексей не может прямо сейчас собраться с силой Духа и отжаться вместо 50 раз 80раз, а вместо 90кг на 12 раз, пожать штангу весом 120кг на 15 раз, где его сила Духа, почему она ему не помогает?

Или вспомните соперников Майка Тайсона профессиональных боксёров, которых вряд-ли можно заподозрить в отсутствии силы духа, воли и характера, каждый из них прошел такое гарнило тренировок и боев, усталости, которые обычному человеку и не снились и тем не менее Майк Тайсон ломал их силу духа еще до начала боя.

Что? По-вашему, Алексей или соперники Тайсона не обладают силой Духа?

Ни черта подобного, просто не надо слушать всю эту чушь про силу Духа, каждый человек и мужчина и женщина обладает определенной степенью силы и прочности своей Центральной Нервной Системы.

У кого то она сильнее, у кого то слабее, но это не означает, что она отсутствует напрочь, просто есть такая штука, как физиологический предел, у каждого человека он свой и выше которого он не прыгнет, такой предел есть на скорость сокращения мышечных волокон для спринтеров (бег на короткие дистанции), такой предел есть у болевого порога, у кого то он очень низкий и человек лезет на стену от малейшей боли, а у кого то он очень высокий и человек способен выдержать сильнейшую боль, к примеру лечить зубы без анестезии или зашивать себе самостоятельно раны без обезболивающих препаратов (анестезия).

Кому нравится называть силу и устойчивость ЦНС силой духа, пожалуйста, но это тоже самое, как некоторые люди говорят – «Я услышал(а) как пахнет приготовленный шашлык или блины», нельзя услышать запах ушами, в ушах нет обонятельных рецепторов, запах можно только почувствовать носом, но не услышать, так и сила Духа, это ни что иное как сильная Центральная Нервная Система – ЦНС, точка.

Безопасность для Женщин

Если вы девушка, женщина, девочка подросток или бабушка и вы столкнулись с ситуацией, когда вам угрожает опасность, самое важное для вас, это – время для того, чтобы успеть либо убежать, либо что-то сделать или просто закричать, чтобы привлечь внимание и помощь.

Если вы зашли в подъезд или оказались один на один с каким ни будь ублюдком с плохими намерениями в отношении вас, для вас важно время, хотя бы для того чтобы успеть крикнуть, для этого не позволяйте подозрительным мужикам и парням приближаться к вам ближе чем на полтора метра, когда рядом вокруг больше никого нет, вы должны сразу сказать ему остановиться и не приближаться если вы видите, что он не реагирует на ваши слова и продолжает приближаться просто начинайте кричать изо всех сил ваших лёгких, не имеет никакого значения, что о вас подумают другие, если тревога окажется ложной, она может и не быть таковой, поскольку вас проигнорировали, ваш крик абсолютно адекватная и разумная реакция.

Если по какой то причине вы не решились крикнуть, а он приближается к вам и вы видите, что явно с недобрыми намерениями, сразу же бейте ногой изо всех сил ему в пах, если он увернулся и снова пошёл на сближение повторять попытку нанести удар в пах не стоит, так как если он не попался на неё в первый раз, во второй она точно не сработает, моментально бейте пальцами ему в глаза или сжатыми и вытянутыми вперёд фалангами пальцев (не кулаком) в горло изо всех сил, ещё лучше будет если у вас всегда с собой будет электрошокер с огромным разрядом, почему шокер, потому что на вас может быть совершенно нападение в лифте, либо другом ограниченном пространстве и газовый баллончик будет действовать, как на нападающего так и на вас.

Игнорировать газовые баллончики не стоит он может пригодится на улице, но важно помнить такой момент, что электрошокер и газовый баллончик должны находиться у вас в разных отделах вашей сумочки, чтобы не спутать в стрессовой ситуации, какой из них вам может потребоваться, для того чтобы безошибочно и быстро доставать необходимое средство самозащиты вам потребуется наработать навык их извлечения и приведения в действие.

Это не значит, что вам нужно в квартире распрыскивать газ из баллончика для обретения навыка, просто отрабатывайте, то как вы его достаёте и направляете в харю воображаемого агрессора, на муже который не принёс вовремя зарплату пожалуйста не практикуйте), для более быстрого освоения нового навыка самозащиты вам на помощь придёт также «идеомоторная тренировка», но ограничивать свои тренировки для приобретения данного навыка только ей не стоит, она может способствовать более быстрому эффективному приобретению и закреплению навыка, но на 100% заменить реальную практику она вряд ли сможет, запомните реальная практика когда вы задействуете при обучении ваши мышцы и имеющиеся у вас органы чувств в разы эффективнее «идеомоторной тренировки», но она помогает усиливать получаемый тренировочный эффект, останавливаться только на её использовании, это уже лично ваш выбор и под вашу ответственность.

Женщины, девушки, девочки помните пожалуйста ещё и о том, что перед тем как войти в подъезд или лифт ваша сумочка должна быть открыта, во всяком случае тот её отдел где находится шокер и заходя в подъезд или лифт где есть незнакомец держите свою руку в которой держите сумочку, поднятой до уровня пояса, чтобы в нужный момент максимально быстро извлечь шокер и воспользоваться им.

Также вы можете использовать следующий психологический трюк если видите, что на вас могут напасть, это сообщить злоумышленнику о том, что вы якобы «болеете спидом» и будете кусаться и царапаться и ему решать о своих дальнейших перспективах на жизнь, если он попытается напасть на вас.

Ещё один из эффективных вариантов предотвратить плохую ситуацию для женщин и детей является включение прямой трансляции перед тем, как вы заходите в подъезд, лифт или в незнакомый переулок, где есть подозрительные на ваш взгляд личности, даже если данный метод не остановит нападающего, вы значительно облегчите работу для полиции.

Почему необходимо запускать именно трансляции, а не просто записывать видео, дело в том, что злоумышленники могут удалить записанное видео и вы справедливо заметите, что подобное можно проделать и с трансляцией. Но у трансляции есть один маленький нюанс, как правило хоть один два человека но их смотрят и они могут сообщить о происходящем в полицию, но чтобы предотвратить возможное преступление и облегчить работу полиции вам заранее необходимо сделать следующее, вы не должны заходить в подъезд, лифт или переулок где чувствуете возможную опасность до тех пор, пока на запущенной вами трансляции не окажется как минимум 5–10 зрителей и вы должны сообщить в прямом эфире где в данный момент вы находитесь (город, населенный пункт, улица, номер дома(ов) ), кем являетесь (имя фамилию, дату рождения),куда собираетесь направится, чего опасаетесь и почему.

Если вы не успели достать шокер, пнуть в пах, ударить по глазам или в горло, вас прижали к стенке и закрыли рукой рот, в этот момент ввиду того, что нападающий находится к вам вплотную можете вновь постараться ударить его в пах но коленом, если не получилось, бейте изо всех сил своей ногой по его ступне, особенно если у вас каблуки, также постарайтесь как только появилась возможность укусить ублюдка изо всех сил за руку или за лицо или за ухо.

Вы должны помнить о том, что каким бы здоровым и сильным не был нападающий, его отдельно взятый палец всегда будет слабее чем две ваших руки, поэтому если ваши руки свободны, допустим когда он вам зажал рот, постарайтесь вцепиться в какой ни будь из одних его пальцев на его руке и сломать его и пусть нападающий получит это удовольствие сполна, потом когда он начнёт корчиться в экстазе от сломанного пальца и вы убежите, его будет легче найти полиции по сломанному пальцу.

Чтобы не оказаться в лифте с тем, от кого неизвестно чего можно ожидать, никогда не заходите в лифт с незнакомцами даже если по телосложению это дрищи, особенно это касается девочек подростков, но если же вам срочно приспичило попасть домой, то подходя к дому наберите по телефону своих родных, родителей, мужа, брата и попросите вас встретить возле лифта, если ваши родные махнули на это рукой со словами- не придумывай, во всяком случае этот звонок даст им знать где вы находитесь, предупредите их о том, через сколько вы должны выйти из лифта, для этого заранее выберите время и засеките сколько требуется времени вашему лифту на спуск и подъём до вашего этажа, не игнорируйте спуск, потому как до тех пор пока вы не вышли из подъезда если вы девочка подросток считаю вашим родителям есть все основания для беспокойства и необходимо всегда отслеживать вышел ребёнок из подъезда или нет, это важно проверять, если вы родитель и не заметили того в какой момент ваша дочка вышла из подъезда, позвоните ей, если не отвечает, это звоночек для того, чтобы спуститься и проверить где ваша дочь.

Пожилым женщинам рекомендую в качестве основного способа себя обезопасить стараться продумать план безопасных действий который заключается в первую очередь в том, чтобы избегать попадания в сложные ситуации, если в силу возраста вам сложно это сделать попросите помощи у своих родных, вы в первую очередь не должны выходить на улицу в ночное время или прогуливаться по неизвестным для вас маршрутам, также у вас должен быть всегда смартфон по которому с помощью Гугл аккаунта который для вас заведут ваши внуки или дети, ваше местоположение можно будет отслеживать с точностью до 20 метров, эта мера касается также всех детей, родители должны иметь полный доступ к их Гугл аккаунту который используется ребёнком на смартфоне.

Чтобы воспользоваться возможностью поиска местоположения смартфона, зайдите с компьютера или ноутбука в Ютуб аккаунт ребенка или своих родителей, бабушек или дедушек, нажмите на круглый значок который находится в правом верхнем углу и предназначен для отображения аватарки (картинки) аккаунта, раскрытия меню настроек и доступа к гугл аккаунту, после нажатия на круглый значок когда раскроется меню чуть ниже в нем будет ссылка под названием – «Аккаунт Google» нажав на неё и перейдя в Гугл аккаунт ребенка или вашего родного человека выберите в списке, который находится вверху слева пункт – «Безопасность», а далее нажав на него чуть чуть спуститесь вниз по странице до пункта под названием – «Найти потерянное устройство» дальше вы сможете разобраться сами, единственно советую обновлять страницу карты чтобы видеть на ней изменения местоположения ребенка или родного человека.

Также у пожилых женщин должен быть шокер и у них есть всегда возможность закричать, как можно сильнее в случае вероятности угрозы в отношении них, пожилые женщины всегда должны давать знать своим близким куда именно они направились если вышли из дома, это может быть записка на столе, либо смска или звонок.

Безопасность ваших детей

Касаемо безопасности для жизни маленьких детей у вас дома, дам очень простой но эффективный совет, оцените в вашей квартире все возможные источники опасности которые есть, розетки, окна, балкон, домашние животные, лекарства, спички, электроприборы, ванная, мелкие предметы, зеркала и постарайтесь сделать так, чтобы ребёнок не смог к ним подобраться, во всяком случае пока он у вас не на глазах, исключите любую возможность с его стороны приближаться к окну и к собаке если она крупная, а вас в этот момент нет дома – ушли в магазин, вышли попросить что-то у соседа или снять показания со счётчиков электроэнергии, либо просто уснули из за усталости, собаку можно запереть в ванной или туалете если у вас однокомнатная или просто одеть ей намордник, не держите рядом с зеркалами твёрдых предметов которыми бы ребенок мог их разбить играясь и пораниться, на балконах и окнах устанавливайте какие ни будь замки или ограничители с которыми маленький ребёнок не справился бы самостоятельно, не используйте москитных сеток, очень много случаев когда маленькие дети облокачивались на них и выпадали из окон, ставьте окно на «вентиляцию» то есть в положение когда оно чуть чуть открыто, ни в коем случае не держите рядом с окнами стульев и не ставьте там кресла и диваны, ребёнок может по ним добраться до окна, ванну всегда держите закрытой, ребёнок может включить горячую воду и получить ожоги или в начале начать играть и скидывать вещи в ванну закрыв слив, потом включить воду и полезть купаться или просто упасть туда, что может случиться?