12 шагов от созависимости

Кричи, чтобы жить

С чем мы справляемся, когда просим о помощи? С детским эгоцентризмом и с гордыней. Где ещё найти помощь кроме сообщества, групп, других людей посторонних. Орёте на улице, когда вам помощь нужна? Когда я спрашиваю, мне обычно отвечают: «Нет. Я молчу. Я всё терплю. Я должна сама, сама…» Очень много людей умерло, когда всё сама, сама. Невозможность попросить помощи – это проявление гордыни. Имейте в виду, что это смертный грех. Поэтому, выйдя на улицу, в безлюдном месте хорошенько прокричитесь и сразу же станет легче.

Позвони

Берите телефоны членов группы, звоните всем. Есть контактный телефон каждого сообщества. Можно по любому вашему вопросу позвонить. Везде есть телефоны, у каждого сообщества есть контакты. Если этих телефонов мало или вы не можете дозвониться, есть городской телефон доверия.

Как звонить по телефону доверия?

1. Позвоните и спросите сразу, сколько у вас есть времени.

2. Говорите в одну сторону – вам не нужна обратная связь. Вам надо высказаться, выговориться.

3. Если вам что-то ответят, что-то посоветуют, помните, что это мнение человека, который его высказал. Этот человек не специалист по созависимости.

4. Когда закончится время, отпущенное для звонка, наберите номер другого телефона, если вас не отпустило.

Спонсор

Что у нас ещё является помощью, когда мы работаем по программе? Спонсора находить обязательно и двигаться ним вместе. Мало того, он может быть не один. Очень многие говорят на моих консультациях: «Я не могу спонсора выбрать». Не ищите идеального. Понравился человек – подходи, начинай с ним работать. Не пойдет работа, значит, найдешь другого. Мало одного, возьми двух из параллельного сообщества, но обязательно того же пола. Не забывайте этого. Выбирайте того, кто слышит вас и кого слышите вы. Выздоровление со спонсором непростая работа – это постоянный контакт и общение.

Бумага в помощь

На протяжении всех шагов по программе бумага – ваш основной помощник. На писанине основан и Метод Шичко: мыслим образами, пишем знаками, активируем другое полушарие. Пока пишем, наша мысль попадает в мозг и идёт оздоровительный процесс. Многие на моих групповых занятиях говорят: «Я не могу писать. Ничего не понимаю.» Тогда можно порвать бумагу, взять старые журналы и мять, швырять, чтобы выразить эмоции. Можно начать с того, что по бумаге чиркать, и рука начнет писать сама. Отпустить руку и какой-то рисунок появится – это тоже помощь. Через это выйдут те мысли в бессознательном, которые мы никак не можем оформить. Ни в текст, ни в слова, ни во что-то другое. Тогда они выходят через руки. Помогите своему телу и оно будет выздоравливать быстрее. Только разрешите себе, иначе наше тело подавлено и действует только по приказу. Это останавливает выздоровление.

Освободим тело и голову

Значит, берем в руки бумагу, карандаши, краски, фломастеры. Если говорить о выражении чувств, то можно отпустить и разрешить себе чувства выразить любым способом. Пока есть снег, можно снег топтать, швырять. Двигаться, потеть, пыхтеть, стонать, выговаривать. Разрешите телу все чувства выпустить.

Нужно освобождать голову от накопленного напряжения прежде всего, через тело, через выражение чувств. Нас воспитывали в дисфункциональных семьях, подавляли, не разрешали делать многое из того, что нам хотелось. Мое поколение вообще в пеленках выросло, это страшная вещь: укачивание, в пеленках и с сосками. Необходимо вырабатывать новые привычки, позволяющие регулярную разрядку, чтобы изменить модель поведения, которая способствует накоплению эмоций.

Твои потребности и эмоции

У нас с вами подавлены чувства и не реализованы потребности. Нам не передали вовремя ответственность за потребности, и мы их даже не осознаём. Поднимите список потребностей, которые есть у человека вне зависимости от пола, возраста, цвета кожи и социального положения. У нас потребности одинаковые. Начните их реализовывать для себя, хотя бы осознавать. Те, кто осознал свои потребности, меняют жизнь качественно. Выздоровление идёт быстрее, потому что человек стал брать ответственность за свою жизнь.

Вы помните, что чувства можно выражать, как угодно, но, не нанося вред себе, другому человеку или имуществу. Если вы решили выразить гнев, почему бы не постучать? Но не в стенку! Это нельзя делать, вы нанесете вред себе. Можно подушки или детские игрушки поколотить. Мы очень раздражены, когда живем в мегаполисе. Каждый вечер для профилактики можно разряжаться. Когда вы едете с работы и доезжаете с работы до дома, выражайте эмоции открыто, не нанося вред другому человеку. Не надо толкаться в транспорте, задевать окружающих.

Моё любимое тело

Телу надо разрешить выражать эмоции и спрашивать его с утра: чего оно хочет. Какая ткань у человека появилась самой первой, в зародыше, в эмбрионе? Рецепторы вокруг желудка, которые очень похожи на кожные рецепторы. Это первое, что у нас появляется. Что последнее? Самая слабая часть – кора головного мозга появляется последней. Так что именно ткань вокруг желудка знает наши потребности и желания. Спрашивайте её с утра: «Чего хочешь?» и пока она не ответила, подождите. Она точно знает, чего поесть или начать с зарядки, чтобы позаботиться о себе, например попить воды побольше. Я в универсаме так же выбираю продукты, косметику и всё остальное. Живот точно знает, что мы хотим: все ваши потребности и чувства.

Поговорить и помолиться

Хорошо если вы ходите в церковь и есть батюшка, с которым можно поговорить. Часто спрашиваю людей: «Говорите ли вы со священником?» – «Нет. Очень по-быстрому, исповедуйся и беги». Программа не религиозная, но духовная. Есть люди, которые знают больше, чем мы. Хорошо бы, если бы у вас был контакт. Это нужно помимо спонсора, помимо группы, если вы православный и есть батюшка, с которым вы можете поговорить – это здорово. Соблюдение ритуалов, традиций, обрядов – тоже хорошо. Например, поститься очень полезно для печени. Это всё придумано сотни лет назад, возможно, ещё до образования религий. Хорошо осознавать, понимать, совершать ритуалы, следовать традициям, ходить в церковь, говорить с батюшкой.

Если вы верите в своего ангела-хранителя, возьмите икону со своим ангелом-хранителем, поставьте в уголок. Утром встал, посмотрел, и уже можно пообщаться, уже можно поздороваться. Если есть утреннее правило – соблюдайте. Программные говорят: «Выработай себе утреннее правило. Обращайся с утра, поздоровайся». «Отче наш» есть, молитвослов есть, можно почитать и другие молитвы. То, что на душу ложится. Ту молитву, которая ваша.

Планируем намерения

На целый день можно сформировать себе намерения. Есть такой листочек «На сегодня» в программе. Если жить по этому листочку целый день, то психологическое здоровье человека значительно улучшается. Там написано: «Утром обратись к Высшей силе. Намерения сформируй. Оденься поприличней. Сделай дела важные для себя. Почитай. Уединись.» Такая вот работа над собой, но ежедневная.

Вечернее правило – поблагодарить за все, сказать спасибо. Если вы слушали мои лекции, когда я билась со своими зависимостями в семье, то там Высшая сила автоматом сразу стала помогать. Я там была сырая, в программе только 1-е шаги. Не знала, что такое Высшая сила, но поставила икону и молилась.

ОПЫТ

У меня есть необычный результат. У меня есть цветок декабрист, он давно не цвел: когда сын в 4 года обстриг ему все цветки, он перестал цвести. Я его пересаживала и в большой горшок, и в маленький, и подкармливала. Что я только не делала! Не цветет… Недавно моя свекровь привезла старую икону от своей матери из деревни. Я с этой иконой ходила по квартире, но она не вписывается в интерьер: надо, наверное, деревенский уклад, чтобы было красиво. Свекровь поставила икону на окно. У её матери когда-то тоже икона стояла на окне. Со свекровью спорить себе дороже – пусть стоит на окне. Вдруг мой декабрист зацвел! Он стоял на этом же окне. Цветет до сих пор, уже февраль кончился, а он цветет. Невольно в Бога поверишь, глядя на эти явления природы. Кошка там сидит всё время. Утром встанет – и туда, между этим цветущим декабристом и этой иконой.

Литература

Можно даже среди ночи, когда не спится, взять какую-то книжку программную и начать читать. Либо около программную, необязательно всё время читать литературу по шагам – можно читать Савину, Москаленко, Луизу Хей… На какой странице не откроешь Луизу Хей, всё жить охота. Что у неё не прочитаешь, всё про любовь к себе и всё правильно. Возлюби ближнего, как себя самого. Всё правильно написано, и Бог появится в твоей жизни. Это очень здорово. Где душа ложится, там тоже помощь. На первых порах очень важно найти такую помощь для себя.

Когда я начала выздоравливать 21 год назад, нам дали всего лишь листочек на сегодня и буклетик от Ал-Анона. Ничего не было больше напечатано. Позже объявили, что из Москвы привезли ежедневники! Ежедневники стали читать, другой литературы не было.

Просто и непросто вода

Смотрел документальный фильм про воду? Вода является тоже большим помощником. Все обменные процессы в организме идут с помощью воды. Мы с вами на 90 % из воды состоим. Конечно, я имею ввиду чистую воду, ту которая предназначена для употребления. Но, она действует как изнутри, так и снаружи. Наши зависимые родственники – отцы, сестры, братья, мужья на ДЕТОКС ложатся и их там прокапывают. А для нас-то нет ДЕТОКСА. Вы же не выпросите у нарколога направление на ДЕТОКС в связи с вашим эмоциональным состоянием. Чувств так много, что травишься ими, нервы изнутри рвут на куски.

Пейте воду! Чем больше пить, тем лучше. Не стаканами, залпом, а по чуть-чуть, грамотно промывать себя. Стоять под душем, можно по 8 раз в день, можно и больше. Я не призываю делать контрастные – это стресс. Я такую технику опробовала: ставлю ведро с горячей и холодной водой. Ковшик горячей на себя, ковшик холодной. Чтобы не встать под этот ужас, под душ холодный. Подумайте во время процедуры, что вам приятно то, что вода смывает снаружи и внутри.

Разрядка

Если вы из пластилина или из глины что-то лепите, представляйте негативные вещи, это хорошо помогает их разрядке. Если на арт-терапии выплескиваете свои чувства, это тоже хорошо. Можно потопать, похлопать, побегать, подышать, постонать – это всё в сторону здоровья и в сторону помощи. Помощи воздуха, воды, природы, всей Вселенной для того, чтобы вам стало легче.

Ни в коем случае не оставайтесь сами с собой наедине, «завернутые в одеяло» и в страданиях – это нетрезвое поведение. Когда заворачиваешься в одеяло и только одна мысль точит, то никакого здоровья в этом нет.

Поплакать тоже можно, это хорошо, но не долго. Если хочешь себя пожалеть, то не более 15 минут это имеет смысл делать. Если вы 15 минут выражали одно чувство, через 15 минут будет уже другое. Либо вы остановитесь, у нас нет такого запаса.

Не быть голодным

Не забывайте это правило, я часто напоминаю себе о нём. Нарушение правил – это то, что нас приводит к срыву, как зависимых, так и созависимых. На консультациях периодически слышу, что человек не ест с утра, и меня это настораживает, потому что не быть голодным – это первое. Это не значит, что нужно наедаться «от пуза». Нужно последить, что ты ешь, как много и в какое время. В эмоциональном срыве мы с вами либо сладкое едим, либо на острое подсаживаемся. Либо мы вообще не едим на стрессе, либо мы заедаем, тем, что под руку попадется. У нас странности с этим есть, зависимая личность всегда с едой связана.

Не быть усталым

Это значит посмотреть, как я отдыхаю. Качественно ли? Что я делаю для себя, когда отдыхаю? Когда я последний раз в отпуске была? Как я выходные провела? Может быть, после работы нужно продумать отдых? Как я в течение дня, в конце концов отдыхаю?

У меня есть клиенты – преподаватели, которые целый день читают лекции. Какой там отдых? Они там на обед не ходят даже, только перемены. Я говорю: «Так. В туалет пришли, сели на горшок, и все. Кроме естественных надобностей, там посидели минуту, две, но качественно отдохнули. Представить себя в самом лучшем месте отдыха. То есть, если ты ездила на Канарские острова, то ты сейчас на Канарах. Плавал в Красном море, значит, ты сейчас в Красном море. Любите лес, значит, сейчас в лесу, птички поют, солнышко светит. Сидите сейчас на полянке». Буквально 2 минуты хватает в течение дня и происходит перезагрузка, разрядка.

Не быть одиноким

Это значит, обязательно, нужны люди, которые меня любят. Либо я иду на группу, в сообщество, либо я звоню тому, кто меня понимает. Вам нужны только понимающие ушиб всем подряд не имеет смысла звонить. Подружек грузить много тоже не будешь. Хотя бывают такие подружки, которые натренированы уже, всё выслушивают и выдерживают хорошо. Размышляйте: «Кто меня любит и как я себя люблю?»

Не быть агрессивным

Это не значит, что нужно агрессию давить, когда она появляется. Это значит, что нужно её выражать безопасно для себя и окружающих. То есть любое негативное чувство, переведенное в агрессию и выраженное, даёт облегчающий процесс. Любое негативное чувство: горе, боль, страх, неприязнь, презрение. Всё выраженное вне нас, переведенное в гнев и выброшенное, будет полезно. Почему именно гнев? Гнев энергоемкий, он придаст вам сил для действий.

Без депрессии. Жить!

Депрессия – это всегда подавленный гнев. Имейте в виду, что мы склонны к депрессивному состоянию и поведению, в которое впадаем периодически. Если начать его выражать, можно от депрессии избавиться с самого начала. Чем более запущено, тем дальше тяжелее.

Посмотрите ясно в глаза депрессии. Что это? Нежелание что-либо делать, правильно? «Сейчас лягу, ничего не буду чувствовать и делать, я в депрессии, спасайте меня». Можно часть из этого состояния взять на вооружение. Прийти на группу и искать людей, которым полегче стало, воспользоваться их опытом. У них получилось и у меня тоже получиться.

Есть и те, кому ещё хуже. Тот, кто первый раз пришёл, может быть весь в слезах. Я помню, когда мы с Людой пришли в первый раз, ревели всю первую группу. Час мы с ней сидели и ревели. Причем так здорово, что вообще ничего не сказали, ничего не восприняли. Отревели всю группу, но Люды уже нет… Она на Южном кладбище… Так что заботьтесь о себе, выздоравливайте.

Когда вы слушаете спикеров из параллельных сообществ (Анонимные алкоголики или наркоманы), почувствуйте, как они выздоравливают! Спикеры говорят, в какой тяжелейшей ситуации они находились. Зачастую ситуации тяжелее наших. Там присутствовали психо активные вещества, от которых они травились, а потом отойти никак не могли. Мы с вами подольше живем, нам, полегче. Но, когда слушаешь спикерское, как он справился, что было и что стало, понимаешь, что путь пройти можно. Если у них получилось, у нас тем более. Просто перестань это делать сегодня. Прекрати употреблять свою созависимость на сегодняшний день.

Связка 1-й и 2-й шаг

«Я не могу» – 1-й шаг,

«Он может лучше, чем я, и он может мне помочь», «Получить помощь возможно» – 2-й шаг.

Если в этот момент не с кем обсудить или посоветоваться, если напрямую вам некому помочь – возьмите просто кусок бумаги или кусок газеты дома. Напишите всё, что хотите высказать. Можно потом всё разорвать сразу и выкинуть или даже сжечь. Это уже работает: только вы свои мысли изложили, разорвали, сожгли и выкинули – уже хорошо. Гневные письма тоже очень хорошо работают. Можно писать о чём угодно, просто отпустив руку и излагая все, что в голову придёт! Абсолютно все ругательства и проклятия с целью выпустить их и избавиться. В этом нет греха.

ОПЫТ

Когда мы только начинали работать по программе, было очень много верующих людей на группах. Были случаи, когда батюшку приводили на группу, в сообщество. Я недавно разговаривала с женщиной, которая в свое время, 20 лет назад, привела этого батюшку. Он до сих пор служит в церкви. Я спросила её: «Он помнит, как ходил к нам?» Она тогда сомневалась, идти, не идти к нам: программа американская. Я сидела тогда сзади, места не было свободного. Перед ним тоже не было места. Но от него, даже от его спины, шла благодать! Это был отец Кирилл из церкви в Озерках. В конце он сказал: «Давайте попоем что-нибудь такое церковное». Мы немного попели, что могли попеть. Этой женщине сказал: «Ходи! Здесь нет никакого противоречия. Всё в порядке». Она и сейчас служит в церкви у него. Она выбрала такой путь служения. Сын у неё трезвый, второй раз женился, и ребенка родили. Человек шёл по шагам, как и мы все.

ПРЕДКИ

Когда у меня папа в 17 лет пошёл на фронт, тогда давали 100 грамм перед атакой. Это употребление на стрессе. Когда пуля в плечо попала и руку чуть не оторвало, он всё равно бежал, куда надо было добежать в атаку. Он потом только понял, что у него рука висит. С божьей помощью рука осталась цела, потому что врачи хотели ампутировать.

Этот опыт в каждой семье стран русскоязычного пространства. В каждой семье есть тот, кого раскулачивали, кто погибал в войну, кого-то расстреливали, кто-то оставался один и растил детей в тяжелых условиях. Мне было очень смешно, когда на Татьянин день киношники прислали открытку с таким пожеланием: «Желаем вам пережить эти трудные времена». Я говорю: «В чем трудные времена?» Я только пришла с дня Памяти блокады. Пришла и думаю: «Какие такие трудные времена? Что, горячую воду отключили? Слава Богу, всё работает, свет горит. Тепло, светло и сытно». Никаких тяжелых времен нет. Легко не было ни в какой стране и ни в какие времена. Всегда было что-то очень тяжелое в прошлом.

Если посмотреть на Европу, то нам кажется, что там хорошо живут. Но посмотрите, сколько истреблено там было людей в Средние века, во времена инквизиции! Во всех народах были очень непростые времена, когда люди просто выживали благодаря тому, что стресс накапливался.

У нас есть возможность остановить этот процесс и дальше не накапливать. Если продолжать идти по тяжелому пути, дальше род закончится…

ОПЫТ

Мой отец с сестрой вдвоем в семье. Они войну прошли: он на фронте, она в тылу, в блокаду. Всё равно прошли. У моего отца – я. У моей тети, его сестры двое детей, оба алкоголики. Оба умерли, детей не осталось и род закрылся. Прекрасные, красивые люди с образованием, материально обеспеченные, но род закрылся! Остаюсь я и мой сын. Система закрывается там, где слишком много тяжелого, и никто ничего не делает с этим.

Заболевание смертельное, не сомневайтесь. Я всех, конечно, призываю к осознанности. Если вы что-то делаете, сознавайте, что именно и как. В этот момент неуправляемость немного уйдет. Конечно, у нас не появится совершенно трезвого мышления сразу, с первых шагов, но осознанность приведет к взрослости. Инфантилизм у нас красная черта, жертвенность тоже. Уходя от этих схем, мы с вами уже начнем выздоравливать. Даже если не успеваете на группу, даже если что-то не доделали по программе.

Признак здоровья семьи

Помните, что является альтернативой болезни и где не развивается болезнь, в каких семьях? Где любят друг друга и счастливы между собой. У них там все здоровые, и вокруг них тоже. Дети здоровы, внуки здоровы, и родители радуются за своих детей.

Если у ваших предков есть семьи, где долго жили и где много детей, есть такие ресурсные ветки, вот прямо туда, за здоровьем обратитесь внутренне. Можно черпать оттуда ресурс для вашей сегодняшней жизни. Обязательно контактируйте между членами своей семьи. Если с какой-то сестрой не общались – пообщайтесь. С братом не переписывались – напишите. Сейчас интернет позволяет куда угодно обратиться. Родовое дерево воссоздавать очень полезно. Писать историю каждого человека, гордиться им. Даже если он рано закончил жизнь или с ним случилось что-то, действительно тяжелое, зависимость была, например. Всё равно о нём писать надо, положительные его черты выделить, гордиться им. Потому, что он несет тяжелое. Никто не виноват в том, что в ваших семьях кто-то болеет химической зависимостью или другими страшными вещами. Никто не виноват, он несет тяжелое, и спасибо ему за это. Если ваши родители этим болели, спасибо, им за это. Благодаря им, мы живы. Они взяли на себя тяжелое, это понимание сути семейной системы по Берту Хеллингеру.

Ваши близкие очень хорошо вас слышат, когда вы разговариваете с ними душой, сердцем. Они слышат удивительным образом. Когда у меня кабинет был в «Азарии», на группу приходили зависимые и начинали материться в коридоре, невозможно это слушать. Перед собраниями ещё нет никого из администрации, и я с ними в контакт пыталась входить, с каждым в лицо, в глаза. Говорю: «Вы в «Азарии», здесь не матерятся». Они могли меня послать вообще: «Закройся там, сиди и работай». Понятно же, какие ребята приходили, но нет, они все извинялись. Удивительно, как именно зависимые тонко чувствуют этот импульс из души, они улавливают его мгновенно. Если вы подозреваете, что близкий ваш говорит на другом языке, постарайтесь этот язык использовать. Контакт тела тоже используйте: дотронуться до руки, до тела, обняться. Это очень здорово!

Развивающий диалог – это философия говорения душой. Возвращаясь домой вечером, периодически встречаю лающих собак. Очень неприятно, когда стая бежит и они как медвежата шерстяные, не очень хочется идти им на встречу. Я в такие моменты начинаю с ними разговаривать. Молча, душой. Собака посмотрит и ей становится не интересно, перестает гавкать. Вот как они чувствуют? Для меня это некая загадка до сих пор.

Третий шаг

Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни под защиту Бога, как мы понимаем Его

Я не знаю пути более эффективного чем 12 шагов при таких заболеваниях, как зависимость, причем не важно химическая или не химическая. У каждого из нас, кроме созависимости, есть ещё ряд зависимостей. Загляните в себя, покопайтесь – найдете массу различных пристрастий! У меня есть лекция на эту тему «Разрешенные наркотики», можно посмотреть на нашем ютуб канале.

«12 шагов» – программа, признанная во всем мире, применяется во многих реабилитационных центрах. В Америке она появилась в 40х годах прошлого столетия, опыт показывает: это лучший путь и единственно правильный путь выздоровления. Проходя 12 шагов, мы меняемся, освобождаемся от проблем, учимся жить по-новому, растём, становимся более духовными и более здоровыми.

Мы все родились здоровыми, никакая зависимость и созависимость не передаётся по наследству. Если из поколения в поколение в наших семьях пьянствовали, мучили друг друга, жили в атмосфере насилия, бесконечно боролись с трудностями, то в нашей крови уже снижен уровень эндорфинов. Это значит, что мы находимся в группе риска. Мы склонны с вами к тому, что чаще впадаем в депрессию, слишком остро чувствуем боль, у нас меньше внутренней, природной анестезии, поэтому нам с этим надо работать больше. Никакая зависимость и созависимость не разовьются, если мы дальше вели здоровый образ жизни. Не просто пили, ели, а ещё нашли ту опору в жизни, которая нас поддерживает и придаёт сил.

Муж не любит

У созависимого нетрезвая голова. Мы это знаем на собственном опыте, особенно когда у нас сильный стресс, когда эмоции зашкаливают. Очень много людей обращаются ко мне за помощью, ходят на группы и пишут мне сообщения в социальных сетях. Например, недавно: «Я в шоке. Меня муж не любит. Пришёл с работы, весь занятый, а у меня в пятницу должно быть назначение на новую должность!» Я отвечаю: «Пойми, что это всё не про мужа и про его любовь. А про то, что ты боишься, что в пятницу тебя на новую должность не назначат, только поэтому ты не спишь, истеришь, претензии к нему предъявляешь». Получается, что она ждет приказа о назначении, а на мужа своё нервное состояние выливает. Естественная семейная ситуация, с одной стороны, но совершенно нетрезвое мышление с другой.

Трезвость и вера

В 1-м шаге мы поняли, что в нас нет трезвости, приняли проблему, перестали закрывать на неё глаза. Мы видим себя со стороны, пытаемся донести родным, что не всё хорошо. Принятие проблемы, её осознание – это первое, а также принятие своего бессилия перед проблемой.

2-ой шаг – это поиск помощи от Высшей силы – такой, какой вы её понимаете. Вы выбираете эту Силу: церковь, группу, природу… Кто-то пришёл на группу и чувствует: вот Высшая Сила. Кто-то на природу выехал – и легче стало. К концу 2-го шага вы понимаете, что Она поможет идти по этому пути.

Даже если вы молитесь, читаете Библию, ходите в церковь, часто этого недостаточно, чтобы преодолеть маловерие. Как его обнаружить? Обратите внимание на такое чувство, как страх. Если мы по любому поводу испытываем страх, то это уже признак маловерия. Трезвость мышления даже к концу 2-го шага у нас не появляется, трезвость формируется к концу 3-го шага.