12 шагов от созависимости

Необходимо избегать стрессов. Как только вы на стрессе, у вас будет срыв автоматом. Отслеживайте эмоциональное напряжение. Как только я в стрессе, у меня правило: не быть голодной, усталой, одинокой, агрессивной. Если где-то на работе требуется стрессоустойчивость, тогда лучше не идти на первых порах выздоровления на такую работу. В этом хорошо помогает Дневник чувств, есть отдельная лекция, как писать.

У химически зависимых тоже есть свои правила. Если только из реабилитационного центра вышел, надо работать там, где сильно не устаешь. Выбрать работу, которая позволяет ходить на группы ежедневно, на которой нет много денег и ответственности. Коллектив не употребляет и не напрягает эмоционально, это тоже провокация срыва. В жизни вообще нужно поменьше физического и эмоционального напряжения на первом этапе. Нам это тоже надо на первых порах выздоровления. Я не говорю, что всю жизнь.

Гораздо короче путь, чем идти по программе 12 шагов, это быть счастливым, и быть в любви. Как это сделать? Посмотрите мою лекцию «Таблетка от зависимости». Она большая, её не проглотишь сразу, но это реально сделать. Нужно только быть счастливым и чувствовать благодать.

Признаться честно

Ещё в первом шаге есть слово «честность». Почему оно в первом шаге уже звучит? Честно себе признаться, что мы находимся в этой ситуации и быть смелым и честным. Пребывание в зависимости – это как переход из вагона в вагон. Перестал употреблять наркотики – пиво употребляет. Пиво перестал употреблять – машину купил, лежит под машиной сутками. Устроился на работу – там деньги зарабатывает сумасшедшие. Пересаживание из одного вагона в другой. Кто-то заедать начал, кто-то кофеманией заболел, кто-то в игры компьютерные погружается.

Что будет выздоровлением? Спрыгнуть с этого поезда. Смелости надо столько же, столько же силы и веры, сколько внимания уделял употреблению. Полностью доверять тому, что ты не разобьешься, не сломаешь ноги. Это невозможно без поддержки и без того, что ты видишь, что кто-то уже спрыгнул и хорошо себя чувствует.

Увидеть человека, который выздоравливает очень важно. Скорее всего у вас химически зависимые сидят дома и не хотят идти на группы и на реабилитационные программы, боятся. Это происходит потому, что они не видели тех, кто прошёл программу. Они видели только тех, кто у пивного ларька спивается, кто опускается или видят тех, кто сам бросает и сидит, стиснув зубы. Это не выздоровление, сила воли тут не при чем.

Если кто-то закодировался это было не лечение. Качество жизни все равно страдает. Обязательно нужно уделать внимание изменениям. Также и в сообществе: вам любой химически зависимый скажет: «Не надо кодироваться, никуда не надо ложиться. Приходите сюда и выздоравливайте спокойно и бесплатно. Есть только одно условие – каждый день надо приходить на группу».

Традиции первого шага

С какими традициями связан первый шаг? Первая традиция: «Общее благополучие должно стоять на первом месте. Вечный прогресс зависит от единства». Эта традиция связана с бережным отношением к сообществу и к тому, чтобы там выздоравливали все, кто захочет. Также бережным отношением к своей семье, к своим близким, даже если они всё ещё болеют.

Девиз первого шага

«Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне». Почему на сегодняшнем дне? Химически зависимые, как они выздоравливают? «Я не пью только сегодня, только сейчас, только эту рюмку, только у этого ларька». Они не загадывают на год вперед, как кодировка на 5 лет. Это облегчает жизнь в данный момент времени, нет груза принятия решения отказываться на всю жизнь. Фокус смещается на сегодняшний день или определенный момент времени.

Наше выздоровление точно такое же. Только сейчас я выздоравливаю. Только сейчас я план выздоровления себе пишу. Сейчас я начинаю себя по здоровому контролировать и за это несу ответственность.

Случится перегрузка – будет срыв. Не перегружаемся ничем, ни физически, ни эмоционально. Ни на работе, ни дома – нигде. Ото всего, что вызывает негативные эмоции, отгородитесь. Это не так просто, потому что у вас в семье могут случиться разные ситуации, но постарайтесь.

Тело сразу отвечает на внешние раздражители. Необходимо прислушиваться к себе, тело всё знает, тело не созависимое. Вся созависимость между бровей. Ниже нет, даже если гормональный обмен унаследован. Длительная душевная боль – это наказание себя. Нельзя этого делать. Если какое-то время плакать, а потом голова болит, это значит не доплакала, запретила себе плакать. Если доплачешь, то хорошо становится, легко. Плакать надо уметь. Разряжать любые чувства надо уметь. У нас есть курс вебинаров об этом.

Второй шаг

Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие

98 %

Я всегда очень гордилась и горжусь тем, что являюсь членом сообщества «АЗАРИЯ. Матери против наркотиков». Я такая же, как все: знаю, что среди моих предков и нынешних членов семьи наркоманы, алкоголики, насильники, убийцы. На примере своего рода я знаю, что такое зависимость. Но чем больше я узнаю о своей семье и своих предках, тем большую благодарность к ним я испытываю, потому что они выжили в тех условиях, где иначе они, видимо, поступить не могли. У моих предков не было выбора. Иначе, они, наверное, выбрали бы другой путь. Конечно, в наследство я получила проблему созависимости, как заболевание, лечением которой я и занимаюсь. Американцы, Берри и Дженей Уайнхолды в своей книге «Освобождение от созависимости» утверждают, что 98 % населения Земли созависимые в разной степени. Мы с вами добиваемся того, чтобы созависимость не мешала жить, чтобы её можно было применить на пользу, потому что на самом деле у неё огромный ресурс.

На пути к счастью

Работа в группах, личная работа – основные способы работы по программе. Но даже чтение помогает, наталкивает на более короткий и правильный путь. Главное в этом движении то, что это путь к счастью, потому что именно счастье – норма жизни человека. Состояние счастья человек должен испытывать ежедневно. Понятно, что с этим чувством связаны разные переживания, но мы стремимся с вами к тому, чтобы быть удовлетворенными этой жизнью. Делая второй шаг, хотим осознать свою связь с Высшей Силой. Это очень важный момент.

Я очень долго думала, почему созависимость так распространена – 98 % человечества! Почему почти у каждого? Наверное, у Бога не было другого выбора привести нас к вере, как через ад, через серьёзнейшие проблемы. Вы удивитесь, но я говорю Ему за это спасибо. Спасибо, что мы получили только это, а ничего более страшного! Мы выздоравливаем, зависимости и созависимости все излечиваются, только надо приложить усилия.

Когда мы говорим о Высшей силе, то вспоминаем, что в нашей стране было время, когда отрекались от Бога, снимали кресты, разрушали церкви. Если человек хотел выжить и занимать какое-то место в обществе, иметь более-менее хорошую работу, поступить в институт, должен был скрыть, что верующий. Скрывать до такой степени, чтобы уже никогда не вспоминать о Боге и никогда не заходить в церковь. Это наша история, это наш опыт и второй шаг для нас всех очень непростой, в связи с этим.

ОПЫТ

В 2005 году я хоронила маму. Все мои близкие собрались у её гроба. Я всем по свечке выдала, батюшку пригласила отпевать. Матушка крещеная была – всё нужно соблюдать. А кто, собственно, здесь, у её гроба, верующий?

Никогда в нашей семье не было глубоко верующих, ни одна бабушка меня не научила ничему, я приняла крещение почти на пороге программы. Когда мы с подругой пришли в храм для того, чтобы креститься, то сделали это без понимания настоящего смысла происходящего, почти неосознанно. Священник это понял, конечно, очень ругал нас. А мы не придали значения своему поступку, но, потом у нас в жизни начались изменения – разные. У подруги проявились серьёзные трудности в отношениях с мамой, потом мама заболела и умерла. Я узнала, что в моей семье алкоголики и наркоманы… Трудно? Но это был первый толчок, первый шаг к изменению моей жизни.

Бог дал испытания, увидел меня: «Ты моя дочь, пришла ко мне и теперь я буду тебя вести. Вести по жизни тем путем, который важен для тебя, для твоей души». Это и был 2-й шаг. Сегодня я чувствую себя на 11-м. Но углубление понимания соприкосновения с Высшей силой продолжается. Это процесс развивающийся, в нём нет финиша. Нельзя сказать: «Все. Я прошла. Чем дальше, тем больше я понимаю, куда двигаться…»

Если вы придёте в церковь на исповедь, то батюшка скажет вам: «Гордыня – это грех» и это правильно. Дело в том, что гордыня, к сожалению, приводит к смертельным заболеваниям. От них не выздоравливают даже в сообществах, и даже врачи помочь здесь не смогут… Мне это известно ещё и как расстановщику по Хеллингеру, а исцеление – путь сложный, духовный путь. Мы меняем свое мировоззрение, но выздоравливать – не просто думать и не только думать. Это значит обмениваться мыслями, опытом, переживаниями с другими людьми.

ЧАЕПИТИЕ – ЭТО ВАЖНО

Сначала в программу пришёл мой первый муж. Я не знала о программах для созависимых. Муж привёл меня в группу, но я не осталась там. Целый год не ходила на программу. Зачем? У меня муж трезвый, на программу ходит. А мне зачем сюда ходить? Мне не надо, а вот когда сын стал употреблять наркотики, я и прибежала. Сидела на всех группах, хотя тогда не было возможности 90 дней и 90 собраний подряд высидеть. Я поняла тогда: выздоравливать – это не просто сидеть и слушать, это значит, услышать каждого, высказаться самому, в те несколько минут, которые вам за час дадут сказать. Во время чаепития, если у вас есть чаепития после вашей группы, тоже переговорить с тем, кто вам понравился, кто высказывается грамотнее, кто вперед идёт по программе. С ним обязательно связаться и взять телефоны, созваниваться и тогда только идёт выздоровление.

ГЛАВНОЕ

Прийти, послушать, проговорить, спросить, позвонить, написать, почитать – вот что такое выздоровление. Двигаться нужно, поэтому «шаги» называются шагами. «шагай», «двигайся».

Вспомним с вами наш 1-й шаг. Мы признали свое бессилие. Какой мы сделали вывод или открытие? Эта программная фраза «я не могу». Кажется, это невозможно произнести: как я, взрослая, могу так о себе сказать? На самом деле мы с вами не можем очень многое. Признайтесь, что мы существа слабые, по сравнению с каким-нибудь сильным, крупным животным, например. Если нам встретится разъяренное, даже мелкое животное, мы тоже будем перед ним совершенно бессильны. Мы пугаемся, убегаем и ничего сделать не можем. Некоторые говорят: «Я всё решаю в своей жизни. Я всё могу». И я отвечаю: «Тогда измени погоду. Сегодня, например, февраль, создай солнечный день. Ты же можешь! Включи эту кнопочку! Снежок беленький пусть пойдет, пусть будет минус 5, хорошая зимняя погода». Нет, он этого не сможет сделать и много ещё чего не сможет. Наши женщины, конечно, очень сильные, очень выносливые, но физически мы мало, что можем. Да и мужчины не могут по 150 килограммов, например, таскать. Есть пределы человеческих возможностей. Тем более пределы наших возможностей, когда мы начинаем шаги по программе, она очень непростая.

Если «Я не могу» – это формулировка первого шага, то что тогда будет 2-й шаг? Слова второго шага: «Мы можем». Именно так звучит в программе. «Я не могу, но мы можем» и здесь каждое слово имеет значение.

Мы пришли к убеждению

Пришли – это значит шагали, если мы даже упали, сели в лужу – нам надо встать и идти. Вот, например, в жизни мы всё делали: детей растили, как могли, всё лучшее им давали, всё самое хорошее, и вдруг пришли сюда как родители или родственники алкоголиков, наркоманов, игроков, сексоголиков, курильщиков… Но надо встать и идти! Мы сделали 1-й шаг – пора и второй делать. С первым шагом мы перестали отрицать проблему, признали её и признали собственное бессилие перед ней, а теперь надо двигаться дальше.

Отрицание и болевое тело

Конечно, отрицание – это своеобразная форма защиты психики. Особенно детская психика этим способом защищает и сохраняет так сознание. Она даже памяти не даёт ребенку о том, где было плохо. Кто свое детство не помнит, имейте в виду, что там что-то было плохо. Когда вы начнете свое детство вспоминать в других шагах и чего-то не можете вспомнить, каких-то лет своей жизни (даже не очень детских лет жизни), это значит, психика вас защищала, там осталась боль, как сейчас многие говорят, «болевое тело». Оно осталось, но самостоятельно, без программы и без спонсора, его невозможно раскопать.

Путь к убеждению

Что такое убеждение с вашей точки зрения? Все мы понимаем, что убеждение нельзя навязать насильно, нельзя заставить человека быть убежденным, а убедить его можно. Подключиться к нему своим убеждением, своими чувствами. Если убеждения в нас до сих пор не было – как мы убедим другого? Значит, сначала надо вырастить его в себе. Сделать выводы, послушав тех, кто выздоравливает, понять, как те, кто имеет положительный опыт выздоровления это сделали. Если мы получили убеждение, то мы за него уже ответственны. Но излечиться может только сам зависимый, только его личное убеждение может здесь помочь и слово «только» здесь очень важно.

Замена

Мне недавно рассказали историю. Мама пьет, воспитывает ребенка, ребенка водят по психологам. Мама пьет, мама бьет, не кормит, а ребенка продолжают водить к психологам. Что происходит? Во-первых, взрослые не признают, что заболевание семейное, что мама не виновата в том, что она пьет. Заболевание сформировалось в семье раньше – и это надо понять. Вы знаете, что из поколения в поколение зависимость накапливается, а потом выливается в заболевание. Ребенок, конечно, справится. Его пока психолог останавливает, но дальше следующий этап. Будет виток запоя и виток больного поведения, а непризнание проблемы может привести к замене, и замена может быть любой. У нас, например, есть люди, которые рассуждают так: «Сегодня не пойду на группу, сегодня книжку почитаю. Программную книжку неохота читать, я какую-нибудь другую почитаю». Бывает такое и тогда мы с вами «размазываем» проблему, и время теряем, и себя. Другие говорят: «Посплю». Некоторые даже оценивают происходящее: «Я сплю много. Засыпаю свою проблему. Ложусь и закрываюсь от всего».

Что может помочь нашему убеждению? Только более могущественная Сила. В программе не звучит конкретное слово: «Бог, Иисус или Матерь Божья». Потому что не все православные. Есть люди, вообще ничего не принимающие и не понимающие пока к какой религии примкнуть. Может, кого-то с детства напуган или были иные проблемы с конфессиями.

Когда к нам приезжают гости из других стран, у которых другая религия, мы можем не пустить их на группу? «Нет. Вы не наши – идите отсюда». Наша программа международная, подходит для всех культур, для всех религий и именно поэтому Сила более могущественная. Во-первых, для новичка, который не определился с Высшей силой. Во-вторых, для тех, кто из другой религии. Нам не нужно искать разницу, нам нужно искать поддержку и общность.

Интересное слово «могущественная». Вы чувствуете, что слово «могущество» от слова «бесконечность»? То есть, могущая, могущественная, бесконечная. Это очень важное значение слова! Наша собственная сила ограниченна, она конечна, а эта могущественна.

Надо доверять и довериться этой силе – и тогда она «может вернуть». Мы ищем здесь силу и поддержку, и мы доверяем. Правда, доверие у нас восстанавливается не сразу, а в последних шагах, но поддержку, помощь мы можем искать уже сейчас. Сделать выбор.

Мы должны просить о том, чтобы здравомыслие, трезвость вернули не МНЕ, а НАМ. Это правило и традиция. «Общее выздоровление зависит от единства». Запомните: именно МЫ в целом можем с вами выздоравливать. Вместе. Никто в одиночку никогда не выздоравливает. Даже если есть деньги, возможности ездить куда угодно – хоть к ламе в Тибет. Ищи сообщество, признай себя равным и выздоравливай.

Равные

Многие люди приходят на собрание и вдруг говорят: «Нет, я не буду сидеть на таких стульях, здесь, на этой группе, они не красивые». Представляете, что с людьми творится? Подходит к двери: «У вас дверь не покрашена, не буду заходить». Часто ко мне на консультацию приходят люди публичных профессий: артисты, поэты, писатели. Бывает, что они говорят: «Как я пойду в группу? Меня все знают. Вдруг узнают, что я зависимый?» Это детская позиция: и так все знают, пьет или употребляет наркотики «звезда»! Ему не хочется быть «как все». Многие ребята зависимые приходят и начинают оценивать программу ещё до работы в ней: «Программа не правильная, надо переделать». Все умные, все уверены, что они лучше знают. Однако мы знаем, что программа правильная, она работает и, только объединившись и поняв, что больны одной болезнью, мы можем получить помощь.

Признав своё бессилие, мы просим помощи у Него, но сами мы должны сделать всё, что можем на данный момент. Мы можем попросить – горячо, искренне попросить: «Я не могу изменить заболевание своего близкого. Я не могу изменить ситуацию в своей семье. Он может. Но, я делаю, что могу. Результат теперь будет зависеть от Него».

Верующему человеку здесь проще: купил иконку, поставил, молюсь – и всё в порядке, пошёл процесс. Тот, кто далек от этого, должен посидеть и подумать, что для него Высшая сила: сила природы, сила сообщества людей, сила группы? Многие для начала говорят: «Для меня группа – Высшая сила». Если вы смотрели фильм «28 дней» с Сандрой Балок про реабилитационные центры, то увидели, что для героини стало Высшей силой. Просто лошадь! Вот оно, проявление силы природы. Там была не дрессированная лошадь, но на просьбу героини она отреагировала – это соприкосновение со здоровой природой. Я не могу – Он может. Я не отвечаю за результат, но делаю, что могу: хожу на группы, пишу, читаю, со спонсором пишу шаги. Что такое 2-й шаг? Признание своего бессилия и доверие Высшей силе. Это даст понимание, куда я могу двинуться, а куда не могу на данный момент.

Начинаем двигаться: главный шаг, первый, сделали – признали проблему, признали свое бессилие, признали то, что жить, как раньше невозможно. Если вы станете людьми программы, то вы поймете, что периодически нужно себе говорить: «Так нельзя дальше». И это может случиться на каждом шагу, в самым неожиданных вопросах.

ОПЫТ

Вот, например, пришла ко мне на консультацию девушка. У неё, на первый взгляд, уже нет сложных проблем: никто не пьет и не употребляет наркотики, она девушка программная. Но, сложилась такая странная ситуация – путаница с деньгами… Кажется, здесь она не за жизнь борется – другой уровень проблем. И всё же ей тоже придётся признать бессилие, что так дальше невозможно, как они живут. Ей опять нужно вернуться к первому шагу и начать двигаться по второму шагу. Двигаться по программе, решая эту проблему. Кажется, не тот уровень важности? Не скажите: это влияет на качество жизни. Нерешенная проблема приводит к развитию депрессии. Естественно, все будут страдать. Значит, ей тоже надо, признав своё бессилие, обратиться к Высшей силе.

Обратившись к тому, кто сильнее нас, мы остановим неуправляемость своей жизни. Неуправляемость бывает внутренняя, когда ты «зациклен» на каких-то навязчивых мыслях. Бывает внешняя: тут забыл, тут потерял, тут сломал. С вами ведь случается такое? У меня муж 23 февраля разбил телефон. Я говорю: «Меня это не удивляет. Мужчина 23 февраля неуправляем! Хорошо, что ты совсем не потерял телефон!» Когда мы о чём-то думаем, руки дрожат не от психо активных веществ, а от того, что мы нервничаем. Что делать? Может, просто принять валерьянку? А ещё и на спирту… Можно найти и другое «успокоительное» – посильнее. Почему бы нет? Но мы не идем по пути психо активных веществ. Мы делаем шаги по изменению собственной жизни.

Бог идёт через человека

Признайте, что кто-то может вам помочь – группа, батюшка в церкви, сила природы. Пусть даже лошадь, наконец! Но лучше, конечно, если Бог придёт к вам через человека. Общение с Богом напрямую – опыт редкий и сложный, хотя есть люди, которым это было дано. За всю мою практику, 21 год, я дважды встречала таких людей. Нам с вами Бог будет помогать через людей. Через фразу другого человека, через книгу или фильм, который вам посоветуют почитать, посмотреть. Внимательно наблюдайте за своей жизнью: когда Бог начинает помогать, приходят разные ситуации, которые волшебным образом решают ваши трудности.

На группах тоже работает Бог. Слышишь историю других людей, благодаря этому идёт анализ собственной истории. Приходит понимание, где суть, где выход. Если возвращаться к кругу боли, то необходимо открывать дверь туда, где её интенсивность выше. Это даёт самый быстрый результат в изменениях.

«Я не могу…» Позиция кролика

Обычно те, кто приходит в первый раз в программу и делают в ней шаги, говорят: «Я не могу». «Я не могу просить помощи, я не могу на группе высказаться. Я даже не могу никуда позвонить и спросить. Даже если дома самое ужасное происходит, я не могу в полицию позвонить. Я не могу к соседям зайти…»

Это «я не могу» – выученная беспомощность. С этой беспомощностью мы встретились ещё в 1-м шаге. Если не сделан первый шаг, если мы не признали свою беспомощность, то 2-й шаг сделать не удастся. Так случается: если вы часто ходите на группу, то знаете, что есть люди, которые на 1-м шаге так и сидят. На группу уже пришли, уже поняли, что так жить нельзя, а дальше никак им не сдвинуться.

Чтобы сдвинуться, надо занять взрослую позицию и попросить помощи у других людей. Это взрослая позиция, хотя некоторым кажется, что это ребенок беспомощен и только он просит помощи. Как на самом деле ведет себя ребенок, когда он в опасности? Он прячется. Никого ни о чём не просит, замирает, как кролик. Кроликов мама не водит никуда – кроликов бросают под куст, как только рожают. Они там лежат и ждут, когда мимо пробегает крольчиха, она его покормит. Они там не двигаются и не пищат, и даже не пахнут, чтобы лиса не съела.

Вот это позиция кролика: «Я сижу, пока не вырасту». Мы с вами не выздоравливаем тогда. Совсем! Нам нужно открыть свою проблему в том месте и той обстановке, где безопасно.

ОПЫТ

Однажды я призналась начальнику в своих проблемах. Мой муж, алкоголик, из запоя выходил через капельницы. Я его утром за руку веду на капельницу, поэтому опаздываю на работу. А он после процедуры идёт и пьет пиво! Я опаздываю на работу, на работе я никакая, потому что я знаю, что он уже выпил пиво. Какой смысл было ходить на капельницу? Предприятие режимное. Меня начальник вызывает и спрашивает, что происходит. Меня надо увольнять: мало того, что я опоздала, я ни о чём не могу думать, ничего не могу делать. Сама в ужасе от этого… Я всё рассказала, и начальник меня не уволил. Когда начальник сменился, я уже ходила на группы и мне пришлось отпрашиваться. Но сказать, что иду на группу, не могла: начальник решит, что я иду на какую-то секту. Тогда я сказала: «Если я туда не пойду, у меня все умрут». Сказала это с такой убежденностью, что меня отпустили. Да ещё и подписали короткий день, в счет обеда! Я уходила раньше, чтобы попадать на группы. Теперь, через 21 год программы, я знаю, что все действительно бы умерли. Мой первый муж, к сожалению, так и умер, хотя и был в программе. Я бы лежала рядом с ним на кладбище вместе. Сын бы ещё раньше пропал, поскольку наркотики уносят детей быстрее…

Проси о помощи!

Итак, 2-й шаг – это попросить помощи там, где могут помочь. Но на 1-м этапе вы попросите эту помощь у всего мира. Если дома совсем плохо, звоните в соседнюю дверь и приходите к соседу. Просто поговорить с ним, даже на отвлеченную тему, не о проблеме. Муж шёл пить – я приходила к соседям и говорила: «Мне негде жить, потому что у меня вынесены двери вместе с косяками. Мне нужно вызывать плотника, чтобы закрыть эту дверь, потому что у меня маленький ребенок. Вот так». Естественно, вызывайте полицию, участкового, если в вашей семье ситуация критическая – это профилактика преступности, в любом случае. Даже если ваш участковый ничего не понимает в программе и в зависимостях. Он всё равно обязан провести разъяснительную беседу. Эта услуга вами уже оплачена налогами. Законодательные органы и медицина у вас по полису оплачены. Даже если вы не работаете, у вас есть медицинский полис, и вы имеете право на эти услуги. Кроме того, на все социальные услуги.

Мы просим помощи там, где только возможно: у всего мира, соседей, участковых, офицеров полиции, различных сообществ, членов группы. Ещё откуда может прийти помощь? В нашем Центре «Движение» есть психологи, которые работают именно с этими проблемами. Они имеют специальное образование и опыт для работы с кризисными ситуациями. Можно на консультацию, если надо, прийти.