Как не бросить курить. Или подробнее о ваших привычках

Далее выстраивайте отношения соответственно. Если вам наступили на ногу в автобусе, то не надо из этого делать бурю эмоций и портить себе день, переходя из позитива в негативное состояние. Ведь что мы излучаем, то и получаем. И положительный настрой очень важен!

При положительном настрое очень многие негативные установки начинают терять влияние на вас. Так как ваш вибрационный уровень повышается, а их нет. Вы не задумывались над тем, почему так и тянет покурить после стресса, или заесть его, или выпить? Да потому, что мы доверяем управление своим сознанием негативу и очень важно научиться справляться со стрессом!

Для этого я вам могу предложить использовать в борьбе с сиюминутным негативом отложенный метод:

4 шага

1 шаг. – Произошла ситуация (вам наступили на ногу).

2 шаг. – Не надо сразу сильно реагировать (если, конечно, от этого не зависит ваша жизнь).

3 шаг. – Своему уму говорите, что вы переносите негативное воздействие на оппонента на 5 минут. И целых 5 минут не надо кричать и возмущаться! Не надо об этом даже думать.

4 шаг. – На это отложенное время подумайте об этом человеке в «ключе» заботы о нём. Что вынудило его так поступить, может сильная усталость, может ему стало плохо, может кто-нибудь его толкнул?

И вот ваша злоба и агрессия прошла, и вы снова подключились к изобильной вселенной. Вы перешли на новый уровень – забота о близких, а от него недалеко и до ломки негативных стереотипов и старых шаблонов.

Но вернёмся к привычке: стресса нет – нет лишнего повода закурить! Старые блоки и шаблоны мы убрали и готовы очищенными поработать над своей самореализацией. Так как нереализованные желания не дают нам покоя и могут создавать давление на психику.

Реализация в жизни, замещение

Вот мы и добрались до одного из главных секторов нашего взаимодействия с этим миром. Мы пришли сюда, чтобы реализовывать свои желания, цели и возможности.

Чего мы хотим?

Сразу будет сложно ответить на этот вопрос и поэтому нашу жизнь нужно условно поделить на части и проанализировать каждую по отдельности. Насколько она наполнена? Чего нам в ней не хватает?

Практика.

Сядьте поудобнее, возьмите карандаш или ручку и лист бумаги. Начертите круг и поделите его на 8 равных частей, каждая из которых будет обозначать определённую сферу:

1 – отношения с другими людьми

2 – здоровье (уровень энергии, тело, фигура)

3 – любовь (к миру, к себе, к людям)

4 – семья (отношения)

5 – хобби (яркость жизни)

6 – финансы

7 – работа и карьера

8 – развитие (интеллектуальное, духовное)

Не важно в каком прядке будут располагаться сектора. Вам нужно сконцентрироваться на каждом секторе по отдельности и понять на сколько процентов этот сектор наполнен по шкале от 1 до 10. Где:

10 – означает, что вы полностью реализованы в этом секторе и всё соответствует вашим ожиданиям,

5 – вы на половину наполнили этот сектор,

0 – вы не наполнили этот сектор и вас совсем это не устраивает.

Посмотрите на рисунок. Шкала начинается от центра круга (0) и идёт к го границе (10). Можете для удобства взять разноцветные фломастеры или карандаши и раскрасть каждый сектор по отдельности.

Далее мы выписываем сектора в таблицу, где сверху указываем название сектора, а снизу вы будете писать то, чего вам не хватает в этом секторе, и вы хотели бы этого достичь. Это ваши цели. Они могут меняться, дополняться. Но ориентирами служит наш круг или его ещё называют «Колесо баланса жизни».

Цели – это наше движение вперёд и идеальное лекарство от нашей деградации.

Далее нужно работать с каждой целью по отдельности. Ставьте для неё временные рамки реализации, прописывайте то, что вы должны выполнять для этой цели каждый день, месяц, год… Ведите дневник и следите за выполнением заданий.

Вот у вас уже есть жизненные ориентиры, и вы знаете в каком направлении вам двигаться. А это существенно снижает ваш стресс, так как у вас есть определённость действий и чёткие цели.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.