В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство

Например, я встречал колесо жизни, где “Личное развитие”, “Обучение” и “Духовность” были представлены тремя отдельными секторами, а не одним. В моем же понимании – это элементы одной сферы. Также в этом колесе присутствовал сектор “Яркость жизни”, и всё вместе это составляло ровно половину колеса. Видимо, поэтому в нем отсутствовали те секторы, которые были для меня более существенны.

А на яркость жизни, с моей точки зрения, влияют все сферы в совокупности. Безусловно, это важные сферы жизни, и я никоим образом не умаляю их значение, но если человек ещё не совсем закрыл свои базовые потребности, то ему в настоящий момент эти сферы актуальны вторично. Вспоминаем пирамиду Абрахама Маслоу. Разумеется, я утверждаю это, исходя исключительно из своей картины мира.

Жизнь в Германии научила меня практичности и где-то даже, прагматичности. Я пришёл к выводу, что КЖБ должно на сто процентов соотноситься с моей реальностью, быть простым, понятным и практически применимым. И без лишней “зауми”.

Поэтому я сконструировал КЖБ, которое было бы лично для меня самым оптимальным. Я составил его из тех сфер, которые реально присутствовали в моей жизни и представляли для меня ценность. Впоследствии я не раз тестировал это КЖБ на своих друзьях и знакомых. Они также подтверждали его практичность и простоту. Надеюсь, что оно подойдёт и вам.

Важно! Составляя свое колесо, оценивайте состояние той или иной сферы жизни исключительно по своим личным ощущениям, а не по мнению окружающих! Будьте честны с собой. Так же, как и при проведении хронометража.

Сделав КЖБ, вы получите графическую картинку того, насколько сбалансирована ваша жизнь. Часто получившаяся картинка на колесо вовсе и не похожа. Далеко на таком не уедешь, оно требует ремонта. Вид вашего “Колеса” может вас не обрадовать, но, как по мне, лучше знать горькую правду, чем пребывать в сладком заблуждении. Потому что, если осведомлен – значит вооружен.

Зато у вас появился мощный инструмент, который выдернет вас из благостного забвения и поможет противостоять Швайнехунду.

Что с этим делать дальше?

Об этом более подробно мы поговорим в главе 4.

Рис. 2. Пример Колеса Жизненного Баланса

РЕЗЮМЕ

Для вас определить вашу истинную “точку А” также важно, как для врача поставить правильный диагноз. Для этого достаточно двух методов – хронометраж и КЖБ.

Хронометраж покажет вам, сколько времени в течение дня вы посвящаете эффективным действиям и сколько его у вас отнимают “пожиратели времени”.

Хронометраж необходимо проводить не менее 3 дней и с 10-15-минутным тактом. Швайнехунд будет этому сильно противиться, поэтому держите “ухо востро” и не дайте взять ему верх. Не бросайте выполнять задание.

Для первого хронометража рекомендую использовать будильник и бумажный блокнот. В дальнейшем можете пользоваться приложением для смартфона.

Колесо Жизненного Баланса позволит вам определить, что у вас на самом деле происходит в основных сферах жизни и куда, в первую очередь, нужно прикладывать усилия.

Проведение обоих упражнений требует предельной честности перед самим собой.

ПРАКТИКУМ

Задание 1

Проведите хронометраж с 10-15-минутным тактом в течение 3-х дней согласно рекомендациям, описанным выше. Начинайте с момента пробуждения и заканчивайте отходом ко сну.

Поскольку это задание немного нудное и муторное, я еще раз хочу вас предостеречь – ваш Внутренний Швайнехунд будет всячески стараться, чтобы вы его бросили и “слились”. Он приведет вам немало стройных и логически безупречных аргументов, почему это вам не нужно, и, может, даже и вредно. Не поддавайтесь на его ухищрения! Доведите начатое до конца. Продержитесь эти 3 дня. Это совсем немного по сравнению с той огромной пользой, которую вы получите в итоге.

В конце каждого дня подсчитайте, сколько времени у вас уходит на продуктивные действия, на полезные действия и на все остальные.

Определите свои основные “пожиратели времени”. Они – лазутчики Швайнехунда.

Запишите в рабочую тетрадь результаты подсчетов, перечень “таймфагов” и инсайты, которые у вас неминуемо появятся.

Задание 2

Сделайте Колесо Жизненного Баланса согласно рекомендациям, описанным выше. Далее проведите обработку полученных результатов.

Обратите внимание на те сферы жизни, которые вы оценили на “5” и ниже и проанализируйте их с помощью следующих вопросов:

1. Какой сектор для вас самый важный (может быть, два)?

2. Улучшения в каком секторе хотя бы на 2 пункта подтянут за собой другие?

3. Что вам дадут эти улучшения?

4. Что вы будете при этом чувствовать?

5. Как вы можете этого достичь?

6. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять этот сектор на 2 пункта уже через месяц?

7. Что вы будете чувствовать, если этого не сделаете?

8. Что может вам помешать или остановить вас?

9. Как вы планируете справиться с этими помехами?

10. Как можно усилить ваше стремление, придать ему больше смысла?

11. Как вы сможете убедиться, что двигаетесь намеченным курсом (конкретные цифры, замеры)?

12. Какой будет ваш первый шаг в этом направлении?

Запишите в рабочую тетрадь ответы на эти вопросы. Перечитайте их. Обдумайте. Осмыслите. Запишите возникшие инсайты.

Задание 3

Будьте абсолютно честны с собой, выполняя эти задания.

P.S. Если вы выполнили все задания этой главы, то позвольте от всей души вас поздравить!

Вы взяли немалый “барьер” и сделали серьезный шаг к дрессировке вашего Внутреннего Швайнехунда и, как следствие, к улучшению качества вашей жизни.

Браво!

Дальше будет еще веселее!

P.P.S. После выполнения заданий обязательно наградите себя чем-нибудь приятным и радостным. Например, шоколадкой или чашечкой кофе с пирожным.

Глава 4. Ваша “точка Б”, или чего вы действительно хотите

“Большинство людей в жизни так ничего и не достигнут, потому что все свое время и силы потратят на достижение целей других людей.”

– Наталья Грейс

Важность осознания вашей истинной “точки Б” сложно переоценить. Это ваш пункт назначения. Порт прибытия. Ваша Цель. То место, куда вы очень сильно, по-настоящему хотите попасть.

Заметьте, не то место, которое для вас и за вас желает ваше окружение, а то, куда хотите ЛИЧНО ВЫ. И без точного определения, глубинного понимания и осознания своей “точки Б” вы можете туда не попасть. Ибо велик риск ошибиться и обозначить свою “точку Б”, руководствуясь не своими настоящими ценностями и целями, а навязанной окружающей средой точкой зрения, общественным мнением и желанием быть “как все”.

Полагаю, вы понимаете, что выражение “место, куда вы по-настоящему хотите прийти” подразумевает совсем не географию, а результат ваших достижений.

В действительности, выяснить вашу истинную “точку Б” достаточно просто. Возможно, не очень легко, но просто. Вообще, большинство действий в жизни нужно стараться делать просто. Не примитивно, но просто. Ибо, как утверждал небезызвестный маркетолог Джек Траут, “сила в простоте”.

Такой подход эффективен в большинстве сфер жизни. Правда, Швайнехунд будет с этим совсем не согласен, но мы же с вами как раз тем и заняты, чтобы “ату его”! Верно?

Но это так, к слову.

Так вот, повторяю, определить вашу “точку Б” достаточно просто. Мы с вами будем использовать принцип “от общего к частному”. В этом нам помогут некоторые проверенные техники. Я все их испытал на себе, причем не единожды. Многими из них продолжаю пользоваться и сейчас. В исполнении они все просты, но результативны. Как я и люблю.

Для первого раза рекомендую выполнить их все. Таким образом вы сможете определить, какие из них будут наиболее эффективны лично для вас. Все они будут вынесены в раздел “Практикум” в качестве заданий.

Большинство из этих техник носят медитативный характер и предполагают глубокое погружение в себя, общение со своим “внутренним “Я”.

Для того чтобы вам было легче добраться до своих истинных желаний, погрузиться в себя, перебросить мостик к своему подсознанию, желательно выполнять эти техники на фоне какой-либо медитативной музыки. Подберите себе такую, которая вам больше всего подходит. Руководствуйтесь своими ощущениями.

Например, мне наиболее глубокое погружение удается под музыку Баха, которую исполняет выдающийся немецкий органист Хельмут Вальха. Видимо, потому, что он был слепым, ему удавалось играть Баха намного глубже и проникновенней, чем другим исполнителям.

Выполнять техники настоятельно рекомендую именно в той последовательности, в которой они описаны.

Техника 1. “Чем бы вы занимались, если бы у вас было достаточное количество денег?”

Представьте себе, что у вас есть достаточное количество денег. Столько, сколько вам необходимо на данный момент времени. Вам совсем не нужно беспокоиться об их добывании. Все ваши потребности, какими бы они ни были, полностью обеспечены. У вас нет нужды задумываться о деньгах. Они у вас есть. Всегда. Столько, сколько нужно.

Представили?

Для тех, кто встречается с этой техникой впервые, поясню более подробно.

Когда я говорю, что у вас есть столько денег, сколько вам нужно в данный момент, это означает не то, что вы одномоментно получили какую-то огромную сумму – скажем, один миллион или сто миллионов – и начинаете их тратить по страшной силе.

Это штука опасная. Особенно для тех, кто не имел до этого опыта обращения с такими суммами.

История показывает, что обычные люди, выиграв большие суммы в лотерею, пускались во все тяжкие и, как правило, плохо заканчивали. А некоторые – совсем плохо.

Здесь имеется в виду совсем другое. Мы не ставим вопрос, что вы будете делать с вдруг свалившимся на вас несметным богатством. У нас задача выяснить, чем вы будете заниматься, если вам нет нужды зарабатывать на жизнь.

Представьте себе тумбочку, в которой появляется столько денег, сколько вам надо прямо сейчас. Вам нужно оплатить счета, квартплату, образование детей – вы открыли тумбочку и обнаружили там необходимую сумму. Завтра вы решили поехать в круиз с любимым человеком – вы снова идете к тумбочке и находите там столько, сколько нужно. Захотели купить козу или дом – та же история.

Принцип понятен?

В результате у вас освобождается большое количество времени, сил и места в голове, которое нужно занять чем-то другим.

Не секрет, что большинство людей ходят на работу исключительно для того, чтобы заработать на жизнь, а не потому, что это им “по кайфу”. Но если бы они имели достаточно денег, то занимались бы той деятельностью, которая приносила бы им радость.

Они бы писали книги, занимались живописью, путешествовали по всему миру, открывали приюты для бездомных животных, ходили под парусом, создавали интернет-проекты, строили экодома, изучали письменность народа майя, осваивали японскую кухню, овладевали дзен-буддизмом, разводили голубей и так далее.

А чем бы в этом случае занимались лично вы?

Что вам хотелось бы делать?

Что для вас по-настоящему, важно?

Чего просит ваша душа?

Ответьте себе на эти вопросы.

Техника 2. “Вам осталось жить полгода”

Итак, копаем глубже.

В первой технике мы копнули не очень глубоко и, используя только ее одну, есть риск не добраться до истинных ценностей.

Швайнехунд может подсуетиться и выставить заслоны, которые первая техника может и не пробить. Он накидает вам своих благостных идей, выдав их за ваши. И вы можете на это “повестись”.

Ситуация в первой технике рассматривается достаточно комфортная – денег валом, желаний море, не нужно заниматься нелюбимым делом, делай то, что хочется, и кайфуй. На этой территории Швайнехунд у себя дома.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.