полная версияХудеем в два счета
Теперь вопросы:
1) Сталкивались ли Вы с подобными обострениями хроники в процессе чистки по вашей методике или она все-таки мягче и более щадит организм?
2) Недавно с соседкой задумали походить на шейпинг и тренажеры. Предварительно сходили к гинекологу, и не одной из нас он не разрешил туда ходить. У соседки миома увеличилась и необходимо было пройти обследование, а у меня опущение шейки матки и врач сказал, что предварительно не подкачав внутреннюю мускулатуру нельзя заниматься в зале. Назначил мне сжимание ягодиц с подтягиванием ануса до 10 раз в день по минуте на счет и раз, и два, и три 10 раз в день в течение месяца с последующим посещением. Все верно, это действительно правильный подход?
3) Если вес большой с чего (или как) вообще надо начинать заниматься спортом, чтобы не навредить? Тренер по шейпингу (если я выберу индивидуальные занятия) должен и нагрузку подобрать, и диету порекомендовать да? Как отличить хорошего тренера от плохого, какие критерии, какие вопросы задать и какие ответы получить?
Немного сумбурно, но это очень важно для меня, потому что спорт для меня совершенно непознанный мир (и, видимо, последний шанс), и я немного боюсь.
Ответ: Несколько слов про Мантиньяка (низкоуглеводные диеты), и про то, почему я про него ничего не говорю. Дело в том, что и сам Монтиньяк и его последователи во всех своих книгах подчеркивают, что если поджелудочная железа функционирует нормально, то на поступившие углеводы выделиться нормальное количество инсулина и жир образовываться не будет. И только, в том случае, когда поджелудочная имеет нарушение и выделяет ненормальное количество инсулина, его низкоуглеводная диета дает эффект.
На вопрос же, а почему это поджелудочная железа перестает нормально работать, он отвечает что это мол из-за того, что она поистрепалась за всю жизнь от неправильного питания.
Короче, метод Монтиньяка – это диетическое питание на фоне ненормальной работы поджелудочной железы.
Внимание, вопрос: что лучше, всю жизнь сидеть на диетическом питании или все-таки наладить работу этой поджелудочной железы?
Так почему все-таки поджелудочная начинает работать неправильно? Ну я думаю, читатели уже знают ответ – из-за паразитов, которые частенько поселяются в поджелудочной железе и ее протоках и не дают ей нормально функционировать. Ведь туда может забраться всякая гадость, например, альвеококки, описторхи, Clonorchis sinensis да и множество других глистов-сосальщиков (трематод).
Поэтому, протравливая паразитов и этим налаживая работу поджелудочной железы, мы автоматически можем даже не вспоминать про такие сложности как гликемические индексы углеводов и уровень инсулина.
В процессе чисток, которые я рекомендую, никаких подобных реакций не будет. Они действительно очень мягкие.
В тренажерном зале вам действительно пока лучше не заниматься. Вообще надо исключить всякое натуживание и прыжки. Самое оптимальное для вас – крутить педали на велотренажере – корпус двигается мало, натуживания нет, а жир горит.
Как отличить хорошего тренера от плохого… Ну как минимум он должен знать, что сгорание жира зависит от пульса. И что, не чем больше пульс, тем больше сгорает, а что при пульсе 170 уд/минуту и выше сгорание жира практически прекращается и организм переходит на анаэробный режим работы.
А насчет последнего шанса – это даже звучит немного нелепо, если честно. Таких шансов вокруг множество. Лечат вообще такие заболевания, о которых даже подумать страшно, саркому, например, или болезнь Бехтерева. А у вас всего лишь вес немного больше нормы и ноги затекают. Все это преодолимо и решаемо: чистки, физ нагрузки, баня, питание – и через 3-4 месяца у вас нет 10-20 кг. А если поднатужиться, и упереться, то и 40кг. Это ведь всего лишь вопрос вашей воли. Не надо обращать внимание на то, что поначалу мало что получается. Сначала и не будет никакого особенного результата, результат будет нарастать со временем. Поэтому надо просто делать и делать, делать и делать. И так 4 месяца. Упереться и не обращать внимание на первоначальное отсутствие результатов. Как спортсмены упираются, когда надо подготовиться за 2 месяца к соревнованиям. Тренировки по 5 раз в неделю, с полной отдачей до изнеможения. А у них-то прогресс еще менее заметен. Что такое пробежать 100 метровку на сотую долю секунды быстрее? Это же такой мизер, о котором даже говорить смешно, а они пашут годами. Так что, настраивайтесь на каждодневную работу над собой – и вперед.
Письмо: Проблем со здоровьем, лишним весом и т д., я считаю, что у меня нет. Рост 158. Объем талии 69 (ну никогда не отличалась осиной талией), объем бедер 90. Однако толстой себя не считаю. Придет лето, много овощей и фруктов, тогда я перехожу полностью на питание сырыми овощами и фруктами и все само автоматически убирается лишние кг, см и жир в проблемных местах. Вот так просто. Однако физ упражнения делаю регулярно. Очень понравились махи и все остальные Ваши упражнения. Допиваю масло со льном. Ничего не заметила. Ну да не у всех же проблемы. Есть люди и здоровые. Однако, для себя считаю полезно почиститься хотя бы 1 раз в год. И в этом году следую Вашим советам. Но одна проблема у меня появилась таки. Это «Шубоши». Тому кто знаем об этом приборе рассказывать не надо. А тот кто не знаем – китайский электронный прибор вроде как для здоровья. И так меня уговаривают его купить. Если послушать продавцов, то это действительно нужно для восстановления здоровья. Но мне бы хотелось послушать покупателей, а не рекламу. Огромная просьба, Алексей. Может кто откликнется. Хотя бы немного информации об этом массажере.
Ответ: Конкретно об этом приборе я ничего не слышал. Да и вообще… Со своим телом проще научиться самому разбираться, без всякой электроники. Из электроники я еще могу понять физиопроцедуры, когда током вводят вещества глубоко под кожу, а вот всякие био-, магнито-, вибро-, мио – и т д. приборы я, честно говоря, просто боюсь использовать.
Широко известны опыты с магнитной водой, когда растения, которые поливали омагниченной водой, действительно намного быстрее давали цвет, и обильнее плодоносили, но они и завяли намного быстрее обычных растений. Короче, как там закон рычага в физике – «выигрывая в силе, проигрываешь в расстоянии»? Так и здесь. Да, здоровья прибавиться, но за счет чего? Не за счет ли будущих лет жизни?
И пришел отзыв по поводу аппарата «Шубоши»:По поводу аппарата Шубоши я полностью согласна с Вашим мнением. Более того, я общалась с профессиональными массажистами на эту тему – они категорически против. Одну и ту же точку на теле в один период лунного цикла надо стимулировать, а в другой – успокаивать, причем подбор основывается на проблеме человека. Аппарат Шубоши этого не делает, он всего лишь аппарат. А если честно, то это сетевая пирамида, абсолютно некорректное использование такого чистого бизнеса, как сетевой маркетинг. Если нужны будут подробности, с удовольствием отвечу. С уважением, Елена.
Письмо: Хочу спросить, как вы относитесь к купаниям в холодной воде? Я увлеклась этим, и результаты, в принципе, мне нравятся. После купания появляется прилив сил, необыкновенная бодрость, даже эйфория. Кожа становится гладкой и шелковистой. В прошлом году купалась почти ежедневно до декабря месяца. Похудела на 8 кг, хотя не ставила перед собой такую цель (может это будет интересно желающим похудеть). Но есть отрицательные моменты: появляются несильные, но неприятные боли в груди. Симптомов простуды нет – насморка, температуры. Чувствую себя хорошо. Флюорография и врачебный осмотр никакой патологии не выявили. Может быть кто-то поделится своим опытом, у кого он есть.
Ответ: Я, честно говоря, не сторонник постоянных экстремальных нагрузок и системы Порфирия Иванова. И холодную нагрузку считаю оправданной только на распаренное тело. Именно в этом случае есть конкретная цель и мощный положительный эффект. Т.е. должен быть контраст: горячее – холодное – горячее. Что происходит в этом случае: если хорошенько нагреть тело в парилке, а потом резко охладить, то клетки быстро сжигают межклеточный сахар, чтобы поддержать постоянную температуру тела. Сахар быстро сгорает, но чтобы вывести из организма образовавшиеся при охлаждении щелочи, надо вновь пойти в парилку и хорошо разогреться – разогнать кровь. Несколько таких процедур могут, например, понизить сахар в крови у диабетиков. Но и вообще они очень полезны, особенно при лишнем весе.
Письмо: Спасибо за интересную и полезную информацию. Представлюсь: Вадим, программист, к т.н., 28 лет, г. Кострома, синий пояс кекусинкай-карате (правда, давно:-)). Вопрос по содержанию рассылки:
У жены подозрение на панкреатит. Как я понял, с маслом и льняным семенем лучше не рисковать. Где-то в первых выпусках Вы говорили про настои трав? Какие лучше всего?
Можно ли их кормящим матерям?
Далее. Что Вы скажете про витаминные комплексы? Разумеется, лучше всего просто есть много свежих овощей и фруктов, но насколько это реально…:(Так что приходится «травиться химией». Есть ли существенная разница между дорогими «Центрумами» и отечественными витаминами? Насколько вообще эффективны такие витаминные комплексы? Я читал про малую усваиваемость таких витаминов.
И последний вопрос. Многие годы я занимался закаливанием (холодный душ). Но вот как-то пропустил месяц, и тут же свалился с тяжелой простудой. Видимо, организм «подсаживается» на стрессовые методики повышения иммунитета, и без обливания организм становится беззащитным… А потом я прочитал, что такие стрессовые методы (холодные обливания, голодание и пр) вообще чреваты раковыми заболеваниями…
Что Вы скажете на этот счет? Думаю, эти вопросы интересны не только мне.
Ответ: Да, при панкреатите масло пить нельзя, но а травы, содержащие полынь, тоже нельзя, если она кормит грудью. В вашем случае, я бы порекомендовал просто настой льняного семени на воде.
Про витаминные комплексы – их нужно принимать только вместе с пищей, содержащей аналогичные витамины, иначе они не усваиваются. Например, если вы принимаете витамин А, то нужно принимать его только вместе с продуктом, содержащим витамин А, например, с морковкой, витамин С, например, с персиками и т д. Только я не сторонник искусственно синтезированных витаминов, уж очень у них много побочных эффектов. А витамины, получаемые из натуральных продуктов стоят слишком дорого. Я бы сказал неоправданно дорого, проще накупить зелени на базаре.
Насчет обливаний. Любая стрессовая нагрузка не должна быть постоянной. Нельзя к ней приучать организм. Я так считаю, что просто обливаться холодной водой можно, но всего один раз в неделю, как и ходить в баню. При таком режиме организм не будет привыкать к стрессам, а поддерживать иммунитет будет на должном уровне. Но было бы лучше, если вы делали контрастные процедуры, т е. сначала горячее обливание, потом холодное, а потом опять горячее.
Письмо: Хочу поделиться своими изысками, может будут интересны Вам в плане рассылки, и, конечно, хотелось бы узнать Ваше мнение.
1. В простудное время применяю 2 вида питья Первое-жидкий кисель (клюква, брусника, концентраты-полуфабрикаты), добавляю Витамин С (1 грамм на 3-4 литра) и в холодном виде по потребности, приходится приносить на работу в 1, 5 литровых бутылках, Второе – сироп из плодов шиповника развожу минеральной водой. Первое употребляю в основном на работе, второе дома – по техническим причинам. Летом – некипяченая вода с восстановительным потенциалом (очищенная водоочистителем «Изумруд»
2. Воду уже два года использую особенную, из водоочистителя «Изумруд», может быть знаете о таком. Чай употребляю зеленый, без сахара, но с изюмом (люблю сладкое:о() Вопрос: почему не применяете готовое льняное масло, стоит ли возится с настаиванием семени. Если в Вашей местности его нет, могу выслать, у нас оно свободно и в неограниченном количестве. Всего доброго, успехов!
Ответ:Кисели и квасы – это то, что действительно полезно. Почему-то мало об этом говорят, но киселями и квасами можно лечиться. Например, если делать квасы из трав, помогающих при ваших заболеваниях, то это будет и вкусно, и полезно.
Квасы из трав делают так. В 3-ех литровую банку насыпаете 1 стакан сахара, наливаете воды из под крана, туда же кладете 1 ч ложку сметаны и все это перемешиваете.
Затем берете 1 стакан травы, заворачиваете в марлю, завязываете и погружаете на дно (я это делаю с помощью длинного тонкого стакана, им же этот мешочек и прижимаю чтобы он не всплывал) этой 3-ех литровой банки.
Настаивается минимум 2 недели, потом пить по 0, 5 стакана за 20-30 минут до еды. После того, как немного отпили, долить води и добавить сахару (1-2ст ложки на стакан воды).
Я обычно ставлю квас из шалфея. Вообще квасы из шалфея, серого желтушника, адониса, ландыша, наперстянки, строфанта, купены – для сердечно-сосудистой системы, поэтому для всех людей, занимающихся тяжелой физической работой, а также всем спортсменам я бы советовал именно этит квас. Кроме того, этот квас очищает сосуды.
Квасы из девясила, фиалки трехцветной, эвкалипта, сосновой хвои – для желудочно-кишечного тракта.
Квасы из каштана лечит заболевания эндокринной системы, поднимает иммунитет и помогает при гриппах.
Можно ставить квас на чистотеле (1 стакан сухой травы на 3 литра воды + 1 стакан сахара и 1 ч ложка сметаны). Кстати, в этом рецепте сметану лучше брать из козьего молока, если есть такая возможность. Квас из чистотела полезен при холецистите, восстанавливает эпителиальные поверхности как желудка, так и всего кишечника, очищает все полые поверхности тела и внутренних органов – носоглоточные, ушные, легочные пространства, задерживает рост опухолей, полезен при гипертонии, при заболеваниях кожи.
И т д., те, кто заинтересуется этой методикой народного лечения, без труда подберут для себя необходимые им травки.
Насчет водоочистителя «Изумруд». Т.к. там вода получается слобощелочной, то пить такую воду во время еди или перед едой я бы не советовал. Зато ее очень полезно пить часа через 2 после еды – когда соляной кислоты в желудке нет.
Про льняное семя – дело в том, что оно тоже нужно. Частички размолотого семени набухают в желудке, обволакивают язвочки и ранки. Поэтому просто заменить масло с размолотым семенем льна на льняное масло – это совсем не то.
Письмо: Третий год я занимаюсь практикой Норбекова – «зарядка» суставов и аутотренинг и практикой «Око возрождения». Полгода назад стала заниматься прибором Фролова. При моей тяжелой и «нервной» работе, находясь в возрасте когда многие люди начинают задумываться о своем здоровье – его сохранении или восстановлении, это дает очень хорошие результаты. Вопрос: есть ли у Вас опыт в названных практиках и каковы результаты? Как они соотносятся с Вашей системой?
Ответ: К суставной гимнастике Норбекова я отношусь как к зарядке для ослабленных и пенсионеров. Потому что именно в этом и было ее назначение – дать почувствовать вкус движения людям, которые никогда спортом не занимались. Аутотренинг мне у Норбекова понравился. Но в целом, я считаю его систему только первым шагом. В этом плане, система ДЭИР (а зародилась она, кстати, в Новосибирске) мне кажется гораздо более целостной и перспективной.
Тренажер Фролова вещь, безусловно полезная. Если есть возможность, то пользуйтесь им. Только одно замечание – того же эффекта вы достигнете, если будете дышать в целлофановый мешочек. Поэтому, если вы еще тренажер Фролова не купили, то попробуйте начать с мешочка – это дешевле.
Глава 9. Быстрая сгонка веса.
Эта глава посвящена спортсменам, которым надо согнать вес перед соревнованиями.
Первый способ – скакалка. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет намного тяжелее.
Второй способ – бег по ступенькам. Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком. На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день. На второй неделе делаем 2 подъема и спуска. Вы стесняетесь? А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж. Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы… Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде. На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца. Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.
Третий способ – боксерская груша. Мне он нравится больше всех остальных. Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша? Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения. Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает. Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами. Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед. Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.
Четвертый способ – холод. Можно худеть даже и во сне. Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0, 5 кг. Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36, 6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо. И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела. Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка. Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии. Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект – этот способ существенно улучшил их семейную жизнью.:о) Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.
Пятый способ – баня. Баню имеет смысл задействовать, если до соревнований осталось не менее 0, 5 – 1 месяца. В этом случае приятная парная процедура не превращается в экзекуцию. Тогда, теряя по 1 – 2 кг в неделю за 2-4 недели можно скинуть до 3-8 кг.
Но отмечу, что не следует сгонять значительный вес чаще 2-3 раз в год. И между этими сгонками веса должен быть промежуток не менее полтора-два месяца, иначе это может обернуться вредом для здоровья.
И надо помнить, что начинать большую сгонку веса (более 4 кг) менее чем за полмесяца до соревнований – опасно. К соревнованиям не останется сил, не будет свежести.
А молодым спортсменам я бы вообще не рекомендовал сгонять вес. В этом возрасте жировая прослойка не большая, и потеря веса будет идти прежде всего за счет мышечной массы. А это приведет к потере как скоростных, так и силовых качеств спортсмена.
Вопросы и ответы:
Письмо: Здравствуйте Алексей. У меня вопрос: у меня на днях соревнования (я боксёр), и мне очень нужно согнать за пару дней хотя бы кило 4,5, реально ли это сделать и как? Кроме голодовок.
Ответ: Вообще-то время осталось очень мало, немного бы пораньше на полмесяца, было бы проще. Давайте попробуйте сделать так:
1. Прыгаете на скакалке в зимней одежде в теплом помещении – минут 10.
2. Залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите. На груди, лице и т д. появляются крупные капли пота. Короче, это типа баня в домашних условиях. Но, если есть возможность – можно сходить и в обычную баню.
3. 2 раза в день делайте 2-ух литровые клизмы (вода + 1ст. ложка соли) – утром и вечером. Если будете это делать, то учтите, что для восстановления микрофлоры придется кушать по зубчику чеснока утром и вечером.
4. Спите под прохладным одеялом.
5. Если сгоните, хотя бы 3 – 3, 5 кг, то еще 1 кг может уйти от мандража перед соревнованиями.
6. Если будете чувствовать усталость накануне выступления, то можно сделать один укол АТФ, который подзарядит вас энергией, но лучше спросить об этом у тренера.
Глава 10. Как заставлять себя.
Главная проблема, с которой сталкиваются люди, приступающие к занятиям – лень. Они уже все знают, прочитали все книжки, расписали методику, а заниматься лень. Лень готовить настои для чисток и лечения, лень их принимать, лень переодеться и потренироваться. Все вышеизложенное требует дисциплины.
А здесь мы уже вступаем в область психологии – нужно найти для себя стимул, самонастрой. Если вы не научитесь настраиваться на тренировки и занятия, то в итоге ничего и не получится. Каждый настраивается как может – кому-то нужен внешний стимул, кому-то достаточно посмотреться в зеркало и здраво оценить свою фигуру, кому-то достаточно помечтать о перспективах.
Мне часто приходилось слышать такое выражение: «Если ты сам (сама) себя не изнасилуешь, то тебя или изнасилуют другие, или изнасилует жизнь». И это правда. Тренировка и оздоровление – это дозированное насилие над собой и в наших силах сделать его приятным и необременительным. Если этого не делать, а плыть по течению, то физическое здоровье будет стремительно ухудшаться. Уже в 35 лет появятся проблемы с сердцем, сосудами, камни в желчном пузыре и почках, кожа начнет покрываться старческими пятнами, а тело начнет неприятно пахнуть и обильно потеть.
Конечно, кому-то проще плюнуть на свое здоровье и завалиться на диван с баночкой пива посмотреть очередной боевик. Так собственно и делают многие, быстро превращаясь в бочкообразные тушки или, наоборот, в тощих дистрофиков. У них внутри, в кишках и печени начинает накапливаться всякая дрянь, в которой поселяются глисты и черви. Глисты – это ведь санитары. Они могут жить только в грязи и питаться грязью. Они поедают только то, что не нужно. Так и живет такой человек, ходит себе на работу, а состояние–то ухудшается постепенно, поэтому и не заметно. Только мелкие штрихи могут позволить оценить все нарастающие проблемы – голова стала часто побаливать, поясница не сгибается, варикоз на ногах появился, темные пятна на теле, одышка при подъеме на ступеньках, пот стал неприятно пахнуть и т д. Когда масса паразитов переваливает за 40% от массы органа – орган отмирает, наступает смерть. В морге вскрытие покажет, что у человека в кишечнике накопилось 15-20 кг засохшего кала и весь кишечник нашпигован червями. Кстати, ради интереса сходите в морг, поговорите с патологоанатомом насчет паразитов в организме. Я думаю, что это будет одно из самых ярких впечатлений в вашей жизни. И тогда к вопросам собственного здоровья вы будет подходить неизмеримо более серьезно. И всякие отговорки вы уже просто в расчет брать не будете. Потому что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.