Высшая жизненная сила

Многие из тех, кто занимается этой профессией сохраняют свои спортивные способности на многие годы, дольше, чем мужчины, занимающиеся другими видами спорта. Фактически, борцы-чемпионы иногда сохраняют свои чемпионские звания на несколько лет после того возраста, в котором чемпионы боксеры и бегуны уходят на пенсию. Хорошо известно, что борьба требует чрезвычайной силы верхнего отдела позвоночника.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Энергично опустите подбородок далеко вниз на грудь, мышцы сильно напряжены и, держа голову далеко внизу, повернитесь далеко вправо, затем далеко влево.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Потянитесь подбородком далеко в сторону, прилагая усилия, как можно сильнее коснуться подтянутого плеча. Повторите движение, вытягиваясь далеко в сторону и старайтесь коснуться подбородком левого плеча.

Некоторые из самых напряженных борцовских приемов задействуют мышцы верхней части спины и шеи в очень энергичной и агрессивной манере. Поэтому борцы отличаются тем, что их часто называют «бычьими шеями», что ясно указывает на исключительную степень жизненной силы, которой они обладают.

Соответственно, в связи с этими упражнениями следует помнить, что многие движения, способствующие развитию мышц шеи, также стимулируют деятельность щитовидной железы. Невозможно пройти через процесс подготовки к борцовскому матчу, в исключительной степени не стимулируя этот орган. Поэтому, следуя рекомендациям, которые приведенным в этой главе, вы обеспечите себе большую пользу от стимулирующего жизненную силу процесса, который обычно можно получить только пройдя длительный курс борьбы. Нет никакой необходимости развивать «бычью шею», но вы должны приложить максимум усилий, чтобы приобрести достаточное развитие задней части шеи, чтобы придать ей дугообразный вид. Чем ближе вы сможете приблизиться к развитию этого вида шеи, тем более жизнеспособным вы станете. И вместе с этой превосходной силой придет аналогичное улучшение всех остальных способностей, как умственных, так и физических.

Чтобы не было ошибок, позвольте мне повторить следующее: Позвоночник должен быть всегда выпрямлен, когда сидите или стоите.

Часто в течение дня, когда вы сидите или стоите, подбородок должен быть опущен вниз и назад. Кроме того, временами следует поворачивать голову далеко в правую или левую сторону, с энергичным поворотом сильно напряженных мышц.

При каждом таком движении живот должен быть полностью расширен, не следует удерживаться его от дыхания или втягивать вверх.

Большое внимание следует уделять тому, чтобы перед началом движения внутрь и назад подбородок медленно, но энергично опускался к груди. Это обеспечивает надлежащую стимуляцию щитовидной железы.

Глава V. Стимуляция, выпрямление и укрепление позвоночника

Позвоночник человека имеет такое же отношение к телу в целом, как ствол дерева – к остальным частям дерева. Если ствол крепкий, то и все дерево крепкое и энергичное. Если позвоночник силен, то и все тело, в целом, обладает такой же силой. Поэтому очевидна необходимость сильного позвоночника.

Эта сила необходима не только потому, что позвоночник – это то, что можно назвать фундаментом для всей нашей физической структуры, но и потому, что в нем расположены нервы, которые идут к каждому органу и к каждой мельчайшей части тела. Эти спинномозговые нервы контролируют функциональные процессы во всех тканях и структурах нашего тела. Если позвоночник обладает должной степенью прочности, если костная структура является правильно пропорциональной и если выравнивание всех позвонков соответствует всем требованиям, то вы практически уверены в пульсирующей жизненной силе, которая является частью превосходного здоровья.

Интересным фактом является то, что позвоночник представляет собой центральную и фундаментальную структуру всех высших организмов на Земле. В ходе эволюции жизни на нашей планете из простейших форм животных организмов развились две различные высшие формы жизни:

– с одной стороны, позвоночные животные, обладающие внутренним скелетом,

– и, с другой стороны, насекомые, моллюски, ракообразные и другие существа, у которых скелет находится снаружи, как можно сказать, в виде раковины. Ноги насекомого, например, представляют собой небольшие трубки, внутри которых находятся мышцы.

С другой стороны, в конечностях позвоночных животных, мышцы находятся снаружи от кости. У беспозвоночных животных главный нервный ствол находится спереди или под костью, а не сзади и так же часто их мозг находится в брюшной полости. Некоторые из них, например кузнечик, даже слышат своим брюшком. Но у всех позвоночных есть большой нервный ствол в спине, заключенный в позвоночнике и имеющий луковицу на переднем или верхнем конце, представляющем собой мозг. По сути, позвоночное животное – это, прежде всего, живой позвоночник, а все остальные части тела имеют характер придатков. Например, конечности, а у высших животных – ребра и другие части скелета, просто прикреплены к позвоночнику или являются ответвлениями от него. У рыб эти конечности имеют форму плавников. У высших форм жизни они принимают форму ног.

Все высшие животные, как мы знаем, произошли от рыб и рептилий и все они в целом обладают позвоночником, который по своим фундаментальным характеристикам в значительной степени совпадает с тем, когда он был впервые развит. Другими словами, позвоночник – это телесная структура, такая же древняя, как Скалистые горы. Он выдержал испытание временем и поэтому его следует рассматривать, как наиболее совершенной механической структурой тела. Его прочность в сочетании с гибкостью и идеальным приспособлением в качестве вместилища для центральной нервной системы, делает его, возможно, самой замечательной структурой в теле за пределами головного мозга и спинного мозга. В то время как другие органы и особенности тела были изменены и модифицированы в такой степени у различных видов, что вряд ли можно признать их общим происхождением, однако позвоночник остался практически неизменным. Правда верно то, что позвоночник был укорочен у многих видов в результате потери хвоста, но это означает лишь отпадение части позвоночника и не сильно изменяет его фундаментальный характер.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Переместите голову далеко влево. Теперь положите ладонь правой руки на боковую часть головы и надавите на голову, пока она перемещается из крайнего левого положения в крайнее вправо. Продолжайте до легкого утомления, а затем выполните то же самое упражнение, изменив положение, используя левую руку вместо правой.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Поместите правую руку за голову. Теперь, надавливая на голову правой рукой, переведите голову из крайнего положения вперед в крайнее положение назад. Продолжайте до тех пор, пока не устанете и изменяйте движения, используя иногда левую руку вместо правой.

Человеческий позвоночник, однако, отличается от позвоночника других животных в том, что касается его пригодности для выпрямленной позы. Человек – это единственное животное в мире, которое может выпрямить свое тело и стоять идеально прямо. Даже антропоидные обезьяны, когда стоят на ногах, принимают несколько наклонное положение. Позвоночный столб в животном мире сначала развивался в горизонтальной плоскости и поэтому, естественно, когда человек эволюционировал и принял прямое положение, определенные изменения позвоночника были необходимы. Позвоночный столб испытывал новую нагрузку, обусловленную новым положением и поэтому произошли определенные изменения в его структуре.

Во-первых, позвоночник стал менее гибким и приобрел стабильность, особенно в нижних отделах. Крестец, например, образовался в результате слияния нескольких позвонков в одну кость ради большей прочности и стабильности. Крестец у человека гораздо шире, чем у животных, так как он должен обеспечивать прочность и устойчивость нижней части позвоночника, тем самым приспосабливая его к вертикальному положению. И точно так же нижние позвонки в целом сравнительно шире и тяжелее, постепенно уменьшаясь в размере и сужаясь к вершине позвоночника, подобно стволу дерева.

Эта особенность человеческого позвоночника заслуживает особого внимания, потому что – это верхний отдел позвоночника, в котором позвонков меньше по количеству и они меньше по размеру. В этом отделе позвоночника наиболее вероятна слабость. Именно в этой верхней части отделе позвоночника больше всего необходима сила – для того, чтобы сохранить его в идеальном положении и поддерживать тело в вертикальном положении. И именно по этой причине, как читатель увидит, упражнения, воздействующие на верхние отделы позвоночника, являются наиболее важными. Поэтому я уделил им особое внимание.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Переплетите пальцы обеих рук за головой. Теперь, когда голову опущена далеко вперед, надавите на голову, пока она перемещается далеко назад в положение, показанное выше. Продолжайте движение до утомления.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Положите ладонь правой руки поперек лба, откинув голову далеко назад, как показано на рисунке, зажав левой рукой правое запястье левой руки. Теперь подайте голову далеко вперед, энергично сопротивляясь движению с помощью силы обеих рук. Продолжайте до тех пор, пока не устанете.

Характерные изгибы позвоночника человека иллюстрируют изменение позвоночного столба, которое стало необходимым в результате прямохождения. Новорожденный ребенок имеет почти прямой позвоночник и в этом отношении он имеет сильное сходство с позвоночником многих низших животных. Однако типичные человеческие изгибы начинают формироваться, как только ребенок научится сидеть и они становятся более выраженными по мере того, как он учится ходить и бегать. Эти изгибы необходимы для поддержания равновесия тела в прямом положении.

На самом деле в человеческом позвоночнике три изгиба:

– шейный изгиб – выпуклый,

– спинной – вогнутый,

– а поясничный – выпуклый,

каждый из них рассматривается спереди.

Если мы говорим о крестце и копчике, то здесь действительно есть четвертая кривая, которая является вогнутой, хотя у животных копчик обычно загибается назад и удлиняется, образуя хвост. У некоторых низших животных позвоночник почти прямой, в то время, как в некоторых случаях он практически образует дугу от одного конца до другого.

Эти изгибы позвоночника, как правило, более заметны выражены у цивилизованных белых рас, чем у черных и диких рас и, как правило, они более выражены у женщин, чем у мужчин. Например, при сравнении полов мы обнаруживаем, что у женщины поясничный изгиб более выражен и простирается немного выше, чем у мужчины. И что широкий крестец, характерный для человеческой расы, еще шире чем у других животных, будучи таким образом приспособленным к более широким бедрам и более широкой тазовой полости у детородного пола.

Поддержание сильного и прямого позвоночника и, особенно, нормальных изгибов, свойственных молодости является наиболее важным для здоровья. При слабости прогрессирующего возраста изгибы, особенно в верхней части позвоночника, становятся более выраженными. Чем более выражены эти изгибы, тем больше слабость позвоночника и мышц спины. Как говорят, человек стар настолько, насколько стар его позвоночник, поскольку ухудшение состояния позвоночника означает потерю эластичности и опорной силы в дискообразных хрящах между позвонками, а также потерю силы в мышцах и связках спины, которые удерживают спинные позвонки на месте. Обычно обнаруживается, что энергичные пожилые мужчины, которые умственно и физически активны в восемьдесят или девяносто лет – это те, кто сохранил прямую осанку до конца жизни, кто сохранил свой позвоночник прямым и сильным, вместо того чтобы позволить ему сгибаться. Другими словами, ухудшение состояния позвоночника означает общую потерю бодрости тела и снижение нервной энергии или жизненной силы.

С уплощением амортизационных дисков или хрящей между позвонками, а также со смещением, даже в малейшей степени, этих позвонков, возникает большее или меньшее вмешательство в свободное действие спинного мозга и спинномозговых нервов. Защемление этих нервов, естественно, препятствует снабжению энергией управляемых органов и вызывает более или менее серьезные нарушения функций организма. Если человек может держать позвоночник прямым и сильным, то центральная нервная система будет также здоровой и энергичной и все органы будут снабжаться нормальным количеством энергии и жизненной силы. Специальные упражнения для позвоночника, рекомендуемые мною на протяжении многих лет, имеют общий эффект не только в поддержании правильного положения позвонков, но и в укреплении здоровья и благополучия центральной нервной системы и сильной стимуляции нервной системы. Таким образом, тонизируют весь организм, упражнения повышают тонус позвоночника. Все движения позвоночника, будь то скручивание или изгиб, естественным образом механически воздействуют на спинной мозг и спинномозговые нервы.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Положите открытую ладонь левой руки на лоб. Теперь энергично надавливая на него, переместите голову из положения «далеко назад» в положение «далеко вперед». Продолжайте до утомления и разнообразьте упражнение, используя правую руку вместо левой.

УПРАЖНЕНИЕ 12.

Переплетите пальцы за левой ногой чуть выше колена. Теперь, слегка сопротивляясь движению ногой, энергично поднимите ее вверх. Продолжайте движение до появления легкого чувства усталости. В дополнение к своей ценности, как стимулятора нервных центров, это движение особенно рекомендуется для укрепления и развития того, что известно как «малая часть спины». Его следует изменять, переплетая пальцы за правой ногой вместо левой.

В результате происходит нечто сродни массажу этих нервных структур и, таким образом, как я уже давно утверждаю, можно напрямую стимулировать источник энергии и жизненной силы. По этой причине я убежден, что мышечные упражнения для спины бесконечно важнее, чем для любой другой части тела. Если у человека очень мало времени в день, чтобы посвятить выполнению упражнений, то он должен уделить время тем движениям, которые укрепляют и стимулируют позвоночник.

Различные упражнения, которые я предлагаю вашему вниманию в этой главе, были разработаны специально для сопровождения режима питья горячей воды, который будет описан в следующей главе. Они предназначены не только для того, чтобы увеличить прочность позвоночника, но были разработаны с целью в необычной степени стимулировать нервные центры, расположенные в позвоночнике. Как я уже говорил, спинномозговые нервы контролируют функции всех жизненно важных органов и когда деятельность этих органов стимулируется, то увеличивается сила нервов и увеличивается приток к ним крови, что будет результатом упомянутого режима питья горячей воды. В результате, во многих случаях, мы получим комбинацию стимулирующих сил, которая приведет к жизненно важным изменениям.

Каждое из этих упражнений следует выполнять до тех пор, пока не появится чувство усталости, после чего вы можете отдохнуть несколько минут, глубоко дыша расширенным животом. Вы должны быть готовым приступить к следующему упражнению.

Если сочетать эти движения с питьем горячей воды, как рекомендовано в главе VI, то болезненность при выполнении этих упражнений минимальна. Вода как бы очищает ткани от отработанных продуктов, которые обычно вызывают болезненность, когда человек начинает выполнять упражнения, к которым он не привык.

УПРАЖНЕНИЕ 13.

Сцепите пальцы правой и левой рук вместе позади обеих ног чуть выше колена, как показано на рисунке. Теперь сделайте энергичный подъем туловища вверх. Расслабьтесь и повторяйте до тех пор, пока не появится определенное ощущение усталости.

Если человек обладает необычной энергией, то к упражнениям, показанным в этой главе, можно добавить те движения, о которых говорится в следующей главе. Все упражнения, приведенные в этой главе, предназначены исключительно для стимуляции позвоночника и нервных центров. Упражнения, показанные в следующей главе, предназначены главным образом для ускорения кровообращения в груди, руках, ногах и всего тела в целом, так как при прохождении через лечение такого характера, естественно, желательно пробудить активность всех функций, связанных с изменениями в тканях во всех частях тела.

Хотя эти упражнения не были разработаны специально для коррекции искривления позвоночника, тем не менее, они будут иметь исключительную ценность во всех подобных случаях, или, по крайней мере, там, где нет радикальной механической деформации позвоночного столба. Искривления можно предотвратить во всех случаях или даже полностью уменьшены с помощью упражнений такого типа. Кстати, практика упражнений для оздоровления позвоночника и придания правильной прямой осанки имеет очень заметное влияние на грудную клетку. Выпрямленное положение позвоночника всегда означает расширение грудной клетки и появление большее пространство для свободной деятельности сердца и легких.

Глава VI. Очищение и стимулирование пищеварительного канала

Пищеварительный канал был справедливо назван человеческой топкой. Именно в нем создается энергия, которая запускает человеческую машину. Важность чистоты в этой части физического организма не может быть слишком сильно преувеличенной. Почти все болезни имеют начало в желудке или какой-либо другой части пищеварительного канала. Дефектное пищеварение и несовершенное всасывание необходимых минералов и питательных веществ – представляют собой начало многих неизлечимых и смертельных заболеваний.

В поисках методов восстановления необыкновенной бодрости и жизненной силы одним из первых требований является конкретная информация о том, как ухаживать за пищеварительным каналом. Простая регулярность работы кишечника не во всех случаях свидетельствует о здоровом состоянии желудка и кишечника. Очищение кишечника, чтобы быть правильным, должно быть настолько тщательным, чтобы после него оставалось ощущение пустоты и чистоты. Другими словами, вы должны чувствовать, что толстая кишка была тщательно опорожнена. Многие люди у которых наблюдается регулярное опорожнение кишечника не испытывали такого приятного ощущения после завершения опорожнения. Когда опорожнение является удовлетворительным во всех отношениях, практически нет необходимости напрягаться. Толстая кишка просто тщательно опорожняется и эвакуация завершается. Однако лишь немногие имеют очищение кишечника, которые удовлетворительны до такой степени. Необходимо проводить как минимум одно опорожнение кишечника такого рода каждый день. Два таких опорожнения было бы лучше, но достаточно одного, если прямая кишка опорожняется полностью.

Не следует думать, что кишечник должен опорожняться в определенное время каждый день с непрерывной регулярностью, ибо они подвержены в той же степени так же, как и аппетит, тому, что можно назвать можно назвать идиосинкразией (повышенной чувствительностью), в зависимости от условий окружающей среды и других влияний. Например, вы не всегда голодны во время еды. Время от времени вы едите очень мало или пропускаете один или несколько приемов пищи и было бы серьезной ошибкой возбуждать свой аппетит какими-то стимуляторами или есть без аппетита. Можно сказать, что принудительное очищение кишечника, когда нет естественной необходимости, так же вредно, как и есть пищу, когда ее не хочется. Но, несомненно, полезно преимущество в том, чтобы кишечник опорожнялся сам по себе по собственному желанию, в результате естественного импульса. Опорожнение кишечника, которое не происходит по позыву инстинкта облегчения, редко бывают удовлетворительным и хотя мы настоятельно подчеркиваем необходимость регулярности работы кишечника, нет абсолютной необходимости в том, чтобы этот позыв приходил в определенное время, в течение каждого дня. Конечно, это, несомненно, приносит определенную пользу, но до тех пор, пока каждый день происходит одно опорожнение удовлетворительного типа, описанного выше, вы можете быть уверены, что ваш пищеварительный канал находится в нормальном и здоровом состоянии.

Однако, если кишечник не опорожняется в обычное время, это не должно вызывать беспокойства, если вы чувствуете себя «на высоте» и нет никаких других симптомов, указывающих на возможные проблемы. Я упоминаю об этой особенности пищеварения, чтобы мои читатели избегали рабской мысли о том, что невозможно быть здоровым, если кишечник не очищается в определенное время с регулярностью, подобной часам.

УПРАЖНЕНИЕ 14.

Встаньте прямо, позвоночник жесткий и прямой, насколько это возможно. Поднимите левую ногу вверх, сгибая колено и захватывая ногу почти под коленом, как показано на рисунке. Теперь поднимите ногу как можно выше, просто согнув руки в локтях. Это необычайно ценное упражнение для развития бицепсов и других мышц верхней части руки. Движение следует продолжать до наступления усталости. Используемая нога должна меняться слева направо в разное время, когда выполняется упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 15.

Встаньте прямо, согните колени, опустив тело в положение приседания, показанное выше. Встаньте и повторяйте до тех пор, пока не появится явное чувство усталости. Каждый раз, поднимаясь в вертикальное положение, обязательно отводите колени назад с небольшим «рывком» в конце движения. Это небольшое движение очень стимулирует кровообращение и значительно увеличивает количество повторений упражнения.

Естественно, когда содержимое пищеварительного канала накапливается в течение длительного периода времени, то возникает вялость в различных отделах тонкого и толстого кишечника. Вырабатываются и всасываются в кровообращение яды всех видов, что приводит к определенным последствиям, начиная от чувства вялости и заканчивая состоянием слабости и болезнью, которая приковывает человека к постели, делая его инвалидом. Независимо от внимания, которое вы можете уделить другой информации в этой книге, чрезвычайно важно, чтобы вы осознали необходимость активного выведения отходов из организма.

Для поддержания здоровья пищеварительного тракта необходимо избегать рабского следования теории определенно регулярных опорожнений кишечника и при этом не совершать ошибку, не допуская, чтобы они стали хронически вялыми или нерегулярными. Как правило, вы должны рассчитывать на регулярные очищения кишечника каждый день, хотя, если время от времени в какой-либо день опорожнение пропускается, то такое отклонение не должно вас беспокоить.

Признавая огромную важность здорового пищеварительного канала, я уделяю много внимания различным методам естественного лечения, которые время от времени предлагались для помощи в регулировании функциональных процессов этой важной части нашего организма. Промывание нижнего кишечника, например, широко рекомендуется и это, несомненно, в некоторых случаях является полезным. Однако оно очищает только нижнюю часть пищевого канала, то есть толстую кишку. Промывание, несомненно, помогает тонкому кишечнику, предоставляя его содержимому свободный доступ к толстой кишке, но все же эта помощь не может воздействовать напрямую на содержимое тонкого кишечника. Если вы планируете очистить весь пищеварительный канал от желудка до прямой кишки, то клизма зачастую не имеет никакого значения. В большинстве случаев можно рекомендовать употребление различных слабительных продуктов, хотя даже они иногда не приносят удовлетворительных результатов. Опять-таки бывают случаи, когда они помогают лишь на короткое время, после чего кишечник возвращается к прежнему состоянию хронической усталости (торпидности). Естественно, мы не можем серьезно рассматривать слабительные средства любого типа, несмотря на их способность вызывать временное восстановление выделительной функции толстого кишечника. Во всех случаях последствия их применения серьезно разрушают нежные нервы, контролирующие пищеварительный канал и его функции в целом. Слабительные препараты неизменно делают настоящее состояние запора более тяжелым и серьезным.