Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

Наше сознание нуждается в постоянном очищении также, как и тело. На уровне мыслей и эмоций важно делать уборку, понимать, что негативные мысли и эмоции, как грязь в доме, просто нужно смывать, стирать и не думать о них. Вы же не размазываете по всему дому грязь с улицы, которую принесли с одеждой или обувью, верно? Вы просто смываете её. Так почему же вы позволяете негативным мыслям и эмоциям, которые представляют собой не что иное как грязь на ментальном и эмоциональном уровне, управлять собой и загрязнять своё внутреннее пространство? Просто научитесь обращать своё внимание на это и регулярно очищать свой ум, свой ментальный и эмоциональный план, своё сознание.

Техника «Водопад»

Эта техника объединяет в себе все практики, связанные с очищением сознания водой. Вода способна очистить не только тело, но также мысли, эмоции, энергетику. Вода обладает собственным сознанием и памятью. Японский исследователь Масару Эмото доказал способность воды сохранять и передавать информацию – посмотрите документальный фильм «Великая тайна воды» с его участием (3).

Наши предки знали об этой способности воды с незапамятных времен и пользовались ей, например, для исцеления, применяя заговоры на воду, смешивая воду из разных природных источников, заготавливая травяные настои на особой воде, начитывая и намаливая воду определёнными велениями для здоровья тела, духа и сознания.

Считается, что вода, которая проходит через водопад, то есть разбивается вертикальными струями с высоты о камни, становится полностью очищенной. То есть в ней стираются все программы, она обновляется, становится информационно чистой, как новая флешка, где ещё нет записей.

Перед тем, как мы приступим к технике «Водопад», необходимо изменить своё отношение к воде. На место потребительского подхода, когда мы пользуемся водой, как чем-то само собой разумеющимся, должно прийти осознанное, рациональное и уважительное взаимодействие с этой живой энергией творения. И тогда Вода раскроет вам чудеса своей магии очищения.

Вода – это сама суть мира, в котором мы живём. Мы, наши тела – это вода на 80%. Мы преимущественно состоим из жидкостей, каждая из которых обладает своей уникальной информацией, например: кровь, внутриклеточная жидкость, пот, моча, сперма, материнское молоко и так далее. Вода, любая жидкость – это энергия и информация, запечатанные в определённую форму. Это основа материального мира, с которой нашим учёным предстоит разбираться ещё не одну сотню лет.

Наши мысли и эмоции также представляют собой энергию и информацию. И на них влияют процессы, связанные с водой. Вспомните, как хорошо вы себя чувствуете после душа. Очищается не только тело, правда? А теперь представьте себя после купания в проруби – все мысли разом выгоняет, а чувства и эмоции переполняют! Или вы только что приняли горячую травяную ванну, после этого хочется расслабиться и уснуть сладким сном.

Вода – это особая среда, где действуют свои физические законы. И мы чувствуем это во время реального погружения в воду, а также можем ощутить через медитацию. Это очень приятное состояние обновления, очищения через воду. В зависимости от того, насколько глубоко вы способны погружаться в медитацию, вы можете поймать состояние иной реальности.

Суть техники «Водопад»

Выполняется сидя в позе лотоса, в позе по-турецки или сидя на стуле, стопы прижаты к полу. Закройте глаза. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. Когда почувствуете полное погружение в себя, представьте, что находитесь под струями воды, под водопадом в живописном месте, среди красивой тропической природы.

Вы чувствуете, как струи воды омывают ваше тело и сознание, забирая с собой все мысли и эмоции, все чувства, полностью очищая и освобождая вас на всех планах бытия. Здесь и сейчас эти несколько минут практики для вас существует только водопад и ничего больше.

Для усиления эффекта погружения можно заранее включить музыку со звуками водопада. Если вам случится быть под водопадом в реальной жизни, обязательно запомните эти ощущения, они помогут вам в практике очищения сознания. Когда мы у водопада или под водопадом, у нас нет мыслей, мы здесь и сейчас, в этом моменте радости, счастья, восторга.

Практика Водопад» может длиться от 5 до 20 минут. Главное состояние, в которое вам важно войти – это полное отсутствие мыслей и эмоций, такое внутреннее ощущение чистоты и гармонии.

Техника «Водопад» – это отличный способ освободить голову и восстановить силы, когда вы перегружены и энергетически обесточены после насыщенного событиями дня.

Ниже вы найдете ещё несколько медитативных техник с водой, которые помогут вам разнообразить свою практику или, быть может, кому-то больше подойдут, чем медитация «Водопад».

Практика «Море»

Эта восстанавливающая и расслабляющая практика немного мягче по своему воздействию, чем техника «Водопад» и, возможно, больше подойдёт для регулярного использования. Выполняется лёжа.

Соединитесь с внутренними ощущениями тела через осознанное дыхание. Представьте себя на берегу моря или океана (а может вы там и находитесь). Если у вас есть любимое место, мысленно переместите себя туда. Вы лежите на мягком теплом песке, и море ласковой набегающей волной омывает ваши ноги и ваше тело. Представьте, как уходящая волна забирает с собой все ваши мысли и эмоции, очищая вас на всех планах бытия. Почувствуйте это освобождение и чистоту.

Практика обычно длится 7-10 минут. Начните с 3-5 минут и далее наблюдайте за ощущениями. Звуки моря также помогут вам глубже погрузиться в реальность морского побережья. Не затягивайте практику, не стоит лежать на море или мысленно пребывать под водопадом час или более, даже если вам это очень нравится. Без фанатизма, вас ждут и другие дела.

Практика под душем

Вертикальные струи воды прекрасно очищают сознание. В этом вам поможет обычный душ, если вы будете принимать его осознанно, а не «на автомате». Просто встаньте под струи воды, закройте глаза и полностью погрузитесь в эти ощущения. Обратитесь к воде, как к живому существу, обладающему своим сознанием, как к вашему другу.

Попросите воду очистить вас на всех планах бытия. Очистить ваши мысли, чувства, эмоции, сознание, подсознание, энергетические тела и физическое тело. Ощущайте, как струи воды омывают ваше тело и очищают вас на всех уровнях. Погрузитесь полностью в переживание этого опыта в моменте здесь и сейчас. Отпустите мысли, не позволяйте им отвлекать вас.

Обычно, когда человек впервые делает какую-то практику, его одолевают мысли, типа: «правильно ли я это делаю», «а что именно я должен чувствовать или представлять» и т.п. Нет ничего «правильного» или «неправильного» – это лишь оценки ума, а вам нужно на время отключить ум и погрузиться в тело, в ощущения, в переживание настоящего момента, какой он есть. Все мысли и эмоции покидают вас, оставляя внутри покой и умиротворение, состояние чистоты и ясности.

Понаблюдайте за своими ощущениями и сравните, как вы чувствуете себя после обычного душа и после осознанного взаимодействия с водой.

Вода поможет вам вернуть самообладание и очистить себя от дурных мыслей даже в ситуациях, когда нет времени или возможности принять душ. Вам понадобится любой источник воды. Наберите воду в ладони, обратитесь к воде как к живой энергии очищения, попросите ее забрать с собой все ваши страхи, мысли, эмоции, сомнения и т. д. Побрызгайте водой себе на макушку, слегка обрызгайте себя, символизируя этим действием очищение. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы прийти в баланс. Поблагодарите воду и Высшие силы за помощь.

По существу на этом основано применение святой воды – её намаливают, с её помощью исцеляют, очищают, омывают, благословляют. Отличие современного религиозного подхода к воде от мудрости наших предков в том, что церковь не признаёт, что вода – это живая энергия, что она обладает своим сознанием и памятью, и что воду можно не только потребительски использовать в своих целях, но и взаимодействовать с ней, как с непознаваемым для нас живым творением Создателя.

Медитация «ОДА Дождю» (11 минут)

В завершении о техниках очищения сознания водой несколько слов об одной из самых удивительных медитаций – «ОДА Дождю». Практика входит в комплект «Остановка Ума», а также занимает достойное место в Альбоме медитаций «ОДА».

Капли дождя – небесная вода, которая тоже обладает информационной чистотой. В нашей школе мы называем эту медитацию свидание с дождём. Включите аудиозапись в наушниках и просто погрузитесь в мир, где есть только запах дождя и мокрой зелени, беззаботная радость в сердце, легкость в теле и свет в душе.

Попробуйте разные варианты практик очищения сознания водой. Посмотрите, почувствуйте, что вам ближе. Может быть, вы даже изобретёте свой способ. А почему бы и да?! Главное – результат: научиться легко и быстро очищать своё сознание, не зависая в негативе и не позволяя ему разрушать вас изнутри.

Ум становится для нас послушной слугой тогда, когда мысли подчиняются нашей воле. Когда мы сознательно отслеживаем и ВЫБИРАЕМ, ЧТО ДУМАТЬ. В противном случае, ум виляет нами, как хвост собакой. Мы думаем одно, говорим другое, делаем третье. Это выглядит абсурдно, но это именно то, что происходит сейчас с миром.

С тренировкой состояния тишины ума, вы начнёте замечать и отличать тех людей, которыми «виляет ум» и тех, кто управляют своим умом – они мыслят иначе, более осознанны и разумны в выборе своих слов и действий.

Техника «Возвращение в сейчас»

Эта техника имеет несколько названий: состояние присутствия, быть здесь и сейчас, вернуться в настоящий момент и т. д. Суть одна – ваше внимание находится не в ваших мыслях, не в думании, не в процессе мышления, а в настоящем времени и пространстве.

Техника опять же проста и потому гениальна. Детьми мы все этим владели, точнее, это состояние было для нас само собой разумеющимся, мы в нём жили, пока не выросли и не ушли «жить» в свои мысли.

Итак, всё просто: переведите внимание в настоящий момент. Поймали себя на мыслях, которые ходят по кругу, переведите внимание на то, что происходит у вас под носом здесь и сейчас. Оглянитесь. Где вы? Порой, люди так глубоко уходят в свои мысли, что не сразу могут вернуться в реальность и понять, где находятся.

В фильме «Аватар» Джеймса Кэмерона есть такая фраза про современных людей: «во сне ходящие» – это так и есть.

Выйдите из толпы людей, неосознанно бегущих по своим делам по кругу однообразной рутины, и начните осознавать, что происходит вокруг вас. Поначалу вам покажется, что «не на что смотреть». Всё однообразно и неинтересно, «ничего нового». На самом деле вы пока не видите жизнь.

Вы видите представление своего ума о жизни, не более того.

Это доказано наукой. Ум не особенно вглядывается в привычное (зачем?), выдавая вам за настоящее картинку из прошлого опыта. Так проще. И если вы не вглядываетесь в детали, соглашаетесь с этой картинкой, то вы не видите мир, ВЫ СПИТЕ наяву в картинках (представлениях) своего ума о жизни. Поэтому и теряется вкус жизни, создается ощущение, что вы это уже видели много раз. Но стоит с этим не согласиться, проявить немного больше внимательного наблюдения и элементарного детского любопытства, как мир показывает вам другую сторону… И она воистину прекрасна!

Ни один день не похож на предыдущий. В мире всё меняется, всё находится в непрерывном движении и развитии. Просто это происходит очень незаметно, маленькими шагами, и «замыленному» взгляду кажется, что ничего не меняется, «всё как всегда».

Посадите сырое семечко подсолнечника в землю в стеклянном стакане у самого стекла, чтобы видеть, как оно растет. Поливайте и наблюдайте. Если вы будете сидеть и смотреть на семечко, вам будет казаться, что ничего не происходит, но на самом деле это не так. Просто ваш взгляд этого не замечает. Он не замечает медленного движения перемен. А семечко растёт. Происходит чудо сотворения новой жизни прямо на ваших глазах, а вы этого не замечаете. Вы можете отследить статические картинки этапов этого роста, но сам процесс медленного развития непостижим для вашего ума.

Сейчас, когда есть технические возможности, можно поставить видео камеру и записать непрерывность роста семечка, а потом на быстрой перемотке увидеть, как это происходит. Но это всё равно не поможет вам увидеть своими глазами, как это происходит в режиме реального времени здесь и сейчас. Как происходит чудо больших перемен во всём мире маленькими незаметными шагами в каждом мимолётном мгновении.

Поэтому, если вы хотите научиться замечать маленькие чудеса и даже больше – научиться их создавать, сначала вам нужно научиться возвращать свое сознание в настоящий момент и замечать в нём маленькие чудеса, важные детали – те самые, из которых состоит сотворение нашей жизни. Тогда, со временем вы сможете стать созидателем, а не потребителем.

И это не просто слова или философия. Это опыт. Получите свой собственный, и тогда, возможно, на одном из прямых эфиров на моем канале нам будет о чём поговорить ;)

Итак, применяйте эту технику возвращения себя, своего сознания из мыслей в настоящий момент и внимательно наблюдайте за вашей реальностью вокруг:

– Замечайте мелочи в сейчас. Когда идёте по улице, едете в транспорте или стоите в очереди, и вам особенно нечего делать. Не уходите в мысли, наоборот, вынырните из них. Осознайте, что происходит вокруг вас. Замечайте мелочи, которые меняются на знакомой улице, в привычных местах. Ищите необычное. Оно есть, просто надо научиться замечать.

– Измените привычный план. Освежите свои впечатления, выйдите из рутины, сделайте что-то необычное в привычном, не по плану. Например, пойдите незнакомой дорогой на работу. Или попробуйте себя в новой роли: станьте активным, если обычно вы предпочитаете «постоять в сторонке» или наоборот, умерьте свой пыл, если обычно вы «впереди планеты всей». Если вы хотите овладеть навыком, которого у вас нет, вам необходимо научиться делать то, что вы ещё не делали.

– Наблюдайте за людьми: в метро, в транспорте, на улице. Их лица о многом могут вам рассказать. Замечайте мелкие детали, как Шерлок Холмс, который по одному лишь внешнему виду мог многое рассказать о человеке.

Эта техника развивает множество полезных навыков, в первую очередь – неординарное творческое мышление, осознанный подход ко всему и широкое видение мира. Например, вам открываются возможности, которые прежде вы не замечали; вы учитесь находить пути решения в безвыходных ситуациях, причем решения весьма оригинальные и действенные. Словом, вы начинаете замечать то, что не видят другие, живя в однообразных представлениях своего ума, в своем бесконечном и изматывающем диалоге мыслей. Применяя эту технику, со временем каким-то непостижимым образом в кажущемся всеобщем хаосе вы начинаете замечать удивительную гармонию жизни и, мало того, вы начинаете в неё встраиваться. И тогда в вашей жизни действительно происходят чудеса, и вы становитесь участником и причиной очень приятных перемен, причём не только для себя.

В одном из моих любимых фильмов «Мирный воин» (4) показан момент, когда учитель возвращает ученика из буйства его мыслей и эмоций в настоящий момент и показывает ему чудо этого воистину уникального мгновения. Обычно на такие, происходящие вокруг нас чудеса, мы просто не обращаем внимание, поглощённые своей персональной драмой, которая разворачивается у нас в голове. Посмотрите фильм, этот момент происходит в парке, вы поймёте, о каком эпизоде идёт речь.

Заключение

В ваших руках рабочий инструмент, инструкция. Чем станет для вас эта небольшая книга, зависит от того, что вы возьмёте из неё в свою жизнь.

Три стадии работы со знанием:

Получение.

Применение.

Передача.

Только при прохождении полного цикла знание приносит максимальную пользу миру и реально улучшает нашу жизнь.

Вы получили знание. Теперь адаптируйте его к себе, встройте в повседневную жизнь также, как чистку зубов. Начните применять. Если возникнут вопросы, напишите мне (контакты ниже).

Не бывает универсальных рекомендаций, подходящих для всех и каждого. Выбирайте, пробуйте, совмещайте, экспериментируйте. Главное – доведите себя до результата. Почувствуйте состояние внутреннего безмолвия. Это момент полной ясности и внутренней чистоты. Это состояние мира внутри вместо постоянной внутренней борьбы с самим собой. Состояние тишины ума – это состояние, из которого мы вышли и в которое должны вернуться, получив опыт погружения во тьму драмы, чтобы, пережив её, осознать себя людьми нового сознания, владеющими своим умом.

Когда мы наведем порядок в своей голове, мы наведем порядок в мире: в доме, в городе, в стране и на всей планете. И это лишь вопрос времени. Будьте первым – держите в чистоте свои мысли, владейте своим умом и сделайте его инструментом на службе вашего Высшего Сознания.

Ссылки

Альбом медитаций ОДА, скачать 10 аудиозаписей с инструкцией можно на этой странице сайта:

https://masokol.ru/project/meditation/meditacii-oda-osoznannoe-dyhanie/

А также в моём профиле ВКонтакте @masokol в разделе «Музыка» – «Медитации с Марией Соколовой»/

Марафон Здоровья, на котором родилась практика «Дыхание Жизни»:

https://masokol.ru/marafon/

Документальный фильм «Великая тайна воды» (2006, телеканал Россия):

Художественный фильм «Мирный воин» на основе реальной истории из жизни спортсмена Дэна Миллмена – автора одноимённой серии книг:

Контакты:

Автор книги Мария Соколова:

ВКонтакте: @masokol

Telegram: masokol2

Почта: [e-mail]

Сайт: https://masokol.ru