Améliorez Vos Compétences Interpersonnelles

Régime

La première chose sur laquelle vous devriez travailler est votre alimentation. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous allez avoir trop de graisse stockée dans votre corps. Votre mémoire repose sur la combustion de votre corps plutôt que sur le stockage des graisses. En effet, les cétones créées lorsque vous brûlez des graisses sont essentielles à la création de la mémoire. Les cétones sont à peu près de la nourriture pour le cerveau.

Pour maintenir la combustion des cétones, vous devriez essayer le régime cétogène. C'est là que vous mangez moins de glucides et plus de graisses et de protéines pour mettre votre corps en état de cétose. La cétose est l'endroit où vous brûlez constamment des cétones dans votre corps. Le régime cétogène aide également à lutter contre la maladie d'Alzheimer. Voici quelques informations supplémentaires sur le régime céto.

1 Qu'est-ce que c'est?

Le régime cétogène, qui est souvent abrégé pour être simplement appelé régime céto, est un régime très riche en graisses et faible en glucides. Il est prouvé qu'il s'agit d'un régime alimentaire efficace et qu'il contribue à prévenir ou même à atténuer plusieurs problèmes de santé, tels que le diabète, l'épilepsie et même la maladie d'Alzheimer. Ce régime est utilisé partout dans le monde et changera ce que vous pensiez savoir sur les glucides et les graisses.

Ce régime est obtenu en réduisant considérablement son apport en glucides. Vous remplacez les glucides que vous auriez mangés par des graisses, ce qui oblige votre corps à se concentrer sur la combustion des graisses que vous consommez et sur les graisses de votre corps. Ce processus est connu sous le nom de cétose, qui met le corps dans un état constant de combustion des graisses. Il brûle également les cétones dans votre foie. C'est ainsi que ce régime combat la maladie d'Alzheimer. Les cétones augmentent la fonction cérébrale et fournissent un sang plus sain au cerveau, pour garder la personne pointue et prête à se souvenir et à penser à tout.

Ce régime réduit également la glycémie et les taux d'insuline, il est donc idéal si vous êtes diabétique ou pré-diabétique. En suivant ce régime, si vous souffrez de diabète de type 2, vous pourriez en fait réduire les effets de votre maladie et la maîtriser au point de ne plus avoir besoin de votre médicament aussi souvent.

Ce régime a commencé dans le monde médicinal dans les années vingt. Il a été autour depuis longtemps du temps , mais a été récemment mis en lumière publique. Il a commencé comme un traitement efficace pour les personnes épileptiques. C'est vrai, cela a commencé comme un régime pour aider à soulager les problèmes de crises et aider les gens à contrôler leur vie. Cependant, cela a été un peu éclipsé pendant un certain temps, alors que d'autres technologies entraient en jeu et que de nouveaux médicaments étaient introduits, mais une fois qu'il a été déterminé que le médicament n'aidait pas plus de trente pour cent des patients, le régime a été réintroduit dans le domaine médical. et ramené à la popularité en aidant les personnes épileptiques à retrouver un semblant de normalité dans leur vie.

1 Comment ça marche?

Votre corps a besoin de calories pour fonctionner. Il existe trois types de calories. Les calories que vous obtenez des protéines, des glucides et des graisses. Vous voulez vous assurer que la plupart de vos calories proviennent des graisses. Cependant, pas n'importe quelle graisse. Vous voulez obtenir vos calories des graisses insaturées, car ce sont celles qui brûlent les cétones dans votre foie. Les graisses saturées sont plus difficiles à brûler et n'envoient pas votre corps en cétose.

Vous voulez également vous assurer que vous mangez également des protéines, car cela aide votre corps à rester fort tout au long de la journée car il se remplit également. Sans glucides, vous constaterez peut-être que votre corps essaie de faire une grève de la faim, alors assurez-vous que vous mangez également beaucoup de protéines. Les protéines ont également une bonne teneur en matières grasses.

Gardez vos glucides sous une centaine de grammes par jour. Quelques glucides sont acceptables, essayez simplement de manger deux fois plus de protéines et de matières grasses.

Le régime céto est littéralement un régime dans lequel vous passez d'un type de calorie à un autre. Dans ce cas, vous remplacez les glucides par des graisses, et même si cela semble contre-intuitif, c'est en fait assez génial. Vous déterminez combien vous consommez en comptant vos calories via les macronutriments , qui sont les sections de calories dont vous avez besoin pour avoir une alimentation équilibrée.

Exercer

L'exercice aide en fait à garder votre esprit vif, car il vous aide également à brûler les graisses et à maintenir votre corps en cétose. Vous n'êtes pas obligé d'obtenir un abonnement coûteux au gymnase; trente minutes par jour de cardio léger devraient également faire l'affaire.

Cependant, plus vous faites de l' exercice, plus vous brûlez de graisse. Plus vous brûlez de graisse, plus votre mémoire sera forte. Les cétones que vous brûlerez dans votre foie aideront votre cerveau à fonctionner et à garder votre esprit vif.

De plus, l'exercice est le moment idéal pour réfléchir aux choses de la journée. Vous pouvez essayer de vous rappeler un souvenir de ce jour-là et voir à quel point vous vous en souvenez. Ce jeu est idéal pour ceux qui veulent pouvoir se souvenir de leur journée avec facilité.

Réduire le stress

Avez-vous déjà été si stressé que vous ne vous souveniez de rien? Le stress est connu pour affecter votre mémoire en vous obligeant à vous concentrer uniquement sur ce qui vous stressait. Cela vous amène à oublier des choses importantes parce que votre cerveau ne peut pas y prêter attention.

Jouez à des jeux de mémoire

Cela peut sembler idiot, mais ces jeux de mémoire correspondants sont vraiment bons pour votre mémoire visuelle. Vous savez, ceux que vous avez joué comme un petit enfant où vous lanciez une carte plus et avons essayé de faire correspondre avec une autre carte en se souvenant de la mise en place de cette carte? Ce jeu est bon pour vous jusqu'à l'âge adulte car il aide à garder votre mémoire vive.

Vous pouvez également jouer à des jeux de mémoire auditive. Il y en a plusieurs qui vous font écouter un son, puis ils vous montrent quelque chose, et vous devez vous souvenir du son après avoir vu une image sans rapport avec le son. C'est parfait pour votre mémoire auditive.

Cependant, il n'y a pas beaucoup de jeux de mémoire haptique , car les sens haptiques sont plus difficiles à créer un jeu. Surtout si le jeu est sur un ordinateur.

Vous pouvez trouver un grand nombre de ces jeux en ligne gratuitement, alors n'hésitez pas à les découvrir!

Chapitre 2 : Réflexion et résolution de problèmes

La pensée est considérée comme abstraite. Il n'y a pas vraiment de moyen de suivre son fonctionnement, car tout le monde ne pense pas de la même manière. Même les scans montrent les différences dans les parties du cerveau qui sont utilisées pour réfléchir.

Cependant, il est important de savoir comment garder le fil de vos pensées et renforcer votre esprit pour mieux vous concentrer. Cela sera abordé dans le prochain chapitre.

Lorsque vous réfléchissez, cela vous permet de traiter les informations que vous saisissez. Si vous ne réfléchissiez pas, vous agiriez seulement, et cela pourrait causer beaucoup de problèmes.

Psychologie

La pensée est conçue pour aider les gens à comprendre ce qu'ils vont faire avant d'essayer de le faire. C'est considéré comme un aspect évolutif, car les humains sont les seuls à penser avant de faire quoi que ce soit. C'était peut-être pour la préservation des espèces, mais personne ne le sait vraiment. Ce sont toutes les théories à ce stade.

Cependant, il y a des façons dont vous pouvez améliorer votre capacité de penser les choses à travers si c'est ce que vous cherchez à faire. C'est le seul moyen qui a été prouvé pour améliorer votre pensée , et c'est quelque chose dont beaucoup de gens se plaignent quand ils le rencontrent. Résolution de problèmes .

Utilisez la résolution de problèmes.

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation difficile et vous ne savez pas vers qui vous tourner? Vous êtes-vous demandé comment résoudre un certain problème? Vous remettez souvent en question votre capacité à réfléchir clairement? Ne vous inquiétez pas, car vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes ont du mal à résoudre des problèmes. Cependant, il existe des moyens d'améliorer vos compétences.

Vous vous demandez peut-être ce que la résolution de problèmes a à voir avec la pensée, et la réponse est simple: la résolution de problèmes vous oblige à utiliser le pouvoir de la pensée pour ouvrir votre esprit à la réponse qui n'est peut-être pas ouverte. En travaillant sur vos compétences en résolution de problèmes , vous exercez votre cerveau, ce qui a été prouvé pour aider les gens à penser plus clairement et les aider à organiser les pensées qui traversent leur esprit.

Définition

La résolution de problèmes vient avec différentes définitions. Cependant, en ce moment, celui que nous allons utiliser ici est celui qui fait référence à la résolution de problèmes humains communs, et non à la résolution de problèmes informatisée et numérique. Nous définirons la résolution de problèmes comme un acte consistant à trouver une solution à des situations difficiles, généralement déroutantes, en analysant plusieurs étapes et en passant par un processus pour vaincre ou surmonter un obstacle.

Stratégies de résolution de problèmes

La résolution de problèmes, dans sa forme la plus simple, est considérée comme un cycle. Le processus se déroule comme suit: vous analysez le problème, réfléchissez profondément à une solution, essayez la solution, modifiez les erreurs, puis obtenez la solution du problème. Et puis, il faut tout recommencer quand il y a un nouveau problème qui se posera. Nous ne le remarquons peut-être pas , mais nous le faisons tous les jours, par exemple pour décider quoi porter, chercher un détour dans une zone de construction sur le chemin du bureau ou du travail et penser à ce que nous aurons pour le déjeuner ou le dîner.

Il existe de nombreuses façons différentes d'envisager la résolution de problèmes . Si vous êtes un mathématicien, la résolution de problèmes vous vient probablement le mieux sous forme mathématique. Si vous êtes un scientifique, vous l'abordez probablement comme la méthode scientifique.

Il n'existe pas de méthode éprouvée pour améliorer vos compétences. Cependant , il y en a plusieurs qui sont connus pour aider, et les essayer ne peut pas faire de mal. Vous trouverez forcément quelque chose qui fonctionne pour vous. Si vous ne le faites pas, cela seul pourrait être un test de vos compétences en résolution de problèmes , et vous pourriez essayer de trouver ce qui fonctionne pour vous!

Conseils pour améliorer vos compétences en résolution de problèmes.

1. Danse

«Il n'y a aucun moyen que la danse puisse affecter votre cerveau de quelque manière que ce soit.» Si vous pensez que cette affirmation est vraie, vous seriez absolument incorrect. La danse est un excellent moyen de travailler sur vos compétences en résolution de problèmes . Avez-vous déjà essayé de danser? Vous devez coordonner chaque étape au rythme de la musique, et si vous avez une transition particulièrement difficile, vous devez trouver la meilleure façon de la parcourir sans vous trébucher. C'est aussi un excellent exercice, ce qui est bon pour le cerveau.

La danse brûle les cétones dans votre foie, qui fonctionnent comme de la nourriture pour votre cerveau. Cela vous aidera à réfléchir comme un pro et à vraiment montrer ce que votre cerveau peut faire.

2. Travaillez votre cerveau

«Les jeux de logique sont pour les enfants. Les adultes sont trop vieux pour jouer à des jeux idiots. » Une autre déclaration incorrecte. Les jeux de logique stimulent votre cerveau et aident à l'exercer. Vous voyez, votre cerveau est un muscle aussi bien qu'un organe, et si vous ne l'exercez pas, il commence à s'affaiblir. Les jeux de logique vous aident à garder l'esprit vif et peuvent également être amusants. Il n'y a rien d'enfant à être au-dessus de votre force mentale.

Il est important d'exercer votre cerveau, ainsi que votre corps, pour vraiment vous donner les meilleures chances d'avoir un esprit fort pour amplifier vos processus de pensée.

3. Mettez les airs et bougez

«La musique est une distraction et va vous gêner.» Regardez-nous, dissipant les idées fausses un mythe à la fois. Il est en fait scientifiquement prouvé que la musique aide à stimuler les fonctions cérébrales. Cela couplé à l'exercice est une double menace et penser à un problème difficile pour en faire une triple menace.

Bien que les entraînements physiques puissent vous aider à penser plus concentré et à faire circuler votre sang vers votre cerveau, cela ne vous aide toujours pas nécessairement à résoudre un problème, ni à améliorer vos compétences en résolution de problèmes. Cependant, lorsque vous ajoutez de la musique à votre exercice, vous ajoutez un autre élément en arrière-plan qui oblige votre esprit à se concentrer davantage. Ainsi, la musique peut vous aider à augmenter et à améliorer considérablement vos compétences en résolution de problèmes.

Même si vous ne travaillez pas, mettez de la musique et essayez de faire des énigmes logiques. La musique attirera votre esprit dans une direction différente, ce qui vous rendra plus difficile de vous concentrer, renforçant ainsi vos compétences en résolution de problèmes beaucoup plus efficacement.

4. Tenir un journal

«Seules les adolescentes tiennent des journaux.» Des idées fausses partout. La vérité est que certains des scientifiques et intellectuels les plus renommés tiennent des journaux afin d'organiser leurs pensées souvent excentriques. Il est impossible de se souvenir de chaque pensée fugitive qui vous traverse l'esprit, mais si vous les notez, vous n'êtes pas obligé de le faire.