Тренинг уверенности и повышения самооценки

Мое любимое высказывание: «Раньше я думала – чем я лучше других? Теперь я думаю – чем я хуже других?».

А вот мнение Сергея, у него неполное высшее образование: «Я приехал из небольшого городка в Москву и сразу стал жертвой «комплекса провинциала». Я ощущал себя глупее любого москвича. Мне было стыдно за свое произношение и зажатость. После прохождения тренинга я изменился. Я понял, что главное: не прогибаться. Нашел компаньонов, организовал бизнес и стал лидером. У нас сеть бензоколонок и магазинов. В трудных ситуациях я вспоминаю тренинги, и сам накачиваю себя уверенностью. Теперь у меня нет прежних проблем в общении с людьми, и я понял, что и девушки любят уверенных мужчин. Мои компаньоны, говорят: «Ты – прирожденный лидер, от тебя веет уверенностью и силой». Видели бы они меня до тренинга, вот бы удивились!

Мой девиз: "Поднимаясь в гору, имей мужество пройти по обрывистой тропе; двигаясь по снегу, имей мужество пройти по скользкому мосту. На опасных поворотах жизни имей мужество двигаться дальше, иначе застрянешь в яме" (Хунцзычен).

Как развить в себе внутреннее состояние уверенности? Прежде всего, необходимо вспомнить несколько случаев уверенного состояния в прошлом, а также найти для себя эталоны уверенного поведения среди окружающих людей.

Как певцу ставят голос, музыканту – руку, так и уверенность тоже «ставится» человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, то такой ребенок имеет много шансов вырасти уверенным человеком.

Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт повышает самооценку, укрепляет веру в себя и веру в свои силы.

К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неуверенность. Оно и понятно, слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде: «Будь как все. Будь послушным. Не высовывайся – выскочкой быть дурно»

Прислушивайся к мнению большинства». Знакомо? И человек осторожничает, винит себя ни за что лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины, и даже зачастую не догадывается, что на самом деле у него стойкий комплекс неуверенности. Он не отслеживает свое внутреннее состояние, потому что он не ощущал чувство уверенности в прошлом, ему не с чем сравнить свое теперешнее состояние. Он помнит себя жертвой, трусом, и не помнит – сильным, героем. И это самое опасное!

Однако, большинство людей даже не подозревают, что они проживают всю жизнь в неуверенности. Как правило, они не могут вспомнить такого момента в прошлом, когда были уверены в себе. Уверенный человек вспомнит, как минимум, пять таких случаев, когда хотелось сказать себе: «Какой я молодец!» Как сдал, например, экзамен, как заработал хорошие деньги, как выиграл соревнование или что-то сделал своими руками.

Есть и другая проблема: неуверенные люди не имеют четкого эталона уверенности, человека, о котором они могли бы сказать: «Как здорово он выглядит, какой он уверенный! Я тоже хочу быть таким». Эталоном уверенности могут быть герои фильмов книг или люди из вашего окружения. Представьте их и опишите: как они выглядят, как общаются с другими, как они чувствуют себя, как они себя ведут. Найдите хотя бы трех таких людей.

Осознание собственной неуверенности – первый шаг на пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы ощущаете себя ущербным, и почему?

Имеет смысл послушать свой внутренний голос, комментирующий ваше поведение, ваши неудачи и успехи. Постарайтесь разобраться, чей это голос – действительно ваш или чей-то чужой. Голос человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу? Кто же спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может, это голос вашей нерешительной матери, или издерганной учительницы, или старшего брата-пессимиста? Поменяйте эти голоса на голоса поддержки: вспомните, кто вас когда-либо хвалил. Ведь хоть один человек наверняка в вас когда-то верил!

Глава 4

Диагностика уверенности и решимости

"Тело – это подставка для светлого зеркала.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.