Диета для любимой

Диета для любимой

Алексей Меретин

Редактор Георгий Алексеевич Меретин

Иллюстратор Елена Александровна Васильева

Оформление обложки Алексей Николаевич Меретин

© Алексей Меретин, 2022

© Елена Александровна Васильева, иллюстрации, 2022

ISBN 978-5-0056-1241-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Диета для любимой

Поговорим о диете – что это такое, для чего она нужна, нужна ли она вообще?

Один мой знакомый любит говорить, что у меня нет столько здоровья, чтобы ещё и на диету садиться. Это как же надо себя постоянно мучить, измываться над своим телом и здоровьем ради достижения каких-то надуманных форм? Обращаюсь к вам, прекрасные дамы и не только, решившие сесть на диету. Вы не задумывались, какой ценой это достаётся? Пощадите себя, пожалейте, смилуйтесь над собой.

В основном, слово диета у нас всегда ассоциируется с тем, что мы обязательно должны похудеть. Даже не рассматривая, какому риску мы подвергаем своё здоровье, мы думаем о том, сколько килограмм мы скинем за небольшой промежуток времени, сколько складок рассосётся, и совсем не задумываемся о том, сколько от этого может быть вреда. Пожалуйста, не торопитесь, соберите больше информации, не спешите принимать скорое решение, взвесьте все за и против. Подходить к диетам надо очень аккуратно. Все диеты желательно проводить под наблюдением или с чётким осознанием возможных побочных эффектов. Ведь наши мечты быстро расстаться с лишними килограммами вполне осуществимы, а как потом сохранить и не растерять на длительном интервале времени достигнутые, такими огромными лишениями, результаты? Ведь если просто не будем давать нашему организму всё необходимое и в достатке, то он на нас сильно обидится и при первой возможности начнёт запасаться всем и с большим запасом, даже при вашем стандартном потреблении. Так что если хотите поправиться – начните худеть. Создайте стресс, искусственный голод, а потом расслабьтесь, и не заметите, как наберёте лишние килограммы. Так может попробовать наоборот, дать организму всё, что ему необходимо, кроме лишних калорий, он расслабится, и не будет запасаться в прок.

Частенько созерцая, как супруга выбирает очередную диету для самоистязания, переживал. В семье вводилось осадное положение. Готовить приходилось самим, соблазнять едой и заманивать на кухню супругу строго настрого запрещалось. И как тяжело было видеть эти грустные и полные голода глаза, мечтающие о «вкусняшке». Диеты проходили спокойно и сильно не напрягали, но лишь иногда создавали небольшое финансовое напряжение своей дороговизной на эксклюзивные продукты. Диеты проходили относительно ровно, и иногда даже удавалось достигать определенного прогресса. Однако через относительно небольшой промежуток времени всё возвращалось на круги своя. Жалко, но по истечении относительно небольшого промежутка времени наступали превышения первоначальных уровней.

И вот, после почти тридцатилетнего стажа совместной жизни, супруга в очередной раз собралась сесть на диету. Стала усиленно изучать новые, вспоминать старые диеты, записанные на отдельных страничках, блокнотах и на листочках, вырезанных из различных источников. Все эти записанные мечты аккуратно прятались по всем уголкам нашей квартиры. Поиски вечных источников красоты и здоровья меня напрягли. Передо мной в очередной раз возникали глаза ласковой, но очень голодной акулы, акулы,

голодающей не по своей воле. Я решил, что ситуацию надо срочно спасать. И вот, на спор я предложил, что за небольшой промежуток времени предоставлю диету, которая будет не только простой, но и эффективной. При этом семья не будет страдать, а здоровье только прибавится. Мне не поверили. Аккумулировав все свои знания, не более чем за пару часов я предоставил готовый вариант супер-гипер-мега диеты. Этот вариант был одобрен человеком, испробовавшем на себе много различных диет. Жалко, что не все сразу. Вот этим вариантом диеты я и решил поделиться с вами на страницах этого рассказа. Самые любопытные могут пролистать и ознакомиться кратко с диетой на последних страницах, но лучше все поэтапно. Сперва, нужно понять, чем я руководствовался, прежде чем предложить то или иное действие своей любимой. Все этапы диеты изложены и разъяснены пункт за пунктом. Главное – не спешить, нужно вникнуть и проанализировать все мои доводы.

В начале, прежде чем приступать к диете, надо иметь четкое осознание, чего вы хотите достичь, для чего вам это надо. И лишь только после этого можно приступать к самоистязанию. Но прежде всего этим надо загореться. Свою цель возвести в ранг мечты, в этом случае двигаться к мечте станет легче. Самое важное, что надо помнить, прежде чем приступить к диете, что любое координальное изменение в повседневном приёме пищи, а особенно резкое уменьшение или временное прекращение приёма, может повлечь за собой сбои во всём тонконастроенном организме. Первый удар на себя примут желудочно-кишечный тракт и нервная система, далее поэтапно достанется всем органам и системам нашего отлаженного природой механизма. Вы готовы к таким потрясениям? Мы постараемся их минимизировать с помощью этой диеты. Каким образом? Читаем ниже.

Из чего будет состоять наша диета? Она будет включать в себя три этапа, предполагаю, что этим ничего нового я вам не сказал. И так вот эти три этапа:

1. Подготовительный

2. Диета

3. Завершение диеты, возвращение к нормальному питанию.

1. Подготовительный этап: сутки

За сутки до начала диеты исключаем из рациона жирное, острое, пересоленное, переслащенное, пережаренное. Исключив эти продукты, мы немного разгрузим и облегчим работу желудочно-кишечного тракта. Ведь жирная пища, особенно животного происхождения, долго переваривается. Не забываем о том, что жиры вызывают чувство сытости, улучшают вкус пищи, являются эффективными источниками энергии и обеспечивают теплоизоляцию, скапливаясь вокруг органов и в подкожном слое. Однако, избыток в рационе жирных продуктов трудно переваривается и является большой нагрузкой на пищеварительную систему. Всё жирное исключаем всего лишь на сутки. Ведь мы прекрасно знаем, что недостаток потребления жира, точно так же как и его избыток, оказывают пагубное влияние.

Острая еда или закуски раздражают слизистую, и при этом способствуют желанию больше скушать. А нам желательно сделать небольшую разгрузку в приёме пищи перед началом диеты.

Продукты с избытком соли увеличивают жажду и отдают меньше влаги из организма. Также чрезмерное потребление соли способствует повышению кровяного давления. Поэтому не помешает один день постараться вообще не использовать соль и не употреблять солёные продукты в своём рационе. Зачастую, переев соленую пищу вечером, утром просыпаемся с опухшим лицом.

Пища с избытком сладкого способствует быстрому насыщению углеводами, что в свою очередь мешает белкам и жирам перевариваться. Эти продукты просто начинают гнить и выделять огромное количество токсинов, которые с большим успехом нас отравляют. При этом вызывая тяжесть и лень, воруя нашу активность.

В пережаренных продуктах мы наверняка не найдём ничего полезного, кроме шлаков и токсинов. Так давайте откажемся от этого, ну хотя бы на денёк.

Подготовительный этап можно растянуть до трёх суток, лишним это не будет. Теперь о главном. За неделю до начала диеты наблюдаем и запоминаем, сколько мы съедаем на завтрак, обед и ужин. Знание размера этих порций и общий объём съеденного нам пригодится.

В рацион вводим больше фруктов и овощей с минимальной термической обработкой, обезжиренные кисломолочные продукты. Различным видам овощей и фруктов свойственны определенные биологически активные вещества: некоторые в организме человека улучшают процесс обмена, другие нейтрализуют кислоты, образующиеся при переваривании мясной, молочной и мучной пищи. Есть и такие, которые нормализуют кровяное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов, придавая им эластичность, снижают содержание холестерина в крови и жидкости в организме. Фрукты и овощи играют огромную роль в обеспечении организма минеральными веществами, которые поддерживают кислотно-щелочное равновесие. Это необходимо для начала нормального функционирования пищеварительного тракта и начального этапа очистки организма от шлаков и пищевых застоев. В основном, фрукты и овощи это клетчатка, витамины и минералы. Если мы будем эти продукты минимально подвергать термической обработке, то сохраним витамины, а клетчатка будет способствовать очищению всех застоев в кишечнике.