Полная версия
Матрица счастья, или Дело на языке Жизни
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какие действия вы предпринимаете, чтобы уменьшить количество этого нежелательного?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Как выглядит ваш идеальный день? Что вы делаете в этот день? Чему радуетесь? С кем вы?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
В чем и как конкретно проявляется в такие дни поддержка со стороны Жизни?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что нужно сделать, чтобы такие идеальные дни стали нормой вашей жизни?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какие качества вашего характера и компетенции для этого важно развивать?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что нужно, чтобы начать прямо сейчас?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Действуйте!
Привязанность
▪ Что останавливает меня, когда решение действовать уже принято?
▪ Что определяет масштаб этой помехи?
▪ При чем здесь привязанности и какую злую шутку они играют со мной?
▪ Чем питаются мои привязанности и что они питают?
▪ Что защищает и усиливает мой внутренний мир на самом деле?
Итак, внутренний подъем, слегка приправленный страхом, – один из первых признаков движения к правильным целям. Его подкрепляет интенсивность позитивных изменений – и это второй признак точного выбора. Но вот что важно: на самом старте упомянутый выше страх мешает подчас настолько сильно, что блокирует само начало движения. При этом масштаб страха прямо пропорционален размаху изменений, которые последуют, когда вы перешагнете черту между «хочу» и «живу». То есть чем масштабней и желанней изменения, тем масштабней страх.
На перемены проще решиться, когда вы не несете ответственность ни за кого, кроме себя: у вас нет ни родни, ни близких, ни друзей, – вы словно ветер в поле и никто ничего от вас не ждет. Если что-то пойдет не так, вы никого не подведете и не обречете на временные трудности. Вот почему еще до создания семьи в годы юности многим так легко решиться и круто изменить жизнь: взяться за авантюрный проект или, к примеру, сменить респектабельный кабинет юриста с перспективой карьеры на ферму с запахом навоза и свежего парного молока. Но чем дальше мы движемся по жизни и обрастаем привязанностями, тем мы менее легки на подъем.
Привязанности ограничивают нашу свободу выбора, но наполняют жизнь ощущением нужности, востребованности, самореализации. Такое чувство, что мы стоим перед моральным выбором: свобода или зависимость, который читаем как одиночество или востребованность. Но это не так. Давайте разберемся с этим по порядку.
Мы связаны (прежде всего, эмоционально) с близкими и друзьями, родителями и детьми, любимыми местами и предметами, темами для разговоров, мнениями, позициями и т. д. Клей, что прочно скрепляет нас со всем этим, – это наши ценности. Привязанности отражают и объективируют ценности, делают их конкретными и понятными в проявлении. Мы бережно собираем, делаем своей точкой опоры и пожизненно храним именно то, что соответствует нашим ценностям. Это определяет температуру нашего тела и частоту пульса в самые важные моменты жизни, трогает за живое и притягивает наше внимание.
С годами из этих привязанностей мы создаем вокруг себя зону комфорта – некий защитный каркас. Привычно считаем его нерушимым, незыблемым и самым важным, что только есть в нашей жизни. Но это иллюзия. Чем прочнее каркас, тем меньше он имеет от защиты и больше от клетки – он все более и более ограничивает свободу, делает нас зависимыми от страха потерь.
Всегда важно помнить, что привязанности – это не ценности, а лишь их отражение. Часто – искаженное психологическими комплексами, фобиями, шаблонами восприятия и сценариями. Да, это отражение дорого для нас, да, оно срослось с самой ценностью, но оно – не сама ценность.
Мой отец, покинувший этот мир много лет назад, когда-то привил мне уважение, вдумчивое отношение к жизни, стремление добраться до глубинных смыслов и достичь мастерства в выбранном деле. В годы детства и юности наличие этих ценностей в моей жизни всецело было связано именно с отцом. Я проводил с ним много времени и был привязан к нему. Но с его уходом ценности уважения и мастерства не исчезли из моей жизни. Сейчас я понимаю, что отец был лишь их носителем и тем, кто воспитал их во мне. Со временем они актуализировались еще больше – я стал чаще проецировать их на себя. В моей жизни для них нашлись новые отражения – профессия, мое дело и дело моей жены, идеи, которые легли в основу этой книги. Так пришли новые привязанности, выражающие мои ценности.
Обратим внимание еще на одну достаточно распространенную ситуацию. Как глава семьи, вы совершенно естественно боитесь шагнуть в новое дело, не понимая, сможете ли завтра обеспечить жене и детям привычный уровень жизни и обслуживать все имеющиеся кредиты. Не уверены, будете ли вы в той морально-психологической форме, чтобы уделять любимым должное внимание и заботиться о них каждый день. Ведь переходный период может затянуться и надолго. Эти страх и неуверенность активированы привязанностями: жена, дети, уровень комфорта. Но, чтобы принять точное решение, важно заглянуть за привязанности и разглядеть ваши ценности. То есть нужно понять, для чего на самом деле вы хотите сделать шаг в новое и неизвестное.
Возможно, вы желаете открыть в себе что-то новое? Но зачем вам это? Возможно, чтобы реализовать замысел, вложенный в вас самой Жизнью? Он, потаенный, все пытается проклюнуться, дает о себе знать каждый день то меланхолией, то тоской, то вдохновением от соприкосновения с ним в редкие моменты. А вы просто продолжаете делать то, что привыкли, – методично, бесстрастно, с чувством исполняемого долга[6]. Ведь к своим старым делам и привычным алгоритмам мы привязаны: они просты и понятны, как козе на привязи знаком и привычен вытоптанный ею пятачок земли. Но если для вас ценно быть опорой для своих близких и примером для детей, иметь достаточно внутреннего огня, чтобы проводить с ними как можно больше времени и воздать Жизни за ее великие возможности, почему вы позволяете себе жить в полсилы и гореть в полнакала? Ведь это идет вразрез с важными для вас ценностями семьи и ее безопасности. Цепляясь за привязанности, вы обделяете тех, кто важен для вас. Познайте свои ценности, чтобы опереться именно на них, а не на их отражения в кривых зеркалах.
Именно из ценностей, а не из привязанностей состоит настоящий каркас, который, с одной стороны, расширяет наш внутренний мир, а с другой – обеспечивает его защиту.
Привязанности, страх и душевная лень – губительный коктейль, который мешает человеку раскрывать свой потенциал. Но мы – люди. Пороки и слабости свойственны нам. Поэтому бесполезно и глупо говорить: «Просто избавьтесь от этого коктейля». Я не буду делать этого. Но одним секретом поделюсь: не смешивайте! Разберитесь с каждым ингредиентом отдельно. Наши привязанности питаются страхами и, в свою очередь, культивируют душевную лень так же, как муравьи создают условия для размножения колоний тли. Ответы на вопросы про страх и лень нас ждут впереди – в соответствующих главах. А пока – самое время разобраться со своими привязанностями и в первом приближении узнать свои ценности.
Привязанность – это отражение истинной ценности человека в кривом зеркале комплексов, шаблонов и сценариев. Оно не имеет ничего общего с реальностью: ни с внутренним миром, ни с тем, что действительно происходит вокруг.
СЛОВО ДНЯ: ПРИВЯЗАННОСТЬ
Что он скажет? Как он отнесется к такому радикальному перемену курса и темпа жизни? Еще две недели назад, до его рабочей поездки по обмену преподавательским опытом за океан, она вела размеренную жизнь пенсионера. Прошло три года после того, как, отработав больше положенного, она все же ушла в отставку. И вот – бывший государственный служащий, отдавший 22 года любимой работе, – она оказалась в полном покое. Это была не просто перемена, но жесткая, бескомпромиссная ломка, когда в одночасье она лишилась огромного количества задач, контактов, объема ответственности и необходимости принимать решения. И вот она уже не получает привычного внимания и не имеет причин непременно держать себя в тонусе. Вокруг вакуум. Все, что остается, – готовить, убирать, гулять, видеться с подругами, также оказавшимися не у дел. Одни внуки выросли, другие еще не появились. Муж, царствие ему небесное, чуть более года назад, после длительной болезни, ушел из жизни. И это стало еще одним тяжелым испытанием в череде перемен. Остались четыре стены и желание зайтись в волчьем вое на полную луну.
Но Жизнь ценит энергию и бережно относится к каждой ее капле. Закономерная, как она потом поняла, встреча привела ее в одну из многочисленных компаний сетевого бизнеса. Жизнь стучалась именно в эту дверь не раз за последний год, но она упорно не слышала ее, оставаясь в плену собственных страхов. И вот сейчас, пока младший сын был в отъезде так далеко, что у нее впервые за долгое время хватило воли услышать себя и последовать собственным желаниям, она открылась для нового. Все просто: когда объект, на который мы проецируем свои привязанности, покидает обычную орбиту ежедневных контактов, дверь внутреннего мира приоткрывается, и оттуда выглядывает лучезарный заспанный ребенок – он жадно ищет нового.
Еще вчера она ежедневно горстями глотала таблетки: перенесенный на ногах микроинсульт, регулярные головные боли и упрямая гипертония были ее недавней реальностью. Но по возвращении сын не мог не заметить разительных перемен – прямо с порога. Румянец, увлеченный взгляд ясных глаз, живость в каждом движении: «Знаешь, а ведь я уже несколько дней не пью таблетки. Вообще». А дальше рассказ о первой встрече, сомнениях, решении, о занятой и уже возвращенной сумме денег, людях, непонятных для него продуктах… Но все это имело второстепенное значение. Важнее всего было ее пробуждение: «Знаешь, я ничего не понимаю в том деле, которое ты начала, и не знаю этих людей. И пусть ты особо не заработаешь. Но посмотри на себя – у тебя вновь горят глаза! Это главное. Действуй!»
И все? Действуй?! Она несколько дней продумывала, как будет объяснять суть сетевого бизнеса, убеждая сына, ведущего исследовательскую деятельность в области экономики, в правильности своего выбора. Как часто мы пребываем в заблуждениях, уверенно домысливаем за других! Например, нам кажется, что близкие люди непременно будут отговаривать нас от нового, неизвестного. Но это самообман. Неизвестность пугает непредсказуемостью в первую очередь нас. И желание стабильности, сохранения привычного хода вещей, пусть неидеального, но такого знакомого, проецируется на что-то важное для нас – людей, предметы, воспоминания. И значит, держат нас не близкие, а мы сами.
«У тебя вновь горят глаза», – проносилось в ее голове раз за разом. Эти простые слова дали ей мощнейший прилив сил, уверенности в себе, помогли испытать настоящую радость и эмоциональный подъем. И не на день или два. Как оказалось, это было основательно, на годы.
Действия«Главное, чтобы у тебя горели глаза» – это состояние принятия радости близкого человека, состояние любви. Оно не омрачено привычным взглядом на вещи через призму наработанных шаблонов, запретов, разграничений на черное и белое. Оно нейтрально. В этот момент и та, и другая сторона диалога творит настоящее, а не делает работу над ошибками прошлого.
А что зажигает ваши глаза?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что помогает вам находиться в таком состоянии чаще и дольше?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Мнение каких людей сдерживает вас на этом пути?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что скажут вам эти люди, если поймут: вы делаете то, что доставляет вам настоящую радость?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что вы скажете им, чтобы поблагодарить за моральную поддержку? Не думайте сейчас о том, что они могут не поддержать. Что вы скажете им именно в благодарность за поддержку?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что сдерживает вас изнутри? Страх нового, неизвестного? Или вы цепляетесь за прошлый опыт, профессию, привычное поведение? Будьте честны.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что вы потеряете, начав движение к тому, что зажигает ваши глаза?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что вы приобретете на этом пути?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Что вы скажете себе в благодарность за решительность и начало движения?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Действуйте!
Боль
▪ Зачем мне боль, и так ли она плоха?
▪ Где искать причины, а где мотивы сегодняшней боли?
▪ Как боль связана с моей свободой?
▪ Чем коварна ожидаемая боль?
▪ Какова формула лекарства от боли?
Боль – это природный механизм, приводящий нас в реальность, в состояние здесь и сейчас. Она усиливает, а иной раз и возвращает нам утерянную концентрацию на самосохранении.
Таким образом, боль стоит на страже Жизни, указывает на ошибочные действия, мысли или состояния. Это относится к каждому уровню: физическому, ментальному, духовному. Удалившись от природы и потеряв осознанность, мы разучились читать сигналы боли. Однако этот навык можно и нужно восстановить. Важно помнить, что боль – не наказание. Жизнь не наказывает, а учит, принуждая реализовывать заложенный в нас потенциал. Боль – не возмездие, а маркер ошибки, разрушающего действия.
Причиной боли является наш выбор. Но каков механизм ее появления? Причины сегодняшней боли – совершенные действия или бездействие. Они сосредоточены в прошлом. А их мотивы, то есть то, ради чего мы действовали, – на тот момент были в будущем.
Настоящее – это момент встречи мотивов и совершенных дел в результатах. Поэтому, если вы чувствуете боль, постарайтесь понять, что вы сделали или не сделали в прошлом, зачем вы поступили именно так. Примите универсальность этой схемы и не ищите исключений для ваших «особых» ситуаций – иначе изворотливый ум обязательно найдет подтверждения уникальности вашего случая и подскажет, как переложить ответственность за него на кого угодно. Ведь он ленив и не желает подвергать сомнению привычную модель реальности. Сохранить эту модель и эту боль или перейти на следующий уровень развития и обрести больше свободы – решать вам.
Вот на чем еще хочу акцентировать ваше внимание. До этого мы говорили о боли реальной. А бывает и мнимая. Обычно боль воспринимается человеком в контексте прошлых действий как их следствие: неосторожный шаг – падение, непродуманное действие – обида. Такая боль – реальна. Она проживается как физическое или моральное мучение здесь и сейчас. Но давайте поговорим о боли, которая еще не случилась в нашей жизни и не факт, что случится. Мнимая, ожидаемая: «Я предложу – она откажет…» Такая боль ничуть не меньше реальной влияет на наши мысли, решения и действия. Давайте посмотрим, как это происходит.
Жизнь подарила человеку уникальную способность – абстрактное мышление, возможность конструировать в сознании то, чего еще нет. Например, спланировать встречу, продумать маршрут, разработать план дома и т. д. Но за неграмотное владение этой способностью нам приходится платить болью. В наше абстрактное мышление, в мысли о будущем закралось много негативных ожиданий. Но увидеть всевозможные негативные варианты развития событий и подготовиться к ним, подстелив соломки, – это одно, а бояться этих вариантов и видеть только их – совсем другое. Когда мы по привычке рисуем апокалипсические картины перспективы – нищету, унижения, обман, провалы, конфликты и даже трагедии, – думаем ли мы и о позитивных сценариях, готовимся ли получить «лимонад из лимона»? Многие из нас стали настоящими гурманами мнимой боли, взращивая страх и тщательно противодействуя своей внутренней природе, не давая раскрыться потенциалу и многообразию Жизни. Самое время задать себе вопрос: стоит ли тратить свои дни на боль? «Нет! И точка!» – скорее всего ответите вы. Но не все так просто.
– А разве точка может быть длинной, – как-то спросила жена.
– Конечно! – не задумываясь ответил я. – Если это отрезок и ты смотришь на него с «торца».
У большинства с этого «я решил – и точка!» начинается очень длинная прямая: точка растягивается во времени, периодически спотыкаясь об очередное первое число, день рождения, юбилей или тот самый понедельник, с которого обязательно начнется новая жизнь. Что-то мешает нам начать действовать. Но что? Об этом мы говорили в прошлой главе: привязанности, страхи и душевная лень. И теперь, когда мы разобрались с привязанностями и они уступили место ценностям, на первое место вышли страхи. Догадайтесь, что их питает? Правильно. Одна зловредная дамочка – мнимая или ожидаемая боль, чьи масштабы и степень вероятности обычно раздуты в разы.
Связь мнимой боли и страхов подчас настолько иррациональна, что Ее Величество Логика сначала застывает в оцепенении, а потом заходится в гомерическом смехе, пытаясь разобраться в ситуации. Знакомо ли вам такое? Некто испытывает эмоциональный дискомфорт перед мероприятием, на которое он приглашен – там придется сказать короткое приветственное слово перед сотней-другой коллег. Событие ожидается вечером в 19:00. И вот уже с раннего утра, лишь открыв глаза, он начинает эмоциональные самоистязания, прокручивая вновь и вновь картину провала, конфуза или еще какой напасти во время выступления. И это происходит с 7:00 до 19:00, то есть до того самого часа икс. Все 12 часов, по сути, отравлены: прекрасное не воспринимается, приятное не радует, друзья игнорируются и так далее. Между тем, все, что требовалось от этого человека, – выступить в течение 5 минут перед знакомой аудиторией. Еще минут 15 нужны для того, чтобы подумать, о чем сказать, для уверенности проговорить это утром в душе или в прихожей перед зеркалом и, поняв, насколько все будет хорошо, закрыть вопрос до самого часа икс. Итого 20 минут сконцентрированного труда – и полнота жизни на весь день. Это в идеале. А на деле вышло 725 минут переживаний, неполноценный день и, возможно, подпорченное настроение близких, оказавшихся рядом. Где здесь логика? Человек боялся боли. Все мы боимся душевной и физической боли. Это понятно. Но своим выбором он увеличил ее время с 20 минут до 725.
Что делать в ситуациях, когда мы склоняемся к столь иррациональному поведению? Нажать на кнопку «выключить эмоцию»[7] и опереться на здравый смысл, скупой на чувства, холодный, как полярный лед, и беспристрастный, как Дарвин, сортирующий флору и фауну на отряды и классы. Не помешает и немного самоиронии и юмора.
Главное – запомните. Мы можем проживать боль реальную – ту, что уже случилась. А можем – ожидаемую, мнимую. Она, как и реальная, определена мотивами в будущем и действиями в прошлом: это мы сконструировали ее в воображении. Если мы не понимаем природы боли, то и реальная, и мнимая в равной степени формируют будущие негативные события, ведь жизнь – это зеркало нашего сознания и эмоционального состояния.
Как изменить ситуацию? Поменять отношение: перевести боль в категорию ресурса, который можно инвестировать. И для начала полезно разделить понятия боли и страдания.
Не удивляйтесь, но большинство людей настойчиво ищет боли, превращая жизнь в преодоление. Состояние жертвы – расплата за неумение принимать Мир как данность, как цельную, сбалансированную реальность без суждения и попыток разделить ее на черное и белое. Такое неумение принимать в подсознании незаметно для человека рождает чувство вины: перед собой, перед близкими, перед Жизнью. А что нужно виноватому? Наказание. И таким наказанием становится боль – сами себя обвиняем и наказываем.
К сожалению, позицию непринятия Мира и Жизни укрепляют многие концепции, учения и культы. Одни проповедуют бессмысленность земного бытия, не имеющего продолжения, как, например, атеизм; другие утверждают, что подлинная жизнь начнется в каком-то ином мире или в следующих перерождениях. Но разве может временщик серьезно относиться к своему жилищу? Разве может быть счастлив?
Но есть иная позиция – зрелого человека, живущего этой жизнью, а не ожиданиями. Федор Михайлович Достоевский в романе «Братья Карамазовы» устами старца Зосимы четко обозначил: «Ибо для счастья созданы люди, и кто вполне счастлив, тот прямо удостоен сказать себе: “Я выполнил завет Божий на сей Земле”». Это уже о подлинном принятии, когда человек ощущает себя частью великого процесса эволюции, понимает взаимосвязь с бытием, принимает Жизнь и себя в Жизни. О счастье мы поговорим отдельно, но, забегая вперед, замечу, что принятие – его фундаментальное условие. Как же достигается принятие, особенно если мы проживаем боль?
Вновь обратимся к мудрому классику. При подготовке материалов к роману «Преступление и наказание» Достоевский писал: «Нет счастья в комфорте, покупается счастье страданием… Человек не родится для счастья. Человек заслуживает счастья, и всегда страданием». Так неужели человек обречен на боль? Ничего подобного. Нужно лишь задуматься о значении слов. Жизнь – это бесконечная эволюция, рост, развитие, преображение. Потому нет счастья в комфорте – он подкрепляет и питает бездействие и лень, то есть неучастие в жизни. Путь к счастью лежит через действия. Страдание – не синоним боли. Оно – тяжелый, целенаправленный и осмысленный труд, связанный с взращиванием урожая. Вспомните русское слово «страда». Мышцы растут лишь в работе, мышление развивается лишь под нагрузкой, душа эволюционирует лишь в труде. Но такое страдание не связано с болью – оно связано с радостью преодоления в развитии. Потому что человек идет к себе, реализует себя.
К примеру, если я сегодня откажусь от 30–40 ежедневных минут «боли» на тренажере, то получу временное облегчение, но позже – ухудшение здоровья и сокращение количества активных дней жизни в кругу любимых. И эта боль гораздо больше. Вот тут и задумаешься, где истинная боль – в спортзале или на диване. И те самые 30–40 минут на тренажерах станут минутами не боли, а страдания и радости, ведь на самом деле это инвестиция в активное долголетие. Боль же, напротив, сопровождает бегство от своей природы и от реальности.
Логика, стратегическое видение своей жизни, легкая самоирония и настойчивость в равных долях – это, пожалуй, лучший эликсир от страха, лучшее средство для сокращения бесконечных прямых до состояния точки. Решил – и точка!
Боль – это физическое или психологическое восприятие дискомфорта, выраженное через призму ценностей, актуальных для человека в настоящий момент.
СЛОВО ДНЯ: БОЛЬ
Дрожащей жилистой рукой он медленно опустил окурок к краю консервной банки и привычно стряхнул пепел. Утро окрасило янтарным светом стены комнаты. Но и этот свет не способен был вдохнуть жизнь в рыхлое полотно старых обоев. Квартира давным-давно досталась в наследство от родителей, и с тех пор руки мастеров не касались стен. Обои, да и все, что здесь есть, уже давно пропитались едким и тошнотворным запахом дешевых сигарет и кулинарного жира. Вот и закончилась очередная бесцельная ночь, и наступило утро столь же пустого нового дня. Полупустая кружка. Мутный черный чай давно остыл, оставив масляные круги на краях, а понимания, зачем все это было и куда все ушло, так и не было. Лишь в висках стучало: «Не жалею, не зову, не плачу… Увяданья золотом охваченный…»
