Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя

Для человека, у которого не развит внутренний взрослый, взять ответственность за свою жизнь и начать менять её в лучшую сторону – непосильная задача. В его проблемах и несчастьях всегда виноват кто-то другой или внешние обстоятельства. Даже если он и делает попытки что-то поменять, они как правило заканчиваются провалом. И дело тут не в нём, а в том, что у него не хватает психического ресурса. Его внутренний взрослый когда-то в детстве либо не сформировался, потому что ребёнка слишком опекали, либо сломался, потому что на ребёнка слишком рано возложили какие-то обязанности, много требовали и лишили его здорового детства.

Как различать в себе внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя?

Проявление внутреннего ребёнка:

Внутренний ребёнок – это творческая сторона личности. Это состояние радости, непосредственности, беззаботности и спонтанности. Главный побуждающий импульс – хочу, не хочу. Главная потребность – получать любовь и заботу.

Если внутри человека мало ребёнка, то он не развивает свой творческий потенциал, не имеет своих желаний, не проявляет никаких эмоций.

Если ребёнка, наоборот, слишком много, то человек становится безответственным, недисциплинированным, неспособным достичь цели. Он хочет только играть и получать, он не способен давать, и, чтобы что-то получить, манипулирует другими людьми. У него есть желания, но нет возможностей их реализовывать.

Если внутренний ребёнок подавлен, он начинает бунтовать. Человек становится обидчив, зависит от чужого мнения, винит в своих неудачах других, у него низкая самооценка. В итоге это приводит к депрессии, подавленности, суицидальным мыслям.

Проявление внутреннего родителя:

Родитель – это забота о себе и помощь другим. Родитель создаёт правила и следит за их соблюдением. Родитель проявлен в нас как ответственность и умение соблюдать дисциплину.

Главная потребность родителя – держать всё под контролем.

Если в детстве с ребёнком обращались жестко и жестоко, предъявляли к нему повышенные требования, то его внутренний родитель будет обусловлен предписанными в детстве сценариями. Такой человек предъявляет к себе и другим завышенные требования, он винит себя во всех неудачах, он критикует и контролирует. В его лексиконе и мыслях присутствуют фразы: «должен, обязан», «я знаю, как лучше», «я подскажу, научу», «так нельзя».

Подавленный родитель проявляется в занудстве, брюзжании, поучениях других людей. Когда родителя слишком много, человек становится гипер ответственным, заботится о других в ущерб себе, не умеет отдыхать и расслабляться. Как правило, люди со слишком большой долей родителя притягивают к себе людей, застрявших в детской позиции, и постоянно решают их проблемы.

В этом контексте важно помнить, что помощь другим часто является способом уйти от работы, которую человек должен сделать для себя. Иногда люди всю свою жизнь посвящают тому, чтобы помогать другим, лишь бы не встречаться с собой и со своей жизнью.

Проявления внутреннего взрослого:

Это та часть личности, которую формирует сам человек без влияния родительских установок. На формирование этой части личности влияет осознанность, самоанализ и изучение своих внутренних ценностей. Взрослый способен адекватно оценивать реальность, принимать правильные решения, воспринимать конструктивную критику, договариваться. Именно взрослый способен сам создавать приток денег в нужных количествах и удовлетворять свои потребности и желания.

Главная потребность взрослого – любить. Он не нуждается в том, чтобы получать любовь, он нуждается в том, чтобы отдавать любовь.

Но и у взрослого есть свои минусы. Он настолько самостоятелен и всё может, что иногда забывает услышать своего внутреннего ребёнка и побыть бессильным, забывает остановиться и ничего не делать. Не даёт возможность другим проявить свою любовь и заботу о нём. Если взрослый не слышит голос внутреннего родителя, он может делать глупые ошибки.

Все три роли важны для успешной счастливой жизни. Главное, расставить их по своим местам и научить договариваться между собой.

Функции и задачи трёх аспектов личности

Функция ребёнка – желать и создавать эмоциональную картинку желаний. Ребёнок отвечает за спонтанность, творчество, рождение новых идей. Это внутренний двигатель человека.

Функция родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать то, что сделано, соблюдать социальные нормы и правила.

Функция взрослого – договариваться, адаптироваться, соответствовать реальности, рассматривать желания с позиции здравого смысла и пользы, искать решения, действовать.

Как человек добивается цели? Ребёнок видит то, что ему нравится, загорается желанием, Взрослый оценивает ситуацию, ищет способы, как этого добиться, строит планы и действует. Родитель контролирует, проверяет результаты, стимулирует, напоминает, поощряет на дальнейшие действия.

Все три роли важны, главное – соблюдать баланс и не «зависнуть» в каком-то одном или двух состояниях. Если это уже произошло, то выровнять эти три аспекта можно любовью к себе и признанием, принятием каждой роли. Напомню, как звучит определение любви – благожелательное отношение плюс концентрация внимания. То есть надо начать относиться к себе доброжелательно и внимательно.

Ребёнок нуждается в заботе. Если он в дисбалансе, надо дать себе заботу. Родитель нуждается в уважении и признании. Если он в дисбалансе, надо дать себе уважение и принятие. Со взрослым бывает только две проблемы – его или слишком мало, или он «сломан». Починить и вырастить своего внутреннего взрослого помогает осознанность, наблюдение за собой и за окружающим миром, размышления, самоанализ и принятие самостоятельных решений.

И есть ещё один очень приятный и действенный способ вырастить своего внутреннего взрослого – это практика убаюкивания. Когда человек как-бы сам себя убаюкивает, он одновременно и залечивает свои психологические травмы и помогает расти своей личности.

В чём заключается эта практика:

1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия.

2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.

3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.

4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.

5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук «аа-аа-аа-а».

6. Во время убаюкивания можно шептать ребёнку ласковые слова любви и приговаривать: «Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)».

7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.

Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?

Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости. Ребёнок не может справиться со своими эмоциями, он отдаётся на волю чувств и зависит от тех, кто его опекает. Ребёнку постоянно нужна поддержка и одобрение со стороны значимых ему людей. Ему крайне важно быть хорошим и выражать только те чувства, которые одобряются его окружением. На любое действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей. Действовать самостоятельно, по внутреннему импульсу он не способен, потому что постоянно оглядывается на внешнюю реакцию – будет ли это позволено и одобрено его окружением.

Поэтому человек, находящийся в психологическом возрасте ребёнка, боится своих чувств, боится быть плохим, не признаёт в себе те чувства, которые не одобряются в обществе. Мотивация такого человека – быть хорошим, чтобы получать заботу и поддержку от других и не быть отверженным. В состоянии внутреннего ребёнка очень трудно признавать свои чувства.

Задача внутреннего родителя – контроль и ответственность, он чувства и эмоции подавляет или игнорирует. Человек застрявший в роли родителя считает чувства признаком слабости и гордится тем, что может «взять себя в руки» и ничего не чувствовать. Эмоциональность он отвергает и считает это глупостью и ребячеством.

И только взрослый способен адекватно относиться к своим чувствам и эмоциям, договариваться с ними и экологично и гармонично управлять своими внутренними переживаниями, своей внутренней жизнью. Он позволяет себе быть живым.

Что значит «живой», с точки зрения психологии? Это когда человек в контакте с собой и в контакте с жизнью.

Как определить, насколько человек «жив», и есть ли у него «мёртвые» части психики?

Надо посмотреть, насколько человек доволен своей жизнью, есть ли у него ощущение радости от жизни. Если человек психологически жив, то, не смотря на внешние обстоятельства, он будет чувствовать, что с ним всё в порядке и ему нравится его жизнь. Что бы ни происходило вокруг, какие бы события ни случались, человек остаётся в состоянии внутреннего удовлетворения и ощущения, что всё в порядке, жизнь – хороша и всё происходит наилучшим образом.

Если есть ощущение, что я живу какой-то не своей жизнью, или я живу как будто на черновик, или нужны какие-то острые ощущения, адреналиновый всплеск эмоций, чтобы чувствовать жизнь, значит «мёртвых», подавленных зон в психике много.

Быть взрослым – это уметь принимать самостоятельные решения и делать самостоятельный выбор. Для этого у человека должна быть способность брать на себя ответственность за свои решения и выборы. А для того, чтобы уметь брать ответственность, должен быть доступ к внутренней власти, к внутренним ресурсам, то есть человек должен быть в контакте с собой и со своими ценностями.

Вырастить своего внутреннего взрослого помогает практика убаюкивания, самопознание, саморазвитие, любовь к себе, принятие своих особенностей, своих желаний, позитивное отношение к другим.

Подведу итог:

Чтобы дружить с эмоциями, надо быть взрослым. А чтобы стать взрослым, надо заботиться о своём внутреннем ребёнке и ценить, уважать внутреннего взрослого.

Глава 5. Картина мира в голове. Жизненный опыт – дело наживное или надуманное?

Как вы уже знаете из предыдущих глав, эмоции порождаются мыслями. А мысли бывают разного уровня проникновения в сознание – от поверхностных, мимолётных, до глубоких постоянных убеждений. Убеждения человека описывают его картину мира, то, что он думает о себе и об окружающей действительности. На основании своих убеждений человек делает выводы что правильно, что неправильно, что хорошо, что плохо.

Картина мира или мировоззрение человека определяет его приоритеты по жизни, его желания, цели, стратегии достижения целей, способы реагирования на внешние раздражители и выборы, которые человек делает.

Напомню, что мысль – это интерпретация происходящих событий, «переломленная» через призму мировоззрения, через призму глубинных убеждений. Поэтому люди с разными убеждениями, то есть с разным пониманием картины мира, живут с качественно разным набором эмоций. Качество эмоциональной жизни напрямую зависит от качества картины мира в голове.

Один из самых глубоких слоёв мыслительной деятельности – убеждения религиозного характера. Даже если человек сознательно не задумывается на эту тему, внутри него есть мысли, которые объясняют ему что такое жизнь. Это одна из определяющих базовых потребностей сознания – находить всему объяснение (сознательно или подсознательно).

Здесь мы не будем обсуждать, что правильно, что неправильно. Это бессмысленное занятие. Ведь у каждого шаблоны ретикулярной формации разные и каждый верит во что хочет. Свобода воли человека заключается именно в этом – верить в то, во что ему хочется верить. Поэтому, пока человек осознанно не делает этот выбор, во что ему верить, он просто не пользуется своей свободой воли. Он живёт по сценарию, предначертанному ему родителями и опытом детства.

Наша задача в этой книге – понять, как управлять своей эмоциональной жизнью. А это можно сделать, если понимать весь механизм возникновения эмоций и переживаний до самого глубокого уровня. Как говорится, давайте «разберём до косточек», что происходит внутри психоэмоциональных переживаний.

Два подхода к миру чувств

Есть два совершенно противоположных друг другу подхода к миру чувств. Эти подходы основаны на двух принципиально разных системах мировоззрения.

Первый подход – атеистический. Он говорит, что мир случаен, возник случайным образом из взрыва, и человек в нём – всего лишь результат случайной эволюции. И по сути, человек является усовершенствованным и дополненным новым мозгом животным.

Люди, в чьей картине мира есть такие убеждения, считают, что мир опасен, здесь надо бороться за своё существование и для этого постоянно совершенствоваться – быть в чём-то лучшим, чтобы выжить, и самым лучшим, чтобы жить хорошо. "Выживает сильнейший" – одно из самых стойких и глубоких убеждений людей с атеистическим мировоззрением. Оно диктует им модель поведения, где надо быть постоянно начеку, постоянно совершенствоваться, постоянно получать новые знания и прокачивать новые навыки. Их удел – вечный стресс, потому что глубоко в мозге сидит "убеждение-червячок", который нашептывает: "Если расслабишься, будешь съеден, поэтому соберись и продолжай".

Второй подход – религиозный. И не так важно каких конфессиональных взглядов придерживается человек. Важно, что в его картине мира есть смыслы жизни. Есть Тот, кто создал этот мир, и у Него есть определённые цели. А вот дальше начинаются различия в зависимости от того, каким человек представляет себе Создателя.

Кто-то считает Его судьёй и ждёт страшного суда, поэтому на подсознательном уровне старается во всём быть хорошим и делать хорошие дела. Кто-то считает Его отцом, который всегда простит, поэтому чувствует себя внутри свободно. Кто-то считает Его вечным сияющим разумом, в котором все растворяются после смерти, поэтому приверженцу таких взглядов «всё по барабану», его философия: «и это тоже пройдёт».

Представлений о том, кто такой Бог, огромное количество. Именно поэтому так много религий, конфессий и ответвлений внутри религиозных общин. В любом случае корень убеждений один – есть Тот, кто является жизнетворным источником всего сущего и есть Его законы. Поэтому мир закономерен, в нём есть смыслы и главное их найти.

Как убеждения человека будут влиять на отношение к эмоциям?

В мире атеистов, где мир случаен и каждый сам за себя, надо бороться за своё существование. В таком мире выживает сильнейший. А чувства делают человека слабым. Они иррациональны и непонятны, их принято считать пережитком животных инстинктов. Поэтому с чувствами и эмоциями надо бороться – страх побеждать, а злость подавлять.

В мире, где есть Бог, и Бог – это Любовь, мир создан с определённой целью и с большой любовью. Следовательно, во всём, что есть в этом мире, есть свой смысл, своё предназначение. Если есть Тот, кто является источником всего, то эмоции и чувства тоже исходят от Него, и имеют своё важное предназначение.

В мире, созданном с любовью, чувства и эмоции – это универсальный язык Бога, или язык самой Жизни, на котором она разговаривает со всеми живыми существами. И каждому через чувства («чуйку», интуицию) даёт верные подсказки, что делать, как правильно поступать, какой выбор лучше сделать.

Чувства – это закодированный язык. Каждая эмоция – это как буква в алфавите или как нота в музыке. Вместе они слагаются в познавательную историю, или в музыкальную композицию и несут своё важное послание для человека. Игнорировать свои чувства и эмоции – это игнорировать саму Жизнь.

Подавлять чувства = подавлять Жизнь.

Чувство никогда не приходит в одиночестве. Человек всегда испытывает целый спектр чувств, из которых складываются слова и предложения. Одни и те же чувства в разной последовательности несут разные послания. Например, как две буквы А и М могут сложиться в слово «мама», а могут в «ам-ам».

В этой книге я рассматриваю чувства, основываясь на втором подходе. То есть говорить о них буду, как о языке Жизни. Во-первых, это интереснее, во-вторых, выгоднее – получаешь не только способность управлять эмоциями, но и подсказки как поступать, куда двигаться. Это как получить ключ ко всем возможностям жизни. И в-третьих, сами учёные, своими исследованиями прямо или косвенно подтверждают правоту такого подхода.

Приведу цитату одного из самых авторитетных ученых современности Лизы Фельдман Баррет, (доктора наук, профессора психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, лауреата награды NationalInstitutes of Health Director’s Pioneer Award за исследования эмоций, которая, кстати, в одном из интервью сама себя назвала атеисткой):

«Проведя сотни экспериментов в своих лабораториях и рассмотрев ещё тысячи экспериментов других исследователей, я пришла к весьма неочевидному заключению, которое разделяют всё больше ученых. Эмоции не высвечиваются на лице или каком-то другом участке тела. Они не возникают из какого-то конкретного участка мозга. Ни одно научное новшество не обнаружит чудесным образом биологический «отпечаток» какой-либо эмоции. Причина в том, что наши эмоции не встроены и не ждут возможности раскрыться. Они создаются Нами. Мы не распознаём эмоции и не идентифицируем эмоции. Мы конструируем собственное эмоциональное переживание и наше восприятие чужих эмоций прямо на месте, по мере необходимости, посредством сложного взаимодействия систем. Человеческие особи не находятся во власти мифических эмоциональных цепей, глубоко скрытых в животных частях нашего высокоразвитого мозга. Мы являемся архитекторами собственных переживаний».

Опираясь на это высказывание, можно сделать вывод о том, что человек сам создаёт свои эмоции. И, следовательно, другие люди и внешние события не имеют к этим эмоциям никакого отношения. Но на основании своих эмоций, человек принимает решение как относиться к тому или иному человеку, к тому или иному событию.

Получается, что эмоции – это просто механизм, помогающий человеку выстраивать свои собственные отношения с окружающей действительностью. То есть, говоря метафорическим, образным выражением, эмоции – это язык, на котором человек разговаривает со своей Жизнью. А для тех, кто придерживается религиозных взглядов и понимает, что Жизнь тоже даёт обратную связь на наши поступки, эмоции – это язык, на котором Жизнь разговаривает с человеком.

Рассмотрим этот подход подробнее. Вернёмся к устройству личности, но уже с точки зрения духовной науки.

Любое живое существо устроено просто – оно всегда стремится к тому, чтобы было как можно больше хорошо и как можно меньше плохо. Жизнь посылает чувства с учётом этой основополагающей особенности живых существ. Эмоции, это как кнут и пряник: делаешь не то, сворачиваешь не туда – приходят негативные чувства, делаешь правильные вещи, идёшь правильным путём – приходят позитивные, приятные чувства.

Чувства – они всегда о самом человеке. Они не об окружающих, они не о других. Они только о вас. Винить в ваших чувствах кого-то другого бессмысленно. Это как винить зеркало в том, что оно отражает что-то не то.

Структура личности человека

С точки зрения духовных знаний, личность человека, представленная в материальном мире, состоит из нескольких слоёв:

1. Физическое тело – то, что мы можем потрогать и измерить.

2. Ум – структура, которая отвечает за наши привязанности, чувства и эмоции. Это то, что внутри нас говорит: «Это мне нравится, это не нравится, это хочу, это не хочу».

3. Разум – структура, которая отвечает за «Полезно-Вредно», за силу воли. Разум говорит: «Надо» и если он силён, то человек делает это, даже если ему не хочется.

4. Подсознание – это как флешка, на которую записывается весь жизненный опыт человека. Всё, что находится в подсознании, влияет на выбор и поступки человека, на его эмоции и реакции.

5. Ложное эго – это клей, который соединяет временную структуру личности материального мира и вечную Душу, пришедшую из духовного мира. Главная задача ложного эго – создавать иллюзии, которые соответствуют желаниям Души и позволяют ей проживать разный опыт.

Эти слои личности как бы образуют «костюмчик», который надевается на вечное живое существо, на истинное Я человека – вечное самосознающее себя сознание или Душу, как принято называть в религиях.

Человек соединяет в себе два мира – временный материальный, тот, который мы видим и можем потрогать, и вечный божественный, который незрим для обычного зрения.

Так как задача ложного эго – создавать человеку иллюзии, которые отвечают его желаниям, он всегда будет нашёптывать своему хозяину: «Ты прав, а другие нет». В отличие от ложного эго, чувства всегда говорят правду, они способны отрезвлять человека.

Ложное эго шепчет человеку, что это другие виноваты в его чувствах. А чувства, как язык Жизни, говорят: «Это в твоей картине мира что-то не в порядке, раз мы тебе не нравимся. Исправь шаблоны ретикулярной формации».

Есть мудрая поговорка: «Лучше горькая правда, которая сначала делает больно, а потом исцеляет, чем сладкая ложь, которая сначала успокаивает, а потом убивает».

Ложное эго всегда нашёптывает нам сладкую ложь. Чувства всегда говорят правду. Когда человек идёт своим истинным путём, в соответствии с истинными желаниями идущими от души, он испытывает очень приятные позитивные чувства. Когда человек делает неправильные для себя вещи, приходят неприятные чувства, вплоть до боли и страданий.

К человеку, который разговаривает с жизнью на языке Любви, чувства приходят мягко и как нежные котята «трутся об ноги», чтобы он обратил на них внимание. Они приносят свои послания ласково мурча. Если человек их игнорирует, они начинают расти и превращаться в «наглых котов», разговаривая уже на языке совести. Если и в этом случае человек их не слышит, они вырастают в «кровожадных тигров» и терзают человека до тех пор, пока он не примет их послание и не скорректирует своё поведение или убеждение.

Эмоции никогда не уходят, пока их не услышат. Они имеют свойство поселяться в мышечной и соединительной ткани человека в виде микронапряжений, и проявляются психологическими и психосоматическими заболеваниями. А к психосоматике медицина относит 90 % всех болезней.

Помните про кнут и пряник? По своей сути, эмоции – это сигнальная система, которая показывает, в правильной ли системе ценностей человек живёт, правильная ли картина мира в его голове.

Пищеварение ума можно сравнить с обычной системой пищеварения. Если есть отравленную пищу, то наступает отравление организма. Если есть отравленные знания, то наступает отравление чувств.

В целом, можно сказать, что негативные неприятные чувства, которые создают отрицательный эмоциональный фон, говорят: «То, что ты думаешь об окружающем мире, это неправда, ты кушаешь ложные отравленные знания». Когда у человека в голове правильная картина мира и истинная система ценностей, он живёт по большей части в позитивных эмоциях и приятных чувствах. Да, иногда он делает ошибки и к нему приходят «посланники» с напоминаниями. В этих случаях даже негативные эмоции вызывают благодарность, потому что они несут предупреждения, подсказки и понимание, что Жизнь о тебе заботится, ты под присмотром, твой путь охраняем свыше.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.