Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

йога

спорт / фитнес

здоровье

здоровый образ жизни

кардиотренировка

красивое тело

пошаговые инструкции

тренировочные программы

уход за телом

Кардиотренинг. 7 минут в день

Йога. 7 минут в день

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

В этой книге я хочу поделиться с Вами рассказами, которые я слышала в детстве от своего дедушки и которые он позднее сам напечатал на пишущей машинке. Он, ребенок, переживший Великую Отечественную Войну и впоследствии знакомый с многими ветеранами войны, которые рассказывали ему свои истории, потому что дедушка был простым и искренним человеком, многим нравился. И он никогда не боялся учиться чему-то новому. С удовольствием имею честь познакомить Вас с творчеством дедушки, его "сказаниями".




книги о войне

Дедушкины сказки

Действие разворачивается в приуральском городе Белореченске. Офицер-десантник Тимур Олегович Соболь, затеяв собственное расследование противоречивых обстоятельств гибели друга, попадает в цепь загадочных происшествий. Опасность и риск пробуждают в Соболе таинственные способности, благодаря которым ему не раз удается избежать гибели, но из-за этих качеств сам он становится объектом охоты для популярного губернского политика. Тимур Олегович интересует кандидата на губернаторское кресло в качестве живого инструмента подключения к ноосфере – особому полю, открывающему доступ к любой информации из прошлого, настоящего и будущего. А тут еще вопросы к любимой женщине… В финале противостояния выясняется, что Соболь наделен таинственными способностями как потенциальный Хранитель ноосферы, и теперь должен сделать выбор – жить обычной человеческой жизнью или выполнять свой долг.

детективная фантастика

любовно-фантастические романы

Тропа Шамаша

"Последний алгоритм" — это мощная антиутопия о мире, в котором искусственный интеллект взял на себя управление судьбами людей. Действие разворачивается в 2035 году, когда глобальная автоматизация заменила человечество, оставив лишь два класса: элиту "связанных," контролирующих мир с помощью нейролинка, и "несвязанных," борющихся за выживание в зонах отчуждения.

На фоне глобального раскола группа сопротивления пытается остановить планы элиты по эвакуации на Марс, оставляя Землю в руинах. Главный герой, Ари, молодой боец из зоны "несвязанных," несёт в своих руках не только передатчик с важной информацией, но и надежду для тех, кто всё ещё верит в человечность.

Эта книга исследует вопросы морали, выбора и того, что делает нас людьми в эпоху, когда технологии диктуют правила. Что важнее: порядок или хаос? Машины или человеческая душа? И сможет ли человечество найти баланс между этими крайностями?

киберпанк

Последний алгоритм

События, описываемые в книге, предшествуют похождениям героев цикла  "Проект А.Р.Г.У.С.". Хотя новая книжка вообще не про это. Данную вещь можно читать как вместе с вышеозначенными текстами, так и отдельно от них. Ну, мало ли кому всякая волшебная мистика не нравится? Однако те, кому пришлись по душе первые части серии, приглашаются к прочтению. Книга не преследует просветительских целей, равно как и оскорбительных. Все люди братья! За исключением нехороших...Итак, группа колдунов разной степени магической силы и моральной устойчивости, без спросу, скрывается в подземельях Москвы. Накануне мировой катастрофы и возможных погромов перед ними стоит нелегкий выбор, а что, собственно, делать дальше?

социальная фантастика

юмор

Тоннельный синдром. Книга 0: Функция Змея

В одной из мрачных лабораторий академик Мур изучает воздействие различных факторов на знание, информацию и память человека. Стрессы, огромные объемы информации и знаний уничтожают долгосрочную память людей. Технологический прогресс делается невозможным. Коллега академика Нёфе, обладающая фотографической памятью, вскользь подсказывает Муру решение. Но он ее не слушает и только, когда Нёфе совершает необратимое, он пытается вспомнить, что именно она ему сказала.

космическая фантастика

Трансгрессивное знание

Мы не выбирали это время, чтобы родиться и жить, это время выбрало нас, чтобы мы помогли выжить другим. И наше время не просто не ещё не ушло - оно только началось, потому что мы теперь - вторая линия обороны. А.Р.Г.У.С. может многое, но зачем надрываться, если мы рядом? Забавно только, что те, о ком почти никто не знает, сами не знают о нас... Или знают?

боевая фантастика

юмористическая фантастика

Тоннельный синдром. Книга 3: Второй эшелон. Том 1

"... где я и - кто? Что случилось и почему, едва придя в себя, я оказался в эпицентре событий, размах которых мне до сих пор непонятен?..." - Именно этими вопросами задаётся наш герой в мире, где правит сила и жестокость. Но его навыки и отблески воспоминаний из прошлого помогают в преодолении многих трудностей. Вопрос только в том, сможет ли один человек заменить целый рубеж обороны? И если да, то как с этим окажется связан А.Р.Г.У.С.?..

Тоннельный синдром. Книга 3: Второй эшелон. Том 2

Полная версия

Кардиотренинг. 7 минут в день

Другие книги автора