Ты либо прав, либо счастлив. Как переосмыслить свое прошлое и переписать будущее

На эту тему есть шикарный анекдот и тоже про девочку. Она к этому времени, наверное, уже вняла Рыбке и стала настолько умной, что поступила в художественную школу, но счастливой еще не стала. Сидит и грустно рисует пейзаж на свободную тему: лес под хрустальным инеем, реку подо льдом…

К ней подходят и спрашивают:

– Как твоя картина называется?

– Лето, – серьезно отвечает девочка.

– Как же так, ведь у тебя река замерзла?

– Ну и что, – говорит, – лето.

– Ну а белое поле, деревья белые. Часто ли это летом бывает?

– Лето.

– Девочка, а почему у тебя летом снег?

Девочка грустно пожимает плечами:

– Вот такое хреновое лето.

Модель мира – это наш личный выбор, понимаете?

Наша картина – нам и решать, как ее назвать. Кто увидит в этом ландшафте красавицу-зиму, может получить массу удовольствия и от снега, и от ледяного катка. А другие будут десятилетиями сидеть и страдать, что у них лето хреновое. Это про разные картинки? Нет, это про разное прочтение, и, как следствие, про разную жизнь.

Вы думаете, это преувеличение? Ничуть – ко мне по два раза в месяц обращаются жены крупных предпринимателей, доходящие до клинических депрессий от того, что муж не помогает дома, не пылесосит или не выгуливает пса. Уточню: эти мужья зарабатывают столько денег, что хватит и на помощницу по хозяйству, и на собачью няню, и еще стократ останется. Но в их привычной модели мира мужская забота подразумевает забиванье гвоздей или непременный акт личного мытья пола в качестве акта супружеского долга. Эта модель закрепилась в их сознании с социалистических времен, когда папа работал инженером на заводе, а по выходным лежал под ржавой «Пятеркой», которую они всей семьей заводили с толкача. Эту «Пятерку» тридцать лет назад поменяли сначала на новый «Форд», а потом может и на «Ауди» с автоматической коробкой, но модель мира осталась прежней: не забил гвоздь – значит, не помог. Не выполнил долг. Словом, не любит. Еще парочка прекрасных женщин ежемесячно приходит с жалобами, что их муж зарабатывает меньше них, зато целыми днями что-то чинит и норовит сделать ремонт сам. И этот – сука, не любит. И что делать? Мужа менять? А может быть мужьями меняться? Иногда это помогает, но чаще всего, поверьте моему опыту, следующий муж оказывается хуже предыдущего, а на дворе продолжается вечное безнадежно хреновое белое лето.

Проще и разумней начать с того, чтобы поменять не мужа, а модель. Если картинка вашей жизни называется «Все мужики – сволочи», то под снегом этого «лета» вымерзнут и шуба, и ремонт, и жар его рук. Если попробовать назвать эту картину менее экстравагантно – просто «Любовь», «Счастье» или «Взаимное уважение», то починка машины и деньги, заработанные мужем, будут выглядеть в этом контексте совершенно иначе. Картина не поменялась – разве что название – модель, точка отсчета, фокус зрения. Используйте любой термин для обозначения контекста восприятия, но это меняет все. Можно постараться даже сделать невозможное – найти положительные моменты в том, что муж успешен и богат, а на улице – зима. Можно шубу надеть или на лыжах покататься, понимаете? Вы думаете это – сарказм? Дорогой читатель, поверьте, ко мне ежемесячно приходят десятки женщин именно с таким запросом.

Есть куча пословиц и анекдотов на тему того, как микроскопом забивают гвозди, соловья – заставляют молоко давать, а актрису-стрекозу – умирать от зимнего холода. Эти курьезы – следствие неподходящих моделей, подобным тесным ботинкам, из которых ты давно вырос, но по привычке продолжаешь носить. Они жмут, натирают мозоли, деформируют стопу, портят настроение, уродуют жизнь – короче, это старье создает нам достаточно проблем, пора его вытащить на свет и для начала как следует разглядеть.

Ближайшие главы посвящены тому, как мы живем в старых, наиболее известных, популярных и очевидных моделях. Важно понять, в чем ограниченность этих моделей, где их слабые места. Ибо, как говаривал наш старый добрый Кант: «Всякое изменение должно иметь причину».

Я буду рассказывать о вещах очевидных – очень распространенных, очень часто присутствующих в нашей жизни. Это – игры, манипуляции, ярлыки.

Многое покажется знакомым. Это ощущение входит в мои задачи – хочу создать определенный контекст, чтобы мы с вами, пока вы читаете эту книгу, жили в одном пространстве, мыслили в одних терминах. Чтобы вы могли сказать: «Неужели, у всех остальных так же, как у меня?»

ЗАДАНИЕ 2. «Семейный сценарий»

Подумайте о своем отце и напишите пять строк о том, каким человеком он был.

Возьмите старые семейные фотоальбомы. Посмотрите на фотографии отца: вот он с матерью, вот вы с ним… Какие чувства вы к нему испытываете сейчас?

Запишите свои чувства и ощущения от его образа в столбик на листе бумаге.

Переверните лист, попробуйте вспомнить те чувства, которые вы испытывали на тех старых фотографиях. Напишите на обратной стороне листа те чувства, которые были раньше.

Сравните оба списка. Что-то изменилось?

Теперь, читая оба списка, по каждой строчке, ответьте на вопрос: это ваши чувства или некая интерпретация слов матери, бабушки?

Вспомните повторяющиеся ситуации, связанные с отцом. Например, он всегда приносил вам подарки без повода. Или он уезжал на выходные на рыбалку, оставляя мать одну. Или он соглашался помогать всем, кроме вас.

Может быть, он нес вас на плечах на майской демонстрации? (пролистайте пару страниц назад)

А теперь проанализируйте: какие шаблонные ситуации (в разное время и с разными людьми, но схожие по логике) возникают в ваших личных отношениях во взрослой жизни? Если вы – мужчина, повторяете ли вы образ действий отца? Если – женщина, есть ли аналогии в поведении партнеров? Вы почти добиваетесь успеха, а потом в последний момент сходите с дистанции? Или попадаете в зависимые отношения? И главный вопрос – что вы сейчас чувствуете? Чей голос слышите внутри себя? Эти ситуации напоминают вам истории с отцом? Какие модели поведения вы могли ли бы вынести из общения с ним?

А теперь напишите пять строк о своем отце, о таком, каким вы сейчас его видите. Сравните два рассказа и еще раз задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Психологические игры

На этот раз анекдот про обезьяну, которая вернулась из леса ободранная и помятая, истошно крича:

– Позор в джунглях! Позор!

– ????

– Позавчера пошла – изнасиловали. Вчера пошла – изнасиловали. Сегодня пошла – изнасиловали… Завтра опять пойду!

Вы скажете, какая уж тут игра – это беда? Криминальный мир, плохие законы, опасная социальная среда. Тем не менее, комизм этой истории – а нам ведь реально смешно – связан с энтузиазмом персонажа, который целеустремленно настроен на повторение травмирующей ситуации. Вы думаете, такое редко бывает?

Игра – один из способов проживать жизнь, который в той или иной мере игры используют все, начиная от детей, которые учатся, играя, до футбольных болельщиков, профессиональных шпилевых, биржевиков, играющих на курсах акций, а также участников размножившихся сегодня пирамид и лохотронов, не к ночи будет сказано. Термин «психологические игры» и их остроумные описания ввел в обиход гениальный американский психолог Эрик Берн и семидесятых годах XX века. Он назвал играми стереотипные формы поведения или «комплекс скрытых трансакций, повторяющихся и характеризующихся четко выраженным психологическим выигрышем». В трансактном анализе игры противопоставляются реальной жизни. Эрик Берн писал: «Жить – значит видеть деревья, слышать пение птиц и говорить окружающим «здравствуйте», это сиюминутное спонтанное бытие без драматизации и лицемерия, но с достоинством и сдержанностью». Его книги были одними из первых популярных книг по психологии, изданных в России в начале девяностых годов.

Вы слышали о Берновской трактовке «игр, в которые играют люди»? Помните, что характерно для них? Да, именно цикличность. Люди крутят свои игры снова и снова, круг за кругом, лелея надежду, на следующем круге непременно отыграться или просто по привычке. Как говорится, ежик плакал и стонал, но мужественно продолжал целовать кактус.

В этой книге я столь подробно говорю об играх не для того, чтобы пересказать его красивую теорию, а желая сосредоточить ваше внимание на механизмах возникновения и инструментах выхода из игры. В этой главе я приведу несколько примеров того, что Берн обозвал играми. Не буду определять – просто расскажу, а вы попробуйте вспомнить, точнее, узнать среди героев своих знакомых или даже себя.

ЗАДАНИЕ 3. «В какую игру вы играете?»

Расслабьтесь, опустите глаза на живот, пусть перед вашим взором пронесутся различные ситуации вашей жизни.

Вспомните ситуации, которые вас беспокоят.

Напишите двенадцать из них на листе бумаге. Без подробностей, просто обозначьте происходящее несколькими словами: с чего началось? До чего дошло? Чем дело закончилось?

Есть ли сюжеты, повторяющиеся в разные периоды, в разных сферах жизни?

Придумайте для них общее название. Это будет название вашей игры.

Динамо, или Игра как самоутверждение

Не будем отходить от традиции, начнем с анекдота.

Мужчина обращается к психологу с проблемой, что жена уклоняется от близости, интересуясь исключительно искусством. Терапевт советует перед сном поговорить об искусстве. Клиент выполняет этот совет следующим образом:

– Дорогая, ты Рубенса читала?

– Это же художник!

– А…, ну тогда в койку.

Интересно представить себе, что чувствует, каждый из участников следующей ситуации:

ИГРА В «ДИНАМО» 1-ОЙ СТЕПЕНИ

Приморский город. Кафе на набережной. В кафе прямо напротив дверей сидит совершенно очаровательная девушка, перед ней стоит стакан сока. Потягивая сок, она периодически устало поглядывает на дверь.

Важная точка – девушка появляется здесь регулярно, ее все знают. Игра – это стереотипная ситуация, которая прокручивается раз за разом.

Через какое-то время в кафе входит молодой человек очаровательный или не очень, но явно незнакомый. На свету он прищуривается, а когда оглядывается, то натыкается на взгляд девушки. Она бросает на него этот особый томный взгляд, на котором он, как на веревочке, притягивается к ее столику.

– Позвольте, мадемуазель, могу ли я скрасить ваш вечер своим обществом? – спрашивает он.

На что девушка, мгновенно меняясь в лице, недовольно бросает:

– Можно подумать, это единственное пустое место в этом кафе. Вам всем надо только одного. Вам лишь бы за юбками гоняться. Нет, занято.

После этого мужчина выпрямляется, столбенеет, оглядывается вокруг и растерянно садится за другой столик. А то и вовсе выходит из кафе с походкой побитой собаки. Знакомая картинка?

Давайте попробуем представить себе, что чувствуют герои этой истории. С девушкой проще и ясней – она самоутвердилась. Пока парень незадачливо пятится к дверям, она удовлетворенно покусывает коктейльную трубочку или рассматривает свое отражение в окне: «Я все еще привлекаю внимание! Я чего-то стою». Короче говоря, ее вечер прошел не зря – получила свою долю положительных эмоций. Хочу обратить внимание на деталь, характерную для игр. Эта девушка оказывается здесь раз за разом. Значит, ей нужна эта игра. Я, конечно же, не думаю, что вы играете роль этой девушки с ее дурацким соком, но возможно кому-то знакома или даже близка эта ситуация? И даже если вы сами не принадлежите к типу роковых женщин, накалывающих головы незадачливых поклонников на частокол, как в русских народных сказках, или выставляющих коллекцию на панно, как в мультфильме Светы Тугайбей «Редкий вид», вы, скорее всего, не раз встречали в жизни подобную модель поведения.

Игра – это общеупотребительная модель. Рассказывая об играх, я хотел бы обращаться к вашему опыту. Итак, с девушкой более-менее понятно, а с каким чувством остается молодой человек? Мужчина отходит с разочарованием и досадой – это вопросов не вызывает. Удивительно другое, зачем же он тогда попался на крючок? Зачем подошел? Если бы он мог это осознать… Замечу, многие мужчины сразу распознают опасный тип «динамисток» и аккуратно обходят за версту или даже используют это свойство, играя на дистанции как на музыкальном инструменте. Но этот парень, скорее всего, просто не въехал, что произошло. Он так понял, что его позвали. Поэтому подошел. И, получив отпор, был искренне ошарашен. У мужчин в такой ситуации часто появляется даже чувство вины.

Чаще всего мы не осознаем, что играем в игры. Каждый раз находим объяснение для ситуации, проявляя подчас изобретательность школьника регулярно опаздывающего на уроки. Вот, кстати, анекдот про нашего героя или его ученого брата:

– Слушай, Миш, а как объясняется эмерджентное поведение у животных?

– Это что еще такое?

– Ну, это когда стая птиц взлетает абсолютно синхронно, или косяк рыб поворачивает. Как это происходит? Может, это ролевое мышление?

– Петь, а ты с какого перепоя вдруг в зоопсихологию ударился?!

– Да просто, хочу понять этот феномен… Я сегодня позвонил четырем своим подругам, и все четыре отказали.

Петя, надо заметить, уже признал повторяющийся характер ситуации, осталось сделать следующий логичный, но трудный шаг – признать свою ответственность за происходящее – осознать свою игру и свою выгоду, получаемую в ней. Вопрос ведь не в тех четырех девушках, что отказали в свидании, а в нем самом. Ибо, как известно, если третий муж бьет по морде, то дело не в муже, а в морде.

Осознавая игру, мы, как правило, из нее выходим. Или… не выходим, и продолжаем свои игрища, которые в этом случае становятся чем-то другим, например, осознанными манипуляциями. В трансактном анализе игры и называются скрытыми транзакциями. Когда человек говорит одно, но при этом имеет в виду совсем другое, его мимика, интонация, жесты и слова не согласуются друг с другом.

Игры как будто висят на черных нитях в черной комнате и правят бал. Выход из игры связан с необходимостью нащупать нить, которую сложно разглядеть невооруженным глазом, ту, за которую можно зацепиться, потянуть, размотать весь клубок и понять ту самую выгоду. Скажем, Пете, вместо бегства в зоопсихологию, имеет смысл признать, что именно он затевает некую игру и в результате отказа девушек получает для себя, как это ни странно звучит, некий бонус. Скажем, продолжая игру, Петя может решить, что усилия бесполезны – женщины его не понимают, и с чистой совестью посвятить жизнь изучению психологии муравьедов. Смеетесь? Но уверяю, дорогой читатель, большинство алкоголиков в моей тридцатилетней практике перед каждым запоем провоцировали истерику жены, после чего им, непонятым и отвергнутым подругами жизни, ничего не оставалось делать, как с горя провести недельку в компании зеленого змея.

Чтобы перестать играть, надо осознать игру, понять свой выигрыш и подумать, как получить желаемое иным способом – сойти с накатанных рельсов и нащупать новый путь.

Это чем-то напоминает первое наше упражнение с линией и кружком на листе.

Перевернуть лист – трудное, неочевидное решение.

ИГРА В «ДИНАМО» 2-ОЙ СТЕПЕНИ

История о тех, кто не останавливается на полпути. То есть, иногда мужчине удается продвинуться на несколько шагов дальше:

– Девушка! Я вошел, увидел ваши глаза, подошел и понял, что это судьба, – говорит он, присаживаясь на соседний стул, – Разрешите… Не бывает случайных встреч. И вы здесь не случайно.

Девушка с полуулыбкой цедит сок из трубочки, а сама думает: «Насрал в уши». Затем окидывает реалистичным взглядом его часы, ботинки:

– Ну, что ж, если звезды так сошлись, попробуем обсудить эту тему.

– Кстати, как вас зовут?

Вечер продолжается часов пять. Парень рассказывает про подвиги, читает стихи, заказывает всякую всячину. Музыка, задушевные беседы. Возможно они даже целуются на веранде.

Казалось бы, они оба чувствуют уже пробежавшую искру. Вечер прекрасен и удивителен. Зал пустеет, надо что-то решать. Официант нетерпеливо ходит мимо них, молча, но настойчиво. Он просит счет, отдает кредитку.

Пора уходить. Парень обращается к девушке:

– Вечер был столь прекрасен… У меня такое чувство, что я нашел родную душу мы словно близнецы, разлученные в детстве. Мы могли бы продолжить вечер. У меня пустая квартира, а на стоянке ждет белый конь. Вы столь прекрасны, я столь очарован! Мы можем продолжить вечер. И я останусь с тобой навсегда, до самого утра.

– Значит, все эти стихи, музыка, рассказы о звездах и весь этот упоительный вечер – все это только для того, чтобы грязно цинично меня поиметь! Похотливое животное!. Мне отвратительна даже мысль о тебе! – с этими словами девушка быстро убегает, стуча каблучками.

Молодой человек несколько секунд разрывается между кредиткой и желанием, после чего он медленно и грустно даже не осознает, но чувствует, что поимели как раз его.

Многие находятся в этом замкнутом круге игры по крайней мере до тех пор, пока не начинают задумываться, почему эта ситуация происходит именно с ними, причем регулярно. При похожих обстоятельствах уже можно начать осознавать игру, как стереотипоное поведение.

Описанная ситуация – это общая картинка, на которую каждый проецирует свое сердце – это нам необходимо. Все могут прочитать эту историю, но я хочу, чтобы вы соприкоснулись с ней, нашли в ней себя. Важно, чтобы вы почувствовали, что эта история в каком-то смысле про вас. Если эта модель – не просто таблицы о погоде, а некий инструмент, от которого зависит направление вашей жизни. Скажем, от модели погоды Средиземноморья зависит поездка на яхте в конкретное место, где вы можете внезапно попасть в шторм, потерять хороший день, дорогую яхту, любимую жену… Тогда вы прочувствуете, где тут игра, где вы в этой игре, в каком месте в нее втягиваетесь и не можете выйти.

Моя задача – заманить вас на эту территорию максимально глубоко. Чтобы, побывав там, вы вышли оттуда с опытом, а не с абстрактным знанием.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.