#жиЗаметки. Про отношения с собой и другими людьми

Любопытные описания. Я задумалась, а что вообще мы знаем о людях, которых мы любим? Какие они – наши близкие? Кроме воспитания, образования и работы – что для нас важно в них? Как это сказывается на наших отношениях с ними? С кем мы вообще строим отношения?

Приглашаю вас вместе поразмышлять на эту тему. Будет эффективнее, если вы сможете взять бумагу и ручку для записи и уделить этому время.

Попробуйте поискать внутри себя и записать ответы на вопросы:

1. Что для меня значит ответ на вопрос о человеке «Кто он?».

2. Что мне нужно узнать о человеке, чтобы ответить на вопрос «Какой он?».

3. Что мне интересно узнать о человеке в первую очередь, в самом начале знакомства?

4. Что мне интересно узнать о человеке, чтобы решить, хочу ли я строить с ним близкие отношения (романтические, дружеские, деловые)?

5. Что мне интересно знать и узнавать о своих близких? (только честно)

6. О чем я реально спрашиваю и что замечаю у своих близких? Как это соотносится с ответом на предыдущий вопрос?

7. Что мне интересно знать о себе?

8. Что я действительно о себе узнаю и замечаю?

9. Что я бы хотел, что бы мои близкие (муж, жена, ребенок, мать, отец, друг, коллега) могли ответить на вопросы обо мне «Какой я? Кто я?».

10. Что бы я хотел узнать о себе, если бы кто-то (психолог, оракул и т.д.) смог точно ответить на вопросы «Какой я? Кто я?».

11. О чем мне было бы страшно узнать от него?

12. Что я сам могу ответить о себе на вопрос «Какой я?».

13. Что я сам могу ответить о себе на вопрос «Кто я?».

14. Как бы я теперь ответил на предыдущие 13 вопросов? Может быть, что-то поменялось?

Предлагаю в комментариях обсудить, что интересного вы заметили, ответив на эти вопросы.

Дальше предлагаю еще один список вопросов (это не «компас», это только одна из граней того, что можно узнать о человеке). Представьте кого-то из своих близких и попробуйте рассказать о нем:

1. Какие у него глаза? (цвет, может быть, какие-то качества взгляда и т.д.)

2. Какая у него улыбка?

3. Какие у него кисти рук? (на вид, на ощупь)

4. Какие у него стопы?

5. Какой у него смех?

6. Какая походка?

7. Какой голос?

8. Что он хорошо умеет делать?

9. О чем он мог бы увлеченно рассказать?

10. Что он любит?

11. Что не любит?

12. Из-за чего он обычно волнуется?

13. Как вы могли бы его поддержать, когда он обеспокоен?

14. Из-за чего он может плакать?

15. Как вы могли бы его поддержать, когда ему грустно?

16. Из-за чего он обычно злится?

17. Что его радует?

18. Как меняется его лицо, когда он радуется?

19. Чем он может гордиться?

20. Как он может вас удивить?

21. Чего самого необычного он делал за недавний год?

22. Какие у него ценности?

23. Что для него важно?

24. Что он хочет изменить в своей жизни?

25. Что для него значит счастье?

26. Что приятного вы могли бы сделать для него прямо сейчас?

Насколько легко было отвечать на эти вопросы? Что поменялось для вас в восприятии этого человека? Как это может сказаться на ваших отношениях?

А теперь попробуйте ответить на те же самые вопросы о себе.

Интересных вам открытий!

Июнь, 2018

Что означает “Мои ценности”?

Время от времени мне задают этот вопрос.

Если коротко, то это «Куда я живу, для чего и как именно я живу». Направление жизни, отчасти жизненные смыслы, жизненные правила и принципы. То, что для человека важно. То, ради чего он готов прикладывать усилия. То, что определяет его выбор «что делать и как делать».

К примеру, ценностями могут быть профессиональная реализация и семья. Тогда человек работает и занимается семьей. А может быть защита живой природы или изменение политической системы в стране. Тогда человек сотрудничает с гринпис или идет в политику. Или познание себя и людей – тогда выбором человека могут быть философия, духовные практики, психология и т.д.

Ценностями могут быть честность и верность, порядочность, искренность и открытость. Тогда и в семье, и в политике человек руководствуется этими принципами, проявляет эти качества, даже если это может привести к конфликтам или снизить вероятность достижения цели.

Ценностями может быть достижение цели любой ценой и сохранение лица. Тогда и в семье, и в политике человек может проявлять, например, жестокость и хитрость во имя достижения своих целей – для него это будет следование его ценностям.

Истинные ценности – это глубинные ценности собственно самого человека, отражающие его суть. Человек знает, ощущает, осознает – для чего они ему и как именно он их реализует.

К примеру, здоровье – это ценность?

Многие скажут «да».

Тогда следующий вопрос «для чего оно нужно, для чего нужно его поддерживать?». Если вместо ясного и конкретного ответа – ступор или размытый ответ «что за глупый вопрос – это же и так очевидно!», то это ценность не истинная, а наносная.

Допустим, есть четкий ответ – человек осознает, для чего необходимо здоровье именно ему. Тогда следующий вопрос «Как именно в жизни проявляется то, что для этого человека это ценность?»

Если есть мероприятия по поддержанию здоровья – профилактика и лечение, и нет мероприятий по нанесению вреда здоровью, то да, это действительно ценность. А если образ жизни человека не способствует сохранению здоровья, то это иллюзорная ценность.

Другой пример. Чистка зубов. Вроде как тоже ценность. Но с каким настроением человек это делает? Из нужды или с радостью?

Это может быть дань уважения маме – она научила, сказала, что надо («иначе *люлей отхватишь»). Тогда ценностью здесь является лояльность маме, а смысл этой лояльности – обезопасить себя от «люлей».

Это может быть забота о партнере – чтобы дышать на него свежим дыханием. Тогда смысл здесь в сохранении отношений.

Это может быть вовсе и не ценность – и до зубов дело доходит через раз.

Но если ценностью является забота о здоровье зубов (и человек осознает, для чего ему здоровые зубы), то независимо от присутствия поблизости мамы или партнера, человек чистит зубы регулярно, с бодрым настроем и с любовью, даже если совсем нет сил.

Ценности формируются в процессе жизни, по мере проживания каких-то ситуаций. Потеряв зуб, вдруг понимаешь, зачем он был нужен. Сказав правду или ложь в той или иной ситуации, сталкиваешься с последствиями, делаешь выводы и выбираешь что-то для себя. Ценности могут меняться, могут открываться новые. И тогда вдруг то, что раньше было можно, становится нельзя, или наоборот.

Важно прояснять ценности человека при создании личных отношений, проверять на совместимость стиль жизни, стиль отношений.

Если для одного ценность свобода, а для другого привязанность, то будет сложно. Если один ценит честность и верность, а второй готов сохранять отношения любой ценой, то есть риск разочароваться из-за измены и покрывающего ее обмана, потому что это оказалось той самой «ценой». Если один хочет профессионального развития, а другой – пятерых детей, то ему одному этими детьми и заниматься. Если один поддерживает гринпис, а другой неглядя вытаптывает редкие растения и разбрасывает мусор в лесу, то снова «ууупссс…» (хотя казалось бы – к жизни семьи не имеет прямого отношения).

Важно прояснять ценности компании при трудоустройстве. И как именно эти ценности проявляются.

Важно знать свои ценности. Чтобы осознанно делать выбор. Чистить ли зубы. Идти ли в спортзал. Сказать ли правду или соврать. Быть ли с этим человеком. Работать ли в этой компании. Для чего вставать сегодня утром, что делать, куда идти и для чего все это нужно. В конечном счете – это придает энергии и облегчает жизнь.

Июнь, 2018

Когда все рушится…

Бывают периоды, когда кажется, будто все в жизни рушится. О чем это может быть?

Когда разрушение происходит в природе?

1. Когда что-то подходит к своему естественному завершению. Так называемая смерть от старости.

2. Когда что-то трансформируется, перерождается, переходит на другой виток своего развития. Например, линька, превращение из гусеницы в бабочку, опадание листвы осенью.

3. Когда-то что-то регулярно подвергается вредному воздействию. Например, слишком жарко/ холодно/сухо/сыро для растения и оно чахнет.

4. Когда-то что-то одномоментно подвергается разрушительному воздействию силы, несопоставимой по мощи. Например, произошло землетрясение или песец поймал мышку и слопал.

В культуре примерно то же самое. Есть еще моральное устаревание. Например, модели одежды выходят из моды, модели техники выходят из использования.

В психической жизни похожие процессы.

Происходит какое-то травматичное событие, с которым психика не может справиться. И человек начинает «рушиться». Может развиться ПТСР или другое расстройство.

Под воздействием постоянного эмоционального напряжения человек чахнет и тоже постепенно начинает разрушаться.

В этих двух случаях разрушение является симптомом нездоровых процессов. Разрушается то, что еще должно быть живым. Это разрушение необходимо остановить, его причину необходимо устранить. Человеку нужна помощь.

Но бывает и вполне естественное, здоровое, разрушение. Когда отмирает и уходит то, чему уже пора уйти. Человеку тоже может потребоваться помощь, но не для того, чтобы остановить разрушение, а для того, чтобы освоиться в новом пространстве.

Что-то устаревает естественным образом и трансформируется. Отношения, модели поведения, какое-то внутреннее состояние и т.д.

И важно это своевременно отпустить. Если за уходящее держаться, то происходящее может обратиться в болезненное разрушение.

Если во время естественной трансформации не принять новое положение дел с новыми задачами, а пытаться вернуть старое, то это тоже будет казаться болезненным разрушением.

Порой мы вырастаем из отношений, из образа жизни, из окружающего пространства. Если мы не переходим в новое добровольно, жизнь может дать нам пинка.

Важно различать, про что сейчас разрушение. Нужно ли его останавливать или же нужно принять процессы трансформации.

Январь, 2019

Не_хорошая девочка

Я включила газ под сковородкой, на которой три дня назад жарила сосиски и не помыла с тех пор. Смешала яйца, хумус, скисающую сливочно-чесночную заправку от какого-то заказанного и съеденного неделю назад блюда, два вида сыра, завалявшихся в холодильнике. Пожарила все это на немытой сковороде. И съела. Тарелку чистую я все-таки достала из посудомойки. А вот лезть за приборами было лень. Поэтому я случайно найденной столовой ложкой размешала кофе и этой же ложкой разбиралась с едой. Я не_хорошая хозяйка.

Очень долго я была хорошей девочкой. Хорошие девочки должны соответствовать определенным критериям. Дружить только с такими же хорошими девочками. Строить только хорошие отношения с хорошими же мальчиками. В моем случае критерии хорошести были определены мамой. В основном это то, что было для нее так или иначе удобно. И то, что было передано ей от ее семьи, с учетом того культурно-временного контекста.

Удобно, когда дочка «любит читать»: все время дома, под контролем, на улице с ней ничего «плохого» не случится, в «плохую» компанию не попадет. Удобно, когда дочка «честная и никогда не обманывает»: на беспощадный контроль у мамы будет уходить меньше сил. Удобно, когда дочка трудолюбивая и тяготеет к домашнему хозяйству. Удобна целомудренная дочка: «не принесет в подоле», не будет «позора семье», не будет «лишних проблем». Хороший мальчик должен как минимум «не пить, не курить, цветы дарить, зарплату отдавать» и строить только серьезные отношения – так, чтоб сразу замуж, на всю жизнь. Тоже в общем-то удобно – все спокойно, все под контролем.

Так я себя и презентовала – хорошая девочка – честная, верная, целомудренная, замуж на всю жизнь, хорошая хозяйка, люблю готовить и заниматься уборкой, люблю читать, не пью, не курю.

Но это все не правда. Я не_хорошая. Я совсем другая. И сейчас кусочек за кусочком отваливаются навешенные рамки хорошести и открываются мои настоящие качества и проявления.

Шоком для меня было, когда я вдруг осознала, что читать-то я не люблю. Вообще. Совсем. Но я использую чтение как инструмент – читаю профессиональную литературу по мере необходимости. Хотя раньше чтение было основным «развлечением».

Хозяйка из меня тоже не очень. Уборку я не люблю. Готовку тоже. Могу не мыть пол несколько месяцев. Но зато когда навожу порядок – для меня это ценно. Это то, что для меня важно в тот момент, и я это делаю. А в остальное время, значит, не важно, значит, важнее что-то другое, а не пыль и посуда.

С трудолюбием тоже какой-то косяк вышел. Не люблю я работать. Люблю заниматься тем, что мне нравится, что интересно, что важно и значимо, на что сейчас есть силы и желание, от чего огонь внутри или наоборот текучая расслабленность. А работать – нет, не люблю.

Замуж на всю жизнь тоже оказалось мифом. Иногда хочется просто потрахаться.

Абсолютная честность в отношениях со всеми оказалась вредной для жизни. Теперь я предпочитаю честность в отношениях с самой собой.

Я не_хорошая. Но я живая и настоящая.

Я люблю и делаю то, от чего я испытываю радость и удовольствие, то, что важно для меня. А не то, что вписывается в рамки хорошести. И я могу быть искренней и открытой в этой своей не_хорошести и естественности, а не прятаться за маску искусственной «хорошести». А еще «что такое хорошо» можно определять для себя самостоятельно – это внутренняя система ценностей.

В этом направлении еще есть куда двигаться. Есть трудности – бывает сложно различить, где маска, а где кожа, где мое, а где чужое, что действительно выросло изнутри, а что наросло извне. Бывает сложно не сломаться, не пойти по старому пути, не стать снова удобной, мертвой царевной в гробике хорошести, а остаться собой, живой, настоящей. Особенно сложно с близкими, которые привыкли к гробику и не готовы видеть живое и настоящее. Кажется, что я их, этих близких, разрушу, если вылезу из гробика и покажусь живой, а не «хорошей». Но это их выбор – разрушаться им или разрушать свои иллюзии и принимать реальность.

Октябрь, 2016

Взросление

Впервые за свои почти 32 года я испытала переживание, что моя жизнь действительно МОЯ и ничья больше. И что ответственна за нее Я и никто больше.

И тогда сами собой растворились всяческие оценки типа хорошо-плохо, правильно-неправильно, можно-нельзя, морально-аморально и т. д. Всё, некому это оценивать и некому судить.

Если я пересплю вон с тем парнем, будет ли это хорошо-правильно-можно-морально или плохо-неправильно-нельзя-аморально? Такая формулировка вопроса исчезла как категория. Теперь вопрос формулируется иначе: «Действительно ли я хочу переспать с тем парнем? Для чего мне это? Какие последствия это может иметь? Готова ли я справиться с такими последствиями?».

Вопросов стало в разы больше. Стало как будто «сложнее». Такое простое и однозначное родительское «можно» или «нельзя», «хорошо» или «плохо» превратилось в собственный выбор и собственную ответственность. Теперь нет внешней оценки. Зато есть «Чего Хочу Я? Что Важно для Меня? Готова ли Я к этому?» И тогда невозможно сделать что-то жизненное плохо или неправильно. Тогда каждое действие, каждое решение – мой собственный выбор, МОЯ жизнь, моя ответственность. Здесь как раз и приходит чувство, что я Живу, и что живу именно Я. Не мама живет через меня, не родина, не партия, не весь мой род со своими установки. А я, именно я. Я хочу, я выбираю, я чувствую, я проживаю свою жизнь. Мое решение про мою жизнь – только мое. И никто не может его оценить как правильное или аморальное.

Могу переспать с тем парнем, могу не переспать, могу забеременеть от случайной связи, могу не забеременеть, могу сделать аборт, могу не сделать, могу выйти замуж, могу не выйти, могу развестись, могу не развестись, могу рожать, могу не рожать, могу даже заразиться чем-то и умереть, а могу этого не делать, могу работать программистом, психологом, проституткой – кем захочу. Это только моё. Если кто-то оскорбится моими действиями или испытает стыд – это его глубоко личные проблемы, меня это не касается. Потому что моя жизнь – она моя, я в ней хозяйка и я выбираю, как мне жить, даже если для кого-то другого это неправильно и аморально, – для меня сейчас так важно, это мой выбор, я выбираю получить такой опыт.

Это поразительно красивый и чувственный процесс. Взросление. Сепарация (от родителей, от партии, от всех). Обретение своей жизни. Обретение чувства жизни. Обретение вкуса жизни. Обретение удовольствия от жизни. И даже создание собственного смысла жизни.

Приходит свобода. Вместе со свободой приходит ответственность. Но ответственность только за себя и за свою жизнь. Она – моя и ничья больше, поэтому с ней легко.

Чего я хочу? Что для меня важно? Что я выбираю сейчас? А сейчас? А вот в этот момент? И как мне от этого выбора? Что я чувствую? А сейчас чего я хочу и что я выбираю? А теперь что я чувствую? Каковы последствия моего выбора? Как мне с этим? Что я хочу поменять? Что для меня сейчас важно? С кем для меня сейчас важно? Что я чувствую? Куда я двигаюсь? Что внутри меня? Куда я хочу двигаться? Куда для меня важно двигаться? А сейчас что со мной происходит? Интересно, а что я выберу сейчас?

Вся эта вереница вопросов пришла на смену четкого и понятного «можно-нельзя», «хорошо-плохо», «дóлжно-недóлжно». Но именно с этой большой вереницей вопросов приходит чувство жизни, чувство проживания своей собственной жизни, а не существования за кого-то другого. То самое авторство жизни. И в этом моменте приходит благодарность. Благодарность за жизнь, за данность, за весь опыт, за все возможности…

Август, 2016

Забытый Мишка

Мишка стеклянным взглядом провожал солнечный луч, случайно провалившийся в дыру на крыше. Сколько времени он провел один на чердаке? Он уже не помнил.

***

Алиса звонила Мише снова и снова. Когда бесконечно-тревожные гудки сменились механическим посланием “Абонент не отвечает или временно недоступен”, она рухнула на пол, выронила телефон и разрыдалась.

Она не знала, какая мысль ее пугала сильнее: что он ее разлюбил или что он умер. Но она чувствовала, что он уже не вернется.

***

Алиса очнулась от громкого противного дребезжания. Закатные лучи больно резали глаза, а голова раскалывалась. “Миша!” – екнуло у нее в сердце, когда она поняла, что это недавно выскользнувший из рук телефон от виброзвонка съехал с ковра на паркет и сейчас колотится о ножку дивана.

Звонила мама. Дедушка заболел. Нужно было ехать в деревню.

***

В поезде Алиса все еще пыталась дозвониться до Миши. Тщетно.

Летняя духота давила. Неопределенность давила еще сильнее.

Вдруг за полночь она получила сообщение “Привет, лисенок. Звонила?”

Дрожащими руками она набрала мишин номер. Он сбросил. “Я тут затусил с друзьями на выходные. Я тебе завтра перезвоню”.

Алиса чуть не швырнула телефон на пол. Ее трясло. От обиды и от злости одновременно. Два дня! Два чертовых дня она сходила с ума, а он затусил с друзьями и забыл о ней!

***

Алиса вскарабкалась на чердак и у нее закружилась голова от запаха. Он не был резким или неприятным. Он был… таким знакомым и вместе с тем неузнаваемым. Да, там пахло пылью и ветошью. А еще – теплой гнилью: крыша давно прохудилась и деревянный пол местами промокал под дождем. Но это было не то. Было что-то еще…

Алиса остановилась. Немного отдышалась. Сколько лет она не была здесь? Десять? Больше? Последний раз они приходили сюда с бабушкой, когда Алисе не было и восьми. Потом бабушка умерла. А Алиса… А что Алиса? Она не помнила.

Сейчас дедушка решил, что ему уже не выкарабкаться, и попросил принести бабушкиных вещей, чтобы проще было найти дорогу к ней.

Алиса вдруг вспомнила, зачем она пришла, и пошла к сундуку – мама сказала, что бабушкины вещи в нем.

***

Алиса вздрогнула. “Аааа! Миииишка!..” – вскрикнула она и бросилась в угол, подняла лежавшего в углу плюшевого мишку и крепко прижала его к себе. Она заулыбалась и одновременно зажмурилась от накативших слез. Она кружила по чердаку в каком-то диком танце, потом запнулась, села, прижала мишку еще крепче и в голос зарыдала.

***

Мишка долго был ее любимой игрушкой в деревне. Забрать его в город ей почему-то не разрешали. Но как только она приезжала летом в деревню, она бежала сразу в комнатку со старой кроватью, заваленной подушками, на которой обычно оставался мишка на время ее отсутствия, хватала его, прижимала к себе, а потом уже шла по своим деревенским делам. Везде, где было можно, она ходила с мишкой под мышкой.

Но однажды она приехала и не побежала к нему. И не брала его с собой везде. А когда дедушка спросил, что же она забросила своего мишку, она фыркнула и ушла.

“Я затусила с друзьями и забыла о тебе…” вдруг выдохнула Алиса, сквозь слезы глядя на мишку. “Прости меня, мишка, прости…” Алиса разрыдалась еще сильнее.

***

Алиса, заплаканная, но как будто посвежевшая, спустилась вниз с бабушкиными вещами и мишкой под мышкой.

***

Снова сводил с ума запах чердака. И казалось, что она вот-вот разгадает его тайну. Алиса села на крышку сундука и стала ждать. Чего она ждала – она и сама не понимала. Но откуда-то она знала, что если долго слушать тишину внутри себя, то тишина заговорит.

Ее стало нестерпимо клонить в сон. Но вдруг она увидела перед собой девочку лет десяти в сиреневом сарафанчике. Девочка выглядела одинокой и напуганной.

Алиса вспомнила…

В шестом классе у них появилась новенькая. Она была такой крутой и стильной. Все хотели с ней дружить. И Алиса тоже. Одна из одноклассниц позвала всех на пижамную вечеринку. Когда Алиса пришла, оказалось, что все девочки в кружевных сорочках – как взрослые. А Алиса была в обычном сиреневом сарафане. Девчонки засмеяли ее. А лучшая подруга вдобавок подколола, что она еще и в игрушки играет, совсем как ребенок.

Алиса “случайно” испачкала свой любимый сарафан так, чтобы его было не отстирать, чтобы у мамы не возникло вопросов, почему она перестала его носить. И как-то незаметно спрятала все игрушки. И стала какой-то раздражительной и замкнутой. “Подросток” – пожали плечами родители и сами от нее отстранились.

Вот так она “повзрослела”. Вроде и не произошло ничего страшного, но сейчас было очень больно вспоминать об этом.

"Я ушла тусить с друзьями и забыла о себе…"

***

Дедушка выздоровел.

С мишкой под мышкой Алиса возвращалась в город.

Она думала о том, что сошьет себе сиреневый сарафан, и что больше не будет забывать о самой себе, даже если кто-то другой о ней забудет.

Июнь, 2020

Ожившие манекены: какими нам предлагают быть магазины одежды

Я бродила по торговому центру: посмотреть на образы, собранные на манекенах, и попытаться уловить, что несут эти образы. Если бы я встретила такого человека на улице, то какое впечатление он на меня произвел бы? Я планировала не смотреть на цены и не присматриваться вблизи к качеству материала и пошива, но не всегда удавалось.

Вот бунтующий подросток. Кажется, еще не определившийся, какого он пола. Помнится, меня привлекали подобные магазины в 24. Но с тех пор незаметно прошло 10 лет. Я по-прежнему люблю протестный стиль. Но не в подростковом формате. Магазин, однако, рассчитан на взрослых, а не на подростков.

Вот сильно запутавшийся и потерянный подросток. С каким-то глубоким смятением и болью внутри. Это тоже «взрослый» магазин.

Вот молодая офисная служащая. С искусственной жизнью. Красивое издалека платье, транслирующее «у меня все прекрасно, я очень френдли и фанни и я могу помочь вам решить ваши проблемы», из искусственной, как оказывается вблизи, ткани, под которой все чешется.

Вот красивая зрелая женщина. Гордо несущая свою женственность и зрелость, а не отбрыкивающаяся «я девушка, а не женщина!». Радуюсь. Смотрю поближе. Материал и качество пошива вызывают желание уйти и не возвращаться.

Вот претензия на оригинальность, от которой рябит в глазах.

Вот что-то действительно похожее на индивидуальность и глубину. Но образ не собран до конца. Интересно было бы увидеть образ целиком.

Вот люди из американского фильма в уютных свитерах с американской улыбкой – я прям вижу американское рождество из кинематографа, камин, семейный ужин…

Вот бренд, в котором можно быть одновременно простым и сложным, удобным для себя и забавным для других. Меня бы заинтересовал этот человек. Хотя он несколько выбивается из обыденной реальности.