Вдохновленная солнцем

Диана Вагапова

Вдохновленная солнцем

Вступление

У каждого, кто решил прочитать эту книгу свои цели. Кому-то хочется изменить свою жизнь до неузнаваемости, кому-то – начать все с чистого листа, а кто-то желает стать просто счастливым. У всех разные цели, но они все привели к общему результату: мы сидим, ну может стоим, и держим в руках эту книгу.

Я не волшебница, я не идеальный человек. Я не могу заставить вас посредством этой книги стать счастливыми. Это можете только вы сами. Необходимо ваше желание и действия на этом непростом пути.

Я не психолог, я не претендую на это звание. В этой книге написаны вещи, которые мне помогли справиться со многими моими проблема и стать счастливой.

Моя книга не сможет сделать вас счастливыми, если вы не будете стремиться к этому и, увы, не заменит сеансы с психологом. Моя книга – это скорее инструкция к тому, как изменить свою жизнь, но только ее недостаточно. Путь к своей цели вы должны пройти самостоятельно.

Важно не просто читать, а работать с книгой: подчеркивать важные моменты/выделять их/выписывать, делать упражнения, практиковать свои знания в жизни. и тогда у вас точно все получится.

Надеюсь, эта книга изменит вашу жизнь также сильно, как и мою.

С любовью Диана

1 глава: Рассвет жизни

Начнем с начала?

Какие же порой красивые бывают рассветы. Багряные лучи солнца озаряют дома, дороги, деревья и все вокруг, появляясь из-за края горизонта. На улица практически нет людей, не ездят машины, щебечут птицы.

Какой бы ни был этот рассвет, будет еще и они чем-то будут похожи, но каждый из них уникален по-своему и больше никогда не повторится. Эти рассветы похожи на дни в нашей жизни. Они все чем-то похожи, но не один из них не повторится больше никогда!

Порой за просмотром телевизора, сериалов, листанием ленты в инстаграме проходят дни, и мы их просто не замечаем. Мы не видим, как прекрасно летом, какая теплая и приятная вода в реках, не видим какая зеленая трава, деревья. Осенью не видим красивые желтые, оранжевые, красные листья, как пожухла трава, какой приятный воздух после дождя и умиротворяющую музыку капель. Зимой не видим, как красиво падает снег, деревья покрываются инеем и окна раскрашиваются узорами. Весной не видим, как просыпается природа, расцветают цветы, набухают почки и появляется трава.

Мы пялимся в экраны мобильных телефонов, не обращая внимания на жизнь. Тогда зачем мы живем? Зачем? Если мы не видим жизнь. Зачем если наши дни летят незаметно? Зачем если мы считаем интереснее потыкать в экран вместо, того, чтобы наблюдать, участвовать в жизни? Это наш выбор, нас никто не заставляет сидеть в телефоне или игнорировать реальность, мы сами это выбираем. Стоит наконец признаться себе, что у нас есть лишние время для практик осознанности, есть время для чтения книг, есть время для посещения музеев. У нас просто нет желания этого делать, ведь это все требует усилий, гораздо легче дальше продолжать лежать, ставить лайки и вести бесконечные переписки.

самое главное в жизни – это жизнь

21 век – инноваций, технологий. У нас есть большие, изогнутые телевизоры, смартфоны и многое другое, о чем 50 лет назад не могли и мечтать. Технологии – это благо, не стоит демонизировать их и винить во всех своих бедах. Просто мы сами должны решить для себя сколько времени стоит оптимально проводить в социальных сетях, как можно использовать телефон и другие технологии с пользой для себя и своего развития. Нет, не подумайте, что мне не нравится прогресс. Я считаю это отлично. Но всего должно быть в меру. Это прекрасно что люди создают новые лекарства, изучают космос, что можно найти любую информацию, не выходя из дома. Социальные сети, интернет это все очень удобно, облегчает жизнь, но это все отлично, когда это часть жизни, а не сама жизнь.

На своем примере могу сказать, когда отключают интернет у меня, начинается паника. Я не знаю, что мне делать. И это ужасно, потому что я не одна такая, таких людей много. Мой максимум без смартфона было 7 дней, больше я не смогла.

Мы просто сидим в телефоне, и заходим из одной социальной сети в другую. Разве для этого дана жизнь? Разве стоит жить интернетом?

Иногда мы можем свой выходной провести в телефоне. Обычная ситуации, это сейчас считается нормой. Но только есть вопрос: вы в этот выходной отдохнете? Вы вообще увидите этот выходной? А не только экран телефона.

Во всех социальных сетях очень много лжи и притворства. Все радостные и счастливые. Никто не говорит то, что у него на душе на самом деле. Все пытаются хвастаться чем-то и выставлять свою жизнь лучше, чем она есть. Интернет – это имитация жизни и счастья. Также здесь очень много хейта в сторону тех, кто хоть что-то добился в жизни, тех, кто отказывается сидеть на месте и страдать.

Мы пропускаем массу эмоций, веселья и спокойствия. Вместо этого мы выбираем жить и завидовать тем, кто живет так, как мы бы хотели, тем кто не сидит на месте. Получаем стресс, потому что не успеваем отдохнуть, зависимость, злость на самого себя из-за того, что наша жизнь не соответствует нашим ожиданием.

Ведь очень просто начать жить, похудеть, найти друзей, но для этого надо что-то сделать, сдвинуться с места. но для этого нужно начать действовать, а не сидеть на месте. и чаще всего нам лень и жизнь утекает, как вода сквозь пальцы....

Хотите изменить свою жизнь? Так начните сегодня. Что вам мешает? И сейчас список не отложенных дел. А так уж неотложные они? Разве что-то может помешать жить? То есть, что-то может быть важнее жизни? Может просто вы поддались лени, которая и "придумала" этот список дел?

Получается вы просто не хотите, не что-то неважное, вроде пирожного или мороженого, а не хотите жить.

Я это все поняла после того, как потратила лето в никуда, еще осталось 9 дней, но что это по сравнению с 92 днями? Однажды проснулась в 5 утра, открыла окно и начала смотреть: трава медленно начинает желтеть, но листья на деревьях все еще зеленые, слегка прохладное утро… И пришло озарение, что я не только лето потратила в пустую, но и ближайшие два года.

Плохая память, переедание, стресс, бессонница – это только малая часть всего, что мы получаем от смартфона/планшета/телевизора. Наша жизнь в наших руках, и только мы можем ее изменить. только мы можем начать сегодня и перестать откладывать, только мы можем воплотить наши мечты в реальности, и никому кроме нас это не нужно.

Ведь каждый день уникален, и никто не знает, что будет завтра. Никто не знает, что случится и будет ли возможность жить. Может произойти все что угодно. Может пострадать здоровье, или можно в общее лишиться жизни. Возможно, вы сейчас подумали "нет, это невозможно, только не со мной", но такое может случиться с каждым. И это ни от чего не зависит не от материального положения, не от статуса, не от связей. Ничего не поможет, потому что это жизнь. Потом вы будете жалеть и винить себя в том, что не успели прожить, прочувствовать. Столько планов, мечтаний все останется позади.

Вы считаете, что у вас ужасная жизнь? Но у кого-то нет и такой жизни. Пока вы живете, вы можете все изменить. Так что не упускайте жизнь, живите! Жизнь так коротка успейте насладиться ей, насладиться эмоциями, прожить, исполнить мечты, осуществить планы. Цените каждый момент своей жизни, свое здоровье, своих близких и родных. Ведь однажды исчезнет абсолютно все. Цените рассветы и закаты, ведь таких больше не будет – все они уникальны.

Пусть вы потратили много времени впустую. Не надо сожалеть, этим не поможешь. Если вы осознаете, что вы тратите жизнь впустую, то вы уже на правильном пути.

Давайте начнем жить, ощущать эмоции, наблюдать за природой, участвовать в жизни. не важно что, сделайте сегодня уже что-то, что сделает вашу жизнь лучше и приблизит вас к вашей цели. пусть это будет что-то незначительное и маленькое, но оно станет началом. важно начать, хотя бы потихоньку, но делать то, что сделает вас и вашу жизнь лучше. не для кого-то, не потому что я вас попросила, а потому что это нужно вам самим.

Все рассветы уникальны. Так пусть этот день станет рассветом вашей жизни, пусть начнется жизнь полная радости, счастья, веселья и эмоций. Пусть ваша жизнь расцветет.

Посмотри на небо

Каждый день меня поражает небо. Оно нереально красивое, но многие люди просто не замечают его красоты. Мы часто утыкаемся в телефон, во время прогулки, дороги на учебу/ работу/в магазин, мы не видим красоту вокруг себя. не замечаем чудесные оттенки неба, яркое солнце и причудливые облака.

У нас перед глазами только мобильник. Хотя возможно вы это уже знаете, но я снова повторюсь, шанс попасть в несчастный случай увеличивается, если идти и смотреть в телефон или слушать музыку. Можно не услышать машину/автобус, не увидеть велосипедиста, не среагировать. Мы сами подвергаем свою жизнь опасности.

Так может хватит? Может уже пора задуматься о том, куда мы все спешим? Зачем мы просматриваем в очередной раз смешную картинку, видео, смотрим публикации с информацией, которая нам не пригодится? Зачем все?

Мы просто пытаемся убить время, но мы не можем его убить, это время убивает нас.

Возможно, вы сейчас ответите “мне скучно идти просто так, одной” или “когда я иду одна, я чувствую себя одинокой”, а может быть “я так убиваю время”. Но если вам скучно с самой собой, то это говорит о внутренних проблемах. Почему вы боитесь остаться наедине? Что вас пугает? Подумайте об этом. Одиночество нужно и важно! Важно любить время наедине с самой собой, ведь именно в такие минуты может прийти неожиданные и классные решения проблем и новые идеи.

Поэтому отложите телефон во время очередного выхода на улицу и обратите внимание на красоту, которая окружает вас. небо, солнце, облака, деревья. Посмотрите на природу, поищите прекрасное в созданном человеком вещах. Ищите прекрасное и его будет больше в вашей жизни. ведь, чем больше мы обращаем внимание на хорошее, тем больше мы его замечаем, потому что мы концентрируемся на этом.

Отпусти и забудь

Каждый проживает свою единственную и неповторимую жизнь. И только вам решать какой именно она будет. Все очень просто если вы постоянно завидуете, злитесь, то и жизнь проведете с такими чувствами. Но если вы выбираете наслаждаться жизнью, то и проведете ее так.

Отпустите негативные эмоции, простите людям их ошибки и слова. Возможно, они уже и забыли, что сделали, а вас изнутри сжигает злость и обида. Будьте добрее, более открытыми к новым возможностям. это позволит вам стать лучше и счастливее.

Да, возможно вас кто-то обидел, сказал неприятные слова, предал вас, но если вы на этом зацикливаетесь и постоянно думаете, и говорите об этом, то страдаете от этого только вы. Вашему обидчику уже все равно и на вас, и на то, что он сделал. Он все это уже забыл и не думает об этом. А у вас начинает рушиться жизнь, ведь вы говорите о своей обиде, зациклены на ней и не замечаете новых возможностей.

В этой ситуации плохо только вам, только вы страдаете. Что же можно сделать в этой ситуации? Когда мы обижаемся, мы создаем застой в нашей жизни. Просто примите для себя решение вычеркнуть этого человека из своей жизни или нет. Точно не стоит вычеркивать, если это ваш близкий родственник, муж. Если обида небольшая и вы можете ее простить просто так, то так и сделайте. наша жизнь слишком коротка, чтобы обижаться по пустякам и прокручивать это все в голове.

Если же обида серьезная и даже мысли о том, что сделал или сказал, человек доставляют вам боль, то эту обиду нужно прорабатывать. Лучше всего это делать на сеансе у психолога, но можно попробовать это сделать самостоятельно.

Есть множество вариантов проработки обиды. Главное – это понять, вы прощаете своего обидчика не потому, что он хороший и его нужно простить, вы его прощаете для себя и это не значит, что он хороший и не значит, что вы должны продолжать с ним общаться. Это значит, что вы уважаете себя и свои нервы и не собираетесь тратить дальше свои силы на обдумывание этой ситуации. Иначе эта обида или злость заберет все ваши ресурсы, и у вас буквально не останется сил ни на что другое. Так вы загоните себя в депрессию или стресс.

Не ждите, что обидчик извинится перед вами или исправит ситуацию. Чаще всего обидчикам все равно, и они вообще о вас не думают. Ему это не нужно, обидчик хотел вас обидеть сознательно или бессознательно. Если перед вами извинятся или исправят ситуацию, то это хорошо. Но не нужно этого ждать, чаще всего этого не происходит.

Очень важно дистанцироваться от обидчика, держите его на расстоянии, не позволяйте к себе приближаться и снова вредить вам. Избавьтесь от всех напоминаний про обидчика, удалите его из друзей, верните ему его вещи. Пусть ничто вам не напоминает про него. Стоит учесть, что я сейчас говорю о серьезных обидах, которые вы не можете просто так простить и дальше общаться с этим человеком, при мелкой обиде такое поведение будет инфантильным.

Первые два дня обиды стоит дать волю чувствам, если вы хотите плакать, то плачьте, хотите посидеть дома и погрустить, то так и сделайте, хотите пожаловаться кому-то, то жалуйтесь. Но не стоит больше времени тратить на это, это очень энергозатратное и может негативно сказаться на вашей жизни. Дальше стоит брать себя в руки и признаться себе в том, что “да, меня задели его/ее слова/поступок, но моя жизнь продолжается и я не хочу зацикливаться на этом, мне нужно двигаться дальше”

Поймите, что вы не единственный человек в мире, который столкнулся с этим. Такое может произойти с каждым. Но только мы можем помочь самим себе и это нужно сделать. Возьмите листок бумаги и опишите свои чувства, ситуацию, выскажите все, чтобы вы хотели сказать обидчику. Это можно назвать письмом, только никому ничего отправлять не нужно. После того, как вы напишете это, разорвите листок и выкиньте. Пишите такие письма ежедневно, пока ваша обида не исчезнет. Напишите на бумагу все, что вы хотели сказать и вас отпустит.

Дальше нужно избавляться от застоя в жизни. смените прическу, стиль одежды, сходите по магазинам и купите себе что-то новое, уезжайте в другой город, переезжайте, съездите в путешествие, устройтесь на новую работу, выкиньте ненужные вещи (а они у вас есть 100%), измените интерьер, перекрасьте стены. Можно придумать еще массу вариантов, самое важное, чтобы они приносили обновление в вашу жизнь.

Старайтесь не думать об обидчике или ситуации, не крутите это в голове. Займитесь другими делами, уберитесь, сходите на пробежку, почитайте. Главное займите себя, не позволяйте негативным мыслям заполнять вашу голову. Откажитесь от обсуждения этой ситуации, заполните свою жизнь другими вещами/ людьми. Чем больше мы сидим и думаем о ситуации, тем сильней она укрепляется в голове, вся жизнь начинает крутиться вокруг этого. А вот чем меньше мы будем думать об этом, тем слабее станет влияние этой ситуации на нас.

Как только вы простите человека или отпустите ситуацию окончательно, вы почувствуете себя свободными. Ваша обида тяготит только вас.

Начни сегодня

Живите своей жизнью, не просто живите, а проживайте каждый момент, наслаждайтесь им. Читайте больше книг, танцуйте, учитесь чему-то новому, пойте, пишите стихи и книги, сделайте то, что давно боялись, найдите занятие по душе. Используйте каждую возможность, которую дает вам жизнь. Каждую! Когда вы начнете, если не сегодня? Отговорки будут всегда!

Вы думаете, что в вашей жизни ничего нельзя изменить? Все всегда можно исправить. Просто чтобы получить результат нужно делать больше, чем ничего.

Для того, чтобы меняться нужно желание, а не начало новой недели, месяца, года. Поэтому хватит откладывать на потом. Время уже пришло, начните именно сегодня и именно сейчас. Если вы все еще хотите что-то изменить в своей жизни, добиться своих целей, то начинайте. Прямо сейчас, не нужно ждать подходящего момента, потому что его никогда не будет. Всегда будет что-то важнее, нужнее, времени всегда будет не хватать. Перестаньте откладывать, начните уже воплощать свои мечты в реальность.

Цени то, что уже имеешь

В нашей стране 14 февраля люди обычно празднуют день святого Валентина или по-другому день всех влюбленных. Милый праздник, но его значимость весьма неоднозначна, ведь делать подарки любимым можно и нужно в другие дни, а не только раз в год. Смысл этой главы не в том нужен этот праздник или нет, а кое-чем более важном. В том, что значит для меня этот день именно сегодня. Но чтобы это понять вернемся в 12 февраля.

Именно 12 февраля у меня днем заболел сильно живот. Я сначала терпела, потом выпила лекарства, но ничего не помогало. Вечером уже хотели ехать в больницу, но я испугалась и решили подождать до утра.

Утром боль не прекратились, хотя спала я спокойной. Все-таки решили ехать в больницу. Приехали, меня осмотрели и назначили процедуры. И вот приговор подозрение на аппендицит. Это меня очень сильно расстроило, я начала плакать.

Если бы не мама я не знаю, как бы я выдержала, в такие минуты понимаешь, насколько важна поддержка. Ближе к вечеру боль начала отпускать. Тут выяснился еще один диагноз анемия, прочитав симптомы в интернете я поняла, что болею ей давно. И от симптомов лечилась летом, но врачи ничем не помогли, только выписали витамины.

13 февраля был самым ужасным в моей жизни, я много плакала, болела голова и живот, чувствовала слабость. Но уже утром 14 февраля я себя почувствовала гораздо лучше. Я хотела только одного, чтобы меня выписали. Так как я почувствовала себя лучше мне разрешили уехать домой, ведь диагноз аппендицит не подтвердился.

Когда же я приехала домой я поняла какое счастье быть дома. Где все комфортно и удобно, где мягкая постель, можно помыться и вкусно покушать. В такие минуты понимаешь, что такое счастье и из чего оно состоит.

Из-за того, что попала в больницу, я пропустила одну конференцию. Хотя позже я поняла, что не хотела туда ходить и заставляла себя, мне было это не нужно. Возможно поэтому мой организм так прореагировал, возможно это было привлечением внимания, на то, что я хочу делать, а не на то, что мне якобы нужно. Этот день 14 февраля принёс мне настоящее счастье снова оказаться дома.

Какой вывод можно сделать из этой истории? Не все плохое, что происходит в нашей жизни, такое уж плохое, все это нужно нам. И победы, и поражения, и подъемы, и падения. В такие минуты кажется, что наша жизнь разрушена, мы начинаем акцентировать внимание только на плохом. Но мы все можем преодолеть и со всем справится. И после понять для чего это все было нужно, но это потом. Еще можно выделить то, что важно прислушиваться к себе и своим желаниям. Ценить свое здоровье, семью и благополучие, иначе начнете ценить, когда потеряете.

Счастье в мелочах

Успех и счастье не взаимосвязаны! Тем более, что эти понятия растяжимые и индивидуальные. Поэтому вы можете до бесконечности повторять "вот добьюсь того-того и тогда стану счастливым". Но как только это случится, появится новая цель или вершина, добравшись до которой вы вот-вот станете счастливым человеком. Но этого снова не произойдет. Поэтому для счастья не нужно достигать вершины или становится успешным.

Счастье в мелочах, в каждой минуте. Стать успешным не значит стать счастливым, но стать счастливым это уже значит стать успешным. Почему так? Потому что счастливый человек прислушивается к себе и делает то, что ему нравится. Но не все успешные люди прислушиваются к себе и следуют своим желанием, многие их просто игнорируют.

Поэтому не нужно откладывать свое счастье, пора становится счастливым сегодня. Концентрируйтесь на положительных вещах в жизни, радуйтесь и станете счастливыми. Не зацикливайтесь на плохом, старайтесь больше думать о том, что хорошего произошло сегодня.

Какой выбор вы сделаете сегодня?

В нашей жизни слишком мало дней. Все лишь 365 в одном году. И каждый год словно пролетает все быстрее и быстрее, погружая в гущу событий, дел и проблем.

Но каждый год, каждый месяц, каждую неделю, каждый день и каждую секунду вы делаете выбор. В пользу чего-либо. Может быть, вы выберете полежать и потупить в телефоне, может быть сходить в магазин, а может быть в пользу решения, которое изменит вашу жизнь.

Даже если вы уверены, что выбора нет, он есть. Ничего не менять это и есть выбор. Просто нужно иметь смелость признаться самой себе в этом.

Каждый наш день состоит из решений и выборов. Мы сами решаем, что делать, а что нет. Вы сами определяете каким будет сегодня. даже если нам кажется, что выбора нет и мы обязаны что-то сделать, то мы просто выбрали смирится с этой ситуацией. От каждого нашего выбора очень многое зависит, возможно он кажется маленьким и незаметным, но именно он может в корне изменить нашу жизнь и повлиять на нее. Каждый наш выбор определяет то, каким будет наша жизнь в будущем. просто подумайте, каждый!

Не важно, что было до, не важно, что вы выбрали вчера или год назад, не важно сколько вам лет и где вы живете, не важно кем вы работаете, не важно какой сегодня день, утро или вечер, неважно какая погода за окном. Важно лишь ваше желание и ваш выбор в эту секунда что-либо изменить.

Не нужно ждать понедельника, нового месяца или года. Действуйте прямо сейчас. Сделайте прямо сейчас маленький шаг навстречу своей мечте, цели. Пусть это незначительное, но это начало. И если делать каждый день хоть немного, то в конце концов вы получите то, о чем мечтали.

Жить или выживать?

Два слова жить и выживать. Вроде близкие понятия, но такой разный смысл. Когда мы выбираем выживать, мы ничего не меняем и не стараемся сделать эту жизнь лучше. Выживание – это борьба за жизнь. Вечная спешка, неудачи, плохое настроение, много работы и дел. А жизнь – это наслаждение моментом, это возможность и желание исполнить свою мечту и делать то, что вы действительно любите.

Когда мы выбираем выживать мы работаем на износ, не задумываемся о том, чего действительно хотим, просто делаем то, что нужно, только кому нужно не понятно. Мы стараемся не выделяться, выбираем для себя что-то попроще, откладываем свои мечты на потом, как будто для них будет отдельная жизнь. Каждый день лишь не много отличается от предыдущего. А мы все спешим куда-то и не задумываемся зачем. Отказываемся от отпуска. отказываемся от нового платья. а зачем если есть еще старое, забиваем на свою внешность, едим то, что готовится быстрее или же, забегаем в Макдональдс. Когда приходим домой думаем только о том, что еще нужно успеть сделать дальше, залипаем в телефоне или на телевизоре и идем спать в 1–2 часа ночи, потому что не хотим, чтобы начиналось завтра, чтобы этот день, который нам наскучил, повторился еще раз. Это и есть выживать, когда уже практически не осталось сил и желаний делать что-либо для исполнения своей мечты, когда уже не хочется ничего. Фоном к такой жизни являются проблемы со сном, со здоровьем, отсутствие партнера (или же он есть, но не тот самый, мы его не любим, а просто терпим, ведь вдвоем спокойней), вечная тревога и стресс. Если это описание про вас, то стоит задуматься над этим и начать что-то менять. Особенно стоит задуматься, когда вы уже получаете реакцию организма на такую жизнь, то есть появляется лишний вес, боли в спине, в голове, стресс и тревога.

Мы всегда гоним от себя мысль о том, что жизнь не бесконечна. Ни наша, ни наших близких. И не думаем о том, что если не начнем сейчас, то потом может быть уже поздно. Может не будет желания, здоровья, сил и времени.

А когда вы выбираете жить, то вы выбираете эмоции, счастье. Вы начинаете заботиться о себе, своем режиме дня и о сне. Вы не забиваете на себя и свое здоровье, вы активно занимаетесь им. вы готовы выйти из зоны комфорта, вы пользуетесь всеми возможностями, которые дает жизнь. Даже если сейчас вас ваша жизнь не устраивает, вы не пытаетесь смириться с ней. а активно меняете ее. Ваши цели и мечты для вас – это не пустой звук, вы работаете над ними. Свободное время вы тратите на то, что вас вдохновляет и дает ресурс, вы не проводите часы за телевизором и телефоном. Если вам что-то не нравится, вы меняете это, даже если не сразу, а постепенно. Вы можете найти в своем графике время для приготовления полезного и вкусного ужина, для пробежки, для встречи с друзьями. Каждый ваш день наполнен положительными эмоциями и событиями. Вы четко понимаете, что и для чего вы делаете. Вы не боитесь выделяться и не боитесь осуждения со стороны.

Это трудно сделать выбор в пользу жизни, в пользу того, чего вы действительно хотите, рискнуть, попробовать, забыть об осуждении. Выживать легче, плыть по течению, куда-то спешить. Но проще не значит лучше. Какой выбор сделаете вы сегодня? ведь все в наших руках и только нам под силу изменить нашу жизнь.