Сезонные заболевания грип и ОРВИ

6. Эффективным средством борьбы с распространением гриппа в настоящее время заключается в мерах личной профилактики и санитарии, лечении хронических заболеваний носоглотки (тонзиллит, аденоиды и др.), а также в изоляции больных ОРВИ. Следует не забывать о создании активного иммунитета (вакцинация).

КАК ПОВЫСИТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА.

Уровень защитных факторов организма может повышаться и снижаться в зависимости от множества условий (стрессы, питание, погода, возраст). Поэтому первое правило, это закаливание организма, водные процедуры, (можно моржевание), физкультура, бег. Свежий воздух – вот настоящее природное лекарство. «Лучший врач – это сама природа», – говорил Гиппократ. Научите ребёнка правильно дышать в мороз – носом, а не ртом, вдыхая не в грудь, а как бы в живот. Одевайте детей по погоде, не кутайте, ноги и руки не должны быть холодными или потеть. Когда в семье кто – то захворал, не закупоривайте форточки – напротив, проветривайте 4 – 5 раз в день. Не так страшен прохладный или даже холодный воздух, как спёртая атмосфера, наполненная болезнетворными бактериями и вирусами. Второе, если вы замёрзли на прогулке или по дороге домой, то горячий чай с лимоном и мёдом, а если нет противопоказаний, можно выпить 50 граммов тёплого коньяка, лечебного бальзама. Или приготовить лечебный глинтвейн. Для этого залить половину апельсина или лимона 2 стаканами красного вина, добавить чайную ложку мёда, немного корицы, пару палочек гвоздики, довести до кипения. Налить в стеклянную кружку и выпить маленькими глотками затем сразу лечь в постель. Также хорошо известно, что внезапное охлаждение человека в виде простуды делают его менее устойчивым к заболеванию гриппом, ангиной, пневмонией, ревматизмом. При переохлаждении происходит спазм сосудов. В результате процесс фагоцитоза, который отвечает за удаление из клетки патогенов, замедляется, а вместе с ним тормозится и работа сигнальной системы иммунитета. Иммунные клетки понимают, что в организм проник «чужак», но холод не позволяет начать с ним борьбу, а тем временем бактерии и вирусы проникают в клетку. Этиловый спирт (алкоголь: глинтвейн, горячий грог и т.д.) расширяет сосуды и позволяет туда проникнуть иммунным клеткам, чтобы начать борьбу с чужаками. Именно в этом состоит лечебный эффект глинтвейна или горячего грога, и той же водки. Вместо водки можно выпить горячей чай с мёдом или

лимоном. ВНИМАНИЕ! Алкогольные напитки категорически не рекомендуется давать детям и лицам не переносящих алкоголь!

Принимать алкоголь находясь на улице для согревания категорически не рекомендуется, так как в нетрезвом состоянии человек легко переохлаждается, и вследствие этого, не ощущая холода под влиянием алкоголя, человек не сознаёт опасности, вызываемое простудой. Отморожение и замерзание часто наступает у людей, находящихся в нетрезвом состоянии. Так же люди не соблюдающие режима труда и отдыха и потому переутомляющиеся, ослабляющие свою нервную систему, также подвержены

простудным заболеваниям, нередко протекающим у них с тяжёлыми осложнениями. Поэтому только придя домой или в другом помещение и если нет нужды больше идти на улицу, только тогда можно выпить горячий грог или другой алкогольный напиток для согревания. Для приготовления глинтвейна берут недорогие сухие красные столовые вина. Глинтвейн должен быть горячим, но не обжигающим. Поэтому подают его в специальных прозрачных бокалах из толстого стекла и обязательно с ручкой. Хранить приготовленный глинтвейн можно в термосе. От этого напиток даже выигрывает: настоится и слегка загустеет. Единственное условие – если вы планируете хранить напиток больше часа, из него нужно вынуть цедру лимона, чтобы вино не приобрело горьковатый вкус. Кстати, о цитрусовых! Фрукты покрывают специальным составом для того, чтобы увеличить срок их хранения. Если выбранный вами рецепт предусматривает

их использование, не забудьте срезать верхний слой кожуры, так как она покрыта тонким слоем полимерной плёнки, которую невозможно смыть.

Глинтвейн классический

понадобится: 1 бутылка столового красного вина (0,75 мл);

6 – 7 звёздочек гвоздики;

1/3 стакана воды;

1 ст.л. сахара;

Мускатный орех;

Лимонная или апельсиновая цедра.

Гвоздику, молотый мускатный орех засыпать в турку, залить 1/3 стакана воды, довести до кипения и варить на маленьком огне одну минуту. После этого отвар должен настояться около 10 минут. Вино вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Слегка подогрев его, влить содержимое турки и добавить столовую ложку сахара.

На заметку: Глинтвейн – подходящий напиток в период восстановления после инфекционных заболеваний, при физическом и психическом истощении. Все горячие алкогольные напитки обладают бактерицидным свойством и могут уберечь от проблем с желудком.

ВНИМАНИЕ! Злоупотреблять алкоголем не рекомендуется, во избежание тяжёлых последствий! Особенно если вы за рулём.

Следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Исследование:

Проведённое учёными из Медицинской школы Вашингтонского университета, показало, что соединение, обнаруженное в таких продуктах, как красное вино, чёрный чай и черника, помогает кишечным бактериям бороться с инфекциями и предотвращать тяжелый грипп. Результаты работы опубликованы в журнале «Science». Испытания на мышах показали, что флавоноиды, обнаруженные в этих продуктах работали с определёнными кишечными микроорганизмами – clostridium oribisciden – для создания метаболита, который повышает иммунный ответ.

В результате симптомы гриппа уменьшаются, а время, необходимое для восстановления здоровья, сокращается.

В данном случае важно отметить, что для получения более точных результатов исследования ещё предстоит провести исследования на людях с симптомами гриппа.

Во время холодов целесообразней пить масала чай или чай по тибетскому рецепту, эти чаи как и глинтвейн или грог согревают и не имеют как алкоголь противопоказаний. Вот простой рецепт масала чая на 2 порции/по 190 ккал.

НАДО:

200 мл воды;

400 мл молока;

2ст. ложки чёрного чая;

Корень имбиря (кусочек длиной около 2см);

5 зёрен кардамона;

4 горошины черного перца;

2 палочки корицы;

2 ст.ложки сахара.

ГОТОВИМ:

1. Зёрна кардамона и горошины чёрного перца кладём в ступку, измельчаем. Кусочек имбиря очищаем, нарезаем кружочками.

2. В небольшой кастрюле кипятим воду. Отправляем в неё чайную заварку, измельчённые в ступке специи, имбирь, палочки корицы и сахар. Кипятим пару минут.

3. Вливаем в воду молоко. Снова доводим жидкость до кипения. Процеживаем напиток. Разливаем по бокалам для употребления. Есть еще один рецепт чая по тибетски, где также берут черный чай, воду доводят до кипения. Затем добавляют чай, молоко

смешанное с маслом (взбитое миксером или вручную), соль добавляют по вкусу. Подают также в чашках в теплом виде. Прекрасным средством зарекомендовала себя от простуды – ванны для ног. Горячая ванна с добавлением горчицы: две столовые ложки горчицы растворить в горячей воде (при температуре 40 градусов), а по мере остывания подливать горячую воду. Выделяющееся при этом эфирные масло раздражает кожу, поэтому время процедуры ограничьте 5 – 10 минутами. Затем ополосните ноги теплой водой, и вытрите насухо. Можно так же теплые ванны с поваренной или морской солью и эфирными маслами: Две столовые ложки соли растворить в горячей воде. Хорошее воздействие оказывают ванны с эфирными маслами эвкалипта, тимьяна, розмарина. После них следует растереть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки и лечь в кровать. Если вы решили куда – либо сходить, скажем в поликлинику, или еще куда – то ещё, то помните что в любом помещении, где много людей особенно в поликлинике, где есть больные, и есть вероятность встретиться с вирусами, которые передаются при чихании, кашле (т. е. воздушно – капельным путём). В первую очередь это касается поликлиник и больниц. Если вам предстоит идти в поликлинику то по коридорам медучреждений по возможности лишний раз не ходите, особенно это касается детей, как только ребенка осмотрел врач, сразу идите в гардеробною – и на выход. Этим самым максимально сократите время пребывания в поликлинике где сморкаются, кашляют, чихают (не всегда в салфетку). Лишняя общительность в поликлинике может выйти боком – вопросы разумнее задавать не пришедшим на прием, а врачу на приёме. Что касается детей, то многие дети со шмыгающими носами в очереди начинают знакомиться, плотно общаться, даже играть друг с другом. То такое общение следует пресечь. И отойти в сторону со здоровым ребёнком, отвлеките его, а лучше всего посадите кого – нибудь из родных дожидаться очереди, а сами выйдите с ребёнком на улицу. Желательно в помещение не потеть, особенно чтобы спина была мокрой, а потом чтоб по влажной спине прошелся уличный или «форточный» холодок – то ждите насморк, кашель, а там и все симптомы ОРЗ. Всегда берите в поликлинику (или другое общественное место) бутылку с питьевой водой. Не забывайте предлагать и ребёнку пить (или поите). Ваша задача – не допустить пересыхания слизистой рта. Когда она регулярно увлажняется, местному иммунитету проще противостоять ОРВИ. Можно носить с собой в поликлинику солевые растворы для профилактики сезонных вирусов. Среди готовых аптечных:

«Салин», «Аква марис», «Аквалор» и др. Но можно купить в аптеке физраствор натрия хлорида, перелить его в пустую (и вымытую) «пшикалку» для носа и орошать им нас

каждые 20 минут. То же самое касается и ребенка. Смысл – в упомянутом увлажнении слизистой.

НОРМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА

В нормальных условиях своего существования человек, как и теплокровные животные, удерживает температуру тела на более или менее постоянном уровне, давая обычные суточные колебания лишь в пределах одного градуса. Это постоянство температур достигается благодаря равновесию между теплопродукцией организма и его теплоотдачей, благодаря теплорегуляции. Теплорегуляция имеет в своей основе

химические процессы, процессы окисления и обмена веществ, главным образом в печени и мышцах (химическая теплорегуляция). Теплоотдача идет по трём путям: 1) с

поверхности кожи благодаря излучению – около 75% всей теплоотдачи, 2) через дыхательные пути с нагретым выдыхаемым воздухом – около 8% и 3) при потоотделении благодаря испарению – около 17% (физическая теплорегуляция). В механизме теплорегуляции весьма существенную роль играют вегетативно – нервная и эндокринная системы. Поэтому температура тела взрослого нормального здорового человека не является величиной постоянной, она колеблется в течение суток приблизительно в

пределах , а именно: от 36,0 до 37, в подмышечной ямке и от 36,5 до 37, в прямой кишке; соответственная средняя суточная температура составляет 36,4 – 36, и 36,9 – 37,. Она несколько выше у детей и ниже у стариков.

Повышение температуры выше 41 – 42 уже угрожает жизни человека.

ВРЕМЯ ИЗМИРЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ

Как правило, температура измеряется больным 2 раза в сутки: утром между 7 и 9 или 8 и

10 часами (утренний минимум суточных колебаний температуры) и вечером между 5 и 7 часами вечера (вечерний максимум). Наименьшая температура наблюдается в 2 – 5 часов ночи, затем она повышается и даёт первый максимум около 9 – 11 часов утра, затем немного падает и около 1 – 3 часов снова начинает повышаться и в 5 – 7 вечера даёт второй максимум, чтобы потом медленно и постепенно понизиться до своего ночного минимума. Следует заметить, что индивидуальная установка температуры (различие в возбудимости вегетативной системы, функции эндокринных желёз, питании и пр.) столь же разнообразна, как и установка кровяного давления, уровня сахара и пр., и что в качестве нормы обычно рассматривают известные температурные пределы. Эти суточные волнообразные ритмичные колебания температуры совпадают с ритмичной деятельностью вегетативной нервной системы (колебания тонуса), причём повышения температуры совпадают с перевесом симпатического нерва, а понижения – с перевесом блуждающего нерва; такие же совпадения с ритмом функционального состояния вегетативной нервной системы дают колебания частоты пульса, обмена веществ, состояние кожного кровообращения и др. Это волнообразное течение тоничности и обмена, выработавшееся в результате филогенетического развития, очень устойчиво. Есть указания, что у лиц, приехавших из Европы в Америку, где время отличается на 12 часов, долгое время температурный максимум приходится на утро. Этот ритм продолжает существовать, несмотря на новые условия, но затем он синхронизируется. Но однако по выражению А. М. Гринштейна, у людей работающих по ночам долгое время, после длительного промежутка времени может наступить перестройка ритма.

Неустойчивость температуры наблюдается у нервных лиц, особенно у молодых женщин, а также при некоторых эндокринных заболеваниях, например, при базедовой болезни.

Поэтому в случае нужды (большая изменчивость температуры, кратковременность и нерегулярность подъёмов её, ожидание критического падения её и т. п.). измерения производятся каждые 3 часа, каждые 2 часа или даже ещё чаще и притом не только днём, но и ночью (однако, по возможности, не обременяя больного).

КАК СБИТЬ ТЕМПЕРАТУРУ ПОДРУЧНЫМИ

СРЕДСТВАМИ

Быстро снизить температуру и облегчить состояние больного помогут домашние средства, обтирание тела слабым раствором столового уксуса или раствором водки с анальгином, холодный компресс, положенный на голову. Если больной в обморочном состоянии, снимите с него верхнюю одежду и оботрите салфеткой, смоченной в водке. Вследствие испарения спирта температура начнёт падать. Так же можно обтирать больного водой комнатной температуры с добавлением в неё уксуса. Когда человек придёт в себя, напоите его чаем с потогонными травами и ягодами (с малиной, липой, смородиновым листом ) или клюквенным морсом, соком брусники, настоем шиповника,

напитком из мёда и лимона, а также можно тёплую минеральную воду типа боржоми – она помогает бороться с вирусами и выводит лекарства из печени. Быстро сбить температуру поможет съеденная половинка лимона, апельсина, грейпфрут. Хорошо помогает варенье из смородины или свежие ягоды смородины, вишни, поскольку они

содержат ацетилсалициловую кислоту. Если после чая начинает выступать пот, то температура падает и вы добились желаемого!

Тем, кто нормально переносит высокую температуру 37 – 38, её вообще лучше не сбивать, поскольку она – механизм уничтожения патогенных микроорганизмов.

ПРАВДА И МИФЫ О ПРОТУДЕ

Осень, слякоть, хлюпающие носом коллеги на работе. Кажется, всё вокруг располагает к паре – тройке дней, в пастели с кучей таблеток и градусником.

Это первый миф: если все вокруг простужены, это вовсе не значит, что и вы заболеете. Иммунная система способна отразить большинство атак бактерий и вирусов. Если хотите помочь своему организму, можно дополнительно поддержать иммунитет специальными витаминно – минеральными комплексами и растительными экстрактами. Витамины в сезон простуд – это укрепление иммунитета и разносторонняя поддержка организма.

Эхинацея, женьшень, элеутерококк – растительные средства, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. И ещё: старайтесь выспаться и меньше нервничать. Научно доказано, что недосыпы и затяжной стресс снижают иммунитет.

Миф второй: вирусы передаются только воздушно – капельным путём. Отчасти это правда: если рядом находится больной, риск подхватить инфекцию велик. Поэтому в сезон простуд важно регулярно промывать нос. Для этого можно использовать как обычный физраствор, так различные спреи. Однако не менее важно чаще мыть руки: на дверных ручках, перилах и многих других вещах, до которых приходится дотрагиваться в течение дня, могут оказаться вирусы.

Миф третий: чтобы быстрее поправиться, сразу надо пить антибиотики. Конечно, не стоит ждать, что простуда пройдёт сама, но и «глушить» банальный насморк антибиотиками не нужно – на вирусы они всё равно не подействуют. Грипп и ОРВИ вирусной природы, против них антибиотики бессильны. Иногда и назначаются антибиотики «на всякий случай», желая перестраховаться от осложнений. Но у относительно здорового человека иммунитет в состоянии самостоятельно справиться с ОРВИ за 5 – 7 дней без продолжения – надо лишь пить много жидкости и соблюдать

постельный режим. Не пытайтесь перенести простуду на ногах: отлежитесь дома, больше пейте, но при этом не пытайтесь есть если не хочется. Организм при этом больше расходует сил на борьбу, поэтому и есть не хочется. Больной, принимавший антибиотики по назначению врача, может счесть, что они ему помогли, на самом же деле организм справился с простудой сам.

Миф четвёртый: существуют лекарства, усиливающие иммунитет. Вообще не существует препаратов, которые позволяют реже и легче болеть ОРВИ. Ни бесчисленные иммуномодуляторы, ни витамины, ни кварцевая лампа, ни йогурт с пробиотиками – из всего этого не работает против вирусов, это лишь маркетинг и миф. Всё, что вы сможете сделать для защиты от ОРВИ, – ежегодно прививаться, и самое главное обучаться

навыкам базовой гигиены, и самое главное что простудное заболевание – это удел ослабленных, незакалённых людей, которые кутаются в тёплую одежду, потеют и

поэтому чаще простужаются. Закаливание достигается в результате разумного использования сил природы – солнца, воды, воздуха, а также физкультурой и спортом.

Миф пятый: нужно пить много горячего чая с малиной, малина действительно содержит ацетилсалицилаты – вещества, способные понижать температуру. Однако в больших

количествах горячий чай с малиной может дать нагрузку на сердце, которое и без того страдает от жара. Так что в день достаточно одной кружки.

Миф шестой: нужно как можно теплее укрыться, если закутаться в тёплое одеяла и пледы, воздух вокруг больного нагреется, и это собьёт собственную терморегуляцию больного. Из – за этого температура тела ещё больше повысится, могут появиться сердцебиение, отдышка, начнёт скакать давление.

Миф седьмой: нужно много есть, чтобы были силы для борьбы с недугом. На самом деле на переваривание пищи уходит много энергии, а её в данном случае и так мало. Чтобы организму хватило сил на борьбу с болезнью, питание, наоборот, должно быть лёгким: фрукты, овощи, варёная или тушеная рыба, соки.

Миф восьмой: жар – это очень плохо для больного. Если причина – простуда или другая инфекция, высокая температура свидетельствует о том, что у вас достаточно крепкий иммунитет: организм активно реагирует на проникновение вирусов и бактерий и старается их уничтожить.

Миф девятый: повышенную температуру надо сбивать. Только если она поднялась выше 39 градусов нужно понижать, но не резко, а постепенно. И использовать препараты содержащие парацетамол. А, вот аспирин в этом плохой помощник – он очень вреден для желудочно – кишечного тракта. Поэтому если температура ниже 39 градусов надо дать возможность организму самому побороть болезнь. Дело в том, что вирусы, вызывающие простуду, при 38 начинают гибнуть.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ИММУНИТЕТЕ

Состояние невосприимчивости организма человека по отношению к тому или иному инфекционному заболеванию называют иммунитетом. Существует два основных вида иммунитета: естественный и искусственный. Мы остановимся для начала на так называемом естественном иммунитете. Одной из форм естественного иммунитета является врождённая и наследуемая невосприимчивость человека к ряду заболеваний; эта форма невосприимчивости обозначается как видовой иммунитет. К естественному иммунитету относится также невосприимчивость, которой обладают новорожденные и дети первых 3 – 4 месяцев жизни, получившие еще в период внутриутробного развития

плацентарным путём, а после рождения – с молоком матери, из ее организма защитные вещества, т. е. антитела, способные предохранять их в этот переод от некоторых инфекционных заболеваний, например ангина. Человек приобретает ту или иную степень невосприимчивости к той или иной инфекции вследствие произведённых ему профилактических прививок (пассивный иммунитет) или после перенесённого инфекционного заболевания (активный иммунитет). Поэтому иммунитет нельзя повысить или улучшить, но можно «заставить» его работать на благо организма. Такие мероприятия как закаливание, физические упражнения и т. п., не являются стимуляторами для иммунной системы, они лишь косвенно влияют на иммунитет. Однако невосприимчивость человека к инфекционным заболеваниям может быть достигнута путём иммунизации. Так, например, если здоровому человеку ввести под кожу убитую культуру брюшнотифозных бактерий (вакцину), то под действием этой вакцины организм привитого человека приобретает известную невосприимчивость к заболеванию брюшным тифом. Это – активная форма искусственного иммунитета, поскольку весь организм принимал активное участие в его выработке. А, вот закаливание и водные процедуры и т. п. мероприятия они лишь вырабатывают психо –эмоциональную и физическую выносливость для сопротивления вредоносным факторам внешней среды и тем самым стимулируя иммунитет.

И о чём могут говорить сезонные простуды? Пять – шесть раз за год быть простуженным нормальный показатель, если учесть населённость городов. А для детей «норма» простуд ещё больше – до 8 – 10 раз в год. Если болеете чаще, а каждая инфекция заканчивается серьезными осложнениями, то следует сходить на приём к иммунологу. А в остальных случаях речь идёт о восприимчивости к инфекции. Для простудных болезней есть объективные причины – в природе тысячи вирусов, тому же они постоянно мутируют. За всю жизнь вы не успеете переболеть всеми, а значит к каким – то у вас ещё не выработан специфический иммунитет. Поэтому встреча с новым вирусом может закончиться насморком и повышением температуры. И ситуацию усугубляет ещё то что у нас практически нет культуры здоровья. В первую очередь сюда надо включить, это закаливание, водные процедуры, физические упражнения и ряд других мероприятий. Мало того, не занимаясь собой своим здоровьем, взрослый человек, заболев, редко берёт больничный, еще реже надевает маску, чтобы защитить окружающих. А чихающего и кашляющего ребёнка родители могут отвести в детский сад. В конечном счете инфекция благополучно циркулирует с осени до весны. Может ли ОРВИ снизить иммунитет? Это может быть в том случае если есть стойкие нарушения какой – то его части. Это может происходить, как правило, при врождённом заболевании (или приобретённом в результате тяжелых заболеваний). Поэтому можно сказать что осенние и весенние простуды к таким болезням не относятся. Напротив, при каждой встрече с инфекционным агентом иммунная система начинает активно вырабатывать свой ответ. И этот ответ проявляется насморком, кашлем, повышением температуры. Даже при встрече с уже знакомыми вирусами иммунной системе нужно до 4 – 5 дней, чтобы «подготовить» ответ. А вот при столкновение с новым инфекционным агентом на формирование иммунитета может уйти и неделя. Но есть еще и местный иммунитет, вот он действительно может быть снижен. Но не простудами, а сопутствующими заболеваниями и нездоровым образом жизни. Например, у заядлых курильщиков слабое место – слизистая дыхательных путей. В ней идёт хроническое воспаление, поэтому она сверхчувствительна к вирусам. Нужно отметить что люди которые постоянно

находятся в стрессовом состояние, хандре, могут чаще болеть. В данном случае речь идёт о длительном, хроническом стрессе. Именно он приводит к истощению важные системы

организма – эндокринную и иммунную. Как может происходить? Стрессовые факторы активируют кору надпочечников, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны

стресса, и в первую очередь кортизол, в результате чего происходит спазм сосудов. Если такая ситуация единична и человек с ней справился, это только сделает организм сильнее. Но если при стрессовых ситуациях совместно с хандрой ложитесь на диван и тихо переживаете, то микроциркуляция крови нарушается – питательные вещества не поступают в кровь. В результате запускается воспалительный процесс, и самое страшное и печальное следствие которого – аутоиммунное заболевание, когда клетки иммунной системы борются с клетками собственного организма.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Что же хочется сказать на последок, как себя уберечь от болезни и как неболеть. И что же делать если заболели, но нужно сразу понять одну вещь, врачевание ни есть наука это искусство, а если быть точнее врачевание искусство в науке. Еще Персидский древний врач говорил своим пациентам: «смотри нас трое, ты, я и твоя болезнь, если ты на моей стороне то мы одолеем болезнь». Поэтому первым лекарем является сам больной: он быстрее выздоравливает тогда, когда охотно и сознательно принимает все необходимые меры, чтобы стать здоровым. Радостное восприятие жизни само по себе является отличным лечебным и профилактическим средством. Когда же больной теряет веру в выздоровление и его воля ослабевает, лечение не даёт желаемого эффекта. Ещё в далёком прошлом врачи отмечали, что люди весёлые, оптимистически настроенные легко выздоравливают, а люди, охваченные печалью, страхом, малодушием, болеют дольше и тяжелее. Можно привести интересный факт из эпопеи гибели «Челюскина». Э. Т. Кренкель в своих воспоминаниях указывает, что после гибели корабля вспотевшие и мокрые от неистовой работы люди снова набрасывались на то, что осталось от «Челюскина», не чувствуя при этом ни 30 – градусного мороза, ни семибалльного ветра. И никто из них не простудился. Ведь беда наша в том, что мы начинаем думать о своём здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починки. Ведь каждый знает, что машина дольше служит не тогда, когда её ломают и ремонтируют, а тогда, когда ее не доводят до поломки. Это ещё в большей степени относится к нашему организму, который по своей сложности не может идти ни в какое сравнение с любой самой сложной машиной. Ведь здоровье – та вершина, на которую каждый должен подняться сам. Лучшими лечебными средствами являются те, которые стимулируют наши собственные целебные силы и повышают сопротивляемость организма, его устойчивость к воздействию микробных и других вредоносных факторов. Для того, чтоб быть здоровым, надо не лечить самого себя, а принять меры для предупреждения заболевания. При этом надо помнить, что здоровье это не только отсутствие болезни. Здоровье – лучший дар молодости, и только в молодости оно даётся "даром". В зрелом возрасте, а тем более в пожилом и престарелом, здоровье надо заслужить, принимая меры к его сохранению заблаговременно, не дожидаясь заболевания. Причины многих болезней – это не тренированность иммунной системы. Оберегая себя или детей от воздействия внешней среды. Как бы идеальны не были искусственные условия, они всё – таки искусственные, и в них без ущерба для здоровья человек полноценно жить не может. Путь к здоровью и долголетию – тренировка иммунной системы, то есть повышение естественной сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание – это повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и способность быстро и безболезненно приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности, к резким атмосферным и температурным колебаниям). Закалка и физические мероприятия – это лишь частные случаи тренировки иммунной системы: они развивают способность переносить холод и другие вредные факторы без стрессов. Современного человека, который привык к комфорту, трудно заставить вести здоровый образ жизни, а ведь дело в том, что способность организма бороться с инфекцией тоже поддаётся тренировке. Частые заразные заболевания объясняются именно детринированностью иммунной системы. Парадокс современного образа жизни состоит в том, что мы сами старательно лишаем себя возможности тренировать невосприимчивость к инфекциям. И вот с этой точки зрения привычка мыть руки перед едой приводит к тому, что постоянно лишаем организм небольших "порций" болезнетворных микробов, и – не научившись побеждать малое "войско", мы неизбежно терпим поражение, сталкиваясь с огромной "армией" всевозможных, болезней встречающихся в общественных местах. Исследования показали, что в условиях длительной детренированностью иммунной системы те клетки организма, которые должны поедать болезнетворных микробов, начинают с голоду есть клетки хозяина. Они уже работают в аутоиммунном режиме – не защищают, а убивают себе подобных. Ведь самое интересное что один и тот же фактор может быть причиной разных заболеваний и, наоборот, одна и та же болезнь бывает следствием разных причин. Например, стафилококк может быть непосредственной причиной многочисленных заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно – сосудистой систем; тяжёлая физическая травма у одних людей вызывает шок, у других приводит к гангрене, у третьих – к раку. У людей, склонных к простуде, охлаждение может стать причиной ангины, ревматизма, неврита (полиневрита), трахеита, бронхита, воспаление лёгких и даже менингоэнцефалита с тяжёлым исходом. В этом случае действие одного и того же фактора – низкой температуры воздуха – вызывает различные ответные реакции и болезненные проявления. Если большинство людей оказываются устойчивыми к вредоносным воздействиям, то почему же люди всё – таки болеют? И почему одна и та же причина вызывает разные патологии? Современные научные данные позволяют утверждать, что переход заражения в заболевание, так же как и развитие болезни в результате, например, охлаждения, происходит в том случае, когда естественные защитно – приспособительные реакции организма недостаточно активны и потому его устойчивость к любым повреждениям снижена. Одним из основных путей продления жизни до её биологического предела может и должна стать тренировка естественных защитных сил организма, сохраняющих здоровье. Именно защитно – приспособительные реакции способствуют выздоровлению, когда мы заболеваем. Они могут быть настолько активны, что в некоторых случаях помогают вернуть здоровье даже, казалось бы, в самой безнадёжной ситуации. Именно защитно – приспособительные реакции способствуют выздоровлению, когда мы заболеваем, называя это чудом.