Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
Тогда #Сашин фитнес для вас.
В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
• Без оборудования.
• С фитнес-резинками.
• С гантелями и штангой.
В книгу также входит 21 готовый рацион:
• На разную калорийность – 1500, 1700 и 2000 калорий.
• Разный тип питания – обычное, вегетарианское и веганское.
• Разный образ жизни – для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.
В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.

спорт / фитнес

похудение и диеты

фитнес

рецепты здорового питания

система упражнений

методики тренировок

тренировочные программы

блогеры

иллюстрированное издание

рациональное питание

интерактивное издание

#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Продвижение личных блогов в Инстаграм

Митрошина: лучшее из рунета

mitroshina-luchshee-iz-runeta

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

Эта сказка написана девочкой 9 лет. Её зовут Марика. Сказка будет интересна детям от 5 лет.
Сказка про то, как Баба-яга  познакомилась с девочкой  и переехала жить в Москву. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

детская проза

Как Баба-яга в Москву переехала

Скрытый то ли в прошлом, то ли в будущем город Гуйск и его избы встретили нового гостя, который захотел изменить степенный уклад жизни.

юмористическая проза

Ситуация 43

Он стал для неё всем, пусть даже и спустя много лет после своей смерти...

короткие любовные романы

И никто его не заменит! Поэма

Вы думаете, что жизнь в России отличается от Нью-Йорка? Если да, то вы не были в Нью-Йорке! Все тот же быт, все те же люди со своими грехами и радостями, все те же мечты! Когда-нибудь вы скажете: "Вот Вам и Нью-Йорк!"

ужасы

юмор и сатира

Вот Вам и Нью-Йорк!

Судьба - женщина непостоянная. И как у истиной дамы, у нее часто меняется настроение, и она может свернуть с намеченного пути. Однако ее подруга Любовь всегда придет на выручку потерявшимся без сопровождения двум любящим сердцам и соединит их даже сквозь время.

любовно-фантастические романы

Когда судьба заблудилась

Вера, Лина и Даша. Три подруги, которых познакомил один факультет университета. Они достаточно бойкие и дерзкие девушки. Их не боятся, но "авторитет" они имеют огромный. 
Вера - староста группы и всегда придет на помощь любому человеку, но если тот готов будет заплатить.
Даша - просто веселая и интересная девчонка, которая всегда защитит своих близких и сможет разобраться с преподавателями.
Лина - строгая и сдержанная девушка, к которой могут обратиться за любым советом. В группе она отличница и любит спорить с преподавателями.
Но приход одного нового студента к ним в группу переворачивает их жизни с ног на голову.
Как с этим будут разбираться девушки? Они пока не знают, но у каждой будет своя роль в коварном плане.

young adult

Наброски моей жизни

Он словно пропитался одиночеством, упивается им, хочет испить его до конца, чтобы оттолкнуться от дна целебной пустоты или, наконец, захлебнуться мрачными воспоминаниями. И вот он на крыше небоскреба, впрочем, как обычно. Неоновая ночь, мысли, спешащие по привычному кругу, опять один. Только не в этот раз: кто-то стоит позади. Кто ты?! Готов ли герой вместе с новым другом открыть удивительный мир, спрятанный в необитаемых слоях и скрытых тоннелях нейросети, расширить собственные горизонты до бесконечных масштабов, доступных прежде лишь изощренным умам фантастов? Готов ли он вновь влюбиться и снова потерять близкого человека? Каждому герою романа придется сделать шаг в пропасть собственной трусости или в бездну виртуального отчаяния, чтобы докопаться до истины. Сегодняшний день никогда не повторится, но что ждет человечество завтра?

Полная версия

#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Другие книги автора