Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой

Рэйчел Карлтон Абрамс

Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой

Mantak Chia

Rachel Carlton Abrams

THE MULTI-ORGASMICWOMAN

Discover your full desire, pleasure, and vitality

© 2005 by Mantak Chia and Rachel Carlton Abrams, M. D.

© ООО Книжное издательство «София», 2015

* * *

Читать эту книгу – все равно что сидеть рядом с подругой – доктором медицины, которая специализируется на сексуальном здоровье женщины и знает все о древнем искусстве даосской сексуальной практики. Благодаря ее простым указаниям многие женщины смогут обогатить свои сексуальные переживания и испытать множественный оргазм… При помощи такого руководства женщина может сама шаг за шагом исследовать, что это такое.

Лу Пэйджет, автор бестселлеров «Как стать прекрасным любовником» и «Большое “О”»

Предостережения

Практики, предлагаемые в этой книге, очень действенны. Их использование поможет вам значительно улучшить состояние здоровья, а также свою сексуальную жизнь. Однако, если ваше здоровье существенным образом нарушено, проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом. При высоком кровяном давлении, больном сердце или слабой конституции техники, описанные в этой книге, следует осваивать не спеша.

Предлагаемая здесь практика доставляет удовольствие. Эта книга основана на реальном сексуальном опыте, который насчитывает три тысячи лет, и ее авторы хорошо понимают, сколько усилий, пусть даже приятных, требуется для того, чтобы действительно изменить свою сексуальную жизнь. Изучать сексуальные секреты – это одно, а пользоваться ими – совсем другое. Приведенные в книге техники испытывались и совершенствовались бесчисленными любовниками в лаборатории реальной жизни на протяжении нескольких тысячелетий. Мы постарались описать их как можно проще и яснее, но единственный способ получить от всего этого пользу – применять их практически.

Предисловие

Возможно, вас удивит, почему современный доктор медицины, получившая западное образование, решила написать книгу по древним восточным, а точнее, даосским сексуальным практикам. Причина проста: как врача, меня интересует женское здоровье, а как женщину, меня потрясло то невероятное удовольствие и гармония, которые я испытала благодаря даосским техникам любви.

Впервые с даосским учением о сексуальности я познакомилась на медицинских курсах повышения квалификации, когда мой муж Дуг вместе с Мастером Мантэком Чиа работал над книгой о мужской сексуальности. Поначалу я скептически относилась к традиционным представлениям о том, что даосские сексуальные практики могут способствовать улучшению здоровья. Но они и вправду оказались самыми действенными методами сексуального исцеления и преображения, с которыми мне пришлось столкнуться как в личной, так и в профессиональной жизни.

После поступления в ординатуру и рождения троих детей мои требования к жизни возросли, и я сама занялась изучением даосских сексуальных и энергетических принципов, предназначенных специально для женщин. Принеся огромную пользу здоровью, они повысили уровень моей энергии как в спальне, так и за ее пределами. Я очень благодарна этим даосским практикам за ту радость и удовольствие, которыми они наполнили мою жизнь. Позднее, когда я открыла собственную медицинскую практику и стала работать семейным врачом, специализирующимся на здоровье женщин, мой интерес к даосским учениям приобрел еще и профессиональный характер. Наблюдая за разочарованием и страданиями, которые многие женщины испытывают в своей сексуальной жизни, я осознала необходимость более здорового и целостного понимания женской сексуальной энергии и удовольствия.

Моим учителем был Мастер Чиа, который изучал даосские практики с детства, занимаясь под руководством многих великих даосских мастеров, а также мастеров буддизма и йоги. Он стал основателем исчерпывающей системы даосских практик исцеления, получившей название Универсального Дао (раньше она называлась Целительным Дао). В Универсальное Дао входит квинтэссенция даосской сексуальной мудрости в виде уникальной системы, которая носит название Исцеляющей Любви. За последние тридцать лет Мастер Чиа обучил этой системе тысячи людей по всему миру. В соавторстве с моим мужем он написал книгу «The Multi-Orgasmic Man»[1], которая предложила мужчинам более мудрое понимание своей сексуальности, приносящее им более полное удовлетворение. Затем, получив множество отзывов читателей, мы с Дугом, Мантэком и Мэниван Чиа приступили к работе над книгой «The Multi-Orgasmic Couple»[2], которая должна была помочь парам исследовать более глубокие возможности секса, затронутые в первой книге для мужчин. Однако вскоре я убедилась, что в книге, предназначенной для двоих, невозможно исследовать разнообразную, утонченную, мощную, а подчас и неуправляемую женскую сексуальность с той глубиной, которой она заслуживает. Из многочисленных отзывов читателей, пациентов и моих друзей мне стало ясно, что очень многим женщинам трудно принять и культивировать собственную страсть во всей ее полноте, не говоря уже о том, чтобы испытывать множественный оргазм. Я надеюсь, что эта новая книга, написанная специально для женщин, поможет вам поднять уровень наслаждения и удовлетворения жизнью до такой высоты, какой вы пока даже не представляете.

Даосское понимание сексуальности напоминает нам о том, что наша жизнь может быть по-настоящему здоровой, динамичной и содержательной лишь тогда, когда мы свободно пьем из источника своей всеобъемлющей страсти и жизненной силы – в том числе и своей сексуальной энергии. Сексуальная энергия – это не «излишняя роскошь», а основной источник энергии, родник, который, если его совершенствовать, дарит немыслимую силу и наслаждение. Простые практики научат вас разумнее использовать энергетические ресурсы собственного организма. Вы сможете усилить и развить свою способность испытывать оргазм, а затем использовать свою сексуальную энергию и получаемое удовольствие как источник радости и свежих сил во всех областях своей жизни.

Соавторами изложенных здесь идей и упражнений являются даосский мастер и западный доктор, однако книга написана от первого лица. Мы считаем, что это больше соответствует той откровенности и интимности, которая уместна при раскрытии столь личной и глубокой темы, как сексуальность. Оставаясь врачом и ученицей Дао, я все же надеюсь, что вы сумеете увидеть во мне просто друга и спутника в своем путешествии к тому состоянию, в котором вы испытаете полную силу своей страсти, удовольствия и жизненной энергии.

Я включила в книгу также рассказы своих пациенток и учениц о том, как даосские сексуальные практики привели их к более полному удовольствию и удовлетворению.

Уделяя время исследованию сферы своих чувственных наслаждений и высвобождению своей сексуальной энергии, вы делаете бесценный подарок себе и всем, кто присутствует в вашей жизни, – не только партнеру, если он у вас есть, но и каждому, о ком вы заботитесь и кто заботится о вас. Чем больше вы будете удовлетворены сексуально, эмоционально и духовно, тем больше энергии и радости вы сможете дать другим людям.

Эта книга написана для того, чтобы помочь вам лучше понять свою страсть и полнее задействовать тот потенциал, который позволяет испытывать сексуальное и личное удовлетворение каждой женщине.

Рэйчел Карлтон Абрамсдекабрь 2004 г., Санта-Круз, Калифорния

Слова благодарности

Мне хотелось бы выразить признательность всем тем замечательным женщинам, которые делились со мной своими переживаниями и проблемами на семинарах, в личных интервью, а также в моей клинике. Именно эти рассказы вдохновили меня на то, чтобы начать преподавание, и наполнили эту книгу уникальными идеями и юмором. Особая благодарность женщинам из утренней воскресной группы за их любовь, веселый смех и готовность испытывать на себе почти все что угодно. Большое спасибо также Хезер, Виктории, Молли и Чарлее за их бесценное (и беспощадное) редактирование, советы и поддержку. И я не знаю, как бы я закончила всю подготовительную работу без энергичной помощи Джанет.

Мне очень хочется поблагодарить инструкторов Универсального Дао, которые обогатили эту книгу своей мудростью и бесценным опытом, – Анджелу Ву, Дену Сэйксер, Ли Холден, Марсию Кервит, Рейвен Кохан, Сарину Стоун, Сайду Дезилетс и Сомию Комер, а также многих других, много лет работавших над упрощением и совершенствованием представленных здесь упражнений.

Я хочу поблагодарить нашего талантливого агента, Хайде Ланге, чье воодушевление склонило меня написать эту книгу. Большое спасибо нашим редакторам из «Rodate Press»: Стефани Тэйд, за ее огромный энтузиазм и поддержку, и Дженнифер Кушнир, за ее обстоятельную редакторскую работу и неослабевающее стремление сделать книгу качественной – такой, какой она и получилась. Я также приношу свои благодарности первоклассной рабочей команде «Rodate», которая немало потрудилась для того, чтобы эта книга имела успех и спрос во всем мире.

Но самое главное, я хочу поблагодарить свою семью: своих детей, Джесси, Кейлу и Илайну, за их терпение на протяжении сотен часов, ушедших на написание книги, а также за постоянное выражение одобрения; сестру Лизу – за ее рассудительный голос, звучавший в моей голове и моем сердце, когда дела шли не так, как надо; папу, который любит меня, несмотря ни на что; и маму, моего ангела-хранителя (разве существуют слова благодарности, которых было бы достаточно?), за ее постоянную помощь мне и моей семье в моменты, когда мы оказываемся в плену обстоятельств, и неизменную убежденность в том, что я способна осуществить все, что придет мне в голову. И самую большую благодарность я хочу выразить Дугласу, моей любви на всю жизнь, моему вдохновителю, лучшему редактору и главной поддержке при создании этой книги. Спасибо тебе за твою любовь, твою страсть и сотрудничество на духовном пути.

Рэйчел Карлтон Абрамс

Я хочу выразить свою благодарность многим поколениям даосских мастеров, передавших мне свои знания. Кроме того, мне хотелось бы поблагодарить инструкторов Универсального Дао – Сарину С. Стоун, Сайду Е. Дезилетс и Ютту Келленбергер, а также многих других – за их вдохновенный вклад в эту книгу. Особенно я благодарен своему соавтору, доктору медицины Рэйчел Карлтон Абрамс, за бесценную работу по систематизации и объединению этого важного, требующего деликатного обращения материала, которую она провела, трудясь над созданием этой книги.

Мантэк Чиа

Введение

Могущество наслаждения

Удовольствие, которое способна получить женщина, так мощно и опьяняюще, как ничто другое на земле. Возможно, вы пока не ощутили этого, но в вас заложен источник жизненных сил, способный преобразовать и озарить всю вашу жизнь. Мы часто думаем о сексе как о чем-то особом, не связанном с остальной нашей жизнью, но такое суждение о нем дальше от истины, чем любое другое. Наша сексуальная жизнь отражает наше здоровье, взаимоотношения и эмоциональное благополучие на самом глубоком уровне. Безусловно, то, кем мы являемся и что испытываем, влияет на нашу сексуальную жизнь. Но также верно и то, что внесение изменений в сексуальную сферу нашей жизни способно изменить и другие ее составляющие, в том числе наши взаимоотношения с людьми.

Даосизм – древнекитайская система исцеления и духовности – всегда признавал тот факт, что сексуальность является неотъемлемой частью нашего здоровья. Древние даосские врачи, оценивая здоровье человека, обязательно интересовались его сексуальной активностью. А для излечения болезней они порой предписывали занятия любовью в определенное время суток или в определенных позах. В этой книге мы с Мантэком Чиа постарались объединить даосские знания с достижениями современной медицины, чтобы предоставить вам эффективную программу, которая поможет разжечь ваше желание и усилить сексуальное удовольствие.

Как представитель холистической (целостной) медицины, я считаю своим долгом использовать все лучшие классические и альтернативные средства, способные содействовать решению самых важных проблем, затрудняющих жизнь женщины. Мне нередко приходилось замечать, какое огромное влияние на общее здоровье и благополучие женщины оказывает качество и частота ее сексуального опыта. И я знаю, что, увы, немногие из женщин получают то удовольствие и сексуальное удовлетворение, в котором они нуждаются и которого заслуживают. Согласно опросам, четвертая часть женщин, живущих в Соединенных Штатах, никогда не испытывали оргазма, больше чем у половины он наступает нерегулярно и только одна из пяти женщин испытывает множественный оргазм.

Некоторые из нас, занимаясь любовью, ощущают самое глубокое счастье и духовное единство. Другим знакомы лишь проблески того, что возможно при полной сексуальной гармонии. Но есть и такие, чей болезненный сексуальный опыт мешает полностью раскрыть свой сексуальный потенциал. С этой книгой вы совершите путешествие, цель которого – обнаружить свою сексуальную силу и удовольствие. Она научит вас, как использовать эту силу, чтобы преобразовать свою жизнь.

Руководствуясь главой 1, вы сможете разработать свой собственный план изучения, чтобы сосредоточиться на тех главах, техниках и упражнениях, которые наиболее полезны именно для вас. Читая главы 2 и 3, вы научитесь совершенствовать свое желание и уравновешивать энергию. Из глав 4 и 5 вы узнаете, что мешает вам получать полное удовольствие, и научитесь приемам, которые помогут вам испытывать оргазм легче и чаще. Главы 6 и 7 научат вас распространять это ощущение на все тело, при помощи дыхания превращая его в более длительный и интенсивный множественный оргазм. Наконец, главы 8 и 9 помогут вам поддерживать свое сексуальное здоровье на протяжении всей жизни и покажут, как использовать его для эмоционального и духовного роста.

Итак, вам предстоит исследовать свою сексуальную энергию и познать «анатомию» собственных удовольствий. «Сексуальной энергией» я называю желание, страсть, или, как выражаются иногда врачи, наше либидо. Чем больше эта энергия, тем легче испытать оргазм. Даосы видят в сексуальной энергии самый мощный источник всей нашей жизненной энергии, или ци, отвечающей за здоровье и жизнеобеспечение человека. Если из-за ответственной работы, семейных обязанностей, финансовых проблем, плохого здоровья или вредных привычек ваша энергия истощена, накопить сексуальную энергию для таких занятий любовью, которые доставили бы вам удовлетворение, гораздо труднее.

Низкая сексуальная энергия не просто затрудняет оргазм: маловероятно, что вы вообще захотите заниматься сексом. Всесторонние исследования свидетельствуют, что сегодня основная причина нежелания заниматься сексом – это усталость. Безусловно, это относится и к тем женщинам, которые приходят ко мне на прием. Из-за физического и эмоционального истощения многие из них довольно редко интересуются сексом, а когда это происходит, они не могут испытать оргазм или испытывают его нерегулярно. Даосские практики, которым мы с Мантэком Чиа будем обучать вас в этой книге, помогут вам научиться извлекать энергию и вдохновение из желания, возникающего в вашем собственном теле.

Как знаток разнообразных традиционных и альтернативных средств в этой области, я считаю, что даосские сексуальные практики, называемые Исцеляющей Любовью, – единственное средство, способное помочь женщинам с низкой энергией и слабым либидо получать удовлетворение от занятий любовью, испытывать множественный оргазм и увеличить жизненные силы в целом. Кэрол, 44-летняя медсестра из Питтсбурга, так описала свои впечатления от этой практики: «Я начала заниматься практикой Исцеляющей Любви несколько месяцев назад, и я не могу вспомнить, когда в последний раз ощущала такую бодрость. Я чувствую себя такой женственной и соблазнительной! Даже мои подруги стали замечать, что у меня изменился цвет лица. У меня порозовели щеки!» Женщинам, обладающим высоким уровнем сексуальной энергии, практика Исцеляющей Любви поможет направлять эту энергию в соответствии со своими пожеланиями, превратив ее в источник жизненных сил в самом широком смысле.

Конечно, Исцеляющая Любовь считает оргазм важным источником радости, энергии и здоровья женщины, однако она не игнорирует и других составляющих сексуального опыта. Предлагаемые в этой книге практики позволят вам получать удовольствие до, во время и после оргазма. Вы узнаете, что оргазм не является целью секса. Это лишь один из острых моментов вашего путешествия в мир личного удовольствия и раскрытия.

Как я уже говорила, это путешествие включает в себя исследование «анатомии удовольствия», то есть подробное изучение конкретных чувственных реакций вашего тела, всего того, что вас возбуждает. Из глав 4–7 вы узнаете, как можно усиливать свое наслаждение во время оргазма, переходя от одного пика к другому. Вы узнаете, где находятся ваши уникальные «горячие зоны», и научитесь использовать многие новые и древние техники как из западных, так и из восточных традиций, чтобы направлять себя к получению удовольствия. Каким бы ни был ваш опыт в области оргазма, предлагаемые нами техники и упражнения помогут вам существенно его обогатить.

Даосские секреты сексуальности

Даосизм является основой китайской философии и медицины. Это всеобъемлющая физическая и духовная система, помогающая людям достигать своего наивысшего потенциала. В Китае даосизм, пожалуй, наиболее известен как основа традиционной китайской медицины, которая включает акупунктуру, фитотерапию, питание, массаж, энергетическую медитацию (Цигун) и боевые искусства (Тайцзи-цюань). Система Универсального Дао разработана Мантэком Чиа для обучения даосским техникам медитации и физическим упражнениям, предназначенным для уравновешивания тела и повышения жизненной энергии, или ци. Важнейшей частью этой системы являются сексуальные практики, или Исцеляющая Любовь.

Китайский термин ци означает жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Само это слово переводится по-разному: энергия, воздух, дыхание, ветер, жизненная эссенция. В этой книге я называю ци энергией, поскольку в английском языке это слово лучше всего передает смысл этого понятия. Однако ци не является эквивалентом энергии: это нечто более тонкое, сродни той силе, которая стоит за всей жизнью и движением. В мире существует 49 культур, в том или ином виде признающих концепцию ци: у японцев это ки, на санскрите – прана, в Тибете – лунг, на языке индейцев племени сиу – нейятонейях, на языке калахари кунг – нум, а на иврите – руах.

Западная культура с ее аллопатической медициной, которую часто называют обычной или традиционной, – одна из немногих культур, в которой отсутствует подобное понятие, хотя и признается роль энергии на молекулярном уровне. Западная медицина очень эффективна при лечении острых заболеваний и травм. Однако ее возможности в области лечения хронических заболеваний весьма ограничены, и я убеждена, что это связано именно с отсутствием понятия жизненной силы в нашей культуре. Наша медицина только начинает осознавать то, что даосам известно уже более 2000 лет: направляя поток своей жизненной силы, своей ци, человек может улучшить состояние своего здоровья и повысить собственную жизнеспособность. Одним из методов управления жизненной силой является акупунктура – даосская традиция лечения, использующая тонкие иглы для направления потока ци в человеческом теле. В прошлом десятилетии стандартизованные клинические испытания уже продемонстрировали эффективность применения акупунктуры для большого количества заболеваний. Традиционной медицине даже удалось объяснить некоторые из процессов, происходящих в теле при движении ци. Так, доказано, что акупунктура корректирует такие тонкие процессы, как течение крови, выделение гормонов, активизация нервной и иммунной систем.

Не волнуйтесь, мы не предлагаем вам применять акупунктурные иглы в своей сексуальной практике. Контролировать течение ци в своем теле, получая пользу для здоровья, можно и без использования игл. В этом вам помогут простые упражнения на концентрацию и дыхание, предлагаемые в этой книге. Эта древняя эффективная практика активизации и облегчения течения ци называется Цигун и широко используется по всему Китаю, а в настоящее время и в Соединенных Штатах. Сексуальную практику Исцеляющей Любви я часто называю «Цигун для спальни».

Как только вы научитесь осознавать свою ци, вы поймете, что замечать и чувствовать ее довольно легко. Попробуйте сделать простое упражнение. Энергично потрите ладонью о ладонь, пока не почувствуете тепло. А затем медленно разведите ладони на расстояние около двух с половиной сантиметров. Вы почувствуете между ними «нечто», ощущаемое как давление, тепло или покалывание. Это и есть энергия ци, проходящая между вашими ладонями.

Повышая и приводя в движение свою ци, вы сможете также воздействовать на свою сексуальную энергию, или цзин-ци. Именно эта способность расширить и активизировать сексуальную энергию позволит вам увеличить удовольствие и усилить оргазм. Благодаря всему этому вы получите немало дополнительной энергии и «вне спальни» – для своей повседневной жизни.

Приведенные в настоящей книге практики Исцеляющей Любви усовершенствованы Мантэком Чиа и рассчитаны на 30 дней занятий. Я настоятельно советую вам постараться выполнить все, описанное здесь. Однако цель этой книги не в том, чтобы научиться правильно выполнять все упражнения. Мы надеемся, что вы проверите эти техники и приспособите их для себя таким образом, чтобы ощущать небывалое удовольствие, когда ваша жизненная сила, ваша сексуальная энергия движется по вашему телу, и научитесь использовать эту энергию, получая максимальное удовлетворение от жизни. Чтобы добиться этого, вы должны осознавать свою ответственность. Возьмите из даосских практик все, в чем вы нуждаетесь, добавьте все, что сочтете нужным, и пусть они по-настоящему станут вашими собственными практиками. Цель выполнения этих практик не в том, чтобы стать специалистом-даосом, а в том, чтобы в полной мере стать тем, кто вы есть.

Даосские практики ориентированы на естественную энергию вашего тела, они безопасны, если выполняются уравновешенно и с любовью. Я научу вас техникам Внутренней Улыбки и Целительных Звуков, которые развивают любовь к себе и помогают очистить энергию. Эти упражнения улучшат качество вашей ци, тогда как сексуальная практика поможет увеличить количество ци. После освоения Внутренней Улыбки и Целительных Звуков вероятность возникновения трудностей с сексуальными практиками значительно уменьшается, так как ци очищается и ее течение становится более ровным.

В своей книге я постоянно даю подробные объяснения и советы, чтобы выполнение каждой из техник всегда было приятным и эффективным для вас. Но поскольку тело и опыт каждой из нас неповторимы, могут возникать индивидуальные трудности при выполнении тех или иных элементов практик. Поэтому в книге я предлагаю подробное «руководство по устранению неисправностей», в котором рассмотрены все наиболее распространенные проблемы – от «я не могу почувствовать свою ци» и до «моя ци не дает мне ночью уснуть». Если же по какой-либо причине у вас возникнут серьезные трудности, возможно, вы захотите обратиться к инструктору по Исцеляющей Любви. Сотни таких инструкторов работают во многих странах Северной Америки и Европы.

Не бойтесь сочетать предложенные в этой книге рекомендации и практики таким образом, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям и вашему образу жизни. Хотя книга учит самым разнообразным практикам, я советую вам проверить каждую, чтобы определить, какие из них являются наиболее эффективными для вас. Среди них вы найдете практики столь действенные и глубокие, чтобы заниматься по нескольку часов каждый день, и достаточно гибкие, чтобы обеспечить энергией и снять напряжение в течение считаных минут. Поначалу сексуальные практики потребуют от вас определенного времени, чтобы как следует понять и прочувствовать их в своем теле. Однако впоследствии вы сможете плавно объединить их с занятиями любовью, что приведет к удивительным результатам: возрастет удовольствие, усилится близость, повысятся вибрации.