Полная версия
Вестник Академии Хуньюань Тайцзи Чэн Лун. 2020
Что касается личной практики, я, пожалуй, обойдусь общими словами: нужно практиковать. Для того, чтобы было десять тысяч часов, нужно 27 лет тренироваться по 9 часов в день. Смогу ли я? Непонятно. Но будем стараться».
«Всегда есть то, что выше того, что выше всего»
Персиянов Илья, занимается ушу и кунг-фу
Москва
– Что вам больше всего запомнилось на этом зимнем инструкторском курсе?
«Запомнилось много чего, поскольку это вообще мое первое знакомство с цигун. Но самое главное, наверное, это то, насколько неправильно я вообще воспринимал все ушу».
– То есть, сейчас вы правильно воспринимаете? Что значит «правильно»?
«Никогда нельзя считать, что ты воспринимаешь что-то полностью правильно, потому что всегда есть то, что выше того, что выше всего. Поэтому, более точное слово будет «лучше». Раньше я думал, что понимаю, как работает мое тело. Вот взять, к примеру, растяжку – я думал, что все должно идти через боль, как бы логично, потому что спортсменам всегда это внедряют. А сейчас появилось понимание, что бессмысленно тянуть крупные связки и мышцы, если при этом маленькие связочки никак не задействуются. Во-первых, это какая-то неполноценная растяжка, во-вторых, из-за такого подхода можно легко заработать себе травмы. И вот сейчас я знаю, как это на самом деле делается.
Кроме этого, я потихоньку отказываюсь от крупных амплитудных движений в пользу маленькой амплитуды и понимаю, что тут больше полноты, как ни странно. Это внутреннее ощущение, да и мыслительной деятельности больше уходит – есть маленькие точечки, которые проскакивают в большом движении. А каждая фаза движения должна быть собранной, то есть, чтобы ты мог остановиться в любой точке и понять, что все в равновесии – ты устойчив и тело в тонусе. В то же время при амплитудных быстрых и резких движениях ты падаешь от остановки. И я раньше думал, что это норма. Точнее, я даже не думал, а просто воспринимал, как данность. Сейчас же есть понимание».
– Супер! А вот эти понимания равновесия помогают в туйшоу?
«Да, разумеется. Во-первых, на туйшоу открытием стало бань мабу. Я как ученик Вадима тоже раньше считал, что два открытых тазобедренных непонятно зачем нужны. То есть, там некуда упереться. А сейчас получается, что в любой момент движения ты устойчив. Если раньше я делал атаку, и пока она разворачивалась, меня можно было столкнуть, то сейчас я стараюсь делать движение, в каждой части которого я устойчив».
– Классно, я поняла. А были на этом курсе еще какие-то такие кардинальные осознания?
«Да весь курс в принципе – это что-то резкое и кардинальное в хорошем смысле. Вообще когда начинаешь плотно слушать кого-то нового – тренера, наставника – это всегда открытие и понимание того, что знал раньше, с другой стороны».
– Ясно! Скажите, а что вы планируете делать дальше? Зачем вы пришли на инструкторский?
«Это, во-первых, для моего самосовершенствования, для здоровья, для спорта. Сейчас кстати появилось большее понимание разграничения спорта, применения и здоровья. И, во-вторых, для учеников, я хочу стать тренером».
Игорь Каменских, механик
Пермь
– Что вас больше всего впечатлило на третьем зимнем инструкторском курсе школы Хуньюань?
«На этом курсе я гораздо больше понял о работе даньтяня, о расслаблении, к тому же, был чрезвычайно интересный элемент на туйшоу – сама форма проведения занятия, применение – юмфа».
– Это принесло результат? Вы видите эффект?
«Да, раньше я никак не мог осмыслить, как же это все происходит, например, по видео. А вот на этом курсе пришло понимание всех тонкостей».
– Поняла! А за счет чего получилось расслабиться?
«В расслаблении самый прекрасный момент был, когда мы вытягивались вверх, а затем стекали в пальчики. Наполнение в пальчиках чувствовалось очень приятно, гораздо сильнее и явнее, чем раньше. И кроме того, саламандра, на мой взгляд, тоже очень интересное упражнение. Получается, что мы ни сидим, ни стоим, и за счет этого движение даньтяня чувствуется особенно ясно и легко».
– А когда встаем с колен, тоже чувствуется?
«Вот! Да! И здесь тоже! Здорово, что на этом курсе сделали акцент на самом зарождении движения, на первых сантиметрах подъема и опускания – это прям «во!»
– Согласна! А что вам запомнилось на парных практиках?
«Особенностью этого курса был контакт на ощущении партнера, когда мы лишь слегка-слегка касаемся кожи. Именно не грубого контакта, а максимально тонкого. И выходы на носочки – это вообще бомба! Полный кайф! По началу была, конечно, некая путаница – то неправильно станешь на носочек, то вообще упадешь, а сейчас вот, с течением курса, чувствуется полная волна сверху вниз и снизу вверх. Уже даже идешь по улице и неосознанно становишься на носочки! Вчера, например, я спешил в кафе, но, к своему удивлению, медленно дышал даньтянем в такт шагам. Приятно, что уже внутренняя память срабатывает. Вот ты двигаешься к центру тела на „си“, доходишь до позвоночника, и диафрагма следом еще и поднимается, там вдох – и обратно… Вот эти подробности меня немножко шокировали».
– Огонь! А что вы планируете делать дальше?
«Мне очень интересны внутренние практики, поэтому я так и люблю эти инструкторские курсы. Очень хочется, конечно, и самому начать инструкторскую деятельность, потому что, как Шифу нам постоянно напоминает, „только имея последователей, учеников, можно самосовершенствоваться“. У меня уже был опыт проведения индивидуальных занятий, и я могу сказать, что сумел осознать многие вещи, о которых раньше и не задумывался, только когда объяснил их другому человеку».
«Я чувствую соединение разрозненных вещей в жизни»
Антон Антонов, преподаватель боевых искусств, цигун
Москва
– Какие инсайты у тебя были за время третьей инструкторской школы Хуньюань?
«Я бы сказал так: были новые упражнения, которые имели для меня чисто техническое значение, но, поскольку я знаю их уже миллион, то весьма спокойно к ним отношусь. Они не суть того, что для меня в данный момент означает практика. На этом курсе я скорее уловил какие-то идейные вещи в процессе происходящего – некую целостность.
Спустя три года после того, как я ступил на изучение традиции Хуньюань Тайцзи, я чувствую соединение разрозненных вещей в жизни. Это как в теле – сначала мы отдельно двигаем ногой, потом рукой, даньтянем, затем пытаемся все это соединить и в итоге получаем единое цельное движение, в котором каждая клеточка тела хоть и на один процент, но шевелится, дышит.
Так начинает происходить и с жизнью – личная сфера, саморазвитие, внутренние переживания, профессия, спортивные достижения, здоровье, взаимоотношения с близкими и дальними людьми – все это приходит к некому среднему знаменателю, и нагрузка постепенно перераспределяется. Больше нет такой сферы, которая бы преобладала в жизни и была бы слишком важной по сравнению с остальными, как это бывало раньше. И от этого выравнивания становится все приятнее и приятнее. Можно переключать внимание между ними и меньше уставать в целом».
– В практике у тебя тоже сейчас это состояние срединности? То есть, в жизнь оно перенеслось из Традиции?
«Да, это скорее на уровне идейной концепции, то есть мы собираем все по чуть-чуть».
– Я поняла. А были ли на этой школе какие-то особо значимые моменты, которые тебя как-то взволновали?
«Да, были, но они были адресованы лично мне, поэтому я не думаю, что для других они будут иметь такую же ценность, что и для меня. Было несколько моментов, когда я просто улавливал какие-то сигналы – слова, движения, которые ложились сами по себе, а были и такие моменты, когда я задавал Шифу вопрос или проговаривал свою позицию на данный момент, и Шифу на нее реагировал. Его отклик был для меня сигналом того, что он понимает, чувствует и знает, о чем я говорю, и, соответственно, может дать обратную связь.
Например, был момент про усталость внимания – когда ты уже не понимаешь, где что происходит, теряешь концентрацию до определенного порога, после которого отпускает и, собственно, все самое важное случается. Это о том, что мы отпускаем защиту, снимаем броню и просто начинаем плавать, как рыба в воде».
– Я поняла. А что ты думаешь про новый формат туйшоу?
«Отличный формат. Прекрасный формат, он игровой, а потому отлично воспринимается людьми и подогревает их интерес. Вообще, лично у меня, у Шифу тоже, возможно, есть ощущение, что мы копаем в глубину, потому что мы живем в этом много лет, и хочется, скажем, почувствовать состояние тканей, какие-то такие вещи. Но я понимаю, что не всем это интересно делать подолгу, и не все готовы это делать чисто даже по состоянию тела на данный момент. Кроме того, сейчас наша жизнь такая быстрая, активная, разнообразная, что для того, чтобы идти в одном темпе с ней, необходимо давать такой формат».
– Понятно. А что ты планируешь делать после инструкторского?
«То же, что я делал последние три года – соединять, интегрировать эти знания и состояния в то, что я знал раньше. Осмысливать, практиковать, выходить на турниры и наблюдать, как это дальше себя проявляет. И конечно обязательно передавать ученикам – то, что ты отдал, твое навсегда. Отпуская это дальше, мы можем оставить это в себе».
«Я стремлюсь поддерживать регулярную практику, собирая ее плоды и концентрируя их в этих интенсивах»
Петр Лымарь, юрист
Москва
– Что вас больше всего впечатлило на третьем зимнем инструкторском курсе школы Хуньюань?
«На этом курсе у меня происходит интеграция всего того материала, который я получал ранее, в течении предыдущих полутора лет моих занятий цигун. Материал структурируется, собирается, тело, соответственно, тоже структурируется и собирается, выстраивается в функциональные, емкие и, на мой взгляд, эффективные группы. Пожалуй, это главное».
– А как вы думаете, за счет чего это происходит?
«Думаю, за счет очень качественной и глубокой программы. То есть, мы начинаем с упражнений сидя и лежа, где включаем и всесторонне прорабатываем центр, пока он не становится очень плотным, как шар, и дальше мы постепенно подключаем к этому шару ноги, верхний грудной отдел, руки, шею и так далее. А затем применяем то, что получили здесь, на шагах. Это все особенно в этот раз. Этапы следуют один за другим одень логично и связано».
– Круто! А что вы думаете о парном взаимодействии?
«Ну, по сравнению с тем, что мы делаем на регулярных классах, на курсе не было особых изменений. На самом деле, мне кажется, что на том этапе, на котором мы находимся в парных упражнениях сейчас, трудно что-то поменять. Во-первых, очень много новых людей, и у всех по-разному развит навык ведения-следования, а я по опыту из других движенческих дисциплин знаю, что его можно развивать очень долго и глубоко. Здесь ни пределов, ни дна не видно. Но говоря о том, что мы проходим сейчас, я думаю, это очень хороший показатель, потому что к проработанному таким образом телу подключается внимание партнера, причем внимание в двух вариантах – ведущего и следующего. Тело партнера – это некий радар, которым мы можем получить очень качественную обратную связь здесь и сейчас. Мы даем туда силу и сразу же слышим, как она передается и воспринимается через как нас, так и нашего партнера. Так что на данный момент я парные вижу в таком ключе».
– Это не первый инструкторский курс для вас, верно? Что в этих курсах такого, что мотивирует вас возвращаться сюда каждый год?
«Инструкторский курс дает мне ритмичность интенсивных погружений в практику. Четыре сезона погружений означают регулярную практику, а я стремлюсь поддерживать регулярную практику, собирая ее плоды и концентрируя их в этих интенсивах».
– А что дает интенсивное погружение? Почему это важно? Это как-то проявляется в жизни?
«Безусловно, это проявляется в жизни и меняет ее. Для меня вообще периоды такой интенсификации – это одни из ключевых моментов жизни. Когда я погружаюсь в материал и глубоко изучаю какую-то тему, у меня есть длительный период выявления ее проблематики и постановки вопросов, которые меня интересуют. В этот специально выделенный период времени я как бы собираю в кучку весь материал по теме и интенсивно с ним работаю. На мой взгляд, существенно глубокое понимание чего бы то ни было можно получить только таким образом».
– Я поняла. Скажите, а что вы планируете делать после курса?
«Это вопрос, на который я сам себе еще не ответил. Я буду конечно же использовать то, что узнал здесь, в своей практике. Кроме того, я постоянно рассказываю об этом окружающим людям, и у них есть запрос на то, что я делаю. Поэтому, возможно, я буду искать способы передать то, что получил здесь. Я точно знаю, что материала такого рода либо нет вообще, либо его очень мало».
«В цигун приходят разные люди, с разными состояниями, разными травмами – и находят здесь упражнения, в которых они нуждаются»
Ксения Короткова, архитектор-дизайнер
Челябинск
– Что вам больше всего запомнилось на третьей зимней инструкторской школе Хуньюань?
«Приятно осознавать, что, когда приезжаешь на инструкторский курс, ты получаешь от Учителя более развернутое понимание об упражнениях и вопросах, связанных с ними. Это очень привлекает. Когда посещаешь обычные уроки, не всегда удается постичь всю глубину и смысл практики, а здесь удается – ведь Шифу рассказывает, как правильно выполнять упражнения, что при этом нужно ощущать, куда стремиться – это очень важно, понять основу и ключевые моменты в практике цигун. Для меня это сокровище!».
– А у вас есть любимые упражнения?
«Мне очень нравится медитация. Она у меня хорошо получается. Я могу заниматься медитацией и час, и два, и три, потому что можно достичь очень глубокого расслабления. Особенно, когда мы делаем «стекание в пальцы рук и ног», совершенно по-другому начинаешь воспринимать свое тело… даже не знаю, как описать – словно какое-то волшебство происходит вокруг и внутри тебя.
– Часть медитации – это растяжка. Что вы думаете о ней?
«С растяжкой у меня вообще связана очень интересная история. Я занималась дома самостоятельно до зимнего инструкторского курса, и как раз начала катать бань по ногам и постепенно растягиваться – и тут я приезжаю на курс, и Шифу вводит схожую растяжку! Такой сюрприз, как подарок небес. И действительно, в течении этих десяти дней я чувствую, что и спина, и ноги, и вообще, все тело ощущается совершенно иначе, мышцы стали более эластичны и когда, например, встаешь со стула – начинаешь неосознанно обращать внимание на то, как ты встал, ощущать волну плавности во всем теле – и это все дает практика цигун».
– А вне занятий вы тоже замечаете изменения?
«Да, например, когда ложусь спать, то вспоминаю и делаю медитацию на шесть направлений, а когда наступает полное расслабление, ближе ко сну, чувствую движение энергии в виде волн, спиралей – внутри что-то происходит, движется».
– То есть, и после занятий продолжается практика?
«Да, эффект я чувствую. Особенно хорошо ощущается само магнитное поле в темноте – тогда видны даже контуры, как энергия становится более плотной».
– Ух ты, звучит потрясающе! А скажите, что вы планируете делать дальше после курса?
«Вначале, я хочу закрепить новые упражнения, а в дальнейшем, возможно, собрать группу и передать другим эти замечательные знания, которые нам бережно передаёт Наш Шифу, они действительно ценны… жемчужина!
В цигун приходят разные люди, с разными состояниями, разными травмами – и находят здесь упражнения, в которых они нуждаются. Это и привлекает в практике! В свою очередь, я понимаю, что могу передать их всем, кто в них нуждается – дать понять людям, что медленность и неспешность может открыть путь к здоровью. Не знаю, все ли могут почувствовать движение даньтяня, но сам процесс оздоровления тела таким образом— это шедевр. Из всевозможных направлений йоги и силовых тренировок я считаю цигун самым лучшим направлением».
«Здоровье дает не что-то определенное, а вся школа. Заниматься нужно всем, что она предлагает»
Смоляков Михаил, пенсионер, занимается в школе Хуньюань
Астрахань
«Здоровье у меня слабое, а эта школа меня очень сильно поддерживает и дает силы уже много лет».
– Понимаю. А чем помог конкретно этот курс?
«Я от каждого курса приобретаю что-то новое, и всякий раз Владимир Сидоров очень интересно подает материал. Например, этой зимой по-новому было представлено дыхание – как четырехтактное, и, кроме того, эта парадоксальная на первый взгляд концепция о пустоте – что мы опираемся на пустоту. Но ведь оно так и есть! Всегда что-то кажется парадоксом, а потом оказывается, что это и была истина».
– А когда это стало понятно?
«Когда ты не просто представляешь пустоту, а прям опираешься на нее. Бывает, что тебе вообще не на что опереться в принципе, а тут получается, что всегда есть место с особой силой, с особым потенциалом, на которое можно положиться».
– Понимаю. Вот вы сказали, что школа Хуньюань дает вам здоровье. Что было такого на этом курсе, от чего вы почувствовали особый эффект на здоровье?
«Здоровье дает не что-то определенное, а вся школа. Бывает, ты делаешь что-то и не сразу понимаешь, какой эффект это принесет. Заниматься нужно всем, что она предлагает. Без этого не получится выйти из своего первоначального состояния к желаемому. Мне, например, очень трудно даже просто вставать с постели, но, приходя в зал и начав заниматься, я чувствую прилив сил, с которыми уже можно и жить, и работать, и так далее».
– Здорово! А какие ваши планы после курса?
«Ну, есть люди, которым я преподаю. Меня спрашивают: «А зачем ты в принципе ездишь каждые полгода на курс?», на что я всегда отвечаю: «Если ты не будешь двигаться вперед, то остановишься в своем понимании и останешься в своем болоте. И только движение вперед дает состояние энергии и полноты жизни, когда тебя что-то движет и наполняет все вокруг смыслом».
«Оказывается, за пустоту можно держаться!»
Виллу Табур, производство деревянных домов
Тарту, Эстония
– Какие главные идеи вы вынесли из третьей зимней инструкторской школы Хуньюань?
«На этом курсе было вообще-то очень много новых для меня идей. Например, думать о пустоте. Это очень интересно».
– Получается одновременно думать о пустоте и совмещать это с дыханием, движением?
«Ну, сначала может быть и нет, но все постепенно. Можно привыкнуть – думать о том, куда я двигаюсь, и что остается позади».
– А чем помогает чувствовать пустоту и движение? Что это дает?
«Сейчас наверное рано еще об этом говорить… Но уже определенно чувствуется лучшее равновесие, баланс. Оказывается, за пустоту можно как-то держаться! Хорошо, что мы обдумываем эту идею уже месяц, с тех пор как Владимир Сидоров приезжал к нам в Тарту на семинар и дал нам эту тему на размышление.
– Здорово! А баланс есть всегда или в какие-то моменты удается его лучше прочувствовать?
«Я думаю, в парных упражнениях это особенно заметно».
– Почему?
«Там идет взаимная работа, мы должны чуть-чуть друг другу помогать строить баланс. На зимнем семинаре, кстати, очень способствует этому наш «шаг ласточки» на носочках – и когда мы идем через верх, и когда через низ. Это тоже новый момент для меня.
Мне очень-очень нравится нынешнее направление, которое явно готовит нас к туйшоу через многие-многие упражнения: и бань мабу, и различные типы шагов».
– Бань мабу помогает на туйшоу?
«Еще бы! Что же еще может помочь на туйшоу, если не бань мабу?
Я ждал этого очень-очень долго и… дождался».
– Это прекрасно! Скажите, а что вы планируете дальше делать с навыками и знаниями, которые вы получили здесь?
«Мы в Тарту стараемся передать это искусство. Уже семь лет, как мы обучаем других тому же, что получаем на семинарах Владимира Сидорова. У нас нет, конечно, такой большой школы, как у вас здесь – когда-то давно мы начали заниматься втроем, потом предложили своим друзьям присоединиться, если они хотят, и вот так постепенно наше количество росло.
Мне очень нравится, что на этом семинаре так продвинулось туйшоу. Я чувствую, что молодые люди гораздо охотнее будут приходить на это занятие, чем просто на цигун. Я надеюсь, что это привлечет еще больше молодых людей, чем сейчас».
– Женщин тоже интересует туйшоу?
«Да, особенно этот новый формат. Я считаю, это он очень поможет».
«Так что мой план – взять то, что дает результат и практиковать это»
Артем Разгонов, IT аналитика
Владивосток
– Артем, какие были твои главные осознания за этот инструкторский курс?
«Наверное, самым главным было осознание ответственности за себя, за свою практику, за то, как ты ее организуешь – как распределяешь свое время, силы и внимание – потому что курс был очень объемный и выдержать его полностью человеку неподготовленному или плохо подготовленному было бы достаточно трудно. Поэтому это, наверное, основная мысль, которую я усвоил. Было еще, конечно, очень много локальных осознаний, привязанных к конкретным упражнениям или пережитому в процессе опыту, но самое главное – это правильно распределить силы, брать то, что берется и не идти туда, где ты ломаешься».
– А что помогло это осознать?
«Вся растяжка, например. Вся растяжка – это „там, где больно“, и это сподвигло меня самостоятельно изучать вопрос. Даже если говорить про установку „шевелить животом“ – да, но мне лично трудно реализовать ее даже в самых простых положениях. Поэтому мне приходилось выходить за рамки курса и адаптировать ее под свою физиологию и фигуру. То есть, подбирать какие-то упражнения, которые бы подвели меня к тому, что я увидел на курсе, а не воспроизвести их непосредственно».
– А что именно было сложно в шевелении животом? Физически двигать? Удерживать внимание?
«Удерживать позу. Это просто обусловлено моей физиологией. И скорее, мне нужно сейчас заниматься не растяжкой, а проработкой конкретных групп мышц и их расслаблением. Это те идеи, которые я сгенерировал, имея в виду тот опыт, который получил на курсе».
– А на самом курсе удалось проработать свои темы? Или у тебя больше была самостоятельная работа?
«Ну, у нас у всех была самостоятельная работа. Скорее, это происходило какими-то вспышками – в какой-то момент желаемое достигалось, но пока не оставалось надолго. В принципе, практика была очень интенсивная, гораздо интенсивнее, чем моя обычная, так как я могу позаниматься всего лишь два-три часа в день. На самом же курсе, считай, мы занимались 10 дней по 9 часов. И вот за счет того, что мы методично и глубоко повторяли материал, высветились многие проблемные зоны – просто как фонариком на них посветили. Под конец я вообще ушел в сторону столбовой практики, представлял себя таким мало-мало вращающимся столбиком».
– Я поняла, спасибо. А что ты можешь сказать о парных упражнениях?
«Парные мне вообще больше всего нравятся, потому что для моих личных тем типа спокойствия и саморегуляции они помогают больше всего, с одной стороны. С другой стороны, я заметил, что атмосфера на них не всегда располагает к тому опыту, который ты в итоге получаешь в ходе занятий».
– Что ты имеешь в виду?
«Я имею в виду, что иногда мы доходим до такой глубины материала, которая по ощущениям не очень безопасна, то есть, переживать это состояние не очень комфортно в группе людей».
– И что ты делаешь в такие моменты?
«Я не изобрел никакого конкретного рецепта. Наверное, просто уходить на какое-то время, сидеть, думать, быть с самим собой, а не с людьми».
– Я поняла. Скажи, а что ты планируешь делать с этим дальше?
«В принципе, у меня не возникает проблем с формированием своей личной программы, все упражнения хорошо и понятно усваиваются».
– Они помогают тебе?
«Некоторые из них. В них легко можно найти что-то для себя, что-то свое – манеру исполнения, амплитуду движения и так далее. Так что мой план – взять то, что дает результат и практиковать это, а то, что не помогает, отбросить. Понятное дело, что отбросить весь блок растяжки неправильно. Но подбираться к нему я буду через что-то другое – наверное, через дыхание и шевеление животом».
– А что ты думаешь о том, что самые неудобные упражнения – это обычно то, что нам нужно?
«Разумеется. Просто к ним нужно найти лазейку, а не ломиться напрямик».
«Растяжка больше не кажется такой мерзкой, а даже… интересной что ли. Хочется слушать эту тонкость, доходить до точки напряжения и плавно обходить ее через распрямление спины»
Роман Веретенников, инструктор цигун
Красная Поляна
– Какие осознания к вам пришли в течении третьей зимней инструкторской школы?
«Одним из самых ярких впечатлений этого курса было осознание равновесия. Владимир дал несколько упражнений, несколько стоек и определенный темп, в результате которых получилось очень-очень глубоко разобрать внутри себя линию баланса».
