Правильное питание, или сокращенно ПП, сегодня в тренде. Оно нужно всем: ведь одни худеют, другие набирают мышечную массу, а обладатели идеальной фигуры хотят ее сохранить как можно дольше. Но переходить на систему полезного питания нужно под руководством специалиста.
Михаил Мартынов – популярный фуд-блогер и гуру ПП, выступающий спортсмен, дипломированный нутрициолог и фитнес-тренер. Рецепты, собранные в этой книге, составляют основу его собственного меню. Они полезны, оригинальны и очень вкусны. Готовить их – просто и быстро! Учтены не только калории, но и белки, жиры и углеводы. А еще автор подскажет, какое сладкое съесть после шести без риска набрать вес. Ведь можно обойтись без жертв на пути к хорошей форме. Главное – знать, как это сделать.

кулинария

здоровое и правильное питание

правильное питание

оригинальные блюда

оригинальные рецепты

медицина и здоровье

ПП-рецепты со вкусом. Для здоровья и стройности

Легкие десерты и выпечка. Быстро, вкусно, стильно.

Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих: план питания без стресса для исцеления иммунной системы

Самое лучшее – на десерт!

Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно

Антигистаминная диета. Едим правильно – прощаемся навсегда с мигренями, экземами, головокружениями и аллергиями

Инстаеда

instaeda

любовные романы

фэнтези

учебная и научная литература

современная русская литература

современные любовные романы

современная зарубежная литература

детективы

об истории серьезно

приключения

книги о приключениях

ужасы / мистика

учебники и пособия для вузов

cтихи, поэзия

книги по психологии

стихи и поэзия

гуманитарные и общественные науки

русская классика

мистика

боевики, остросюжетная литература

публицистическая литература

 2025 год. В заброшенном НИИ «Эхо-4» фиксируют сигнал с утраченного спутника «Орбита-6». Вместо радиошума — шёпот, напоминающий внутреннюю речь. За расшифровкой вызывают Артёма Селиванова, бывшего криптоаналитика. Он вскоре осознаёт: шёпот знает его прошлое. Его сын Илья, страдающий от психических эпизодов, начинает слышать те же фразы — раньше, чем они поступают в лабораторию. Голос нарастает, шепчет: «Ты уже жил эту жизнь. Мы можем вернуть время. Но это стоит крови». Артём оказывается между тремя силами: спецслужбами, мечтающими об оружии; учёными, видящими в этом квантовый сбой; и сыном, у которого дар или безумие. Граница между разумом и реальностью стирается. Что, если голос — не послание, а зеркало? И слышать — значит открыть дверь. Финал: голос утихает. Илья исчезает. На старом фото 1979 года — его лицо.



научная фантастика

космическая фантастика

Голос из тьмы

Окунитесь в мир городского фэнтези. Случайные союзники и явные враги, необычные силы и смелые решения... 

городское фэнтези

юмористическое фэнтези

Защитник

Меня зовут Елена. Немыслимым образом выжив после нападения медведя, я попала в другой мир. Но всё не так просто. Буквально каждый желает моей смерти. Ведьмы хотят ритуально принести в жертву. Местные жители мечтают сжечь на костре. А намеренья чёрного дракона остаются загадкой. Чем обернётся для меня внезапное спасение? Что мне сулят голубые глаза зубастого монстра? 

попаданцы

фэнтези про драконов

любовное фэнтези

Попаданка в перьях. Истинная для дракона

В 48 лет успешный аналитик Елена задыхается в серой рутине Петербурга: карьера не радует, брак исчерпал себя, а жизнь кажется пустой. Неожиданное наследство – старый дом с лавандовым полем в Провансе – кажется лишь обузой, от которой нужно избавиться.

Но поездка во Францию становится откровением. Аромат лаванды, неспешный ритм Прованса, тепло новых знакомств и тайны старых камней затягивают ее, разрушая прежние устои. Ремонт, призраки прошлого, неопределенность будущего – но впервые за долгие годы Елена чувствует, что может дышать полной грудью.

остросюжетные любовные романы

Научиться дышать заново

Алиса, обычная сотрудница книжного магазина, случайно находит древний фолиант с загадочным символом — глазом, окружённым спиралями. С этого момента её жизнь превращается в кошмар: город погружается во тьму, люди исчезают, а из теней выползают чудовища, жаждущие её крови. Книга оказывается ключом, пробудившим в Алисе наследие Стражей — древних защитников, державших Бездну в узде. С помощью загадочного воина Алексея, чьё прошлое омрачено потерей, она учится управлять пламенем, горящим в её жилах, и противостоять силам, угрожающим уничтожить реальность. Но чем глубже Алиса погружается в тайны Печати, тем яснее осознаёт: её судьба — не просто сражение с тьмой, а выбор между принятием своей истинной природы и гибелью всего, что она любит. В мире, где время течёт иначе, а демоны шепчутся в тенях, цена победы может оказаться самой страшной — самой собой.

ужасы

Печать бездны

2058 год. Капитан - Пол Торгал, его сын - Барт, и недорогая наёмница - Мэйда Маргарет. Они на своём космическом корабле терпят крушение на неизведанной планете 4546B - другой конец "Рукава Ариадны", планета с водной поверхностью и кислородом.

киберпанк

Subnautica. 1 часть

Невероятное романтическое приключение перенесет Егора в чью-то роскошную жизнь и вернет обратно, чтобы он смог найти свою любовь!  Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

короткие любовные романы

эротические романы

Временная петля

Полная версия

ПП-рецепты со вкусом. Для здоровья и стройности

Другие книги автора