Полная версия
Полдень жизни. Перезагрузка. Как преодолеть кризис середины жизни и найти дорогу к новым целям
Полдень жизни. Перезагрузка
Как преодолеть кризис середины жизни и найти дорогу к новым целям
Динара Гурьянова
Редактор Игорь Александрович Птицын
Иллюстратор Екатерина Андреевна Серова
Дизайнер обложки Екатерина Андреевна Серова
© Динара Гурьянова, 2020
© Екатерина Андреевна Серова, иллюстрации, 2020
© Екатерина Андреевна Серова, дизайн обложки, 2020
ISBN 978-5-0051-4888-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Не избегай превращений. Огнем восхитись ненасытным,
хоть исчезает в нем вещь, чередой перемен дорожа;
дух владеет землей и слывет божеством любопытным,
перемещенье любя в средоточьи живом чертежа.
Р. М. РилькеО чем эта книга
В каждом возрасте есть свои приоритеты, так же, как прелести и неприятности. На первом году жизни важно научиться ходить и говорить, целиком купаться в лучах любви и заботы, терпеливо сносить нерасторопность взрослых при смене подгузника и приторность бабушкиного сюсюканья. В школьный период приходится смиренно принять неизбежность одиннадцатилетней «обязаловки» и научиться выживать среди толпы себе подобных. Затем наступают новые важности – выбрать любимое дело и любимого человека всей жизни. Дальше нас ждут карьерные усилия и напряженная борьба с членами семейства, находящимися на разных стадиях своего развития.
Все эти этапы жизненного пути многократно и с разных сторон описаны в литературе, на каждый случай составлены подробные инструкции вплоть до некоего периода, называемого «кризис середины жизни». После этого, судя по всему, ничего важного нет, так как поток инструкций внезапно иссякает. После сорока к большинству из нас приходит смысловой вакуум – все планы выполнены, цели достигнуты, карьера построена, дети выращены. Что дальше? Внуки, дача и вязание? Где добрые советы о том, как так же полноценно, интересно, со смыслом и вдохновением прожить еще больше, чем столько же? Как преодолеть трудности старшего возраста, которые отличаются от тех, что были раньше? Как продолжать двигаться вверх, становиться умнее, здоровее, сильнее, развивать способности, учиться новому? Ведь впереди еще полжизни! Умники и советчики молчат.
Как водится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих, о чем я с изумлением и прочитала у известного психотерапевта Джеймса Холлиса: «Увы, для матроса, который тонет в водовороте кризиса среднего возраста, не предусмотрено никаких спасательных средств» (16, с.163). Оказалось, это правильно и даже хорошо. Но все-таки прежде, чем сесть на корабль, на котором предстоит утонуть, неплохо бы ознакомиться с какими-нибудь полезными советами бывалых путешественников, вооружиться на безрыбье хотя бы чужим опытом, чтобы не растеряться в первую секунду.
Кризис середины жизни психологами располагается на возраст между 30-тью и 50-тью. Эрик Эриксон1 период с 30 до 40 лет называл «десятилетием роковой черты». Бернард Ливехуд2 – «точкой расходящихся путей». Современные американские психологи ввели в оборот термин «бунт сорокатрехлетних», а российские шутники придумали «роковые сороковые».
Среди творческих людей в возрасте от 30 до 40 лет резко возрастает количество либо внезапных перемен, либо трагических уходов. Гоген начал профессиональную карьеру художника в 36 лет после того, как бросил работу брокера. Гете в 37 лет оказался в кризисе, тяготился своей деятельностью на государственной службе и отправился в путешествие по Италии, после которого в полную силу отдался творчеству и науке. «Божественная комедия» Данте начинается так: «Переступив границу зрелых лет, я в темный лес забрел и заблудился. И понял, что назад дороги нет…» (4, с.41). Вспомним еще Высоцкого: «Задержимся на цифре 37… Под эту цифру Пушкин подгадал себе дуэль, И Маяковский лег виском на дуло…». В работах Микеланджело исследователи тоже просматривают явный переломный момент, когда образ победителя, сметающего все преграды, сменяется образом героя, гибнущего в борьбе с неравными силами. Созданный в 29 лет спокойный, цельный, гармоничный Давид совсем не похож на динамичных, напряженных, борющихся и страдающих пленников, высеченных мастером в 38 лет для гробницы Папы Юлия II. Мюррей Стайн (12) подробно анализирует кризисные мучения Пикассо, Рембрандта, Юнга и поэта Рильке.
Вам ничего не бросается в глаза? Вот, что там было, в предыдущем абзаце? И я о том же – они все мужчины! Что-то я никогда не слышала о даме, застрелившейся в порыве возрастных кризисных переживаний. Мы – другие. Весь пафос творческих метаний мужчин в кризисе для нас не так актуален. Даже середина жизни у прекрасной половины пролегает совсем в другом периоде. Тонкости переживания, внешние проявления, причины усугубления, рецепты преодоления – все другое. Вот почему я уделяю дамам более пристальное внимание и порой пишу в стиле «между нами, девочками».
Как активный участник, дотошный наблюдатель, научный исследователь, экспериментатор и успешный борец с трудностями коварного маршрута через Перевал Середины Жизни, хочу поделиться своими открытиями и лайфхаками опытного туриста на пути к новым свершениям. Ничего специально разработанного для данной ситуации – процесса выхода на новую ступень развития в середине жизни – я не нашла нигде. Лишь пространные описания, однотипные психологические рекомендации и житейские советы. Пришлось искать, думать, делать и переделывать, экспериментировать на себе и отрабатывать в психологической практике. Пусть спасательных средств не предусмотрено, но неплохо бы каждому тонущему выдать по своему Вергилию, очень уж приходится трудно одному идти через ад.
Первая часть книги расставляет своеобразные маячки и флажки, словом, ориентиры, которые проложат путь в море кризиса. Здесь описано то, что важно понять, осознать и использовать как раз на середине Пути. Красивые идеи готовы стать руководством к действию, потому что их время пришло. Это те самые изюминки, которые были старательно выковыряны из вязкой творожной массы и подготовлены впечатлить ярким вкусом истины, напитав энергией прорыва.
Во второй части собраны практические психологические техники, которые вывернут вас наизнанку, выпотрошат все, что мешает, обновят и вытолкнут на свет через портал возрождения. У вас не будет шансов не измениться. Доставая из волшебного ящика мои инструменты по очереди, вы быстро преодолеете неразбериху мутного периода и обретете твердую почву под ногами для новых стартов и осмысленного бытия.
Легкий стиль, юмор и метафоры первой части дают заряд мотивации для выполнения серьезных и глубоких трансформирующих техник. Хотя некоторые «разговорные» моменты актуальны именно для женской аудитории, практическая часть книги предназначена для всех. Для мужчин это мощный вызов, потому что большая часть из них не готова кардинально и быстро меняться, а предпочитает возвышенное нытье, страдания и пистолет.
Подобных книг – о саморазвитии, о практической психологии, о личном опыте – написано немало. Рискуя быть банальной, скажу, что нет двух одинаковых людей, у каждого в голове свой набор «тараканов и граблей» (вот вам отличная рэп-строка!). Поэтому все такие книги ценны. И хорошо, что их много. Это как меню в ресторане – чем больше блюд, тем специфичнее выбор, тем точнее сойдется паззл «проблема – решение». Мои рецепты во многом не новаторские, но переработаны на авторской кухне, остро приправлены и подготовлены горяченькими к конкретному событию – рождению нового Я на Перевале Середины Пути.
Хотя каждый человек и неповторим, все мы ходим по торным дорогам. И данный факт дает читателю уверенность, что подходящее решение найдется, а автору позволяет верить в то, что его ценные находки пригодятся идущим следом.
Вступительное слово
В канцелярском дискурсе «мухоморов» из Пенсионного фонда есть термин «годы дожития». Вам уже 35? Ваш конец близок. Вам за 40? Ну, все, жить вы закончили, остальное – годы дожития. Как вам это нравится? Если вы уже приступили к дожитию и вам хорошо – выбросьте эту книгу, она не для вас.
Тут предел для того, кто в своей слепоте неспособен
Вознаградить себя, внутренний храм воздвигая.
Сколько таких обездоленных на перепутии смутном!
Р. М. РилькеВсем, кто решил читать дальше, я хочу преподнести два подарка. Первый – шкатулка с секретами. В такой бережно хранимой коробочке обычно лежат разные украшения: одни довольно ценные, другие – не очень дорогие, но красивые, третьи – просто памятные. В моей шкатулке тоже хранятся разнородные вещички. Не всем они покажутся шедеврами, но пустяков там точно нет. Надеюсь, что большинство из них придется вам по вкусу.
Второй подарок – ящик с инструментами. У каждого хорошего мастера инструментов много. Одними он пользуется часто, другими – от случая к случаю, а иные входят в категорию «а вдруг…». Я испытала весь набор в деле и могу уверенно сказать: «Это работает». На них нет «заводской смазки» пустого теоретизирования и книжного копирования из источников. Они проверены на практике, настроены и заточены как следует. Возможно, какие-то инструменты из моего ящичка вам не пригодятся или покажутся неудобными – оставьте, пусть полежат «про запас».
Часть 1. Шкатулка с секретами
«Ну, что такое, эти ваши секреты?», – так и вижу кислую мину бывалого читателя. Половина современных опусов на полках книжных магазинов называется «Секреты»: секреты успешного бизнеса, секреты начинающего миллионера, секреты счастливой домохозяйки, секреты воспитания, создания, выживания и еще кучи всякого -ания. Знаете, почему хочется зевать, увидев на обложке это слово? Потому что, как правило, предлагаемые секреты далеки от тайного знания, зачастую банальны и больше похожи на квазиумные сентенции. Поднимите руку, кому нравятся поучения? Я не стремлюсь поучать, хотя глаголов в повелительном наклонении в моей книге предостаточно. Я рассказываю о своих открытиях, протаптываю тропинку в психологических джунглях и приглашаю следовать по ней, потому что тропинки, в отличие от асфальтированных дорог, обычно прокладываются так, как удобно людям, и с конкретной практической целью.
Моя цель – проложить кратчайший и, насколько возможно, безопасный маршрут через Перевал Середины Жизни. Это важно, потому что большинству путешественников приходится тратить слишком много времени на переход – до 10—15 лет! И многим недостает сил завершить мучительный путь, некоторые в отчаянии принимают решение совсем прервать поход, другие безнадежно теряются в тумане. Это самая сложная трансформация в судьбе каждого идущего. И самая важная. Решается дилемма – быть или не быть.
Психология – молодая наука, начавшая свой путь только в конце XIX века. Ранее попытки разложить психику по полочкам предпринимались лишь в рамках философских рассуждений. Тема кризиса середины жизни – вообще «песня» из новейшей истории. Подробно исследовать ее начал Карл Густав Юнг в середине прошлого века, а термин закрепился только после 1965 года благодаря канадскому психологу Эллиоту Жаке. До недавнего времени это психологическое явление относили исключительно к жизни мужчин. Так что поле здесь непаханое.
В наше время интерес к кризису середины жизни усилился. Причина этого, возможно, кроется в том, что, по мнению ученых, в XX веке все человечество в целом погрузилось в период трансформации, о чем, например, свидетельствуют две мировые войны и множество крупных международных конфликтов. И, наконец, кто-то умный подумал: «Весь мир трансформируется, а женщины, получается, стоят в стороне?». Когда планета содрогнулась, пришлось признать, что женщины тоже вовлечены в историю.
Научный подход к изучению этих таинственных существ применяется пока еще очень робко, гендерные различия до сих пор считаются скользкой темой. Книг о кризисе середины жизни прекрасной половины человечества мало, а те, что написаны, пересказывают на разный лад рассуждения все того же Юнга, которого дамы в таком контексте не интересовали. А если вы захотите получить по этой проблеме практические рекомендации или конкретные упражнения, приемы и техники, то не найдете ни одного источника, ни для женщин, ни для мужчин.
В путанице и хаосе собственных психологических проблем сначала было трудно разобрать, что важно, где истина, а где пыль. Постепенно продвигаясь на ощупь к выходу, я складывала все находки в коробочку. Потом разобрала эту кучку, помыла, почистила и поняла, что насобирала по-настоящему ценные вещи. Дорогие не с точки зрения стоимости, а с точки зрения пользы, значимости для личностного роста. Мои Секреты – карманный Вергилий, проводник через лабиринт психологического кризиса на Перевале Середины Пути, вехи в тумане Гримпенской трясины, ориентиры, маяки (какой бы еще перифраз придумать?).
Секрет №1. Целостность
«Что со мной? – паниковала моя хорошая знакомая Надежда. – Еще пару лет назад я была абсолютно счастлива, завидовала сама себе, все в жизни шло отлично. А сейчас я ни в чем не уверена, на работе „непонятки“, в личной жизни неразбериха. Куда все делось? И откуда вот это взялось? Что делать? Чувствую себя просто ужасно…».
Мы растем, учимся, набираемся опыта и к 40 годам думаем, что, наконец, достигли успеха, стабильности и процветания, «баба ягодка опять» и все такое. И тут – на, тебе, «нежданчик» – внезапный подростковый кризис.
К середине жизни большинство из нас успевает выстроить высокую египетскую пирамиду и с гордым видом фараона озирает окрестности. Но все это время мы не подозревали, что недобросовестные строители вместо каменных блоков местами положили деревянные фальшивки. И кирпичики-то сгнили. Наше седьмое чудо света зашаталось, мы неожиданно перестали твердо стоять на ногах.
Разрушение прежнего Я – вот с чего начинается кризис Середины Пути. Храм рухнул, мы снова внизу, бродим среди развалин. Обнаруживаем вдруг, что у нас на складе лежал прекрасный каррарский мрамор, ливанский кедр и «шедевральный» декор, но мы почему-то предпочли евроремонт. Такая глобальная катастрофа не может переживаться просто и пройти за неделю. Как правило, на реконструкцию уходят годы. И начинать, получается, нужно с починки основания.
В чем же причина? Откуда взялись «левые» стройматериалы?
В каждом человеке изначально заложена уникальная программа преобразования мира, которая по задумке Вселенского Разума должна развернуться и реализоваться в течение жизни. Ее нельзя уничтожить или отменить, она создана и запущена не нами. Программа называется «Призвание». Это предустановленный по умолчанию продукт, у которого нет кнопок «enter» и «delete». Призвание зовет нас и ведет, всеми силами прорывается на поверхность, но не все так просто.
Каждая личность – часть большого муравейника, человек существует в социуме, являясь его элементом и продуктом. Для поддержания уровня и поступательного развития цивилизации необходима преемственность знаний и опыта. Но суть прогресса – постоянные изменения, а не ходьба по кругу. Так же, как преемственность, важен уникальный вклад каждого в глобальный созидательный процесс, инновации, исследования и открытия. Социализация и индивидуализация – две противоборствующие силы, двигающие наше развитие. Преемственность, потребность общества, как любой системы, в стабильности начинает создавать для Призвания противодействующую силу, как только нас выписывают из роддома.
Наша личностная структура с рождения постепенно распадается на две половинки. Разрыв между Я-реальным и Я-нереализованным минимален в детстве и растет с течением жизни, потому что первые, как минимум, лет 30 мы послушно поддаемся давлению окружения и следуем общепринятым программам, навязанным социальными установками, политикой государства, культурой, традициями и семьей. В промежутке от 30 до 50 мы, все по-разному, завершаем реализацию большинства навязанных сценариев, выполняем свой долг перед обществом и начинаем ощущать накопившуюся внутри энергию разрыва между тем, кем мы стали, и нашим подлинным сущностным Я. Вот она, революционная ситуация, все, как учили в школе: низы не хотят, а верхи не могут жить по-старому. Боевых действий не будет, потому что наша задача на Перевале Середины Пути – объединить верхи с низами в лучших традициях миротворческих миссий, создать целостную структуру и открыть дорогу к свободе быть собой.
Не могу вспомнить где, наверное, на просторах Интернета, прочитала: «Человек стремится не к счастью, а к целостности». Исполнить Призвание может только цельная личность, которой нам предстоит стать после Перевала. Мы не можем полностью реализоваться, если какая-то часть Я отторгается, игнорируется, остается скрытой от нас самих. Старое, деформированное, ненастоящее Я должно умереть, а новое, трансформированное в гармоничную целостность – родиться. В этом и состоит великая тайна, ожидающая нас в середине Путешествия.
На Перевале Середины Жизни наше Я-реальное и Тень, как две индийские сестры, разлученные в детстве, наконец-то готовы встретиться, и волнующее событие обязательно должно произойти, великий создатель-режиссер, без сомнения, включил это в сценарий. Дело – за исполнителями главных ролей. Не подведите.
Я-реальное – то, что актуально в настоящее время, проявляется в нашем поведении и взаимодействии с другими. Тень хранит весь нереализованный потенциал, подавленные чувства и эмоции. Когда мы родились, никакой Тени у нас не было. Подчиняясь по мере роста требованиям общества, мы свободно проявляли то, что одобрялось, и стремились скрыть нежелательные черты. Постоянные жители теневой стороны – страхи и гнев, вожделение и страсть, спонтанность и творчество.
Тень – это не «черный человек» и не дьявольская часть нашей души. Все, что она содержит, не является чем-то ненужным, неважным или постыдным, от чего бы стоило избавиться. Кусочки личностной сущности, которые являются неотъемлемой частью нашего Я, выпав из общей картины, лежат россыпью, спрятанные до поры до времени. Мы не можем их игнорировать по двум причинам. Во-первых, теневые качества влияют на нашу жизнь и могут преподнести сюрпризы, так как лишены внимания и заботы. Во-вторых, как раз сейчас их сила достигла максимума, тектоническое давление зашкаливает, пришло время выпустить подземных обитателей на свободу, пока не произошло неконтролируемое извержение. Это единственно верное решение для тех, кто готов к Трансформации на Середине Пути. Пока мы игнорируем свою вторую половину, мы не можем быть полностью самостоятельны и свободны, потому что не управляем ситуацией до конца и остаемся уязвимы для манипуляций со стороны других людей, которые играют на наших слабостях, таящихся в Тени.
Как это сделать? Какие действия помогут вытащить за хвост черных драконов, расколдовать их и сложить цельную структуру? Самое главное – не встать на тропу войны, а выслать мирную делегацию. Существует множество старинных сказок и легенд, где фигурируют злобные страшные чудища, которые стерегут принцесс и сокровища. Когда герой, насупив брови, бросается в сражение, то оказывается, что монстр – на самом деле заколдованный добрый персонаж, если не сама принцесса. Но, пока не заявишь о своей готовности встретиться лицом к лицу, не поймешь, что сражаться не нужно, а нужно завязывать контакты и дружить.
Итальянский художник XVIII века Джованни Баттиста Пиранези создал серию загадочных гравюр «Фантастические изображения тюрем», которые больше известны под названием «Темницы». История создания и замысла этих произведений является в некотором роде искусствоведческой тайной. Об этом не сохранилось ни свидетельств современников, ни записок автора. Что именно изображено на рисунках, каков их смысл и в чем посыл?
Мы с вами сейчас в два счета разгадаем ребус почти трехвековой давности. Достаточно взглянуть на даты. Первую серию невнятных набросков Пиранези сделал в 25 лет во время тяжелой болезни, сопровождаемой высокой температурой. Художник болел малярией, которая в те времена часто имела летальный исход. Не нужно быть великим мудрецом, чтобы догадаться, что молодой человек был объят страхами, и именно их он пытался выплеснуть на лист бумаги. К наброскам Пиранези вернулся вновь через 15 лет, значительно доработал, добавил новые и создал завораживающие шедевры, которые волнуют, восхищают, пугают и вдохновляют нас до сих пор. Художнику было 40, возраст кризиса середины жизни.
Большинство специалистов считает, что гравюры посвящены темным сторонам человеческой души, темницам разума, блужданию в собственных лабиринтах и созерцанию своих страхов и пороков. Но что это? Приглядитесь внимательно. С психологической точки зрения изображения не менее гениальны, чем с художественной стороны. Темницы выглядят совсем не мрачно, они прекрасны и величественны. Герою, путешествующему по лабиринтам лестниц, открываются бесконечные просторные залы, высокие потолки и всегда, всегда (!) вдалеке виден или угадывается выход наружу, открытый и широкий. А в темные подземелья то тут, то там пробиваются потоки яркого солнечного света. Тьма и свет взаимопроникают, составляют единое пространство. Темницы не закрыты на засовы. Они больше похожи на заброшенные части замка, до которых у хозяина не доходят руки, чтобы привести их в порядок. Вот и завелась там всякая «нечисть».
Страхи требуется расколдовать: осознать, понять, принять и трансформировать в ресурс. Гнев даст нам энергию. Вожделение и страсть вдохновят на творчество, воплотятся в прекрасных изделиях, метафорах и интересных сюжетах. Если внимательно проанализировать истории героев из проекта Владимира Яковлева «Возраст счастья»3, то выяснится, что подавляющее большинство людей, благополучно совершивших Трансформацию на Перевале, нашли свое счастье в творчестве. Создание скульптур, шитье, танцы, актерское мастерство, писательство, живопись, карьера фотомодели – подобные занятия создают идеальные условия для выхода Тени из подполья и гармоничного бытия целостной личности. Спорт в удовольствие и путешествия также прекрасно подходят, благодаря им особенно хорошо трансформируется негативная энергия.
Необыкновенный человек, психолог с совершенно нереальным именем Михай Чиксентмихайи в конце прошлого века раскрыл секрет радостной и счастливой жизни (18). В глобальном исследовании самых разных людей во всех уголках Земли он обнаружил, что состояние счастья все описывают и переживают одинаково. Это некий ресурсный поток, захватывающий сознание целиком, заставляющий забыть об окружении, времени и пространстве, вызывающий удовлетворение, радость и способствующий личностному росту. В поток может погрузиться только целостная личность, умеющая сконцентрировать внимание, отбросить внешние помехи и отдаться процессу. Нецелостный человек не способен к потоковому состоянию, он постоянно будет думать: «Что скажут обо мне другие? Как я выгляжу со стороны? Соответствует ли это моему статусу?». Короче говоря, не полюбишь свою Тень – не видать тебе счастья!
Кризис – не печалька, а момент накопления максимального потенциала новых возможностей, разворачивания сущностных сценариев жизни, пусковая кнопка программы «Свобода». Глупо было бы этим не воспользоваться, ведь для того, чтобы получить столь чудесную награду, мы трудились больше 30 лет!
Секрет №2. Бригада «С». Свобода – Самостоятельность – Смелость
Слава Богу, все происходящее стало соразмерным масштабам души!
К. ФрайСвобода
Дадим слово герою проекта Владимира Яковлева «Возраст счастья». Говорит Катрин Гонджини, 69 лет:
«После пятидесяти жизнь становится намного лучше. Потому что больше у вас нет всей той ответственности, которая давила на вас прежде. Для меня нынешнее время – одно сплошное развлечение. Я свободна делать все, что хочу… Не сидите, делайте что-нибудь! Секрет счастья после пятидесяти в том, чтобы выйти из дома и найти себе занятие. В мире столько возможностей, которыми невозможно воспользоваться, пока воспитываешь детей или строишь карьеру. Они становятся доступны только с возрастом» (21).
Возраст 40+ очень похож на послешкольный период выбора профессии. Андре Моруа пошутил: «Самый трудный подростковый возраст – между тридцатью и сорока». Мы в очередной раз выросли. Приблизились к рубежу Второй взрослости, настоящей самостоятельности, независимости, свободы выбора «быть или не быть». Все жизненные ЕГЭ сданы и вот оно – огромное море возможностей, самых неожиданных и самых смелых. Пришло время «сбычи мечт». И больше никакие вступительные экзамены, собеседования и испытательные сроки нам не грозят – будем делать то, что хотим. Знаете, как называют мудрые китайцы возраст от 50 до 60 лет? – «самый желанный». Это пора исполнения самых-самых желаний, безграничной свободы и удовольствий, к которым шли всю жизнь.
