Как устранить заикание

Имитировать езду на велосипеде: вращение ног на себя, затем от себя.

Окрестные движения прямыми ногами, поднятыми под углом: сначала по горизонтали – «ножницы», затем по вертикали.

Имитировать ходьбу в воздухе – вверх-вниз прямыми ногами.

Круговые движения каждой ногой по очереди в одну и другую сторону, затем обеими вместе.

7.      Внутренний самомассаж.

Исходное положение – лёжа на спине.

>      Глубокий, резкий вдох – усилием диафрагмы надуть живот.

>      Пауза – равная вдоху.

>      Выдох маленькими порциями, с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно колебался.

>      Повторить вдох.

Это – произвольное сотрясение внутренних неподвижных органов. Аналог – при смехе (непроизвольный массаж с ритмичностью организма).

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, туловище слегка наклонено вперёд, спина прямая, ладони упираются в нижнюю часть бедра.

>      Медленные круговые движения бедрами и тазом в разные стороны, сокращая и расслабляя мышцы живота (вдох-выдох: чем больше выпячивание и втягивание живота, тем лучше).

Такое внутрибрюшное давление массирует внутренние органы (и сердце, изменяя ритм, что используют при возбуждении).

Результат – виртуозное владение дыхательным аппаратом и отсутствие дыхательного заикания, если такое было.

2.2. 2-ой шаг. Гортанный аппарат

Шаг накладывается на работу предыдущего. Гортанное заикание – наиболее часто встречающийся вид и только здесь – тяжёлые степени и труднее поддаётся лечению, но не в силу самой сложности, а в виду множества вариантов судорог (которые чувствует только занимающийся), поскольку здесь наибольшее количество речевых мышц, хрящей и костей и вероятнее послабление физиологической возможности речи. Голосообразование формируется в голосовом отделе, состоящем из гортани, с находящимися в ней голосовыми складками (колебании голосовых связок – тоновый вибратор). Одна гортань (гортанный аппарат) создаёт не все речевые звуки (только гласные и звонкие согласные), остальные образуются в надставной трубе, которая расположена выше гортани: глотка и выше (что рассматривается в разделе 2.3. «АРТИКУЛЯЦИОННЫЙ АППАРАТ»).

Гортань представляет собой трубку, состоящую из хрящей и мягких тканей. Она расположена в переднем отделе шеи и прощупывается. Снизу гортань переходит в трахею. Сверху – в глотку. На границе гортани и глотки находится надгортанник (язычок), который служит клапаном: опускаясь при глотательном движении, он закрывает вход в гортань и предохраняет её полость от попадания пищи и слюны. У мужчин гортань крупнее, а голосовые складки длиннее и толще (голос ниже), чем у женщин (голос выше); зависит от соотношения половых гормонов.

При обычном дыхании голосовые складки находятся в разомкнутом состоянии и вдыхаемый и выдыхаемый воздух при этом беззвучно проходит через широко раскрытую голосовую щель (не считая дыхательные заболевания).

При фонации (воспроизведение гласных и звонких согласных звуков) голосовые складки приходят в более или менее сомкнутое состояние, что контролируется мышцами гортани, связки которых колеблются ещё соответственно и проходящему сквозь них потоку воздуха. Струя выдыхаемого воздуха, прорываясь через сомкнутые голосовые складки, несколько раздвигает их в стороны, т.е. связки перемещаются кнутри и кнаружи, а не кверху и книзу. В силу своего физиологического потенциала под действием гортанных мышц, суживающих голосовую щель, голосовые складки возвращаются в исходное, т.е. среднее положение, чтобы в результате мозгового сигнала и продолжающегося давления выдыхаемой воздушной струи снова раздвинуться в ту или иную стороны и т.д.

Смыкания и размыкания продолжаются, пока не прекратится поток голосообразующей выдыхательной струи. Таким образом, при фонации происходят колебания голосовых складок, в результате чего движение струи выдыхаемого воздуха превращается над голосовыми складками (резонаторы: рото- и носоглотка) в колебание частиц воздуха (звукообразование), которые передаются в окружающую среду и воспринимаются слуховым органом, как звуки голоса.

Голос обладает силой, в основном, от амплитуды, размаха колебаний голосовых связок, которая определяется величиной воздушного давления, т.е. силой выдоха, и усилителей звука (резонаторных полостей), высотой (от частоты колебаний голосовых складок, которая, в свою очередь, зависит от длины, толщины и степени напряжения; чем длиннее голосовые складки, тем они толще, и чем меньше напряжены, тем ниже звук голоса), тембром (от строения и величины гортани и формы резонаторных полостей; индивидуальная «окраска» голоса).

В момент попытки произнесения звука при физиологической невозможности речи, порой, и возникают голосовые судороги (в чём неоценимая услуга дефиниции (лат. definitio – предел, граница, фиксирование) самим заикающимся):

–Смыкательная.

Возникает в любой момент речи, чаще на согласных.

Голосовые связки резко смыкаются, препятствуя прохождению воздуха. Основной признак – полное отсутствие звука (немота), различное по длительности; заикающийся, как бы «застывает», лицо неподвижно, напряженно.

В качестве субъективных восприятий – ощущение препятствия и напряжения в области гортани, груди и брюшных мышц (последнее из-за задержки выдоха).

–Вокальная.

Возникает в процессе речи, как правило, на гласных звуках, вследствие повышенного тонуса голосовых мышц.

Основной признак – неожиданная продолжительность вокализации гласного звука (может быть первым признаком начинающегося заикания). При этом, возможно, исчерпан запас выдыхаемого воздуха, слово не может быть произнесено без нового вдоха и голос приобретает то понижающееся, то повышающееся звучание.

В качестве субъективных восприятий – спазмы в области гортани, захватывают шейные и все мышцы голосового аппарата до полной приостановки артикуляторных движений.

–Дрожащий или толчкообразный гортанный спазм.

Возникает в любой момент речи при произнесении гласных звуков.

Голосовые складки то смыкаются, то размыкаются, в результате чего речь прерывается, возникает дрожащий или прерывистый звук.

Основной признак – открытая ротовая полость, что может сопровождаться ритмическим отбрасыванием назад или опусканием головы вперёд и полным отсутствием артикуляции.

Не стоит основательно останавливаться на видах заикания (тем более они чаще смешаны), т.к. занятия и упражнения захватывают сразу все речевые мышцы гортани, но по их проявлениям (вернее, постепенному освобождению) можно оценивать ход восстановления речи (что чувствует только сам практикующийся). Для психологической раскованности и «развязывания языка» со всеми, по возможности, комментировать всё, что в поле зрения. По ходу занятий разговаривать/читать в последовательности: сначала без голоса, но с подчёркнутой артикуляцией лицевых мышц, затем – шёпотом и далее – с голосом, от пения до импровизированной беседы. Вводить в работу, особенно в дыхательную, усложнения и препятствия: по силе, в различном темпе, при разном положении и состоянии тела (вплоть на ходу), поднимаясь в гору, держа небольшие тяжести, разговаривать/читать под шум (шум, заглушая речь, и побуждает следить за напряжением связок) и прочее, не зацикливаясь на заикании, разыгрывать с участием доброжелательных близких, как можно красочно (от души) роли (перемежая смехом – для согласованности с естественным непроизвольным ритмом организма), имитируя голосом, мимикой и жестикуляцией, изображать (копировать) речь знакомых с их манерами, подражать речи и повадкам животных и природным звукам (в общем, актёрствовать, кривляться, создавая мыслимые и пусть и немыслимые ситуации, что особенно легко удаётся детям; всё для одновременной раскованности всех мышц). Это даст возможность окунуться пусть и в разыгранные жизненные ситуации, расслабиться при речи/чтении и прочувствовать хоть и урывками вероятность полноценной речи, ход исцеления и снимет комплекс психологического напряжения от постоянной зависимости от недуга. Участники первые заметят, как оживилась речь, даже ещё и с заиканием, но присутсвующим речь никак не комментировать, не поучать с позиции хорошо говорящего (вроде, «здесь было лучше, здесь хуже») – просто с радостью участвовать, а вот обсуждать тему беседы/прочитанного и тоже озорно, похвально; сам процесс речи/чтения должен вызывать чувства желания, радости. Постепенно (не форсируя и не сдерживая) речь/чтение само перейдёт к естественной, с присущей природной размеренностью.

Поэтому необходимо выполнять задания и упражнения беспрерывно, упорно, скопом (и со своей фантазией, и со спортивной злостью: надо победить!); где-то да будет прорыв (идеально – по всем параметрам).

Нижеперечисленные мероприятия и упражнения проводить в ритме кратно соответственно ритму брюшного дыхания (помните о «живом метрономе»; мигание глаз и пр.), в усиленно разогретом и смазанном состоянии гортани, по ходу интенсивно массируя до полного её расслабления. Техника фонации звуков, считается, подробно отработана в разделе 1.6. «ФОНАЦИЯ РЕЧИ».

Интенсивная нагрузка, без перерывов (что влияют на ход и отбрасывают результат назад).

Пластичность (но не дряблость) связок. Поддерживать состояние голосового аппарата – когда все слизистые увлажнены, чтоб горло не пересыхало. Для этого полоскать горло (задерживая тягучую жидкость), с произнесением певучих гласных звуков (и-е-а-о-у в любом составе и любой последовательности), смазывать гортань смягчающими средствами (для примера, задерживать в горле жирные бульоны или после еды удерживать, как можно дольше до растаивания, кусочек сливочного масла) и согревающими мазями, массировать (осторожно с сонной артерией) переднюю часть шеи (где гортань).

Чтоб поколебать связки – надо сильно напрягаться, тужиться.

Снятие скованности от холода. Не пить и не есть холодное и даже холодящее (типа, ментол). Речевые мышцы должны находиться в тепле, т.к. при охлаждении на 100 в 3 раза снижается восприятие нервного раздражения и блокируется речевой аппарат (речь становится дрожащей, создавая эффект псевдозаикания, даже у незаикающихся; «зуб на зуб не попадает»).

* Как можно чаще вдыхать горячий (в меру) воздух (допустим, петь в душе на гласных, которые и составляют опору речи, и именно на них работает гортань).

* Горячительное питьё, пища острая для раздражения (задерживать в гортани).

* Укутывать горло в тепле; утепляющие повязки (лучше из собачей шерсти, чтоб действовало раздражающее на кожу), согревающие мази и др. На холоде не разговаривать (при необходимости говорить зимой прикрывать рот тёплой варежкой или шарфом); ориентироваться, как сохраняют горло певцы.

Самомассаж (осторожно, чтоб не затронуть сонную артерию) для расслабления мышц шеи, что рефлекторно расслабляет мышцы корня языка.

*      Медленно поглаживать шею сверху вниз в области горла ладонью то правой, то левой руки.

*      Медленно поглаживать шею одновременно ладонями обеих рук сверху от околоушной области лица по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.

*      Положить обе руки на область шеи, близкую к затылку (кончики пальцев рук касаются друг друга). Руками медленно скользить по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.

Упражнения для шеи.

*      Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

>      Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад.

>      Повороты головы вправо – влево.

При слабом вестибулярном аппарате, не закрывать глаза (голова закружится).

*      Вращательные движения головой сначала в одном направлении, затем – в другом (не много наклонив вперёд, медленно – осторожно с шейными позвонками).

Упражнения для плечевого пояса.

*      Исходное положение – ноги вместе, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях под углом 90°.

>      Движения руками, слегка отрывая пятки от пола, как при беге.

*      Исходное положение – стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены.

>      Вдох – поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки.

>      Выдох – разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

*      Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

>      Вдох – левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться.

>      Выдох – вернуться в исходное положение.

>      Повторить, сменив положение рук.

*      Исходное положение – стойка ноги врозь.

>      На вдох-выдох – махи руками влево и вправо, сопровождая поворотами корпуса тела в соответствующую сторону.

*      Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

>      Круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы, при разном (кратном) темпе дыхания.

*      Разминка локтей. Вращения в локтевом суставе одновременно и попеременно.

*      Разминка кистей. Руки в замок – и вращать до полностью расслабления связок.

*      Упражнение для рук – выполнять перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Раскрытие рта.

Модуляция голосом от звуков до речи в любом (кратном) темпе, с любой силой от шёпота до крика (естественно, приемлемого), чтобы при открывании рта не опускалась лишь нижняя губа, вместо активного, энергичного движения нижней челюстью, и не происходило её вялое отвисание.

Практиковаться перед зеркалом. Результат – свободное владение нижней челюстью (вертикально и в стороны) с приоткрытыми губами.

Пение – фонация (с наименьшим напряжением).

Осуществляется на гласных звуках в отличие от речи, что объясняется лёгкостью их образования при наименьшем усилии голосового аппарата: нейтральное положение языка, свобода губ, рта и расширенная глотка с большей степенью открытия нижней челюсти позволяет голосовому аппарату работать с наименьшим напряжением.

Основное, что отличает установку голосового аппарата в пении по сравнению с речью, – гортань. В пении гортань сохраняет определённое положение, в основном, на всех гласных: стабильность и независимость от артикуляторных движений голосового аппарата. Если в речи гортань и артикуляционный аппарат взаимосвязаны и всё, что делает артикуляция (смена гласных), находит своё отражение в гортани: при различной артикуляции меняется уровень гортани, степень наклона надгортанника, размеры входа в гортань, то в пении гортань и артикуляционный аппарат совершенно независимы друг от друга: уровень гортани опускается, вход в гортань суживается и положение надгортанника стандартизуется. Певческие уклады языка не совпадают с артикуляционными (речевыми): если раствор рта больше, надо и изменить положение языка (Методика технику вокала не рассматривает: здесь пение не как цель, а как средство). Ослабление тонического напряжения хотя бы одной из речевых мышц приводит к изменению положения гортани, что немедленно отражается на звучании голоса. Поэтому петь без сбоев легче (плавность перехода от звука к звуку), чем говорить. Для практики – петь, где и как угодно, совмещая с согревающим (в ванной) и расслабляющим эффектом (ароматические восточные запахи и пр.).

Результат – не освоение вокалом, как искусство, а как техника голосообразования с помощью вокально-двигательного тренинга.

Речь – фонация с иннервацией разной стадии всех гортанных мышц.

Общение, общение, общение (лучше с посторонними, по телефону, как угодно), даже используя приёмы латентного заикания. Для этого речевой аппарат постоянно держать в рабочем состоянии (обязательно согласованно с «живым метрономом» или с навязчивой мелодией в том же темпе), используя терапевтические приёмы для готовности речевых мышц гортани к движению (например, чтоб растянуть пружину до нового статического состояния, её надо всё время держать более растянутой и не от случая к случаю). Ниже сделан подробный разбор разной речи не ради теоретического интереса, но с целью усвоения каждого вида, во-первых, как поэтапную работу гортани при речи (параллельно и чтении) от стадии расслабленности голосовых связок до их речевого напряжения, и чтобы дать возможность видоизменять на практике сложную речь (и при трудностях в чтении), используя ту или иную (даже совмещать в одном предложении), если того требуют особенности данного случая (возможно, на стадии до полного избавления от заикания).

*      Мысленная речь («про себя»). Внутреннее упражнение для пробного воспроизведения нервных импульсов от речевого центра головного мозга к движению связок (возбуждение иннервации происходит и без образования звука). То есть, мысленно воспроизвести речь с подбором слов и предложений, порой с дословным заучиванием, после чего легче проговорить, как бы уже знакомый, отработанный текст. Вообще, сначала подумать, а потом говорить – это хорошо для всех.

*      Шепотная речь. Почти все заикающиеся говорят шёпотом свободно, т.к. не требуется полного смыкания-размыкания голосовых связок. Шёпотный голос образуется от прохождения воздуха через суженную голосовую щель, голосовые связки которой не напряжены (щадящий режим); если же они напряжены, то происходит не шёпот, а голос. Таким образом, положение голосовой щели при шепотной речи – переход от дыхательного аппарата, когда щель раскрыта, к голосовому, когда щель сужена до соприкосновения краев связок. Эта несложная процедура является терапевтической мерой для принудительного перехода от простого дыхания через шепотную речь к голосу, чем можно пользоваться при освоении далее видов речи – произносить слова и фразы шёпотом и повторять их тихим, до освоения свободного произношения, и далее громче – эти упражнения пригодны для самых тяжёлых случаев заикания и должны быть исходной точкой для терапии. Даже в момент заикания переход на шёпот даёт возможность приостановить на время приступ заикания.

Результат – виртуозное владение силой голоса (как спасение).

*      Тихая речь, как переходная фаза от шепотной к громкой (от расслабленности голосовых связок до умеренного речевого напряжения для возможности их иннервации); произносить фразы тихим голосом и повторять их громче и громче до свободного произношения.

*      Громкая речь. Повышение речевого напряжения голосовых связок до крика (не переусердствуя, чтоб не сорвать связки); менять силу голоса в одной фразе, предложении в разной тональности, разыгрывая роли (как зверь рычит, мышь пищит, ветер свистит и т.д.).

*      Тонированная речь. Только, как тренировка для искусственного изменения силы и качества речевого выдыхания (декламация); лучше совмещать с медленной речью. Т.к. произнесение каждого слога требует особого выдыхательного толчка, то упрощение слоговой структуры слова облегчает задачу произнесения отдельных слогов со множеством согласных, а следовательно, и слова. Как известно, слоги существенно различаются между собой, и выдыхательный толчок протекает или равномерно, или с ослаблением и усилением его. Это явление называется экспираторным ударением слога. Таких ударений на одном слове может быть одно и даже два. Сам характер нарастания и падения экспирации на слоговом ударении существенно изменяется в зависимости от числа звуков в слове, от их расположения и от относительной интенсивности каждого. Последнее усложняет качество выдыхательных напряжений при произнесении слога, но физиологическая работа упрощается, когда все слоги получают однообразное строение и слог становится из многочленного двучленным (из двух звуков), т.е. превращение слогов в простые шаблонные двучленные слоги с добавлением постоянной, еле уловимой гласной (пример, слог страх – как сэ-тэ-рах, колдовство – как ко-ло-до-во-сто-во, удовлетворение – как у-до-во-ле-то-во-ре-ние). При этом декламирование начинать с самых низких тонов, стараясь, насколько возможно, понизить голос, затем поднимать тон до самых высоких нот и, не останавливаясь, постепенно спускаться до первоначального тона (волнами). Т.е. слово произносить неразрывно.

*      Монотонная речь. Лишенная естественных повышений и понижений тона голоса для выражения чувства; что упрощает речь и облегчает задачу артикулирования для заикающегося. Кстати монотонность свойственна языкам некоторых национальностей, как нормальное качество (где и процент заикания ниже); например, язык немецкий и английский более монотонны, нежели славянский.

*      Ритмическая речь и жесты. Сравнима с нормальной речью при упрощённой физиологической работе, в которой изменчивость голосовой иннервации низведена до простых неизменных отношений, благодаря искусственному равномерному следованию отрывистых слогов (каждый слог равнозначен предыдущему по времени его произнесения и речь характеризуется отсутствием тонического ударения на словах и предложениях – лишена усилений и ослаблений выдыхания). В случаях, когда речь сопровождается массой беспорядочных движений тела, дополняются жесты, как средство, указывающие на ритм смены слогов (наглядно расчёт времени на слог), и производятся движением руки, или ноги, головы, мигание глаз, туловища и пр. – лучше, что является «живым метрономом» (главное, чтобы движения речевые и тактовые были синхронны). Жесты должны быть применяемы первоначально в форме реальных движений, далее постепенно уменьшаться до степени едва заметных и сведены до минимума. Практиковать везде, где возможно.

*      Речь низким тоном. Высота голоса достигается действием мускулатуры горла. Низкие тоны даются слабым, а высокие – сильным напряжением голосовых мышц; у солистов выражение «дал петуха» – сорваться на высокой ноте, у заикающихся – от напряжения нетренированных мышц приводит к их судорогам. Сама речь низким тоном не избавляет от заикания, но служит шкалой уровня натренированности мышц и применима в латентном заикании.

*      Медленная речь. Более естественная, в отличие от искусственной ритмической и монотонной, когда речь становится поспешной и торопливой в такой мере, что далее становится невозможной, и в силу этого судорожной (налицо, ритмическая дыхательная и двигательная рассогласованность, т.е. преждевременные появления активного выдыхания, когда еще не сформировались импульсы в речевом центре головного мозга к действию членораздельного аппарата, ещё не готовы слова). Вначале речь тоже будет выглядеть искусственно замедленной, но придёт в меру и, к тому же, медленная речь до размеренности придает говорящему внешний отпечаток важности, авторитетности и самообладания и вместе с тем она не имеет отпечатка искусственности, как ритмическая или монотонная речь. Кстати, проявление к поспешности речи символизирует о признаках возможности появления заикания (заикающийся спешит закончить речь быстро от неловкости за недуг). В сочетании с двигательной активностью организма (см. раздел 1.3. «МОТОРИКА») медленная речь даёт хороший результат.

– Чтение. Речь, как бы с известным текстом (обязательно согласованно с «живым метрономом» или с навязчивой мелодией в том же темпе). Нижеперечисленное освоение чтения проводить параллельно с речью в той же последовательности. Читать вслух, при ком-то (наедине – речь чаще без заикания), лучше весело, наигранно, раскованно, по ролям и чем больше участников, тем лучше. Начинать – для начала, книги с ударением для детей или иностранцев, чтоб не переключать работу мозга на контроль за правильностью ударений, чем усугубляется недуг ещё и безграмотностью, и стремиться, чтобы на одном выдохе прочитать две печатные строчки (норма), а вдох – после законченного слова и логической фразы и предложения обязательно, чтоб была озвучена законченная редакция письменного текста. Если чтению отводить ежедневно не менее часа, то за несколько недель (в зависимости от упорства) накопится прочный запас нормальной речевой иннервации и постепенно (не форсируя и не сдерживая) чтение само перейдёт к естественному (если ещё и с заиканием, но явно уже облегчённому); быстрее, чем беседа.

– Выразительное чтение. Интонацией, жестами, движением, выражением лица (и пр. согласно фантазии) подчеркнуть содержание читаемого (лучше по ролям). Выбор сюжета не важен – читайте, хоть поваренную книгу.

– Рецитация. Передача прочитанного текста (пересказ, цитирование) в том же жанре, лучше вслух или «про себя». Чем ближе к тексту – тем более свободна работа речевого центра головного мозга от отвлекающих обстоятельств (не обращать внимание на пока ещё продолжающееся заикание).

– Импровизация. Приближение к естественной речи. Передача собственными словами только что прочитанного или уже известного текста в разных жанрах: в виде простого повествования с монотонностью, приглушённостью, трагедии, комичности и пр.

– Беседа. Приближение к обычной речи. Здесь для облегчения первого трудного шага начала неожиданной, импровизированной речи предлагается в ответе повторять часть вопроса, как бы с заготовкой уже готового текста для разгона (например, на вопрос «в котором часу вы уходите на занятия» отвечать «я ухожу на занятия в 8 часов»).