Сборник статей о саморазвитии

Итак, основные места для вашего острова готовы. Не забывайте, что вы можете в любой момент добавить другое место на ваш вкус.

Когда бы вы ни захотели воспользоваться одним из мест на вашем острове, просто расслабьтесь и закройте глаза. Представьте сначала остров, а потом направьтесь к нужному вам месту. Закончив там свои дела, вы можете продолжить путешествие по острову, ведь он полностью принадлежит вам и всегда рад вашему присутствию.

Меняем своё прошлое

Обычно говорят, что прошлое нельзя изменить. Но сила человеческого разума способна и на это.

Прошлое живёт в наших воспоминаниях и влияет на настоящее. С детства мы впитываем множество стереотипов, программ поведения, а так же получаем те или иные эмоциональные травмы. Вы наверное замечали, что психологи часто обращаются к детству человека, чтобы найти причину того или иного расстройства. В этой статье я научу вас менять своё прошлое, а точнее воспоминания о нём.

Суть данной техники заключается в подмене негативного воспоминания позитивным. Причём новое воспоминание должно быть очень ярким и если вы пожелаете даже волшебным.

Для начала выполнения техники вам потребуется удобно расположиться, закрыть глаза и расслабиться.

Теперь вспомните неприятный случай из вашего детства. Вы так же можете заранее выписать эти случаи на листок.

Найдите начало и конец этого воспоминания. Сделав это, начинайте рисовать в своём уме новый сценарий произошедшего, начиная с начальной точки воспоминания.

Этот сценарий может быть каким угодно, главное чтобы он приносил вам радость и оставлял большое впечатление.

Если вас забыли забрать из детского сада, представляйте, как за вами прилетают родители на вертолёте.

Если вас обижали другие дети, представляйте, как они были вам рады, дарили подарки и приглашали в гости.

Если над вами смеялись, представляйте, что вами все восхищались и предлагали снять про вас фильм.

Вы не разбили ту дорогую вазу в гостиной, поймав её с такой грацией, что заставили завидовать собственную кошку.

Смоделировав положительную ситуацию, почувствуйте ту радость, которую она несёт. Отныне ваше подсознание будет воспринимать её как ту, что была на самом деле.

Так же можно изменять установки, которые в вас вкладывали. Например, вам говорили «У тебя ничего не выйдет». Замените это на «У тебя точно всё получится!»

Детские травмы имеют наиболее сильный эффект, но вы можете менять любые воспоминания у себя в голове.

Меняйте абсолютно всё что захотите. Представляйте, как нагрубившая вам продавщица просит прощения, а обрызгавший вас водитель остановился и, извинившись, сделал дорогой подарок.

Выполняя эту технику, вы будете стирать негативный багаж воспоминаний отравляющий вашу жизнь. В результате чего вы станете счастливей, исчезнут страхи и произойдёт множество других позитивных изменений.

ЧТО есть

Я думаю, многие из вас знают о вегетарианцах, веганах и прочих людях, так или иначе исключающих для себя определённые виды пищи (вплоть до полного исключения – праноедения/солнцеедения).

Обычно при этом затрагиваются вопросы этики, пользы и духовности. Например, поедая мясо, мы косвенно (или напрямую) совершаем убийство живого существа. Несомненно, это очень важный момент, но в то же время он ничего не стоит, если смотреть на вещи шире. Вы не задумывались, что убиваете растение? Что делать северным народам? И т.д.

По тем же причинам, меня огорчают вегетарианцы, которые проявляют множество низменных чувств (таких как злость) в отношении тех, кто употребляет мясо.

Поверьте, человеколюбивый мясоед, гораздо лучше озлобленного вегетарианца.

Но, несомненно, любой мало-мальски осознающий себя человек должен задумываться о том, что он делает. Он должен развиваться, выходить на новые уровни осознанности и проявлять милосердие к живым существам.

Однако далеко не всем под силу взять и в одночасье стать веганом или вегетарианцем. Более того, многие делают это из ложных соображений моды или иных глупостей.

Кроме того, вы должны понимать, что существует большая разница в том, едите ли вы свинину или говядину. Дело в том, что мы совершаем «грех», даже когда убиваем растение. Но суть в том, что улыбка прохожему, может легко очистить от съеденной морковки, а вот над очищением от гамбургера придётся поработать.

Ниже я составил градацию тяжести пищи. Это включает в себя и духовную и энергетическую и физическую тяжесть. Чем ниже вы опуститесь по этой градации, тем лучше будет ваша жизнь. Но не забывайте, что делать это можно постепенно.

Высшие животные (обезьяны, дельфины) и животные помощники (собаки, коровы, лошади)

Млекопитающие

Птицы

Рыбы

Морепродукты

Продукты животного производства (молоко, мёд)

Насекомые

Растения

Настоятельно рекомендую вам незамедлительно перейти на уровень птицы. Таким образом, вы сделаете большой шаг, лишь незначительно скорректировав свой рацион.

Адекватным же уровнем является пятый или шестой. На этих уровнях не сложно получать все необходимые для организма вещества. При этом тяжесть пищи значительно сдвигается в сторону минимума.

И в заключении. Помните, на каком бы уровне вы не находились. В любом случае старайтесь больше употреблять растительной пищи. Даже если вы на втором уровне и не можете отказаться от мяса, вы можете сделать его порции меньше и употреблять реже.

КАК есть

Мы часто придаём большое значение вопросу «Что есть», но редко думаем о том «Как есть».

Безусловно, пища в значительной степени влияет на наш организм. Но не менее значимо то, как мы её употребляем.

В этой статье я расскажу вам, как правильно принимать пищу. Первые два пункта являются обязательными (в независимости от того, едите ли вы перед телевизором или в кругу друзей), а третий просто раскроет вам последнюю часть идеальной трапезы.

Знакомство с пищей

Одной из проблем современного общества является приём пищи на ходу, второпях. Люди не уделяют должного внимания тому, что едят, пропуская первый и самый важный шаг в работе пищеварения.

Наш организм неимоверно силён и способен на удивительные вещи, но даже такому совершенному устройству необходимо понимать, с чем придётся работать. Приём пищи можно сравнить с выходом человека на улицу. Первым делом мы выглядываем в окно, слушаем прогноз погоды, а затем уже принимаем решение выйти на улицу в той или иной одежде. Не сделав это, мы рискуем спариться или замёрзнуть. То же касается и приёма пищи. Когда мы не уделяем ей должного внимания, наш организм не знает, с чем ему придётся столкнуться, поэтому остаётся неподготовленным.

Избежать этого очень просто. Во-первых, нужно обязательно видеть то, что вы собираетесь съесть и хотя бы на несколько секунд задержать зрительное внимание на продукте или блюде. Во-вторых, важно не только рассмотреть пищу, но и понюхать её, насладиться ароматом. Эти два простых действия позволят вашему организму считать информацию о том, что вы собираетесь употребить и настроиться таким образом, чтобы максимально эффективно впитать полезные вещества и вывести вовне вредные.

Пережёвывание и наслаждение вкусом

К сожалению, данный этап пищеварения так же часто игнорируется, как и первый.

Начнём с разжёвывания.

Попадание в организм больших кусков пищи равносильно стрельбе по голубям из пушки или использования АЭС для открытия банки с огурцами. Дело в том, что жевательный процесс достаточно прост и использует механическое движение, а процесс дальнейшего пищеварения сложен и использует намного более энергоёмкие средства. Таким образом, чем хуже вы пережевали пищу, тем больше энергии потратит ваш организм на её переваривание. А значит, и вы получите меньше энергии на выходе.

Тщательное пережёвывание так же связанно со второй составляющей данного этапа – наслаждение вкусом. Наслаждение вкусом является последним и самым важным средством сбора информации о пище. Оно так же подскажет вам, сколько еды нужно съесть вообще, ибо, если вы будете наслаждаться каждым кусочком, то насытитесь гораздо быстрее и не съедите лишнего.

Поэтому старайтесь всегда тщательно пережёвывать пищу, чувствуйте её вкус и подключайте к этому делу ваш язык (на нём находится множество вкусовых рецепторов).

Это два главных момента, о которых вам нужно знать. Благодаря ним, ваш организм будет гораздо более эффективно усваивать пищу и выводить вредные вещества.

Идеальная трапеза

Здесь всё просто, вы должны быть полностью сосредоточены на еде. Как говорится «когда я ем, я глух и нем». Чем больше ваше сознание будет сосредоточено на еде, на её виде, запахе и вкусе, тем лучше пища усвоится.

Радуйся и благодари

У каждого из нас, в какой бы ситуации он ни был, есть то, чему можно порадоваться или за что можно поблагодарить жизнь (вселенную, Бога и т.д.). Однако вместо этого мы обычно жалуемся на мир и говорим о том, чего не имеем. Мы жалуемся на нехватку чего-либо, давая этой самой нехватке силу. Мы питаем негатив, создавая бесконечную вереницу жалоб и плохих событий.

Достаточно! Разорвите эти связи и постройте новые! Сделать это очень просто. Достаточно радоваться всему что имеешь и испытывать за это благодарность.

Возьмите себе за правило, утром или в течении дня думать о том, что вы уже имеете. Это может быть ваша квартира, счёт в банке, красивая одежда, семья, друзья или, в крайнем случае, сам факт того, что вы живы. Просто вспоминайте всё то, что имеете. Почувствуйте радость и благодарность. Я уверен, большинство из вас поймут, что на самом деле их жизнь не такая тёмная, как казалось и в ней ей не мало того, что способно подарить свет.

Что даст данный подход?

Чем больше вы концентрируетесь на том, что уже имеете, тем больше вы будете иметь в будущем.

Испытывая чувство радости и благодарности, вы научитесь ценить и наслаждаться тем, что имеете в жизни. Ведь даже получив огромное наследство, можно остаться несчастным. Вы будете развивать замечательное чувство постоянной эйфории, мир будет радовать вас всё чаще и чаще.

Испытывать радость и благодарность можно в любой момент дня. Но особенно важно помнить об этом в моменты грусти или неприятностей. Как только у вас упало настроение, или как только с вами произошло какое-то неприятное событие, вам следует остановиться и подумать о том, за что можно поблагодарить мир и что может вас порадовать. Не забывайте, что этим может быть и окружающий вас мир. Посмотрите на небо, животных или людей. Тёплая погода на улице? Замечательно! Порадуйтесь ей! Вокруг множество удивительных вещей, просто начните их замечать!

Как эффективно читать мантры

На данный момент мантры достаточно популярны в обществе. Найти информацию о них, не составляет труда. В этой статье я не буду рассказывать вам основы, а укажу на главные особенности чтения мантр. Эти особенности редко встречаются в стандартных описаниях, но способны вывести чтение вами мантр на качественно новый уровень.

Начнём с самого важного момента, который очень часто упускается. Выбрав и начав читать мантру, люди редко подкрепляют её чувственными и мысленными образами. Мантра становится обычным повторением (что тоже хорошо, но как часть комплекса). Чтобы мантра получила новую силу, вам нужно зарядить её энергией. Давайте разберём, как это сделать на примере.

Допустим, вы решили обратиться за помощью к богине процветания Лакшми и используете для этого основную мантру «Ом хрим шрим лакшми бйо намах». Ваша цель – благополучие, изобилие и счастье. Как же следует читать мантру? Я предлагаю вам следующий способ.

Выберите удобное время, лучше всего утром. Сядьте, расслабьтесь и успокойте свой ум. Теперь мысленно представьте образ Лакшми (не важно, если он будет нечёток, главное, чтобы у вас было намерение сделать это). Теперь представьте, как Лакшми дарит вам то, что вы хотите достичь с помощью этой мантры. Это может быть поток изобилия или счастья. Искупайтесь в этом потоке, почувствуйте любовь этой богини (опять же, не отчаивайтесь, если сразу вы ничего не ощутите).

Ощутив всё вышесказанное, начинайте петь мантру. Именно петь, распевайте её так, как будет подсказывать вам ваше сердце. Обычно мантры произносят 108 раз, но это не обязательно. Если вам кажется это правильным – произносите именно столько раз (для этого стоит купить чётки). Если нет – произносите столько, сколько будет угодно вашей душе.

Во время пения концентрируйтесь на вибрациях мантры, на образе божества или на получении ощущений, которые являются целью использования каждой конкретной мантры.

Мантры можно повторять и мысленно. Но мысленно повторять их лучше в течение дня (в любом момент, вы можете мысленно повторить мантру сколько угодно раз). Мысленное и устное повторение – это два метода, объединив которые, вы добьётесь больших результатов, чем использование какого-либо одного.

Все моменты, касающиеся мантр так же справедливы для использования аффирмаций.

Во всём мера, в любви безграничность

«Во всём мера, в любви безграничность» – один из основных принципов, который может улучшить вашу жизнь, а так же поможет разобраться в разных вопросах и проблемах.

Начнём со второй части «В любви безграничность»

Любовь должна стать самой главной основой всех ваших дел, мыслей и стремлений. У любви нет пределов и ограничений. Если не знаете, как поступить, поступайте с любовью. Если не знаете, как сделать, делайте с любовью. Если не знаете, что думать, думайте с любовью. Тогда вы в любом случае будете в благости и не допустите ошибки. С любовью нельзя переборщить, от неё нельзя ослепнуть (не путайте любовь с привязанностью или с помешательством), её не бывает много. Так что откройтесь миру, откройте своё сердце и выпустите безграничную любовь.

Иначе дело обстоит с первой частью – «Во всём мера».

Во всём (кроме любви) нужно придерживаться меры. Это касается всех сфер вашей жизни. Будь то приём пищи, или такое качество, как доброта.

Я думаю, с вопросами еды и им подобными всё понятно. Не переедать, не перетруждаться, не залёживаться и т.д. Но давайте рассмотрим на примере то, что, казалось бы, тоже должно быть безграничным.

Доброта. В ней так же должна быть мера. Всё должно быть построено на безграничной любви, в то время как «доброта» является лишь надстройкой, проявлением. Если уделять ей большое внимание, то можно ослепнуть и отойти от любви.

Допустим, вы очень добрый человек, безмерно добрый. На работе или учёбе люди узнают об этом и садятся вам на шею, начиная просить сделать вас работу за них. Так как вы безмерно добры, вы, конечно же, соглашаетесь. Какой же будет результат? Рассмотрим три самых простых и очевидных последствия (их может быть гораздо больше).

Во-первых, люди, за которых вы сделаете работу, сами ничему не научатся и не приобретут опыт, который понадобится им в будущем.

Во-вторых, вы подстегнёте в этих людях потребительское отношение к жизни и к окружающим (они ещё похвастаются, что за них всё делают, а они отдыхают).

И, в-третьих, вы завалите себя работой, у вас не будет времени для собственного развития и даже может так случится, что тот кому действительно нужна ваша помощь не получит её от вас.

Другое дело, если доброты у вас в меру, а в основе всего любовь. Тогда вы не будете делать всю работу за человека, а поможете ему разобраться в сложных, непонятных ему моментах. Таким образом, он приобретёт знания и почувствует вашу помощь, пропитанную любовью.

Надеюсь, на примере доброты, вы увидели, что мера нужна во всём. Если не знаете, как поступить, делайте в меру (и с любовью). Если не видите меру, в том или ином проявлении, попробуйте представить две крайности (например, религиозный фанатизм и атеизм) и мысленно нащупать середину. Стоит так же заметить, что обычно лучше взять лишнего в меньшую сторону, чем в большую. Потому что в основе у вас должна быть безграничная любовь, которая сама расставит всё на свои места. Да и добавить всегда легче, чем отнять.

Если вам мало примера с добротой, пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях. Я готов расписать любой пример (смелость, щедрость, оптимизм и т.д.).

Гимнастика Даосов

Это довольно простой комплекс, с которого я бы посоветовал вам начинать каждое утро и заканчивать день. Он выполняется быстро, но за время выполнения тщательно прорабатывает ваше тело на физическом и энергетическом уровне.

Приведённые ниже упражнения выбраны и дополнены мной с учётом простоты выполнения и эффективности воздействия.

Упражнение первое

Встаньте и расслабьтесь, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните, выставляя тело вперёд и разводя руками в стороны (для улучшения вдоха).

Задержите дыхание на столько, насколько вам будет удобно (постепенно увеличивая это время). Выдохните.

Теперь поднимаясь на носки, полностью растрясите своё тело. Старайтесь, чтобы каждый орган поучаствовал в тряске.

Закончив трястись, начинайте вращать плечами, описывая окружность. Важно, чтобы плечи не двигались сами по себе, а их вращало ваше тело. С каждым вращением увеличивайте радиус окружности. Вращайте плечами в разные стороны столько, сколько сочтёте нужным.

Упражнение второе

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, над головой. Теперь начинайте описывать руками окружность над своей головой. Увеличивайте радиус этой окружности и опускайте руки ниже. В итоге ваше тело должно следовать за руками, тоже описывая окружность.

Сначала описывайте окружность в одну сторону, потом в другую.

Упражнение третье

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Начинайте вращать тазом, описывая окружность. Радиус окружности постепенно растёт.

Сделайте по 10 вращений в каждую сторону.

Упражнение четвёртое

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ладони вместе (как при молитве) и расположены на уровне груди.

Начинайте покачивать телом из стороны в сторону, одновременно опуская сомкнутые ладони вниз (тело при этом немного сгибается вперёд). Достигните крайней точки (когда вы уже не сможете опускать ладони, не поворачивая их вниз).

Достигнув крайней точки, начинайте поднимать ладони вверх, по-прежнему покачивая тело из стороны в сторону (тело при этом выпрямится).

Поднимайте ладони до самого верха над головой.

Запомните, что чем ниже ладони, тем меньше амплитуда ваших покачиваний. Чем выше ладони, тем амплитуда покачиваний больше.

Повторите опускание и подъём ладоней по 8 раз.

Что такое Бог и почему их много

Человек, который только встаёт на путь духовного самоопределения, сразу же сталкивается с непонятным и зачастую парадоксальным явлением – учений, религий, верований, а соответственно Богов много, но при этом каждый из них единственный "правильный" и "истинный", а остальные выдумка, ересь и тому подобное. Кому верить? Кто прав? Давайте попробуем разобраться.

Для начала, что такое Бог? Это некая высшая сила, которая сотворила всё и которая одновременно является всем. Согласитесь, даже представить такое достаточно трудно? А если ты до этого, что и делал, как работал в поле? Скорее всего невозможно. Не говоря уже о том, чтобы это всё осознать в полной мере.

Кроме всего прочего, люди не могу передать свой духовный опыт на 100% истинно в силу многих ограничений. Прежде всего, этот опыт проходит через их внутренний мир, а затем попадает под ограничения языка, представления в обществе и т.д.

Теперь вы сами можете проследить такое отношение: у нас есть один Бог, который есть всё и создал всё. У нас есть множество людей, которые пытаются его постичь. У этих людей разные языки, места обитания, внешность, традиции, питание и прочее прочее.

И что получилось? Каждый, кто почувствовал Бога (что ещё под вопросом), описал его по своему. А кто не почувствовал, поверил в это описание. Затем эти люди стали защищать свои описания (забыв, что это всего лишь описания), спорить и даже воевать друг с другом, чтобы доказать свою правоту. Справедливо будет вспомнить притчу о слоне и слепцах, каждый из которых описывал животное по разному, в зависимости от той части, которой касался.

В итоге мы имеем множество верований и учений, одни из них близки к истине, другие же ушли от неё в другом направлении (простой пример, человек может выдумать описание Бога, а другие в него поверят).

Главной же проблемой является то, что люди привязываются к этому описанию и уподобляются одному из слепцов, касающихся слона. Запомните, любое описание Бога, даже самое близкое к истине, не является истиной. В конце концов вы должны отринуть все представления и просто взглянуть на него своим (чистым) взором.

Это не значит, что религии не нужны, они могут стать мощным толчков к вашему духовному развитию, особенно в самом начале пути. Но всегда помните, что Бог гораздо шире и больше тех представлений, что есть в мире.

Завариваем чай правильно

Многие из вас слышали о чайных церемониях, на которых особым образом заваривают и пьют чай. Я же расскажу о более простом и повседневном варианте (но не менее полезном и правильном).

Начнём с самого чая

Часто можно услышать словосочетание «Настоящий чай». Якобы в обычных магазинах он не настоящий и вообще это не чай, а трава. Честно, я не знаю, кто это придумал, но это не верно. В том же супермаркете можно встретить довольно хороший зелёный чай.

Поэтому, для заварки можете смело брать практически любой чай, который есть в магазине. Далее, уже дело вашего вкуса. С опытом вы сами начнёте разбираться в качестве чая. Так что пробуйте смело.

Чайные принадлежности

Так как речь идёт об упрощённом варианте, чайные принадлежности мы тоже сократим.

Нам понадобится: Кружка, заварник (хорошо для этого подходит «френч пресс»), ситечко (оно нужно в том случае, если ваш заварник не соответствует некоторым требованиям заварки, о которых вы узнаете ниже), чайник/то в чём будет согрета вода.

Процесс заварки

Подготовив всё, что нам нужно на стульчике (например), мы ставим кипятиться воду.

Вода не должна закипеть. Как только появится первый пузырёк (потом вы уже на глаз будете различать степень кипения воды) сразу же снимаем воду с огнявыключаем эл. чайник (вода должно быть нагрета примерно до 80-90 градусов).

Вода согрета.

Берём заварник и наливаем в него немного воды, чтобы он согрелся и обмылся (внутри воду можно поболтать).

Затем сливаем воду в кружку, из которой будет питься чай. Согреваем её.

Далее засыпаем чай в заварник. Количество зависит от вас и от чая. Но, для начала лучше насыпать меньше.

Когда чай насыпан, наливаем в заварник немного воды. Сейчас, и все последующие разы, наливаем воду тонкой струйкой, подняв чайник повыше (это нужно для того, чтобы вода смешалась с воздухом и энергией, а так же немного остыла).

Затем, используя ситечко (если оно не встроено в заварник), сливаем воду в кружку. Это делается для того, чтобы обмыть и «пробудить» чай.

Выливаем воду из кружки в раковину. Если чаинки выскочили на ситечко, возвращаем их обратно в заварник.

Всё, теперь можно заваривать чай для питья.

Так же, тонкой струйкой, наливаем воду в заварник (не больше, чем вместится в кружку) и сразу же сливаем в кружку.

Всё, чай готов. Это может показаться вам быстрым (ведь обычно чай настаивают 3-5 минут, а сама заварка порой днями стоит в заварнике). Но это именно так, как следует заваривать чай, чтобы сохранить его вкус и полезные свойства.

Что касается дальнейшего использования заварки. Завариваем точно так же, но с каждым разом увеличиваем время пребывания воды в заварнике на 1-2 секунды.

Заваривать чай можно великое множество раз. Я обычно делаю это до тех пор, пока чай не начинает пахнуть, как сено или совсем теряет свой вкус.

Приятного вам чаепития.

Для обложки использовано личное фото автора.