Женское искусство вдохновлять

Существуют конструктивные и деструктивные способы «эмоционального туалета»: Деструктивные способы – это накричать на близких людей, выместить обиду на животном, поругаться в очереди. Конструктивные – это:

1. Заняться спортом и провести тренировку максимально интенсивно.

2. Покричать в подушку (на которой впоследствии нельзя спать) или в лесу/в поле.

3. Сходить на аттракционы и дать волю эмоциям там.

4. Потопать ногами.

5. Поплакать от души.

6. Глубоко подышать, делая выдох через рот.

7. Танцевать. Включите музыку и полностью доверьтесь своему телу. Позвольте ему делать все, что хочется – дрыгать ногами, трясти руками, имитировать удары в воздух и т. д.

Также полезно научиться признавать и называть свои эмоции («Да, я сейчас испытываю злость!», «Да, я обижена!», «В тот момент я ощутила стыд» и т. д.). Самое главное, не обманывайте сами себя. Не нужно внушать себе, что все хорошо, если вы чувствуете, что это не так.

Еще один момент, который стоит уточнить: я не разделяю эмоции на «плохие» или «хорошие». По сути, каждая из них нейтральна. Но если, например, «загнать» внутрь гнев или ревность, если начать складировать их и не давать им выхода (экологичного), то в финале можно получить неблагоприятные последствия в виде истерики или болезни. И тогда, если смотреть под этим углом, то действительно, ту же злость можно классифицировать как отрицательную. Но это не эмоция плохая, это мы не умеем с ней обращаться.

Ответственная, зрелая позиция заключается также в том, чтобы осознать, что испытываемая эмоция (например, обида) – она ваша. Другой человек имеет к ней лишь косвенное отношение. Он служит «триггером», давая возможность проявиться тому, что в вас уже есть. Женщина, которая это понимает, никогда не будет «сливать» ту же обиду на окружающих, она будет работать с ней и искать истоки ее возникновения.

– Выполняйте духовные практики. Медитируйте, молитесь, читайте духовную литературу. Общайтесь со светлыми, чистыми людьми. Умейте увидеть что-то доброе и хорошее в каждом человеке. Не судите. Прощайте. Благодарите. Учитесь любить и действовать из состояния Любви.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.