Восстановление щитовидной железы. Как взять под контроль гипотиреоз, тиреотоксикоз и АИТ Хашимото

Впервые я поняла, какую роль в моем здоровье играли диета, здоровье кишечника, токсины и стресс. Я узнала, что продукты, которые я всегда считала полезными, нарушают функцию моего кишечника, подрывают иммунную систему и щитовидную железу, особенно глютен, зерновые и бобовые, которые были основой моего рациона. Я узнала о состоянии, известном как «негерметичный кишечник»[3], при котором стенки кишечника буквально пропускают частично переваренную пищу в организм, подрывая иммунную систему и атакуя организм токсинами. Я обнаружила множество других способов, с помощью которых токсины подрывали мое здоровье. Я узнала, что, казалось бы, незначительные инфекции подрывали мою иммунную систему и что психологический стресс действительно является одним из основных факторов, способствующих развитию аутоиммунных заболеваний.

Моя жизнь уже никогда не будет прежней. После той конференции я взяла свое здоровье в собственные руки. Я исключила из своего рациона проблемные продукты и ввела высококачественные добавки, необходимые для здоровья щитовидной железы. Я вылечила кишечник, провела детоксикацию организма и сняла стресс. Уже через несколько недель я начала чувствовать себя здоровой – впервые за семь лет.

Как изменил меня этот новый протокол! Моя тревога и панические атаки испарились. Моя энергия вернулась. Мои волосы и кожа выглядели потрясающе. А самое главное, я ощущала то сияющее чувство благополучия, которое бывает только тогда, когда ваш организм получает именно то, что ему нужно. Добро пожаловать в состояние оптимального здоровья!

Я перестала посещать обычных врачей, которые не хотели замечать общую картину, и обратилась к врачу функциональной медицины. Я также записалась на программу сертификации по функциональной медицине в Институте функциональной медицины. Я хотела узнать все, что могла, об этом новом подходе к медицине и здоровью, чтобы стать таким врачом, который может помочь достичь таких выдающихся результатов, каких достигла я.

Если бы я знала о функциональной медицине тогда, когда у меня впервые обнаружили болезнь Грейвса, возможно, мне не пришлось бы принимать суровые лекарства и разрушать щитовидную железу. Я могла бы лечить свою гиперактивную щитовидную железу травами, одновременно исцеляя свой кишечник и избавляя организм от токсинов, стресса и продуктов воспаления, которые лежали в основе моей болезни. Удивительно, но факт: диета и образ жизни могут победить те болезни, которые обычная медицина едва ли может укротить. Я сожалела, что не открыла для себя функциональную медицину раньше. Но, по крайней мере, теперь я могла поделиться этим потрясающим исцелением с другими.

Поэтому в 2010 году я оставила должность врача «скорой помощи» и открыла собственную практику функциональной медицины в Остине, штат Техас. Там я лечила самых разных пациентов, уделяя особое внимание аутоиммунным заболеваниям и здоровью щитовидной железы. Я разработала «Путь Майерс»: свой личный протокол исцеления, который помог тысячам людей. Я написала свою первую книгу The Autoimmune Solution[4], которая быстро стала бестселлером по версии The New York Times. И теперь я пишу эту книгу, потому что хочу, чтобы вы воспользовались всем, чему я научилась.

Совершенно новый мир

Когда я впервые столкнулась с функциональной медициной, передо мной открылся совершенно новый мир. Мир, где врачи действительно прислушивались к своим пациентам. Мир, где к каждому пациенту относились как к индивидуальности с помощью персонализированной медицины, которая может видеть всю разницу между тем, чтобы тащить себя по жизни – не совсем больным, но и не совсем здоровым, – и тем, чтобы шагать по жизни, чувствуя себя просто потрясающе. Мир, где проблемы со щитовидной железой больше не маскировались под «депрессию», «тревожность», «ожирение» или «гормональные проблемы», а правильно диагностировались и лечились с помощью правильных гормональных препаратов и добавок для щитовидной железы, а также диеты и образа жизни, которые необходимы вашей щитовидной железе и иммунной системе. Мир, в котором организм поддерживается правильным питанием, физическими упражнениями, сном и снятием стресса для достижения полного, оптимального здоровья. Функциональная медицина позволила мне за пятнадцать лет практики помочь тысячам пациентов и, что самое захватывающее, исцелить себя.

Теперь настала ваша очередь. Вы не должны больше переживать ни одного дня, когда ваши симптомы неправильно интерпретируются, а ваше состояние плохо лечится. Я собираюсь помочь вам понять, что происходит в вашем организме, включая щитовидную железу, иммунную систему и кишечник. Если вы хотите найти врача из сферы функциональной медицины, я предоставлю вам ресурсы для этого. Но если вы хотите продолжать лечиться у своего обычного врача, я помогу вам работать с ним более эффективно, чтобы вы могли получить необходимые анализы, диагностику и лечение.

В этой книге вы узнаете о том, какие анализы крови назначаются традиционно и что означают все эти цифры. Вы узнаете о других анализах крови, которые вы можете попросить сделать, чтобы вы и ваш врач могли получить более полную картину того, что происходит на самом деле. (Да, большинство обычных врачей не назначают достаточно анализов, но большинство из тех анализов, о которых я вам расскажу, являются стандартными анализами, которые можно сделать в любом кабинете и в любой лаборатории.)

Я также объясню, какие виды препаратов гормонов щитовидной железы обычно назначаются и какие у вас есть другие варианты. Большинство врачей назначают синтетическую форму гормона щитовидной железы, известную как под названием «левотироксин» (несколько наиболее популярных торговых названий: Synthroid, Levoxyl и Tirosint). Эта форма гормонального препарата имеет как сильные, так и слабые стороны, и я помогу вам понять, в чем именно они заключаются. Вы также узнаете о сильных и слабых сторонах препаратов высушенной свиной щитовидной железы (несколько наиболее популярных торговых марок: Armour, Nature-Throid и Westthroid) – натуральной альтернативе, которая лучше подходит некоторым людям, а также о некоторых других вариантах, включая специально разработанные препараты гормонов щитовидной железы, точно соответствующие вашей биологии.

В стиле функциональной медицины я помогу вам разработать индивидуальный план оздоровления для поддержки щитовидной железы, иммунной системы и кишечника. В пятой части вы также узнаете, страдаете ли вы от таких распространенных проблем с кишечником, как избыточный рост дрожжей и бактерий в тонком кишечнике (SIBO), а также от дисфункции надпочечников; я предложу вам конкретные средства для лечения каждого заболевания.

И последнее, но не менее важное: я предоставлю вам полное руководство по «Плану восстановления щитовидной железы по методу Майерс»[5], который включает в себя планы питания, рецепты, добавки и рекомендации по образу жизни, которые позволят сформировать основу для нормального функционирования вашей щитовидной железы, поддержать вашу иммунную систему и сделать вас более здоровым в целом. Если дисфункция вашей щитовидной железы является результатом аутоиммунного заболевания, «Путь Майерс» будет еще более важен для вас, поскольку у людей с одним аутоиммунным заболеванием вероятность развития второго в три раза выше, чем у населения в целом. Следуя «Пути Майерс», вы сможете восстановить свою иммунную систему и устранить симптомы, а также предотвратить развитие дополнительных заболеваний.

Я не хочу, чтобы вы страдали даже еще один день из-за того, что ваш врач не поставил правильный диагноз или не назначил лечение. Я не хочу, чтобы вам пришлось делать то же, что и мне, – принимать токсичные лекарства или проходить постоянные медицинские процедуры, которые невозможно отменить. Я не хочу, чтобы вы еще хоть раз задумались о том, что ваша проблема «существует только в вашей голове», или бичевали себя за то, что не можете похудеть. «Знание – сила» – это клише, но это правда, и в этой книге вы найдете все необходимые знания, чтобы сотрудничать с вашим врачом и взять под контроль свое здоровье. Я так рада за вас, потому что знаю, что вы можете чувствовать себя потрясающе – стройными, энергичными, полными сил.

Так что переверните страницу и давайте начнем. Вас ждет совершенно новый мир.

Часть 1

Новая эпидемия патологии щитовидной железы

Глава 1

Кризис щитовидной железы

По стране прокатилась новая эпидемия – и ваш врач, возможно, даже не знает о ней.

Эта эпидемия может привести к тому, что вы наберете вес, который потом будет невозможно сбросить. Или же она может заставить вас терять вес с угрожающей скоростью, несмотря на то что вы постоянно едите и постоянно голодны.

При одном варианте этой эпидемии вы чувствуете себя усталым и измотанным, лишенным энергии и мотивации. Другой вариант наполняет вашу жизнь тревогой и страхом, которые часто перерастают в полноценные панические атаки.

Некоторые люди с этим заболеванием страдают от тумана в голове – потери ясности и сосредоточенности, досадных провалов в памяти, «проявлений старости». Другие борются с депрессией. Еще одним симптомом является выпадение волос. Болят суставы и мышцы. Имеется учащенное сердцебиение. Дрожащие руки. Ослабленные мышцы. Ощущение старости раньше времени – даже если вам еще не исполнилось и 20 лет. Трудности с засыпанием.

Эта эпидемия может повысить вероятность выкидыша. Или помешать вам забеременеть вообще. Это может убить ваше сексуальное влечение. Либо затруднить сексуальную жизнь мужчины (эректильная дисфункция) или женщины (сухость влагалища). Это может даже увеличить риск развития аутоиммунного заболевания.

Хуже всего то, что традиционная медицина часто не ставит правильный диагноз. Ваш обычный врач может сказать: «Ваши анализы в норме. Симптомы, которые вы чувствуете? Это просто происходит с возрастом». Или: «Ваши показатели находятся в пределах нормы, так что если вы плохо себя чувствуете, то это, скорее всего, просто стресс». Или: «Ваш анализ крови выглядит отлично. Если вы чувствуете себя плохо, то этого следует ожидать по мере приближения менопаузы».

Если врач не распознает ваш диагноз, вам могут неправильно назначить антидепрессанты. Или препараты для лечения тревоги. Возможно, вам назначат противозачаточные таблетки для регулирования цикла или заместительную гормональную терапию для лечения перепадов настроения. А может быть, ваш врач просто скажет: «Отдохните, не работайте так много. Что вы думаете насчет отпуска?»

Даже если вам поставили правильный диагноз, возможно, вы не получаете правильного лечения. И когда вы приходите в больницу, чувствуя себя неважно – как будто вы превратились в другого человека, которого даже не узнаёте, – ваш врач отвечает: «Что бы у вас ни было, это не проявляется ни в одном из анализов крови, которые я назначил, – ваши показатели в норме. Мне жаль, что вы так паршиво себя чувствуете, но я сделал все, что мог».

Эта бушующая эпидемия затрагивает по меньшей мере 20 миллионов американцев и около 200 миллионов человек во всем мире, о которых мы знаем, и еще миллионы, которым никогда не ставили такой диагноз. Хотя она наиболее распространена среди женщин старше 40 лет, эта эпидемия может поразить кого угодно и где угодно: на самом деле, я и мои коллеги наблюдаем резкий рост заболеваемости, особенно среди женщин в возрасте 20–30 лет.

Эта эпидемия называется дисфункцией щитовидной железы. И если ее не лечить должным образом, она может разрушить вашу жизнь.

Когда у вас слишком мало гормонов щитовидной железы…

Вы часто чувствуете холод.

У вас может возникнуть запор.

Вы набираете вес или не можете похудеть.

У вас развивается ощущение тумана в голове: провалы в памяти, трудности с концентрацией внимания.

У вас перепады настроения.

Вы можете чувствовать себя вялым и немотивированным.

Вы боретесь с усталостью.

Вы спите гораздо больше, чем обычно.

Вы можете впасть в депрессию.

У вас выпадают волосы.

Ваша кожа кажется безжизненной и сухой.

Вы страдаете от гормональных нарушений.

У вас диагностировано бесплодие или были выкидыши.

Вы можете увидеть зоб на шее или ощутить отек шеи.

Вы чувствуете себя не в своей тарелке или просто не в себе.

Когда у вас слишком много гормонов щитовидной железы…

Вы часто чувствуете тепло.

Вы чувствуете беспокойство и напряженность.

Вас мучает бессонница.

У вас могут развиться приступы паники.

У вас перепады настроения.

У вас учащенное сердцебиение и учащенный пульс.

У вас жидкий стул или диарея.

У вас может появиться тремор.

Вы теряете вес без усилий.

У вас может появиться мышечная слабость.

Может показаться, что ваши глаза выглядят выпученными.

У вас может появиться зоб на шее или отек шеи.

У вас могут быть нерегулярные месячные или бесплодие.

У вас может появиться сыпь или уплотнение кожи на передней части голеней.

У вас могут выпадать волосы.

Вы можете страдать от хронической сыпи или крапивницы.

При дисфункции щитовидной железы у вас также могут быть симптомы из обоих списков, одновременно или попеременно. Вы можете чувствовать себя усталым и напряженным, измотанным и неспособным заснуть, тревожным и подавленным. У меня были пациенты, у которых реакцией на недостаточно активную щитовидную железу было похудение, а не набор веса, потому что их надпочечники компенсировали проблемы со щитовидной железой, вырабатывая слишком много гормонов стресса. Сигнальная система щитовидной железы очень сложна, и существует множество способов, с помощью которых она может дать осечку. Вот почему так важно сделать полный анализ крови на показатели функции щитовидной железы, чтобы разобраться в порой запутанных симптомах и поставить достоверный диагноз.

Эпидемия заболеваний щитовидной железы

Итак, дело вот в чем: подходы традиционной медицины создают сложности слишком большому количеству людей. И нигде это не проявляется так явно, как в ситуации с дисфункцией щитовидной железы.

Американская ассоциация щитовидной железы утверждает, что по меньшей мере 12 % населения США в течение жизни будут страдать от дисфункции щитовидной железы. Это один человек из восьми. При этом женщины страдают в пять – восемь раз чаще, чем мужчины. По данным Ассоциации, до 60 % людей с дисфункцией щитовидной железы даже не подозревают о наличии у них такой проблемы.

Учитывая такое количество страдающих указанной проблемой людей, можно подумать, что традиционная медицина бьет тревогу. Вы ожидаете, что ваш обычный врач будет заниматься проблемой дисфункции щитовидной железы: регулярно проводить анализы, назначать вам правильное количество и тип лекарств и/или препаратов гормонов щитовидной железы, следить за тем, чтобы вы соблюдали правильную диету, принимали добавки, высыпались и снимали стресс, чтобы поддерживать свою щитовидную железу в идеальном состоянии.

Не-а. Даже близко нет. Напротив, дисфункция щитовидной железы – одно из самых недостаточно диагностированных и неправильно лечащихся заболеваний. Врачи традиционной медицины настолько часто ошибаются в вопросах дисфункции щитовидной железы, что трудно перечислить все их ошибки. Но давайте попробуем сделать это.

• Даже когда у вас появляются симптомы заболевания щитовидной железы, многие врачи не делают тесты на патологию щитовидной железы и неправильно диагностируют это состояние, особенно если вам меньше 40 лет или вы мужчина.

• Когда вы проходите обследование, вы зачастую не получаете все необходимые анализы.

• Когда вам наконец поставят диагноз и назначат лечение, если у вас имеется гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), вы часто не получите нужного количества или правильную форму препаратов гормонов щитовидной железы.

• Если у вас гипертиреоз (избыточная активность щитовидной железы), то традиционные методы лечения этой патологии чреваты серьезными, иногда инвалидизирующими побочными эффектами или необратимыми повреждениями, и вам не рассказывают о натуральных растительных методах лечения, которые могут быть столь же эффективными и при этом избавить вас от негативных последствий.

• Вы никогда не узнаете о необыкновенном эффекте, которого можно достичь, внеся определенные изменения в свой рацион и образ жизни: потребляйте питательные вещества, необходимые вашей щитовидной железе; избегайте продуктов, вызывающих воспаление (реакция иммунной системы, которая может вызвать множество проблем); оздоровите кишечник; избегайте чрезмерных физических нагрузок; организуйте хороший, спокойный сон; снимите стресс; избавьтесь от токсической нагрузки.

• Вы не узнаете, как обратить вспять аутоиммунные заболевания и поддерживать свою иммунную систему, – а это крайне важно, поскольку подавляющее большинство дисфункций щитовидной железы связано с аутоиммунными механизмами.

Мне как врачу функциональной медицины и пациентке с патологией щитовидной железы неприятно думать о том, как плохо традиционная медицина справляется с пациентами, имеющими проблемы со щитовидной железой, потому что я знаю, как ужасно себя чувствуешь, проходя через медицинскую мельницу. Доктора, которые говорят вам, что все дело в вашей голове. Лечение, которое должно работать, но не работает, или работает недостаточно хорошо, или оставляет вас бороться с его побочными эффектами. Симптомы, которые становятся все хуже, хуже и хуже, а врач отмахивается от них и настаивает на том, что вы получаете «стандартное лечение».

Все это достаточно плохо. Но что меня действительно беспокоит, так это то, что нам всем продали надуманный товар. Нам сказали, что депрессия, туман в голове и увеличение веса – это неизбежная часть старения, что потеря сексуального влечения, отсутствие энергии и провалы в памяти – это просто то, с чем нужно научиться жить. Нас обманули, заставив думать, что даже в 20 и 30 лет мы должны чувствовать себя напряженными, измотанными и несчастными. Идеал оптимального здоровья и функционирования в каждом аспекте нашего тела – и нашей жизни – представляется какой-то несбыточной мечтой, какой-то фантазией нового времени, а не абсолютно достижимой медицинской целью, которую каждый из нас должен быть в состоянии достичь.

Я хочу сказать вам, что живое, сияющее здоровье – это не фантазия. Мои пациенты добиваются этого каждый день, и я знаю, что вы тоже так сможете. Когда вы наконец приведете свою щитовидную железу в норму, вы не поверите, насколько прекрасно вы себя почувствуете.

Итак, добро пожаловать в число читателей книги «Взаимодействие со щитовидной железой» – книги, которая перевернет все ваши представления и вернет вас на правильный путь.

Почему щитовидная железа так важна?

Когда функция щитовидной железы нарушена, вы чувствуете себя ужасно. Когда она в оптимальном состоянии, вы чувствуете себя потрясающе: жизнерадостно, энергично, оптимистично. Как может одна маленькая железа оказывать такое глобальное влияние? Что дает щитовидной железе такую силу?

На самом деле, щитовидная железа абсолютно важна для каждой клетки вашего тела. Каждая клетка имеет рецепторы для гормонов щитовидной железы, а это значит, что ни одна клетка не может функционировать без них. Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны)[6] для тела – это как бензин для автомобиля: вам нужен постоянный приток этого топлива в каждую клетку.

Но недостаточно иметь просто определенный уровень тиреоидных гормонов в крови. Каждой клетке необходимо именно определенное количество – ни слишком много, ни слишком мало. Вы думали, что Златовласка была суетливой? Она ничто по сравнению с тем, как могут изменить свое функционирование ваши клетки без оптимального количества гормонов щитовидной железы.

Слишком мало гормонов – и ваш метаболизм замедляется. Вы становитесь холодным, подавленным, страдаете запорами, ощущением тумана в голове, который затмевает ваш разум, и вялостью, которая лишает вас энергии. Вы набираете вес при первой возможности. Ваши половые гормоны могут полностью перестать действовать.

Слишком много гормонов – и ваш метаболизм ускоряется. Вы становитесь паническим, тревожным, вас мучают частые расстройства кишечника, возможно, даже диарея. Вы теряете вес, даже если постоянно едите. Ваши мышцы слабеют, а руки начинают трястись.

Это – крайности. Но даже если ситуация не выходит из-под контроля, неправильное количество гормонов щитовидной железы может превратить вашу жизнь в мучение. Это как тонкий саботажник, который капля за каплей отнимает у вас здоровье и благополучие.

В этом замешана не только щитовидная железа. Щитовидная железа находится в центре сложной коммуникационной сети, включающей гипоталамус, гипофиз, щитовидную железу и, в конечном итоге, все клетки организма. Эта система включает в себя множество цепей обратной связи, обеспечивающих постоянный поток информации, – опять же, для того чтобы каждая из ваших клеток получала именно то количество гормона щитовидной железы, которое необходимо. Эта сеть называется сигнальной системой щитовидной железы, и она настолько подробна и запутана, что никакой интернет с ней не сравнится.

Сигнальная система щитовидной железы взаимодействует со всеми другими гормонами, включая гормоны стресса[7], половые гормоны и все гормоны, которые позволяют мозгу обрабатывать мысли и эмоции. Когда ваша щитовидная железа не работает, вы не можете адекватно реагировать на стресс. Ваша сексуальная функция может быть также нарушена различными способами: снижение полового влечения, ухудшение сексуальной активности, нарушения менструального цикла, трудности с наступлением или сохранением беременности. Также страдает ваш мозг: растет уровень тревожности и депрессии, ухудшается способность мыслить, запоминать и концентрироваться.

Итак, достижение оптимальной функции щитовидной железы – ваша цель номер один. Как же ее достичь?

В большинстве случаев вам необходимо следовать двум подходам одновременно. Вам необходимо придерживаться здоровой диеты и образа жизни, то есть «Плана восстановления щитовидной железы по методу Майерс». Также вам может понадобиться правильное медицинское лечение.

План восстановления щитовидной железы по методу Майерс

• Потребляйте питательные вещества, необходимые вашему организму для оптимальной работы щитовидной железы: йод, белок (чтобы обеспечить вас аминокислотой тирозином), селен, цинк, железо, витамин D, омега-3-жирные кислоты и различные витамины группы В.

• Избегайте продуктов, провоцирующих воспаление, особенно глютена и молочных продуктов.

• При аутоиммунных заболеваниях также избегайте всех зерновых и бобовых.

• Исцелите свой кишечник.

• Освободите свой организм от токсинов

– Избегайте воздействия токсинов.

– Поддерживайте естественную способность организма к детоксикации.

• Снимайте стресс

– Практикуйте снятие стресса: дыхание в определенном темпе, нейрофидбэк, флоат-танки, акупунктура, йога, медитация, сауна, отдых на природе, развлечения и удовольствия – все, что снимает стресс. Делайте правильные физические упражнения – ничего слишком экстремального или интенсивного для вашего организма.

– Обеспечьте себе достаточное количество глубокого спокойного сна каждую ночь.

Независимо от того, является ваша щитовидная железа недостаточно активной (гипотиреоидное состояние) или гиперактивной (гипертиреоидное состояние), ваша диета и образ жизни должны быть в основном одинаковыми (хотя мои рекомендации по физическим упражнениям несколько отличаются для каждого случая). Однако ваше лечение с медицинской точки зрения будет существенно отличаться, поэтому давайте разберем его по пунктам.

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна…

Начнем с вопроса о том, почему ваша щитовидная железа недостаточно активна. Есть два основных варианта: аутоиммунное заболевание или что-то другое.

Если у вас аутоиммунное заболевание…

Это наиболее распространенная форма дисфункции щитовидной железы: возникает аутоиммунное заболевание, при котором со временем ваша иммунная система атакует и разрушает такой объем щитовидной железы, что она больше не может производить достаточное количество гормонов для обеспечения клеток.

Если проблема в этом, наша цель – успокоить вашу иммунную систему и заставить ее прекратить атаковать щитовидную железу. Для этого мы используем диету и образ жизни по протоколу The Myers Way – «Путь Майерс».

Если мы сможем обратить вспять дисфункцию на достаточно ранней стадии, мы сможем сохранить всю или большую часть вашей щитовидной железы. Это отличный результат, потому что тогда ваша щитовидная железа сможет по-прежнему вырабатывать все необходимые гормоны, и вы не будете нуждаться в приеме дополнительных гормонов.

Однако большинство обычных врачей даже не пытаются обратить аутоиммунное состояние – они просто не верят, что это возможно. Они не посадят вас на противовоспалительную диету и должный образ жизни; они просто будут давать вам препараты гормонов щитовидной железы.