Как создать свое новое тело

У одной из моих клиенток был диагностирован прогрессирующий остеопороз, но через год после завершения программы «Создаем новое тело» плотность ее костной ткани вернулась на тот уровень, который был у клиентки в возрасте около двадцати лет. Ее случай – не редкость. Остеопороз развивается у пятидесяти пяти процентов американцев старше пятидесяти лет. Вполне вероятно, что эти ошеломляющие статистические данные связаны с закисленной западной диетой, которая вынуждает нашу кровь использовать кальций для нейтрализации кислоты, а не для формирования костей. И большинство лекарств, предназначенных для борьбы с остеопорозом, не помогают или ведут к таким ужасным побочным эффектам, что вполне могут считаться опасными.

Новейшие исследования показывают, что добавки, используемые в моей программе и подобные им, помогут предотвратить остеопороз и восстановить утраченную плотность костной ткани. Доктор Роман Талер и его коллеги-исследователи из клиники Майо обнаружили, что «полученное из пищи соединение сульфорафан эпигенетически стимулирует активность остеобластов и уменьшает остеокластную резорбцию костной ткани, сдвигая баланс костного гомеостаза и способствуя приобретению костной массы и/или смягчению резорбции кости in vivo. Таким образом, сульфорафан относится к новому классу эпигенетических соединений, которые следует учитывать в новых стратегиях противодействия остеопорозу» (примечание 1 к «Введению»). Да, вы можете вырастить в своем теле даже новые кости и восстановить утраченную плотность костной ткани! В главе 6 вы узнаете больше о сульфорафане и других растительных веществах, которые могут в этом помочь.

Сейчас в мире с угрожающей скоростью распространяются ожирение, диабет, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Альцгеймера. У каждого третьего ребенка, родившегося сегодня в Америке, к пятнадцати годам разовьется диабет второго типа. Половина всех восьмидесятипятилетних здоровых мужчин и женщин подвержены риску болезни Альцгеймера (примечание 2 к «Введению»). Синдром Альцгеймера называют диабетом третьего типа и связывают с диетой, богатой пшеницей и, следовательно, глютеном, а также с перенапряжением мозга (примечание 3 к «Введению»).

Страшная статистика деменции и диабета не относится к числу неминуемых: мы можем избежать печальной участи при здоровом образе жизни. Исследователи из Финляндии изучили одну тысячу двести взрослых пациентов, подверженных риску снижения когнитивных способностей. Они обнаружили, что если кто-то из них придерживался диеты из цельных, необработанных продуктов, включающей оливковое масло холодного отжима, жирную рыбу, фрукты и овощи, богатые питательными веществами, то он был способен не только сохранить здоровье мозга, но и улучшить его на тридцать процентов по сравнению с контрольной группой (примечание 4 к «Введению»).

Программа «Создаем новое тело», которую я предлагаю на своих ретритах и в этой книге, может помочь вам не только излечиться от болезней, разрушающих нашу цивилизацию, но и сделать нечто бо́льшее. Древние врачи были мастерами профилактики. Не обязательно быть тяжело больным, чтобы начать искоренять физические, эмоциональные и духовные страдания и сбалансировать свою жизнь. Используя программу из этой книги, вы сможете почувствовать себя лучше уже через несколько дней, а спустя неделю начать очищать свой ум и исцелять мозг. Вы прочно встанете на путь обретения нового тела, которое быстро излечивается и спокойно стареет естественным образом, а также мозга, который поможет вам установить глубокую связь с Духом и испытать обновленное чувство смысла жизни.

Как пользоваться этой книгой

Я создал эту книгу, чтобы помочь вам создать новое тело, с которым вы достойно пройдете оставшиеся годы своей жизни. Это потребует от вас обновления мозга – благодаря этому вы сможете поддерживать состояние осознанности, которое я называю Единством. Чтобы вы получили максимальную пользу от этого процесса, я рекомендую читать главы в том порядке, в котором они здесь представлены, и использовать предлагаемые диету и упражнения, прежде чем читать дальше.

Часть I, «Открываем в себе внутреннего целителя», представляет медицину единого Духа, невидимый мир сияющей, живой энергии, которая передает информацию видимому миру чувств, и роль Духа как гармонизирующей силы. Вы познакомитесь с тираническим мышлением, которое господствовало в человечестве с момента зарождения сельского хозяйства, и поймете, как оно втягивает нас в войну с самими собой и друг с другом, подрывая наше здоровье и благополучие.

Часть II, «Избавляемся от прежних привычек», описывает множество природных и эндогенных токсинов, вырабатываемых организмом, и объясняет, как очистить тело и мозг. Вы узнаете о «втором мозге» в пищеварительном тракте, а также о том, как обновить полезные бактерии вашего биома, чтобы вывести токсины до того, как они попадут в кровь или мозг. Вы познакомитесь с суперфудами, которые способствуют восстановлению мозга и кишечника, узнаете о токсическом воздействии зерновых и сахаров, увидите, как белковые диеты портят здоровье, и поймете, как кетоз помогает сжигать полезные жиры и вырабатывать нервные стволовые клетки для «починки» и обновления мозга.

В части III, «Преодолеваем неотступную смерть», вы научитесь трансформировать дисфункциональные эмоциональные паттерны, основанные на гневе и страхе, и узнаете о том, как особые питательные вещества помогают улучшить работу мозга и справиться со стрессом. Вы познакомитесь с митохондриями – энергетическими центрами клеток. Они передаются по женской линии и проявляют женскую жизненную силу. Вы узнаете, как переставить «часы смерти» клеток и включить белки долголетия, управляемые митохондриями. Вы поймете, как влияют на организм свободные радикалы и воспалительные процессы и как устранить их вред. Вы также откроете для себя шаманские техники, способные восстановить тело и мозг.

Часть IV, «Из тишины приходит перерождение», поможет вам избавиться от старых, нездоровых способов мышления, чтобы испытать исцеление с помощью медицины единого Духа. Вы узнаете, как отбросить затасканные сценарии прошлого и обрести новую, освобождающую личную историю. Преодолев страх потери и перемен, вы откроете новый смысл своего жизненном пути.

В части V, «Программа “Создаем новое тело”», вы воплотите в жизнь то, что успели узнать. Вы посвятите этому плану семь дней и будете повторять его каждые три месяца.

Вы научитесь вносить изменения в меню и режим питания, чтобы входить в состояние кетоза и активировать те области мозга, которые позволяют испытать Единство. Вы также научитесь работать с диетическими нейронутриентами – эти вещества выводят токсины из тела и мозга, а также включают гены здоровья и долголетия. Наконец, вы узнаете, как оздоровить свою душу, восстановить живые и непорочные части себя, которые были потеряны из-за детских травм.

Часть I. Открываем в себе внутреннего целителя

Глава 1. Медицина шаманов

Вы всего в нескольких днях от хорошего самочувствия.

У нас на Западе нет системы здравоохранения – у нас есть система ухода за больными, которая распознает тысячи заболеваний и описывает множество лекарств. Медицина единого Духа определяет только одно заболевание и дает одно лекарство. Болезнь – это отчуждение от наших эмоций и тел, от земли и Духа. Симптомы этого недуга выражены в виде физических и эмоциональных заболеваний. Лекарство – это опыт Единства, который восстанавливает внутреннюю гармонию и способствует выздоровлению от всех болезней, независимо от их происхождения.

Если наш ум, эмоции, отношения или тело выходят из строя, то мы часто игнорируем проблему, пока что-то не испортится окончательно. Наконец, нам ставят страшный диагноз, наши отношения разрушаются, умирает любимый человек – или мы просто оказываемся не в силах функционировать в повседневной жизни. Когда дела лишь немного ухудшаются, мы берем руководство по самопомощи или записываемся на соответствующий семинар. Когда все становится хуже некуда, мы пытаемся решить проблему и привлекаем экспертов: онкологов, чтобы избавиться от рака, неврологов, чтобы подлечить мозг, психологов, чтобы обрести покой и понять своих близких. Но этот фрагментарный подход к здоровью – всего лишь полумера. Чтобы по-настоящему исцелиться, нам нужно заново открыть для себя естественный рецепт хорошего самочувствия, созданный тысячелетия назад, – медицину единого Духа.

Медицина единого Духа утверждает, что лучший способ исцелить и сохранить здоровье – это планомерно создавать новое тело. Она видит тело как систему, а не как совокупность частей, которые можно пичкать лекарствами или заменять, если они выходят из строя. Невозможно восстановить работу сердца, не уделяя внимания кишечнику и мозгу, и наоборот. Но вы можете начать выращивать новое тело всего за семь дней. В Центре энергетической медицины, который я возглавляю, у каждого участника программы всего за одну неделю ослабевает почти семьдесят пять процентов всех симптомов заболевания. Вы можете достичь такого же результата, выполняя программу из этой книги.

Есть две пищевые привычки, которые не позволят вам создать новое тело: лишний сахар и лишний белок. Мы уже давно знаем о вреде сахара и сладких напитков. Но новая наука подтверждает правильность того, что практиковали наши предки в палеолите, которые были собирателями и не всегда везучими охотниками, – режима периодического дефицита белка. Оказывается, избыток белка отключает программы долголетия в нашей ДНК. Но об этом мы поговорим позже.

Мы все хотим, чтобы наш «период здоровья» совпадал с продолжительностью жизни. Медицина единого Духа поможет не просто лечить симптомы физических, психических и эмоциональных заболеваний, но и устранять их первопричины. Слово «исцеление» имеет тот же корень, что и слова «целый» и «цель». Когда ваш мозг избавляется от токсинов, тело начинает естественным образом восстанавливаться и обновляться, отношения перестают быть полигоном для борьбы эмоций, растворяется чувство отделенности от природы и Духа.

В основу программы «Создаем новое тело» положены следующие методы: новый способ выбора режима и состава питания, прерывистое, или интервальное, голодание, ограничение употребления белка, использование жиров как топлива для обновления мозга. Затем вы воспроизведете тщательно отрежиссированную природой встречу с невидимым миром с помощью своеобразного духовного испытания – квеста визионера, который ускоряет самовосстановление и регенерацию тела и соединяет вас с вашей самой глубокой целью. В культурах коренных народов Америки принято отправляться в дикие леса в поисках духовных видений. Первые христиане уходили в пустыню, чтобы поститься и молиться. Однако озарение может настичь визионера где угодно – даже на приусадебном участке или в шумном городском парке.

Подготовка мозга

Чтобы создать новое тело, мы должны очистить мозг от токсинов и заправить его топливом для более высокого уровня интеллектуальной деятельности.

Мать-природа программирует на долголетие все виды живых существ. Она хочет, чтобы долго жили и пчелы, и бабочки, и киты, и люди. Но ей безразлично, будет ли долгая жизнь у конкретной пчелы, кита и лично у нас с вами. Она просто программирует человека на воспроизводство. Чем больше у нас детей, тем больше шансов на выживание нашего вида. Она инвестирует в молодых и наделяет нас страстью к сексу. Поразительно, насколько быстро заживают порезы, ссадины и переломы у детей, и как трудно оправиться после аварии пожилому человеку. Молодые влюбляются, рожают детей и размножаются. Молодые сильнее всех, а выживает, как известно, сильнейший.

Природа ищет не только сильнейших, но и мудрейших. Интеллект свысока посматривает на крепкие мышцы, сухожилия и зубы. И только двум из миллионов живых видов на Земле природа позволяет дотянуть до старости. Почти у всех видов, кроме косаток и людей, самка умирает до наступления менопаузы, то есть возраста, когда она становится неспособной к размножению. У косаток и людей очень крупный мозг и высокие умственные способности. Бабушки-косатки наставляют юных внуков, показывая им бухты для удобной охоты и безопасные морские пути. А наши собственные бабушки традиционно были наставницами для молодежи, хотя сейчас эта роль постепенно обесценивается.

Природа любит разум. Древние называли эту мудрость духовностью. Это не религия, не фиксированный набор верований и догм о том, кто ваши враги и как устроен мир. Духовность – это исследование природы ума и ткани космоса посредством опыта, который древние называли переживанием Единства.

Позже мы узнаем из этой книги, как духовность требует от нас активации тех участков мозга, которые предпочитают сжигать жиры для получения топлива. Мы узнаем, что эти участки отвечают за творчество, исследования, музыку и науку, а также за изменение нашей биологии, позволяющее запрограммировать нас на долголетие и здоровье. Высшие мозговые центры не могут нормально функционировать на глюкозе – низкокачественном топливе, которое организм использует для повседневного выживания.

Как мы это делаем?

Сегодняшний прерывистый ритм жизни с ее стремительно меняющимися изображениями на всевозможных экранах, а также неуемными желаниями держит нас в постоянном стрессе. Нам нужно освободиться от гормонов стресса, которые формируют мышление типа «бей или беги», и начать производить химические вещества, способствующие здоровью, спокойствию и радости. Невозможно испытать Единство, просто повторяя «Ом» или произнося молитву. Вам нужна поддерживающая химия мозга. Вы можете создать ее с помощью нейронутриентов, благодаря которым шишковидная железа вырабатывает ДМТ, или диметилтриптамин – соединение, называемое «молекулой Духа».

ДМТ обнаружен не только в мозге человека, но и в природе, его производят все животные и растения, от всевозможных трав до могучих деревьев. Диметилтриптамин – основной компонент психоделического отвара аяуаска, с помощью которого целители Амазонии вызывают видéния и заглядывают в глубины сознания. Эта молекула блаженства обеспечивает основополагающую химию мозга, без которой невозможно испытать Единство. Мозг производит диметилтриптамин, когда мы спим, медитируем, занимаемся любовью – и особенно, когда умираем. Но он не может вырабатывать молекулы блаженства, если переполнен молекулами стресса. Сначала необходимо расслабиться и изменить режим питания.

Первым делом мы должны перейти на диету, богатую фитонутриентами, или питательными веществами растений. Корень «фито» происходит от греческого слова «растение»; фитонутриенты имеют антиоксидантные, противовоспалительные и другие удивительные свойства, присущие некоторым растениям.

Травы для питания в ходе семидневной программы «Создаем новое тело» насыщены эпигенетическими модификаторами, которые активируют более пятисот генов здоровья и отключают более двухсот генов, вызывающих болезни. Вы будете также принимать нейронутриенты, которые поддерживают здоровье мозга.

Избавление мозга и тела от токсинов играет огромную роль в восстановлении физического и психического равновесия. Вы не сможете излечить свои эмоции, если ум непрерывно мечется из-за детских травм, оставивших свой след в мозге, из-за пестицидов в пище или ртути в зубных пломбах. Добавки, которые вы будете принимать во время этой программы, помогут вам избавиться от токсинов, скопившихся в каждой клетке организма.

И наконец, необходимо обновление вашего биома, то есть восстановление тысяч видов полезных бактерий, живущих во рту, в кишечнике и на коже. Улучшение состояния кишечного биома (иногда его называют микрофлорой) поможет обновить мозг, стимулируя выработку нейротрансмиттеров, которые вам необходимы для переживания Единства.

Подготовка ума

Чтобы создать новое тело, не обязательно трясти погремушкой или бить в барабан, как это делали древние шаманы. Необходимо успокоить свой чересчур занятый ум и вернуть его к естественному, неподдельному «я» – к тому, кто вы на самом деле, без ролей и ожиданий, текстовых сообщений и списков неотложных дел, к подлинной сердцевине самого себя. Вы встретитесь с собой в тишине своего внутреннего мира во время квеста визионера и практики оздоровления души.

Шаманские упражнения помогут вам навсегда отбросить устаревшие истории из вашего прошлого, преодолеть ограничения верований и токсичного поведения, чтобы приступить к созданию новой судьбы, наполненной здоровьем и смыслом. Эти практики приведут вас к опыту Единства.

Вы доживете до ста лет

Филантропу Арманду Хаммеру приписывают такие слова: «Если бы я знал, что буду жить так долго, я бы лучше позаботился о себе». Сегодня ожидаемая продолжительность жизни шестидесятипятилетней американки составляет около восьмидесяти пяти лет, а японки – восьмидесяти семи. Мужчина и женщина должны планировать дожить до ста лет. Но стоит ли понапрасну тратить последние двадцать лет своей жизни, будучи прикованными к постели и неспособными вспомнить имена собственных внуков? Намного лучше до самых последних дней наслаждаться отличным самочувствием, юмором, жизненной силой, здоровьем и сексуальностью.

Нет сомнений, что образованные люди живут дольше. Проводя исследование, результаты которого опубликованы в Журнале Американской медицинской ассоциации, Радж Четти и его соавторы обнаружили, что один процент самых богатых американских женщин живут на десять с лишним лет дольше, чем один процент самых бедных, а разница в продолжительности жизни самых богатых и самых бедных американских мужчин достигает пятнадцати лет. (примечание 1 к главе 1). На ваше здоровье и долголетие влияет множество факторов: насколько хорошо вы питаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и ухаживаете за собой, а также какую долю своего времени и энергии вы вынуждены уделять благополучию семьи. Американцы с высшим образованием тратят тридцать с лишним миллиардов долларов в год на пищевые добавки.

Каким бы ни было ваше финансовое положение, с помощью программы «Создаем новое тело» вы сможете поправить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Для этого вы будете есть много овощей, а также жиры, некоторые белки, в том числе рыбу, и фрукты. Всем обитателям тропических лесов известны суперфуды – питательные вещества, которые я описываю в этой книге. Эти соединения запускают спящие антиоксидантные механизмы в каждой клетке, подавляют активность свободных радикалов в мозге и включают гены долголетия, которые предотвращают болезни из-за старения организма. Чтобы все это сделать, не обязательно быть богатым – достаточно быть умным.

Как я уже говорил, способ питания в программе «Создаем новое тело» основан на понимании того, что древние люди периодически испытывали дефицит белка. О рационе наших предков в палеолите написано множество книг. Некоторые из них только запутывают вопрос, но есть и блестящие работы – особенно хочу отметить Primal Fat Burner («Первобытный сжигатель жира») Норы Гедгаудас. Из других авторов мало кто жил среди потомственных растениеводов или изучал современные племена охотников-собирателей – как правило, писатель просто ознакомился с чьими-то чужими исследованиями. За годы, проведенные в Амазонии, я обнаружил, что обитатели тропических лесов питаются так же, как наши палеолитические предки, и благодаря этому не знают многих болезней, от которых сегодня умирают сотни тысяч горожан. Да, туземцы едят мясо, но не каждый день, и уж точно не в виде чизбургеров с беконом! Они могут пировать, а потом поститься, какую бы пищу им ни удалось добыть. Сегодня мы знаем, что чередование пиршества и голодания – это ключ к регенерации и созданию нового тела; нам известно, что мозг можно освободить от токсинов и существенно обновить, чтобы испытать Единство. Кроме того, помимо диеты, чрезвычайно важно жить без стрессов и накапливать опыт Единства со всей жизнью, знакомый всем коренным народам.

Чтобы обрести здоровье, не надо смотреть во все стороны. Нужно только заглянуть внутрь. И вы обретете медицину единого Духа.

Глава 2. Дух и невидимый мир

Существует океан сознания, и он универсален, хотя каждый из нас воспринимает его со своего берега. Этот мир содержит в себе всех нас, и все живые существа его переживают, но мало кто видит. Шаман – хозяин этого другого мира. Он одной ногой стоит в мире материи, а другой – в мире Духа.

Из книги «Танец четырех ветров» Альберто Виллолдо и Эрика Джендресена

Несколько лет назад я провел лето в тропическом лесу Амазонии. Один мой швейцарский знакомый, гигант фармацевтики, спонсировал эту поездку в надежде найти кору или коренья, которые могли бы стать новым сильным лекарством от рака. Ведь джунгли – это природная аптека, наполненная экзотическими растениями, возможности которых человечеству еще только предстоит открыть. Много месяцев я объезжал на каноэ затерянные деревни, где редко видели белого человека, и повсюду обнаруживал, что представители здешних племен не страдали ни от рака, ни от болезни Альцгеймера, ни от сердечно-сосудистых заболеваний даже в преклонном возрасте. Очевидно, что коренные жители этих мест знают о здоровье кое-что такое, что недоступно нам на Западе. В чем же их секрет?

Я вернулся домой с пустым рюкзаком, к досаде и раздражению моего спонсора, который ожидал, что я, как герой блокбастера, непременно привезу ключевой ингредиент для лекарства, которое и обогатит нас, и спасет многие жизни. Однако я вернулся с чем-то, что казалось мне более ценным, – мудростью целителей Амазонии, которые взяли меня под свое крыло. Я узнал, что для поддержания здоровья необходимы два волшебных компонента. Первый можно найти только в невидимой матрице вселенной – это то, что я называю Единством. Вторая составляющая здоровья – растения, которые укрепляют организм, но не предназначены для лечения каких-либо конкретных заболеваний. Я обучался у местных целителей не один год, прежде чем начал понимать, как эти два компонента работают вместе.

Когда вы прочувствовали невидимую матрицу перекрывающихся полей сознания, вы осознали, что видимый мир чувств, то есть физический мир, – это не единственная реальность. На самом деле, это даже не доминирующая реальность. Видимые и невидимые миры неразрывно связаны, а их взаимопроникновение характеризуется почти математической точностью, и открывший это для себя может легко перемещаться между ними.

Древние знали все об этих двух мирах. В индуистских Ведах невидимый мир называется акашей, или пространством, – эта область мудрости составляет основу космоса. Западная наука уверена, что космос состоит из энергии и материи, а коренные народы считают его живым, разумным полем, и называют Духом.

Второй компонент происходит из мира растений – частей кустов, кореньев и трав, которые запускают «гены здоровья» и отключают «гены болезни». Сегодня мы называем их эпигенетическими модификаторами, а ученым они известны как «активаторы Nrf2». Из следующей главы вы узнаете, как использовать эти добавки и как они работают.

Обширный и вездесущий Дух

Дух – это обширное и невидимое поле, с которым мы сотрудничаем, чтобы воплотить в жизнь мечты о будущем этого мира. Это не божество с людскими прихотями, настроениями, вспышками ревности и гнева, как у греческих и римских богов. Дух не попросит вас приносить в жертву своих первенцев, убивать неверных или сравнивать с землей города, чьи граждане погрязли во грехе. Дух – это творческая матрица, которая поддерживает развитие космоса и его обновление.

Дух всегда присутствует в вашей жизни – проявляясь в плоти и крови, вы выражаете его бесконечный потенциал. Вы и Дух неразделимы, и потому вы можете пережить на опыте Единство всего творения внутри себя. Но наше личное, индивидуальное осознавание – это лишь капля в океане всеобщего сознания. В отличие от вашего разума, который считает вас центром вселенной, ваш дух свободен от одержимости каким-либо «я».

В современном мире мы высоко ценим осознание своей индивидуальности, но она растворяется, когда мы находимся во всеобъемлющем состоянии Единства в невидимом мире. И когда возвращается осознание «я», когда мы снова ощущаем себя в привычном мире, наши повседневные проблемы почему-то кажутся менее обременительными.

Взаимодействуя с Духом, мы обнаруживаем, что он всегда дает нам самые нужные ответы, даже если мы не сразу его полностью понимаем. И наши отношения с Духом – это отношения взаимности, поэтому, когда Дух зовет, мы должны быть готовы откликнуться на призыв, не важно, понимаем ли мы его просьбу и хотим ли ее исполнить. Библейская история об Ионе, которого проглотил кит, когда он отказался ответить на зов Всевышнего, указывает нам на необходимость чутко прислушиваться даже к Божьему шепоту.