Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода

Вот еще один пример, участница он-лайн Проекта «Разворот к Счастью» так описывает свою жизнь:

Итак, запишите цели своих сегментов рядом с кругом 1.

В этих примерах получилось, что 70 и 80% жизни этих женщин занимает работа с целью тяжело зарабатывать, выживать, отвлечься от разочарований. Воистину, ясность дает нам четкое представление о том, что следует поменять!

5. Теперь приступим к моделированию вашей желаемой реальности – в круге 2 вам нужно отразить те части, которые вы хотели бы иметь в вашей жизни через 5 лет и задать этим сегментам желаемый размер.

При этом большая часть людей хочет изменить не только размер сегментов и некоторые части жизни. Так, у этой клиентки вместо шести частей в первом круге появилось десять частей во втором:

6. Сейчас вам нужно, так же, как и в первом случае, описать желаемые цели каждой части вашей жизни через 5 лет. Они могут принципиально измениться: в нашем примере работа сократилась до 25% всей жизни, и ее целью стало «бизнес для развития и радости».

Масштаб вашего Разворота

На этой сессии впервые становится хорошо виден масштаб вашего Разворота. Потому что именно сейчас вы закладываете его «угол» или «объем». Останется ли ваша жизнь через 5 лет примерно такой же, как и сейчас? Решите ли вы просто перетасовать свои сегменты, по-другому определив их размер, или поменяете что-то кардинально?

Я часто вижу, что текущий круг баланса мало отличается того, который описывает жизнь через 5 лет. Вы не поверите, но люди могут писать в первом Круге, что сегмент «Телевизор» равен в их жизни 10%, а через 5 лет они хотели бы сократить его до 7%. Но это можно сделать и завтра!

Иногда женщины планируют через пять лет заняться вышивкой или привести дом в порядок, читать книги или начать ходить в кружок вокала. Их я тоже хочу спросить: ты точно решила отвести на решение этой задачи пять (!) лет? Мне становится интересно, сколько Ричард Бренсон закладывал на развитие идеи космического туризма? Я думаю, примерно столько же:).

На этой сессии, составляя первый круг баланса, вы буквально увидите рисунок на стенах той жизненной колеи, из которой вы собираетесь выбраться, потому что уткнетесь в них носом. А дальше только вам решать, позволите ли себе мечтать, или так и останетесь в сегментах «Телевизор – Фейсбук – Домашние хлопоты», по-разному перетасовывая их величину. Посмотрите на свою жизнь отстраненно. Когда вы воплощались в свое тело, вы точно знали план этого воплощения и с радостью шли навстречу новому и переменам. Задайте себе вопрос:

Как если бы я смотрел на свою жизнь, как могущественное существо Света, какой новый этап я выбрал бы проживать в ближайшие пять лет?

Мы получаем ровно то, на что внутренне соглашаемся. Прямо сейчас вы творите свою новую реальность и через какое-то время она войдет в вашу жизнь именно такой, какой вы ее задумали.

Поэтому, для начала сделайте наброски на черновик, представьте себе свою новую жизнь в красках и ощущениях. Это точно то, о чем вы мечтаете? Это ваша Жизнь? Как вы себе в ней нравитесь? Вы от нее от восторге или она вас просто «устраивает»?

Домашние задания

1. Круги баланса.

2. Когда сделаете оба круга баланса полностью, посмотрите на них широким взглядом, оцените и ответьте на вопрос: на сколько баллов из 10 вы оцениваете масштабность изменений своей жизни, заложенное вами в этой работе на ближайшие 5 лет?

Для особо работоспособных ключевые вопросы:

• За что я благодарен каждой из сфер своей жизни? Что не работает?

• Какие чувства я хочу испытывать в каждой сфере?

• На каких трех-четырех намерениях и целях я сконцентрируюсь в ближайшее время?

• Что я сделаю на этой неделе, чтобы ощутить свои эти чувства и реализовать намеченное?

Не забудьте о самооценке результативности.

Я надеюсь, вы уже начали читать С. Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», а пока я дам вам список литературы, который поможет в движении к вашим целям:

(список дополнительной литературы вы найдете в конце руководства): Список обязательной литературы

1. Стивен Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей»

2. Ричард Кох «Принцип 20 на 80»

3. Тимоти Феррис «4-часовая рабочая неделя»

4. Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра».

Сессия 5.

А мое ли это? Возвращение к себе настоящему

Аффирмация: Через свои цели я слышу себя и Высшее

Люди свободны не тогда, когда они делают то, что им нравится. Они свободны только тогда, когда делают то, что нравится их истинной сущности. Но до истинной сущности еще нужно добраться! И для этого требуется нырнуть очень глубоко

Д. Лоуренс

Сегодня уже пятая сессия, и, прежде всего, я хочу поблагодарить вас за последовательность и поддержать в ваших успехах. Я знаю, что работать над собой непросто, и я очень рада, что вы приверженно продолжаете.

Уверена, что ваши труды будут вознаграждены, и все усилия вернутся сторицей!

А теперь давайте займемся йогой для вашего внутреннего «Я», чтобы вскоре встретиться лицом к лицу с вашими истинными желаниями. Это будет практика возле океана ваших желаний чтобы поскорее нырнуть в его безбрежные воды.

: перед тем как приступить к работе над пятой сессией я попрошу вас записать, что вы считаете своими успехами с момента начала работы над книгой. Перечислите, пожалуйста, как можно больше своих достижений, больших или маленьких. Это может быть то, что кажется вам сущей мелочью или, напротив, что-то грандиозное. Запишите все, за что вы могли бы похвалить и поблагодарить себя, найдите как можно больше положительных сдвигов. Пожалуйста, поделитесь ими в сообществе . Ваши слова могут стать для кого-то ключевыми, помочь и поддержать. Задание 1 https://vk.com/kmechtambystree

*****

Однако не будьте слишком строги к себе – на данной стадии просто подмечайте успехи и микроизменения, и в скором времени они станут больше и устойчивее. У вас обязательно получится все, что вы задумали. Так что – вперед! любые

Классическая ошибка многих людей заключается в том, чтобы ставить неистинные, не свои цели, то есть цели, в которых нет энергии, радости, и пытаться их достигать. Так, люди часть жизни тратят на то, чтобы разрабатывать бесплодное поле и с горечью убедиться, что всходов на нем так и не будет. Кто-то тратит на это два дня, кто-то – несколько лет, вступая в борьбу с самим собой, теряя энергию. Мне часто приходится работать именно с такими «запутавшимися», помогать им заново услышать себя и поставить изначально «правильные» цели из истинной сущности.

Также один из внешне странных, но частых запросов: «Как мне повысить мотивацию?» или еще острее: «Как мне что-либо захотеть?». Подобные запросы я отношу к категории «Хочу захотеть», что на самом деле равносильно «Не хочу», и для начала это стоит честно признать!

В большинстве случаев люди с подобными запросами на самом деле идут совершенно . Они могли бы сказать: «Я просто достигать эту цель, но кто-то важный для меня так не считает, моя ли это внутренняя часть или кто-то значимый из моего окружения, но я стараюсь изо всех сил, и вот даже обратился к коучу!» не туда не хочу

Иногда же подобные запросы связаны с кризисом смысла. Определенный этап жизни завершен, то, что вдохновляло на нем, перестало радовать и человек оказался в «безвремении» – старое уже ушло, а новое еще не родилось.

Сегодня мы заглянем в  сердце и  душу, и именно там поищем истинную радость, а также самую главную энергию – энергию ваших желаний. ваше вашу

Для начала нам потребуется понять, как работает наш мозг, который, как известно, имеет двуполушарную природу. Левое полушарие отвечает за логику, причинно-следственные связи. Оно, как занудливый всезнайка, содержит в себе своеобразную картотеку имеющегося жизненного опыта (т.е. того опыта, с которым мы уже сталкивались ранее), и, когда какая-то задача попадает в него, оно мгновенно просматривает эту картотеку, находя и идентифицируя соответствующую «карточку».

Это прекрасный помощник и незаменимая энциклопедия, когда речь идет о ситуациях, похожих на течто, но если нам предстоит спланировать будущее… подобных «карточек» в левом полушарии просто нет! , уже случались в прошлом

Процесс, который начинается после того, как левое полушарие обнаруживает свою беспомощность, доставляет нам немало дискомфорта, и называется психологами фрустрацией. Мы раздражаемся, бросаем думать о наших целях, либо выдумываем что-то искусственное, чтобы хотя бы формально решить задачу. Так появляются цели «из ума».

Однако наше правое полушарие великолепно приспособлено для видения будущего, оно – прекрасный помощник в решении самых нетривиальных задач, и отвечает за нашу связь с интуицией, инсайты, предвидение.

В предстоящей работе мы будем опираться на лево- и правополушарные техники целеполагания. И для начала наберем ворох разных озарений, открытий, идей относительно ваших целей (иногда они могут быть совсем не рациональными, и пусть! – это работа правого полушария), а затем выберем те из них, которые более всего будут вас вдохновлять и структурируем их (левое полушарие).

Достаточно часто, определяя, чего же мы хотим, мы задаемся вопросом, а мое ли это?

Следующее задание поможет вам объединиться с большей частью себя самого и понять, что является точно . вашим

Это будет нашей работы, которую когда-то предложили мои коллеги из Института Кочинга, а я в процессе практики изменила и дополнила ее. медитативная часть

Первой вашей задачей будет устроиться максимально комфортно. Рядом, пожалуйста, положите ручку и блокнот для записей. Сядьте прямо, руки и ноги не перекрещены. Выключите телефоны, позаботьтесь о себе, и о том, чтобы никто и ничто не потревожило вас в ближайший час.

*****

Работать мы будем так: вы совершите несколько «погружений», в которых вам нужно будет расслабиться, и позволить себе увидеть себе все то, что придет. Пусть рядом будут ручка и бумага. После того, как вы прочитаете текст медитации, какое-то время побудете с собой и своим образами и ощущениями – просто откройте глаза и запишите то, что пришло.

Когда вы запишете это – прочитайте следующий фрагмент, закройте глаза снова и последуйте за моими инструкциями. Вы можете включить тихую спокойную музыку или обойтись без нее.

Если вам тяжело переключаться с чтения на расслабление и визуализацию написанного – вы можете присоединиться к нашему он-лайн сообществу и проходить «Разворот» «вживую», вместе с командой активных единомышленников: . В этом формате сессии записаны на видео, медитации сделаны с удобным аудио-сопровождением, вас поддерживает и проверяет куратор или я сама. http://e-solovieva.ru/onlayn-kvest/

Итак, светлое будущее не рождается из зажатых рук, скрещенных ног, зажимов в плечах, горле, животе, мышцах лица. Оно рождается из полностью расслабленного тела. Уделите этому несколько минут.

Мы понаблюдайте за своим дыханием вдох и выдох, несколько циклов будьте осознанны в нем. Уделите этому не менее двух минут. начнем с медитации на расслабление: –

Представьте, что ваше тело – полое. Медленно оно заполняется изнутри, начиная с кончиков пальцев ног, теплым ровным желтым светом. Постепенно свет заполняет все тело, и там, где он появляется – тело обмякает и расслабляется.

Когда вы почувствуете, что тело заполнено – мысленно соедините ваши ощущения в макушке и в кончиках пальцев ног.

Расслабьтесь полностью.

*****

…Представь, что ты участник марафонского забега, тебе долго бежать, дистанция велика. Ощути себя в движении – твои мышцы ритмично сокращаются, двигаются руки и ноги, усталости нет, есть желание победы, жизни.

Ты постепенно начинаешь обходить твоих соперников. Вот уже впереди только двое, один… и вот ты плавно его обходишь… Ты лидируешь, впереди заветная ленточка, твои мышцы упруги и молоды, еще несколько метров и вот… ты – победитель! Все радуются, ликуют, поздравляют тебя с победой. Ты победил.

Ты победила, так же, как когда-то одна совершенно определенная клеточка твоего отца победила другие клеточки, и именно она оплодотворила клетку матери, пробежав дистанцию, которую ученые называют аналогичной марафонской. И все это для того, что свершилось великое чудо – родился Ты.

Ты родился. Ты это выбрал.

Зачем ты пришел в этот мир, чего, воплощаясь, хотела твоя душа? Какие замыслы ею двигали?

Запишите то, что пришло.

*****

Отложите ручку.

А сейчас полистаем твой воображаемый фотоальбом. Практически в каждой семье есть такой с детскими фотографиями самого раннего возраста – может быть, тебе там годика полтора, может быть два или три. Найди свою самую любимую фотографию. Рассмотри ее. Что это за человек? Чего ты хочешь? В какие игры ты играешь? Кого ты любишь больше всех на свете? Какой ты? Как ты видишь и чувствуешь свою будущую жизнь?

Запишите то, что пришло.

*****

Отложите ручку.

Снова листаем альбом. Вот фото периода первого класса. Наверное, у каждого ребенка есть такая фотография – твой новый класс, большие глаза, школьная форма. Что это за человек? Какой ты? С кем ты дружишь? Кого недолюбливаешь? Чего ты хочешь? Что ты думаешь о своей жизни?

Запишите.

*****

Выбери фотографию третьего-четвертого класса. Что это за человек? Какие увлечения у тебя есть, кто твои друзья, может быть, есть те, кого ты не любишь? Какие игры тебе нравятся? Какие книги ты читаешь? Любишь ли ты читать? Что за отношения с родителями у тебя сложились? Какой ты? Чего ты хочешь?

*****

А теперь нужно фото лет 17—18, период окончания школы. Чем ты увлечен? У тебя уже есть влюбленность или любовь? Какой ты? Какая ты? Что тебя вдохновляет? Чего ты хочешь?

*****

А теперь представь себе дом, может быть это какой-то знакомый дом, может быть – незнакомый. Что это за здание? Как оно выглядит? Найди вход в него. Рассмотри дверь и входи. Оглянись – куда ты попал? Проходи внутренние помещения, внимательно рассмотри предметы и мебель, если они есть. Может быть, это простой деревенский домик, а может быть, большое здание. Что там внутри? Тебе нужно попасть в самую большую комнату этого дома. Удивительно, но ты здесь не один – здесь много людей, и все они что-то делают. Рассмотри – что это за люди, как они выглядят, их точно не менее десяти. Может быть, это какие-то знакомые или даже известные люди? Между тем, ты здесь не просто так, у тебя есть задание – расспросить пятерых из этих людей и получить ответ на один вопрос: «Чего ты хочешь?» Подойди к каждому, посмотри в глаза, спроси: «Чего ты хочешь?» Запомни ответы.

Запишите.

*****

Отложите ручку.

…Ты идешь по незнакомому городу. Узкие тихие улочки, зелень, изредка встречаются люди. Утро. Городского шума еще нет, тебе тихо и спокойно.

Ты видишь, что город заканчивается, лес, небольшая река, ты проходишь ее вброд – она совсем мелкая. И вдруг прямо перед собой ты замечаешь… кладбище.

Оно совершенно не мрачное – красивые памятники, много деревьев, кажется, даже тихая музыка звучит между ветвей. Ты проходишь между могилами, с интересом вчитываешься в надписи… и вдруг на одном из них читаешь… Свое имя. Год рождения совпадает, год смерти стерт, его плохо видно.

Там есть надпись, что-то написано о тебе кем-то или ты сам захотел, чтобы там были именно такие слова.

Что это за надпись – вглядись в нее.

*****

Запишите эти слова.

И я предлагаю вам снова расслабиться. Пусть Ваше тело обмякнет.

*****

Сейчаспроследуйте своим вниманием по всем частям тела и убедитесь, что они вновь расслаблены. Через 1—2 минуты неспешно возьмите ручку.Напишите сверху на листе бумаги « – и так же расслабленно, без напряжения, начинайте отвечать на этот вопрос. Пишите все, что придет вам в голову, пусть мысль течет, как хочет. Что же я хочу на самом деле?»