Как похудеть быстро, легко, навсегда?

Многие курильщики в настоящее время курят просто потому, что привыкли. Ведь не зря курение называют вредной привычкой. Просто привыкли и все. А начало было у всех разное. Иногда смотрю, стоят старшеклассники, неумело держат эти соски в руках/зубах, и видно же, что не идет эта зараза, но продолжают – это же высшая степень крутизны. А потом проходит время, крутизна уже не в сигаретах, а привычка осталась. И помните, уважаемые курильщики, когда только начинали курить, как мы сладко верили – когда захочу тогда и брошу. Ахххаа. Да. Только почему-то не спешим бросать, видимо уже не хотим. Ну а как же – наркотики на то и рассчитаны – их не хочется бросать. Только это не наше уже желание… Я прекрасно понимала, что надо бросать и курить и бухать алкоголь, ну чтобы не расплыться и заново не начать курить. Ведь именно моя причина в лишнем весе. Рис. 5 «Перезагрузка».

Комментарий к Рис. 5 – «Четвёртый день.

Ведение видео-дневника очень помогает. Это ответственность перед самим собой за свои поступки. Подготовка к поездке. Заранее ничего не планировали, гостиницу не бронировали. Пятница. Все в основном отдыхают в выходные, так что в пятницу вечером можно найти номер в гостинице.

Итак, поездка в горы. Лагонаки. Были там три раза. Это четвертый. Совпадение какое-то. Четвертый день – четвертый раз. В основном были поздней осенью – ноябрь – и зимой. Летом впервые. Взяли немного теплых вещей. Зря. Пришлось докупать теплые вещи себе и детям. +9 – +4. прохладно, хорошо, свежо, но только с теплыми вещами на себе))) Когда стоишь на площадке, а у тебя под ногами вид на горы, их величие, красота, мощь, сила, ты вспоминаешь этот мир, первозданный, чистый мир. Сигареты? Алкоголь? Нет!!! Хочется все исследовать, везде побывать, вдыхать больше свежего горного воздуха. Великолепно. Заехали так же практически во все базы, которые там были, остановились только на одной. Она понравилась больше всех остальных. Сон был крепкий и сладкий. Намерзнувшись, под одеялом так сладко спится)))). Честно, было вечерком состояние прибухнуть чего-нибудь в новом месте, отметить, так сказать. Но нет. ЦЕЛЬ, РЕШЕНИЕ – ДЕЙСТВУЮ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!. И следующее утро, и день будут великолепными. И я сама себе скажу СПАСИБО за четвертый день без алкоголя, сигарет, соли, сахара, чая. Желание выпить кружку горячего чая так же возникло вечером, но не стала, сделала супругу – просто подышала и впитала аромат чая, иначе – сон и так не крепкий, а так и не смогу уснуть. А встать в горах хочется рано – увидеть РАССВЕТ, вдохнуть самый свежий утренний горный воздух, и сделать пробежку. Так что – я собой горжусь. Я МОЛОДЕЦ. Спасибо ГОРЫ.

Мотивирующее видео не понадобилось. Мы были уставшие и счастливые.

Так же прошли достаточно много вверх по горам и пещере, и вниз прошагали чуть более 13 000 шагов.»

ГЛАВА III

«Все же – СУДЬБА ил СВОБОДА ВЫБОРА?»

Еще Михаил Булгаков в «Мастер и Маргарита» задался вечным вопросом – кто же управляет жизнью человеческой – Бог или сам человек? Вот вроде выбор есть у нас – что съесть на завтрак или куда поехать на выходные, но бывают случаи, когда человек уже никуда не сможет поехать, только в свое последнее пристанище, метра на два под землю, причем навеки.

Но все же, выбор мы делать можем, выбор ограничен только нашими внутренними убеждениями.

Рис. 6. «Выздоровление.»

Комментарий к рис. 6 – «Пятый день без алкоголя и сигарет, без сахара и соли, без чая. Только свежие овощи и фрукты.

Утро в горах. Ранний подъем, обусловленный собственным желанием.

Организм говорит СПАСИБО за трезвое утро, за свободные легкие. Я говорю себе СПАСИБО. Это сравнимо с болезнью. Болел, болел, мучился, а потом долгожданное выздоровление – и такое облегчение, не передать словами.

Пробежка свежим горным утром. УХУУУУ. Босиком по сочной, влажной и прохладной траве. Это не просто действие и не просто ощущения, это немного больше, проникаешься природой и растворяешься в ней. Природа кристально чиста. Там алкоголь и сиги не нужны.

Поднимаешь голову – облака несутся так быстро прямо над твоею головой. Голова кружится то ли от воздуха, то ли от высоты, то ли от масштабов красоты… Смотреть на горы можно бесконечно – как осень сменяет лето, ярко окрашивая все кругом, как зима сменяет осень, покрывая все белой простыней, как весна сменяет зиму, преображая белое покрывало в зеленую девственную краску, как звездная ночь сменяется рассветом, а рассвет сменяется закатом, каждый раз разным и неповторимым, как идет снег, как идет дождь, как ярко и жарко, как пасмурно и прохладно, как снежно и холодно, но в любое время года, в любой день или ночь – глаза будут гореть и светиться счастьем, на лице будет гореть румянец, а в душе мир, покой и целая ВСЕЛЕННАЯ умиротворенной радости.

Прошагали много в горы, прекрасные места, водопады, небольшие, но красивые. Очень красиво. Масса впечатлений. Проснулось желание путешествовать и постигать нашу необъятную ЗЕМЛЮ.

Самое главное ПРАВИЛО: никогда не оставаться голодным. Не наелась одной порцией салатика из помидоров и огурцов, добавь еще. Со временем организм поймет, что этого ему достаточно, и не будет просить забить желудок тяжело-перевариваемой едой.

Вечером сорвалась и съела бутерброд с кетчупом и майонезом. Потом болел живот, и я корила себя за то, что я съела и отошла от сыроедения, что съела такую бяку, от которой было плохо. Перезагрузка прошла успешно. Природа, конечно же, помогает человеку. Самое главное, чтобы и человек, наслаждаясь этой природой ей так же помогал, не загрязнял и не уничтожал. Хотя бы не ронять мусор мимо урны не только дома. ВАЖНО ПОМНИТЬ, что наш дом – не только квартира или дом, в котором мы живем, НАШ ОБЩИЙ И БОЛЬШОЙ ДОМ – это НАША ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ. ЛЮБИТЬ ЕЕ НАДО ТАК ЖЕ как собственный ДОМ, собственную кровать или гаджет, или что мы там любим еще больше всего.»

У мужа был строительный бизнес, небольшой, но доход приносил. В 2015 году мы только первый год как переехали в город Краснодар из Славянска-на-Кубани. И в начале этого года пошли неприятности, начался кризис, два объекта оказались очень проблемными. Один объект – люди изначально заключили договор, чтобы поживиться, они подали в суд, из-за того, что во время дождя у них обвалился саманный потолок на первом этаже, а им делали надстройку и они иск в суд подали на три миллиона, ха-ха, а сама надстройка по договору подряда обошлась в шестьсот тысяч рублей, да и саманный потолок изначально был обваленным и требовал незамедлительной замены на более безопасные потолочные работы. Работы были выполнены практически полностью, стройматериалы были закуплены и использованы, работы строителям оплачены, а заказчик вместо оплаты в кассу обратился с иском в суд. Следом за этим несчастным объектом потянулось и все остальное – заказов новых нет, затраты на аренду тянут, затраты на зарплату тянут, и последний объект – на его достройку денег нет, а по договору обязаны…

Мужу помогала с бухгалтерией и составлением встречных исков и претензий. Были встречи и поездки в суд. Проблемы. Отсутствие денег. Дети. Радость и расслабление мы с мужем находили в алкоголе. Да, как у любого алкаша на бутылку деньги всегда найдутся. Оглядываясь в это время, я гневно осуждаю себя – как можно было все деньги тратить на бухло? Зачем? Для чего? Да, тяжело. Но видимо, мы только на собственных ошибках, опыте учимся жить, противостоять обстоятельствам. Дети не нуждались в еде и одежде, игрушках, но все же – пьющая мать – горе в семье. Я сожалею, что мои дети помнят мой запах перегара и сигарет. Как в этом отвлеченном состоянии от этого «жестокого мира» я укладывала их спать. А ведь приходил следующий и следующий день. И без алкоголя становится немыслимо скучно, грустно и не чем заняться. Смешанные чувства. Только без алкоголя в своей жизни я все это понимаю и осознаю, а тогда, все было хорошо. Ну выпили и выпили, глаза залили, не критично, под забором не валяюсь… время за столом, впялившись в сотый раз просмотренное кино, каждый вечер. Пока есть осознание неправильности алкоголя и сигарет – есть шанс на спасение.

Наш мозг строит нейронные связи очень прочно. Первое застолье, алкоголь, сигареты, веселье. Хочется повторить. Повторяешь снова и снова. Ждешь праздников, собутыльников, выпиваешь, снова ждешь. Я как-то очень остро осознала, что все крутится вокруг алкоголя. Поехали в горы – поехали- что с собой брать – пиво или шампанское? Мальчики будут водку? – Водку… да, все стало кружиться вокруг алкоголя, он стал центром вселенной, о нем думают больше, чем о решении другого человека не бухать – Да ладно, да давай, ты что меня не уважаешь!

Помню первую банку пива Балтика 9, ох унесло от «понюхать пробку». В 16 лет на дне рождении подруги пила водку, организм настолько хорошо справлялся с ядами в первый раз, что мне казалось, что я пью воду, да и водку раньше делали качественнее. Но затяжка сигареты унесла меня. После окончания техникума пошла я на работу в дружный женский коллектив, работала со взрослыми тётечками, у которых есть и свои дети. Дорогой читатель, если у Вас есть дети, ответь себе на вопрос- ты хотел бы, чтобы твой ребенок бухал и курил? Нет?! А меня вот, да, чужого ребенка, приучили к пьянству в обеденное время и сигаретам именно мамы, чужие…

Судьба говорите, от судьбы не уйдешь… как уготовлено судьбой… Да НЕ ВЕРЮ я, не верю!!!! Выбор – бухать или нет, курить или нет, деградировать или нет – не от СУДЬБЫ зависит, а от нашего выбора.

Рис. 7. «ЗАКАТ»

Закат всегда интересен и мудр. Рассвет всегда молод и свеж.

Закат виден всем, рассвет способны видеть единицы…

Человечество поработила тьма и луна, и лишь в моменты заката у людей может проскользнуть мысль, что жизнь проходит мимо.

С утра до вечера человечество сидит в оковах рабства без дневного света под люминесцентными лампами накаливания, и, возвращаясь домой, во тьме и мраке под луной мечтает о солнце. А получая долгожданный глоток воздуха и ослабление оков, глушит своё «бесконечное счастье» в бутылке алкоголя, звеня цепями и вознося хвалу тому, кто сотворил этот «мир»…

А способно ли человечество снова встречать рассветы? Способно ли снова увидеть настоящий свет? Способно ли другого человека воспринимать как родного брата/сестру, подобного по образу и крови?

Люди превратились в ходячих мертвецов, без душ, блуждающие во мраке, не замечающие ничего и никого в округе. Не в состоянии думать, мыслить о чем-то большем, чем о собственном набитом желудке, каждый человек упускает возможность сделать этот мир лучше. Если бы каждая снежинка осознавала свою ответственность под «невидимым роком судьбы» – лавины, то лавины могло и не быть…

И пока звенят невидимые цепи, будет снова наступать рассвет, тихо и не заметно солнце опустится к горизонту, чтобы хоть на миг посмотреть нам в глаза и попробовать разбудить в наших душах свободу…

Рис. 8. «Начало».

Комментарий к Рис. 8 – «Шестой день без алкоголя, сигарет, сахара, соли, чая. Только свежие фрукты и овощи.

Энергия прет. Ее становится очень много. Можно сделать и это и то и другое. Плюс еще в том, что ты можешь съесть половину яблока и просто объесться, когда раньше – съел яблоко и еще больше кушать хочется. Удивительные вещи открываются. В альтернативной параллельной вселенной можно было бы до сих пор «наслаждаться» пивом.

Энергии так много, что думаешь, куда сходить, может поехать в парк покататься на велосипедах? Может на роликах научиться кататься? И это вполне серьезно. Настроение великолепное. Состояние кожи – светится и излучает здоровье. Я, конечно, понимаю, что это все начало только, но все равно радует многое!!! Понимаешь, что такое свобода от оков алкоголя и сигов. Тебе не надо бежать, прятаться от детей покурить, не надо постоянно об этом думать. Так же про алкоголь – не надо пол дня на следующий день лежать с головной болью, а потом еще два дня ходить с пост-похмельным синдромом. Едой можно так же не заморачиваться – взял яблочек в дорогу и сыт))). А то и вовсе можно без яблочек обойтись – воды взял и достаточно.»

ГЛАВА IV

«НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО»

Рис. 9. «Кризис 7 дней».

Комментарий к Рис. 9 – «День 7. Конечно, всем нам известно, что любые привычки можно выработать, как плохие, так и хорошие. К сожалению, в нашей современной жизни, чаще плохие легче заработать, чем исправить. Но и исправлять не стоит. Необходимо просто бросить старые привычки, одновременно перейти на новые – полезные привычки.

Это «непросто» – только у нас в голове. В физическом плане сложно только первые три дня. В голове изменить привычке – подольше.

Первый этап формирования новых полезных привычек – 21 день. То есть, если Вы решили начать новую жизнь – надо продержаться 21 день. Самое главное помнить о конечной цели в это время.

Далее этап – 90 дней – 3 месяца – это основательный этап перестроения привычек в голове. На словах конечно, просто, а на практике по-разному. Особенно сложно, когда близкие или родные не особо разделяют ваши устремления. Но, если вы этого действительно хотите, каждый раз помните о своем ЖЕЛАНИИ, о принятом РЕШЕНИИ и о ДЕЙСТВИИ. Вы ДЕЙСТВУЕТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Завтра не существует, как и вчера.