Жить, не уставая. Секреты здорового сна

Знают ли он чувство усталости, при котором человеческий мозг часто ощущается неясно как вата? Мы не знаем это. Усталость животных остается загадкой для нас.

Глава вторая: здоровый сон

«Хорошие люди спят по ночам значительно лучше, чем плохие. Конечно, плохие люди в часы бодрствования наслаждаются жизнью много больше, чем хорошие».

Вуди АЛЛЕН

Сон – это маленькая смерть?!

«Сон – маленькая смерть», – так утверждают мудрецы и философы.

Для древних греков сон был равносилен смерти. Братья Гипнос и Танатос – сон и смерть – были сыновьями ночной богини Никс в греческой мифологии.

Это братание сна и смерти кажется далеко неслучайным, так как глубоко спящий человек выглядит часто страшно похожим на мертвого своей неподвижностью, глубоким, медленным дыханием и слабой, расслабленной осанкой. Наоборот, мертвецы выглядят часто, как будто бы они только спят. Поэтому об умерших (усопших) мы говорим, что они заснули вечным сном.

Однако, позвольте нам не согласиться с мудрецами. Сон – это большая жизнь, ведь треть жизни мы спим и не просто дремлем или зеваем, а спим по-настоящему.

Мы спим и в наших снах мы видим другой мир: необъятное пространство космоса может сжаться до размеров атома и вырасти обратно, странное и незнакомое место становиться в одно мгновение улицей нашего детства.

Сон возвращает нам тех, кого уже давно нет на свете или знакомит с теми, кого вообще не существовало. А иногда, во сне, мы видим будущее.

Сон, возможно, самое потрясающее творение мозга и то, без чего мы не можем жить. Когда человек спит, все мышцы расслаблены и нет никакой реакции на окружение, но как только сменяются фазы сна, организм сразу же активируется. Приборы в это время фиксируют активную деятельность мозга, глаза под закрытыми веками двигаются, а в некоторых случаях человек начинает говорить и даже ходить. Но вот фаза сна снова сменилась и опять спокойствие. И так несколько раз за ночь.

Ученые давно установили, что мозг никогда не отдыхает. Пока мы спим, тысячи нейронов посылают и принимают сигналы от каждого органа и в этом бешеном ритме происходит что – то вроде тестирования организма: поломки, нестыковки и сбои в работе фиксируются, обрабатываются и запускается процесс ремонта.

Недаром больным советуют больше спать, ведь именно во сне иммунная система ни на что не отвлекается, работая в полную силу.

Всю свою жизнь мы делаем три вещи:

– мы бодрствуем:

– мы устаем;

– мы спим.

Это все так же естественно, как и другие три вещи:

– мы рождаемся;

– мы живем;

– мы умираем.

Обычная последовательность: «бодрствование – усталость – сон», свойственна и младенцу, и зрелому человеку, и старику. Только маленький человечек в первый год жизни спит в течение 24 часов, иногда прерываясь на прием пищи.

Каждое засыпание – это маленькая смерть. У каждого пробуждения есть что-то от рождения. А каждый наш день сравним с жизнью, он неповторим, и, как и жизнь, имеет разные периоды: детство – начала дня, зрелость – середину дня, и в конце дня – старость.

Следуя этой логике, усталость сравнима со старческой слабостью и немощью. Она не допускает внезапного перехода из одной фазы, а помогает нам, напоминая: сейчас минует одна фаза, потом начнется другая.

В данной книге мы попытаемся выяснить сложное отношение между нашей усталостью, нашей потребностью спокойствия, нашим психическим настроением и нашим сном. Кроме того, мы попробуем ответить на целый ряд вопросов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.