Эмоциональный интеллект. Как убрать автоматизм и увидеть будущее

Эмоциональный интеллект

Как убрать автоматизм и увидеть будущее

Юлия Ванина

© Юлия Ванина, 2021

ISBN 978-5-4490-6430-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как бы, Введение

Чего вы боитесь? Какой страх сегодня взял над вами верх? Какой страх не хватило сил побороть? Какой страх пошел на пользу, а какой – заставил себя чувствовать в состоянии отчаяния? Где осталась ваша радость, когда пришел на её место страх?

Коучинг – великая вещь, которая выявит множество фобий и вытянет из них колоссальное количество энергии для счастья и гармонии, путем достижения целей!

Записывайтесь на мой Коучинг и достигайте своих целей в первый же день!

Если человек говорит, что он ничего не боится, это значит, что он запретил себе его показывать – а где-то очень глубоко

страх выедает его душу…©

Глава I—I

Если нанесли маску на лицо

то не забывайте её снимать… чтоб остаться настоящим…

Как понять, что нужно развивать эмоциональный интеллект? Это те вопросы, которые чаще всего не рассматриваются. Потому что людям чаще всего хочется слышать: как развить и сделать его лучше, чем как понять, что его нет или что тут реально надо работать.

Зачем вообще вы решили развивать тему эмоционального интеллекта?

Как понять, что его действительно нужно развивать именно вам?

Это тема относительно новая и само определение ещё дорабатывают и дополняют. Эмоция – тема интересна ещё с давних пор. А эмоциональный интеллект – нечто новое, говорящее о размышлении и мыслях. Состояние человека радостное и счастливое, когда действительно работает на вас.

Если:

– вы очень бурно реагируете на эмоции чужие или свои;

– на ваши шутки реакция не та, которую вы ожидаете;

– на ваши просьбы или, направляющие к действию, слова люди реагируют не так, как вы говорите – ваша фраза простая, а собеседник услышал совсем другое;

– когда у вас возрастают в разговоре паузы, и в беседе делаете пауз больше, чем думаете;

– когда много пауз с тем человеком, который вам интересен, но вы не знаете, как себя вести с ним;

– когда идете на что-то новое, и не знаете пока, о чем с человеком говорить и стараетесь дежурными фразами очень быстренько все закончить и попрощаться.

Это самые яркие моменты, когда необходимо развивать его. Эмоциональный интеллект нужно не только открыть, но и развивать.

Остановка или проезд

Как остановить себя, когда наплыв идёт таких эмоций, что сдерживать себя уже невозможно?

Как здесь включить свой эмоциональный интеллект, когда он запущен до такого предела, что там бурлят эмоции?

Ответ – до наступления пика. Важно понять причину. Каждая ваша реакция обусловлена чем-то. Нельзя взять и ни с того ни с сего начать делать то, чего вы не хотите видеть в последствии, как результат. Каждый естественно хочет начать и сделать, получив колоссальный положительный приток энергии, который воздастся сторицей.

Но есть моменты, которые невозможно остановить, когда есть не согласие с собой и своими желаниями и возможностями. Эмоциональный интеллект защищает и блокирует все обменные процессы, которые могут завершиться, потому что вы на подсознательном уровне не дадите закончить из-за отсутствия кнопки «отмена» по инерции.

Но чтобы не чувствовать себя неудачником, мозг включает свои резервы. И за это отвечает он же. Потом четко фиксирует любую эмоцию в конкретном участке тела. Когда зреет раздражение или агрессия – чувствуется напряжение в теле.

Тело испытывает такой стресс: либо бежать, либо умереть – это инстинкты. Естественно, что каждая ваша эмоция отразилась в конкретном участке тела.

И думаете, что мозг не запомнит боль блокировки получения питательных веществ? Запомнит и проведет анализ до, во время и после. Когда это «после» завершится, то уже, скорее всего, нежелательной стадией для вас.

Мозг сделает вывод, что так делать нельзя. И чем больше мозг вам будет дублировать сигналы о невозможности совершения действия, тем больше будет ограничивающих убеждений.

В детстве всем говорят «нельзя» – а хочется делать. И ребенку наоборот хочется взять и сделать это, понять – почему нельзя. Сделает вывод, что в этом что-то есть полезное для опыта, есть эмоции и важные впечатления, которые сформируют опыт.

Это первопричина – почему нельзя. Родители хотят ограничить опыт, чтоб проще было вести контроль. Узко мыслящий человек, не переступит черту.

Маленькие детки не думают об этом, они просто делают. Взрослые поступают также, хотя обходными путями из-за встроенных блокировок.

А это значит, когда вы начинаете себе, как родители когда-то, говорить «нельзя» и «нет» – мозг наоборот включает кнопки «да», «можно», «важно». Вы поступили так, как не хотели и потом себя ругаете. Идут в параллели две разные эмоции – агрессия и вина – и очень близко. И чувство вины, как итог. Это невыносимо для тела.

Это отдельная тема, в которой плавает подавляющее большинство людей. Чувство вины – это эмоция, которая зашита прочно для безусловного контроля над всей системой Рода.

Если негативно думать или про кого плохо говорить – навредите себе сильнее, потому что встречаются 2 силы противодействия. Сильное желание сметает все на своем пути, но оно должно быть накаленным до предела – как идти в магазин за едой или сходить в туалет, особенно, если долго терпели. Всё идёт из детства.

Захотели кушать и полетели за мамонтом. И найдете-таки колоссальные силы ради мощного и наполняющего вас желания.

Управление временем или делами важно разделить на кусочки. Так лучше, легче. Слишком много поглотить и переварить нереально. Но иногда столь насыщенные эмоции сродни мамонта, что с ними справиться сложнее – их не просто удержать, ведь они все мимолетные.

Негатив – это страх. Любой страх по поводу выживания – гораздо сильнее, чем минутный кайф. Каждый человек может понять это – негативные эмоции более продолжительные, чем позитивные. Позитив длится короткое время, достигает свой пик и завершается правильно, дарит краткосрочное блаженное состояние.

Мозг любит любой сахарок – главное, чтобы были любые эмоции. Если вы не даете своему мозгу положительных эмоций, то будете думать негативно. Все для того, чтобы серое вещество генерировало новые нейронные связи, которые из пустоты не появляются – для этого нужен взрыв – острая эмоция, перерастающая чувство, чтоб все доформировалось внутри вас.

Психосоматика всегда связана с эмоциями и вылезет на коже прыщиками, порезами и синяками. Но это всё легко снять. Недавно работала с девочкой, которая оставила отзыв. Она начала справляться сама со своими внешними отражениями. Что выходит через тело на коже – это боль. Удержать невозможно внутри. Проработать важно. Мы тогда проработали с через принятие всего. Сказать легче. Конечно нужен тот, кто вам поможет.

Самое тяжелое сделать, согласна. Когда я начала всё сама прорабатывать, мне понадобилось на это три года. Это мягко сказано, ведь до этого у меня не было опыта проработок и шла на ощупь. Был период, когда стало невыносимо и взяла в помощь коучинг и психотерапию. Результат проявил себя сразу. Я стала такой, какой хотела всегда быть.

Большие силы важно нарастить, чтобы позволить себе расти, ведь взрослым расти уже не хочется, потому опять ошибки и повторы через отработку навыка – процесс неизбежен. Позвольте себе снова расти, в эмоциональном уровне.

Помощь или реакция

Почему лучше захотела раскрыть эту тему? Потому что людям сложно справиться с очень сильными эмоциями. Сейчас всё чаще рассматривают эмоциональный интеллект отдельно от тела. Но это неправильно.

Когда-то я была очень эмоциональная барышня и мне стоило огромных трудов, чтобы себя успокоить и начать разговаривать спокойно. С 22 лет я начала заикаться, потому что настолько эмоции переполняли меня, что перестала с этим справляться. Со временем, поняла, что здесь что-то не то – надо с этим что-то делать.

И увидела, такая я – не одна. Нас эмоциональных – множество великое, а мое заикание – это только одна из форм проявления эмоционального интеллекта, который хочет поговорить и сказать, где истинные приоритеты. И не всегда у него появляется такая возможность. И есть риск проявления психосоматики, в которой большая палитра болезненных ощущений и посещений госучреждений. Когда начинаете себя тормозить при появлении эмоции, которая неуместна для ума, запускается необратимый процесс для тела, который ведет к тому, что уже нельзя контролировать никому и ничему.

Стала много читать книг и методик, пробовать техники, которые дают искомый результат. Поняла, что в этой теме есть зерно, которое помогает понять и свое тело, и причину его реакций.

Корень вашей проблемы – не желание решать задачи, которые нужно решить здесь и сейчас, чтоб перейти на новый уровень. Сложности налипают снежным комом, не решаются и разбиваются о самое дорогое, у каждого из вас оно – свое. Поэтому важно вовремя их решать. Корень в эмоциях, а значит решать именно в этой сфере, а не на логическом уровне.

Эмоции, однажды пережитые, вами овладевают навсегда

Когда я хотела сделать все, что было важно для меня на тот момент, в самом лучшем виде, то больше изучала и теории не было конца. И чем больше тем и вожделения моего эго, тем больше осознавала, что ничего не знаю, что надо еще больше знать, что слишком много слепых зон.

Всегда будет что-то не устраивать, значит, всегда будет – никогда? Мне это не подходило, и я решилась написать просто свою первую книгу Души «Изгоняющая страхи». И впитала тот инсайт, который неоднократно дарила другим людям:

Наш продукт – это всего лишь вопрос уверенности в себе.

Делиться знаниями, пусть даже вначале это была сухая теория, стало ключевым и поворотным моментом для меня – узнала сакральную истину слова.

Я научилась спрашивать у своего тела о его ощущениях и желаниях, порой даже нуждах. Оно мне отвечало всегда благодарно и благословляя на Путь. И теперь, мое сердце и мой мозг научились договариваться – слушая друг друга.

Когда вы хотите сказать «нет», говорите «нет» даже себе. Отказывать себе, разрешая это другому – так вы не придете к радости от вашего существа! Так будете пытаться и бороться «за территорию» с самим собой. А толку?

Повышается уверенность в себе только через эмоциональный интеллект, который дает почву эффективным мыслям и продуктивность в целом возрастает. Сомнение пропорционально делают вас меньше, мельче и поверхностным – это болезненное ощущение и забирает энергию у вас и ваших близких.

Есть чувства внутри, понимание которых приходит гораздо после. Согласие с ними – еще позже. Но даже в этом случае не стоит отказываться от осознание своих эмоций ради отсечения лишнего. В коучинге вообще всё построено на эмоциях. Когда тело получило травму, то вы лишь получили эмоцию – кому больнее вы даже не подозреваете. В результате, прочувствовали всю палитру ощущений некачественных, потому что самое главное упустили и не дали ощутить завершение предыдущего.

Примитивный мозг сильно влияет на всё. Даже если вы воспитываете в себе усиленный контроль и тотальную силу воли. Каждое последующее наслоение мозговой клетчатки слабее предыдущего. И каждая новая в подчиненном состоянии у предыдущего – это правильный закон иерархии.

Рептильный мозг (инстинкты и выживание) главнее, чем лимбическая система (эмоции и чувства), которая имеет силу над Неокортексом (интеллект и сознание). Только если предыдущий разрешит, последующий реализует.

Касательно эмоций, которые стоят на границе между животным и человеческим, сказать что-то конкретное сложно. Хотя и можно проследить четкие 4 грани их:

– самая сильная – пассивно-негативная и из нее сложно выйти, только прокачивая свое Эмоциональное тело;

– слабее, но также приносит неприятные ощущения – активно-негативная.

Эти две формируют страхи, привязанности и негативные эмоции, которые основаны на эффекте потери, формируя фобии и маньячные наклонности. Это не тема убийства, а, например, семечки или кофе.

– пассивно-позитивная;

– активно-позитивная.

Эти две развивают способности реально ощущать себя и взаимодействовать с другими. Но их нащупать сложнее..

Чтобы выйти из первых двух блоков, не старайтесь отрицать. Хотя и говорят из математики «минус на минус будет плюс» – здесь это не прокатывает.

Когда вы находитесь в пассивно-негативном состоянии, например, в депрессии, а говорите себе, что этого нет, то процесс вытаскивания затягивается. Даже хвалить себя – вгонять себя же еще больше в зону боли. Лень, как следствие, никому не нравится. Вы придумываете себе фоновые заменяющие действия и гораздо сильнее скатываетесь назад, не осознавая причину происходящего.

Как выйти? Самое простое – признать: «Да у меня не получилось». И написать перечень, что именно не вышло или обрело не желаемый результат.

Агрессия и тому подобное, как проявление активно-негативного, просит вас узнать причину: почему делаете это?

Что же делать? Это чаще всего адресно-локальная боль, которую проявлять к старшим в детстве было запрещено, а на слабейших – не порицалась. Поэтому, были эмоции, которые вы не смогли решиться проиграть до конца, не осознавая – как же это сделать по-другому. Опыт и желание его прочувствовать и увидеть у растущего ребенка – вещь посильнее, чем родительские заветы. Проявили – а теперь как скрыть – вот где причина активно-негативных эмоций.

Выйти из этих двух стадий на следующие сложно, потому что близкие приучены получать от вас энергию только в таком виде и будут сильно сопротивляться вам, если вы захотите резко измениться и стать качественно-позитивным.

Только взаимодействие двух и более лиц – это выплеск энергии. Эмоции – топливо для реализации желаний и нужд. Здесь просто найти человека, который действительно близок и дорог. И открыться ему в своей слабости. Порадуйте его и впитайте его положительные эмоции – перейти станет легче – вы вздохнете. Хоть и не на долго.

У меня есть бесплатный курс по «Прокачиваю Эмоционального тела», если вы напишите мне в личку в соцсетях и ответите на ряд простых вопросов, то его получите вам «как гору с плеч». Попробуйте, хуже точно не станет – это не антипольза.

Мы все периодически находимся в таких зыбких состояниях, когда хочется выковырять себя оттуда – а не получается. А если говорить о двух последних, которые сформированы уже неомозгом, то поможет релаксация, медитации, наблюдение, осознание реальности и вас в ней, как части всех процессов.

Позитивные грани тоже постоянные и не дают выйти из них, хотя и резкий разрыв шаблона может на некоторое время «выбить из колеи», но ненадолго, потому с вашими инстинктами в этом случае, будет все в порядке.

Как выйти из неприятной фазы? Медленными, маленькими шажками начинайте действовать. Допустим вы осознаете, что вам хорошо, но действовать не хочется – момент стагнации.

Лень – это сомнение, сомнение – это выбор, поэтому вы можете позволить себе сомневаться. А сомневаться – значит искать причину не выбора даже в атмосферном давлении.

Наметьте себе одну маленькую задачку, которую можете выполнить. Вы должны записать, хотя и не люблю слово «должны». Запишите в блокнот – и уже задача поставлена четко и на конкретное время.

Вам кажется это пустяком, когда написали и не забыли – ваш мозг понимает это и делает вывод, что это приятно и кнопка «повторить» включается чаще. Когда завершили, говорите: «Завершено». И тут включается механизм «похвалы» – и внутри вас мысль – «я не такой уж и плохой и могу что-то завершить» – это делать приятно.

Пусть это будет маленькое действие, но завершенное – так рождается ресурсная энергия. У каждого человека есть свои приятности: шоколад или поездка – дайте себе удовольствия похвалы пусть даже маленьким кусочком.

Пропорционально сделанному, поощрение равно достижению.

И вы с каждым днём почувствуете, что больше и больше достигаете. Что больше делаете себе эмоционально насыщенных, приятных событий – и наполняете себя энергией.

И тогда перейдете в самую последнюю стадию – активно созидательную. Там будете недолго, но успеете сделать прорыв. На той стадии вы сможете за 2 часа сделать те дела, которые в другом состоянии делали бы неделю. Но туда еще надо попасть. Это Поток.

Эмоциональный интеллект всегда за вас и будет вам делать то, что вам нужно, что хотите и без чего никак не сможете. Вопрос состоит в том, что вы можете чувствовать две противоположные эмоции одновременно. Это звучит абсурдно для сознания, но в подсознание очень четко прописаны механизмы ассоциации. Это как – любовь и боль.

Любите себя в любом состоянии даже в негативном и тогда вам работать с вашим таким эмоциональным интеллектом и с собой будет гораздо проще. Вы будете для себя послушным котенком, которого приятно побаловать, если этого захотите.

Все дело в правильно подобранной палитре цвета именно под вас

Что вас сподвигло начать изучать тему эмоционального интеллекта?

Что для вас важно? Почему вы решили, что это именно ваша тема?

Мои эмоции в студенческие годы мешали мне проявлять себя по собственному желанию – и не устраивали. Я долго терпела и в конец устала искать вопросы и ответы на них. Сначала – вопросы. Самокоучинг мне в этом помог и после него я прошла повышение квалификации в Школе Коучинга.

Раньше мне было неловко проявлять физически-говорной дефект, как заикание. Но оно приходилось на пик моих эмоций. Это был уровень, когда я не контролировала любые эмоции и бури вспыхивали очень быстро, молниеносно все пространство заполнив речевым дефектом речи, который с каждой секундой увеличивал громкость. Среагировать не успевала и потом всякий раз корила себя за такое проявление себя и спровоцировала психосоматические болезни.

Но, время моих терзаний, страхов и неприятных реакций, подошло к концу, когда поняла, что не тело меня не слушается, а я заставляю его стрессовать.

Подробнее я рассказываю о том, что для этого делала в своей четвертой книге «Заикатор: код успеха в матрице мира». Лишь скажу, что теперь даже если что-то промелькнет – я не стыжусь и не боюсь, а говорю открыто, потому что знаю, что мой опыт помогает другим в разрешении своих вопросов на основе моей жизни, моих мыслей и эмоций – их проработок и способов выхода из сложных ситуаций.

Так вот именно заикание дало направление к эмоциональному интеллекту, а затем и – к Эмоциональному телу (телу наших эмоций), которое формирует реакции на реальность, искажает ее или помогает разобраться.

Развитие себя через эмоциональный интеллект – это не столько сдерживание эмоций, сколько позволение эмоциям течь по телу ради аккумуляции ресурсов, во благо ваших возможностей. Разрешите чувствовать и в любой форме эмоционировать на мир – это дает вам спокойствие в Душе и сердце.

Да, я знала, что моё тело всё решило за меня и выбрало этот Путь к этой книге. На этой почте перелопатила множество других, которые были на темы: подсознание и теории теней, работа мозга и его меняющиеся нейронные переплетения – пришел инсайт: подсознание и есть тело. То есть мозгом управляют инстинктивные реакции и ассоциации чувств, полученные ранее.

Эмоции рождают действие, а действие пробуждает тело

Раньше, когда рептильный мозг имел возможность не скрывать свои сиюминутные проявления, было проще реагировать на внешние раздражители. Со временем и по все более новым наслоениям в мозге (пока их три) скоро пойдет четвертое, потому что столько много нового в психологических теориях, сразу переходящих в практику, уничтожая в короткие сроки не результативные.

Сокрытие правильной эмоции, согласно внешнему воздействию, порождает внутреннюю борьбу прежде всего с собой, а это – игра в одни ворота. Кроме того, что скрыли эмоции и подавили чувства, вы ещё и заставили себя сделать то, чего не хотели. Тело получило энергетический удар изнутри. Так формируется психосоматические заболевания. Над этим необходимо работать.

Почему назвали именно эмоциональный интеллект? Не действенный интеллект или интеллект действия, например. У нас всё – эмоции – это то, что дает жизнь, энергию, силы и, в тоже время, мотивацию или антимотивацию. Эмоции – это больше, чем просто теория действия. И больше, чем желание или саботаж. Не думайте, что эмоции меньше мыслей.

Только зарождалась психология, а люди уже определили, что руководит тело. Вы плачете, потому что вам грустно. Боитесь, потому что ваши мышцы начинают сжиматься, а не наоборот. Эмоции зарождаются в теле в виде быстрой группировки мышц – этот спазм влияет на ваше самочувствие. На этом переплетении и возникают эмоции. Если они негативные – дискомфортно, это ведет к дисбалансу организма. Тело начинает искать способы блокировки боли. Капсулировать эту эмоцию в конкретном участке себя и, соответственно, мозге. Говорит, что теперь такой опыт оно больше не допустит. Хотя и хочет освободиться естественным путем, но блокировки – это не испражнения, а капсулы, которые снова проглатывать, проживать и только тогда – выводить естеством через соответствующие органы восприятия.

Прожить боль до конца и написать книгу, как пример

На сопротивление и капсулирование у тела утекает колоссальная энергия. Мозг берет на себя 30% энергии, вырабатываемой телом. Все остальные органы распределяют на себя остальные 70%. Кому сколько достанется. Эмоция в капсуле заставляет тратить энергию на удержание и психосоматическое зеркало. Пока вы чувствуете боль – не пытайтесь это вытеснить, потому что попусту тратите энергию на то, чтобы жить с тем, что уже есть, а все переживаемое – переходит в фоновый режим – и работает, и не открыто проявлено.

Раздражение – не злость на что-то или кого-то, а не разрешенная подобная ситуация. Дальше включается причинно-следственная связь и начинается болезнь. Но любая болезнь вплоть до рака лечится, если вы работаете со своим эмоциональным интеллектом.

5 способов экстренно разбудить своё тело

и развить на ранних стадиях стресса EQ

Первый способ – начать слышать, что говорит тело. Не слушать, а слышать. Это даёт прокачаться, помочь себе и разрешить какую-то физическую проблему через психологические инструменты.

Второй способ – прокачивать свои эмоции, намеренно вызывать эмоции и с ней работать, тем самым гасить. Любая эмоция навредит, если ее приторно много. В начале идёт работа, а по завершению идут эмоции.

Третий способ – понять: какие эмоции поступают через других людей. Зафиксируйте эмоции, которые чаще всего к вам приходят. Осознание их вам даст прокачивание и освобождение колоссальных ресурсов вашего тела.

Четвёртый способ – прокачать негативную эмоцию, которую меньше всего хочется испытывать, но которая для вас ресурсная. Например, агрессия – вредная, но и у нее есть вторая сторона, положительная. Как вариант, агрессия достигла такого пика, что спасла кому-то жизнь.

Пятый способ – обращайте внимание на себя и на эмоцию, которая созвучна с вами на данный момент, разъединяйте вашу отдельно от эмоций вашего окружения. Вы слушаете себя и осознаёте, что вам резонируют то, что проецирует или нет ваше окружение. Пример простой, вы стоите в очереди и сзади кто-то начинает ругаться. Каждый услышал свою эмоцию (печаль, боль, агрессию – и каждый прав, но истина в том, что у каждого нет лично своей гармоничной эмоции, которая сформирует здоровое чувство благодарности на весь день).

Моя книга «Самокоучинг: путь Творца» поможет понять многие моменты внутри и снаружи вас. Осознание этого вам подарит прокаченный эмоциональный интеллект.

Любите свои истинные эмоции, которые несут вам добро и помогают в достижении желаемого через ресурсы ощущений.

Самокоучинг – вариант проработать себя

Да еще и с результатом – как проработать себя быстро? Для эмоций подарки приятны. Они замедляют время и помогают снять напряжение за доли секунд.

А если прорабатываться некогда? Но снять напряжение ведь хочется, не так ли? Тогда только проработать эмоцию. Вы начинаете себя чуть тормозить, говоря себе слова успокоения.

Но не тормозить, запрещая себе то, что хочется пережить. Ваш мозг впадает в ступор, потому что включается якорь. Например, начинаете кричать и говорить о себе: «Хватит тормозить!» – эта фраза выест вам мозг.

Как проработать эмоции через самокоучинг – способы:

Первый способ – контроль эмоций. Сами себе ставьте нужный вам якорь или вам поставит профессионал, чтобы делать акцент в ключевых моментах на главном. Коуч это делает легко своим участникам коучинга и проработок.