Скорая помощь: рецепты природы. Карманный справочник натуропата

Вот основные правила приема солнечных ванн:

находиться на солнце обнаженной в разумное время: рано утром с 7 до 11 или после спада жары, во второй половине дня, с 16 до 19;

15—20 минут, проведенные на солнце, достаточны для обеспечения организма трехдневным запасом витамина Д;

непродолжительные солнечные ванны обеспечивают организму заряд энергии, а чрезмерно длительные – размагничивают и расслабляют;

загорать более получаса на сильном солнце не рекомендуется.

Солнечные ожоги также опасны, как и любые другие! Последние исследования итальянских ученых показали, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать не только ожоги, но и, что еще опаснее, порождать искажения молекулы ДНК в клетках, расположенных под кожей. Это ведет к непредсказуемым последствиям: клетка гибнет, или теряет способность делиться, либо, наоборот, начинает безудержно размножаться, что может явиться одной из причин возникновения рака кожи. Самое разумное – загорать утром, а днем – прятаться в полутени.

Обязательно покройте голову косынкой, соломенной шляпой (она пропускает воздух), хлопчатобумажной бейсболкой с козырьком, прикрывающим глаза от ярких солнечных лучей. Главное – никакой синтетики. Сейчас в моде красивые соломенные шляпы с полями. Почему бы ни воспользоваться случаем и не пофорсить?!

Не забудьте про солнцезащитные очки. Покупайте качественные, а не просто красивые по форме очки от солнца. Линзы должны защищать от ультрафиолетовых лучей. В дорогих очках надпись UV (ultra violet) – означает полную (100%) защиту; blocks – защита от ультрафиолетового излучения на 95%, blue blocker – задерживают не только ультрафиолетовые лучи, но и часть синего спектра. Если никаких надписей нет, то, увы, на особую защиту глаз от яркого солнца надеяться не приходится. Спросите у продавца, есть ли в темных очках антибликовое покрытие. Постарайтесь также выбрать легкую оправу. Берегите глаза!

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Это – одно из эффективных средств профилактики рака кожи (меланомы), который особенно быстро растет во всем мире с тех пор, как появилась мода на загар. Реальная проблема воздействия солнечного света на кожу и возникновения рака кожи – это проблема, связанная с питанием и количеством питательных веществ, которые получает организм в целом и кожа как неотъемлемая его часть. Хорошенько снабжайте свой организм и кожу, в частности антиоксидантами, и риск возникновения рака кожи будет сведен к минимуму. Исследования, проведенные учеными в Москве, подтвердили: «потребление зеленых овощей значительно снижает риск возникновения меланомы». Не будет преувеличением сказать, что наилучшие природные источники антиоксидантов – это самые зеленые и наиболее быстро растущие растения.

Что должны знать поклонники солнца: не обжигайтесь, не проводите на солнце целые дни, загорайте в утренние часы и… главное, употребляйте много зеленых растений и, особенно, молодые проростки, а также биологически активные добавки, являющиеся антиоксидантами.

Стекло, смог и одежда блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей, которые создают витамин D в организме, но облака не препятствуют их попаданию на землю. Витамин D, образующийся в коже при драгоценном прямом воздействии живительных летних солнечных лучей, более полезен для крови, чем витамин D, содержащийся в добавках! Анализы крови пациентов, находящихся в больнице, показали, что уровни витамина D у них в крови возрастают в течение летних месяцев, даже если они не в состоянии гулять на улице летом. Специалисты предполагают, что это вызвано естественным увеличением содержания витамина D в некоторых продуктах в течение летнего периода, когда значительно возрастает количество ультрафиолетового излучения и вообще солнечного света. Овощи, вырастающие межу маем и июлем, обладают свойствами, укрепляющими и регенерирующими костную структуру и здоровье в целом. Витамин D обнаружен в солнечном свете, рыбьем жире, яйцах, пивных дрожжах и креветках. Грибы, авокадо и темно зеленые лиственные овощи также являются хорошими растительными источниками витамина D.

Антагонистами витамина D являются гормональные препараты – кортикостероиды (кортизон), недостаточное количество времени, проводимое на солнце, минеральные масла, слабительные, антацидные средства, плесень и грибы, которые образуются на испорченных продуктах.

Мой совет кормящим женщинам: если вы хотите испытать одно из самых острых и замечательных ощущений радости и полноты жизни, выкраивайте время и наслаждайтесь тем, что будете нежиться на утреннем солнце, сев подальше от открытого окна и держа у обнаженной груди своего голенького малыша! Можно даже кормить в это время для полноты счастья!

Воздушные ванны

Воздушные ванны – один из важных элементов культуры здоровой кожи. Поскольку в наших условиях умеренного климата с холодной зимой возможности принимать воздушные ванны у обычных людей (по крайней мере, незакаленных!) ограничены, тем активнее надо пользоваться летним временем, когда тепло. Но вообще бояться холода, живя в России, – последнее дело.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, закаляйтесь вместе с ним, иначе толку не будет. Воздушные ванны – один из эффективных способов постепенной закалки. Чудесный способ закалки – бегать босиком по утренней росе. Ощущение радости жизни непередаваемое. Кстати, замечательный способ лечить ревматизм! На всякий случай захватите с собой шерстяные носки и наденьте на мокрые ноги.

Зимой, если вы уже привыкли бегать босиком, попробуйте побегать по снегу, естественно, начиная буквально с секунд, а потом растереть ноги и тепло одеться. Главное ощущение после хождения босиком по холодной росистой траве и по снегу, потом должно быть горячо ногам. Когда мой сын впервые стал на снег совсем малышом, он обрадовался: «Мама, снег горячий!». Можете поставить на открытом балконе таз, и когда туда насыпется достаточно снега, потоптаться пару минут. Критерий всегда один – должно стать легче дышать!

Если есть возможность, хорошо бы хоть на несколько минут каждый день ходить дома обнаженным или хотя бы в хлопчатобумажном халате на голое тело, т. к. хлопок пропускает воздух.

Очень полезно спать безо всякой ночной одежды, поскольку ночью кожное дыхание усиливается. При ощущении холода лучше прикрыться еще одним одеялом. Естественно, что комната должна быть хорошо проветрена, а форточка открыта, разве что уж очень сильный мороз помешает.

Очень полезно обнаженной делать зарядку перед открытым окном, балконом или еще лучше – на свежем воздухе, это усиливает кожное дыхание. «Примитивные народы», как известно, отличающиеся наиболее крепким здоровьем, отдавали предпочтение именно воздушным ваннам. Они почти все время ходили практически без одежды, и, что особенно важно, босиком. Мы же сейчас ходим по асфальту, в неудобной обуви, нейлоновых колготках, синтетических блузках, почти все время проводит в помещении – мы буквально закованы в синтетическую броню. Все это не позволяет телу дышать, ухудшает потоотделение, затрудняет капиллярное кровообращение. Помогите своей коже дышать и тем самым вы поможете своему здоровью! При любой возможности старайтесь сбрасывать с себя этот воздухонепроницаемый панцирь! Если кожа дышит, как следует, это значительно облегчает работу почкам, которые могут не справиться с дополнительной нагрузкой, если им не помочь. Особенно нужны воздушные ванны тем, кому не подходит сухое растирание (в частности, при дерматитах, экземах, зуде и пр.).

Пора понежиться в ванне

Теплая расслабляющая ванна лучше всего действует вечером, перед сном. Постарайтесь получить максимум удовольствия от ванны: свечи, ароматические соли, пена для ванны, целебные травы, устройте себе полноценный отдых. Ведь для многих это – единственное время, когда они могут остаться наедине с собой. Не зря магазинчики, где все это продается в изобилии, замечательно называются: «Для душа и души».

Если вы сильно устаете к вечеру, попробуйте перед сном сделать расслабляющую ванну. Налейте в теплую воду 2 флакончика настойки валерианы, мяты или пустырника – что есть, взбейте пену для ванны, добавьте ароматические масла, которые вам нравятся, зажгите свечку и поставьте кассету со своей любимой музыкой. В ванне постарайтесь полностью расслабиться. Для удобства положите надувную подушечку под голову. Если ванна широкая, не грех полежать и вдвоем. Наслаждайтесь от души! Только никогда не запирайтесь в ванне! Попробуйте, это «не ванна, а нирвана», как говорила одна моя пациентка, у которой было трое детей, она преподавала скрипичное мастерство в музыкальном училище и жила в однокомнатной квартире, так что эта расслабляющая ванна оказалась для нее просто спасением и единственной возможностью отдохнуть и расслабиться.

Многие сторонники водолечения настоятельно рекомендуют ослабленным людям и беременным женщинам поясные ванны. В ванну налейте воды столько, чтобы бедра и живот были покрыты. Температура воды должна быть тепловатой: 33—30 градусов; постепенно можно снижать температуру воды, но главное, чтобы вам было комфортно. При болях и спазмах надо употреблять более горячую воду, но не выше 37 – 38 градусов. Ванну следует принимать в течение 3 – 8 минут, затем хорошенько растереться махровым массажным полотенцем и руками. После ванны не должно быть чувства озноба.

После ванны надо обязательно отдохнуть. Известный натуропат, д-р Алиса Стокхэм, автор знаменитой в начале XX века книги «Токология. Наука о здоровой беременности» пишет: «Без отдыха цель достигается только наполовину. Эти ванны имеют укрепляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазмалитическое, противовоспалительное и т. п. свойства – одним словом, выполняют почти все, что желательно сделать для беременной женщины… Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна».

Что касается горячих ванн, то принимать их людям с повышенным давлением, ослабленным сердцем, новообразованиями, людям зрелого возраста, а также беременным женщинам категорически не рекомендуется. Особенно следует опасаться горячей воды женщинам при склонности к выкидышам. Скипидарные ванны, разработанные А. С. Залмановым, основоположником теории капиллярного кровообращения, нужно принимать только под наблюдением специалиста, а еще лучше в условиях стационара или санатория (подробнее см. ниже).

Если все-таки, несмотря на все закаливающие процедуры, ребенок или взрослый заболел гриппом, не огорчайтесь. Здоровье надо заработать, а на это время нужно! Прежде всего, обязательно вызовите врача! А сами, не теряйте времени даром и переходите к процедурам доврачебной помощи, рекомендованным ниже.

цветы липы

Глава III. «Простужайтесь …на здоровье!»

Натуропатическая разгадка тайны простуды

Что может быть надоедливее насморка, утомительнее кашля, комичнее чихания?! Сколько людей страдают во время ежегодных эпидемий гриппа, сколько врачей сбивается с ног, сколько тонн лекарств поглощается. Всемогущая наука посылает корабли в космос, раскрывает секреты атома, познает тайны клетки, но перед простым насморком она пока что практически бессильна.

Известна шутка, что насморк лечат неделю, а сам он проходит за … 7 дней. Каждый год выявляются новые вирусы, создаются новые лекарства, одерживаются новые победы над безнадежными болезнями, а люди по-прежнему простужаются каждую осень, зимой грипп косяком валит людей, а некоторые умудряются даже и летом заболеть.

Лечение и профилактика гриппа и других острых вирусных респираторных заболеваний, которые ежегодно укладывают в постель миллионы людей, является одной из самых актуальных задач современной медицины. Независимо от диагноза (а к врачу обратиться НЕОБХОДИМО ПРИ ПЕРВЫХ ЖЕ СИМПТОМАХ НЕДОМОГАНИЯ) внешние проявления гриппа и банальной простуды большей частью похожи. Голова гудит, тяжелая как чугун, руки-ноги ватные, из носа течет, как из ведра, глаза слезятся, кашель донимает, в горле першит, глотать больно, кусок в горло не лезет, озноб мучает, больного бросает то в жар, то в холод, ломит кости, распухают железки. Знакомо? И как бы ни по-научному не называлась простуда: катар верхних дыхательных путей, острое респираторное заболевание, грипп – привычная картина простуды видна невооруженным глазом.

Причины возникновения обычной простуды – загадка номер один для конвенциальной медицины. Это страшилище, с которым сражается все человечество. На попытки выяснить причины и найти способы лечения простуды расходуется больше энергии, времени, денег и знаний, чем на изучение любой другой болезни. Обычная простуда не открыла своих таинственных секретов даже самым признанным авторитетам медицины. Врачи считают, что для нее нет способов лечения – и это… похвально!

С точки зрения натуропатии истина состоит в том, что простуда есть очистительный процесс, выражающий глубоко скрытые состояния. Их нельзя уничтожить, устранив внешние симптомы: лихорадку, высокую температуру, кашель, выделение слизистой, обычно сопутствующие простуде. Простуду обычно называют еще coryza и ринит (coryza, греческое слово, означает «голова», а также «кипеть»). И разве простуда – это не «кипение» в голове?