Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Поэтому одиночество – это не самоизоляция в четырёх стенах, одиночество – это внутреннее состояние, в котором вы ощущаете, что никому не нужны, что вы бесполезны, что вы на отшибе жизни, что вы не успеваете, что вас никто не любит, что вас не за что любить, что вы недостойны любви и недостойны уважения, потому что вы не делаете чего-то или не обладаете чем-то. В психологии это называется «условная любовь». Именно поэтому вы бежите «зарабатывать» те условия, с помощью работы и дел, за которые вы себя будете любить и уважать, поэтому, лишившись этой поведенческой схемы, вы ощущаете повышенную тревожность.

В заключение я хотел бы сказать вот что. Дорогие мои, кризисы проходят. Мы прошли огромное количество кризисов в мире – и войны, и их последствия, и экономические взлеты и упадки.

Прежде всего держите в голове, что это закончится и мы с вами будем двигаться.

Второе: вы должны понять, что сейчас происходит – это точка роста. Рассматривайте этот период не как откат назад, а как точку роста, как ступеньку для того, чтобы принять те решения, которые вы откладывали, для того чтобы сделать то, что вы отодвигали на протяжении нескольких лет, это прекрасная возможность проверить свои отношения, это прекрасная возможность проверить своё действительное отношение к работе, это прекрасная возможность принудительно увидеть, что, оказывается, работать можно из дома и, оказывается, у вас есть много дополнительных талантов. Это прекрасная возможность переосмыслить ценности. Это прекрасная возможность заняться теми делами, на которые вам не хватало времени. Это прекрасная возможность купить акции подешевле. Это прекрасная возможность заняться теми сферами, которые, возможно, сейчас будут появляться. Это прекрасная возможность начать новую жизнь с чистого листа, отсечь, обнулить всё ненужное, обнулить ненужных людей, обнулить ненужную суету и беспокойство, и шагнуть в новую жизнь, где вы будете гораздо более осознанными и, самое главное, гораздо более честными с самим собой.

Поэтому рассматривайте этот период как возможность выйти из этого в новую жизнь и добиться новых результатов, новых успехов. И если даже на какой-то период вы потеряете деньги и у вас не будет работы, знайте – всё это 100 % преодолимо. Напомню, что не так давно у нас был кризис, был 2008 год. Мне писали сотни людей о том, что они потеряли работу, о том, что они в ужасе, их жизнь рухнула, это была главная работа их жизни и больше они не найдут. Ровно через полгода эти люди написали мне что-то такое: «Алексей, благодаря этому кризису я наконец-то встретила тот коллектив, который мне очень симпатичен. А в этом коллективе я встретила мужа (или жену), и мы уже ждём ребёнка. Я наконец-то, благодаря этому кризису, поменяла ту самую работу, наконец-то я стала работать на себя». И я, и все эти люди, в итоге, стали благодарны тому кризису 2008 года. Поэтому я убеждён, дорогие мои, что мы будем с вами благодарны этому COVID-19 через некоторое время, когда мы осознаем, что именно эти решения, которые мы сегодня примем, именно эти изменения и сделают ту нашу жизнь и то наше будущее, которое мы так давно ждали и хотели.

Самое главное – это действовать. Не надо ждать поддержки государства, не нужно уповать на иждивенчество. Будет поддержка – прекрасно. Но мы должны рассчитывать на себя. Вы должны предпринимать. Вы должны действовать. Вы должны пробовать, пробовать, пробовать и пробовать. И в этих пробах вы, наконец, найдёте своё, во всех смыслах этого слова. Желаю вам успехов!

Что происходит с телом, когда вы нервничаете? Симптоматика ВСД

Давайте разберемся, почему пациент вдруг начинает ощущать специфические симптомы, которые по старой традиции называют ВСД, с чем это связано, и что с ним в этот момент происходит.

Я постоянно говорю о том, что вегетососудистая активность не является патологией. Я прошу вас обратить внимание на то, что вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы организма. Вегетососудистой дистонии нет только у мертвого человека.

Вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы вашего организма.

Когда вы идете на экзамен, или садитесь за руль автомобиля, чтобы впервые поехать самостоятельно, когда идете на защиту диплома или на свидание к любимой девушке или молодому человеку, вы чувствуете сильное беспокойство – ладошки потеют, подмышки тоже, кто-то испытывает позывы в туалет, кто-то суетится, пульс учащен, давление повышено. Но вы не называете это вегетососудистой дистонией, а говорите: «Я нервничаю». Но если в этот момент мы измерим уровень вашей вегетативной активности, то увидим, что этот уровень повышен. Это работает ваша вегетативная нервная система. И в этом, разумеется, нет никакой патологии, потому что вегетососудистая активность прямо пропорциональна эмоциональному состоянию. Проблема в том, что, когда вы сдаете экзамен или идете на первое свидание, вы нервничаете, но не испытываете при этом сильного внутреннего страха, потому что понимаете, с чем связаны данные физиологические явления. Вы говорите: «Я боюсь», или: «Я нервничаю», или: «Я в предвкушении», или: «Я очень рад», «Я очень довольна».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.