3. Читать как можно больше книг, составить список книг «из тяжелой артиллерии», которые трудно читать, но просто необходимо знать образованному человеку.

5-я сфера. Друзья

Сохранить всех своих друзей, а также знакомиться с новыми интересными людьми. Участвовать в общественных программах по благотворительности. Хочу создать сайт для помощи одиноким мамочкам с детьми, попавшими в трудные жизненные ситуации.

6-я сфера. Финансы

Погасить ипотечный кредит в течение года, заняться преподавательской деятельностью. Хочу купить автомобиль на свои деньги без кредитов.

Елена постаралась очень подробно расписать цели по каждой из выявленных сфер, и это меня просто покорило. В ее плане есть структура и чувствуется реальное желание изменить жизнь к лучшему. Думаю, с таким подходом все получится! Теперь ей только остается поставить более четкие сроки достижения целей, выявить для каждой из них этапы и занести в календарь на ближайшие 6 месяцев шаги, которые уже можно осуществить, чтобы приблизиться к более счастливой жизни.

Полезный совет

Составляйте списки. Прекратите держать все в голове, лучше наполните голову размышлениями по поводу прочитанных книг. Это в разы полезнее, чем пытаться удержать в мыслях то, чему место на бумаге, а потом в мусорном ведре. Список покупок, дел на день, вопросов к тренеру, блюд, которые хотите приготовить, – все это одноразовая информация, ею совсем не обязательно засорять мозг!

Рис. 5. Екатерина, 25 лет, участковый терапевт городской поликлиники

Екатерина, 25 лет, участковый терапевт городской поликлиники

Екатерина тоже неплохо справилась с выявлением целей по каждой из сфер жизни. Вот что у нее получилось.

Работа

1. Стать востребованным врачом в сфере частной медицины.

2. Выбрать узкую специальность и получить ее.

3. Научиться самостоятельно расшифровывать пленки ЭКГ.

Сотрудничество

4. Найти связи в различных сферах деятельности.

Финансы

5. Иметь доход, безболезненно покрывающий расходы.

6. Найти источник пассивного дохода.

7. Научиться управлять финансами.

Жилье

8. Переезд на ПМЖ в Москву / Санкт-Петербург.

9. Двухкомнатная квартира в черте города.

Родители

10. Быть источником материальной поддержки для родителей.

11. Чаще общаться с родителями по телефону.

12. Дарить маме цветы без повода.

Материнство

13. Воспитать личность.

14. Стать примером и лучшей мамой для своего ребенка.

Окружение

15. Убрать лишних людей из своей жизни.

16. Поменять окружение (общаться с людьми, имеющими цели в жизни).

Саморазвитие

17. Прочитать книги Валерия Синельникова.

18. Прочитать книги по саморазвитию.

19. Научиться расставлять приоритеты.

20. Научиться говорить красиво.

21. Пополнить словарный запас.

22. Научиться доводить начатое дело до конца.

23. Выучить минимальный английский.

24. Быть мотиватором и предметом гордости и подражания в глазах своей второй половины и семьи, друзей.

Здоровье

25. Достичь желаемого веса.

26. Соблюдать питьевой режим.

27. Вылечить зубы.

28. Уход за кожей лица.

29. Соблюдать режим дня.

30. Еще больше приблизиться к правильному питанию.

Спорт

31. Работать над собой для создания рельефного тела.

32. Выполнить 20 отжиманий на руках.

33. Укрепить суставы пальцев рук для безопасной игры в волейбол.

34. Обучиться растяжке тела.

35. Внедрить в жизнь посещение бассейна.

36. Стать успешнее в амплуа либеро в своей волейбольной команде и закрепиться в стартовом составе команды.

37. Научиться правильно плавать.

Социальные сети

38. Тратить меньше времени на YouTube и социальные сети.

Музыка

39. Посетить концерты тех исполнителей, на которых не довелось побывать.

40. Следить за творчеством любимых исполнителей.

41. Посетить как можно больше концертов «Ночных снайперов» и Дианы Арбениной.

42. Подписать книгу и сделать совместное фото с Дианой

Кино

43. Посмотреть шедевры отечественного кинематографа и серийные фильмы.

44. Продолжить вести учет фильмов на Кинопоиске.

Литература

45. Прочитать русскую классику.

Хобби

46. Довышивать картину, заброшенную 4 года назад.

Страхи

47. Побороть страх стихии воды.

48. Побороть страх высоты и выйти на смотровую площадку Москва-Сити.

Путешествия

49. Побывать в Карелии, Казани, Амстердаме, Финляндии, Крыму и на Байкале, изучить Москву.

Культура

50. Побывать в исторических и культурных местах своего города.

Друзья

51. Находить больше времени для общения с друзьями.

Минимализм

52. Стремиться быть минималистом.

53. Расхламить квартиру.

Быт

54. Научиться выращивать зелень в домашних условиях.

55. Поменять обстановку в квартире.

Прочее

56. Сделать тату, продумав эскиз.

57. Сходить на фотосессию для себя.

58. Покататься на лошади, посетив конный завод.

59. Добиться всех вышеперечисленных целей.

Все представленные выше примеры хороши, но в них нет одной очень главой составляющей – конкретной даты, к которой все эти цели должны сбыться.

Важно!

Никогда не забывайте о сроках, которые вы даете себе на реализацию того или иного плана, ведь только так можно будет понять, чем можно начать заниматься уже сейчас, а что следует отложить до более благоприятного времени.

При составлении колеса сфер жизни не обязательно писать только о том, чего вы хотите достичь, ведь вы уже сейчас в каких-то повседневных заботах умеете находить радость. Например, если вы увлекаетесь вышивкой, смело пишите это, а в качестве цели здесь можно указать какие-то конкретные техники, которыми хотели бы овладеть.

Кстати, цели по каждой сфере можно и не писать сейчас, достаточно набросать их схематично, потому как далее мы будем подробно разбирать вопрос целеполагания.

Но всегда хорошо уже на начальных этапах планирования знать, чего ты хочешь.

Теперь напротив сфер вашей жизни, которые еще не реализованы или реализованы недостаточно, поставьте звездочки, как в примере на рис. 2. Это то, на чем вы сосредоточите усилия в ближайшее время. Некоторые из пунктов отпадут сами собой в процессе чтения книги. И это хорошо, потому что распыление сил по многим направлениям не даст той эффективности, которой можно добиться, сконцентрировавшись на 3 – 4 целях.

Забегая вперед, скажу, что из моих целей на ближайшее полугодие пропадут пункты «внешний вид» и «путешествия» как совсем не важные для меня пока. Это не значит, что вы не сможете добавить то, что вычеркнули в следующем полугодии. Как раз наоборот. Я бы посоветовала вычеркнуть в плане на ближайшие 6 месяцев как можно больше не очень важных элементов.

Полезный совет

Заведите блокнот, куда будете записывать важные мысли, идеи и полезную информацию. Зачем помнить авторов детских книг, которые нужно посмотреть в магазине через две недели? Для чего держать в голове сроки сдачи отчета? Жизнь непредсказуема, и рано или поздно память может подвести.

Колесо приоритетов

Колесо приоритетов гораздо сложнее колеса сфер жизни, потому что над приоритетами нужно думать долго, возможно, не один месяц. Несмотря на это, есть общие советы, которые могут подойти и вам. Я бы рассматривала жизнь женщины как набор разного рода ролей: жены, матери, подруги, дочери и т. д.

Кстати, эту идею я почерпнула в лекциях Павла Кочкина (очень советую поискать записи его семинаров о предназначении женщины на ютубе). Он говорит о том, что самая главная роль женщины – БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ, а потом уже – женой, матерью, хорошей хозяйкой, верной подругой и т. д. Я думаю, женщина может сама выбрать последовательность приоритетов, но важно, чтобы все ее действия находились в прямой зависимости от этих приоритетов.

Полезный совет

Пользуйтесь ежедневником. А если вы домохозяйка, то этот совет вдвойне важен, ведь ваша деятельность охватывает множество аспектов жизни, часть из которых попросту выпадают из поля зрения без наглядного плана.

Таким образом, если вы выбираете в качестве главного приоритета по жизни «быть мамой», то в первую очередь должны сконцентрировать усилия на сфере жизни под названием «ребенок» и только потом переходить к другим. Это значит, что большую часть своих усилий в течение дня вы должны направлять именно на эту сферу.

Естественно, при таком подходе остальные сферы могут проседать, но это нормально, не нужно стремиться успеть все, так как это просто невозможно. А еще это сильно выматывает. Я склоняюсь к тому, что нужно быть счастливой, а не стремиться к идеалу. Но даже с таким подходом в течение дня можно успеть гораздо больше, чем вы думаете.

Важно!

Расставляя приоритеты, руководствуйтесь сердцем, потому что только оно подскажет верный путь. Даже не задумывайтесь о том, что есть правильные и неправильные ответы; если воспитание детей – это не ваше, смело ставьте роль «Я – мама» на третье и последующие места. Дети, к слову, счастливы только тогда, когда счастлива мама, по-настоящему счастлива.

Вот пример того, как я расставила свои роли в порядке значимости на ближайшие полгода (см. рис. 6).

Рис. 6. Пример расстановки приоритетов

И да, приоритеты ролей могут меняться время от времени. К примеру, если вы ждете малыша, то сразу после рождения «я-мама» переместится на первое место, и это правильно, зато после выхода из декрета «Я – бизнесвумен», возможно, вырвется в лидеры. Потом, когда энтузиазм поутихнет, на первое место снова может встать роль «Я – женщина» или «Я – жена».

Отмечу, что при расстановке приоритетов очень важно подключать именно местоимение «я» для того, чтобы как можно лучше понять, подходит вам выбранная роль или нет.

Полезный совет

Живите своей жизнью и принимайте самостоятельные решения, которые актуальны именно для вашей семьи. Жить по чужим советам глупо и не всегда безопасно.

Напротив каждого приоритета необходимо набросать пункты, которые ему соответствуют. Это тоже весьма условное разграничение, и для каждого оно свое. И снова мой личный пример для наглядности (табл. 1).

Таблица 1

Теперь посмотрим, как мои сферы жизни располагаются согласно приоритетам. Мы берем все приоритеты и напротив них начинаем выписывать сферы жизни. Уже на третьем приоритете становится ясно, чем мы должны наполнять наш день.

Таблица 2

В этой таблице я немного расширила сферы жизни, и вы можете сделать так же. Но естественно, заполнять эти таблицы следует без оглядки на мои расшифровки, потому что для каждой женщины они будут разными.

А что вы вкладываете в каждый из своих приоритетов? Подумайте об этом прямо сейчас и набросайте небольшие списки в таблицах для заполнения. Оставьте немного места, чтобы расширить списки по ходу чтения книги.

Спорим, таблицы так и остались пустыми? Ну еще бы, нужно ведь вставать с дивана и искать ручку! Запомните: никто, кроме вас, не сделает вас счастливой! Люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее, а мы остаемся.

Важно!

Если не воспитывать силу воли и не браться за выполнение дела сразу же, то оно рискует так и остаться повисшим в воздухе.

Заполните таблицы прямо сейчас, иначе вам придется позже искать время на то, чтобы перечитать книгу и доделать то, чем сейчас заниматься лень. А если вы вообще не вернетесь к заполнению таблиц, тогда можете считать, что просто подарили деньги книжному магазину, в котором приобрели это бесценное пособие, способное по-настоящему вам помочь.

Долой лень и прокрастинацию, просто сделайте то, что нужно, и двигайтесь дальше.

Полезный совет

Всегда идите вперед и помните, что неудача – это лишь возможность попробовать еще раз!

Мыслить не сутками, а месяцами

Планирование на полгода

При упоминании слова «планирование» о чем вы думаете? Скорее всего, видите перед глазами ежедневник или какие-то большие таблицы с планами на день или неделю? Мне почему-то до сих пор представляется развернутая неделя из школьного дневника, исписанная заданиями к каждому уроку.

А что если мыслить можно не сутками и даже не неделями, а целыми месяцами?

Лайфхак

Очень советую ознакомиться с книгой Брайана Морана и Майкла Леннингтона «12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев». В ней рассказано о чудо-системе 12-недельного планирования и подробно объяснено, почему именно 12 недель – самое оптимальное время для постановки и реализации целей.

Суть 12-недельного подхода заключается в том, что человек всегда откладывает выполнение плана на последний момент. Даже при планировании на целый год вперед мы все начинаем делать в ноябре-декабре, а предыдущие месяца занимаемся тем, что внушаем себе, будто впереди еще куча времени.

Откладывание дел «на потом» работает и при планировании на более маленький промежуток, но в этом случае дедлайн застает нас несколько раз в году, что значительно повышает эффективность в целом. Так, если мы планируем достижение целей на 12 недель, то в течение года 4 раза добиваемся успеха, а не один раз, как при годовом планировании.

Но все это хорошо лишь в теории. Нет, я не спорю, есть люди, которые дисциплинированны настолько, что каждый раз безусловно соблюдают эти рамки 12 недель, но думаю, большинство прощают себе промахи и ошибки и со спокойной совестью переносят цели на следующие 12 недель.

Но в целом идея планировать на более короткий промежуток времени давно привлекает меня. Я пробовала и 12-недельную систему, и планирование на месяц, но лучше всего в моей практике прижилось планирование на полгода.

Я задумалась о том, что дедлайн должен соответствовать каким-то более серьезным временным ориентирам. Так, например, мы все с удовольствием ставим цели на следующий год в конце декабря. Почему? Да потому, что Новый год дарит ощущение того, что вот теперь-то все изменится, будет хорошо, теперь я точно начну новую жизнь и буду счастлива. Именно Новый год дает уверенность в том, что все получится! Так вот, чем больше в году таких временных ориентиров, тем проще планировать и тем эффективнее мы работаем. Я для себя выбрала две даты – 1 января (Новый год) и 4 июня (мой день рождения). Они примерно поровну делят год и являются самыми важными праздниками.

Лайфхак

Вы можете разделить год на сколько угодно частей, но начать я советую все-таки с полугодий. Подберите важную дату летом и разделите свой год на две части. Это может быть день рождения, день вступления в брак, дата окончания университета – не важно, главное, чтобы дата что-то значила для вас и являлась точкой отсчета для планирования. Кстати, год не обязательно делить на равные части, это может быть 5 и 7 месяцев, и даже 4 и 8. Важно здесь то, что у вас будет два дедлайна вместо одного в декабре, а значит, трудиться вы будете в 2 раза эффективнее. Со временем можно экспериментировать с датами и сроками планирования, но полугодие – это то, что прошло двухлетнюю проверку на мне, поэтому точно работает. Да и вспомните: в университете занятия тоже были разделены по полугодиям, а в школе по четвертям, потому что так действительно удобнее.

Ежедневник

Теперь вам нужно завести ежедневник. Если вы до сих пор считаете это бесполезной затеей, то пересмотрите чуть выше схему своего колеса сфер жизни. Посмотрели? А теперь ответьте на вопрос: возможно ли держать в голове информацию по всем этим направлениям, разделенную по месяцам, неделям и дням?

Конечно, если ваша жизнь сосредоточена вокруг приготовления пищи и уборки, то ежедневник вам вряд ли пригодится, во всяком случае, в его привычном варианте. Скорее всего, у вас уже будет отлаженная система наведения чистоты и некий схематичный план меню на день или даже неделю. Несмотря на это, все равно иногда у знакомых бывают дни рождения, время от времени нужно отнести вещи в химчистку, а машину забрать из ремонта.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Конец ознакомительного фрагмента

Купить и скачать всю книгу

<1 2 3

На страницу:

Перейти

3 из 3