Эксперимент. Стодневка трезвости

Еще у меня были баскетбольные дни. Все-таки программа приедается, и надо вносить разнообразие. В школе я очень любил эту игру. Как-то с другом увидели на площадке парней, которые «рубились» в баскет. Решили купить мяч, чтобы сначала хотя бы просто покидать в кольцо. Я подумал, что это тоже полезная нагрузка для организма. Ты бежишь, прыгаешь, бросаешь, приседаешь – значит, задействованы многие части тела. Плюс тренируется дыхалка. Ну тут еще получаешь какое-то эстетическое удовольствие. Когда залетает «трешка» – это действительно красиво. И, конечно, не обходится без всяких веселых тем. Ты бросаешь мяч, стоя спиной к корзине, или тренируешь прицел с центра площадки. История на самом деле затяжная.

Алкоголь

Этот эксперимент был бы не полным, если бы в нем не нашлось места для главы про алкоголь. Она – одна из важнейших. Алкоголь не только приводит к хаосу в твоей жизни, но еще становится причиной для пересмотра собственных взглядов. Кто-то отказывается от него полностью, кто – то – на время, а некоторые просто уменьшают дозу до разумного количества вроде бокала вина.

Алкоголь на самом старте – это классно. Ты чувствуешь себя взрослым, независимым, крутым. Девчонки чаще всего обращают внимание на таких парней, а не на ботаников и задротов. Но ботаники возьмут свое потом, когда накопленные знания начнут превращать в деньги.

Если алкоголь становится привычкой, то это уже не так классно. Ты ждешь выходных, чтобы повеселиться с друзьями. Ты в принципе живешь одной этой мыслью. Даже когда ты записываешься к стоматологу на выходных, то чаще всего выбираешь вторую половину дня. Тебе не хочется с перепоя рано утром куда-то тащить свое тело. На самом деле реальная жизнь проходит мимо, а ты наблюдаешь за ней словно пассажир в окно автобуса.

При частом потреблении алкоголя лицо становится отечным, дряблым. Появляется живот. Это та плата за настроение, которое можно увидеть глазами. Превратиться в бочку очень легко, а вот восстановиться – намного сложнее.

ЗОЖ и алкоголь просто несовместимы. Если находить время для попоек, то попросту начнет сбиваться режим. Отказ от алкоголя несет за собой много нового, интересного, а порой и неприятного. Во-первых, точно будут флэшбэки. Это всякие напоминалки о том, как раньше было весело. Во-вторых, это непонимание друзей. Тебя будут считать чудаком, который попал в антиалкогольную секту. Ведь совсем не пить – это прям что-то невообразимое и преступное. Ты им говоришь, что это никак не скажется на общении, но со временем окажется, что и говорить-то особо не о чем. Пьяный и трезвый могут быть веселыми, но у одного это происходит искусственно, а у второго – по-настоящему.

Алкоголь забирает время. Это самый важный ресурс в руках человека. Не зря же говорят: «С утра въебал – весь день свободен». То есть под алкашкой ты просто не замечаешь смены дней. А у трезвого человека дни становятся длиннее. Отсюда и всякие идеи – худеть, бегать, плавать, читать, учить языки, делать музыку. Потенциал просится наружу, его необходимо куда-то направить.

Но я не люблю тех, кто на каждом шагу говорит о вредных привычках и приводит себя в пример. Они выступают в роли проповедников, которые познали жизнь. Этим не надо кичиться. По крайней мере, это выглядит нелепо, когда один взрослый поучает другого. У меня, к примеру, были очень забавные случаи, связанные с алкоголем. Я читал стихи в забитом зале музея Маяковского в Москве, уезжал ночью в Питер, помогал бабкам продавать медовуху в Суздале, защищал диплом в институте. Это было эффектно, весело, и мне за это не стыдно.

Перестроение организма

Плаваю я два раза в неделю. Бегаю – три-четыре. Это один километр в бассейне и пять километров на улице. Идеальный вариант для меня – бег в понедельник, среду и четверг, а плавание во вторник и в субботу. Хорошо приходить в бассейн на первые или последние сеансы, когда практически никого нет. Воскресенье обычно делаю выходным, в этот день у меня по плану даже нет зарядки.

Примерно через месяц организм стал давать обратную связь. У меня улучшился сон. Если раньше я просыпался за ночь раз пять, то сейчас один или максимум два раза. Для меня это действительно большая удача, я постоянно завидовал тем, кто умеет хорошо спать.

После сна реально чувствуешь себя бодро. Нет уже того тухлого состояния, когда встать с постели тебе поможет только подъёмный кран. И на работе ты пребываешь больше в активной фазе.

Постепенно исчезло желание пить чай со сладостями. Иногда все же я себе позволяю, но это бывает не так часто. Дело скорее всего в сахаре, который воздействуют словно наркотик. Если уменьшаешь его количество, то и желание со временем пропадает. Стал больше пить воды. Порой забываешь о чае и кофе, потому что постоянно хлещешь воду. Ну и в туалет поэтому бегаешь чаще.

Еще один огромный плюс – прояснела голова. За счет физических нагрузок и отказа от вредных привычек идет восстановление клеток. Появляется интерес к изучению чего-то нового. Снова читаешь книжки. Раньше я читал много, а потом это дело забросил. Плюс у тебя регулярно рождаются идеи, бывает, что даже во время бега или плавания. Как раз про этот эксперимент я захотел написать на одном из своих занятий.

Дисциплина

Это реально рабочая схема. Что ни говори, а спорт дисциплинирует. Даже несмотря на всю свою лень, я все равно знаю, что после работы мне надо выйти на пробежку или пойти в бассейн. Было дело, что я пропускал занятия, но это происходило только в том случае, когда я чувствовал себя хреново.

Наверное, стоит сказать еще об одном моменте. Все люди подвержены унынию, когда хочется побыть в роли жертвы. Накатывает грусть. Все кажется несправедливым: и работа не та, и денег мало, и в личной жизни не клеится. Все это я называю пиздостраданиями. Это говорит о том, что у тебя есть много свободного времени для размышлений. Если твой день более или менее спланирован, то тебе некогда заниматься соплежуйством. Ты работаешь, потом идешь в зал, после чего читаешь и ложишься спать. Это не панацея, у каждого может быть свой распорядок и свои интересы. Но чтобы оставаться на плаву, ты должен что-то делать. Как бы это пафосно не звучало, но без движения ничего не произойдет.

Люблю ли заниматься пиздостраданиями я? Конечно, люблю. Это время, когда хочется оправдать себя за ничегонеделание. Нужно понимать, что у каждого человека разный старт. Кто-то рождается в богатой семье, а кто-то в бедной. Кому-то досталось несколько квартир от бабушек и дедушек, а у кого-то нет ни одной. Кого-то учил вождению отец, а кто-то обучался с нуля навыкам в автошколе. Эти размышления не дают положительного эффекта, они как бы мешают «подшлифовать» твои неровности. Но я бы не сказал, что постоянно надо куда-то идти, лететь, что-то делать. Иногда человеку полезно просто побыть в тишине.

Сила

И это тоже работает! Впервые по-настоящему я это почувствовал в бассейне спустя два месяца. Мне кажется, что до этого я вообще не умел плавать. А тут – невероятный прилив энергии. У меня как будто появилась мощь кентавра. Я плыл кролем, мои руки работали не хуже лопастей вертолета. После пятидесяти метров, правда, пришла усталость, но это уже был знак того, что организм укрепляет свои возможности.

Аналогичная ситуация с бегом. Со временем ты бегаешь шустрее, ускоряешь постепенно темп. Ты уже не тот лузер, который держался то за левый, то за правый бок. Смотря какой прихватит. И самое главное, что тебя самого радует, что можешь добавить, поднажать. Это хоть и маленькая, но все-таки победа.

Постчемпионский синдром

Вот эта вещь – коварная штука. Приведу пример. Футбольный клуб выиграл золотые медали чемпионата. В следующем сезоне команде необходимо защитить свой титул чемпиона. Но что происходит чаще всего, тем более с нашим менталитетом? Ты дошел до определенной вершины, а дальше ведь можно и расслабиться. И у меня промелькнула такая мыслишка, когда я проплыл в бассейне свой первый километр. Я же это сделал, для чего мне дальше тут пыхтеть?

На самом деле так формируется характер. Удержать чемпионство гораздо сложнее, чем его завоевать. Я проплыл километр, а потом накинул еще сотню. Вот в этот момент я ощутил себя еще круче. Это не говорит о том, что нужно наматывать сломя голову километры. Но факт того, что ты можешь сделать немного больше положенного, повышает чувства уважения к самому себе.

Одежда

У каждого из нас есть любимая одежда. Если решаешь скинуть килограммы, то необходимо быть готовым с ней расстаться или засунуть в дальний ящик. Старые вещи, наоборот, снова становятся тебе в пору. Но лучше обновить гардероб, тем более деньги на сэкономленной алкашке должны оставаться.

Больше всего мне было жалко джинсы. Я к ним испытываю особенную любовь. Я так похудел в талии, что если оттянуть пояс, то внутрь спокойно можно было засунуть несколько учебников. И еще обидно за брюки. Для новой работы мне пришлось прикупить одежду официального вида. Сейчас они смотрятся мешковато. И носить их, перетягивая поясным ремнем, не самый лучший вариант. Ну вылитый клоун Карандаш.

Вместо послесловия

Весь этот эксперимент длился чуть больше трех месяцев. Его можно назвать стодневкой трезвости. Я буду только рад, если кто-то найдет в моей книге слова поддержки. Если для кого-то она станет стартом для перестройки или революции, совершенной против самого себя. Мы «прокисаем» – вот главная проблема. Почему воспоминания из детства самые яркие, теплые и добрые? Потому что там некогда было размышлять и предаваться унынию. Ты чувствовал себя королем мира, когда у тебя появился первый скоростной велосипед. Тебе не надо было домой, тебе не надо было прятаться от мира в четырех стенах своей многоэтажки. Тебя и домой-то не могли загнать.

Все начинается с малого. Когда я говорил друзьям, что хочу похудеть, пойти в бассейн, подвязать с алкашкой, то многие не понимали моих намерений. Когда я запустил этот процесс, то и часть близких посчитала меня сумасшедшим. Сейчас я понимаю почему – у меня временно нарушился режим общения. Я не то чтобы замкнулся, я попал в какую-то зону переосмысления. Настал момент спросить себя: «Чем ты занимался все эти годы?» Но, самое интересное, что при виде результатов у меня стали спрашивать, как удалось этого достичь. То есть я перестал быть для них ебанутым. Хотя в тот момент и я сам себя считал ебанутым, я просто не понимал, куда делся тот жизнерадостный и общительный парень.

Был такой момент, когда я в субботу утром пил со своим другом кофе. Мы сидели на лавочке во дворе. Май, хорошая погода, и почему бы не выйти на улицу? Абсолютная трезвость, светит солнышко, над головой синее небо. И тут выходит из подъезда наш общий приятель. Лицо помятое, тянет смесью алкоголя и сигарет. Такой знакомый, родной перегар. И вот он говорит: «Пойдем в магазин за пивом, подлечимся». Мы отрицательно качаем головой. А он не понимает, как можно не идти за пивом, ведь пятницы у всех одинаковые.

Прошло всего лишь сто дней. Много это или мало для изменений? И да, и нет. Если это сухая статистика, то она не даст полностью прочувствовать весь процесс. А когда ты сам на дистанции, то картина совершенно другая. Эта «сотка» все же кое-чему меня научила. Случалось такое, что я хотел жестко напиться. Меня выбешивал этот рис, творог и сметана, которые я ел почти каждый день. Мне не хотелось бегать, плавать. Думал, что мы живем один раз, и почему нужно тогда отказывать себе в удовольствиях? Потом понял, что это минуты слабости. Выпить хочется не когда тебе хорошо, а когда плохо. Это самый быстрый способ забыться, вызвать иллюзию гармонии и спокойствия. Но после физнагрузок вся дурь из головы обычно вылетала.

Для меня этот эксперимент был сложнее в психологическом плане. Сначала же нужно принять то, что ради похудения придется чем-то жертвовать. А это очень трудно, потому что тебя все устраивало в прежней жизни. Второй эпизод – моментальные результаты. Ты ждешь, что уже на второй день превратишься в подтянутого красавчика. Смотришь в зеркало, встаешь на весы, но ничего не происходит. И, конечно, думаешь про никчемность, тупость своей задумки. Особенно когда тебе говорят: «Заебал, давай выпьем».

Мой вес до старта стодневки был в районе 85-86 килограммов. Я сбросил до оптимальных для себя 73 КэГэ при росте 178 сантиметров. Это не самая глобальная проблема в жизни человека. Бывает, что люди набирают лишних 30, 40, 50 килограммов. У меня есть сосед, который из-за ожирения вообще не выходит из дома. Просто потому что ему тяжело ходить. Можете представить, что ваша жизнь будет ограничена квадратными метрами квартиры?

Я и не думал, что у меня выйдет какой-то текстовый труд. Не думал, что вместе с похудением запустятся и другие процессы. Получается, что я получил бонусом что-то еще. Первое время тебе непривычно постоянно находиться в трезвом состоянии. Ты просто не понимаешь, куда девать все это время. Я стал потихоньку изучать графические редакторы, хотя раньше думал, что это очень сложно и доступно только для гениев. Но мозг гения и обычного человека ничем не отличаются. Я всегда мечтал читать рэп, и вот мы с другом записали четыре песни. Еще у меня появился свой блог на «Дзене». Этим всем я мог заниматься и раньше, но у меня были отговорки типа «нет времени». На самом деле не было желания напрягать свои мозги, перетруждать себя.

Самый классный момент ощущаешь в момент борьбы между «не хочу» и «надо». Ты понимаешь, что выбор всегда остается за тобой. Мне пришлось в прямом смысле попотеть, чтобы дойти до своей цели. Она вполне досягаемая – всего лишь 12 килограммов. Но главное найти в себе силы, чтобы исправить даже такую малость.

Мне очень хотелось, чтобы этот эксперимент получился диалогом. Чтобы читатель спрашивал, а я отвечал. Хотел общаться на равных. И чтобы не было пафоса, высокопарности, увиливаний. Надеюсь, что я полностью ответил на вопросы.

Спасибо Инне, Алине, Мише и Антону. Без вас, без вашей поддержки этот эксперимент бы не удался.